Technische en optische wijzigingen alsmede drukfouten voorbehouden - © 2019 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Training
8 Training
8.1 Wat kunt u met de training bereiken?
Het dagelijkse leven in onze moderne maatschappij is niet meer voldoende om conditioneel
fit te blijven. Hart- en vaatziekten staan nog steeds als doodsoorzaak op de eerste plaats.
Onder dit aspect moet een hart- en vaattraining (cardiovasculaire training) absoluut de
prioriteit hebben.
Tot de „aerobe trainingsvormen“ moeten alle activiteiten worden gerekend, waarbij de
polsfrequentie 15-20 minuten of nog langer wordt verhoogd.
8.2 Cardiovasculaire training
Om het meeste nut van uw apparaattraining te kunnen hebben, moet u enkele
trainingsprincipes kennen.
Uw eigen fitness-toestand hangt er in grote mate van af hoe goed uw lichaam de spieren met
zuurstof verzorgt. Zuurstof is de sleutel voor de in de spieren opgeslagen energie.
Wij willen daarom hiervoor belangrijke factoren iets nader toelichten: Het hart als complexe
pomp is verantwoordelijk voor een vlotte bloeddoorstroming in het lichaam. Door de
regelmatige aerobe training wordt het hartslagvolume verhoogd, d.w.z. het hart bevordert
met elke hartslag meer bloed door het lichaam. Het hart werkt dus efficiënter zowel tijdens
de training alsook tijdens een rustpauze.
Zodra de zuurstof in de longen terechtkomt, wordt deze zuurstof in hele kleine holle blaasjes,
de alveolen, met het bloed vermengd. Met een regelmatige aerobe training kan de efficiëntie
van deze alveolen toenemen, waardoor meer zuurstof in de bloedstroom terechtkomt en
naar de spieren wordt getransporteerd.
De hemoglobine is die substantie in het bloed die de zuurstof opneemt. De regelmatige
aerobe training verhoogt het hemoglobineaandeel in het bloed, hetgeen weer een verbeterde
zuurstofvoorziening in de spieren tot gevolg heeft.
Het is een bewezen feit dat hartziektes veel minder voorkomen bij mensen die regelmatig
trainen.
Samenvattend kan worden gezegd dat met een regelmatige training de zuurstofvoorziening
wordt verbeterd en de waarschijnlijkheid van een hartziekte afneemt. ERGO-FIT
cardioapparaten worden daarom zowel op het gebied van fitness alsook op het gebied van
revalidatie ingezet.
54
