718134
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/128
Pagina verder
19
EN
DE
FR
ES
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
Intensité : Haute
Répétitions * : 8 12
Pause : 30 secondes à 2 minutes
Séries * : 1 à 3
Intervalle d´entraînement par semaine: 2 à 3
Important : Pour atteindre un niveau de fitness de grande échelle, vous devez faire 2 à 3 jours par semaine un
entraînement de gym tonique combiné à un entraînement de force.
PROGRAMMES D´ENTRAINEMENT EN CIRCUIT
Est le plus indiqué pour des personnes qui :
• Souhaitent combiner la gym tonique et l’entraînement de force
• Ne disposent que de trois jours par semaine pour s´entraîner
• Souhaitent un entraînement général
• Ont eu des problèmes à trouver un entraînement approprié
Intensité : modérée/basse
Répétitions * : 15 20
Pause : très courte
Séries * : 1
Intervalle d´entraînement par semaine: 3
Important: Variez votre programme de temps en temps pour éviter l’ennui et pour reposer les muscles et les
articulations d’un entrainement répétitif et possiblement excessif.
Les personnes qui mènent un entraînement de force :
• Effectuez une fois par semaine un entraînement en circuit
• Etalez la semaine sur :
• un jour d´entraînement de force
• un jour d´entraînement de gym tonique
• un jour d´entraînement en circuit
Evitez de vous surpasser et améliorez votre forme en pratiquant toutes les 6 à 8 semaines une semaine d´entraîne-
ment en circuit.
Les personnes qui mènent un entraînement en circuit :
• Si vous le désirez, pratiquez des entraînements de gym tonique un jour sur deux et entre les entraînements en
circuit. Pensez à vous reposer au moins un jour par semaine.
• Introduisez un entraînement de force ou un entraînement de gym tonique dans votre programme de la
semaine.
* Répétitions : Le chiffre indique le nombre de répétitions que vous devez effectuer dans chaque exercice.
* Séries : Le chiffre indique le nombre de fois que vous devez faire l´exercice. (2 séries de 12 répétitions).
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics LB 4.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics LB 4.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Spaans, Pools, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 11,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info