528565
73
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
Beine
52
25
26
27
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
HÜFTKREISEN LIEGEND
START: Mit dem Rücken auf dem Boden
liegen, die Beine in den Fußschleifen aus-
strecken. Am Rahmen festhalten. Füße ca.
20 cm anheben.
BEWEGUNG: Beine seitlich öffnen und in
einer runden Bewegung nach oben führen,
bis sie auf Hüfthöhe sind. In entgegenge-
setzter Richtung zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPS: Beine ausgestreckt halten. Rücken
und Becken während der gesamten Übung
auf dem Boden halten.
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
BEANSPRUCHTE MUS-
KELGRUPPEN: inne-
rer berschenkelmus-
kel, Gesäßmuskel,
Bauch
SCHWIERIG-
KEITSGRAD:
Fortgeschrittener /
Profi
HÜFTKREISEN
EINBEINIG LIEGEND
START: Mit dem Rücken auf dem Boden
liegen, die Beine in den Fußschleifen aus-
strecken. Am Rahmen festhalten. Füße ca.
20 cm anheben.
BEWEGUNG: Ein Bein seitlich öffnen und in
einer runden Bewegung nach oben führen,
bis es auf Hüfthöhe ist. In entgegengesetz-
ter Richtung zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
TIPS: Bein ausgestreckt halten. Rücken
und Becken während der gesamten Übung
auf dem Boden halten.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: innerer
berschenkelmuskel, Gesäßmuskel, Bauch
SCHWIERIGKEITSGRAD: Profi
BEINPRESSE
EINBEINING SITZEND
START: Sitzend ein Bein in der Fußschlaufe
auf Sitzhöhe anheben. Den anderen Fuß
zur Stabilisierung auf dem Boden halten.
BEWEGUNG: Bein nicht ganz durchstre-
cken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPS: Aufrecht sitzen und dabei die
Bauchmuskeln anspannen. Fußspitzen zei-
gen dabei nach vorne. Bein gerade halten
und nicht zur Seite neigen.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Beinbizeps, Waden, Gesäß
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
73

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 17,54 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info