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5.5.2.4.2 Pulsprogramm IND
ACHTUNG: Für dieses Programm sollte ein Brustgurt verwendet
werden!
Beim Pulsprogrogramm IND können Sie Ihren eigenen Pulswert
vorgeben. Der Computer passt den Widerstand aufgrund Ihrer
Herzfrequenz so an, dass Sie immer 3-5 Schläge um Ihr Limit
trainieren.
Zum Starten drücken Sie IND und bestätigen mit ENTER.
Es wird USER 0 angezeigt, Mit den Pfeil-Tasten können Sie den
User auswählen und mit ENTER bestätigen.
Es erscheint nun „TIME“. Durch Drücken der Pfeil-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Durch Treten startet
ihr Training.
Drücken Sie ENTER, werden Sie nach der zurückzulegenden
Entfernung gefragt. Mit den Pfeil-Tasten können Sie den Wert
anpassen, und mit ENTER bestätigen oder mit Treten Ihr
Training starten.
Anschließend werden Sie nach den zu verbrennenden Kalorien
gefragt. Mit den Pfeil-Tasten können Sie den Wert anpassen,
und mit ENTER bestätigen oder mit Treten beginnen und Ihr
Training startet.
Bei den Vorgaben von Zeit, Entfernung und zu verbennenden
Kalorien wird nur ein Wert übernommen. Sollten Sie zum
Beispiel eine Zeit vorgeben und anschließend die Entfernung,
dann wird die Vorgabe der Zeit auf Null gesetzt.
Es wird nach der Start Watt-Leistung gefragt. Mit den Pfeil-
Tasten können Sie den Wert anpassen, und mit ENTER
bestätigen.
Sie werden nun nach dem maximalen Trainingspuls gefragt. Es
gibt dzwei Optionen:
1) Nur Obergrenze: Der Widerstand wir so geregelt, dass sich
der Trainingspuls um den maximalen Puls einpendelt.
2) Bei Eingabe einer Unter- und Obergrenze, wir der Widerstand
solange erhöht, bis sich ihr Trainingspuls über der Obergrenze
befindet. Anschließend wird dieser so lange reduziert, bis sich
ihr Trainingspuls unter der Pulsuntergrenze befindet.
Beginnen Sie zu treten und Ihr Training beginnt.
Nach dem Training haben Sie die Möglichkeit die Trainigsdaten
zu speichern. Wählen Sie dafür mit den Pfeil-Tasten „YES“ aus,
wollen Sie die Daten nicht speichern, wählen Sie „NO“ aus.
5.5.2.5 RECOVERY
Bei Trainingsende „RECOVERY“drücken und mit Treten aufhören.
Der Computer misst 60Sekunden lang Ihren Puls. Bei einer
Pulsdifferenz von ca. 20% erhalten Sie die Note F1 (sehr gut).
5.5.2.4.2 Heart rate program IND
Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these
programs
.
The program IND allows you to set your own target heart rate.
After selecting your heart rate target the program will attempt
to keep you at or within 3-5 heart beats per minute of this value.
Press the IND, then press the Enter key.
The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can
choose your user and confirm by pressing ENTER.
Next is Time. You may adjust the Time with arrow-keys and
press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
Start pedalling and your excercise beginns.
Press ENTER, and set the distance, which you want to finish
with the arrow-keys. It is not a must to set the distance. Start
pedalling and your excercise beginns.
Now you insert the calorie value by pressing the arrow-keys and
confirm the value, by pressing ENTER or start pedalling to start
your exercise.
For Time, Distance or Calories, you are able to set only one of
these. If you try to set a second value, the first one will be reset.
Now you can set the starting Watt value. With arrow-keys, the
value can be set, press Enter to continue.
Now you can set the max trainings heartrate. There are two
options:
1) Set only max limit. The resistance will be controlled, that your
exercise heartrate will be around the max set limit.
2) Setting of min and max limit. the resistance will be increased,
till your exercise heartrate is over the max set target. After that,
the resistance will be decreased till your exercise heartrate is
lower than the min set value. So there is a range, in which the
resistance will be changed according to your heartrate range.
Start pedalling and you training start
After you finished your exercise, you can save the exercise data
by selecting „yes“ with the arrow-keys, if not select „NO“ and
press ENTER.
5.5.2.5 RECOVERY
After you finished your exercise press RECOVERY and stop
pedalling. The computer will measure the heartrate for the next
60 seconds. If the difference between the starting and end
heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good).
