718141
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/120
Pagina verder
35
EN
FR
EL
RU
SL
SV
FI
HR
BS
SR
BG
RO
TR
Intenziteta vadbe: visoka / srednja
Število ponovitev *: 8 – 12
Obdobja počitka: 30 sekund do 2 minuti
Seti *: 1 do 3
Priporočljivo število dni v tednu: 2 do 3
Pomembno: za izvedbo celotnega programa vadbe, morate poleg 2 do 3 vadb za moč kot dodatno 2 – 3 dni v
tednu izvajati tudi aerobno vadbo.
KROŽNI VADBENI PROGRAMI
Najbolj primerni za osebe, ki:
• Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje moči
• Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu
• Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti
• So imeli v preteklosti težave z določenimi vadbenimi programi
Intenziteta vadbe: srednja / nizka
Število ponovitev *: 15 – 20
Obdobja počitka: Izredno kratki
Seti *: 1
Priporočljivo število dni v tednu: 3
Pomembno: vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite preutrujenost telesa ter spočij-
te mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in možne pretirane uporabe.
Če ste izbrali vadbo za moč
• Enkrat tedensko opravite krožno vadbo
Teden razdelite na:
• En dan – vaje za moč
• En dan – aerobni vaje
• En dan – krožna vadba
Preutrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožne vadbe. Na ta način boste
povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.
Če ste izbrali krožni vadbeni program
• Če želite, lahko vsak drugi dan izvedete aerobno vadbo, vmes pa krožno vadbo.
Ne pozabite počivati vsaj en dan v tednu.
V vaš tedenski program vključite en vadbo za krepitev moči ali en aerobno vadbo.
* Število ponovitev: število, koliko krat ponovite določeno vajo.
* Seti: število, koliko krat ponovite določeno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics MG 7.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics MG 7.1 in de taal/talen: Engels, Frans, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 13,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info