655946

Finnlo 3704 Aquon Pro Plus Handleiding

23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/29
Pagina verder
Wanneer uw conditie verbeterd is, is een hogere
trainingsintensiteit vereist om de hartslag binnen het
trainingsbereik te krijgen. U heeft namelijk een betere conditie. U
kunt uw verbeterde conditie monitoren door uw Fitness score te
laten uitrekenen en bij te houden (F1 - F6).
Berekening van de trainingshartslag:
220 hartslagen per minuut minus leeftijd = individuele
maximale hartslag (100%).
Trainingshartslag
Ondergrens: (220 - leeftijd) x 0,70
Bovengrens: (220 - leeftijd) x 0,85
9.5 Trainingsduur
Iedere trainingseenheid bestaat idealiter uit een warming-up, een
trainingsfase en een cooling down om blessures te voorkomen.
Warming-up:
5 to 10 minuten langzaam roeien.
Training:
15 to 40 minuten intensief roeien, maar niet meer dan de
bovengrens zoals hierboven te berekenen.
Cooling down:
5 tot 10 minuten langzaam roeien.
Stop direct met trainen als u zich onwel voelt of als zich andere
symptomen van oververmoeidheid voordoen.
Verandering van de stofwisseling tijdens de training:
In de eerste 10 minuten van een duurtraining verbruikt ons
lichaam glycogeen (suikers) dat opgeslagen is in de spieren.
Na ca. 10 minuten wordt ook vet verbrand.
Na 30-40 minuten wordt het vetverbrandings-
metabolisme geactiveerd en wordt vet de belangrijkste
bron van energie.
When condition has improved, higher intensity of training is
required in order for the pulse rate in order to reach the "training
zone"; that is, the organism is capable of higher
performance.
You will realize the result of improved condition by a
higher
fitness score
(F1
- F6).
Calculation of the training / working pulse:
220 pulse beats per minute minus age = personal,
maximum
heart rate (100 %).
Training
pulse
Lower limit:
Upper limit:
(220 - age) x 0.70
(220 - age) x 0.85
9.5 Training
duration
Every training unit should ideally consist of a warm-up
phase,
a training phase, and a cool-down phase in order to
prevent
injuries.
Warm-up:
5 to 10 minutes of calisthenics or stretching (also slow rowing).
Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at
the
intensity
mentioned above.
Cool-down:
5 to 10 minutes of slow rowing,
Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of
overexertion occur.
Alterations of metabolic activity during training:
In the first 10 minutes of
endurance performance our
bodies consume the sugars (Glycogen) stored in
our
muscles.
After about 10 minutes fat is burned in
addition.
After 30 - 40 minutes fat metabolism is activated,
then
the body's fat is the main source of
ene
r
g
y
22
… 23 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3704 Aquon Pro Plus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3704 Aquon Pro Plus in de taal/talen: Nederlands, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Finnlo 3704 Aquon Pro Plus

Finnlo 3704 Aquon Pro Plus Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 29 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info