562552
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/902
Pagina verder
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 14
Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12)
Gleichmäßige Ausdauerbelastung
Die Programme Herzfrequenzkontrolle 60 % (P 10), Herzfrequenzkontrolle
75 % (P 11) und Herzfrequenzkontrolle 85 % (P 12) unterstützen Sie dabei,
exakt mit der für Ihr Trainingsziel richtigen Herzfrequenz zu trainieren.
Das geschieht durch die Berechnung der für Sie richtigen Herzfrequenz auf
der Basis der von Ihnen eingegeben Werte (Alter) sowie durch eine ständige
Kontrolle Ihrer Herzfrequenz während des Trainings.
Diesem Programm liegen 2 für Ihr Training wesentliche, medizin- und
sportwissenschaftliche Erkenntnisse zugrunde:
• Jeder menschliche Organismus hat eine für ihn spezische maximale
Herzfrequenz.
• Je nach vorgegebenem Trainingsziel wird mit Herzfrequenzwerten zwi-
schen 50 % und 85 % der maximalen Herzfrequenz trainiert.
Eine gängige Vorgehensweise für die Berechnung der maximalen Herz-
frequenz für das Training ist:
220 – Lebensalter = maximale Herzfrequenz
Den für das Training wichtigen, prozentualen Werten der maximalen
Herzfrequenz lassen sich folgende Trainingsschwerpunkte zuordnen:
• 50 – 60 %: Leichte Ausdauerbelastung
• 60 – 70 %: Optimaler Trainingsbereich
• 70 – 80 %: Erhöhung der Leistungsfähigkeit
• 80 – 85 %: Wettkampftraining (anaerober Bereich)
• über 85 %: Gesundheitskritische Zone
Herzfrequenzkontrolle 60 % (P 10)
Das Programm 10 (Herzfrequenzkontrolle 60 %) berechnet den Wert von 60 %
Ihrer maximalen Herzfrequenz und nimmt diesen Wert als Ziel-Herzfrequenz
für die Anpassung des Tretwiderstandes während des Trainings. Wählen Sie
dieses Programm, wenn Sie mit 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren
möchten.
Herzfrequenzkontrolle 75 % (P 11)
Das Programm 11 (Herzfrequenzkontrolle 75 %) berechnet den Wert von 75 %
Ihrer maximalen Herzfrequenz und nimmt diesen Wert als Ziel-Herzfrequenz
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics E-204 Exercise Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics E-204 Exercise Monitor in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 14,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info