737722
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
15
6. Bij de ERGO-STAIR 1200 dient meer er op te letten, dat men zich door het trappen op de pedalen als het ware „al
zwevend“ houdt. Aan een snelheid van 50-60 stappen per minuut
- na het instellen van het lichaamsgewicht – moet dit in het begin goed te bereiken zijn.
7. Men moet er in ieder geval op letten, dat men zich niet traint aan de hogere aanslag, aangezien deze onnodige
slagen veroorzaakt aan de gewrichten en ook aan het toestel.
8. Verder dienen de klanten er op attent te worden gemaakt, dat men de pedalen niet met een slag naar boven
wegspringen laat, maar ze integendeel langzaam met een voet naar boven begeleidt.
3.5.3. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-ROW
1. De trainende persoon begint het roeien met gebogen knieën, bijna gestrekte armen, aangespannen, licht naar voor
neigende, rechte rug en licht naar voor gerichte schouders, waarbij de eerste krachtinspanning primair van de
schouders uitgaat. Het is slechts gedurende het strekken van de benen dat de bovenste lichaamsdelen toenemend
actief ingrijpen in de bewegingsafloop, omdat de trainende persoon zijn armen buigt en de schouders naar achter
duwt, waarbij hij zijn rug tegelijkertijd lichtjes terug laat leunen. Vervolgens neemt de oefenende persoon weer de
uitgangspositie aan, om de volgende roeislag aan te vatten.
2. Let er in het bijzonder op dat de roeislagen niet met een ruk beginnen, aangezien dit aanleiding zou kunnen geven
tot gezondheidsschade in het bereik van de wervelkolom ter hoogte van de lenden. Tijdens het roeien moeten alle
bewegingsfasen op een vloeiende manier in elkaar overlopen. Tijdens de roeibeweging mogen ook de benen niet
volledig gestrekt worden, aangezien dit tot een overbelasting en tot acute verwondingen van de kniegewrichten
kan voeren.
3. De paddelgrootte bepaald de weerstand, die de roeibeweging zal gaan tegenwerken. Hierbij geldt over het
algemeen:
4. Bij alle trainingssoorten kan men het gewenste aantal slagen vooraf instellen.
In het geval Manueel en dat van Profielen kan de paddelgrootte ook tijdens de training zelf veranderd worden.
Men vangt het best aan met de paddelgrootte 2 of 3 en met een aantal slagen van ongeveer 30 per minuut.
5. Tijdens de Cardio-Training op de ERGO-ROW 1200 wordt u door het toestel een bepaalde paddelgrootte
voorgesteld. Probeer dan ook steeds uw aantal slagen aan te passen aan die ingestelde waarde. De paddelgrootte
wordt automatisch aangepast, om de gewenste hartslagfrequentie te bereiken.
3.5.4. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-RECUMBENT
1. Om de ERGO-RECUMBENT aan de individuele behoeften van de beoefenaars aan te passen, moet allereerst de
zitafstand tot het toestel aangepast worden. Daartoe vindt u rechts naast het zitvlak een hefboom om de afstand te
verstellen (Opgelet: linkse schroefdraad). Regel de zitting op een zodanige wijze dat het kniegewricht van de
trainende persoon ter hoogte van het meest verwijderde punt volledig gestrekt is, wanneer hij met de voet op de
pedaal staat (zie ERGO-CYCLE).
2. Verder kan u ook de inclinatie van de rugleuning van de ERGO-RECUMBENT verstellen. Hiertoe bevindt er
zich links naast de zitting een hefboom waarmee u de inclinatiehoek op een zodanige manier kunt instellen, dat u
comfortabel op de ERGO-RECUMBENT zitten kan. Zo u bij uw ERGO-RECUMBENT over een kopsteun
beschikt (deze laatste is in optie te verkrijgen), regelt u deze zodanig, dat hij aangenaam in uw nek zit.
3. Let er bij het trainen bijzonder op, dat uw klanten enkel met het onderlichaam werken. Het bovenlichaam moet
gedurende de training in volkomen rusttoestand blijven. Regel indien nodig het toestel weer zoals onder punt 1.
beschreven en let daarbij vooral op de correcte zitafstand (zie punt1).
Grootte 1 of 2 voor beginners
Grootte 3 of 4 voor geoefenden
Grootte 5 voor de „Cracks“
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Step 1200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Step 1200 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info