737727
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
14
3.5. Correcte Trainingstechniek
Zoals u weet wordt door middel van de hartslagfrequentie gestuurde training onder een geoptimaliseerd gebruik de
optimale belastingsintensiteit van de trainende persoon gegarandeerd. U moet er weliswaar als uitbater van het
Fitness Center ook voor zorgen dat uw klanten tijdens het trainen op uw Cardiotoestellen ook vanuit een
biomechanisch gezichtspunt optimaal kunnen trainen. Daarom geven wij hieronder in het volgende hoofdstuk de
belangrijkste raadgevingen weer om op een correcte manier de training op de ERGO-FIT Cardiotoestellen door te
voeren:
3.5.1. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-CYCLE
1. De zadelhoogte moet zodanig worden ingesteld dat het kniegewricht in het laagste punt volledig gestrekt is,
wanneer u of uw klant met de hielen op de pedalen staat. Voor de verstelling van het zadel lost u de knop onder
de zadelzitting door er in tegendraads aan te draaien. Trek vervolgens aan de knop en plaats het zadel op de
gewenste hoogte. Laat de zadelstang daar in klikken en maak daarna het zadel vast door aan de knop te aan te
draaien.
2. De stuurstang van de ERGO-CYCLE is ergonomisch zo gevormd, dat men er zowel in rechtop zithouding als ook
in racepositie doelmatig gebruik kan van maken. U kan de inclinatie van het stuur natuurlijk willekeurig
verstellen door middel van de hefboom aan de rugzijde van de display. De polsslagontvanger zit bij de ERGO-
CYCLE in de bekleding, direct onder het zadel verstopt. Bij zeer grote personen kan het tot problemen komen
met de gegevenstransmissie ten gevolge van de afstand tussen de pulszender en de -ontvanger. De
polsslagregistrering is in een dergelijk geval beter gegarandeerd als de trainende persoon met de armen op het
stuur rust in plaats van rechtop te zitten.
3. Let er tijdens de Cardio- en Puntentraining (allen bij klein display) op dat de omwentelingssnelheid groter
dan 50 toeren/min bedraagt, want anders wordt de weerstand van het toestel te groot.
Raadgeving:
Letten op de omwentelingssnelheid > = sneller
< = langzamer
3.5.2. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-STAIR en de ERGO-STEP
1. Een trappenbeklimmer laat zich tot op zekere hoogte met een „loodrecht staande loopband“ vergelijken. Dit
toestel maakt een beweging mogelijk die lijkt op lopen, terwijl tegelijkertijd de gewrichten ontzien worden en
waarbij uiteraard in de eerste plaats de onderste lichaamsdelen belast worden.
2. Bij de ontwikkeling van dit apparaat werd er gelijkmatig rekening gehouden met alle lichaamstypen, zo dat de
persoon die traint de voor hem optimale houding kan aannemen en hij ook een veilig evenwicht kan vinden. De
trainende persoon mag zich nochtans in geen geval steunen op de leuningen, omdat men op die manier het
aanvankelijk ingevoerde lichaamsgewicht vervalst en de beide toesteltypes daarop met niet aangepaste
belastingsweerstanden zullen gaan reageren. Bovendien leidt een dergelijk steunen tot een onnodige belasting van
de bovenste lichaamsdelen en wordt ook de doeltreffendheid van het bestijgen van de trappen verminderd,
aangezien op deze wijze het juiste gevoel voor de bewegingsafloop niet ontwikkeld wordt. Personen met
trainingservaring slagen er zelfs in de armen tijdens de training synchroon mee te doen zwaaien met het stappen.
3. Bij de beide toesteltypes duurt het een bepaalde tijd vooraleer het ingestelde aantal verdiepingen goed geregeld is
en men een constante snelheid bereiken kan.
4. Bij de ERGO-STEP 1200 zijn onder de pedalen gummibuffers aangebracht, die de stootbelastingen van de
gewrichten dempen, van zodra de pedalen de onderste aanslag bereiken. Nochtans is het best dat uw klanten de
volledige bewegingsradius van het toestel niet gebruiken, om onnodige stootbelastingen van de gewrichten te
vermijden en om een vloeiende bewegingsafloop mogelijk te maken.
5. Na het instellen van het lichaamsgewicht is het best te beginnen met een snelheid van 3-4 verdiepingen per
minuut.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit 1200 serie bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit 1200 serie in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info