528575
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/10
Pagina verder
7
7. Trainings- und Übungsanleitung/ Your Training
Gerader Bauchmuskel/ Rectus Abdominis
Ausgangsposition/ Start position:
1) Legen Sie Ihren Kopf auf die Kopfstütze. Lay your
head on the head cushion.
2) Positionieren Sie Ihre Arme auf den Gehäusen und
legen Ihre Hände locker an den Armbügel an. Put
your Arms on the housings and hold the handle bar
loosely
3) Stellen Sie die Füße mit angewinkelten Beinen fest
auf den Boden. Place both feet on the floor.
Endposition:
1) Heben Sie den Oberkörper durch Anspannen
der Bauchmuskeln an. Lift your upper body with
your Ab dominal muscles..
2) Achten Sie darauf, dass die Übung durch den
Bauchmuskel und nicht durch die
Armmuskulatur geführt wird. Pay attention, that
your Ab dominal muscles are doing the exercise
and not your arms!
Schräger Bauchmuskel/ External oblique
Ausgangsposition/ Start position:
1) Legen Sie Ihren Kopf auf die Kopfstütze. Lay your
head on the head cushion.
2) Positionieren Sie Ihre Arme auf den Gehäusen und
legen Ihre Hände locker an den Armbügel an. Put
your Arms on the housings and hold the handle bar
loosely
3) Drehen Sie die angewinkelten Beine nach links oder
rechts. Twist your legs to the left or right side.
Endposition:
1) Heben Sie den Oberkörper durch Anspannen
der Bauchmuskeln an. Lift your upper body with
your Ab dominal muscles..
2) Achten Sie darauf, dass die Übung durch den
Bauchmuskel und nicht durch die
Armmuskulatur geführt wird. Pay attention, that
your Ab dominal muscles are doing the exercise
and not your arms!
Um die Trainingsintensivität zu verändern, können Sie mit unterschiedlichen Griffpositionen trainieren.
Je weiter hinten Sie greifen ums so intensiver ist es. Zu Beginn Ihres Trainings können Sie auch die
Schlaufen benutzen und Ihre Ellenbogen auf dem AB TECH auflegen./ To change the exercise level
you can change the holding positions on the handle. As more far as you hold the handle, as more
intensive the exersice will be. At the beginning of your exercise you can use also the Finnlo Belts and
put your ellbow on the AB TECH housing!
Lassen Sie sich vor Beginn Ihres Fitness-Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen!
Contact a doctor before you start your first exercise.
Je langsamer und korrekter Sie die einzelnen Übungen ausführen, desto schneller können Sie Ihre
Bauchmuskeln entwickeln. Machen Sie pro Übung mindestens 3x10 Wiederholungen. Steigern Sie Ihr
Training langsam über mehrere Wochen hinweg./ Please do your exercise slowly and correctly. The
slower you do the exercise, the faster you will define muscles. Please do 3x10 repetitions and increase
the number of repetitions continiously.
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3745 AB TECH bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3745 AB TECH in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,56 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info