528566
44
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
MOVABLE PULLEY
POSITIONS
SHOULDERS
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
67
Schultern
SEITHEBEN STEHEND
START: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und fassen Sie die unte-
ren Hand-griffe. Daumen zeigen dabei
nach vorne.
BEWEGUNG: Arme seitlich anheben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme auf Schulterhöhe oder
etwas darüber anheben. Ellbogen und
Hand-gelenke immer gerade halten.
Auf eine aufrechte Position achten.
66
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
SEITHEBEN STEHEND
EINARMIG
START: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und fassen Sie einen unte-
ren Hand-griffe. Daumen zeigt dabei
nach vorne.
BEWEGUNG: Arm seitlich anheben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arm auf Schulterhöhe oder
etwas darüber anheben. Ellbogen und
Hand-gelenke immer gerade halten.
Auf eine aufrechte Position achten.
Übung beidseitig ausführen.
67
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
DELTA-RUDERN
STEHEND
START: Stehen Sie mit sicherem Stand
vor dem Gerät und halten Sie beide
Handgriffe in Hüfthöhe.
BEWEGUNG: Ellbogen anwinkeln und
Arme nach hinten und oben ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen etwas hinter die
Schultern ziehen. Ellbogen im 90
Grad-Winkel halten. Ellbogen oder
Handgelenk nicht über Schulterhöhe
ziehen.
68
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
44

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3841 BIOFORCE EXTREME bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3841 BIOFORCE EXTREME in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 16,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info