737730
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
Technische und optische Änderungen sowie Druckfehler vorbehalten - © 2020 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Training
2. Spannen Sie nun die Bauchmuskulatur an und heben Sie so das Becken senkrecht
nach oben an. Halten Sie die Position für einen Moment und bewegen Sie sich
langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung entsprechend
Ihres Trainingsplans.
Übungsvarianten
Halten Sie die Beine nicht parallel zueinander, sondern überkreuzen Sie die Füße.
Führen Sie die Übung wie beschrieben aus.
Um bestimmte Anteile der Bauchmuskulatur differenziert trainieren zu können, lässt
sich die Rückenlehne mittels Gasdruckfeder nach unten verstellen.
6.4.6 LUMBAL BENCH MED
1. Knien Sie sich auf das vorgesehene Polster, so dass Sie mit den Oberschenkeln
am vertikalen Polster anliegen. Verstellen Sie die Position des Kniepolster so, dass
Sie mit der fte an der Polsterrolle anliegen. Stellen Sie die Füße auf die
Fußauflage, so dass sich Ober- und Unterschenkel im 90°-Winkel befinden. Die
Fußauflage lässt sich durch die Arretierungsschraube in der Beinlänge verstellen.
Überkreuzen Sie die Arme vor der Brust und strecken Sie die Ellbogen bei geradem
Rücken nach vorne vom Körper weg.
44
Endposition
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Torso Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Torso Line in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 4,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit Torso Line

Ergo-fit Torso Line Gebruiksaanwijzing - English - 74 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info