562529
198
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/232
Pagina verder
Instruction Manual
Exercise Monitor E-105
Woelistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved
SK
HU
CZ
PL
IT
ES
FR
DE
E-105_cover coatet_group 2.indd 1 13.06.2008 14:35:55
(C3)
(C4)
(C5)
(C1)
(C2)
(C6)
(C7)
(C8)
(D8)
(D9)
(D10)
(D11)
(D12)
(D13)
(D14)
(D15)
(D16)
(D17)
(D18)
(D19)
(D20)
(D1) (D2) (D3) (D4)
(D5) (D6) (D7)
E-105
DE . . . . . . . . . . . . . . . . . 003
FR. . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
PL. . . . . . . . . . . . . . . . . . 031
ES. . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
CZ
. . . . . . . . . . . . . . . . . 059
IT
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
HU . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
SK. . . . . . . . . . . . . . . . . . 087
E-105_cover coatet_group 2.indd 2 13.06.2008 14:35:59
DE
Inhalt
Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004
Zeichenerklärung .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 005
Das Display und seine Anzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 006
Das G
ehäuse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 006
Montage und Inbetriebnahme .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Anschließen des Computers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Einschalt
en des Computers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Star
t, Kontrolle, Signalton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Ruhemodus .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Schnellstart .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 008
Grundwerte und Grundeinstellungen .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 009
Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Was ist ein Trainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
I
ndividuelle Einstellungen/Trainingsparameter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
An
wendung der Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 013
Auswahl und Einstellen der Programme .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 016
Individuelle Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 016
Manuelles Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 016
Benutzer-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 017
V
oreingestellte Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 019
Intervall-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 019
Watt-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 020
HRC-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 022
Kletter-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023
BMI-BMR-F
ett-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 025
Er
holungs-Programm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
P
ause/Trainingsunterbrechung und Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Sicher
heit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Häug gestellte Fragen .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 029
Service .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
Fehlersuche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
Pege .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
W
artung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
Bedienungsanleitung E-105
>> inhalt >> 003
Bedienungsanleitung
>> einführung >> 004
Einführung
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments.
Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training
sin
nvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher
Erkenntnisse zu gestalten. Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei
den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein
M
aximum an Eektivität erreichen.
Sie können die voreingestellten Trainingsprogramme an vielen Stellen indivi-
duell anpassen oder I
hr eigenes Trainingsprogramm vorgeben.
Zudem berechnet der Computer Ihren BMI, BMR und Körperfettanteil. Mit der
Erholungswert-Messung können Sie die Verbesserung Ihrer Fitness, die sich
einst
ellt, wenn Sie regelmäßig trainieren, direkt messen.
Dieses Handbuch wurde sorgfältig erarbeitet und enthält, ergänzend zu den
rein technischen Anwendungsbeschreibungen, viele Tipps und Hinweise für
I
hr Training. Wir möchten Sie an dieser Stelle auch darauf hinweisen, dass Sie
auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ weitere ausführliche
I
nformationen für Ihr Training und Ihre Trainingsplanung nden.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie die Bedienungsanleitung des
C
omputers bitte aufmerksam durch.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training mit Ihrem
ENER
GETICS Fitness Equipment.
Ihr ENERGETICS - Team
DE
>> zeichenerklärung >> 005
Zeichenerklärung
Schnellstart-Programm
Manuelles Programm
Benutzer-Programm
Intervall-Programm
Watt-Programm
Herzfrequenz-Programm
Kletter-Programm
BMI-BMR-Fett-Programm
Erholungs-Programm
Start Training
Programm-Taste drücken
Erholungs-Taste drücken
Reset-Taste drücken
Wählrad-Taste drücken
Wählrad drehen
Handpulssensor greifen
Bedienungsanleitung
>> zeichenerklärung >> 006
Das Display und seine Anzeigen
(D1) Zeit-/WiderstandssäulenTrainingszeit unterteilt in 10 Phasen,
relativ zur Trainingszeit
(D2 / T
retwiderstand links und rechts – Skala des Tretwiderstandes
D3)
in 16 Stufen
(D4) OrientierungszeileTextinformationen zum Status
(D5) STOP – Anzeige bei Trainingsunterbrechung
(D6)
TIME – Trainingszeit (min)
(D7)
CAL – Verbrauch an Kalorien in Kilojoule
(D8)
DISTANCE – Trainingsstrecke (km)
(D9)
KM/H – Geschwindigkeit (Kilometer/Stunde)
(D10)
RPMTrittfrequenz (Pedalumdrehungen/Minute)
(D11) Geschlecht – weiblich
(D12) Geschlecht – männlich
(D13)
AGE – Alter
(D14)
CM – Körpergröße (cm)
(D15)
KG – Körpergewicht (kg)
(D16)
FAT % – Körperfettanteil (%)
(D17)
BMI – Body Mass Index
(D18)
WATT – Leistung (Watt)
(D19)
PULSE – Herzfrequenz (Schläge pro Minute)
(D20)
blinkt: Datenübertragung zum Pulssensor aktiv
Das Gehäuse
Vorderseite
(C1) Display – Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte
und Funktionen
(
C2)  PROGRAM – Auswahl der Trainingsprogramme
(
C3)  RECOVERY – Start der Erholungswertmessung
(
C4)  RESET
• Kurzer Tastendruck: Pausenfunktion, Unterbrechen des Trainings
• Erneuter kurzer Tastendruck: Beenden der Pause, Wiederaufnahme
des Trainings
• Langer
Tastendruck (mind. 4 Sekunden): Zurücksetzen aller Funkti-
onen, der Computer startet neu, nicht gespeicherte Informationen
gehen verloren
(C5) Wählrad
• Drehen nach links oder rechts: Verringern oder Erhöhen eines Wertes
• Drücken: Bestätigen eines ausgewählten Programms/Wertes
Rückseite
(
C6)  PULSE INPUT – Anschlussbuchse für die Handpulssensoren des
Fitnessgerätes
(C7) Einschubhalterung – Halterung für die Befestigung des Compu-
t
ers am Fitnessgerät mit Gewindebohrungen für die Befestigungs-
schrauben
(
C8)   Verbindungskabel Daten – Datenleitungen und Stromversorgung
des Computers
DE
!
>> montage und inbetriebnahme >> 007
Montage und Inbetriebnahme
Anschließen des Computers
Datenkabel: Verbinden Sie das Datenkabel des Fitnessgerätes mit dem des
Computers [1].
Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessge-
rät
es. Schieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung
an der Lenkersäule [2].
Achten Sie darauf, dass die Datenkabel beim Einführen des Computergehäu-
ses in die Halterung der Lenkersäule nicht beschädigt werden!
Anschließend dr
ehen Sie die 4 Schrauben ein [3].
Handpulssensoren: St
ecken Sie den Stecker des Kabels der Handpuls-
sensoren in die Buchse am Computer [4].
Spannungsversorgung: Der Computer erhält die benötigte Energie über
das Dat
enkabel des Fitnessgerätes. Achten Sie darauf, dass Ihr Fitnessgerät an
die Stromversorgung angeschlossen und eingeschaltet ist.
Einschalten des Computers
Durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Treten der Pedale schalten
Sie den Computer ein.
Start, Kontrolle, Signalton
Der Computer startet mit einem
kurzen Signalton im Schnellstart-
M
odus. In der Orientierungszeile
wird dieser kurz angezeigt.
Nach wenigen Sekunden wechselt
die Anz
eige zu START PEDALING. Sie
können mit dem Training beginnen
oder spezielle Funktionen auswäh-
len
.
Ruhemodus
Bekommt Ihr E-105 länger als 4 Minuten kein Signal, schaltet er automatisch
in den Ruhemodus. Starten Sie wieder mit einem Tastendruck oder durch
Treten der Pedale.
Bekommt der Computer länger als 4 Minuten
kein Signal, schaltet er automatisch in den
Ruhemodus.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Bedienungsanleitung
!
>> schnellstart >> 008
Schnellstart
Schnellstart-Programm
Schalten Sie den Computer ein, indem Sie eine beliebige Taste auf der Konso-
le drücken oder einfach zu treten beginnen.
Im Display sehen Sie die zurückgelegte Distanz (DISTANCE), die Trainingszeit
(TIME), die verbrauchten Kalorien (CAL), die Geschwindigkeit (KM/H), die
Leistung (WATT) und, wenn Sie die Handpulssensoren anfassen, Ihre Herzfre-
quenz (PULSE)
.
Sie können den Tretwiderstand während des Trainings durch Drehen des
W
ählrades kontrollieren und zu jeder Zeit Ihrem Training anpassen. Das Kon-
tr
ollfeld zeigt Ihnen die eingestellte Leistungsstufe (1 16).
Sie trainieren so lange und so intensiv wie Sie wollen.
In ein anderes Programm wechseln
Wollen Sie vom Schnellstarttart-Modus in ein anderes Programm
wechseln, drücken Sie kurz die RESET-Taste, anschließend wählen
Sie durch Drücken der PROGRAM-Taste ein Programm aus und
geben die Parameter ein.
!
Alle Einstellungen zurückstellen – RESET
Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstel-
len, drücken Sie die RESET-Taste 4 Sekunden, bis Sie den Signal-
ton hören und das Display die Ausgangswerte anzeigt.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
DE
>> grundwerte und grundeinstellungen >> 009
Erläuterung Einstellbar In Programmen
Trainingszeit
(TIME)
Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja Manuelles-, Benutzer-, Inter-
vall-, Watt-, Herzfrequenz-,
Kletter-Programm
Trainingsstrecke  
(DISTANCE)
Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. ja Manuelles-, Benutzer-, Inter-
vall-, Watt-, Herzfrequenz-,
Kletter-Programm
Kalorienverbrauch
(CAL)
Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule. ja Manuelles-, Benutzer-, Inter-
vall-, Watt-, Herzfrequenz-,
Kletter-Programm
Leistung
(WATT)
Einstellung/Anzeige der Leistung in Watt. ja Watt-Programm
Herzfrequenz
(PULSE)
Einstellung/Anzeige der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. ja Manuelles-, Benutzer-, Inter-
vall-, Watt-, Herzfrequenz-,
Kletter-Programm
Body Mass Index   
(BMI)
Messzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Der BMI zeigt auf, ob Menschen
nor
mal-, über- oder untergewichtig sind.
nein wird berechnet
Basal Metabolic Rate  
(BMR)
Maß für die Stowechselaktivität (Energieverbrauch des Körpers) im Ruhezustand. nein wird berechnet
Fett
(F
AT %)
Berechnung/Anzeige des Körperfettanteils (%). nein wird berechnet
Trittfrequenz
(RPM)
Anzeige der Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute.
Die
Trittfrequenz (RPM) wird im Wechsel mit der Fahrgeschwindigkeit (KM/H) angezeigt.
nein Anzeige
Geschwindigkeit
(KM/H)
Anzeige der Fahrgeschwindigkeit in Kilometern pro Stunde.
Die F
ahrgeschwindigkeit (KM/H) wird im Wechsel mit der Trittfrequenz (RPM) angezeigt.
nein Anzeige
Grundwerte und Grundeinstellungen
Bedienungsanleitung
Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 010
!
!
Was ist ein Trainingsprogramm?
Der E-105 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an
sportartspezischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemei-
nen
Trainingslehre orientieren.
Diese sind: Intervall-Programm, Watt-Programm, herzfrequenzkontrolliertes
P
rogramm, BMI-BMR-Fett-Programm, Kletter-Programm.
Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei Ihrer Trainingsplanung, damit
Sie ein M
aximum an Eektivität aus Ihrem Training herausholen können. Egal,
ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind.
Ergänzend werden Ihnen 2 individuelle Programme angeboten, mit denen
Sie Ihr ganz persönliches, individuelles Training zusammenstellen können:
M
anuelles Programm, Benutzer-Programm.
Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter
Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen
ausgewählten Trainingsprogramm, individuell eingestellt werden.
Diese sind: Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), Kalorienver-
brauch (
CAL), Leistung (WATT), Herzfrequenz (PULSE).
TIME
Der Begri Trainingsprogramm ist an manchen Stellen vielleicht
zweideutig zu verstehen. Sofern nicht speziell darauf hingewie-
sen wird, meint er in dieser Bedienungsanleitung immer das
Computerprogramm, welches vor allem den Tretwiderstand in
Verbindung mit den vorgegebenen Parametern einstellt und Sie
somit beim Training unterstützt.
I
n der allgemeinen Trainingslehre wird der Begri Trainingspro-
gramm“ auch als denierte Abfolge von bestimmten Trainings-
inhalten und Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum
verwendet.
Das Einstellen der Werte Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke
(DISTANCE), Kalorienverbrauch (CAL), Leistung (WATT), Herzfre-
quenz (PULSE) ist nicht zwangsläug notwendig. Wollen Sie keine
Werte vorgeben, überspringen Sie die Funktion einfach durch
Druck auf das Wählrad. Alle nicht voreingestellten Funktionen
werden dann von ihrem Basiswert ausgehend heraufgezählt.
Trainingszeit
Die Trainingszeit kann im Bereich von 10 Minuten bis 99 Minuten eingestellt
w
erden. Sie können die Zeit in Schritten von einer Minute eingeben.
Geben Sie einen Zeitwert ein, wird die Zeit heruntergezählt. Ein Signalton
macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0:00 Wert erreicht ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0:00, wird die Zeit nach als oben
gezählt
er Wert angezeigt.
Die Trainingszeit ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.
Im Schnellstart-Modus kann die Trainingszeit nicht vorgegeben werden. Sie
wird als nach oben gezählter Zeitwert angezeigt.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
DE
!
Der Computer gibt den Energieverbrauch in Kilojoule an. Kalorie
und Joule sind Begrie, die oft verwechselt oder falsch interpre-
tiert werden.
Umrechnung:
1 Kilojoule = 0,239 Kilokalorien
1 Kilokalorie = 4,189 Kilojoule
Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/opti-
malen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwen-
dung der Herzfrequenzwerte nden Sie in der Trainingsanlei-
tung auf der ENER
GETICS CD „Personal Training Instruction“.
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 011
Trainingsstrecke
Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 1 km bis 999 km
eingest
ellt werden. Sie können die Trainingsstrecke in Schritten von 1 km
eingeben.
Geben Sie eine Distanz ein, werden die zurückgelegten Kilometer herun-
t
ergezählt. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.0 Wert
erreicht ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.0, werden die zurückgelegten
Kilometer als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Die Trainingsstrecke ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.
Im Schnellstart-Modus kann die Trainingsstrecke nicht eingegeben werden.
Sie wird als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Kalorienverbrauch
Es wird die ungefähre Menge verbrauchter Kilojoule angezeigt. Sie können
die Kilojoule, die während des Trainings verbraucht werden sollen, in 10-er
S
chritten von 10 bis 9990 Kilojoule eingeben.
Geben Sie einen Wert ein, werden die verbrauchten Kilojoule herunterge-
zählt
. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.0 Wert erreicht
ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.0, werden die verbrauchten
Kilojoule als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Die Menge an Kilojoule, die Sie während des Trainings verbrauchen wollen,
ist in allen
Trainingsprogrammen einstellbar.
Im Schnellstart-Modus kann der Verbrauch an Kilojoule nicht eingegeben
w
erden. Er wird als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Leistung
Die Leistung, die Sie während des Trainings erbringen, ergibt sich aus dem
T
retwiderstand und der Trittfrequenz.
Der Tretwiderstand wird vom Programm auf die Trittfrequenz angepasst,
damit der v
oreingestellte Wert erreicht wird.
Es lässt sich, in 5-er Schritten unterteilt, ein Wert zwischen 20 und 400 Watt
einst
ellen.
Die Leistung ist nur im Watt-Programm einstellbar.
Herzfrequenz
Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute angezeigt. Sie können Ihre
Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, im Bereich von 40 bis 220 Schlä-
gen/M
inute voreinstellen.
DISTANCE
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 012
Die Handpulssensoren messen die Widerstandsänderung,
die durch den Pulsschlag an den Handächen erzeugt wird.
Bewegung an den Grien, Reibung, Feuchtigkeit/Schweiß
beeinussen die Übertragung. Auch bestehen deutliche physi-
ologisch bedingte Unterschiede von Person zu Person bei der
Ausprägung der Widerstandsänderung. Bei manchen Personen
kann sie für die Messung sogar zu gering sein. In diesem Fall kann
der Computer keinen Puls anzeigen.
Alle genannten Faktoren beeinussen die Messung so, dass sie
relativ ungenau ist und nur ein Orientierungswert sein kann.
Wenn Sie zu Beginn des Trainings trockene Hände haben, messen
die Handpulssensoren manchmal nicht oder fehlerhaft. Meistens
genügt es, wenn Sie Ihre Handächen etwas anfeuchten.
Elektr
omagnetische Einussfaktoren
Alle elektrischen Geräte, Fernseher, Computer etc. sind von
elektromagnetischen Feldern umgeben bzw. nutzen auch die
dr
ahtlose Übertragung wie z. B. schnurlose Telefone. Da der
Empfänger in Ihrem Computer nur bedingt zwischen „falschen“
und „echten“ Signalen unterscheiden kann, können Störsignale,
die von einer Störquelle ausgehen, die Anzeige der Herzfrequenz-
Übertragung beeinussen.
Sie sollten daher Ihr Gerät möglichst weit entfernt von potenti-
ellen Störquellen aufstellen.
B
eide Messverfahren sind nicht für medizinische  
Z
wecke geeignet! 
Träger eines Herzschrittmachers sollten sich bei ihrem Arzt 
erkundigen, ob der Einsatz eines Brustgurtes bedenkenlos 
vorgenommen werden kann.
Überschreiten Sie den voreingestellten Wert, warnt Sie der Computer, die
Anz
eige beginnt zu blinken.
Der Wert für die maximale Herzfrequenz ist in allen Trainingsprogrammen
einst
ellbar.
Im Schnellstart-Modus kann die maximale Herzfrequenz nicht eingegeben
w
erden. Sie wird als ständig gemessener Wert angezeigt.
Messung über Handpulssensoren: Die beiden
Sensoren zur Abnahme des Pulses über die Handä-
chen benden sich am L
enker. Damit eine Abnah-
me erfolgt, müssen beide Handächen gleichzeitig
auf den S
ensoren auiegen [1].
Messung über Brustgurt (optional):
Die Messung des Pulses erfolgt über
einen S
ensor, der im Brustgurt integriert ist. Die Signale werden kabellos
übertragen, der Computer ist mit einem Empfänger ausgestattet. Der Brust
-
gur
t muss richtig angelegt sein, die Kontaktstellen evtl. befeuchtet werden
[2]. Die Messung ist konstant und genau.
Sie können alle gängigen, analogen Brustgurte
verwenden, die im Frequenzbereich 5,4 – 5,7 Hz
senden
.
2
1
DE
!
Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden
einen Brustgurt zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die
Handächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den
Messwert, der angezeigt wird.
Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-105 kompatibel.
Im Zweifelsfall informieren Sie sich im Fachhandel.
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 013
Anwendung der Trainingsprogramme
Die 6 unterschiedlichen Trainingsprogramme unterstützen Sie vor allem
dabei, eine auf Sie angepasste sinnvolle Belastung zu nden und diese zu
k
ontrollieren.
Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms.
Das BMI-BMR-Fett-Programm ist kein Trainingsprogramm, sondern berechnet
auf der Basis der Eingabe
werte Ihren BMI, BMR und Körperfettanteil (FAT %).
M
anuelles Programm
Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
I
hres Trainings.
Sie geben die Trainingszeit, Trainingsstrecke, die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen möchten sowie die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainie-
r
en möchten, vor.
Die Belastung regulieren Sie, indem
Sie während des Trainings den Tret-
widerstand erhöhen/senken oder
I
hre Trittfrequenz variieren.
B
enutzer-Programm
Dieses Programm ermöglicht Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als
T
rainingsprogramm zu erstellen.
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit
der Tretwiderstand pro Zeiteinheit
denier
en.
Die vor Beginn des Trainings pro-
grammierten Zeit-/Widerstands
-
einheiten lassen sich auch einzeln
währ
end des Trainings anpassen.
I
ntervall-Programm
Das Intervall-Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belas-
tung und Er
holung. Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und
gesenkt
.
Ziel des Intervalltrainings ist es, eine rasche Erholung nach der Belastung zu
er
reichen. Abhängig vom Fitnessniveau des Trainierenden wird das Inter-
valltraining in unterschiedlichen
Her
zfrequenzbereichen absolviert.
Das Intervalltraining ist prinzi-
piell durch die unvollständige,
so genannt
e „lohnende Pause“
gekennzeichnet. Dadurch wirkt es
besonders gut auf das Herz-Kreis-
lauf-S
ystem.
Watt-Programm
Im Watt-Programm wird der Tretwiderstand (Widerstandsstufe) in Abhängig-
keit von der Trittgeschwindigkeit automatisch angepasst, damit Sie konstant
mit der v
oreingestellten Leistung trainieren können.
Treten Sie langsam, wird der Tretwiderstand höher, treten Sie schnell, wird er
ger
inger.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 014
Den von Ihrem Computer berechneten Werten liegen keine
medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können
daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue,
medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt
in Verbindung.
Über das Wählrad können Sie die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren
möcht
en, in Schritten von 5 Watt vorgeben.
Die Pulsanzeige blinkt, wenn Ihr Puls
die gewünschte maximale Frequenz
überschr
eitet.
H
erzfrequenz-Programm
Das Herzfrequenz-Kontrollprogramm unterstützt Sie dabei, exakt mit der von
I
hnen voreingestellten Herzfrequenz zu trainieren.
Das geschieht durch eine ständige Kontrolle Ihrer Herzfrequenz. Der Com
-
puter erhöht oder senkt dabei den Tretwiderstand, auch in Abhängigkeit von
I
hrer Trittfrequenz.
Wird der von Ihnen voreingestellte
Wert erreicht oder überschritten,
beg
innt die Anzeige zu blinken. Der
Tretwiderstand wird gesenkt, um
Ihren Puls auf dem voreingestellten
W
ert zu halten.
Klett
er-Programm
Das Training ist gekennzeichnet durch eine gleichmäßige Trittfrequenz bei
einem r
elativ hohen Tretwiderstand. Dabei steigt der Tretwiderstand zum
Ende des Trainings, vorgegeben durch das Kletter-Programm, kontinuierlich
an
.
Ziel ist der Aufbau kardiovaskulärer Stärke, um mit einem geringfügig un-
k
omfortablen Tempo zurechtkommen zu können.
Sie beginnen Ihr Training in der Ebene, der Widerstand erhöht sich stetig bis
zum Er
reichen der höchsten Stufe.
BMI-BMR-Fett-Programm
Die Berechnungen der Werte im BMI-BMR-Fett-Programm helfen Ihnen,
Ihren Körper und Ihre Leistungsfähigkeit einzuordnen sowie das richtige
T
rainingsprogramm mit dem richtigen Trainingsumfang zu nden.
Aus den von Ihnen eingegeben Werten (Alter, Geschlecht, Körpergewicht
und Körpergröße) berechnet der Computer Ihre persönlichen Werte:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• K
örperfett (FAT %)
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DE
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 015
!
Für die Messung/Berechnung des Fitnesswertes ist es absolut
notwendig, dass Sie die Handpulssensoren korrekt umgreifen,
damit Ihr Puls gemessen werden kann. Verwenden Sie einen
Brustgurt (optional), liefert dieser den Wert für die Messung.
Erholungs-Programm
Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfä-
higkeit ist ein Wert mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können.
Er wird durch die Dierenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur
Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings,
er
mittelt.
Es gilt: Je höher die Dierenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessni-
v
eau.
Grundsätzlich sinkt der Puls nach dem Training bei gut trainierten Personen
schneller als bei untrainier
ten.
Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Erholungs-Programm, erhalten Sie
nach 60 S
ekunden Ihre Fitnessbewertung.
Erholung
I
m Display wird Ihnen im Feld PULSE Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt.
Direkt über der aktuellen Herzfrequenz sehen Sie den letzten gespeicherten
W
ert aus Ihrem Training.
Die Zeit wird heruntergezählt, von 60 Sekunden auf 0:00.
Ist die Zeit auf 0:00 heruntergezählt, hören Sie einen dreifachen Signalton.
Das Erholungs-Programm ist zu Ende. Die Anzeige im Kontrollfeld zeigt Ihnen
Ihre Fitnessnote an.
Die beiden Herzfrequenzwerte, letzter gemessener Wert während des Trai-
nings (oben), Wert nach 60 Sekunden Erholung (unten), werden Ihnen weiter
angez
eigt.
Die Fitnessnote
F1 – sehr gut
e Fitness
F2 – gute Fitness
F3 – ausreichende Fitness
F4 – geringe Fitness
F5 – Fitness verbesserungsbedürftig
F6 – Fitness stark verbesserungsbedürftig
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Bedienungsanleitung
!
Der E-105 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benut-
zer-Programm, auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainings-
einheit den Computer abschalten.
>> auswahl und einstellen der programme >> 016
Auswahl und Einstellen der Programme
Individuelle Programme
Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Trai-
ning selbst einstellen wollen. Das Benutzer-Programm bietet Ihnen zusätzlich
die Möglichkeit, die eingestellten Werte in einem Prol zu speichern.
Manuelles Programm
Eigenschaften des Programms
• Sie geben die für Ihr Training wichtigen Parameter vor: Trainingszeit, Trai-
ningsstr
ecke, Kalorienverbrauch, Herzfrequenz.
• Die individuelle Anpassung des Tretwiderstandes können Sie während jeder
P
hase Ihres Trainings vornehmen.
• Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit
oder den
Tretwiderstand an.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das Ma-
nuelle P
rogramm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Wahlrades.
Einstellungen
T
rainingszeit (TIME): Haben Sie das Manuelle Programm ausgewählt, blinkt
die Anz
eige Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL):
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 017
Benutzer-Programm
Eigenschaften des Programms
• Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles
T
raining zu erstellen. Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen kann angewählt
und die Belastungsstufe eingestellt werden.
• Die individuelle Anpassung des Tretwiderstandes können Sie während jeder
Phase Ihres Trainings, für jede Zeiteinheit in der Sie sich gerade benden,
v
ornehmen.
• Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit
oder den
Tretwiderstand an.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das Be-
nutz
er-Programm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Wahlrades.
Einstellungen
Zeit-/Widerstandssäulen: Haben Sie das Benutzer- Programm ausgewählt,
blinkt die erst
e Zeit-/Widerstandssäule im Kontrollfeld.
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Belastungsstufe
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Haben Sie die erste Zeit-/Widerstandssäule eingestellt, blinkt die zweite
Z
eit-/Widerstandssäule.
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Belastungsstufe
Einstellungen während des Trainings
Leistung: Sie können im manuellen Modus den Tretwiderstand (WATT) zu
jeder Zeit während des Trainings durch Drehen des Wählrades individuell
r
egulieren. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit
sowie den Tretwiderstand.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 018
anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Wiederholen Sie den Vorgang bis zur zehnten Zeit-/Widerstandssäule.
Trainingszeit (TIME): Haben Sie alle 10 Zeit-/Widerstandssäulen eingestellt,
blinkt die Anz
eige Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL):
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Leistung: Sie können im Benutzer-Programm den Tretwiderstand (WATT)
zu jeder Zeit während des Trainings und in jeder Zeiteinheit, in der Sie sich
gerade benden, dur
ch Drehen des Wahlrades individuell regulieren.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit sowie den
T
retwiderstand.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 019
Voreingestellte Programme
I
ntervall-Programm
Eigenschaften des Programms
• Es stehen Ihnen 3 unterschiedliche Leistungsstufen zur Verfügung (L1, L2,
L3)
. Die Leistungsstufe wählen Sie zu Beginn des Trainings.
• Die von Ihnen vorgenommen Einstellungen können während des Trainings
nicht geänder
t werden.
• Die programmspezische Anpassung der erforderlichen Leistung (WATT)
an die Intervalle, in Abhängigkeit von Tretwiderstand und Trittfrequenz, wird
v
on Ihrem E-105 automatisch vorgenommen.
• Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit an.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das In-
t
ervall-Programm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Wahlrades.
Einstellungen
L
eistungsstufe (Level): Haben Sie das Intervall-Programm ausgewählt,
blinkt die Anz
eige für die Auswahl der Leistungsstufe (Level: L1, L2, L3).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Leistungsstufe
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistungsstufe ausgewählt, blinkt die
Anz
eige Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL):
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie k
önnen die eingestellten Werte während des Trainings nicht ändern.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 020
Watt-Programm
Eigenschaften des Programms
• Sie geben die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren wollen, vor.
• Das Watt-Programm erhöht oder senkt den Tretwiderstand in Abhängigkeit
von Ihrer Trittfrequenz automatisch, damit Sie immer mit der vorgegebenen
L
eistung trainieren.
• Die Leistung, mit der Sie trainieren wollen, können Sie auch während des
T
rainings durch Drehen des Wahlrades anpassen. Alle anderen Einstellungen
können während des Trainings nicht geändert werden.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das
W
att-Programm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Wahlrades.
Einstellungen
L
eistung (WATT): Haben Sie das Watt-Programm ausgewählt, blinkt die
Anz
eige Leistung (WATT).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Wattzahl anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 021
Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistung eingestellt, blinkt die Anzeige
Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL): 
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Leistung: Sie können im Watt-Programm die Leistung (WATT) zu jeder Zeit
währ
end des Trainings individuell anpassen.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Vorgabe der Leistung.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
Bedienungsanleitung
!
Für dieses Programm ist das Umfassen der Handpulssensoren
oder das Tragen eines Brustgurtes (optional) unbedingt erforder-
lich.
Der Computer vergleicht die gemessene Herzfrequenz alle 10
Sekunden mit den vorgegebenen/eingestellten Werten. Die
Anpassung des Widerstandes benötigt also etwas Zeit. Auch
wenn eine größere Dierenz zwischen der gemessenen und
der eingestellten Herzfrequenz liegt, erfolgt die Anpassung des
Tretwiderstandes in gleichmäßigen Schritten und nicht in großen
Sprüngen.
>> auswahl und einstellen der programme >> 022
Herzfrequenz-Programm
Eigenschaften des Programms
• Sie geben die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, vor.
• Die von Ihnen vorgenommenen Einstellungen können während des Trai-
nings nicht geänder
t werden.
• Das Herzfrequenz-Kontrollprogramm erhöht oder senkt den Tretwiderstand
in Abhäng
igkeit von Ihrem gemessenen Puls. Übersteigt die gemessene
Herzfrequenz den von Ihnen voreingestellten Herzfrequenz-Wert, verringert
sich der
Widerstand automatisch.
• Liegt die gemessene Herzfrequenz unter dem voreingestellten Herzfre-
quenz-Wert, erhöht sich die Widerstandsstufe automatisch bis Sie Ihren
v
oreingestellten Herzfrequenz-Wert erreichen.
• Liegt die gemessene Herzfrequenz auch bei der höchsten Widerstandsstufe
noch unter dem voreingestellten
Wert, erhöhen Sie die Trittgeschwin-
digk
eit.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das HRC-
P
rogramm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
Wahlrades.
Einstellungen
T
rainingszeit (TIME): Haben Sie das HRC-Programm ausgewählt, blinkt die
Anz
eige Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL): 
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 023
Kletter-Programm
Eigenschaften des Programms
• Es stehen Ihnen 3 unterschiedliche Leistungsstufen zur Verfügung (L1, L2,
L3)
. Die Leistungsstufe wählen Sie zu Beginn des Trainings.
• Die von Ihnen vorgenommenen Einstellungen können während des Trai-
nings nicht geänder
t werden.
• Die programmspezische Steigerung der erforderlichen Leistung (WATT), in
Abhängigkeit von Tretwiderstand und Trittfrequenz, wird von Ihrem E-105
aut
omatisch angepasst.
• Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit an.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das
K
letter-Programm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken
des Wahlrades.
Einstellungen während des Trainings
Sie können die eingestellten Werte während des Trainings nicht ändern.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 024
Einstellungen
Leistungsstufe (Level): Haben Sie das Climbing Programm ausgewählt,
blinkt die Anz
eige für die Auswahl der Leistungsstufe (Level: L1, L2, L3).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Leistungsstufe
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistungsstufe ausgewählt, blinkt die
Anz
eige Trainingszeit (TIME).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
z
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei-
ge Distanz (DIST
ANCE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Distanz anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL): 
Haben Sie die Distanz eingestellt, blinkt die Anzeige
K
alorien (CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie v
erbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
ck
en des Wahlrades.
Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige
Her
zfrequenz (PULSE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz
anz
eigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Start des Trainings: Sie haben alle Vorgabewerte eingestellt. Die Orientie-
rungsz
eile sagt Ihnen START PEDALING – beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie k
önnen die eingestellten Werte während des Trainings nicht ändern.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 025
BMI-BMR-Fett-Programm
Eigenschaften des Programms
• Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegeben Werte
I
hren BMI, BMR sowie den Körperfettanteil in % (FAT %).
• Es ist keine Trainingsaktivität notwendig.
Auswahl
Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das
BMI-BMR-F
ett-Programm angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch
Drücken des Wahlrades.
Eingabe der persönlichen Werte
A
lter (AGE): Haben Sie das Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige für die
Eingabe des Alt
ers (AGE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display das korrekte Alter anzeigt. Bestätigen
Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Geschlecht: Haben Sie I
hr Alter eingegeben, blinkt die Anzeige Geschlecht.
• Drehen Sie das Wahlrad bis im Display männlich bzw. weiblich angezeigt
wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Körpergewicht (KG): Haben Sie das Geschlecht angegeben, blinkt die Anzei-
ge für die Eingabe I
hres Gewichtes (KG).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display das korrekte Gewicht anzeigt. Bestä-
tigen Sie die Eingabe dur
ch Drücken des Wahlrades.
Körpergröße (CM): Haben Sie Ihr Gewicht angegeben, blinkt die Anzeige für
die Eingabe I
hrer Körpergröße (CM).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die korrekte Körpergröße anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Sie werden nun aufgefordert die Handpulssensoren zu umgreifen. Der Text
TOUCH HANDPULSE SENSOR erscheint in der Statuszeile.
• Umgreifen Sie die Handpulssensoren. Nach wenigen Sekunden wechselt
der Text in der Orientierungszeile in S
TART MEASUREMENT WITH MODE.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Bedienungsanleitung
!
Zur Berechnung der Werte verlangt das Programm, dass Sie die
Handpulssensoren umgreifen. Dies ist unbedingt notwendig,
auch wenn Sie einen Brustgurt (optional) tragen.
Können die Handpulssensoren Ihren Puls nicht korrekt messen,
erhalten Sie in manchen Fällen eine Fehlermeldung („ERR“).
Befeuchten Sie Ihre Handächen und starten Sie das Programm
erneut.
>> auswahl und einstellen der programme >> 026
• Drücken Sie das Wahlrad und umgreifen Sie direkt nach dem Drücken des
Wahlrades wieder die Handpulssensoren – die Berechnung beginnt.
Umgreifen Sie die Handpulssensoren bis die berechneten Werte (BMI, BMR
und F
AT %) im Display angezeigt werden. Die Berechnung kann einige
Sekunden dauern.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 027
!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %
Altersgruppe männlich weiblich
19
 – 24 Jahre
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 Jahre
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 Jahre
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 Jahre
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
wenig aktiv
sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training 1,2
normal aktiv
allgemeine Tätigkeit,
1 – 2 Std. Training/Woche
1,3
mäßig aktiv
allgemeine Tätigkeit,
3 – 4 Std. Training/Woche
1,4
aktiv
körperliche Tätigkeit,
4 – 5 Std. Training/Woche
1,6
besonders aktiv
körperliche Tätigkeit,
> 5 Std. Training/Woche
1,9
BMI-Kategorien vom Normalwert 
abweichender Werte (bezogen auf 
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
Kategorie BMI
stark untergewichtig < 15
untergewichtig < 17,5
Grenzbereich < 19
normal 19 – 24
übergewichtig 25 – 29
fettleibig 30 – 39
krankhaft fettleibig 40 >
BMR
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate – BMR) ist die Energiemenge, die ein
K
örper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen an einem Tag benötigt. Dies
bei völliger Ruhe, etwa während des Schlafens, und einer Raumtemperatur
v
on 28° C.
Ihren tatsächlichen Energiebedarf (Leistungsumsatz) ermitteln Sie, indem Sie
den ber
echneten BMR-Wert mit Ihrem Aktivitätsfaktor (s. Tabelle) multiplizie-
r
en.
Körperfett in %
D
er Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers
im Verhältnis zur Muskelmasse angibt.
Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr
Alt
er und Geschlecht, können Sie der Tabelle entnehmen.
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe normaler
 BMI
19 – 24 Jahre 19 – 24
25 – 34 Jahre 20 – 25
35 – 44 Jahre 21 – 26
45 – 54 Jahre 22 – 27
55 – 64 Jahre 23 – 28
über 64 Jahre 24 – 29
BMI
Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus:
K
örpergewicht (kg) / Körpergröße (m)
2
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen.
Bedienungsanleitung
!
Sobald Sie das Erholungs-Programm starten, beenden Sie auto-
matisch Ihr eingestelltes Trainingsprogramm. Wollen Sie weiter
trainieren, starten Sie ein beliebiges Trainingsprogramm.
>> auswahl und einstellen der programme >> 028
!
Alle Einstellungen zurückstellen – RESET
Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstel-
len, drücken Sie die RESET-Taste 4 Sekunden bis Sie den Signalton
hören und das Display die Ausgangswerte anzeigt.
Erholungs-Programm
Eigenschaften des Programms
• Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr
F
itnessniveau.
• Das Programm startet automatisch beim Druck der RECOVERY-Taste. Es
dauert 60 Sekunden.
• Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden.
Auswahl
Drück
en Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. In der
Orientierungszeile wird Ihnen das Erholungs-Programm angezeigt.
Das Programm beginnt direkt mit dem Druck auf die RECOVERY-Taste. Es ist
kein Bestätigen über den Druck des Wahlrades notwendig.
Einstellungen während des Programms
Sie k
önnen keine weiteren Einstellungen vornehmen. Das Programm dauert
60 Sekunden. Nach dem Signalton wird Ihnen die Fitnessnote (F1 – F6) im
Kontrollfeld angezeigt.
Beenden/Unterbrechen des Programms
Das Programm lässt sich nicht unterbrechen, sondern nur mit der RESET-
F
unktion beenden (langer Tastendruck auf die RESET-Taste).
Pause/Trainingsunterbrechung und Reset
Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen.
Drücken Sie dazu die RESET-Taste. Das Programm wird direkt unterbrochen.
Beenden Sie die Pause durch erneutes Drücken der RESET-Taste. Das Pro
-
g
ramm startet wieder an der Stelle, an der Sie unterbrochen haben.
Haben Sie das Programm länger als 4 Minuten unterbrochen, schaltet der
C
omputer automatisch in den Ruhemodus. Drücken Sie eine beliebige Taste
und Sie benden sich wieder in Ihrem Trainingsprogramm.
Sicherheit
Unsere Empfehlung: Befragen Sie Ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein,
bevor Sie mit dem Training beginnen.
Trainieren Sie regelmäßig und langfristig.
Tragen Sie beim Training bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung.
Tragen Sie rutschfeste Sportschuhe. Nie barfüßig trainieren. Verletzungsge
-
fahr v
or allem an den Zehen.
• Nehmen Sie eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training keine
sch
weren/umfangreichen Mahlzeiten zu sich.
Trinken Sie ausreichend während des Trainings.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
DE
>> häug gestellte fragen >> 029
!
Häug gestellte Fragen
Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt?
1. Reset: Halten Sie die RESET-Taste länger als 4 Sekunden gedrückt. Alle
Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen
verloren.
2. Stromnetz:
Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und
st
ecken es anschließend wieder ein. Alle Funktionen werden zurückgesetzt.
Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
Kann das Training/Programm unterbrochen werden?
Wenn Sie das Training unterbrechen und später wieder aufnehmen möchten,
drück
en Sie die RESET-Taste. Alle Daten werden gespeichert.
Nach 4 Minuten schaltet sich das Display ab. Der Computer wird in den Ruhe
-
modus v
ersetzt.
Durch nochmaliges Drücken der RESET-Taste können Sie das unterbrochene
T
raining wieder aufnehmen.
Unterbrechen Sie das Training ohne die RESET-Taste zu drücken,
werden alle gespeicherten Daten nach 4 Minuten gelöscht und
die Funktionen zurückgesetzt.
Welches Trainingsprogramm ist das richtige?
Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapiteln zu den hier beschrie-
benen Trainingsprogrammen nicht ausreichen, nutzen Sie zusätzlich die
ausführlichen Trainingshinweise auf der ENERGETICS CD „Personal Training
I
nstruction“.
Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings-
programmes wichtige gesundheitsspezische Hinweise geben kann.
Herzfrequenzmessung – können der Brustgurt und die Handpuls-
sensoren gleichzeitig benutzt werden?
W
enden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden einen Brust-
gurt (optional) zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die Handächen auf
die Handsensor
en, liefert der Brustgurt den Messwert, der angezeigt wird.
Wie kann ich meine persönlichen Werte eingeben?
Die Eingabe der persönlichen Werte benötigen Sie nur für das BMI-BMR-Fett
P
rogramm. Wählen Sie das Programm aus und geben Sie Ihre Werte ein.
Bedienungsanleitung
>> service >> 030
Service
Fehlersuche
Fehlermeldungen
E: Der Computer empfängt kein Signal im Erholungs-Programm.
ERR: Der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus.
ERR2: Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die
Platine ist kaputt.
Abhilfe: s. u.
„Der Computer zeigt keine Anzeige“.
Der Computer zeigt keine Anzeige
• Die Str
omversorgung ist unterbrochen. Überprüfen Sie alle Anschlüsse und
Kabelverbindungen.
• Haben Sie alle Verbindungen überprüft und immer noch keine Anzeige,
setz
en Sie sich mit Ihrem ENERGETICS-Händler in Verbindung.
Herzfrequenz (PULSE) wird nicht oder fehlerhaft angezeigt
M
essung über Handpulssensoren:
• Kontrollieren Sie Ihren Handkontakt an den Sensoren. Beide Hände müssen
gleichzeit auf den Sensoren liegen. Die Anzeige kann etwas verzögert
erscheinen.
• Überprüfen Sie die Kabelverbindung.
• Falls Sie trockene Hände haben, befeuchten Sie die Handächen ein wenig.
Messung über Brustgurt (optional):
• N
icht alle erhältlichen Brustgurte sind mit Ihrem E-105 kompatibel. Überprü-
f
en Sie, ob Ihr Brustgurt im Frequenzbereich 5,4 – 5,7 Hz sendet.
• Die Batterie des Brustgurtes ist zu schwach oder ganz leer.
Der Computer ist abgestürzt
In seltenen Fällen kann es, vorwiegend durch Spannungsveränderungen
oder statische Entladungen, zum Abstur
z des Computers kommen. Norma-
ler
weise startet der E-105 wieder selbständig.
Sollte der Computer nicht selbständig neu starten, führen Sie einen Neustart
dur
ch. Ziehen Sie dazu den Netzstecker, warten einige Sekunden und ste-
ck
en ihn anschließend wieder ein.
Pege
Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in das Gehäuse des Computers
eindringt. Reinigen Sie den Computer mit einem feuchten Tuch. Verwenden
Sie keine scharfen Reinigungsmittel.
Wartung
Der Computer bedarf keiner speziellen Wartung. Kontrollieren Sie regelmäßig
den festen Sitz der Schrauben und Verbindungen. Tauschen Sie defekte Teile
sofort aus. Setzen Sie sich dazu mit dem ENERGETICS-Händler in Verbindung.
PL
Spis treści
Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 032
Tłumaczenie symboli .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Wyświetlacz i jego informacje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 034
Obudo
wa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 034
Montaż i wzięcie do użytku .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
Podłączenie komputera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
Włącz
enie komputera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
Star
t, kontrola, sygnał dzwiękowy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
T
ryb spoczynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
Szybki start .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 036
Podstawowe wartości i nastawienia .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 037
Programy treningowe – funkcje i nastawienia .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 038
Czym jest program treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 038
I
ndywidualne nastawienia/parametry treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 038
Z
astosowanie programów treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 041
Wybór i nastawienie programów .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 044
Programy indywidualne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 044
Program manualny . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 044
Program użytkownika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 045
Nasta
wione programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 047
Program Interwał . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 047
Program Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 048
Program Tętno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 050
Program Wspinaczka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 051
BMI-BMR-P
rogram tkanki tłuszczowej . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 053
P
rogram wypoczynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 056
P
rzerwa/Przerwanie treningu i Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 056
B
ezpieczeństwo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 056
Często stawiane pytania .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 057
Serwis .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
Szukanie błędu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
P
ielęgnacja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
K
onserwacja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
Instrukcja obsługi E-105
>> spis treści >> 031
Instrukcja obsługi
>> wprowadzenie >> 032
Wprowadzenie
Szanowny kliencie,
gratulujemy zakupu ENERGETICS Fitness Equipments.
Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i
urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny
spor
tu. Programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy
planowaniu treningu, aby osiągnąć maksymalną efektywność.
Programy treningowe można w wielu miejscach indywidualnie dopasować
lub st
worzyć własyny program treningowy.
Do tego komputer oblicza Państwa BMI, BMR i zawartość tłuszczu w organiź-
mie.
Trenując regularnie można bezpośrednio sprawdzić poprawę sprawno-
ści z
ycznej, dokonując pomiaru wartości wypoczynku.
Ta instrukcja obsługi została starannie przygotowana i zawiera, w uzupeł-
nieniu do czysto technicznego opisu użytkowania, dużo uwag i wskazówek
dot
yczących treningu. W tym miejscu chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę
na płytkę ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ na której znajdują się
dalsze szczegółowe informacje o treningu i planowaniu treningu.
Przed rozpoczęciem treningu, przeczytaj uważnie tą instrukcję obsługi
k
omputera.
Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu z
ENER
GETICS Fitness Equipment.
Twój ENERGETICS - Team
PL
>> tłumaczenie symboli >> 033
Tłumaczenie symboli
Program szybkiego startu
Program manualny
Program użytkownika
Program interwał
Program watt
Program tętna
Program wspinaczki
BMI-BMR- Program tkanki tłuszczowej
Program wypoczynku
Rozpoczęcie treningu
Nacisnąć przycisk Program
Nacisnąć przycisk wypoczynek
Nacisnąć przycisk Reset
Nacisnąć tarczę wyboru
Kręcić tarczę wyboru
Objąć czujniki pulsu dłoni
Instrukcja obsługi
>> tłumaczenie symboli >> 034
Wyświetlacz i jego informacje
(D1) Słupki czasu/oporu – Czas treningu podzielony na 10 faz, w stosun-
ku do czasu treningu
(D2
/ Opór pedałowania lewo i prawo – Skala oporu pedałowania w
D3)
16 stopniach
(D4) poziom informacyjny wyświetlacza – Informacje tekstowe do
statusu
(D5) STOPWskaźnik przy przerwaniu treningu
(D6)
TIME – Czas treningu (min)
(D7)
CAL – Spalanie kalorii w Kilodżulach
(D8)
DISTANCE – Dystans (km)
(D9)
KM/H – Prędkość (kilometery/godzinę)
(D10)
RPM – Częstotliwość pedałowania (obroty pdałów/minutę)
(D11) Płeć – żeńska
(D12) Płeć – męska
(D13)
AGEWiek
(D14)
CMWaga (kg)
(D15)
KG – Körpergewicht (kg)
(D16)
FAT % – Zawartość tkanki tłuszczowej (%)
(D17)
BMI – Body Mass Index
(D18)
WATT – Wydajność (Watt)
(D19)
PULSETętno (uderzenia serca na minutę)
(D20)
miga: transmisja tętna jest aktywna
Obudowa
Część przednia
(C1) Wyświetlacz – pokazuje wszystkie ważne zmierzone i obliczone
wartości i funkcje
(
C2) PROGRAMWybór programów treningowych
(
C3) RECOVERY – Start pomiaru wartości wypoczynku
(
C4) RESET
• krótkie przyciśnięcie: przerwa, przerwanie treningu
• ponowne krótkie przyciśnięcie: zakończenie przerwy, ponowne
rozpoczęcie treningu
• dług
ie przyciśnięcie (min. 4 sekundy): cofnięcie wszystkich funkcji,
komputer startuje od nowa, utrata niezapisanych informacji
(C5) Tarcza wyboru
• Przekręć w lewo lub prawo: zmniejszysz lub zwiększysz wartość
• Nacisnąć: P
otwierdzenie wybranego programu/wartości.
Część tylna
(
C6) PULSE INPUT – Gniazdko do podłączenia czujnika pulsu dłoni
(C7) Uchwyt suwakowy – Uchwyt do zamocowania komputera na
urządzeniu tness z nawierceniami dla śrub mocujących
(
C8) Kabel połączeniowy do przekazu danych – Przekaz danych i
zasilanie komputera
PL
>> montaż i wzięcie do użytku >> 035
!
Jeśli komputer przez ponad 4 minuty nie otrzy-
ma żadnego sygnału, przełącza się automa-
tycznie w tryb spoczynku.
Montaż i wzięcie do użytku
Podłączenie komputera
Kabel przekazu danych: Złącz kabel do przekazu danych urządzenia z
kablem komputera [1].
Uchwyt: Z
amocuj komputer na uchwycie urządzenia tness. W tym celu
wsuń uważnie uchwyt suwakowy na uchwyt wspornika kierownicy [2].
Uważaj, aby nie uszkodzić kabla podczas zakładania komputera na uchwyt
wspornika!
Nast
ępnie przykręć 4 śruby [3].
Czujniki pulsu dłoni: Podłącz wtyczkę czujnika pulsu do gniazdka w kom-
put
erze [4].
Zasilanie: Komputer otrzymuje potrzebną mu energię poprzez kabel przeka-
zu dan
ych urządzenia. Zwróć uwagę, aby urządzenie tness było podłączone
do prądu i załączone.
Włączenie komputera
Naciskając dowolny przycisk lub naciskając na pedały włączasz komputer.
Start, kontrola, sygnał dzwiękowy
Komputer startuje krótkim sygnałem
dzwiękowym w trybie szybkiego
star
tu. W poziomie informacyjnym
będzie ten krótko pokazany.
Po kilku sekundach wskaźnik
zmienia na ST
ART PEDALING. Można
rozpocząć trening i wybrać specjalne
funk
cje.
Tryb spoczynku
Jeśli E-105 przez ponad 4 minuty nie otrzyma żadnego sygnału, przełącza
się automatycznie w tryb spoczynku. Wyświetlacz zostaje ciemny. Ponownie
startujesz naciskając dowolny przycisk lub pedały.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Instrukcja obsługi
>> szybki start >> 036
!
Przechodzenie w inny program
Chcesz z trybu szybkiego startu przejść do innego programu,
naciśnij krótko przycisk RESET, następnie naciskając przycisk
PROGRAM wybierz program i wprowadź parametry.
!
Cofnięcie wszystkich nastawień – RESET
Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej, naciśnij przycisk
RESET przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer
pokaże wartości wyjściowe.
Szybki start
Program szybkiego startu
Włącz komputer, naciskając dowolny przycisk na konsoli lub zacznij
pedałować.
W wyświetlaczu widzisz dystans (DISTANCE), czas treningu (TIME), spalone
kalorie (CAL), prędkość (KM/H), wydajność (WATT) i, jeśli trzymasz czujniki
pulsu
, aktualne tętno (PULSE).
Opór pedałowania możesz nastawić podczas treningu poprzez kręcenie
tar
czą wyboru. W polu kontrolnym pokazany jest nastawiony stopień wydaj-
ności (1 – 16)
.
Trenujesz tak długo i intensywnie jak chcesz.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
PL
>> podstawowe wartości i nastawienia >> 037
Wyjaśnienia Nastawne W programach
Czas treningu
(TIME)
Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach. tak Program manualny,
użytkownika, interwał,
wat, tętna, wspinaczki
Dystans
(DISTANCE)
Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach. tak Program manualny,
użytkownika, interwał,
wat, tętna, wspinaczki
Spalanie kalorii
(CAL)
Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach. tak Program manualny,
użytkownika, interwał,
wat, tętna, wspinaczki
Wydajność
(WATT)
Nastawienie/Wskaźnik wydajności w watach. tak Program wat
Tętno
(PULSE)
Wskaźnik aktualnego tętna w uderzeniach serca na minutę. tak Program manualny,
użytkownika, interwał,
wat, tętna, wspinaczki
Body Mass Index
(BMI)
Wartość pomiarowa do oceny wagi człowieka. BMI pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę,
nadwagę lub niedo
wagę..
nie zostanie obliczone
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Miara dla przemiany materii (spalanie energii) w czasie spoczynku. nie zostanie obliczone
Tkanka tłuszczowa
(F
AT %)
Obliczenie/Wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie (w procentach) (%). nie zostanie obliczone
Częstotliwość
pedałowania
(RPM)
Wskaźnik częstotliwości pedałowania w obrotach na minutę.
Częstotliwości pedałowania (RPM)
pokazywana jest na przemian z prędkością jazdy (KM/H).
nie Wskaźnik
Prędkość
(KM/H)
Wskaźnik prędkości jazdy w kilometrach na godzinę.
Prędkością jazdy (KM/H) pokazywana jest na
przemian z częstotliwości pedałowania (RPM).
nie Wskaźnik
Podstawowe wartości i nastawienia
Instrukcja obsługi
Programy treningowe – funkcje i nastawienia
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 038
!
Określenie program treningu może być w niektórych miejscach
zrozumiany dwuznacznie. Jeśli nie jest specialnie na to wskazane,
myśli się w tej instrukcji obsługi o programie computera, który w
szczególności nastawia opór pedałowania w powiązaniu z nasta-
wionymi parametrami wspierający podczas treningu.
W ogólnej nauc
e treningu używa się określenia „program trenin-
gu“ też jako zdeniowaną kolejność szczególnych sesji treningu i
sesji treningów przez dłuższy okres czasu.
!
Nastawienie wartości czas treningu (TIME), dystans (DIST),
spalenie kalorii (CAL), wydajność (WATT), tętno (PULSE) nie jest
konieczne. Nie chcesz nastawiać żadnych wartości, przeskocz tą
funkcję naciskając na tarczę wyboru. Wszystkie nienastawione
funkcje będą naliczane wychodząc od swoich wartości podsta-
wowych.
DISTANCE
Czym jest program treningu?
Komputer E-105 posiada 5 już nastawionych programów treningowych,
które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak
r
ównież dośwadczeniami ogólnej nauki treningowej.
Tymi są: Program interwał, program wat, program kontroli tętna, BMI-BMR-
P
rogram tkanki tłuszczowej, program wspinaczki.
Te programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy plano-
waniu tr
eningu aby osiągnąć maksymalną efektywność. Niezależnie od tego
czy jesteś początkującym czy zaawansowanym użytkownikiem.
W uzupełnieniu proponowane są 2 indywidualne programy, w których mo-
żesz ułożyć Twój osobisty, indywidualny trening: Program manualny, program
ytkownika.
Indywidualne nastawienia/parametry treningu
Wszystkie istotne parametry, w zależności od wybranego programu treningu,
mogą być indywidualnie nastawione.
Tymi są: czas treningu (TIME), dystans (DIST), spalenie kalorii (CAL), wydajność
(
WATT), tętno (PULSE).
TIME
Czas treningu
Czas treningu można nastawić w zakresie od 10 minut do 99 minut. Czas
można nastawiać w krokach po jednej minucie.
Została wprowadzona jakaś wartość czasu, tak zostaje ten czas odliczony.
Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0:00.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0:00, czas będzie pokazany jako war-
t
ość naliczaną w górę.
Czas treningu jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
W trybie szybkiego startu nie można nastawić czasu treningu. Pokazany
zostanie jako naliczana wartość czasu.
Dystans
Dystans, który chcemy pokonać można nastawić w zakresie od 1 km do 999
k
m. Dystans można nastawiać w krokach po 1 km.
Został wprowadzony jakaś dystans, tak zostają pokonane kilometry odliczane.
Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0.0.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0.0, pokonane kilometry będą pokaza
-
ne jak
o wartość naliczana w górę.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
PL
Ważne wskazówki do określenia dla Ciebie właściwego/
optymalnego tętna, jak również związanego z treningiem
zastosowania wartości tętna znajdziesz w instrukcji treningu
na płyt
ce ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“.
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 039
!
Komputer podaje zużycie energii w kilodżulach. Kalorie i dżule są
pojęciami, które są często mylone albo źle interpretowane.
Przelicznik:
1 Kilodżul = 0,239 kilokalorii
1 kilokaloria = 4,189 kilodżule
Dystans jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
W tr
ybie szybkiego startu nie można nastawić dystansu. Pokazany zostanie
jako naliczana wartość.
Spalanie kalorii
Pokazana zostaje przybliżona ilość spalonych kilodżuli. Kilodżule, które mają
zostać spalone podczas treningu, można nastawić w krokach po 10 od 10 do
9990 k
ilodżuli.
Została wprowadzona jakaś wartość, tak zostanę spalone kilodżule odliczone.
Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0.0.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0.0, spalone kilodżule pokazane zosta
-
ną jak
o wartość naliczaną w górę.
Ilość kilodżuli, które mają zostać podczas treningu spalone jest nastawialna
w
e wszystkich programch treningowych.
W trybie szybkiego startu nie można nastawić spalania kilodżuli. Pokazane
zostanie jako naliczana wartość.
Wydajność
Wydajność osiągnięta podczas treningu, wykazuje się z oporu pedałowania i
cz
ęstotliwości pedałowania.
Opór pedałowania zostaje przez program dopasowany do częstotliwości
pedało
wania, aby osiągnąć nastawioną wartość.
Można ją podzielić na 5 kroki, nastawić wartość między 20 i 400 Watt.
Wydajność jest nastawialna tylko w programie Watt.
Tętno
Tętno jest pokazane w uderzeniach serca na minutę. Tętno, z którym chcesz
trenować można nastawić w zakresie od 40 do 240 uderzeń/minutę.
Przekroczysz nastawioną wartość, komputer ostrzega Cię, wskaźnik zaczyna
migać.
Wartość maksymalnego tętna jest nastawialna we wszystkich programch
tr
eningowych.
W trybie szybkiego startu nie można nastawić maksymalnego tętna. Pokaza
-
ne z
ostanie jako naliczana wartość.
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Instrukcja obsługi
!
Stosujesz jednocześnie dwie metody, to znaczy stosujesz pas na
klatkę piersiową do pomiaru pulsu i jednocześnie obejmujesz
czujniki pulsu dłoni, pokazana zmierzona wartość przekazana jest
przez pas na klatkę piersiową.
Nie wszystkie dostępne pasy na klatkę piresiową współpracują z
E-105. W razie niepewności poinformuj się w punkcie sprzedaży.
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 040
Czujniki pulsu mierzą zmiany oporu, wywoływane przez
uderzenia pulsu w dłoniach. Ruchy na uchwytach, tarcie,
wilgoć/ pot mają wpływ na transmisję. Od osoby do osoby
istnieją również znaczne, zjologicznie uwarunkowane, różnice
w nasileniu zmian oporu. U niektórych osób może być nawet
za nieznaczny do pomiaru. W takich przypadkach komputer nie
może pokazać żadnego pulsu.
Wszystkie podane czynniki mają taki wpływ na pomiar, że są
stosunkowo niedokładne i mogą być tylko wartościami orienta-
cyjnymi.
Jeżeli na początku treningu masz suche ręce, czujniki pulsu mie-
rzą czasami niedokładnie lub wogóle. Zazwyczaj wystarczy, jeśli
dłonie trochę nawilżysz.
Elektromagnetyczne czinniki wpływające
Wszystkie elektryczne urządzienia, telewizor, komputer itd. Są
otoczone polami magnetycznymi albo urzywają bezprzwodowej
transmisji jak n p telefony bezprzewodowe. Ponieważ odbiornik
w komput
erze tylko częściowo może rozróżnić między „dobrymi“
a złymi“ sygnałami, mogą z jakiegoś źródła wystąpić zakłócenia,
które będą miały negatywny wpływ na wskaźnik tętna.
Urządzenie powinno dlatego być ustawione możliwie daleko od
potencjalnych źródeł zakłóceń.
Obydwie metody pomiaru nie nadają się do celów
medycznych!
Osoby noszące rozrusznik serca powinny skonsultować lekarza
i dowiedzieć się czy używanie pasa jest bezproblemowe.
Pomiar poprzez czujniki pulsu: Dwa czujniki do
poboru pulsu przez dłonie znajdują się na kierowni-
c
y urządzenia. Aby pobór właściwie funkcjonował,
muszą obydwie dłonie równocześnie obejmować
czujnik
i [1].
Pomiar poprzez pas na klatkę piersiową (opcjo-
nalnie): Pomiar pulsu następuje poprzez czujnik,
kt
óry zawiera pas. Sygnały przenoszone są bezkab-
lo
wo, komputer wyposażony jest w odbiornik. Pas
na klatkę piersiową musi być właściwie założony
i k
ontakty ewentualnie nawilżone [2]. Pomiar jest
ciągły i dokładny.
Można używać wszystkich dostępnych analogowych pasów, które nadają w
zak
resie częstotliwości 5,4 – 5,7 Hz.
2
1
PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 041
Anwendung der Trainingsprogramme
Te 6 różnych, nastawionych programów treningowych (P 2 – 7) popierają Cię
przede wszystkim w zaleźeniu i kontrolowaniu właściwego dla Ciebie obcią-
ż
enia. Cel Twojego treningu jest decydującym czynnikiem do wyboru tego
pr
ogramu.
Program BMI-BMR-pomiar tkanki tłuszczowej nie jest programem treningo-
wym, lecz obliczającym na podstawie wprowadzonych wartości Twój BMI,
BMR BMR i za
wartość tkanki tłuszczowej w organiźmie (FAT %).
P
rogram manualny
Program manualny otwiera Ci wszystkie możliwości do ułożenia swojego
tr
eningu.
Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii które chcesz
spalić jak również maksymalne
t
ętno, z którym chcesz trenować.
Obciążenie regulujesz podczas
treningu podnosząc/obniżając opór
pedałowania lub zmieniając często-
tliw
ość pedałowania.
P
rogram użytkowika
Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidual-
nego tr
eningu jako programu treningowego.
Każdy z 10 słubków czasu/oporu można oddzielnie sterować i w ten sposób
zdeniować opór dla każdej
jednostk
i.
Przed rozpoczęciem trainingu
zaprogramowane jednostki czasu/
oporu można pojedynczo podczas
tr
eningu dopasować.
P
rogram Interwał
Ten program podkreśla równomierną zmianę między obciążeniem i odciąże-
niem
. Opór pedałowania zostaje okresowo podnoszony i obniżany.
Celem treningu interwał jest osiągnięcie szybkiego odpoczynku po obcią-
ż
eniu. W zależności od sprawności zycznej trenującego zostaje interwał
trening w różnych zakresach tętna ukończony.
Interwał trening jest zasadnicz przez niepełne, tak zwane „honorowane
przerwy“ oznaczony. Dlatego wpływa szczególnie dobrze na układ sercowo
krążeniowy.
P
rogram Watt
W programie Watt zostaje opór pedałowania (poziom oporu) w stosunku do
prędkości pedałowania automatycznie dopasowany, aby możnabyło treno-
wać stale z nasta
wionł wydajnością.
Pedałujesz wolnie, opąr wzrasta, pedałujesz szybciej opói maleje.
Przez tarczę wyboru możesz wybrać wydajność (WATT), z jaką chcesz treno-
wać
, w krokach po 5 watów.
Wskaźnik pulsu miga po przekroczeniu nastawionego maksymalnego tętna.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 042
Obliczone przez komputer wartości nie są oparte na
żadnych badaniach medycznych. Te wartości mogą więc
od rzeczywistych odbiegać. O dokładny, medyczny pomiar,
zwróć sie do swojego lekarza.
Program tętna
Program kontroli tętna popiera Cię przy tym, aby treniować dokładnie z tym
nasta
wionym tętnem.
To dzieje się za pomocą stałej kontroli Twojego tętna. Komputer przy tym
podwyża i obniża opór pedałowania, również w stosunku do częstotliwości
pedało
wania.
Zostaje nastawiona wartość osiągnięta lub przekroczona, wskaźnik zaczyna
migać i opór pedałowania się obniża aby utrzymać nastawioną wartość
pulsu.
P
rogram wspinaczki
Ten trening oznacza się równomierną czestotliwością pedałowania przy
st
osunkowo wysokim oporze. Do tego opór wzrasta pod koniec treningu
równomiernie, zgodnie z nastawieniami programu wspinaczki.
Celem treningu jest wzmocnienie kardiowaskularnej siły, aby poradzić sobie z
nisk
im niekonfortowym tempem.
Zaczynasz trening na płaskim, opór wzrasta równomiernie do osiągnięcia
najw
yższego poziomu.
Program BMI-BMR-Pomiar
tkanki tłuszczowej
Obliczenie wartości w programie BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej poma-
ga nam właściwie przyporządkować nasz organizm i wydajność, jak również
znaleź
enie programu treningu z właściwą objętością treningu.
Z wprowadzonych wartości (wiek, płeć, waga i wzrost) komputer oblicza
Twoje osobiste wartości:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
Tkanka tłuszczowa (FAT %)
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 043
!
Dla pomiaru/obliczenia wartości sprawności zycznej jest
konieczne, aby we właściwy sposób obejmować czujniki pulsu
dąłoni mierzące Twój puls. Stosujesz pas naklatkę piersiową
(opcjonalnie), wtedy ten podaje zmierzone wartości.
Program wypoczynku
Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia. Zdolność ochłonię-
cia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności zycznej.
Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po
60 sek
undach odpoczynku po zakończeniu treningu.
Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy
po
ziom sprawności zycznej.
Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un
osób nie w
ytrenowanych.
Zakończysz sesje treningową programem wypoczynku, to otrzymasz po
60 sek
undach ocenę Twojej sprawności zycznej.
Wypoczynek
W
yświetlacz pokazuje pod PULSE Twoje aktualne tętno. Bezpośrednio ponad
aktualnym tętnem widzisz zapisane wartości ostatniego treningu.
Czas zostaje odliczony, od 60 do 0:00 sekund.
Został czas odliczony do 0:00, usłyszycz trzyrazowy sygnał dzwiękowy.
Program wypoczynku się zakończył. Wyświetlacz pokazuje ocenę Twojej
sprawności zycznej.
Obydwie wartości tętna, ostatnio zmierzona wartość podczas treningu
(u góry), wartość po 60 sekundach wypoczynku (na dole), będą dalej poka-
zane.
Ocena sprawności zycznej
F1 – bar
dzo dobra sprawność zyczna
F2 – dobra sprawność zyczna
F3 – dostateczna sprawność zyczna
F4 – niska sprawność zyczna
F5 – sprawność zyczna wymagająca poprawy
F6 – sprawność zyczna wymagająca dużej poprawy
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Instrukcja obsługi
!
Komputer E-105 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony pro-
gram użytkownika, również wówczas, jeżeli wyłączysz komputer
po zakończeniu sesji treningowej.
>> wybór i nastawienie programów >> 044
Wybór i nastawienie programów
Programy indywidualne
Używaj programów indywidualnych, jeżeli chcesz wszystkie nastawienia
dla Twojego treningu sam przeprowadzić. Program użytkownika umożliwia
dodatkowo stworzenie swojego osobistego prolu obciążenia.
Program manualny
Właściwości tego programu
Wprowadzasz ważne dla treningu parametry: czas treningu, dystans, spala-
nie k
alorii i tętno.
• Indywidualne nastawienie oporu pedałowania możesz dokonać podczas
tr
eningu.
• Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się manual-
n
y program. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
Nastawienia
Czas treningu (TIME): Wybrałeś program manualny miga wskaźnik czasu
tr
eningu (TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DIST
ANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziom informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 045
Program użytkownika
Właściwości tego programu
• Program użytkownika umożliwia, stworzenie swojego własnego, indywidu-
alnego tr
eningu. Każdy z 10 słupków czasu/oporu może zostać wybrany i
stopień obciążenia nastawiony.
• Indywidualne nastawienie oporu możesz przeprowadzić podczas treningu,
dla k
ażdej jednostki czasu w której się właśnie znajdujesz.
• Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa-
nia
.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
ytkownika. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
Nastawienia
Słupki czasu/oporu: Wybrałeś program użytkownika, miga pierwszy słupek
czasu/oporu w polu k
ontrolnym.
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się właściwy poziom obcią-
ż
enia. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Nastawiłeś pierwszy słupek czasu/oporu, miga drugi słupek czasu/oporu.
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się właściwy poziom obcią-
ż
enia. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
• Powtórz tą czynność aż do dziesiątego słupek czasu/oporu.
Nastawienia podczas treningu
Wydajność: W manualnym trybie możesz w dowolnym czasie podczas
tr
eningu regulować indywidualnie opór (WATT) przekręcając tarczę wyboru.
Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa-
nia
.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 046
Czas treningu (TIME): Nastawiłeś wszystkie 10 słupków czasu/oporu, miga
wskaźnik czasu treningu (TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu
P
otwierdź wybór naciskając tarczę.
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DIST
ANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziom informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
Nastawienia podczas treningu
Wydajność: W programie użytkownika możesz w dowolnym czasie podczas
tr
eningu regulować indywidualnie opór (WATT) przekręcając tarczę wyboru.
Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa-
nia
.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 047
Nastawione programy
P
rogram interwał
Właściwości tego programu
• Do wyboru są 3 różne poziomy wydajności (L1, L2, L3). Te poziomy wydajno-
ści w
ybierasz na początku treningu.
• Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
• Nastawienia specyficzne dla programu i wymaganej wydajności (WATT)
dla interwałów, w zależności od oporu pedałowania i oporu, przeprowadza
E-105 aut
omatycznie.
• Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
int
erwał. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
Nastawienia
Poziom wydajności (Level): Wybrałeś program interwał, miga wskaźnik do
w
yboru poziomu wydajności (Level: L1, L2, L3).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się właściwy poziom wydaj-
ności
. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Czas treningu (TIME): Nastawiłeś poziom wydajności, miga wskaźnik czasu
tr
eningu (TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu
P
otwierdź wybór naciskając tarczę.
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DIST
ANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziom informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
Nastawienia podczas treningu
P
rzeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 048
Program Watt
Właściwości tego programu
Wybierz wdajność (WATT), z którą chcesz trenować.
• Program Watt podnosi i obniża opąr pedałowania w stosunku do często-
tliwości pedałowania automatycznie, aby zawsze trenować w podanej
w
ydajności.
Wydajność z jaką chcesz trenować,możesz podczas treningu kręcąc tarczą
w
yboru dopasować. Wszystkie inne nastawienia nie mogą być podczas
treningu zmienione.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
W
att. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
Nastawienia
Wydajność (WATT): Wybrałeś program Watt, miga wskaźnik wydajności
(
WATT).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże planowana liczba watów.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Czas treningu (TIME): Nastawiłeś wydajności, miga wskaźnik czasu treningu
(
TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu
P
otwierdź wybór naciskając tarczę.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 049
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DISTANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziom informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
Nastawienia podczas treningu
Wydajność: w programie Watt możesz wydajność (WATT) w każdej chwili
podczas tr
eningu indywidualnie dopasować.
Kontroluj swoje tętno przez podaną wydajność.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
Instrukcja obsługi
!
Dla tego programu konieczne jest obięcie czujników pulsu dłoni
lub założenie pas na klatkę piersiową (opcjonalnie).
Komputer porównuje zmierzone wartości tętna co 10 sekund
z podanymi/nastawionyymi wartościami. Dopasowanie oporu
potrzebuje więc czasu. Nawet jeśli leży większa różnica pomiędzy
zmierzonym a nastawionym tętnem, dopasowanie oporu odbę-
dzie się w równych krokach a nie w dużych skokach.
>> wybór i nastawienie programów >> 050
Program tętna
Właściwości tego programu
Wprowadź maksymalne tętno, z którym chcesz trenować.
• Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
• Program kontroli tętna podnosi lub obniża opór pedałowania w zależności
od zmier
zonego pulsu. Jeżeli zmierzone tętno przekracza nastawioną war-
t
ość tętna opór obniża się automatycznie.
• Leży zmierzone tętno poniżej nastawionej wartości tętna, opór podnosi się
aut
omatycznie, aż do osiągnięcia nastawionej wartości.
• Leży zmierzone tętno nawet przy najwyższym oporze poniżej nastawionej
war
tości tętna, podnieś prędkość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
HR
C. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
Nastawienia
Czas treningu (TIME): Wybrałeś program HRC, miga wskaźnik czasu trenin-
gu (
TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu
P
otwierdź wybór naciskając tarczę.
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DIST
ANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziomie informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
Nastawienia podczas treningu
P
rzeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
Kontroluj swoje tętno przez prędkość pedałowania.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 051
Program wspinaczka
Właściwości tego programu
• Do wyboru są 3 różne poziomy wydajności (L1, L2, L3). Te poziomy wydajno-
ści w
ybierasz na początku treningu.
• Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
• Nastawienia specyficzne dla programu i wymaganej wydajności (WATT),
w stosunku do oporu i częstotliwości pedałowania, przeprowadza E-105
aut
omatycznie.
• Kontroluj swoje tętno przez prędkość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
wspinaczk
i. Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 052
Nastawienia
Poziom wydajności (Level): Wybrałeś program wspinaczki, miga wskaźnik
do w
yboru poziomu wydajności (Level: L1, L2, L3).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się właściwy poziom wydaj-
ności
. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Czas treningu (TIME): Nastawiłeś poziom wydajności, miga wskaźnik czasu
tr
eningu (TIME).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu
P
otwierdź wybór naciskając tarczę.
Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu
(DIST
ANCE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans.
Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Kalorie (CAL): Nasta
wiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
kt
óre zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając tarczę.
Tętno (PULSE): Nasta
wiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno (PULSE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Rozpoczęcie treningu: P
rzeprowadziłeś nastawienia. Poziom informacyjny
pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening.
Nastawienia podczas treningu
P
rzeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione.
Kontroluj swoje tętno przez prędkość pedałowania.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 053
BMI-BMR-Program tkanki
tłuszczowej
Właściwości tego programu
• Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danych Twój BMI, BMR jak
i za
wartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %).
• Nie jest wymagana żadna czynność treningowa.
Wybór
Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program
BMI-BMR- P
rogram tkanki tłuszczowej. Potwierdź wybór naciskając tarczę
wyboru.
Wprowadzenie osobistych wartości
Wiek (AGE): Wybrałeś program, miga wskaźnik do wprowadzenia wieku
(
AGE).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek. Potwierdź
wybór naciskając tarczę.
Płeć:
Wybrałeś Twój wiek, miga wskaźnik płeć.
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się męska lub żeńska. Po-
t
wierdź wybór naciskając tarczę.
Waga (KG):
Wybrałeś płeć, miga wskaźnik waga (KG).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się Twoja waga. Potwierdź
wybór naciskając tarczę.
Wzrost (CM):
Wybrałeś Twoją wagę, miga wskaźnik wzrost (CM).
• Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wzrost. Potwierdź
wybór naciskając tarczę.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Instrukcja obsługi
!
Do obliczenia tych wartości program wymaga obięcia czujników
pulsu dłoni. To jest konieczne nawet jeżeli masz założony pas
naklatkę piersiową (opcjonalnie).
Jeżeli czujniki pulsu niedokładnie mierzą, otrzymasz w niektórych
przypadkach informację o błędzie („ERR“).
Nawilż dłonie i zastartuj program ponownie.
>> wybór i nastawienie programów >> 054
Teraz będziesz proszony o obięcie czujników pulsu dłoni. Tekst TOUCH HAND-
PULSE SENSOR pojawi się jako status.
• Obejmij czujniki pulsu dłoni. Po kilku sekundach ukazuje się tekst informa
-
c
yjny START MEASUREMENT WITH MODE.
• Naciśnij tarczę wyboru i bejmij czujniki pulsu dłoni bezpośrednio po naciś-
nięciu tar
czy ponownie czujniki pulsu – obliczanie się rozpoczyna.
Obejmij czujniki pulsu dłoni. Aż obliczene wartości (BMI, BMR i FAT %) ukażą
się w wyświetlaczu. Obliczanie może trwać kilka sekund.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 055
BMR
Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą
potr
zebuje organizm w czasie dnia aby utrzymać swoje funkcje. I to przy
całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia
w
ynoszącej 28° C.
Rzeczywistą potrzebę energii (obrót wydajności) ustalisz, obliczając wartość
BMR mno
żąc z Twoim czynnikiem aktywności (zobacz tabelę).
Normalne wartości BMI dla tych
grup wiekowych
Grupa wiekowa Normalny BMI
19 – 24 lat 19 – 24
25 – 34 lat 20 – 25
35 – 44 lat 21 – 26
45 – 54 lat 22 – 27
55 – 64 lat 23 – 28
ponad 64 lata 24 – 29
BMI
Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:
Waga (kg) / Wzrost (m)
2
Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na
podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI.
Kategorie BMI wartości odbiegające
od normalnych wartości (odnoszące
się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)
Kategoria BMI
duża niedowaga < 15
niedowaga < 17,5
Zakres graniczny < 19
Normala 19 – 24
nadwaga 25 – 29
otyłość 30 – 39
chorobliwa otyłość 40 >
Stopień aktywności Czynnik aktywności
mało aktywny
czynność siedząca, mało lub żaden trening 1,2
normalnie aktywny
czynność ogólna,
1 – 2 godz. treiningu/tydzień
1,3
średnio aktywny
czynność ogólna,
3 – 4 godz. treningu/tydzień
1,4
aktywny
czynność zyczna,
4 – 5 godz. treningu/tydzień
1,6
szczególnie aktwny
czynność zyczna,
> 5 godz. treningu/tydzień
1,9
Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %
Grupa wiekowa męska żeńska
19 – 24 lat
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 lat
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 lat
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 lat
20 – 26 % 26 – 33 %
55 i starsi
22 – 27 % 29 – 34 %
Tkanka tłuszczowa w %
Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-
jącą za
wartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni.
Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu
do wiek
u i płci, pobierz z tabeli.
!
Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-
nić swoje odżywianie.
Instrukcja obsługi
!
Po zastartowaniu programu wypoczynku, zakończysz automa-
tycznie nastawiony program treningowy. Jeżeli chcesz dalej
trenować, rozpocznij dowolny program treningowy.
>> wybór i nastawienie programów >> 056
!
Cofnięcie wszystkich nastawień – RESET
Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej, naciśnij przycisk
RESET przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer
pokaże wartości wyjściowe.
Program wypoczynku
Właściwości tego programu
• Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom
T
wojej sprawności fizycznej.
• Program startuje automatycznie naciskając przycisk RECOVERY. Pomiar trwa
60 sekund.
• Program można przerwać naciskając RESET.
Wybór
Naciśnij na k
oniec sesji treningowej przycisk RECOVERY. W poziomie infor-
mac
yjnym zostanie pokazany program wypoczynku.
Program zaczyna się bezpośrednio po naciśnięciu przycisku RECOVERY. Es ist
kein Potwierdzenie poprzez naciśnięcie na tarczę wyboru jest niekonieczne.
Nastawienia podczas programu
N
ie można przeprowadzić żadnych nastawień. Program trwa 60 sekund.
Po sygnale dzwiękowym ukaże się w polu kontrolnym ocena sprawności
z
ycznej (F1 – F6).
Zakończenie/przerwanie programu
Programu nie można przerwać, tylko funkcją RESET zakończyć (dłużej naci-
sk
ając na przycisk RESET).
Przerwa/Przerwanie treningu i Reset
Oczywiście możesz też przerwać program treningowy.
Naciśnij do tego przycisk RESET. Program zostaje przerwany. Zakończ przerwę
poprzez ponowne naciśnięcie przycisku RESET. Program zaczyna znowu od
miejsca w którym został przerwany.
Jeśli program został przerwany na ponad 4 minuty, komputer przełącza się
aut
omatycznie w tryb spoczynku. Naciśnij dowolny przycisk i znajdujesz się
znowu w Twoim programie treningu.
Bezpieczeństwo
Nasze polecenia: Zapytaj swojego lekarza i zaciągnij jego porady, przed
rozpoczęciem treningu.
Trenuj regularnie i przes dłuższy okres czasu.
• Ubieraj do treningu wygodne, oddychające ubranie sportowe.
• Ubieraj obuwie sportowe z podeszwą antypoślizgową. Nigdy nie trenuj bez
obuwia. Niebezpieczeństwo skaleczenia palców stóp.
• Nie spożywaj na godzinę przed i po treningu żadnych ciężkich i obtych
posiłk
ów.
• Pij podczas treningu wystarczająco.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
PL
>> często stawiane pytania >> 057
!
Przerywasz trening nie naciskając przycisku RESET, zostaną
wszystkie zapisane dane po 4 minutach skasowane i funkcje
cofnięte.
Często stawiane pytania
Jak zostają cofnięte nastawienia komputera?
1. Reset: Naciśnij pr
zycisk RESET przez przynajmniej 4 sekundy. Wszystkie
funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji.
2. Zasilanie elektryczne: Odłącz urządzenie na krótki czas od prądu a
nast
ępnie podłącz je ponownie. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata
niezapisanych informacji.
Czy trening/programm można przerwać?
Jeśli chcesz przerwać trening i później ponownie zacząć naciśnij przycisk
RESE
T. Wszystkie dane zostają zatrzymane.
Po 4 minutach wyłącza się wyświetlacz. Komputer zostaje przeniesiony w
tryb spoczynku.
Naciskając przycisk RESET możesz ponownie zacząć przerwany trening.
Pomiar tętna – czy pas na klatkę piersiową i czujniki pulsu dłoni mogą
być jednocześnie używane?
Stosujesz jednocześnie dwie metody, to znaczy stosujesz pas na klatkę
piersiową (opcjonalnie) do pomiaru pulsu i jednocześnie obejmujesz czujniki
pulsu dłoni, pokazana zmierzona wartość przekazana jest przez pas na klatkę
piersio
wą.
Jak mogę wprowadzić moje osobiste wartości?
Wprowadzenie osobistych wartości potrzebujesz tylko dla programu BMI-
P
omiar tkanki tłuszczowej (P 8). Wybierz ten program i wprowadź Twoje
wartości.
Który program treningu jest dla mnie właściwy?
Jeśli podane informacje z rozdziałów opisujących programy treningowe
Państwu nie wystarczą, prosimy o użycie dodadkowych i szczegółowych
wskazówek dotyczących treningu zawartych na płytce ENERGETICS CD
„P
ersonal Training Instruction“.
Zapytaj swojego lekarza, który może udzielić Ci ważnych zdrowotnych wska-
z
ówek przy opracowywaniu Twojego programu treningowego.
Instrukcja obsługi
>> serwis >> 058
Serwis
Szukanie błędu
Sygnalizacja błędu
E: Komputer nie odbiera żadnego sygnału w programie wypoczynku.
ERR: Komputer nie odbiera żadnego sygnału w trybie testowym tkanki
tłuszczowej.
ERR2: Nie połączenia między płytą rozdzielczą a komputerem lub płytą
rozdzielcza jest zepsuta.
Środek zaradczy: z
obacz poniżej. „Komputer nic nie wyświetla“.
Komputer nic nie wyświetla
• P
rzerwane zasilanie. Sprawdzć wszystkie podłączenia i połączenia przewo-
w.
Wszystkie połączenia zostały sprawdzone i komputer nadal nic nie wyświet-
la, sk
ontaktuj się z punktem sprzedaży urządzeń ENERGETICS.
Tętno (PULSE) nie zostaje pokazane lub jest błędne
Pomiar przez czujniki pulsu dłoni:
• Sk
ontroluj kontakt dłoni na czujnikach. Obie dłonie muszą jednocześnie
obejmować czujniki. Wskaźnik może ukazać się z opuźnieniem.
• Sprawdź podłączenie kabla.
• Jeśli masz suche dłonie, nawilży je trochę.
Pomiar przez pas na klatkę piersiową (opcjonalnie):
• N
ie wszystkie dostępne pasy na klatkę piresiową współpracują z E-105.
Sprawdź, czy Twój pas nadaje w zakresie częstotliwości 5,4 – 5,7 Hz.
• Bateria pasa jest za słaba lub kompletnie wyczerpana.
Komputer się wyłącza
W niektórych przypadkach, najczęściej przez zmianę napięcia lub statyczne-
go w
yładowania, może dojść do wyłączenia się komputera. Normalnie E-105
startuje ponownie samodzielnie.
Jeżeli komputer nie zastartuje samodzielnie, przeprowadź nowy start. Wy
-
ciąg
nij do tego wtyczkę z sieci, odczekaj kilka sekund i podłącz ją ponownie.
Pielęgnacja
Staraj się zapobiec dostaniu się płynów do obudowy komputera. Do
czyszczenia używaj wilgotnej szmatki. Nie używaj żadnych ostrych środków
czyszczących.
Konserwacja
Komputer nie wymaga żadnej specjalnej konserwacji. Kontroluj regularnie
zamocowanie śrub i połączeń. Uszkodzone części wymieniaj natychmiast. W
tym celu skontaktuj się z punktem sprzedaży urządzeń ENERGETICS.
CZ
Obsah
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 060
Vysvětlení značek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 061
Displej a jeho ukazatelé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 062
Pouzdro .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 062
Montáž a spuštění . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 063
Připojení počítače . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 063
Zapnutí počítače . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 063
Start, kontrola, signální tón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 063
Klidový režim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 063
R
ychlé spuštění . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 064
Z
ákladní hodnoty a základní nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 065
T
réninkové programy – funkce a nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 066
Co je tréninkový program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 066
Individuální nastavení/parametry tréninku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 066
Použití tréninkových programů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 069
V
ýběr a nastavení programů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 072
Individuální programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 072
Ruční program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 072
Program uživatele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 073
edem nastavené programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
Program Interval . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
Program Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 076
Program Srdeční frekvence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 078
Program Výjezd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 079
Program BMI-BMR-tuk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 081
Program regenerace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 084
estávka/přerušení tréninku a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 084
Bezpečnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 084
Č
asté dotazy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Servis .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Vyhledávání závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Péče .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Údržba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Návod k použití E-105
>> obsah >> 059
Návod k použití
>> úvod >> 060
Úvod
Vážený zákazníku,
blahopřejeme Vám k zakoupení tnesového zařízení ENERGETICS.
Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpraVašeho
tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám
budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku
tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti.
edem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech indivi
-
duálně
upravovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program.
Počítač mimo jiné vypočítá i Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku. Měřením
regenerační hodnoty můžete přímo sledovat zlepšování Vaší kondice, které se
dostaví, pokud budete trénovat pravidelně.
Tato příručka byla pečlivě vypracována, a jako doplněk k čistě technickým
popisům použití obsahuje mnoho rad a pokynů k Vašemu tréninku. Zde
bychom chtěli upozornit na to, že další podrobné informace k tréninku a plá
-
no
vání tréninku naleznete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
ed zahájením tréninku si pozorně pročtěte návod k použití počítače.
ejeme hodně zábavy a úspěchů při tréninku s Vaším
tnesovým zařízením ENERGETICS.
Váš tým ENERGETICS
CZ
>> vysvětlení značek >> 061
Vysvětlení značek
Rychlé spuštění programu
Ruční program
Program uživatele
Program Interval
Program Watt
Program Srdeční frekvence
Program Výjezd
Program BMI-BMR-tuk
Program regenerace
Spuštění tréninku
Stiskněte tlačítko programu
Stiskněte tlačítko regenerace
Stiskněte tlačítko Reset
Stiskněte tlačítko kolečka pro výběr
Otočte kolečkem pro výběr
Položte ruce na snímače ručního tepu
Návod k použití
>> vysvětlení značek >> 062
Displej a jeho ukazatelé
(D1) Časové sloupce/sloupce odporů – doba tréninku rozdělená do 10
fází, v poměru podle doby tréninku
(D2 /
Odpor šlapání vlevo a vpravo
– 16 stupňová stupnice odporu
D3)
šlapání
(D4) Informativní řádek
– textové informace o stavu
(D5) STOP
– ukazatel přerušení tréninku
(D6) TIME – doba tréninku (min)
(D7) CAL – spotřeba kalorií v kilojoulech
(D8) DISTANCE
Tréninková dráha (km)
(D9) KM/H – rychlost (kilometr/hodina)
(D10) RPM – frekvence šlapání (otáčka pedálu/minuta)
(D11) Pohlaví
– ženské
(D12) Pohlaví
– mužské
(D13) AGE – věk
(D14) CM – tělesná výška (cm)
(D15) KG – tělesná hmotnost (kg)
(D16) FAT % – podíl tělesného tuku (%)
(D17) BMI – Body Mass Index
(D18) WATT – výkon (Watt)
(D19) PULSE – srdeční frekvence (počet úderů za minutu)
(D20)
bliká: přenos dat ke snímači tepu je aktivní
Pouzdro
Přední strana
(C1) Displej
– zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty
a funkce
(C2) PROGRAM – výběr tréninkových programů
(C3) RECOVERY – spuštění měření regenerační hodnoty
(C4) RESET
• Krátké stisknutí tlačítka: funkce přestávky, přerušení tréninku
• Opětovné krátké stisknutí tlačítka: ukončení přestávky, nové zahájení
tréninku
Dlouhé stisknutí tlačítka (min. 4 vteřiny): všechny funkce se nastaví
na začátek, počítač se spustí znovu, informace, které nejsou uloženy
v paměti, se ztratí.
(C5) Kolečko pro výběr
Otáčením doleva nebo doprava: snížíte nebo zvýšíte hodnotu
• Stisknutím: potvrdíte zvolený program/hodnotu.
Zadní strana
(
C6) PULSE INPUT – zdířka k připojení snímačů ručního tepu z tnesového
přístroje
(C7) Násuvný úchyt
– úchyt k upevnění počítače na tnesovém přístroji
pomocí závitových otvorů a upevňovacích šroubů
(C8) Spojovací kabel k přenosu dat – datové linky a zdroj napájení
počítače
CZ
>> montáž a spuštění >> 063
!
Jestliže počítač neobdrží po dobu delší než
4 minuty signál, přepne se automaticky do
klidového režimu.
Montáž a spuštění
Připojení počítače
Datový kabel: připojte datový kabel tnesového přístroje k počítači [1].
Držák:
počítač připevněte k držáku tnesového přístroje. Násuvný úchyt
přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2].
Dbejte na to, aby se při nasunování pouzdra počítače na držák na sloupku
řidítek nepoškodil datový kabel!
Pak zašroubujte 4 šrouby [3].
Snímače ručního tepu:
konektory kabelu snímačů ručního tepu zastrčte do
zdířky na počítači [4].
Zdroj napětí:
počítač získává potřebnou elektrickou energii pomocí datové-
ho kabelu z tnesového přístroje. Dbejte na to, aby byl Váš tnesový přístroj
připojen k napájecímu zdroji a byl zapnutý.
Zapnutí počítače
Počítač zapnete stisknutím jakéhokoliv tlačítka nebo sešlápnutím pedálů.
Start, kontrola, signální tón
Počítač se spustí s krátkým signálním
tónem v režimu rychlého spuštění.
Toto se krátce zobrazí v informativ
-
ním
řádku.
Po několika vteřinách přejde zobraze
-
na START PEDALING. Můžete začít
s tréninkem nebo vybírat zvláštní
funkce.
Klidový režim
Jestliže Váš E-105 neobdrží po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se
automaticky do klidového režimu. Displej je tmavý. Znovu spouštějte stisknu-
tím
tlačítka nebo sešlápnutím pedálů.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Návod k použití
>> rychlé spuštění >> 064
!
Přechod do jiného programu
Jestliže chcete z režimu rychlého spuštění přejít do jiného
programu, stiskněte krátce tlačítko RESET, pak stisknutím tlačítka
PROGRAM vyberte program a zadejte parametry.
!
Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET
Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte
po dobu 4 vteřin tlačítko RESET, dokud se nespustí signální tón a
na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.
Rychlé spuštění
Program rychlého spuštění
Zapněte počítač tak, že stisknete jakékoliv tlačítko na konzole a začnete
šlapat.
Na displeji se zobrazí ujetá vzdálenost (DISTANCE), doba tréninku (TIME), spo-
ebované kalorie (CAL), rychlost (KM/H), výkon (WATT) a pokud se dotknete
snímačů ručního tepu, Vaše srdeční frekvence (PULSE).
Odpor šlapání můžete v průběhu tréninku kontrolovat otáčením kolečkem
pro výběr a kdykoliv přizpůsobit Vašemu tréninku. V kontrolním políčku se
zobrazuje nastavený stupeň výkonu (1 – 16).
Trénujte tak dlouho a intenzivně, jak chcete.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
CZ
>> základní hodnoty a základní nastavení >> 065
Vysvětlení Možnost
nastavení
V programech
Doba tréninku
(TIME)
Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano Ruční
program, program
uživatele, program
Interval, Watt, Srdeční
frekvence, Výjezd
Tréninková trasa
(DISTANCE)
Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. ano Ruční
program, program
uživatele, program
Interval, Watt, Srdeční
frekvence, Výjezd
Spotřeba kalorií
(CAL)
Nastavení/ukazatel kalorií v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku. ano Ruční
program, program
uživatele, program
Interval, Watt, Srdeční
frekvence, Výjezd
Výkon
(WATT)
Nastavení/ukazatel výkonu ve wattech. ano P
rogram Watt
Srdeční frekvence
(PULSE)
Nastavení/ukazatel srdeční frekvence v úderech za minutu. ano Ruční
program, program
uživatele, program
Interval, Watt, Srdeční
frekvence, Výjezd
Body Mass Index
(BMI)
Údaj k vyhodnocení tělesné hmotnosti člověka. BMI udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je
obézní
nebo má podváhu.
ne počítá se
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Míra aktivity látkové výměny (tělesná spotřeba energie) v klidovém stavu. ne počítá
se
Tuk
(F
AT %)
Výpočet/ukazatel podílu tělesného tuku (%). ne počítá se
Frekvence šlapání
(RPM)
Ukazatel frekvence šlapání v otáčkách za minutu.
Frekvence šlapání (RPM) se zobrazuje střídavě s
rychlostí jízdy (KM/H).
ne ukazatel
Rychlost
(KM/H)
Ukazatel rychlosti v kilometrech za hodinu.
Rychlost jízdy (KM/H) se zobrazuje střídavě s frekvencí
šlapání (RPM).
ne ukazatel
Základní hodnoty a základní nastavení
Návod k použití
Tréninkové programy – funkce a nastavení
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 066
!
Pojem tréninkový program je asi nutno na některých místech
chápat dvojznačně. Pokud se na toto neupozorňuje zvlášť, myslí
se v tomto návodu k použití vždy program v počítači, kterým se
ve spojení se zadanými parametry nastavuje především odpor
šlapání, a který je Vám pomůckou při tréninku.
V obecné tr
éninkové teorii se pojem „tréninkový program“ použí-
vá i jako denovaný sled určitých náplní tréninku a tréninkových
jednotek v delším časovém úseku.
!
Nastavení hodnot doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DIST),
spotřeba kalorií (CAL), výkon (WATT), srdeční frekvence (PULSE)
není nezbytně nutná. Jestliže nechcete zadávat žádné hodnoty,
funkci jednoduše vynecháte stisknutím kolečka pro výběr. Veške-
ré funkce, které nejsou předem nastaveny, se pak budou načítat z
Vaší výchozí hodnoty.
DISTANCE
Co je tréninkový program?
Počítač E-105 má 5 předem nastavených tréninkových programů, zaměře-
ných na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie.
Jsou to: program Interval, program Watt, program s kontrolou srdeční frek
-
v
ence, program BMI-BMR-tuk, program Výjezd.
Tréninkové programy slouží jako pomůcka při plánování tréninku tak, abyste
z Vašeho tréninku mohli vytěžit maximální efektivnost. Je jedno, zda jste
začátečník nebo pokročilý.
Dále Vám nabízíme 2 individuální programy, s nimiž si můžete sestavit zcela
osobní, zvláštní trénink: ruční program , program uživatele.
Individuální nastavení/parametry tréninku
Všechny hlavní parametry lze v závislosti na zvoleném tréninkovém progra-
mu nastavovat individuálně.
Jsou to: doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE), spotřeba kalorií
(CAL), výkon (WATT) a srdeční frekvence (PULSE).
TIME
Doba tréninku
Dobu tréninku lze nastavovat v rozmezí od 10 minut do 99 minut. Dobu
můžete zadávat v intervalech po jedné minutě.
Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás
upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako
přičítaná hodnota.
Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
V režimu rychlého spuštění nelze dobu tréninku zadávat. Bude se zobrazovat
jako přičítaná časová hodnota.
Trainingsstrecke
ekonávanou tréninkovou trasu lze nastavovat v rozmezí od 1 km do 999
km. Tréninkovou trasu můžete zadávat v intervalech po 1 km.
Jestliže zadáte vzdálenost, budou se ujeté kilometry odpočítávat. Signální tón
Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.0.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budou se ujeté kilometry zobra
-
z
ovat jako přičítaná hodnota.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
CZ
Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je
pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční
frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD
ENER
GETICS „Personal Training Instruction“.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 067
!
Počítač udává spotřebu energie v kilojoulech. Kalorie a jouly jsou
pojmy, které se často zaměňují nebo se nesprávně vykládají.
Přepočet:
1 kilojoul = 0,239 kilokalorií
1 kilokalorie = 4,189 kilojoul
Tréninkovou trasu lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
V
režimu rychlého spuštění nelze tréninkovou trasu zadávat. Bude se zobrazo-
vat
jako přičítaná hodnota.
Kalorienverbrauch
Zobrazuje se přibližné množství spotřebovaných kilojoulů. Kilojouly, které se
mají spotřebovat v průběhu tréninku, můžete zadávat v intervalech po 10 od
10 do 9990 kilojoulů.
Jestliže zadáte hodnotu, budou se spotřebované kilojouly odpočítávat.
Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.0.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budou se spotřebované kilojou
-
ly
zobrazovat jako přičítaná hodnota.
Množství kilojoulů, které chcete spotřebovat v průběhu tréninku, lze nastavo
-
vat
ve všech tréninkových programech.
V režimu rychlého spuštění nelze dobu spotřebu v kilojoulech zadávat. Bude
se zobrazovat jako přičítaná hodnota.
Výkon
Výkon, který podáváte v průběhu tréninku, vyplývá z odporu šlapání a frek
-
v
ence šlapání.
Program přizpůsobí odpor šlapání frekvenci šlapání tak, aby byla dosažena
předem nastavená hodnota.
V intervalech po 5 jednotkách lze nastavovat hodnotu mezi 20 a 400 watty.
Výkon lze nastavovat pouze v programu Watt.
Srdeční frekvence
Srdeční frekvence se zobrazuje v úderech za minutu. Vaši srdeční frekvenci,
při níž chcete trénovat, můžete nastavovat v rozmezí od 40 do 220 úderů/
minuta.
Jestliže předem nastavenou hodnotu překročíte, počítač Vás upozorní, ukaza
-
t
el začne blikat.
Hodnotu maximální srdeční frekvence je možné nastavovat ve všech trénin
-
k
ových programech.
V režimu rychlého spuštění nelze maximální srdeční frekvenci zadávat. Bude
se zobrazovat jako stále měřená hodnota.
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Návod k použití
!
Jestliže používáte oba způsoby současně, tzn. používáte hrudní
pás k měření tepu a současně máte dlaně položeny na snímačích
rukou, zobrazuje se hodnota naměřená hrudním pásem.
Ne všechny hrudní pásy, které se prodávají, jsou kompatibilní s
E-105. V případě pochybností se informujte ve specializovaném
obchodě.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 068
Snímače ručního tepu měří změnu odporu, k níž dochá-
zí úderem tepu na dlaních. Pohyb po rukojetích, tření,
vlhkost/pot ovlivňují přenos. Při vytváření změny odporu
dochází u jednotlivých osob i k jasným fyziologicky podmíněným
rozdílům. U některých osob může být změna pro měření příliš
malá. V takovém případě nemůže počítač tep zobrazovat.
Všechny uvedené faktory ovlivňují měření tak, že je relativně
nepřesné a může sloužit pouze jako orientační hodnota.
Pokud máte na začátku tréninku suché ruce, snímače ručního
tepu někdy neměří nebo měří chybně. Často stačí, pokud si dlaně
trochu navlhčíte.
Vliv elektromagnetických faktorů
Všechny elektrické přístroje, televizory, počítače, atd. jsou
obklopeny elektromagnetickými poli, resp. využívají i bezdráto-
vého přenosu jako např. bezdrátové telefony. Protože přijímač ve
V
ašem počítači může omezeně rozlišovat pouze mezi „nespráv-
n
ými“ a „správnými“ signály, mohou rušivé signály pocházející ze
zdroje rušení ovlivňovat ukazatel přenosu srdeční frekvence.
Proto byste měli Váš přístroj instalovat co možná nejdále od
potenciálních zdrojů rušení.
Oba způsoby měření nejsou vhodné
pro lékařské účely!
Osoby, které používají kardiostimulátor, by se měly informovat
u svého lékaře, zda lze bez obav používat hrudní pás.
Měření pomocí snímačů ručního tepu:
Čidla
ke snímání tepu z dlaní se nacházejí na řidítkách.
Aby probíhalo snímání, je třeba přiložit obě dlaně
současně na snímače [1].
Měření pomocí hrudního pásu (zvláštní výbava):
M
ěření tepu se provádí pomocí snímače zabudo-
vaného
v hrudním pásu. Signály se přenášejí bez-
drát
ově, počítač je vybaven přijímačem. Hrudní pás
musí být správně přiložen s případným navlhčením
kontaktních míst [2]. Měření je konstantní a přesné.
Můžete používat veškeré obdobné standardní hrudní pásy, které vysílají v
rozmezí frekvence 5,4 – 5,7.
2
1
CZ
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 069
Použití tréninkových programů
6 různých tréninkových programů je Vám pomůckou především k tomu,
abyste našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali.
Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku.
Program BMI-BMR-tuk není tréninkový program, ale vypočítá na základě zada
-
n
ých hodnot Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku (FAT %).
Ruční pr
ogram
Ruční program V
ám při sestavování Vašeho tréninku ponechává veškerou
volnost..
Stanovíte dobu tréninku, tréninkovou trasu, počet kalorií, které byste chtěli
spotřebovat, a také maximální srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat.
Zatížení se reguluje tak, že během
tréninku zvyšujete/snižujete odpor
šlapání nebo měníte frekvenci
šlapání.
P
rogram uživatele
Tento program umožňuje nastavení V
ašeho vlastního, individuálního tréninku
jako tréninkového programu.
Lze zvlášť aktivovat všech 10 časových sloupců/sloupců odporu a tím ke
každé časové jednotce denovat odpor šlapání.
Časové jednotky/jednotky odporu
naprogramované před začátkem
tréninku lze jednotlivě během
tréninku upravovat.
P
rogram Interval
Program Interval klade důraz na rovnoměrný přechod mezi zatížením a rege-
nerací
. Odpor šlapání se pravidelně zvyšuje
a snižuje.
Cílem intervalového tréninku je dosažení rychlé regenerace po zatížení. V
závislosti na úrovni kondice trénující osoby se intervalový trénink provádí v
různých rozmezích srdeční frekvence.
Intervalový trénink se v zásadě vyznačuje neúplnou, takzvanou „přestávkou
za odměnu“. Toto působí zvláště dobře na systém krevního oběhu.
P
rogram Watt
V programu
Watt se odpor šlapání (stupeň odporu) automaticky upravuje v
závislosti na rychlosti šlapání tak, abyste mohli neustále trénovat při předem
nastaveném výkonu.
Jestliže šlapete pomalu, odpor šlapání se zvyšuje, pokud šlapete rychle,
odpor se snižuje.
Pomocí kolečka pro výběr můžete zadávat výkon (WATT), při němž chcete
trénovat, v intervalech po 5 wattech. Jestliže Váš tep překročí Vaši maximální
požadovanou frekvenci, bliká ukazatel tepu.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Návod k použití
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 070
Hodnoty vypočítané na počítači se nezakládají na lékař-
ských metodách měření. Tyto hodnoty se proto mohou
lišit od skutečných hodnot. Pro přesné lékařské měření
kontaktujte Vašeho lékaře.
Program Srdeční frekvence
Program s kontrolou srdeční frekvence V
ám napomáhá při tom, abyste tréno-
vali s přesnou srdeční frekvencí, kterou si předem nastavíte.
Toto je možné díky stálé kontrole srdeční frekvence. Počítač přitom zvyšuje
nebo snižuje odpor šlapání, i v závislosti na Vaší frekvenci šlapání.
Jestliže Vámi nastavenou hodnotu dosáhnete nebo překročíte, ukazatel začne
blikat. Odpor šlapání se sníží tak, aby udržel Váš tep na předem nastavené
hodnotě.
P
rogram Výjezd
Trénink se vyznačuje rovnoměrnou frekvencí šlapání při relativně velkém
odporu
šlapání. Odpor šlapání se přitom ke konci tréninku podle zadání v
programu Výjezd, plynule zvyšuje.
Cílem je vytvoření kardiovaskulární síly, aby bylo možné vypořádat se s mírně
nepohodlným tempem.
S tréninkem se začíná na rovině, odpor se plynule zvyšuje až k dosažení
nejvyššího stupně.
Program BMI-BMR-tuk
Výpočet hodnot v programu BMI-BMR-tuk Vám napomáhá při klasikaci
Vašeho těla a výkonnosti a také k nalezení správného tréninkového programu
se správným rozsahem tréninku.
Počítač vypočítá z Vámi zadaných hodnot (věk, pohlaví, tělesná hmotnost a
tělesná výška) Vaše osobní hodnoty:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• tělesný tuk (FAT %)
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
CZ
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 071
!
K měření/výpočtu hodnoty kondice je absolutně nezbytné
správné uchopení snímačů ručního tepu, aby bylo možné změřit
Váš tep. Jestliže používáte hrudní pás (zvláštní výbava), přejímá se
hodnota k měření z hrudního pásu.
Program regenerace
Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost
regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice.
Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frek
-
v
encí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku.
Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice.
U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénova
-
n
ých osob.
Jestliže ukončíte Vaši tréninkovou jednotku programem regenerace, získáte
po 60 vteřinách vyhodnocení Vaší kondice.
Regenerace
Na
displeji se v políčku PULSE zobrazí Vaše aktuální srdeční frekvence. Hned
nad aktuální srdeční frekvencí je uvedena poslední uložená hodnota z Vašeho
tréninku.
Čas se odpočítává ze 60 vteřin na 0:00.
Jakmile je odpočítán čas na 0:00, spustí se trojitý signální tón. Program rege
-
nerace
je u konce. Ukazatel v kontrolním políčku udává známku Vaší kondice.
Dále se Vám zobrazí obě hodnoty srdeční frekvence, poslední naměřená hod
-
nota
během tréninku (nahoře), hodnota po 60 vteřinách regenerace (dole).
Známka kondice
F1
– velmi dobrá kondice
F2 – dobrá kondice
F3 – dostatečná kondice
F4 – slabá kondice
F5 – nutnost zlepšení kondice
F6 – velká nutnost zlepšení kondice
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Návod k použití
!
E-105 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživa-
tele, i když po ukončení Vaší tréninkové jednotky počítač vypnete.
>> výběr a nastavení programů >> 072
Výběr a nastavení programů
Individuální programy
Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte
individuální programy. Program uživatele Vám dále nabízí možnost ukládat
do paměti hodnoty nastavené v prolu.
Ruční program
Vlastnosti programu
• Zadáte parametry důležité k Vašemu tréninku: dobu tréninku, tréninkovou
trasu, spotřebu kalorií, srdeční frekvenci.
V jakékoliv fázi Vašeho tréninku můžete provádět individuální úpravu odpo
-
ru
šlapání.
• Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání nebo odpor
šlapání.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
Ruční program. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nastavení
Doba tréninku (TIME):
Jestliže jste vybrali Ruční program, bliká ukazatel
doby tréninku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Vzdálenost (DISTANCE):
Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL):
Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE):
Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku:
Nastavili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 073
Program uživatele
Vlastnosti programu
• Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního
tréninku. Lze vybírat každý z 10 časových sloupců/sloupců odporu a nasta
-
v
ovat stupeň zatížení.
V jakékoliv fázi Vašeho tréninku, u jakékoliv časové jednotky, v níž se prá
nacházíte, můžete provádět individuální úpravu odporu šlapání.
• Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání nebo odpor
šlapání.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program uživatele. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nastavení
Časové sloupce/sloupce odporu:
Jestliže jste vybrali program uživatele,
bliká v kontrolním políčku první časový sloupec/sloupec odporu.
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň zatížení. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr. Jestliže jste
nastavili první časový sloupec/sloupec odporu, bliká druhý časový sloupec/
sloupec odporu.
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň zatížení. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
• Postup opakujte až do desátého časového sloupce/sloupce odporu.
Nastavování během tréninku
Výkon: V
ručním režimu můžete kdykoliv během tréninku otáčením kolečka
pro výběr individuálně upravovat odpor šlapání (WATT). Pomocí frekvence
šlapání a také odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 074
Doba tréninku (TIME): Jestliže jste nastavili všech 10 časových sloupců/
sloupců odporu, bliká ukazatel doby tréninku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Vzdálenost (DISTANCE):
Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL):
Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE):
Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku:
Nastavili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
Výkon: V
programu uživatele můžete kdykoliv během tréninku a v jakékoliv
časové jednotce, v níž se právě nacházíte, otáčením kolečka pro výběr indivi-
duálně
upravovat odpor šlapání (WATT).
Pomocí frekvence šlapání a také odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční
frekvenci.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 075
Předem nastavené programy
P
rogram Interval
Vlastnosti programu
• Máte k dispozici 3 různé stupně výkonů (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvolte na
začátku tréninku.
Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
• Úpravu požadovaného výkonu (WATT) k intervalům podle programu prová
-
v závislosti na odporu šlapání a frekvenci šlapání automaticky E-105.
• Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program Interval. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nastavení
Stupeň výkonu (Level):
Jestliže jste vybrali program Interval, bliká ukazatel
pro výběr stupně výkonu (stupně: L1, L2, L3).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň výkonu. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Doba tréninku (TIME):
Jestliže jste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazatel
doby tréninku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Vzdálenost (DISTANCE):
Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL):
Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE):
Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku:
Nastavili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
B
ěhem tréninku nelze nastavené hodnoty měnit. Pomocí rychlosti šlapání
kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 076
Program Watt
Vlastnosti programu
• Stanovíte výkon (WATT), při němž chcete trénovat.
• Program Watt automaticky zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání v závislosti na
Vaší frekvenci šlapání tak, abyste neustále trénovali se stanoveným výkonem.
Výkon, při němž chcete trénovat, můžete upravovat otáčením kolečkem pro
výběr i během tréninku. Veškerá ostatní nastavení nelze v průběhu tréninku
měnit.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program Watt. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nastavení
Výkon (WATT): J
estliže jste vybrali program Watt, bliká ukazatel výkonu
(WATT).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet wattů. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Doba tréninku (TIME): J
estliže jste vybrali výkon, bliká ukazatel doby trénin-
ku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 077
Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL): J
estliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE): J
estliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku: Nasta
vili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
Výkon: V
programu Watt můžete výkon (WATT) individuálně upravovat
kdykoliv během tréninku.
Stanovením výkonu kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
Návod k použití
!
Při tomto programu je bezpodmínečně nutné uchopit snímač
ručního tepu nebo používat hrudní pás (zvláštní výbava).
Počítač porovnává každých 10 vteřin naměřenou srdeční frekven-
ci se zadanými/nastavenými hodnotami. Proto je k úpravě odporu
zapotřebí trochu času. I když je rozdíl mezi naměřenou a nasta-
venou srdeční frekvencí větší, provádí se úprava odporu šlapání v
rovnoměrných intervalech a ne s velkými přechody.
>> výběr a nastavení programů >> 078
Program Srdeční frekvence
Vlastnosti programu
• Zadáte maximální srdeční frekvenci, při níž chcete trénovat.
Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
• Program s kontrolou srdeční frekvence zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání
v závislosti na Vašem naměřeném tepu. Jestliže naměřená srdeční frekvence
překročí hodnotu srdeční frekvence, kterou jste předtím nastavili, odpor se
automaticky sníží.
• Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje pod předem nastavenou
hodnotou srdeční frekvence, stupeň odporu se automaticky zvyšuje, dokud
nedosáhnete Vaší předem nastavené hodnoty srdeční frekvence.
• Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje i při nejvyšším stupni
odporu stále pod nastavenou hodnotou, zvyšte rychlost šlapání.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program HRC. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nastavení
Doba tréninku (TIME): J
estliže jste vybrali program HRC, bliká ukazatel doby
tréninku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Vzdálenost (DISTANCE): J
estliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL): J
estliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku: Nasta
vili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
B
ěhem tréninku nelze nastavené hodnoty měnit. Pomocí rychlosti šlapání
kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 079
Program Výjezd
Vlastnosti programu
• Máte k dispozici 3 různé stupně výkonů (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvolte na
začátku tréninku.
Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit.
• Navyšování požadovaného výkonu (WATT) podle programu provádí v závis
-
losti
na odporu šlapání a frekvenci šlapání automaticky E-105.
• Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program Výjezd. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 080
Nastavení
Stupeň výkonu (Level): J
estliže jste vybrali program Výjezd, bliká ukazatel
pro výběr stupně výkonu (stupně: L1, L2, L3).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň výkonu. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Doba tréninku (TIME): J
estliže jste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazatel
doby tréninku (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tréninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Vzdálenost (DISTANCE): J
estliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel
vzdálenosti (DISTANCE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
vzdálenost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Kalorie (CAL): J
estliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný
počet kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro
výběr.
Srdeční frekvence (PULSE): J
estliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel
srdeční frekvence (PULSE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Spuštění tréninku: Nasta
vili jste všechny předepsané hodnoty. Na informa-
tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
B
ěhem tréninku nelze nastavené hodnoty měnit. Pomocí rychlosti šlapání
kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 081
Program BMI-BMR-tuk
Vlastnosti programu
• Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI, BMR a také
podíl tělesného tuku v % (FAT %).
• Není zapotřebí žádná tréninková činnost.
Výběr
Stisk
něte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí
program BMI-BMR-tuk. Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Zadání osobních hodnot
Věk (AGE):
Jestliže jste vybrali program, bliká ukazatel pro zadání věku (AGE).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí správný věk.
Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Pohlaví:
Jestliže jste zadali věk, bliká ukazatel pohlaví.
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí ukazatel pro
muže, resp. ženy. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Tělesná hmotnost (KG):
Jestliže jste zadali pohlaví, bliká ukazatel pro zadání
Vaší hmotnosti (KG).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí správná tělesná
hmotnost. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Tělesná výška (CM):
Jestliže jste zadali hmotnost, bliká ukazatel pro zadání
Vaší tělesné výšky (CM).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí správná tělesná
výška. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Nyní budete vyzváni, abyste uchopili snímače ručního tepu. Na stavovém
řádku se zobrazí text TOUCH HANDPULSE SENSOR.
• Uchopte snímače ručního tepu. Po několika vteřinách se text v informativ
-
ním
řádku změní na START MEASUREMENT WITH MODE.
• Stiskněte tlačítko pro výběr a ihned po jeho stisknutí znovu uchopte sníma
-
če
ručního tepu – začíná se s výpočtem.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Návod k použití
!
Program k výpočtu hodnot vyžaduje, abyste uchopili snímače
ručního tepu. Toto je bezpodmínečně nutné i tehdy, pokud použí-
váte hrudní pás (zvláštní výbava).
Pokud snímače ručního tepu nemohou Váš tep správně změřit, je
ve většině případů vydáno chybové hlášení („ERR“).
Navlhčete si dlaně a spusťte program znovu.
>> výběr a nastavení programů >> 082
Držte snímače ručního tepu, dokud se na displeji nezobrazí vypočítané hod-
noty (BMI, BMR a FAT %). Výpočet může trvat několik vteřin.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 083
Míra aktivity Součinitel aktivity
Málo aktivní
sedavá činnost, slabý až žádný trénink 1,2
Běžně aktivní
běžná činnost,
1 – 2 hod. tréninku/týden
1,3
Mírně aktivní
běžná činnost,
3 – 4 hod. tréninku/týden
1,4
Aktivní
fyzická činnost,
4 – 5 hod.tréninku/týden
1,6
Velmi aktivní
fyzická činnost,
> 5 hod. tréninku/týden
1,9
BMR
Bazální metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množství energie, které
tělo vyžaduje v jednom dni k zachování svých funkcí. Toto platí za úplného
klidu, např. ve spánku, a při pokojové teplotě 28° C.
Vaši skutečnou potřebu energie (metabolizmus při výkonu) zjistíte tak, že
vypočítanou hodnotu BMR vynásobíte součinitelem Vaší aktivity (viz tabulka).
Běžné hodnoty BMI pro věkové
skupiny
Věková skupiny Běžný BMI
19 – 24 let 19 – 24
25 – 34 let 20 – 25
35 – 44 let 21 – 26
45 – 54 let 22 – 27
55 – 64 let 23 – 28
více jak 64 let 24 – 29
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplývá z.
Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)
2
Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu. Na
základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI.
Kategorie BMI s hodnotami, které se
odchylují od běžných hodnot (vzhle-
dem k věkové skupině 19 – 24 let)
Kategorie BMI
velká podváha < 15
podváha <
17,5
mezní hodnota < 19
běžná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30
– 39
chorobná obezita 40 >
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina Muži Ženy
19 – 24 let
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 let
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 let
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 let
20 – 26 % 26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 % 29 – 34 %
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem
těle v poměru ke svalové hmotě.
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na
věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.
!
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
Návod k použití
!
Jakmile spustíte program regenerace, ukončíte automaticky
Váš nastavený tréninkový program. Pokud chcete trénovat dále,
spusťte jakýkoliv tréninkový program.
>> výběr a nastavení programů >> 084
!
Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET
Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte
po dobu 4 vteřin tlačítko RESET, dokud se nespustí signální tón a
na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.
Program regenerace
Vlastnosti programu
• Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší
kondice.
• Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin.
• Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET.
Výběr
Na
konci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY. V informativ-
ním
řádku se zobrazí program regenerace
Program začíná ihned po stisknutí tlačítka RECOVERY. Potvrzování kolečkem
pro výběr není zapotřebí.
Nastavování během programu
Nelz
e provádět žádná další nastavování. Program trvá 60 vteřin. Po spuštění
signálního tónu se v kontrolním políčku zobrazí známka Vaší kondice
(F1
– F6).
Ukončení/přerušení programu
P
rogram nelze přerušit, ale lze jej pouze ukončit pomocí funkce RESET (del-
ším
stisknutím tlačítka RESET).
Přestávka/přerušení tréninku a Reset
Tréninkový program je samozřejmě možné i přerušit.
K tomu stiskněte tlačítko RESET. Program se ihned přeruší. Novým stisknutím
tlačítka RESET přestávku. Program se spustí opět v místě, v němž jste jej
přerušili.
Jestliže jste program přerušili po dobu delší než 4 minuty, přepne se počítač
automaticky do klidového režimu. Stiskněte jakékoliv tlačítko a přejdete opět
do Vašeho tréninkového programu.
Bezpečnost
Naše doporučení: Před zahájením tréninku proveďte konzultaci s Vaším léka-
řem a vyžádejte si jeho rady.
Trénujte pravidelně a dlouhodobě.
• Při tréninku používejte pohodlný, prodyšný sportovní oděv.
• Používejte protiskluzovou sportovní obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko
poranění především prstů.
• Hodinu před tréninkem a hodinu po tréninku nejezte žádná těžká jídla/velké
porce.
• Během tréninku přijímejte v dostatečné míře tekutiny.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
CZ
>> časté dotazy >> 085
!
Jestliže trénink přerušíte bez stisknutí tlačítka RESET, veškerá
uložená data se po uplynutí 4 minut vymažou a funkce se nastaví
na začátek.
Časté dotazy
Jak se nastavení na počítači navrací na začátek?
1. Reset:
Podržte tlačítko RESET stisknuté po dobu delší než 4 vteřiny. Všech-
ny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se
ztratí.
2. Elektrická síť:
Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej
znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou
uloženy v paměti, se ztratí.
Lze trénink/program přerušovat?
P
okud byste chtěli trénink přerušit a později s ním znovu začít, stiskněte
tlačítko RESET. Veškeré údaje se uloží do paměti.
Displej se po uplynutí 4 minut vypne. Počítač přejde do klidového režimu.
Dalším stisknutím tlačítka RESET můžete znovu začít s přerušeným tréninkem.
Měření srdeční frekvence – lze používat současně hrudní pás a
snímače ručního tepu?
J
estliže používáte oba způsoby současně, tzn. používáte hrudní pás (zvláštní
výbava) k měření tepu a současně máte dlaně položeny na snímačích rukou,
zobrazuje se hodnota naměřená hrudním pásem.
Jak mohu zadat své osobní hodnoty?
Z
adání osobních hodnot je zapotřebí pouze k programu BMI-BMR-tuk. Vyber-
t
e program a zadejte Vaše hodnoty.
Jaký tréninkový program je správný?
P
okud by Vám nestačily informace v kapitolách k tréninkovým programům,
které jsou zde popsány, používejte ještě podrobné pokyny k tréninku na CD
ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Dále se poraďte s Vaším lékařem, který Vám může při sestavování Vašeho
tréninkového programu poskytnout důležité pokyny týkající se zdraví.
Návod k použití
>> servis >> 086
Servis
Vyhledávání závad
Signalizace závad
E: Počítač nemá v programu regenerace signál.
ERR: Počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku.
ERR2: Není spojení mezi základní deskou a počítačem nebo má základní
deska poruchu.
Pomoc:
viz níže „Počítači neprovádí zobrazení“.
Počítač neprovádí zobrazení
Je přerušeno napájení. Zkontrolujte všechny přípojky a kabelové spoje.
• Jestliže jste zkontrolovali všechny spoje a počítač stále neprovádí zobrazení,
kontaktujte Vašeho prodejce ENERGETICS.
Srdeční frekvence (PULSE) se nezobrazuje nebo se zobrazuje chybně
Měření pomocí snímačů ručního tepu:
Zkontrolujte kontakt rukou se snímači. Obě ruce musí být na snímačích
přiloženy současně. K zobrazení dojde s mírnou prodlevou.
• Zkontrolujte kabelový spoj.
• Jestliže máte suché ruce, navlhčete si trochu dlaně.
Měření pomocí hrudního pásu (zvláštní výbava):
Ne všechny hrudní pásy, které se prodávají, jsou kompatibilní s E-104. Pro-
v
ěřte, zda Váš hrudní pás vysílá v rozmezí frekvence 5,4 – 5,7 Hz.
• Baterie v hrudním pásu je příliš slabá nebo je prázdná.
Počítač se zhroutil
ídka, převážně změnou napětí nebo statickými výboji, může docházet ke
zhroucení počítače. E-104 se v běžně znovu spouští sám.
Pokud by se počítač znovu sám nespustil, proveďte restart. K tomu vytáhněte
síťovou zástrčku, několik vteřin počkejte a zástrčku znovu zapojte.
Péče
Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač
čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky.
Údržba
Počítač nevyžaduje zvláštní údržbu. Pravidelně kontrolujte pevné usazení
šroubů a spojů. Vadné díly okamžitě vyměňte. Kontaktujte prodejce
ENER
GETICS.
SK
Obsah
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088
Vysvetlenie značiek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 089
Displej a jeho ukazovatele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 090
Puzdro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 090
M
ontáž a spustenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
Pripojenie počítača . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
Zapnutie počítača . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
Štart, kontrola, signálny tón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
Kľudový režim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 091
R
ýchle spustenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 092
Z
ákladné hodnoty a základné nastavenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 093
T
réningové programy – funkcie a nastavenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 094
Čo je tréningový program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 094
Individuálne nastavenie/parametre tréningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 094
Použitie tréningových programov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 097
V
ýber a nastavenie programov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Individuálne programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Ručný program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Program používateľa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Vopred nastavené programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Program Interval . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Program Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Program Srdcová frekvencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Program Výjazd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Program BMI-BMR-tuk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Program regenerácie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Prestávka/prerušenie tréningu a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Bezpečnosť . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Č
asté otázky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
S
ervis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Vyhľadávanie závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Starostlivosť . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Údržba .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Návod na použitie E-105
>> obsah >> 087
Návod na použitie
>> úvod >> 088
Úvod
Vážený zákazník,
blahoželáme Vám k zakúpeniu tnesového zariadenia ENERGETICS.
Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho
tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov. Tréningové programy
Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní trénin
-
gu
tak, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť.
Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach indi
-
viduálne
upravovať alebo môžete zadať svoj vlastný tréningový program.
Počítač okrem iného vypočíta i Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku.
Meraním regeneračnej hodnoty môžete priamo sledovať zlepšovanie Vašej
kondície, ktoré sa prejaví, keď budete trénovať pravidelne.
Táto príručka bola starostlivo vypracovaná, a ako doplnok k čisto technickým
popisom použitia obsahuje veľa rád a pokynov na Váš tréning. Tu by sme
chceli upozorniť na to, že ďalšie podrobné informácie k tréningu a plánovaniu
tréningu, nájdete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Pred zahájením tréningu si pozorne prečítajte návod na použitie počítača.
Prajeme veľa zábavy a úspechov pri tréningu s Vaším
tnesovým zariadením ENERGETICS.
Váš tím ENERGETICS
SK
>> vysvetlenie značiek >> 089
Vysvetlenie značiek
Rýchle spustenie programu
Ručný program
Program používateľa
Program Interval
Program Watt
Program Srdcová frekvencia
Program Výjazd
Program BMI-BMR-tuk
Program regenerácie
Spustenie tréningu
Stlačte tlačidlo programu
Stlačte tlačidlo regenerácie
Stlačte tlačidlo Reset
Stlačte tlačidlo kolieska na výber
Otočte kolieskom na výber
Položte ruky na snímače ručného tepu
Návod na použitie
>> vysvetlenie značiek >> 090
Displej a jeho ukazovatele
(D1) Časové stĺpce/stĺpce odporov – doba tréningu rozdelená do 10 fáz,
v pomere podľa doby tréningu
(D2 /
Odpor šliapania vľavo a vpravo
– 16 stupňová stupnica odporu
D3)
šliapania
(D4) Informatívny riadok
– textové informácie o stave
(D5) STOP
– ukazovateľ prerušenia tréningu
(D6) TIME – doba tréningu (min)
(D7) CAL – spotreba kalórií v kilojouloch
(D8) DISTANCE
– tréningová dráha (km)
(D9) KM/H – rýchlosť (kilometer/hodina)
(D10) RPM – frekvencia šliapania (otáčka pedálu/minúta)
(D11) Pohlavie
– ženské
(D12) Pohlavie
– mužské
(D13) AGE – vek
(D14) CM – telesná výška (cm)
(D15) KG – telesná hmotnosť (kg)
(D16) FAT % – podiel telesného tuku (%)
(D17) BMI – Body Mass Index
(D18) WATT – výkon (Watt)
(D19) PULSE – srdcová frekvencia (počet úderov za minútu)
(D20)
bliká: prenos dát k snímaču tepu je aktívny
Puzdro
Predná strana
(C1) Displej
– zobrazuje všetky dôležité namerané a vypočítané hodnoty a
funkcie
(
C2) PROGRAM – výber tréningových programov
(C3) RECOVERY – spustenie merania regeneračnej hodnoty
(C4) RESET
• Krátke stlačenie tlačidla: funkcia prestávky, prerušenie tréningu
• Opätovné krátke stlačenie tlačidla: ukončenie prestávky, nové zahá
-
jenie
tréningu
• Dlhé stlačenie tlačidla (min. 4 sekundy): všetky funkcie sa nastavia na
začiatok, počítač sa spustí znovu, informácie, ktoré nie sú uložené v
pamäti, sa stratia.
(C5) Koliesko na výber
Otáčaním doľava alebo doprava: znížite alebo zvýšite hodnotu
• Stlačením: potvrdíte zvolený program/hodnotu.
Zadná strana
(
C6) PULSE INPUT – zdierka na pripojenie snímačov ručného tepu z
tneso
vého prístroja
(C7) Nasúvací úchyt
– úchyt na upevnenie počítača na tnesovom
prístroji pomocou závitových otvorov a upevňovacích skrutiek
(C8) Spojovací kábel na prenos dát – dátové linky a zdroj napájania
počítača
SK
>> montáž a spustenie >> 091
!
Ak počítač neobdrží signál po uplynutí viac
ako 4 minút, prepne sa automaticky do kľudo-
vého režimu.
Montáž a spustenie
Pripojenie počítača
Dátový kábel: pripojte dátový kábel tnesového prístroja k počítači [1].
Držiak:
počítač pripevnite k držiaku tnesového prístroja. Nasúvací úchyt
pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2].
Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel
nepoškodil dátový kábel!
Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].
Snímače ručného tepu:
konektory kábla snímačov ručného tepu zastrčte do
zdierky na počítači [4].
Zdroj napätia:
počítač získava potrebnú elektrickú energiu pomocou dáto-
vého kábla z tnesového prístroja. Dbajte na to, aby bol Váš tnesový prístroj
pripojený k napájaciemu zdroju a bol zapnutý.
Zapnutie počítača
Počítač zapnete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo zošliapnutím pedálov.
Štart, kontrola, signálny tón
Počítač sa spustí s krátkym signálnym
tónom v režime rýchleho spustenia.
Toto sa krátko zobrazí v informatív
-
nom
riadku.
Po niekoľkých sekundách prejde
zobrazenie na START PEDALING. Mô
-
ž
ete začať s tréningom alebo vyberať
zvláštne funkcie.
Kľudový režim
Ak Váš E-105 neobdrží po viac ako 4 minútach signál, prepne sa automaticky
do kľudového režimu. Displej je tmavý. Znovu spúšťajte stlačením tlačidla
alebo zošliapnutím pedálov.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Návod na použitie
>> rýchle spustenie >> 092
!
Prechod do iného programu
Keď chcete z režimu rýchleho spustenia prejsť do iného prog-
ramu, stlačte krátko tlačidlo RESET, potom stlačením tlačidla
PROGRAM vyberte program a zadajte parametre.
!
Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET
Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač-
te na 4 sekundy tlačidlo RESET, kým sa nespustí signálny tón a na
displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty.
Rýchle spustenie
Program rýchleho spustenia
Zapnite počítač tak, že stlačíte ktorékoľvek tlačidlo na konzole a začnete
šliapať.
Na displeji sa zobrazí prejdená vzdialenosť (DISTANCE), doba tréningu (TIME),
spotrebované kalórie (CAL), rýchlosť (KM/H), výkon (WATT) a pokiaľ sa dot
-
k
nete snímačov ručného tepu, Vaša srdcová frekvencia (PULSE).
Odpor šliapania môžete v priebehu tréningu kontrolovať otáčaním kolieskom
na výber a kedykoľvek prispôsobiť Vášmu tréningu. V kontrolnom políčku sa
zobrazuje nastavený stupeň výkonu (1 – 16).
Trénujte tak dlho a intenzívne, ako chcete.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
SK
>> základné hodnoty a základné nastavenie >> 093
Vysvetlenie Možnosť
nastavenia
V programoch
Doba tréningu
(TIME)
Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno Ručn
ý program, program
používateľa, program
Interval, Watt, Srdcová
frekvencia, Výjazd
Tréningová trasa
(DISTANCE)
Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. áno Ručn
ý program, program
používateľa, program
Interval, Watt, Srdcová
frekvencia, Výjazd
Spotreba kalórií
(CAL)
Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu. áno Ručn
ý program, program
používateľa, program
Interval, Watt, Srdcová
frekvencia, Výjazd
Výkon
(WATT)
Nastavenie/ukazovateľ výkonu vo wattoch. áno P
rogram Watt
Srdcová frekvencia
(PULSE)
Nastavenie/ukazovateľ srdcovej frekvencie v úderoch za minútu. áno Ručn
ý program, program
používateľa, program
Interval, Watt, Srdcová
frekvencia, Výjazd
Body Mass Index
(BMI)
Údaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti človeka. BMI udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je
obézn
y alebo má podváhu.
nie počíta sa
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Miera aktivity látkovej výmeny (telesná spotreba energie) v kľudovom stave. nie počíta
sa
Tuk
(F
AT %)
Výpočet/ukazovateľ podielu telesného tuku (%). nie počíta sa
Frekvencia šliapania
(RPM)
Ukazovateľ fr
ekvencie šliapania v otáčkach za minútu. Frekvencia šliapania (RPM) sa zobrazuje strieda-
vo s rýchlosťou jazdy (KM/H).
nie ukazovateľ
Rýchlosť
(KM/H)
Ukazovateľ rýchlosti v kilometroch za hodinu.
Rýchlosť jazdy (KM/H) sa zobrazuje striedavo s frekven-
ciou šliapania (RPM).
nie ukazovateľ
Základné hodnoty a základné nastavenie
Návod na použitie
Tréningové programy – funkcie a nastavenie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 094
!
Pojem tréningový program je asi nutné na niektorých miestach
chápať dvojznačne. Pokiaľ sa na toto neupozorňuje zvlášť, myslí
sa v tomto návode na použitie vždy program v počítači, ktorým
sa v spojení so zadanými parametrami nastavuje predovšetkým
odpor šliapania, a ktorý je Vám pomôckou pri tréningu.
V
o všeobecnej tréningovej teórii sa pojem „tréningový program“
používa i ako denovaný sled určitých náplní tréningu a tréningo-
vých jednotiek v dlhšom časovom úseku.
!
Nastavenie hodnôt doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DIST),
spotreba kalórií (CAL), výkon (WATT), srdcová frekvencia (PULSE)
nie je bezpodmienečne nutné. Pokiaľ nechcete zadávať žiadne
hodnoty, funkciu jednoducho vynecháte stlačením kolieska na
výber. Všetky funkcie, ktoré nie sú vopred nastavené, sa potom
budú načítať z Vašej východiskovej hodnoty.
DISTANCE
Čo je tréningový program?
Počítač E-105 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zamera-
ných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie.
Sú to: program Interval, program Watt, program s kontrolou srdcovej frekven
-
cie
, program BMI-BMR-tuk, program Výjazd.
Tréningové programy slúžia ako pomôcka pri plánovaní tréningu tak, aby
ste z Vášho tréningu mohli vyťažiť maximálnu efektívnosť. Je jedno, či ste
začiatočník alebo pokročilý.
Ďalej Vám ponúkame 2 individuálne programy, s ktorými si môžete zostaviť
úplne osobný, zvláštny tréning: ručný program, program používateľa.
Individuálne nastavenie/parametre tréningu
Všetky hlavné parametre je možné v závislosti od zvoleného tréningového
programu nastavovať individuálne.
Sú to: doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE), spotreba kalórií
(CAL), výkon (WATT) a srdcová frekvencia (PULSE).
TIME
Doba tréningu
Dobu tréningu je možné nastavovať v rozmedzí od 10 minút do 99 minút.
Dobu môžete zadávať v intervaloch po jednej minúte.
Keď zadáte časovú hodnotu, bude sa čas odpočítavať. Signálny tón Vás upo
-
z
orní, že ste dosiahli hodnotu 0:00.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude sa čas zobrazovať ako
pričítaná hodnota.
Dobu tréningu je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch.
V režime rýchleho spustenia nie je možné dobu tréningu zadávať. Bude sa
zobrazovať ako pričítaná časová hodnota.
Tréningová trasa
Prekonávanú tréningovú trasu je možné nastavovať v rozmedzí od 1 km do
999 km. Tréningovú trasu môžete zadávať v intervaloch po 1 km.
Keď zadáte vzdialenosť, budú sa prejdené kilometre odpočítavať. Signálny
tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.0.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa prejdené kilometre zobra
-
z
ovať ako pričítaná hodnota.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
SK
Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá
je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt
srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning
na CD ENER
GETICS „Personal Training Instruction“.
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 095
Tréningovú trasu je možné nastavovať vo všetkých tréningových progra-
moch.
V režime rýchleho spustenia nie je možné tréningovú trasu zadávať. Bude sa
zobrazovať ako pričítaná hodnota.
Spotreba kalórií
Zobrazuje sa približné množstvo spotrebovaných kilojoulov. Kilojouly, ktoré
sa majú spotrebovať v priebehu tréningu, môžete zadávať v intervaloch po
10 od 10 do 9990 kilojoulov.
Keď zadáte hodnotu, budú sa spotrebované kilojouly odpočítavať. Signálny
tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.0.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa spotrebované kilojouly
zobrazovať ako pričítaná hodnota.
Množstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovať v priebehu tréningu, je možné
nastavovať vo všetkých tréningových programoch.
V režime rýchleho spustenia nie je možné spotrebu v kilojouloch zadávať.
Bude sa zobrazovať ako pričítaná hodnota.
Výkon
Výkon, ktorý podávate v priebehu tréningu, vyplýva z odporu šliapania a
frekvencie šliapania.
Program prispôsobí odpor šliapania frekvencii šliapania tak, aby bola dosiah
-
nutá
vopred nastavená hodnota.
V intervaloch po 5 jednotkách je možné nastavovať hodnotu medzi 20 a 400
wattmi.
Výkon je možné nastavovať iba v programe Watt.
Herzfrequenz
Srdcová frekvencia sa zobrazuje v úderoch za minútu. Vašu srdcovú frekven
-
ciu
, pri ktorej chcete trénovať, môžete nastavovať v rozmedzí od 40 do 220
úderov/minúta.
Keď vopred nastavenú hodnotu prekročíte, počítač Vás upozorní, ukazovateľ
začne blikať.
Hodnotu maximálnej srdcovej frekvencie je možné nastavovať vo všetkých
tréningových programoch.
V režime rýchleho spustenia nie je možné maximálnu srdcovú frekvenciu
zadávať. Bude sa zobrazovať ako stále meraná hodnota.
CAL
PULSE
WATT
!
Počítač udáva spotrebu energie v kilojouloch. Kalórie a jouly sú
pojmy, ktoré sa často zamieňajú alebo sa nesprávne vysvetľujú.
Prepočet:
1 kilojoul = 0,239 kilokalórií
1 kilokalória = 4,189 kilojoul
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Návod na použitie
!
Keď používate obidva spôsoby súčasne, tzn. používate hrudný
pás na meranie tepu a súčasne máte dlane položené na sníma-
čoch rúk, zobrazuje sa hodnota nameraná hrudným pásom.
Nie všetky hrudné pásy, ktoré sa predávajú, sú kompatibilné s
E-105. V prípade pochybností sa informujte v špecializovanom
obchode.
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 096
Snímače ručného tepu merajú zmenu odporu, ku ktorej
dochádza úderom tepu na dlaniach. Pohyb po rukovätiach,
trenie, vlhkosť/pot ovplyvňujú prenos. Pri vytváraní zmeny
odporu dochádza u jednotlivých osôb i k jasným fyziologicky
podmieneným rozdielom. U niektorých osôb môže byť zmena
príliš malá na to, aby sa dala zmerať. V takom prípade nemôže
počítač tep zobrazovať.
Všetky uvedené faktory ovplyvňujú meranie tak, že je relatívne
nepresné a môže slúžiť iba ako orientačná hodnota.
Pokiaľ máte na začiatku tréningu suché ruky, snímače ručného
tepu niekedy nemerajú alebo merajú chybne. Často stačí, keď si
dlane trochu navlhčíte.
Vplyv elektromagnetických faktorov
Všetky elektrické prístroje, televízory, počítače, atď. sú obklopené
elektromagnetickými poliami, resp. využívajú i bezdrôtový prenos
ako napr. bezdrôtové telefóny. Pretože prijímač vo Vašom počítači
že obmedzene rozlišovať iba medzi „nesprávnymi“ a „správny-
mi“ signálmi, môžu rušivé signály pochádzajúce zo zdroja rušenia
ovplyvňovať ukazovateľ prenosu srdcovej frekvencie.
Preto by ste mali Váš prístroj inštalovať podľa možností čo najďa-
lej od potenciálnych zdrojov rušenia.
Obidva spôsoby merania nie sú vhodné
na lekárske účely!
Osoby, ktoré používajú kardiostimulátor, by sa mali informovať
u svojho lekára, či je možné bez obáv používať hrudný pás.
Meranie pomocou snímačov ručného tepu:
Snímače
na snímanie tepu z dlaní sa nachádzajú na
riadidlách. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné
priložiť obidve dlane súčasne na snímače [1].
Meranie pomocou hrudného pásu (zvláštna
výbava):
Meranie tepu sa vykonáva pomocou
snímača zabudovaného v hrudnom páse. Signály
sa prenášajú bezdrôtovo, počítač je vybavený
prijímačom. Hrudný pás musí byť správne priložený
s prípadným navlhčením kontaktných miest [2].
Meranie je konštantné a presné.
Môžete používať všetky obdobné štandardné hrudné pásy, ktoré vysielajú v
rozmedzí frekvencie 5,4 – 5,7.
2
1
SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 097
Použitie tréningových programov
6 rôznych tréningových programov je Vám pomôckou predovšetkým na to,
aby ste našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali.
Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu.
Program BMI-BMR-tuk nie je tréningový program, ale vypočíta na základe
zadaných hodnôt Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT %).
Ručn
ý program
Ručný program V
ám pri zostavovaní Vášho tréningu ponecháva úplnú
voľnosť..
Stanovíte dobu tréningu, tréningovú trasu, počet kalórií, ktoré by ste chceli
spotrebovať, a tiež maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli
trénovať.
Zaťaženie sa reguluje tak, že v
priebehu tréningu zvyšujete/znižu
-
jet
e odpor šliapania alebo meníte
frekvenciu šliapania.
Program používateľa
Tento program umožňuje nastavenie V
ášho vlastného, individuálneho trénin-
gu ako tréningového programu.
Je možné zvlášť aktivovať všetkých 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a
tým ku každej časovej jednotke
denovať odpor šliapania.
Časové jednotky/jednotky odporu
naprogramované pred začiatkom
tréningu je možné jednotlivo v
priebehu tréningu upravovať.
P
rogram Interval
Program Interval kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a
r
egeneráciou. Odpor šliapania sa pravidelne zvyšuje
a znižuje.
Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej regenerácie po zaťažení.
V závislosti od úrovne kondície trénujúcej osoby sa intervalový tréning
vykonáva v rôznych rozmedziach
srdcovej frekvencie.
Intervalový tréning sa v zásade
vyznačuje neúplnou, takzvanou
„prestávkou za odmenu“. Toto
pôsobí obzvlášť dobre na systém
krvného obehu.
P
rogram Watt
V programe W
att sa odpor šliapania (stupeň odporu) automaticky upravuje v
závislosti od rýchlosti šliapania tak, aby ste mohli neustále trénovať pri vopred
nastavenom výkone.
Keď šliapete pomaly, odpor šliapania sa zvyšuje, pokiaľ šliapete rýchlo, odpor
sa znižuje.
Pomocou kolieska na výber môžete zadávať výkon (WATT), pri ktorom chcete
trénovať, v intervaloch po 5 wattoch.
Keď Váš tep prekročí Vašu maximálnu požadovanú frekvenciu, bliká ukazova
-
t
eľ tepu.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 098
Hodnoty vypočítané na počítači sa nezakladajú na lekár-
skych metódach merania. Tieto hodnoty sa preto môžu
líšiť od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske
meranie, kontaktujte Vášho lekára.
Program Srdcovej frekvencie
Program s kontrolou srdcovej frekvencie V
ám napomáha pri tom, aby ste
trénovali s presnou srdcovou frekvenciou, ktorú si vopred nastavíte.
Toto je možné vďaka stálej kontrole srdcovej frekvencie. Počítač pritom zvyšu
-
je
alebo znižuje odpor šliapania, i v závislosti od Vašej frekvencie šliapania.
Keď Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročíte, ukazovateľ začne
blikať. Odpor šliapania sa zníži tak, aby udržal Váš tep na vopred nastavenej
hodnote.
P
rogram Výjazd
Tréning sa vyznačuje rovnomernou frekvenciou šliapania pri relatívne veľkom
odpor
e šliapania. Odpor šliapania sa pritom na konci tréningu podľa zadania
v programe Výjazd, plynulo zvyšuje.
Cieľom je vytvorenie kardiovaskulárnej sily, aby bolo možné vysporiadať sa s
mierne nepohodlným tempom.
S tréningom sa začína na rovine, odpor sa plynulo zvyšuje až po dosiahnutie
najvyššieho stupňa.
Program BMI-BMR-tuk
Výpočet hodnôt v programe BMI-BMR-tuk Vám napomáha pri klasikácii
Vášho tela a výkonnosti a takisto Vám pomôže nájsť ten správny tréningový
program so správnym rozsahom tréningu.
Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt (vek, pohlavie, telesná hmotnosť a
telesná výška) Vaše osobné hodnoty:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• telesný tuk (FAT %)
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 099
!
Na meranie/výpočet hodnoty kondície je absolútne nevyhnutné
správne uchopenie snímačov ručného tepu, aby bolo možné
zmerať Váš tep. Keď používate hrudný pás (zvláštna výbava),
preberá sa hodnota na meranie z hrudného pásu.
Program regenerácie
Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť
regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície.
Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdco
-
v
ou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu.
Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície.
Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netréno
-
van
ým osobám.
Keď ukončíte Vašu tréningovú jednotku programom regenerácie, získate po
60 sekundách vyhodnotenie Vašej kondície.
Regenerácia
Na
displeji sa v políčku PULSE zobrazí Vaša aktuálna srdcová frekvencia. Hneď
nad aktuálnou srdcovou frekvenciou je uvedená posledná uložená hodnota z
Vášho tréningu.
Čas sa odpočítava zo 60 sekúnd na 0:00.
Akonáhle je odpočítaný čas na 0:00, spustí sa trojitý signálny tón. Program
regenerácie je na konci. Ukazovateľ v kontrolnom políčku udáva známku
Vašej kondície.
Ďalej sa Vám zobrazia obidve hodnoty srdcovej frekvencie, posledná namera
-
hodnota v priebehu tréningu (hore), hodnota po 60 sekundách regenerá-
cie
(dole).
Známka kondície
F1
– veľmi dobrá kondícia
F2 – dobrá kondícia
F3 – dostatočná kondícia
F4 – slabá kondícia
F5 – nutnosť zlepšenia kondície
F6 – veľká nutnosť zlepšenia kondície
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Návod na použitie
!
E-105 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program po-
užívateľa, aj keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky počítač
vypnete.
>> výber a nastavenie programov >> 100
Výber a nastavenie programov
Individuálne programy
Pokiaľ si chcete všetky zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte
individuálne programy. Program používateľa Vám ďalej ponúka možnosť
ukladať do pamäte hodnoty nastavené v prole.
Ručný program
Vlastnosti programu
• Zadáte parametre dôležité pre Váš tréning: dobu tréningu, tréningovú trasu,
spotrebu kalórií, srdcovú frekvenciu.
V ktorejkoľvek fáze Vášho tréningu môžete vykonávať individuálnu úpravu
odporu šliapania.
• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania alebo
odpor šliapania.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí Ručný
program. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavenie
Doba tréningu (TIME):
Keď ste vybrali Ručný program, bliká ukazovateľ
doby tréningu (TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Vzdialenosť (DISTANCE):
Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL):
Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Srdcová frekvencia (PULSE):
Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu:
Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
SK
>> výber a nastavenie programov >> 101
Program používateľa
Vlastnosti programu
• Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho
tréningu. Je možné vyberať každý z 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a
nastavovať stupeň zaťaženia.
V ľubovoľnej fáze Vášho tréningu, pri ktorejkoľvek časovej jednotke, v ktorej
sa práve nachádzate, môžete vykonávať individuálnu úpravu odporu
šliapania.
• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania alebo
odpor šliapania.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
používateľa. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavenie
Časové stĺpce/stĺpce odporu:
Keď ste vybrali program používateľa, bliká v
kontrolnom políčku prvý časový stĺpec/stĺpec odporu.
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň zaťaženia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Keď ste nastavili prvý časový stĺpec/stĺpec odporu, bliká druhý časový stĺpec/
stĺpec odporu.
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň zaťaženia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavovanie v priebehu tréningu
Výkon: V
ručnom režime môžete kedykoľvek v priebehu tréningu otáčaním
kolieska na výber individuálne upravovať odpor šliapania (WATT). Pomocou
frekvencie šliapania a takisto odporu šliapania kontrolujte Vašu srdco
frekvenciu.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 102
• Postup opakujte až po desiaty časový stĺpec/stĺpce odporu.
Doba tréningu (TIME):
Keď ste nastavili všetkých 10 časových stĺpcov/stĺp-
cov odporu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Vzdialenosť (DISTANCE):
Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL):
Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Srdcová frekvencia (PULSE):
Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu:
Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
Výkon: V
programe používateľa môžete kedykoľvek v priebehu tréningu a v
ktorejkoľvek časovej jednotke, v ktorej sa práve nachádzate, otáčaním kolieska
na výber individuálne upravovať odpor šliapania (WATT).
Pomocou frekvencie šliapania a takisto odporu šliapania kontrolujte Vašu
srdcovú frekvenciu.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
SK
>> výber a nastavenie programov >> 103
Vopred nastavené programy
P
rogram Interval
Vlastnosti programu
• Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvoľte
na začiatku tréningu.
Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť.
• Úpravu požadovaného výkonu (WATT) k intervalom podľa programu
vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky
E-105.
• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
Interval. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavenie
Stupeň výkonu (Level):
Keď ste vybrali program Interval, bliká ukazovateľ na
výber stupňa výkonu (stupne: L1, L2, L3).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň výkonu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Doba tréningu (TIME):
Keď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby
tréningu (TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Vzdialenosť (DISTANCE):
Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL):
Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Srdcová frekvencia (PULSE):
Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu:
Nastavili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
V
priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých-
losti
šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 104
Program Watt
Vlastnosti programu
• Stanovíte výkon (WATT), pri ktorom chcete trénovať.
• Program Watt automaticky zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania v závislosti
od Vašej frekvencie šliapania tak, aby ste neustále trénovali so stanoveným
výkonom.
Výkon, pri ktorom chcete trénovať, môžete upravovať otáčaním kolieskom
na výber i počas tréningu. Všetky ostatné nastavenia nie je možné v priebe
-
hu
tréningu meniť.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
Watt. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavenie
Výkon (WATT): K
eď ste vybrali program Watt, bliká ukazovateľ výkonu
(WATT).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
wattov. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Doba tréningu (TIME): K
eď ste vybrali výkon, bliká ukazovateľ doby tréningu
(TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
SK
>> výber a nastavenie programov >> 105
Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL): K
eď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Srdcová frekvencia (PULSE): K
eď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu: Nasta
vili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
Výkon: V
programe Watt môžete výkon (WATT) individuálne upravovať
kedykoľvek v priebehu tréningu.
Stanovením výkonu kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
Návod na použitie
!
Pri tomto programe je bezpodmienečne nutné uchopiť snímač
ručného tepu alebo používať hrudný pás (zvláštna výbava).
Počítač porovnáva každých 10 sekúnd nameranú srdcovú frek-
venciu so zadanými/nastavenými hodnotami. Preto je na úpravu
odporu potrebný nejaký čas. Aj keď je rozdiel medzi nameranou
a nastavenou srdcovou frekvenciou väčší, vykonáva sa úprava
odporu šliapania v rovnomerných intervaloch a nie s veľkými
prechodmi.
>> výber a nastavenie programov >> 106
Program Srdcovej frekvencie
Vlastnosti programu
• Zadáte maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej chcete trénovať.
Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť.
• Program s kontrolou srdcovej frekvencie zvyšuje alebo znižuje odpor
šliapania v závislosti od Vášho nameraného tepu. Keď nameraná srdcová
frekvencia prekročí hodnotu srdcovej frekvencie, ktorú ste predtým nastavili,
odpor sa automaticky zníži.
• Keď sa nameraná srdcová frekvencia pohybuje pod vopred nastavenou
hodnotou srdcovej frekvencie, stupeň odporu sa automaticky zvyšuje, kým
nedosiahnete Vašu vopred nastavenú hodnotu srdcovej frekvencie.
• Keď sa nameraná srdcová frekvencia pohybuje i pri najvyššom stupni odpo
-
ru
stále pod nastavenou hodnotou, zvýšte rýchlosť šliapania.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
HRC. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Nastavenie
Doba tréningu (TIME): K
eď ste vybrali program HRC, bliká ukazovateľ doby
tréningu (TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Vzdialenosť (DISTANCE): K
eď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL): K
eď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením.
Srdcová frekvencia (PULSE): K
eď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu: Nasta
vili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
V
priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých-
losti
šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
SK
>> výber a nastavenie programov >> 107
Program Výjazd
Vlastnosti programu
• Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3). Stupeň výkonu zvoľte
na začiatku tréningu.
Vami vykonané nastavenie nie je možné v priebehu tréningu meniť.
• Navyšovanie požadovaného výkonu (WATT) podľa programu vykonáva v
závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky E-105.
• Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
Výjazd. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 108
Nastavenie
Stupeň výkonu (Level): K
eď ste vybrali program Výjazd, bliká ukazovateľ na
výber stupňa výkonu (stupne: L1, L2, L3).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný
stupeň výkonu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Doba tréningu (TIME): K
eď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby
tréningu (TIME).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréningu. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Vzdialenosť (DISTANCE): K
eď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ
vzdialenosti (DISTANCE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
vzdialenosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Kalórie (CAL): K
eď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalórií, ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Srdcová frekvencia (PULSE): K
eď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ
srdcovej frekvencie (PULSE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná
srdcová frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Spustenie tréningu: Nasta
vili ste všetky predpísané hodnoty. Na informatív-
nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
V
priebehu tréningu nie je možné nastavené hodnoty meniť. Pomocou rých-
losti
šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
SK
>> výber a nastavenie programov >> 109
Program BMI-BMR-tuk
Vlastnosti programu
• Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI, BMR a takisto
podiel telesného tuku v % (FAT %).
• Nie je potrená žiadna tréningová činnosť.
Výber
Stlač
te tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog-
ram
BMI-BMR-tuk. Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber.
Zadanie osobných hodnôt
Vek (AGE):
Keď ste vybrali program, bliká ukazovateľ na zadanie veku (AGE).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správny vek. Zada-
nie
potvrďte stlačením kolieska na výber.
Pohlavie:
Keď ste zadali vek, bliká ukazovateľ pohlavia.
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí ukazovateľ pre
mužov, resp. ženy. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Telesná hmotnosť (KG):
Keď ste zadali pohlavie, bliká ukazovateľ na zadanie
Vašej hmotnosti (KG).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správna telesná
hmotnosť. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Telesná výška (CM):
Keď ste zadali hmotnosť, bliká ukazovateľ na zadanie
Vašej telesnej výšky (CM).
• Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správna telesná
výška. Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber.
Teraz budete vyzvaní, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Na stavovom
riadku sa zobrazí text TOUCH HANDPULSE SENSOR.
• Uchopte snímače ručného tepu. Po niekoľkých sekundách sa text v informa
-
tívnom
riadku zmení na START MEASUREMENT WITH MODE.
• Stlačte tlačidlo na výber a ihneď po jeho stlačení znovu uchopte snímače
ručného tepu – začína sa s výpočtom.
Držte snímače ručného tepu, kým sa na displeji nezobrazia vypočítané hod
-
not
y (BMI, BMR a FAT %). Výpočet môže trvať niekoľko sekúnd.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Návod na použitie
!
Program na výpočet hodnôt vyžaduje, aby ste uchopili snímače
ručného tepu. Toto je bezpodmienečne nutné aj vtedy, keď pou-
žívate hrudný pás (zvláštna výbava).
Pokiaľ snímače ručného tepu nemôžu Váš tep správne zmerať, je
vo väčšine prípadov vydané chybové hlásenie („ERR“).
Navlhčite si dlane a spusťte program znovu.
>> výber a nastavenie programov >> 110
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
SK
>> výber a nastavenie programov >> 111
Bežné hodnoty BMI pre vekové
skupiny
Veková skupina Bežný BMI
19 – 24 rokov 19 – 24
25 – 34 rokov 20 – 25
35 – 44 rokov 21 – 26
45 – 54 rokov 22 – 27
55 – 64 rokov 23 – 28
viac ako 64 rokov 24 – 29
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z:
Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
2
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. Na zákla-
de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI.
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré
sa odchyľujú od bežných hodnôt
(vzhľadom na vekovú skupinu
19 – 24 rokov)
Kategória BMI
veľká podváha < 15
podváha <
17,5
medzná hodnota < 19
bežná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30
– 39
chorobná obezita 40 >
Miera aktivity Súčiniteľ aktivity
Málo aktívny
sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning 1,2
Bežne aktívny
bežná činnosť,
1 – 2 hod. tréningu/týždeň
1,3
Mierne aktívny
bežná činnosť,
3 – 4 hod. tréningu/týždeň
1,4
Aktívny
fyzická činnosť,
4 – 5 hod. tréningu/týždeň
1,6
Veľmi aktívny
fyzická činnosť,
> 5 hod. tréningu/týždeň
1,9
BMR
Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie,
ktoré telo vyžaduje v jednom dni na zachovanie svojich funkcií. Toto platí v
úplnom kľude, napr. v spánku, a pri izbovej teplote 28° C.
Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že
vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka).
Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina Muži Ženy
19 – 24 rokov
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 rokov
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 rokov
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 rokov
20 – 26 % 26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 % 29 – 34 %
Telesný tuk v %
Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo
Vašom tele v pomere k svalovej hmote.
Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s
ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke.
!
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej
výživy.
Návod na použitie
!
Akonáhle spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky
Váš nastavený tréningový program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej,
spusťte akýkoľvek tréningový program.
>> výber a nastavenie programov >> 112
!
Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET
Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač-
te na 4 sekundy tlačidlo RESET, kým sa nespustí signálny tón a na
displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty.
Program regenerácie
Vlastnosti programu
• Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň
Vašej kondície.
• Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd.
• Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET.
Výber
Na
konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. V informatív-
nom
riadku sa zobrazí program regenerácie.
Program začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY. Potvrdzovanie kolies
-
k
om na výber nie je potrebné.
Nastavovanie v priebehu programu
N
ie je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovania. Program trvá 60 sekúnd.
Po spustení signálneho tónu sa v kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej
kondície (F1 – F6).
Ukončenie/prerušenie programu
P
rogram nie je možné prerušiť, dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET
(dlhším stlačením tlačidla RESET).
Prestávka/prerušenie tréningu a Reset
Tréningový program je samozrejme možné i prerušiť.
Na to stlačte tlačidlo RESET. Program sa ihneď preruší. Novým stlačením
tlačidla RESET prestávku ukončíte. Program sa spustí opäť v mieste, v ktorom
ste ho prerušili.
Keď ste program prerušili na dlhšie ako 4 minúty, prepne sa počítač automa
-
tick
y do kľudového režimu. Stlačte ktorékoľvek tlačidlo a prejdete opäť do
Vášho tréningového programu.
Bezpečnosť
Naše odporúčanie: Pred zahájením tréningu vykonajte konzultáciu s Vaším
lekárom a vyžiadajte si jeho rady.
Trénujte pravidelne a dlhodobo.
• Pri tréningu používajte pohodlný, priedušný športový odev.
• Používajte protišmykovú športovú obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko
poranenia predovšetkým prstov.
• Hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu nejedzte žiadne ťažké jedlá/
veľké porcie.
V priebehu tréningu prijímajte v dostatočnej miere tekutiny.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
SK
>> časté otázky >> 113
!
Keď tréning prerušíte bez stlačenia tlačidla RESET, všetky uložené
dáta sa po uplynutí 4 minút vymažú a funkcia sa nastaví na
začiatok.
Časté otázky
Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok?
1. Reset:
Podržte tlačidlo RESET stlačené na viac ako 4 sekundy. Všetky
funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa
stratia.
2. Elektrická sieť:
Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom
ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie
sú uložené v pamäti, sa stratia.
Je možné tréning/program prerušovať?
P
okiaľ by ste chceli tréning prerušiť a neskôr s ním znovu začať, stlačte tlačid-
lo
RESET. Všetky údaje sa uložia do pamäte.
Displej sa po uplynutí 4 minút vypne. Počítač prejde do kľudového režimu.
Ďalším stlačením tlačidla RESET môžete znovu začať s prerušeným trénin
-
gom
.
Meranie srdcovej frekvencie – je možné používať súčasne hrudný pás
a snímače ručného tepu?
K
eď používate obidva spôsoby súčasne, tzn. používate hrudný pás (zvláštna
výbava) na meranie tepu a súčasne máte dlane položené na snímačoch rúk,
zobrazuje sa hodnota nameraná hrudným pásom.
Ako môžem zadať svoje osobné hodnoty?
Z
adanie osobných hodnôt je potrebné iba k programu BMI-BMR-tuk. Vyberte
program a zadajte Vaše hodnoty.
Aký tréningový program je správny?
P
okiaľ by Vám nestačili informácie v kapitolách k tréningovým programom,
ktoré sú tu popísané, používajte ešte podrobné pokyny na tréning na CD
ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Ďalej sa poraďte s Vaším lekárom, ktorý Vám môže pri zostavovaní Vášho
tréningového programu poskytnúť dôležité pokyny týkajúce sa zdravia.
Návod na použitie
>> servis >> 114
Servis
Vyhľadávanie závad
Signalizácia závad
E: Počítač nemá v programe regenerácie signál.
ERR: Počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku.
ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má
základná doska poruchu.
Pomoc:
viď nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“.
Počítač nevykonáva zobrazenie
Je prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.
• Keď ste skontrolovali všetky spoje a počítač stále nevykonáva zobrazenie,
kontaktujte Vášho predajcu ENERGETICS.
Srdcová frekvencia (PULSE) sa nezobrazuje alebo sa
zobrazuje chybne
Meranie pomocou snímačov ručného tepu:
Skontrolujte kontakt rúk so snímačmi. Obidve ruky musia byť na snímačoch
priložené súčasne. Zobrazenie nastane s miernym omeškaním.
• Skontrolujte káblový spoj.
• Keď máte suché ruky, navlhčite si trochu dlane.
Meranie pomocou hrudného pásu (zvláštna výbava):
Nie všetky hrudné pásy, ktoré sa predávajú, sú kompatibilné s E-105. Prever-
t
e, či Váš hrudný pás vysiela v rozmedzí frekvencie 5,4 – 5,7 Hz.
• Batéria v hrudnom páse je príliš slabá alebo je prázdna.
Počítač skolaboval
Zr
iedka, prevažne zmenou napätia alebo statickými výbojmi, môže dochá-
dzať
k skolabovaniu počítača. E-105 sa bežne znovu spúšťa sám.
Pokiaľ by sa počítač znovu sám nespustil, vykonajte reštart. Na to vytiahnite
sieťovú zástrčku, niekoľko sekúnd počkajte a zástrčku znovu zapojte.
Starostlivosť
Dbajte na to, aby do puzdra počítača neprenikla žiadna kvapalina. Počítač
čistite vlhkou handričkou. Nepoužívajte abrazívne čistiace prostriedky.
Údržba
Počítač nevyžaduje zvláštnu údržbu. Pravidelne kontrolujte pevné usadenie
skrutiek a spojov. Chybné diely okamžite vymeňte. Kontaktujte predajcu
ENERGETICS.
HU
Tartalom
Bevezetés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Jelmagyarázat .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Display és annak mutatói . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
T
ok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Szerelés és elindítás .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
A számítógép csatlakoztatása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
A számít
ógép bekapcsolása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Star
t, kontrol, jelzőhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
N
yugalmi rendszer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Gyorsindítás
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Alapértékek és alapbeállítás .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Tréningprogramok – funkció és beállítás .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Mi az a tréningprogram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
I
ndividuális beállítás/a tréning paraméterei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
A tr
éningprogramok használata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
A programok kiválasztása és beállítása .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Individuális programok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Kézi program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Használói program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
E
lőre beállított programok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Intervallum program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Watt program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Szívfrekvencia program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Feljárat program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
BMI - BMR-zsír pr
ogram. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
R
egeneráció program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
T
réningszünet/megszakítás és Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Bizt
onság . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Gyakori kérdések .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Szerviz .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Hiba keresése . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
G
ondoskodás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
K
arbantartás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Használati utasítás E-105
>> tartalom >> 115
Használati utasítás
>> bevezetés >> 116
Bevezetés
Tisztelt vásárló,
Gratulálunk Önnek az ENERGETICS ttnesz-berendezés megvásárlásához.
A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és
színes módosításáho
z a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréning-
programok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a
tr
éning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el.
Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthat-
ja, vagy saját tr
éningprogramot is betáplálhat.
A számítógép többek között kiszámolja az Ön BMI, BMR és testzsír-arányát is.
A regenerációs érték mérésével közvetlenül gyelemmel kísérheti az Ön
kondíciójának javulását, amelyre akkor kerül sor, ha rendszeresen fog trénin-
gezni
.
Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva, és kiegészítőként a használat tiszta
műszak
i leírásához, sok tanácsot és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez.
Szeretnénk itt gyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt
a tr
éninghez és a tréning tervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training
Instruction“ hordozón talál meg.
A tréning megkezdése előtt olvassa el gyelmesen a számítógép használati
utasítását
.
Kívánunk jó szórakozást és sok sikert az Ön ENERGETICS ttnesz-berendezésé-
v
el való tréninghez.
Az Ön ENERGETICS - teamje
HU
>> jelmagyarázat >> 117
Jelmagyarázat
A program gyorsindítása
Kézi program
Használói program
Intervallum program
Watt program
Szívfrekvencia program
Feljárat program
BMI-BMR-zsír program
Regeneráció program
Tréning indítása
Nyomja meg a program gombját
Nyomja meg a regeneráció gombját
Nyomja meg a Reset gombot
Nyomja meg a választógombot
Fordítson a választógombbal
Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire
Használati utasítás
>> jelmagyarázat >> 118
Display és annak mutatói
(D1) Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a
tréning idejének aránya szerint
(D2
/ Taposási ellenállás bal és jobb – taposási ellenállás 16 fokozatos
D3)
skálája
(D4) Informáló sor – szöveges információk az állapotról
(D5) STOP – a tréning megszakításának mutatója
(D6)
TIME – tréningidő (min)
(D7)
CAL – kalóriafogyasztás kilojoulokban
(D8)
DISTANCE – tréningút (km)
(D9)
KM/H – sebesség (kilométer/óra)
(D10)
RPM – taposási frekvencia (pedálfordulat/perc)
(D11) Nem – nő
(D12) Nem – fér
(D13)
AGE – életkor
(D14)
CM – testmagasság (cm)
(D15)
KG – testsúly (kg)
(D16)
FAT % – testzsír-arány (%)
(D17)
BMI – Body Mass Index
(D18)
WATT – teljesítmény (Watt)
(D19)
PULSE – szívfrekvencia (percenkénti szívdobbanás)
(D20)
villog: adatátvitel a pulzusérzékelőhöz aktív
Tok
Elülső oldal
(C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót
ábrázol
(
C2) PROGRAM – tréningprogramok választása
(
C3) RECOVERY – regeneráció értéke mérésének indítása
(
C4) RESET
• Rövid gombnyomás: szünet, tréning megszakításának funkciója
• Ismételt rövid gombnyomás: szünet befejezése, a tréning új
megkezdése
• Hosszú gombn
yomás (min. 4 másodperc): minden funkció a
kezdetre van beállítva, a számítógép újra indít, a memóriába el nem
raktározott információk elvesznek
(C5) Választógomb/karika
• Balra vagy jobbra történő fordításával: csökkenti, vagy növeli az
értéket
• Megnyomással: igazolja a kiválasztott programot/értéket
Hátsó oldal
(
C6) PULSE INPUT – csatlakozólyuk a kézpulzus ttnesz-készülékből
kiinduló érzékelőinek csatlakoztatására
(C7) Ráhúzós rögzítő – rögzítő a számítógépnek a ttnesz-készülékre
történő rögzítésére menetes nyílások és rögzítő-csavarok segítségével
(
C8) Csatlakozó kábel az adatok átvitelére – adatvonalak és a számító-
gép táplálásának forrása
HU
>> szerelés és elindítás >> 119
!
Amennyiben a számítógép 4 percnél hosszabb
idő elteltével nem kap szignált, automatikusan
nyugalmi rendszerbe kapcsol át.
Szerelés és elindítás
A számítógép csatlakoztatása
Adatkábel: csatlakoztassa a ttnesz-berendezés adatkábelét a számítógép-
hez [1].
Tartó: a számít
ógépet erősítse hozzá a ttnesz-berendezés tartójához. A
rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2].
Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba
történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel!
Ezután csa
varozza be 4 csavart [3].
Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a
számít
ógépen lévő csatlakozólyukba [4].
Feszültségforrás: A számítógép a szükséges elektromos energiát a ttnesz-
k
észülékből nyeri adatkábel segítségével. Ügyeljen arra, hogy az Ön ttnesz-
készüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz, és be legyen kapcsolva.
A számítógép bekapcsolása
A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá-
val kapcsolja be.
Start, kontrol, jelzőhang
A számítógép rövid jelzőhanggal in-
dul el a gyorsindítás rendszerében. Ez
rövid időre megjelenik az informáló
sor
ban.
Néhány másodperc után az ábrázolás
átt
ér a START PEDALING-ra. Elkezd-
heti a tréninget vagy a különleges
funk
ciók kiválasztását.
Nyugalmi rendszer
Amennyiben az Ön E-105 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő eltelté-
vel szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display sötét. A
gomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indíthatja újra.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Használati utasítás
>> gyorsindítás >> 120
!
Átmenet más programba
Ha a gyorsindítás rendszerében más programba akar átmenni,
nyomja meg röviden a RESET gombot, majd a PROGRAM gomb
megnyomásával válasszon ki programot és adja be a paraméte-
reket.
!
Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET
Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja
beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg
fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a
kiindulási értékek.
Gyorsindítás
Schnellstart-Programm
Kapcsolja be a számítógépet úgy, hogy a konzolon nyomjon meg bármilyen
gombot, vagy kezdjen el taposni.
A displayen ábrázolódik a megtett távolság (DISTANCE), a tréningidő (TIME),
elfogyasztott kalóriák (CAL), sebesség (KM/H), teljesítmény (WATT), és ha
megér
inti a kézpulzus érzékelőit, akkor az Ön szívfrekvenciája (PULSE).
A választókarika csavarásával ellenőrizheti a tréning folyamán a taposási
ellenállást, és bár
mikor hozzáalkalmazkodhatja tréningjéhez. Az ellenőrző
mezőben megjelenik az ellenállás beállított szintje. (1 – 16).
Tréningezzen olyan hosszan és intenzíven, ahogy akar.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
HU
>> alapértékek és alapbeállítás >> 121
Magyarázat Beállítás
lehetősége
Programokban
Tréningidő
(TIME)
A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen Kézi program, Használói
program, Intervallum,
Watt program, Szívfrek-
vencia, Feljárat
Tréningút
(DISTANCE)
A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen Kézi program, Használói
program, Intervallum,
Watt program, Szívfrek-
vencia, Feljárat
Kalóriafogyasztás
(CAL)
A tréning közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen Kézi program, Használói
program, Intervallum,
Watt program, Szívfrek-
vencia, Feljárat
Teljesítmény
(WATT)
A teljesítmény beállítása/mutatója wattokban. igen Watt program
Szívfrekvencia
(PULSE)
Az aktuális szívfrekvencia beállítása/mutatója percenkénti szívütésben. igen Kézi program, Használói
program, Intervallum,
Watt program, Szívfrek-
vencia, Feljárat
Body Mass Index
(BMI)
Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adat, BMI megadja, hogy az embernek átlagsúlya,
súlyf
eleslege vagy súlyhiánya van.
nem kiszámolódik
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Az anyagcsere aktivitásának mértéke (test energiafogyasztása) nyugalmi állapotban. nem kiszámolódik
Zsír
(F
AT %)
A testzsír arányának kiszámítása/mutatója (%). nem kiszámolódik
Taposási frekvencia
(RPM)
Taposási frekvencia mutatója percenkénti fordulatokban. A taposási frekvencia (RPM) a menetsebes-
séggel (KM/H) (k
m/h) váltakozva ábrázolódik.
nem mutató
Sebesség
(KM/H)
Sebesség mutatója óránkénti kilométerben (km/h). A menetsebesség (KM/H) a taposási frekvenciával
(RP
M) váltakozva ábrázolódik.
nem mutató
Alapértékek és alapbeállítás
Használati utasítás
Tréningprogramok – funkció és beállítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 122
!
A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétértelműen kell
érteni. Ha erre külön nincs gyelmeztetve, ebben a használati
utasításban mindig a számítógépben lévő programról van szó,
amellyel a betáplált paraméterekkel összefüggésben elsősorban
a taposási ellenállás van beállítva, és amely segítségül szolgál az
Ön számára tréning folyamán.
A
z általános tréningelméletben a „tréningprogram“ fogalma a
tréning bizonyos tartalmának és a tréningegységeknek hosszabb
időszakaszban deniált menetrendjeként van használva.
!
A tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), tel-
jesítmény (WATT), és a szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítá-
sa nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen
értéket, a funkciót egyszerűen kihagyja a választókerék megnyo-
másával. Minden olyan funkció, amely nincs előre beállítva, az Ön
kiinduló értékétől kezdve fog összeadódni.
DISTANCE
Mi a tréningprogram?
Az E-105 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a
sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak.
Ezek a következők: Intervallum program, Watt program, program a szívfrek-
v
encia ellenőrzésével, BMI-BMR-zsír program, Feljárat program.
A tréningprogramok a tréning tervezésénél segítségként szolgálnak úgy,
hogy Ön tr
éningjéből maximális hatékonyságot tudjon kihozni. Teljesen
mindegy, hogy kezdő-e vagy előrehaladott.
Továbbá 2 individuális programot is kínálunk Önnek, amelyekkel teljesen
személyes, különleges tréninget állíthat össze: kézi program (P 1), használói
pr
ogram (P 13).
Individuális beállítás/tréning paraméterei
Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprog-
ramtól függően.
Ezek a következők: tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafogyasztás
(
CAL), teljesítmény (WATT) és szívfrekvencia (PULSE).
TIME
Tréningidő
A tréningidőt 10 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az
időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni.
Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang gyel
-
mezt
eti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0:00 beállításon, az idő hozzáadott érték-
k
ént fog ábrázolódni.
A tréningidőt minden tréningprogramban be lehet állítani.
A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréningidőt. Hozzáadott
időértékként fog ábrázolódni.
Tréningút
A megtevésre váró tréning-utat 1 km-től 999 km-ig terjedő intervallumban
lehet beállítani
. A tréning-utat 1 km-es intervallumokban táplálhatja be.
Ha betáplálja a távolságot, a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni.
A jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, a megtett kilométerek
hozzáadott értékként fog ábrázolódni.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
HU
A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára
melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének
tréning közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat
a CD ENER
GETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez
szolgáló utasításon talál.
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 123
A tréning-utat minden tréningprogramban be lehet állítani.
A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a tréning-utat. Hozzáadott
értékként fog ábrázolódni.
Kalóriafogyasztás
Az elfogyasztott kilojoulok megközelítő értéke ábrázolódik. Azok a kilojoulok,
amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán, 10-esével, 10 –től 9990
k
ilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg.
Ha beállítja az értéket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni. A
jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, az elfogyasztott kilojoulok
hozzáadott értékként fog ábrázolódni.
Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne
elf
ogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani.
A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a kalóriafogyasztást kilo-
joulok
ban. Hozzáadott értékként fog ábrázolódni.
Teljesítmény
Az a teljesítmény, amelyet a tréning folyamán ad le, a taposási ellenállásból és
a taposási a fr
ekvenciából következik.
A program hozzáalkalmazza a taposási ellenállást a taposási frekvenciához
úgy
, hogy el legyen érve az előre beállított érték.
Intervallumokban 5 egységeként lehet beállítani az értéket 20 és 400 watt
k
özött.
A teljesítményt csak a Watt programban lehet beállítani.
Szívfrekvencia
A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva. Az Ön szív
-
frekvenciáját, amelynél tréningezni akar, 40-től 220 dobbanás/percig terjedő
t
erjedelemben állíthatja be.
Amennyiben az előre beállított értéket túllépi, a számítógép gyelmezteti
Önt, a mutat
ó villogni kezd.
A maximális szívfrekvencia értékét minden tréningprogramban be lehet
állítani
.
A gyorsindítás rendszerében nem lehet betáplálni a maximális szívfrekvenciát.
Állandóan mért értékként fog ábrázolódni.
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
!
A számítógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg.
A kalóriák és a joulok olyan fogalmak, amelyek gyakran össze
vannak tévesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve.
Átszámítás:
1 kilojoul = 0,239 kilokalória
1 kilokalória = 4,189 kilojoul
Használati utasítás
!
Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet a
pulzus mérésére és egyidejűleg tenyerei a kézérzékelőkre vannak
téve, a mellkas-övvel megmért érték ábrázolódik ki.
Nem minden forgalomban lévő mellkas-öv kompatibilis az E-105
készülékkel. Kétkedés esetén specializált üzletben tájékozódjon.
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 124
A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a válto-
zását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A
kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedves-
ség/izzadság, hatással vannak az átvitelre. Az ellenállás változá-
sának kialakításánál, az egyes személyeknél, világos ziológiailag
feltételes különbségek is bekövetkeznek. Valamely személyeknél
a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet. Ilyen esetben a
számítógép nem ábrázolhatja a pulzust.
Minden feltüntetett faktor úgy befolyásolja a mérést, hogy ez
relatívan nem pontos és csak orientációs értékként szolgálhat.
Amennyiben a tréning elején száraz a keze, a kézpulzus érzékelői
néha nem mérnek vagy csak hibásan. Gyakran az is elég, ha a
tenyereit kissé megnedvesíti.
Az elektromágneses tényezők hatása
Minden elektromos készülék, televízió, számítógép, stb. elekt-
romágneses térrel van körülvéve, ill. kihasználják a vonal nélküli
átvitelt, mint pl. a vonal nélküli telefonok. Mivel az Ön számí-
tógépében lévő vevőkészülék csak korlátoltan különböztethet
meg a
„helytelen“ és a „helyes“ jelzések között, a zavaró forrásból
származó zavaró jelzések befolyásolhatják a szívfrekvencia
közvetítését.
Ezért kellene az Ön készülékét a potenciális zavaró forrásoktól a
lehető legtávolabb felszerelni.
A kétfajta mérés egyik módszere sem hivatott orvosi célokra!
Azok a személyek, akik kardio-sztimulátort használnak, tájéko-
zódjanak kezelőorvosuknál, hogy használhatják-e aggodalom
nélkül a mellkas-övet.
Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével:
A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló
ér
zékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a
leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre
k
ell ráhelyezni az érzékelőkre [1].
Mérés a mellkas-öv segítségével (külön felsze-
relés): A pulzus mérése a mellkas-övben beépített
ér
zékelő segítségével van végezve. A jelzések zsinór
nélkül kerülnek átadásra, a számítógép fel van sze-
r
elve vevőberendezéssel. A mellkas-övet helyesen
kell feltenni a kontakthelyek [2] esetleges benedve-
sít
ésével. A mérés konstans és pontos.
Használhat bármilyen hasonló standard mellkas-övet, amelyek 5,4 – 5,7
fr
ekvencia között sugároznak.
2
1
HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 125
A tréningprogramok használata
6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze-
rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze.
Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja.
Az BMI-BMR- zsír program nem tréningprogram, de a betáplált értékek alap-
ján k
iszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %).
K
ézi program
A Kézi program Önnek az Ön tréningje összeállításánál minden szabadságot
meghagy.
Ön határozza meg a tréningidőt, tréning-utat, azt a kalóriamen-
nyiséget, amelyet el akarna fogyasztani, és azt a maximális szívfrekvenciát is,
amelynél tr
éningezni szeretne.
A megterhelést úgy kell szabályoz-
ni, hogy tréning közben növe-
li/csökkenti a taposási ellenállást,
vagy megváltoztatja a taposási
fr
ekvenciát.
Használói pr
ogram
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tr
éningprogramként történő beállítását.
Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel
minden időegységhez deniálni a taposási ellenállást
.
A tréning megkezdése előtt
beprogramozott időegységeket/el-
lenállásegységeket lehet egyenként
módosítani a tr
éning folyamán.
I
ntervallum program
Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes
átmenetr
e helyez hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és
csökken.
Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés
után
. A tréningező személy kondíciója szintjétől függően az intervallumos
tréning a szívfrekvencia különböző terjedelmeiben van végezve.
Az intervallumos tréning alapvetően nem teljes, úgynevezett „jutalomszünet
-
t
el“ tűnik ki. Ez a vérkeringés rendszerére van különösen jó hatással.
Watt program
A Watt programban a taposási ellenállás (az ellenállás foka) automatikusan
módosul a taposás sebességétől váló függésben úgy, hogy állandóan trénin-
gezhessen az előr
e beállított teljesítmény mellett. Ha lassan tapos, a taposási
ellenállás növekszik, ha gyorsan tapos, az ellenállás csökken.
A választókarika segítségével beadhatja azt a teljesítményt (WATT), amelynél
tr
éningezni akar 5 wattos intervallumokban.
Ha az Ön pulzusa meghaladja az Ön maximálisan kért frekvenciáját, villog a
pulzus mutat
ója.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Használati utasítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 126
Den von Ihrem Computer berechneten Werten liegen keine
medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können
daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue,
medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt
in Verbindung.
Szívfrekvencia program
A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program segít Önnek abban, hogy
pont
osan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít.
Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt. A számítógép eköz
-
ben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájá-
t
ól függően is.
Ha az Ön által beállított értéket eléri, vagy meghaladja, a mutató villogni kezd.
A taposási ellenállás úgy lecsökken, hogy megtartsa az Ön pulzusát az előre
beállít
ott értéken.
F
eljárat program
A tréning viszonylag nagy taposási ellenállás mellett a taposás egyenletes
fr
ekvenciájával tűnik ki. A taposási ellenállás eközben a tréning vége felé
folyamatosan növekszik a Feljárat programban lévő betáplálás alapján.
Olyan kardiovaszkuláris erő kialakítása a cél, hogy le lehessen győzni a mérsé-
k
elten kényelmetlen tempót.
A tréning síkon kezdődik, az ellenállás folyamatosan növekszik egészen a
leg
magasabb fok eléréséig.
BMI-BMR-zsír program
BMI-BMR- zsír program értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és
teljesítménye értékelésében, valamint a helyes tréningterjedelemmel ellátott
tr
éningprogram megtalálásában.
A számítógép az Ön által beadott értékekből (életkor, nem, testsúly és test-
magasság) kiszámítja az Ön személyes értékeit:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• t
estzsír (FAT %)
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 127
!
A kondíció értékének mérésékez/kiszámításához feltétlenül
szükséges a kézpulzus érzékelőinek helyes megfogása, hogy meg
lehessen mérni az Ön pulzusát. Ha mellkas-övet (külön felszere-
lés) használ, a mellkas-övből származó mérési érték van átvéve.
Regeneráció program
A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapít-
va. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön
kondíciójának állapotát.
A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő
60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből
van megállapít
va.
Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a
k
ondíció állapota.
A tréningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban
csök
ken le, mint a nem tréningezett személyeknél.
Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be,
60 másodper
c után megkapja kondíciójának kiértékelését.
Regeneráció
A displa
yen a PULSE mezőben megjelenik az Ön aktuális szívfrekvenciája.
Mindjárt az aktuális szívfrekvencia fölött van feltüntetve az Ön tréningjének
ut
olsó tárolt értéke.
Az idő visszaszámlálódik 60 másodpercről 0:00-ra.
Amint az idő vissza van számlálva 0:00-ra, felcsendül a hármas jelzőhang. A
regeneráció program végére ért. Az ellenőrző mezőben lévő mutató megmu
-
tatja az Ön k
ondíciójának értékelését, jegyét.
Továbbá megjelenik a szívfrekvencia két értéke, a tréning folyamán utolsó
meg
mért érték (fönt), 60 másodperc regeneráció után mért érték (lent).
Kondíciójegy
F1 – nagy
on jó kondíció
F2 – jó kondíció
F3 – elégséges kondíció
F4 – gyenge kondíció
F5 – szükség van a kondíció javítására
F6 – nagy szükség van a kondíció javítására
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Használati utasítás
!
Az E-105 mindig elrakja a memóriába a használó utoljára be-
állított programját, még akkor is, ha az Ön tréningegységének
befejezése után a számítógép kikapcsol.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 128
A programok kiválasztása és beállítása
Individuális programok
Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállí-
tani, használjon individuális programokat.
A használói program továbbá lehetőséget kínál Önnek a prolban beállított
ér
tékek memóriában történő tárolására.
Kézi program
A program tulajdonságai
• Adja be az Ön tréningje számára fontos adatokat: tréningidőt, tréning-utat,
k
alóriafogyasztást, szívfrekvenciát.
• az Ön tréningjének bármelyik fázisában elvégezheti a taposási ellenállás
individuális módosítását
.
• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposási sebességet vagy a
taposási ellenállást
.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele-
nik a K
ézi program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.
Beállítás
Tréningidő (TIME): Amennyiben a Kézi programot választotta, villog a
tr
éningidő (TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 129
Használói program
A program tulajdonságai
• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját individuális tréningjének ös-
sz
eállítását. Ki lehet választani a 10 időoszlop/ellenállásoszlop mindegyikét,
és be lehet állítani a megterhelés fokát.
• Az Ön tréningjének bármelyik fázisában, bármelyik időegységnél, amely-
ben éppen most található, végrehajthatja a taposási ellenállás individuális
módosítását
.
• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a
taposási sebességet vagy a taposási ellenállást
.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem
jelenik a Használói pr
ogram. A választást igazolja a választógomb megnyo-
másá
val.
Beállítás
Időoszlopok/ellenállásoszlopok: Ha a használói programot választotta ki,
az ellenőr
ző mezőben villog az első időoszlop/ellenállásoszlop.
• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A
betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
• Ha beállította az első időoszlop/ellenállásoszlopot, villog a második időosz-
lop/ellenállásoszlop.
Beállítás a tréning folyamán
Teljesítmény: A kézi rendszerben a választókarikával bármikor a tréning
f
olyamán individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást (WATT). A taposási
frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekven-
ciáját
.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 130
• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet. A
betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
• A folyamatot ismételje egészen a tizedik időoszlopokig/ellenállásoszlopokig.
Tréningidő (TIME): Amennyiben beállította mind a 10 időoszlop/ellenállás-
oszlopot, villog a tr
éningidő (TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
Beállítás a tréning folyamán
Teljesítmény: A Használói rendszerben, bármikor a tréning folyamán és
bármilyen időegységben, a választókarikával individuálisan módosíthatja a
taposási ellenállást (
WATT).
A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját
szívfr
ekvenciáját.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 131
Előre beállított programok
I
ntervallum program
A program tulajdonságai
• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít-
mén
y fokát válassza meg a tréning elején.
• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.
• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a
program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében,
aut
omatikusan az E-105 végzi el.
• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem
jelenik az I
ntervallum program. A választást igazolja a választógomb megnyo-
másá
val.
Beállítás
Teljesítményszint (Level): Amennyiben az Intervallum programot választot-
ta, villog a t
eljesítményszint választósának mutatója (szintek: L1, L2, L3).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít-
mén
yszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré-
ning
idő (TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
Beállítás a tréning folyamán
A tr
éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá-
si sebesség seg
ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 132
Watt program
A program tulajdonságai
• Meghatározza azt a teljesítményt (WATT), amely mellett tréningezni szeret-
ne.
• A Watt program automatikusan növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást
az Ön taposási frekvenciájától függően úgy, hogy állandóan a meghatáro-
z
ott teljesítménnyel tréningezzen.
• Azt a teljesítményt, amely mellett tréningezni szeretne, a tréning folyamán
is módosíthatja a választ
ókarika csavarásával. A tréning folyamán az összes
többi beállítást változtatni nem lehet.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele-
nik a
Watt program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.
Beállítás
Teljesítmény (WATT): Amennyiben a Watt programot választotta, villog a
t
eljesítmény (WATT) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért wattok
száma
. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 133
Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré-
ningidő (TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
Beállítás a tréning folyamán
Teljesítmény: A Watt programban tréning folyamán bármikor individuálisan
módosíthatja a t
eljesítményt (WATT).
A teljesítmény meghatározásával ellenőrzi saját szívfrekvenciáját.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
Használati utasítás
!
Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét
megfogni vagy a mellkas-övet (külön felszerelés) használni.
A számítógép minden 10 másodpercben összehasonlítja a
megmért szívfrekvenciát a betáplált/beállított értékekkel. Ezért
az ellenállás módosításához kis időre van szükség. Még ha a
megmért és beállított szívfrekvencia közötti különbség nagyobb
is, a taposási ellenállás egyenletes intervallumokban és nem nagy
átmenetekkel van elvégezve.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 134
Szívfrekvencia program
A program tulajdonságai
• Adja be azt a maximális szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne.
• Az Ön által elvégzett beállítást nem lehet a tréning folyamán megváltoztatni.
• A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program növeli, vagy csökkenti a
taposási ellenállást az Ön meg
mért pulzusától függően. Amennyiben a
megmért szívfrekvencia túllépi azt a szívfrekvencia értéket, amelyet előre
beállít
ott, az ellenállás automatikusan csökken.
• Ha a megmért szívfrekvencia az előre beállított szívfrekvencia értéke alatt
mozog, az ellenállás foka automatikusan növekszik, míg el nem éri a szívfrek-
v
encia Ön által előre beállított értékét.
• Ha a megmért szívfrekvencia a legnagyobb ellenállási foknál is még mindig
a beállít
ott érték alatt mozog, növelje a taposás sebességét.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele-
nik a HR
C program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.
Beállítás
Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a HRC programot, villog a tréning-
idő (
TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
Beállítás a tréning folyamán
A tr
éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá-
si sebesség seg
ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 135
Feljárat program
A program tulajdonságai
• A teljesítmény 3 különböző foka áll rendelkezésére (L1, L2, L3). A teljesít-
mén
y fokát válassza meg a tréning elején.
• Az Ön által elvégzett beállítást a tréning folyamán nem lehet megváltoztatni.
• A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a
program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében,
aut
omatikusan az E-105 végzi el.
• Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele-
nik a F
eljárat program. A választást igazolja a választógomb megnyomásával.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 136
Beállítás
Teljesítményszint (Level): Amennyiben a Feljárat programot választotta,
villog a t
eljesítményszint választásának mutatója (szintek: L1, L2, L3).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít-
mén
yszint. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítmény szintjét, villog a
tr
éningidő (TIME) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning-
idő.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója
(DIST
ANCE).
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért távolság.
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Kalóriák (CAL): Ha beállít
otta a távolságot, villog a kalória (CAL) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kaló-
r
iamennyiség, amelyet el akar égetni. A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával.
Szívfrekvencia (PULSE): Ha beállította a kalóriát, villog a szívfrekvencia
(PULSE) mutat
ója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért szívfrek-
v
encia. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
A tréning indítása: B
eállított minden előírt értéket. Az informáló soron
megjelenik a START PEDALING – kezdje el a tréninget.
Beállítás a tréning folyamán
A tr
éning folyamán nem lehet megváltoztatni a beállított értékeket. A taposá-
si sebesség seg
ítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 137
BMI-BMR-zsír program
A program tulajdonságai
• A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR
ér
tékét és a %-os testzsír-arányát (FAT %).
• Nem kell hozzá semmilyen tréning tevékenység.
Kiválasztás
Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem
jelenik a BMI-BMR-zsír pr
ogram. A választást igazolja a választógomb meg-
n
yomásával.
A személyi adatok betáplálása
Életkor (AGE): Ha k
iválasztotta a programot, villog az életkor (AGE) mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes
életk
ora. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Nem: Ha betáplálta az életk
ort, villog a nem mutatója.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a férfi ill. a nő
mutatója. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Testsúly (KG): Ha megadta a nemet, villog a mutató az Ön testsúlyának (KG)
betáplálására
.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes
t
estsúlya. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Testmagasság (CM): Ha megadta a testsúlyt, villog a mutató az Ön testma-
gasságának (
CM) betáplálására.
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön helyes
t
estmagassága. A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával.
Most fel lesz szólítva, hogy fogja kézbe a kézpulzus érzékelőit. A meghatáro-
z
ott soron megjelenik a következő szöveg: TOUCH HANDPULSE SENSOR.
Vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Néhány másodperc múlva a szöveg az
informáló sorban a következőre megváltozik: START MEASUREMENT WITH
MODE
.
• Nyomja meg a választógombot, és megnyomása után azonnal ismét vegye
k
ézbe a kézpulzus érzékelőit – kezdődik a kiszámítás.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Használati utasítás
!
Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye
kézbe a kézpulzus érzékelőit. Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha
mellkas-övet (külön felszerelés) használ.
Ha a kézpulzus érzékelői nem tudnak helyesen mérni, az esetek
többségében hibajelzés („ERR“) van kiadva. Nedvesítse be tenye-
rét és indítsa el a programot újra.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 138
Tartsa a kézpulzus érzékelőit addig, míg a displayen meg nem jelennek a
kiszámított értékek (BMI, BMR és FAT %). A kiszámítás néhány másodpercig
tarthat.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 139
Aktivitás mértéke Aktivitási tényező
Kevésbé aktív
ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen
tréning
1,2
Átlagosan aktív
Átlagos tevékenység,
1 – 2 óra tréning/hét
1,3
Mérsékelten aktív
Átlagos tevékenység,
3 – 4 óra tréning/hét
1,4
Aktív
Fizikai tevékenység
4 – 5 óra tréning/hét
1,6
Nagyon aktív
Fizikai tevékenység
> 5 óra tréning/hét
1,9
BMR
Bazális metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) az olyan energiamennyi-
ség
, amelyet a test megkövetel egy nap alatt funkcióinak megtartására. Ez
érvényes a teljes nyugalomra, pl. alvásra, 28° C szobahőmérsékletnél.
Az Ön valós energiaszükségletét (metabolizmus teljesítmény mellett) úgy
állapítja meg, hogy a BMR kiszámított értékét megszorozza az Ön aktivitásá-
nak t
ényezőjével (lásd a táblázatot).
BMI átlagos értékei az életkorcso-
portok számára
Életkorcsoport Átlagos BMI
19 – 24 év 19 – 24
25 – 34 év 20 – 25
35 – 44 év 21 – 26
45 – 54 év 22 – 27
55 – 64 év 23 – 28
Több mint 64 év 24 – 29
BMI
Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik:
Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)
2
Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van.
Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t.
BMI kategóriák azokkal az értékek-
kel, amelyek eltérnek az átlagos
értékektől (tekintettel a 19 – 24 év
életkorcsoportra)
Kategória BMI
nagy súlyhiány < 15
súlyhiány < 17,5
határérték < 19
átlagérték 19 – 24
túlsúly 25 – 29
obezitás 30 – 39
beteges obezitás 40 >
A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férak Nők
19 – 24 év
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 év
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 év
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 év
20 – 26 % 26 – 33 %
55 és idősebb
22 – 27 % 29 – 34 %
Testzsír %-ban
A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében
lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát.
A testzsír helyes - közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre
való t
ekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.
!
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
nél és megváltoztatásánál.
Használati utasítás
!
Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi
az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni,
indítson el bármilyen tréningprogramot.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 140
!
Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET
Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja
beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a RESET gombot, amíg
fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a
kiindulási értékek.
Regeneráció program
A program tulajdonságai
• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és
ezz
el kondíciójának szintjét is.
• A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával.
60 másodper
cig tart.
• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni.
Kiválasztás
A
z Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot. Az
informáló soron megjelenik a regeneráció program.
A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után
k
ezdődik. Igazolás a választási gombbal nem szükséges.
Beállítás a program folyamán
Nem lehet elv
égezni semmilyen további beállítást. A program 60 másod-
per
cig tart. A jelzőhang indítása után a kontrolmezőben megjelenik az Ön
kondíciójának jegye (F1 – F6).
A program befejezése/megszakítása
A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció
seg
ítségével (a RESET gomb hosszabb megnyomásával).
Tréningszünet/ megszakítás és Reset
A tréninget természetesen meg is lehet szakítani.
Ehhez nyomja meg a RESET gombot. A program azonnal megszakad. A RESET
gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a
helyen indul, ahol meg lett szakítva.
Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép auto-
matik
usan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Nyomjon meg bármilyen gombot,
és ismét áttér az Ön tréningprogramjába.
Biztonság
A mi ajánlatunk: A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és
kérjen tőle tanácsot.
• Eddzen rendszeresen és hosszútávon.
Tréning közben használjon kényelmes, szellőző sportöltözéket.
• Használjon csúszásellenes sportcipőt. Soha ne eddzen cipő nélkül. Elsősor
-
ban az ujjak megsérülését k
ockáztatja.
• Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen
nehéz ét
elt/nagy adagot.
• A tréning folyamán elég mennyiségű folyadékot vegyen
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
HU
>> gyakori kérdések >> 141
!
Ha a tréninget a RESET gomb megnyomása nélkül szakítja meg,
minden elraktározott adat 4 perc elteltével kitörlődik, és a funkci-
ók a kezdetre állítódnak be.
Gyakori kérdések
Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére?
1. Reset: Tartsa a RESET gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb
időr
e. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek
nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról,
majd csatlak
oztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az infor-
mációk
, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
Meg lehet szakítani a tréninget/programot?
Amennyiben meg szeretné szakítani a tréninget, és ezt később ismét elkezde-
ni, n
yomja meg a RESET gombot. Minden adat elraktározódik a memóriába.
A display 4 perc eltelte után kikapcsol. A számítógép áttér nyugalmi rendszer
-
be.
A RESET gomb megnyomásával a megszakított tréninget bármikor újra
k
ezdheti.
A szívfrekvencia mérése – lehet használni egyszerre mellkas-övet és
kézpulzus érzékelőt?
Ha mindkét módszert együttesen használja, azaz a mellkas-övet (külön tarto-
zék) a pulzus mérésére használja, és ezzel egyszerre tenyerei a kézérzékelőkre
vannak rak
va, a mellkas-öv által mért érték ábrázolódik.
Hogyan adhatom be a saját személyes értékeimet?
A sz
emélyes értékek beadása csak a BMI-BMR-zsír méréshez (P 8) szükséges.
Válassza ki a programot, és adja be az Ön értékeit.
Milyen tréningprogram a helyes?
He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt
tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még
apr
ólékosabban kidolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal
Training Instruction“ hordozón.
Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja
össz
eállításánál egészségre vonatkozó fontos utasításokat adhat.
Használati utasítás
>> szerviz >> 142
Szerviz
Hibák keresése
Hibák jelzése
E: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban.
ERR: A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében.
ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak
hibája van.
Segítség: lásd lent
ebb „A számítógép nem végez ábrázolást“.
A számítógép nem végez ábrázolást
Meg van szakítva a feltöltés. Ellenőrizzen minden csatlakozást és kábelkötést.
• Amennyiben ellenőrizte az összes kötést, és a számítógép még mindig nem
v
égez ábrázolást, vegye fel a kapcsolatot az Ön ENERGETICS eladójával.
Szívfrekvencia (PULSE) nem ábrázolódik, vagy hibásan ábrázolódik
Mérés a kézpulzus érzékelőinek segítségével:
• E
llenőrizze a kéznek az érzékelővel való kontaktusát. Mindkét kéznek egy-
sz
erre kell rajta lenni az érzékelőn. Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás.
• Ellenőrizze a kábeles kötést.
• Ha száraz a keze, kicsit nedvesítse be a tenyerét.
Mérés mellkas-öv segítségével (külön felszerelés):
• Nem minden mellkas-öv, amelyeket árulnak, kompatibilis az E-105 készülék-
k
el. Vizsgálja felül, hogy az Ön mellkas-öve 5,4 – 5,7 Hz frekvencia terjedel-
mében sugár
oz-e.
• A mellkas-övben lévő elem nagyon gyenge vagy üres.
A számítógép felmondta a szolgálatot
Ritkán, többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél, a számítógép
f
elmondhatja a szolgálatot. Az E-105 általában önmagától indít újra.
Amennyiben a számítógép nem indítana önmagától, startoljon újra. Ebből a
célból húzza ki a hálózati dugót, várjon néhány másodpercet, és a dugót újra
k
össe be.
Gondoskodás
Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjába ne hatoljon semmilyen folyadék. A
számítógépet nedves ruhával tisztítsa. Ne használjon abrazív tisztítószert.
Karbantartás
A számítógép nem igényel különösebb karbantartást. Rendszeresen
ellenőrizze a csavaros kötések szilárd elhelyezését. A hibás részeket azonnal
cserélje ki. Vegye fel a kapcsolatot az ENERGETICS eladójával.
ES
Índice
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Explicación de marcas .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Pantalla y sus indicadores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Buje .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Montaje y activación .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Conexión del ordenador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
A
ctivación del ordenador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
I
nicio, control, tono de señal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
R
égimen de calma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Activación rápida .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Valores básicos y ajuste básico .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Programas de entrenamiento – función y ajuste .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Qué es programa de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Ajust
e individual/parámetros del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Uso de pr
ogramas de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Selección y ajuste de programas .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Programas individuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Programa manual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Programa del usuario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
P
rogramas preajustados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Programa Intervaol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Programa Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Programa Frecuencia de corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Programa Salida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
P
rograma BMI-BMR-grasa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
P
rograma de regeneración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
P
ausa/interrupción de entrenamiento y Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
S
eguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Preguntas frecuentes .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Servicio .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Búsqueda de fallos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
C
uidado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
M
antenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Instrucción de uso de E-105
>> índice >> 143
Instrucción de uso
>> introducción >> 144
Introducción
Estimado cliente,
Le felicitamos por la compra del equipo de tness ENERGETICS.
El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste ecaz
y var
iable de su entrenamiento según conocimientos deportivos y cientícos.
Los programas de entrenamiento le ayudan durante las unidades de entre-
namiento y planicando el entrenamiento de modo que alcance la máxima
eciencia
.
Los programas preajustados de entrenamiento se pueden modicar indivi-
dualment
e o se puede introducir un programa propio de entrenamiento.
Entre otras cosas, el ordenador calcula también su BMI, BMR y la participación
de la g
rasa corporal. Midiendo el valor de regeneración Vd. puede observar
directamente la mejora de su condición física siempre que entrene regular-
ment
e.
El manual ha sido elaborado cuidadosamente y como complemento de las
descripciones técnicas incluye muchos consejos y sugerencias para su entre-
namient
o. Aquí quisiéramos informarle que otras informaciones detalladas
para el entrenamiento y planicación se encuentran en el CD ENERGETICS
„P
ersonal Training Instruction“.
Antes de iniciar el entrenamiento lea cuidadosamente la instrucción de uso
del or
denador.
Le deseamos mucha diversión y éxito durante el entrenamiento con su
equipo de tness ENER
GETICS.
Su grupo de ENERGETICS
ES
>> explicación de marcas >> 145
Explicación de marcas
Activación rápida del programa
Programa manual
Programa de usuario
Programa Intervalo
Programa Watt
Programa Frecuencia de corazón
Programa Salida
Programa BMI-BMR-grasa
Programa de regeneración
Activación del entrenamiento
Pulse el botón del programa
Pulse el botón de la regeneración
Pulse el botón de Reset
Pulse el botón de la rueda de selección
Gire la rueda de selección
Ponga las manos en los detectores del pulso manual
Instrucción de uso
>> explicación de marcas >> 146
Pantalla y sus indicadores
(D1) Columnas de tiempo /columnasde resistencias – tiempo de entre-
namiento dividido en 10 fases en la proporción según el tiempo de
entrenamiento
(D2
/ Resistencia de pedalear a la izquierda y a la derecha – escala de
D3)
16 grados de resistencia de los pedales
(D4) Renglón informativo – información de texto del estado
(D5) STOP – indicador de interrupción de entrenamiento
(D6)
TIME – tiempo de entrenamiento (min)
(D7)
CAL – consumo de calorías en kilojoules
(D8)
DISTANCE – Traza de entrenamiento (km)
(D9)
KM/H – rendimiento (kilómetro/hora)
(D10)
RPM – frecuencia de pedalear (revolución del pedal/minuto)
(D11) Sexo – femenino
(D12) Sexo – masculino
(D13)
AGE – edad
(D14)
CM – altura corporal (cm)
(D15)
KG – peso corporal (kg)
(D16)
FAT % – participación de la grasa corporal (%)
(D17)
BMI – Body Mass Index
(D18)
WATT – rendimiento (Watt)
(D19)
PULSE – frecuencia de corazón en golpes por minuto)
(D20)
relampaguea: transmisión de datos al detector del pulso
está activa
Buje
Lado delantero
(C1) Pantalla – visualiza todos los importantes valores y funciones
medidos y calculados
(
C2) PROGRAM – selección de programas de entrenamiento
(
C3) RECOVERY – activación de la medición del valor de regeneración
(
C4) RESET
• Pulsación breve del botón: función de la pausa, interrupción del
entrenamiento
• volver a pulsar brevemente el botón: fin de la pausa, nuevo inicio del
entrenamiento
• P
ulsación larga del botón (mín. 4 segundos): todas las funciones se
ajustan al princpio, el ordenador vuelve a activarse, las informaciones
no guar
dadas en al memoria se perderán.
(C5) Rueda de selección
• Pulsando a la izquierda o derecha: reducirá o aumentará el valor
• P
ulsando: confirma el programa/valor seleccionado.
Lado trasero
(
C6) PULSE INPUT – punto de contacto para conectar los detectores del
pulso manual del equipo de tness
(C7) Zapata de introducción – zapata para jar el ordenador en el equipo
de tness por medio de oricios de rosca y tornillos de jación
(
C8) Cable de conexión para la transmisión de datos – líneas de datos y
fuente de alimentación del ordenador
ES
>> montaje y activación >> 147
!
Si el ordenador no obtiene en más de 4 minu-
tos la señal, se conmuta automáticamente al
régimen de calma.
Montaje y activación
Conexión del ordenador
Cable de datos: Conecte el cable de datos del equipo de tness con el
ordenador [1].
Soporte: je el or
denador con el soporte del equipo de tness. Introduzca
con cuidado la zapata de introducción en la columna del timón [2].
¡Atienda que introduciendo el bujo del ordenador en el soporte en la colum-
na del timón no se dañe el cable de datos!
D
espués atornille 4 tornillos [3].
Detectores del pulso manual: introduzca los conectores del cable de los
det
ectores del pulso manual en el punto de contacto en el ordenador [4].
Fuente de alimentación: el ordenador obtiene la energía necesaria por
medio del cable de dat
os del equipo de tness. Atienda que su equipo de
tness esté conectado con la fuente de alimentación y esté activado.
Conexión del ordenador
El ordenador se activa pulsando cualquier botón o dando pedales.
Inicio, control, tono de señal
El ordenador se activa con una corta
señal en el régimen de activación
rápida
. Esto aparece brevemente en
el renglón informativo.
Unos segundos después pasa la vi-
sulización a ST
ART PEDALING. Puede
empezar a entrenar o a seleccionar
funciones especiales.
Régimen de calma
Si su E-105 no obtiene en más de 4 minutos la señal, se conmuta automá-
ticamente al régimen de calma. La pantalla está oscura. Vuelva a conectar
pulsando el botón o dando los pedales.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Instrucción de uso
>> activación rápida >> 148
!
Paso a otro programa
Si desea pasar del régimen de activación rápida a otros programa,
pulse brevemente el botón RESET, después pulsando PROGRAM
seleccione el programa e introduzca los parámetros.
!
Devolución de todos los ajustes a los valores originales – RESET
Si desea ajustar el ordenador a su estado original, pulse durante
4 segundos el botón RESET, hasta que oiga el tono de señal y en
la pantalla aparezcan los valores originales.
Activación rápida
Programa de activación
rápida
Conecte el ordenador pulsando cualquier botón en la consola y dando
pedales.
En la pantalal aparece la distancia atravesada (DISTANCE), tiempo de entre-
namiento (TIME), calorías consumidas (CAL), velocidad (KM/H), rendimiento
(WATT) y si toca los detectores del pulso manual, su actual frecuencia de
coraz
ón (PULSE).
La resistencia de los pedales la puede controlar durante el entrenamiento
girando la rueda de la selección para adaptarla a su entrenamiento en
cualquier moment
o. En el campo de control aparece el nivel visualiazado de
resistencia (1 – 16).
Entrene tanto tiempo y con tanta intesidad como quiera.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
ES
>> valores básicos y ajuste básico >> 149
Explicación Posibilidad de
ajuste
En programas
Tiempo de
entrenamiento
(TIME)
Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos. Programa manual,
programa de usuario,
programa Intervalo, Watt,
Frecuencia de corazón,
Salida
Traza de
entrenamiento
(DISTANCE)
Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros. Programa manual,
programa de usuario,
programa Intervalo, Watt,
Frecuencia de corazón,
Salida
Consumo de calorías
(CAL)
Ajuste/indicador de calorías en kilojoules, consumidos durante el entrenamiento.
Programa manual,
programa de usuario,
programa Intervalo, Watt,
Frecuencia de corazón,
Salida
Rendimiento
(WATT)
Ajuste/indicador del rendimiento en wattts. Programa Watt
Frecuencia de corazón
(PULSE)
Indicador de la actual frecuencia de corazón en golpes por minutos. Programa manual,
programa de usuario,
programa Intervalo, Watt,
Frecuencia de corazón,
Salida
Body Mass Index
(BMI)
Dato para valorar el peso corporal de la persona. BMI indica si la persoan tiene el peso normal, si es
obesa o tiene el peso insucient
e.
no se calcula
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Medida de la actividad del metabolismo (consumo corporal de la energía) en el estado de calma. no se calcula
Grasa (F
AT %) Cálculo/indicador de la grasa corporal (%). no se calcula
Frecuencia de pedalear
(RPM)
Indicador de la frecuenica de pedalear en revoluciones por minuto.
La frecuenica de pedalear (RPM)
se visualiza alternadamente con la velocidad (KM/H).
no indicador
Velocidad
(KM/H)
Indicador de la velocidad en kilómetros por hora. La velocidad (KM/H) se visualiza alternadamente
con la fr
ecuencia de pedalear (RPM).
no indicador
Valores básicos y ajuste básico
Instrucción de uso
Programas de entrenamiento – función y ajuste
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 150
!
El concepto del programa de entrenamiento hay que compren-
derlo en algunas partes con doble sentido. Si no se advierte
especialmente, en esta instrucción de uso siempre se comprende
el programa del ordenador por el cual junto con los parámetros
introducidos se ajusta sobre todo la resistencia de los pedales,
que le ayuda en su entrenamiento.
En la t
eoría general de entrenamiento, el concepto de „programa
de entrenamiento usa también como una secuencia denida de
actividades de entrenamiento y unidades de entrenamiento en
un período.
!
El ajuste de los valores de tiempo de entrenamiento (TIME), traza
de entrenamiento (DIST), consumo de calorías (CAL), rendimiento
(WATT), y frecuencia de corazón (PULSE) no es indispensable. Si
no desea introducir ningunos valores, salte simplemente la fun-
ción pulsando la rueda de selección. Todas las funciones que no
estén ajustadas con antelación se cargarán de su valor original.
¿Qué es el programa de entrenamiento?
El ordenador E-105 tiene 5 programas de entrenamiento ajustados con
antelación, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de en-
tr
enamiento. Son: programa Intervalo, programa Watt, programa con el contr
l de la frecuencia de corazón, programa BMI-BMR-grasa, programa Salida.
Los programas de entrenamiento sirven de instrumento para planicar el
entr
enamiento de modo que Vd. pueda explotar su entrenamiento con la
máxima ecacia. No importa si Vd. es principio o avanzado.
Además le ofrecemos 2 programas individuales para que pueda ajustar su
entr
enamiento personal y especial: programa manual y programa de usuario.
.
Ajuste individual/parámetros del entrenamiento
Todos los parámetros principales se pueden ajustar individualmente en
dependencia del programa de entrenamiento seleccionado.
Son: tiempo de entrenamiento (TIME), traza de entrenamiento (DISTANCE),
consumo de calorías (CAL), rendimiento (WATT) y frecuencia de corazón
(PULSE)
.
Tiempo de entrenamiento
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en la extensión de 10 minutos
hasta 99 minut
os. El tiempo se puede introducir en intervalos a un minuto.
Si introduce el valor de tiempo, el tiempo se descontará. La señal le advertirá
de alcanzar el valor 0:00.
Si deja el valor en el ajuste de 0:00, el tiempo se visualizará como valor
sumado.
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en todos los programas de
entr
enamiento.
En el régimen de activación rápida no es posible introducir el tiempo de
entr
enamiento. Se sumará como valor de tiempo.
TIME
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
ES
Indicaciones importantes para determinar la frecuencia de
corazón que sea óptima/correcta para Vd. y también para usar
valores de la frecuencia de corazón durante el entrenamiento
se encuentran en la instrucción de entrenamiento en CD
ENER
GETICS „Personal Training Instruction“.
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 151
!
El ordenador indica el consumo de la energía en kilojoules. Las
calorías y los joules son conceptos que a menudo se confunden o
explican incorrectamente.
Conversión:
1 kilojoule = 0,239 kilocalorías
1 kilocaloría = 4,189 kilojoule
Traza de entrenamiento
La traza de entrenamiento a superar se puede introducir en la extensión de
1 k
m a 999 km. La traza de entrenamiento se puede introducir en intervalos
a 1 km.
Jestliže zadáte vzdálenost, budou se ujeté kilometry odpočítávat. Signální tón
Vás Si introduce la distancia, los kilómetros atravesados se descontarán. La
señal le advertierá de alcanzar el valor de 0.0.
Si deja el valor ajustado a 0.0, los kilómetros atravesados se visualizarán como
valor sumado.
La traza de entrenamiento se puede ajustar en todos los programas de
entr
enamiento.
En el régimen de activación rápida no es posible introducir la traza de entre-
namient
o. Se visualizará como valor sumado.
Kalorienverbrauch
Se visualiza la cantidad aproximada de los kilojoules consumidos.
Los kilojoules a consumir durante el entrenamiento se pueden introducir en
int
ervalos a 10 de 10 a 9990 kilojoules.
Si introduce el valor, los kilojoules consumidos se descontarán. La señal le
advertirá de que ha alcanzado el valor de 0.0.
Si deja el valor en el ajuste de 0.0, los kilojoules consumidos se visualizarán
como valor sumado.
La cantidad de kilojoules a consumir durante el entrenamiento se puede
ajustar en t
odos los programas de entrenamiento.
En el régimen de activación rápida no es posible introducir el consumo en
k
ilojoules. Se visualizará como valor sumado.
Rendimiento
Su rendimiento durante el entrenamiento está indicado por la resistencia de
pedales y la fr
ecuencia de pedalear.
El programa adaptará la resistencia de los pedales a la frecuencia de pedalear
de modo que se alcance el valor pr
eajustado.
En intervalos a 5 unidades 5 se puede ajustar el valor entre 20 y 400 watts.
El rendimiento sólo se puede ajustar en el programa Watt.
Herzfrequenz
La frecuencia de corazón se visualiza en golpes por minuto. Su frecuencia
de coraz
ón a entrenar Vd. la puede ajustar en el límite entre 40 a 220 golpes/
minuto.
DISTANCE
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 152
Los detectores del pulso manual miden el cambio de la
resistencia producida por el golpe del pulso en las palmas
de las manos. El movimiento por los mangos, la fricción,
humedad/sudor inuyen en la transmisión. Produciéndose un
cambio de la resistencia, en diferentes personas se notan claras
diferencias siológicas. En algunas personas el cambio puede ser
demasiado pequeño para la medición. En tal caso, el ordenador
no puede visualizar el pulso.
Todos los factores indicados inuyen en la medición de modo
que sea imprecisa relativamente y sólo sirve de valor de orienta-
ción.
Si al principio del entrenamiento Vd. tiene las manos secas, los
detectores del pulso manual a veces no miden o miden con error.
A menudo basta con que se humedezca un poco las manos.
Inuencia de factores electromagnéticos
Todos los equipos eléctricos, televisores, ordenadores, etc. están
rodeados por campos electromagnéticos o aprovechan la trans-
misión inalámbrica, por ejemplo, teléfonos inalámbricos. Como
el receptor en su ordenador puede distinguir sin problema sólo
en
tre señales „incorrectas“ y „correctas“, señales de interferencia
de otras fuente pueden inuir en el indicador de la transmisión
de la frecuencia de corazón.
Por eso debería instalar su equipo lo más lejos posible de poten-
ciales fuentes de interferencia.
¡Las dos formas no son convenientes para nes medicinales!
Personas que usen el estimulador cardíaco deberían consultar
a su médico para saber su pueden usar sin problemas el cinto
de tórax.
Si Vd.
supera el valor preajustado, el ordenar le advertirá con el indicador
relampagueando.
El valor de la máxima frecuencia de corazón se puede ajustar en todos los
pr
ogramas de entrenamiento.
En el régimen de activación rápida no es posible introducir la máxima fre-
cuencia de coraz
ón. Se visualizará como valor medido permanentemente.
Medición por medio de detectores del pulso
manual: Los sensores para detectar el pulso en las
palmas de las manos se encuentran en el timón [1]
.
Medición por medio del cinto de tórax (equipa-
miento especial): La medición del pulso se realiza
por medio del detector incorporado en el cinto de
t
órax. Las señales se transmiten de modo inalám-
br
ico, el ordenador dispone del receptor. El cinto de
tórax tiene que estar bien puesto, eventualmente
tras humedecer los punt
os de contacto [2]. La medi-
ción es constant
e y precisa.
Puede usar todos los cintos estándares de tórax que transmiten en la frecuen-
cia de 5,4 – 5,7
.
2
1
ES
!
Si usa las dos formas a la vez, o sea, el cinto de tórax para medir el
puls oy a la vez tiene las manos en los detectores de las manos, se
visualiza el valor medido por el cinto de tórax.
No todos los cintos de tórax en venta son compatibles con E-105.
En el caso de duda consulte una tienda especializada.
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 153
Uso de programas de entrenamiento
6 programas diferentes y preajustados de entrenamiento son sus útiles para
que encuentre una carga ecaz, adaptada a Vd. y que la controle.
El factor decisivo para la selección del programa es el objetivo de su entrena-
mient
o.
El programa BMI-BMR-medición de la grasa corporal (P 8) no es programa de
entrenamiento sino que se calcula en base delos valores introducidos su BMI,
BMR y también la par
ticipación de la grasa corporal (FAT %).
P
rograma manual
El programa manual le deja toda la libertad para componer su entrena-
mient
o.
Vd. determina el tiempo de entrenamiento, traza de entrenamiento, número
de calorías que desee consumir y también la máxima frecuencia de corazón,
con la cual desea entr
enar.
La carga se regula aumentando/re-
duciendo la resistencia de pedales o
cambiando la frecuecia de pedalear
durant
e el entrenamiento.
P
rograma de usuario
El programa de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual
como pr
ograma de entrenamiento.
Es posible activar aparte las 10 columnas de tiempo/columnas de resistencia
y así en cada unidad de tiempo
denir la r
esistencia de pedales.
Las unidades de tiempo/unidades
de resistencia programas antes de
empezar el entrenamiento se pue-
den ajustar individualmente durante
el entr
enamiento.
P
rograma Intervalo
El programa Intervalo acentúa la diferencia entre la carga y la regeneración.
La r
esistencia de pedalear va aumentando y reduciéndose regularmente.
El objetivo del entrenamiento de intervalo es lograr una regeneración rápida
después de la car
ga. En dependencia del nivel de la condición de la persona
que entrena, el entrenamiento de intervalo se realiza en diferentes límites de
la fr
ecuencia de corazón.
El entrenamiento de intervalo se
destaca por la incompleta llamada
„pausa de r
ecompensa. Es muy
favorable para el sistema de la
cir
culación de la sangre.
P
rograma Watt
En el programa Watt la resistencia de pedales (grado de resistencia) va modi-
cándose automáticmente en dependencia de la velocidad de pedalear de
modo que puede entr
enar siempre con el rendimiento preajustado.
Si da pedales lentamente, la resistencia aumenta, si da pedales rápidamente,
la r
esistencia se reduce.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 154
Los valores medidos y calculados en el ordenador no se
basan en los métodos medicinales de la medición. Por eso
estos valores pueden distinguirse de los valores reales. Para
la medición médica exacta acuda a su médico.
Por medio de la rueda de selección puede introducir el rendimiento (WATT),
con el cu l desea entr
enar, en intervalos a 5 watts.
Si su pulso supera su máxima
frecuencia requerida, relampaguea
el indicador del pulso.
P
rograma Frecuencia de corazón
El programa con el control de la frecuencia de corazón le ayuda a entrenar
con la fr
ecuencia de corazón precisa que ajuste con antelación.
Esto es posible gracias al control permanente de la frecuencia de corazón. El
ordenador va aumentando o reduciendo la resistencia de pedales también
en dependencia de la frecuencia de
pedalear.
Si logra o supera el valor ajustado, el
indicador empieza a r
elampaguear.
La resistencia de pedalear se reduce
de modo que su pulso se mantenga
en el valor pr
eajustado.
P
rograma Salida
El entrenamiento se destaca con una frecuencia pareja de pedalear con una
r
esistencia de pedales relativamente grande.La resistencia de pedales va au-
mentando de modo parejo al nal de entrenamiento según la introducción
en el pr
ograma Salida.
El objetivo es crear una fuerza cardiovascular que permita enfrentarse a un
r
itmo un poco incómodo.
El entrenamiento empieza en terreno llano, la resistencia va aumentando de
modo continuo hasta llegar al máximo.
Programa BMI-BMR-grasa
El cálculo de los valores BMI-BMR-medición de la grasa corporal le ayuda a
clasicar su cuerpo y rendimiento y también a encontrar el programa correc-
t
o de entrenamiento con la extensión adecuada del entrenamiento.
El ordenador se calcula de los valores introducidos por Vd. (sexo, edad, altura
corporal y peso corporal). Sus valores personales:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• g
rasa corporal (FAT %)
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
ES
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 155
!
Para medir/calcular el valor de la condición es indispensable
agarrar bien los detectores del pulso manual para que se pueda
medir su pulso. Si usa el cinto de tórax (equipamiento especial),
se carga el valor medido por el cinto.
Programa de regeneración
Con el programa de la regeneración se verica su capacidad de regeneración.
La capacidad de regeneración es el valor por el cual Vd. puede vericar el
estado de su condición.
Se verica por la diferencia entre la frecuencia de corazón al nal del
entrenamiento y la frecuencia de corazón después de la regeneración de
60 segundos al t
erminar el entrenamiento.
Vale: cuanto mayor es la diferencia, tanto mejor es la regeneración y tanto
mejor es la condición
.
En personas entrenadas, el pulso después del entrenamiento baja más rápi-
dament
e que en personas sin entrenamiento.
Si termina Vd. su unidad de entrenamiento con el programa de regeneración,
después de 60 segundos obtendrá la valoración de su condición.
Regeneración
En la pantalla en PULSE apar
ece su actual frecuencia de corazón. Al lado de la
misma se indica el último valor guardado de su entrenamiento.
El tiempo se calcula de 60 segundos a 0:00.
En cuanto el tiempo se descuente hasta 0:00, sonará el tono de señal. El
programa de la regeneración termina. El indicador en la pantalla indica la
nota de su condición.
También se visualizan los dos valores de la frecuencia de corazón, el último
valor medido durante el entrenamiento (arriba), el valor después de
60 segundos de la r
egeneración (abajo).
Nota de la condición
F1 – muy buena condición
F2 – buena condición
F3 – condición suciente
F4 – condición débil
F5 – necesidad de mejorar la condición
F6 – gran necesidad de mejorar la condición
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Instrucción de uso
!
E-105 guarda en la memoría el pltimo programa ajustado del
usuario aunque después de terminar el entrenamiento desconec-
te el ordenador.
>> selección y ajuste de programas >> 156
Selección y ajuste de programas
Programas individuales
Si desea ajustar Vd. mismo todas las introducciones en su entrenamiento,
use los programas individuales. El programa de usuario también le permite
guardar en la memoria los valores ajustados en el perl.
Programa manual
Características del programa
• Introduzca parámetros importantes para su entrenamiento: tiempo de
entrenamiento, traza de entrenamiento, consumo de calorías, frecuencia de
coraz
ón.
• En cualquier fase de su entrenamiento puede realizar la modificación indivi-
dual de la r
esistencia de pedales.
• Controle su frecuencia de corazón y modifique la velocidad de pedalear o
r
esistencia de pedales.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca
P
rograma manual. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
Ajuste
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha selecciondo el Programa manual,
r
elampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME).
• Gire la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca el tiempo
r
equerido de entrenamiento. Confirme la introduccuón pulsando la rueda
de selección.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introduccuón pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento o la traza de
entr
enamiento, relampaguea el indicador de calorías (CAL).
• Gire con la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca el númeor
r
equerido de calorías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda
de selección.
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha introducido calorías,
r
elampaguea el indicador de la frecuencia requerida de corazón (PULSE).
• Gire con la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia r
equerida de corazón. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
ES
>> selección y ajuste de programas >> 157
Programa de usuario
Características del programa
• El programa de usuario permite componer su propio entrenamiento indivi-
dual.
Se puede escoger cada una de las 10 columnas de tiempo/columnas
de resistencia y ajustar el grado de la carga.
• En cualquier fase de su entrenamiento, en cualquier unidad de tiempo, en la
cual se encuentra por el momento, puede realizar el ajuste individual de la
r
esistencia de pedales.
• Controle su frecuencia de corazón y modifique la velocidad de pedalear o
r
esistencia de pedales.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el
pr
ograma de usuario. Conrme la selección pulsando la rueda de selección.
Ajuste
Columnas de tiempo/columnas de resistencia: Si ha seleccionado el pro-
grama de usuario, en el campo de control relampaguea la primera columna
de tiempo/columna de r
esistencia.
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado
r
equerido de carga. Confirme la introducción pulsando la rueda de selec-
ción
. Si ha ajustado la primera columna de tiempo/ columna de resistencia,
relampaguea la segunda columna de tiempo/columna de resistencia.
Ajuste durante el entrenamiento
Rendimiento: En el régimen manual en cualquier momento puede girar
la rueda para r
egular individualmente la resistencia de los pedales (WATT).
Por medio de la frecuencia de pedalear y resistencia de pedales controle su
fr
ecuencia de corazón.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 158
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado re-
querido de carga. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
• Repita el proceder hasta la décima columna de tiempo/columna de resis-
t
encia.
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha ajustado las10 columnas de
tiempo/columnas de resistencia, relampaguea el indicador del tiempo de
entr
enamiento(TIME).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el requerido
tiempo de entr
enamiento. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado la distancia, relampaguea el indicador de las
calor
ías (CAL).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el número
de calor
ías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Frecuencia de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el
indicador de la fr
ecuencia de corazón (PULSE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia de coraz
ón requerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Rendimiento: En el régimen manual en cualquier momento puede girar
la rueda para regular individualmente la resistencia de los pedales (WATT)
Por medio de la frecuencia de pedalear y resistencia de pedales controle su
fr
ecuencia de corazón.
ES
>> selección y ajuste de programas >> 159
Programas preajustados
P
rograma Intervalo
Características del programa
• Dispone de 3 grados diferentes de rendimiento (L1, L2, L3). Seleccione el
grado del rendimiento al principio del entrenamiento.
• Los ajustes no se pueden cambiar durante el entrenamiento.
• La modificación del rendimiento requerido (WATT) respecto a los intervalos
se realiza en dependencia de la resistencia de pedales y frecuenci de peda-
lear aut
omáticamente por E-105.
• Controle su frecuencia de corazón y modificque la velocidad de pedalear.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el
pr
ograma Intervalo. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 160
Ajuste
Grado de rendimiento (Level): Si ha seleccionado el programa Intervalo,
r
elampaguea el indicador del grado de rendimiento (grados: L1, L2, L3).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado
de r
endimiento requerido. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha ajustado el grado de rendimiento,
r
elampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca tiempo de
entr
enamiento requerido. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado la distancia, relampaguea el indicador de las
calor
ías (CAL).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el número
de calor
ías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Frecuencia de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el
indicador de la fr
ecuencia de corazón (PULSE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia de coraz
ón requerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Durant
e el entrenamiento no es posible cambiar los valores ajustados. Por
medio de la velocidad de pedalear controle su frecuencia de corazón.
ES
>> selección y ajuste de programas >> 161
Programa Watt
Características del programa
• Determine el rendimiento (WATT), a entrenar.
• El programa Watt aumenta o reduce automáticamente la resistencia de pe-
dales en dependencia de su frecuencia de pedalear de modo que siempre
entr
ene con el rendimiento determinado.
• El rendimiento a entrenar se puede ajustar con la reueda de selección
también durant
e el entrenamiento. Todos los demás ajustes no se pueden
cambiar durante el entrenamiento.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el
pr
ograma Watt. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
Ajuste
Rendiemiento (WATT): Si ha seleccionado el programa Watt, relampaguea
el indicador del (
WATT).
• Gire con la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca el número
r
equerido de watts. Confirme la introducción pulsando la rueda de selec-
ción
.
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha seleccionado el rendimiento,
r
elampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME).
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 162
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca tiempo de
entrenamiento requerido. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado la distancia, relampaguea el indicador de las
calor
ías (CAL).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el número
de calor
ías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Frecuencia de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el
indicador de la fr
ecuencia de corazón (PULSE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia de coraz
ón requerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Rendimiento: En el programa Watt puede regular el rendimiento (WATT)
individualment
e en cualquier momento durante el entrenamiento.
Determinando el rendimiento controle su frecuencia de corazón
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
ES
>> selección y ajuste de programas >> 163
!
Con este programa es indispensable agarrar el detector del pulso
manual o usar el cinto de tórax (equipamiento especial).
El ordenador compara cada 10 segundos 10 la frecuencia reque-
rida de corazón con los valores introducidos/ajustados. Por eso
hace falta algún tiempo para modicar la resistencia. Aunque la
diferencia entre ella frecuencia de coraz=on medida y ajustada
sea mayor, la regulación de la resistencia se realiza en intervalos
regulares sin saltos bruscos.
Programa Frecuencia de
corazón
Características del programa
• Introduce la frecuencia de corazón con la cual quisiera entrenar y también
el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y e lnúmero de
calor
ías a consumir .
• Los ajustes no se pueden cambiar durante el entrenamiento.
• El programa con el control de la frecuencia de corazón aumenta o reduce la
r
esistencia de los pedales en dependencia del pulso medido. Si la frecuencia
medida de corazón supera el valor de la frecuencia introducida, la resisten-
cia se r
educe automáticamente.
• Si la frecuencia medida de corazón oscila por debajo del valor preajustado
de la frecuencia de corazón, el nivel de la resistencia aumenta automátic-
maent
e hasta alcanzar la frecuencia ajustada.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el
pr
ograma HRC. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
Ajuste
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha seleccionado el programa HRC,
r
elampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca tiempo de
entr
enamiento requerido. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado la distancia, relampaguea el indicador de las
calor
ías (CAL).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el número
de calor
ías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Frecuencia de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el
indicador de la fr
ecuencia de corazón (PULSE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia de coraz
ón requerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
• Si el valor de la frecuencia medida
oscila hasta con el máximo grado
de resistencia por debajo del valor
ajustado, aumente la velocidad de
pedalear.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 164
Programa Salida
Características del programa
• Dispone de 3 grados diferentes de rendimientos (L1, L2, L3). Seleccione el
grado de rendimiento al princpio del enrenamiento.
• Durante el entrenamiento no es posible cambiar los valores ajustados.
• El aumento del rendimient o requerido (WATT) según el progrma se realiza
en dependencia de la resistencia de pedales y frecuencia de pedalear auto-
máticament
e por E-105.
• Controle su frecuencia de corazón y modifique la velocidad de pedalear.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el
pr
ograma Salida. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
Ajuste
Grado de rendimiento (Level): Si ha seleccionado el progrma de Salida,
relampaguea el indicador para la selección del grado de rendimiento (grados:
L1, L2, L3)
.
Ajuste durante el entrenamiento
Durante el entrenamiento no es posible cambiar los valores ajustados. Por
medio de la velocidad de pedalear controle su frecuencia de corazón.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
ES
>> selección y ajuste de programas >> 165
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado
requerido de rendimiento. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha seleccionado el grado de rendi-
mient
o, relampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME).
• Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná
doba tr
éninku. Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr.
Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa-
guea el indicador de la distancia (DIST
ANCE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la distancia
r
equerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Calorías (CAL): Si ha ajustado la distancia, relampaguea el indicador de las
calor
ías (CAL).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el número
de calor
ías a quemar. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Frecuencia de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías, relampaguea el
indicador de la fr
ecuencia de corazón (PULSE).
• Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-
cia de coraz
ón requerida. Confirme la introducción pulsando la rueda de
selección.
Activación del entrenamiento: Ha ajustado t
odos los valores necesarios. En
el renglón de información aparece START PEDALING – empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Durant
e el entrenamiento no es posible cambiar los valores ajustados. Por
medio de la velocidad de pedalear controle su frecuencia de corazón.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 166
Programa BMI-BMR-grasa
Características del programa
• El ordenador calculará en base de los valores introducidos por Vd. su BMI,
BMR y también la participación de la grasa corporal en % (FAT %).
• No hace falta una actividad de entrenamiento.
Selección
Pulse el botón PROGRAM hasta que en la pantalla aparezca el programa BMI-
BMR-
grasa. Conrme la introducción pulsando la rueda de selección.
Introducción de los valores personales
Edad (AGE): Si ha seleccionadoel programa, relampaguea el indicador de la
edad (
AGE).
• Gire con la rueda de selección hasta ajustar su edad. Confirme la introduc
-
ción pulsando la rueda de selección
.
Sexo: Si ha intr
oducido la edad, relampaguea el indicador de sexo.
• Gire con la rueda de selección hasta que aparezca símbolo de hombre o
mujer.
Confirme la introducción pulsando la rueda de selección.
Peso corporal (KG): Si ha seleccionado su sexo, relampaguea el indicador
del peso (
WEIGHT).
• Gire con la rueda de selección hasta ajustar su peso. Confirme la introduc
-
ción pulsando la rueda de selección
.
Altura corporal (CM): Si ha seleccionado su peso, relampaguea el indicador
de altura (HEIGHT
).
• Gire con la rueda de selección hasta ajustar su altura. Confirme la introduc
-
ción pulsando la rueda de selección
.
Ahora se le pedirá que agarre los detectores del pulso manual. En la barra de
estado aparece el texto TOUCH HANDPULSE SENSOR.
• Agarre los detectores del pulso manual. Después de varios segundos el
texto cambia a START MEASUREMENT WITH MODE.
• Pulse el botón de selección e inmediatamente después vuleva a agarrar los
det
ectores del pulso manual – empieza el cálculo.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
ES
>> selección y ajuste de programas >> 167
!
Con este programa es indispensable agarrar el detector del pulso
manual o usar el cinto de tórax (equipamiento especial) para que
se puedan calcular los valores.
Si los detectores del pulso manual no pueden medir bien, en la
mayoría de casos se emite el aviso de fallo („ERR“).
Humedezca las manos y vuelva a activar el programa.
Aguante los detectores del pulso manual hasta que en la pantalla aparez-
can los valor
es calculados (BMI, BMR y FAT %). El cálculo puede durar unos
segundos.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 168
!
Aproveche sus valores también para el eventual control y cambio
de su alimentación.
Valores normales de BMI para
gurpos de edad
Grupo de edad Grupo de edad
19 – 24 años 19 – 24
25 – 34 años 20 – 25
35 – 44 años 21 – 26
45 – 54 años 22 – 27
55 – 64 años 23 – 28
más de 64 años 24 – 29
BMR
El metabolismo basal (Basal Metabolic Rate – BMR) es la cantidad de la ener-
g
ía que el cuerpo requiere en un día para mantener sus funciones. Este vale
con plena calma, por ejemplo durmiendo, y con la temperatura de ambiente
de 28° C
.
Su necesidad real de la energía (metabolismo con rendimiento) la vericará
multiplicando el valor calculado de BMR por el coeciente de su actividad
(v
er la tabla).
BMI
Body Mass Index (BMI) se deduce de:
Peso corporal (kg) / altura corporal (m)
2
Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insucien-
te. En base de los valores en las dos tablas puede determinar su BMI.
Categorías de BMI con valores que
se desvían de los valores comunes
(debido a la edad de 19 – 24 años)
Categoría BMI
peso muy
insuciente
< 15
peso insuciente < 17,5
valor límite < 19
valor común 19 – 24
sobrepeso 25 – 29
obesidad 30 – 39
obesidad patológica 40 >
Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de
edad en %
Grupo de edad Grupo de edad Grupo de edad
19 – 24 años
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 años
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 años
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 años
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
Medida de actividad Coeciente de
actividad
Poco activo
Sedentario, entrenamiento débil o
ninguno
1,2
Activo normal
Actividad habitual,
1 – 2 horas de entrenamiento/semana
1,3
Activo moderada-
mente
Actividad habitual,
3 – 4 horas de entrenamiento/semana
1,4
Activo
Actividad física,
4 – 5 horas de entrenamiento/semana
1,6
Muy activo
Actividad física,
> 5 horas de entrenamiento/semana
1,9
Grasa corporal en %
Participación de la grasa corporal % (FAT %) es valor que indica la proporción
de la grasa en su cuerpo respecto a la masa muscular.
Valores de conversión para la proporción correcta o hasta media tomando en
consideración la edad y sex
o se indican en la tabla.
ES
>> selección y ajuste de programas >> 169
!
Para que el programa de regeneración pueda realizar la
medición, su frecuencia de corazón tiene que ser mayor de
72 golpes/minuto.
!
Devolución de todos los ajustes a los valores originales – RESET
Si desea devolver el ordenador a su estado original, pulse durante
4 segundos el botón RESET, hasta que suene la señal y en la pan-
talla aparezcan valores originales.
Programa regeneración
Características del programa
• Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y
así el niv
el de su condición.
• El programa se activa automáticamente pulsando RECOVERY. Dura
60 segundos.
• E
l programa se puede terminar sólo con el botón RESET.
Selección
Al nal de la unidad de entr
enamiento pulse RECOVERY. En el renglón de
información aparece el programa de regeneración.
El programa empieza inmediatamente después de pulsar el botón RECOVERY.
La conrmación con la rueda no es necesaria.
Ajuste durante el programa
No es posible r
ealizar otros ajustes. El programa dura 60 segundos. Después
de la activación de la señal, en el campo de control se visualiza la nota de su
condición (F1 – F6)
.
Fin/interrupción del programa
El programa no se puede interrumpir sino que sólo es posible terminarlo por
la función RESE
T (pulsando por más tiempo el botón RESET).
Pausa/interrupción de entrenamiento y Reset
El entrenamiento por supuesto puede interrumpirse.
Para eso pulse el botón RESET. El programa se interrumpe inmediatamente.
Pulsando de nuevo RESET termina la pausa. El programa vuelve a activarse en
el punto de la interrupción.
Si ha interrumpido el programa durante más de 4 segundos el ordenador
conmutará aut
omáticamente al régimen de calma. Pulse cualquier botón
para volver a su programa de entrenamiento.
Seguridad
Nuestra recomendación: Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su
médico y pida sus consejos.
• Entrene regularmente y a largo plazo.
• Durante el entrenamiento use ropa cómoda y deportiva.
• Use zapatos deportivos antideslizantes. Nunca entrene sin zapatos. Hay
riesgo de una lesión de los dedos.
• Una hora antes del entrenamiento y una hora después del entrenamiento
no coma comida pesada/g
randes cantidades.
• Durante el entrenamiento consuma bastantes líquidos.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
Instrucción de uso
!
Si interrumpe el entrenamiento sin pulsar RESET, todos los datos
guardados se borran después de 4 minut os y la función se ajusta
al principio.
>> preguntas frecuentes >> 170
Preguntas frecuentes
¿Cómo se devuelve al principio el ajuste del ordenador?
1. Reset: A
guante el botón RESET pulsado durante más de 3 segundos. Todas
las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas
en la memoria se perderán.
2. Red eléctrica: Desconecte el equipo por un corto momento de la fuente
de alimentación
. Para esto saque las pilas en el lado trasero del ordenador.
Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guar
-
dadas en la memor
ia se perderán.
¿Es posible interrumpir el entrenamiento/programa?
Si quisiera interrumpir el entrenamiento y más tarde volver a empezar, pulse
RESE
T. Todos los datos se guardarán en la memoria.
La pantalla se desconecta después de 4 minutos. El ordenador pasa al régi
-
men de calma
.
Pulsando RESET puede volver a empezar el entrenamiento.
Medición de la frecuencia de corazón – ¿se puede usar a la vez el cinto
de tóray a los detectores del pulso manual?
Si usay las dos formas a la vez, o sea, usa el cinto de tórax (equipamiento
especial) para medir el pulso y a la vez tiene las manos en los detectores de
las manos
, se visualiza el valor medido por el cinto de tórax.
¿Cómo puedo introducir mis valores personales?
La intr
oducción de los valores personales sólo hace falta para BMI-BMR-grasa.
Seleccione el programa e introduzca sus valores.
¿Qué programa de entrenamiento es correcto?
Si no le bastaran las informaciones en los capítulos de programas de entrena-
miento aquí descritas, use también las instrucciones detalladas de entrena-
mient
o en el CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Consulte también a su médico que le ayudará a componer su programa de
entr
enamiento y puede darle instrucciones importantes en cuanto a su salud.
ES
>> servicio >> 171
Servicio
Búsqueda de fallos
Señalización de fallos
E: El ordenador no tiene señal enel sistema de regeneración.
ERR: El ordenador no tiene señal en el régimen de ensayos de grasa
corporal.
ERR2: No hay conexión entre la placa básica y el ordeandor o la placa básica
está rota.
Ayuda: v
er „El ordenador no realiza la visualización“.
El ordenador no realiza la visualización
• Está int
errumpida la alimentación. Revise todas las conexiones y acopla-
mient
os de cables.
• Si ha revisado todas las conexiones y el ordenador todavía no realiza la
visualización, póngase en contac
to con su vendedor de ENERGETICS.
La frecuencia de corazón (PULSE) no se visualiza o se visualiza
erróneamente
Medición por medio del pulso manual:
• R
evise el contacto de las manos con los detectores. Las dos manos tienen
que estar en los detectores a la vez. La visualización se da con un atraso
moderado.
• Revise la conexión de cable.
• Si tiene las manos secas, humedezca un poco las palmas de las manos.
Medición por medio del cinto de tórax (equipamiento especial):
• No t
odos los cintos de tórax son compatibles con E-105. Verifique si su cinto
de tórax emite en las frecuencias de 5,4 – 5,7 Hz.
• La pila en el cinto de tórax está muy débil o descargada.
El ordenador ha fallado
Rara vez, sobre todo debido a un cambio de tensión o descarga estítica, el
or
denador puede fallar. E-105 normalmente se reactiva solo.
Si el ordenador no volviera a activarse, realice el rearme. Para ello saque la
toma de corriente del enchufe, espere unos segundos y vuelva a introducirla.
Cuidado
Atienda que en el buje del ordenador no penetre un líquido. Limpie el orde-
nador con un paño húmedo. No use productos de limpieza abrasivos.
Mantenimiento
El ordenador no requiere un mantenimiento especial. Revise regularmente el
asentamiento jo de los tornillos y acoplamientos. Cambie inmediatamente
piezas defectuosas. Póngase en contacto con el vendedor de ENERGETICS.
Instrucción de uso
>> 172
FR
Contenu
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Légende
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Lécran et ses symboles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
La
console de l’ordinateur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
A
ssemblage et activation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
C
onnecter l’ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
A
ctiver l’ordinateur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
D
émarrage, contrôle et signaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
M
ode veille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
D
émarrage rapide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
V
aleurs et réglages de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
P
rogrammes – fonctions et réglages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Qu
est-ce qu’un programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
R
églages individuels/ paramètres d’entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Application
des programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
S
élection et réglage des programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
P
rogrammes personnalisés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Programme Manuel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Programme Utilisateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
P
rogrammes préréglés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Programme Intervalle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Programme Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Programme Contrôle de la Fréquence Cardiaque . . . . . . . . . . . . 192
Programme Grimpe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
P
rogramme IMC- BMR- Mesure de la Masse Graisseuse . . . . . . . . . . . . . 196
P
rogramme Retour au calme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
P
ause/ interruption de l’exercice et remise à zéro . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
S
écurité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Questions
fréquemment posées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Service.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Résolution des problèmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
S
oin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Entr
etien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Manuel de l’utilisateur E-105
>> contenu >> 173
Manuel de l’utilisateur
>> introduction >> 174
Introduction
Cher Client
Nous vous remercions d’avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS.
Lordinateur ore une multitude de possibilités pour concevoir un entraî
-
nement
basé sur la science du sport, aussi ecace que varié. Les diérents
programmes soutiennent vos eorts et vous aident à planier votre entraîne
-
ment
pour atteindre une ecacité maximale.
Les programmes préréglés vous permettent d’eectuer de nombreux chan
-
gements
individuels, ou vous pouvez concevoir votre propre programme.
En outre, l’ordinateur calcule vos IMC, BMR et masse graisseuse. Vous pouvez
voir votre forme s‘améliorer avec la note de forme, grâce à un entraînement
régulier.
Ce manuel a été attentivement rédigé et contient, en plus des descriptions
purement techniques, de nombreuses suggestions et conseils pour vous
aider dans votre entraînement. Vous pouvez également trouver plus d’infor
-
mations
d’entraînement utiles et détaillées sur le CD ENERGETICS «Personal
Training Instruction».
Avant de commencer votre entraînement, veuillez lire attentivement le
manuel de l’ordinateur.
Nous vous souhaitons du succès et un plaisir continu à l’utilisation de votre
équipement de Fitness ENERGETICS.
Votre équipe ENERGETICS
FR
>> légende >> 175
Légende
Programme Démarrage Rapide
Programme Manuel
Programme Utilisateur
Programme Intervalle
Programme Watt
Programme Contrôle de la Fréquence
Cardiaque
P
rogramme Grimpe
Programme IMC- BMR- Mesure de la Masse
Graisseuse
P
rogramme Retour au Calme
Démarrage Entraînement
Touche Programme – à presser
Touche Retour au calme – à presser
Touche Remise à zéro – à presser
Bouton de sélection – à presser
Bouton de sélection – à tourner
Capteur de pouls main – à tenir fermement
Manuel de l’utilisateur
>> légende >> 176
Lécran et ses symboles
(D1) Colonne temps et résistance – session d‘entraînement divisée en 10
sections du temps total d’entraînement entré
(D2 /
Résistance pédale gauche et droite
– 16 échelles de niveau de
D3)
résistance en pédalant
(D4) Ligne d‘orientation
– informations sur le statut
(D5) STOP
– aché quand la session est interrompue
(D6) TIME – session d‘entraînement (min)
(D7) CAL – calories consommées mesurées en kilojoules
(D8) DISTANCE
– distance (km)
(D9) KM/H – vitesse (kilomètre/ heure)
(D10) RPM – cadence (tours de pédale/ minute)
(D11) Sexe
– féminin
(D12) Sexe
– masculin
(D13) AGE – âge
(D14) CM – taille (cm)
(D15) KG – poids (kg)
(D16) FAT % – masse graisseuse (%)
(D17) BMI – indice de masse corporelle (IMC)
(D18) WATT – rendement (Watt)
(D19) PULSE – pouls (battements par minute)
(D20)
clignote : transmission de données du capteur de pouls active
La console de l’ordinateur
Devant
(C1) Ecran
– indique toutes les valeurs importantes mesurées et calculées
et les fonctions
(C2) PROGRAM – sélection du programme
(C3) RECOVERY – taux de récupération
(C4) RESET
• contact bref de la touche : pause, interruption de l’entraînement
• second contact bref de la touche : arrêt pause, retour à l’entraîne
-
ment
contact long de la touche (min. 4 secondes) : remise à zéro de toutes
les fonctions, l’ordinateur redémarre, les informations non sauvegar
-
dées
sont perdues
(C5) Bouton de Sélection
tourné à gauche ou à droite : augmente ou diminue les valeurs
• pressé : confirme le programme ou la valeur sélectionnée
Derrière
(
C6) PULSE INPUT – connecteur pour les capteurs de pouls main de votre
appareil
(C7) Insérer le support
support pour attacher l’ordinateur avec des trous
pour xer les boulons
(C8) Câble de Données – câble de données et alimentation en énergie
pour l’ordinateur
FR
!
>> assemblage et activation >> 177
Assemblage et activation
Connecter l’ordinateur
Câble de Données : Connecter le câble de données sortant de l’équipement
avec celui sortant de l’ordinateur [1].
Support :
Attacher l’ordinateur au support sur l’équipement. Faire glisser
doucement la douille au dos de l’ordinateur sur le support du pieu central [2].
Attention de ne pas endommager le câble de données en glissant la console
de l’ordinateur sur le support.
Puis serrer les quatre boulons [3].
Capteurs de pouls :
Brancher le câble de pouls dans le connecteur au dos
de l’ordinateur [4].
Alimentation :
Lordinateur reçoit son alimentation à travers le câble de don-
nées de votre équipement. Note : l’équipement doit être branché et allumé.
Activer l’ordinateur
Lordinateur peut être activé en appuyant sur toute touche ou quand l’utilisa-
teur commence à pédaler.
Démarrage, contrôle et signaux
Lordinateur démarre avec un bip
court dans le mode démarrage
rapide. Ceci est aché brièvement
dans la ligne d‘orientation.
Après deux secondes, l‘écran change
vers START PEDALING. Vous pouvez
commencer votre entraînement ou
sélectionner une fonction spéciale.
Mode veille
Si l‘E-105 ne reçoit pas de signal pendant plus de 4 minutes, il entre en mode
veille. Lécran s’assombrit. Pour redémarrer, veuillez appuyer sur toute touche
ou commencer à pédaler.
Si l’ordinateur ne reçoit pas de signal pendant
plus de 4 minutes, le mode veille est activé.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Manuel de l’utilisateur
!
>> démarrage rapide >> 178
Démarrage rapide
Programme Démarrage
Rapide
Lordinateur s‘allume en appuyant sur toute touche ou quand l‘utilisateur
commence à pédaler.
Lécran indique la distance parcourue (DISTANCE), le temps d‘entraînement
(TIME), les calories consommées (CAL), la vitesse (KM/H), le rendement
(WATT) et la fréquence cardiaque (PULSE), si les capteurs de pouls main sont
tenus.
Tourner le bouton de sélection ajustera la résistance à tout moment pendant
l‘entraînement. Lécran indiquera le niveau de résistance actuel (1 – 16).
Vous pouvez ajuster la durée et l‘intensité de votre entraînement comme
vous le désirez.
Changer de programme
Pour changer de programme, appuyez brièvement sur la touche
RESET. Puis choisissez un programme en appuyant sur la touche
PROGRAM et entrez vos réglages personnels.
!
Remettre à zéro tous les réglages – RESET
Pour remettre l’ordinateur à zéro, appuyez sur la touche RESET
pendant 4 secondes jusqu’à ce que vous entendiez un bip et les
valeurs d’origine seront indiquées.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
FR
>> valeurs et réglages de base >> 179
Explication Ajustable Dans les programmes
Temps
(TIME)
Réglage/ indique le temps d’entraînement en minutes. oui M
anuel, Utilisateur, In-
tervalle, Watt, Fréquence
Cardiaque, Grimpe
Distance
(DISTANCE)
Réglage/ indique la distance parcourue en kilomètres. oui M
anuel, Utilisateur, In-
tervalle, Watt, Fréquence
Cardiaque, Grimpe
Calories
(CAL)
Réglage/ indique les calories consommées pendant la session d’entraînement en kilojoules. oui M
anuel, Utilisateur, In-
tervalle, Watt, Fréquence
Cardiaque, Grimpe
Rendement
(WATT)
Réglage/ indique le rendement en watt. oui W
att
Fréquence cardiaque
(PULSE)
Réglage/ indique la fréquence cardiaque en battements par minute. oui M
anuel, Utilisateur, In-
tervalle, Watt, Fréquence
Cardiaque, Grimpe
Indice de masse
corporelle – IMC
(BMI)
Valeur pour la classication du poids du corps.
Le BMI (IMC) indique si une personne a un poids
normal, un surpoids ou un poids insusant.
non Est calculé
Taux Métabolique Basal
(BMR)
Valeur pour le taux métabolique (la consommation d’énergie du
corps) au repos. non Est calculé
Masse graisseuse
(F
AT %)
Calcul/ indique la masse graisseuse (en %). non Est calculé
Cadence
(RPM)
Indique la cadence en tours par minute.
La cadence (RPM) est indiquée alternativement avec la
vitesse (KM/H).
non Lecture
Vitesse
(KM/H)
Indique la vitesse en kilomètres par heure.
La vitesse (KM/H) est indiquée alternativement avec la
cadence (RPM).
non Lecture
Valeurs et réglages de base
Manuel de l’utilisateur
Programmes – fonctions et réglages
>> programmes – fonctions et réglages >> 0180
!
Qu’est-ce qu’un programme ?
L‘E-105 a 5 programmes préréglés. Ils sont basés sur des conditions physiques
spéciques, ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général.
Les programmes sont : Intervalle, Watt, Contrôle de la fréquence cardiaque,
IMC-BMR-Graisse, Grimpe.
Ces programmes vous assistent dans votre planning d’entraînement, pour
maximiser l’ecacité de votre session d’entraînement, que vous soyez un
novice ou un pro.
Il y a aussi 2 programmes personnalisés disponibles, avec lesquels vous
pouvez concevoir une routine d’entraînement complètement individualisée :
Programme Manuel, Programme Utilisateur.
Réglages individuels/ paramètres d’entraînement
Tous les paramètres essentiels peuvent, selon le programme sélectionné, être
ajustés individuellement.
Les paramètres sont : temps d’entraînement (TIME), distance (DISTANCE), ca
-
lor
ies consommées (CAL), rendement (WATT), fréquence cardiaque (PULSE).
TIME
!
Le terme programme peut être parfois ambigu dans ce manuel.
Sauf expliqué diéremment, le terme programme se réfère tou-
jours dans ce manuel à un programme de l’ordinateur, qui ajuste
la résistance en fonction des paramètres réglés et vous assiste
dans votre entraînement.
En général, dans la science du sport, le terme «programme»
est aussi utilisé pour dénir la séquence de contenu spécique
d’entraînements et les sessions d’entraînement sur une période
de temps plus longue.
Régler les valeurs de temps (TIME), distance (DIST), calories (CAL),
rendement (WATT), fréquence cardiaque (HEART RATE) nest pas
absolument nécessaire. Si vous n’avez pas de valeur à régler,
passez simplement la fonction en appuyant sur le bouton de
sélection. Toutes les fonctions non préréglées seront comptées à
partir de la valeur de base.
Temps d’entraînement
Un temps d’entraînement entre 10 et 99 minutes peut être sélectionné. Le
temps peut être entré par intervalles d’une minute.
Si une valeur de temps est entrée, le temps se décomptera jusqu’à 0. Un bip
retentit quand 0:00 est atteint.
Si la valeur de réglage est laissée à 0:00, le temps est compté à partir de zéro
et la valeur est indiquée.
Le temps d’entraînement est ajustable dans tous les programmes.
Dans le Mode Démarrage Rapide, le temps d‘entraînement ne peut pas être
réglé. Il est compté à partir de zéro et la valeur est achée.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
FR
Des informations importantes pour déterminer votre
fréquence cardiaque correcte et optimale, ainsi que son appli-
cation correcte pendant l’entraînement, peuvent être trouvées
dans le guide d’entraînement sur le CD ENERGETICS «Personal
Training Instruction».
>> programmes – fonctions et réglages >> 0181
!
Lordinateur utilise les kilojoules comme unité pour mesurer
l’énergie consommée. Les calories et les kilojoules sont des ter-
mes parfois confus ou mal interprétés.
Conversion :
1 kilojoule = 0,239 kilocalories
1 kilocalorie = 4,189 kilojoules
D
istance d’entraînement
Une distance d’entraînement peut être sélectionnée entre 1 km et 999 km. La
distance peut être entrée par intervalles d’1 km.
Si une valeur de distance est entrée, les kilomètres parcourus sont décomp
-
t
és. Un bip retentit quand 0.0 est atteint.
Si la valeur de réglage est laissée à 0.0, la distance est comptée à partir de
zéro et la valeur est indiquée.
La distance est ajustable dans tous les programmes.
Dans le Mode Démarrage Rapide, la distance ne peut pas être réglée. Elle est
comptée à partir de zéro et la valeur est achée.
Calories consommées
Indique la valeur approximative de kilojoules consommés. Les kilojoules à
brûler pendant l’entraînement peuvent être sélectionnés entre 10 et 9990
et entrés par intervalles de 10.
Si une valeur de calories est entrée, les kilojoules sont décomptés. Un bip
retentit quand 0.0 est atteint.
Si la valeur de réglage est laissée à 0.0, les kilojoules sont comptés à partir de
zéro et la valeur est indiquée.
La valeur des kilojoules consommés est ajustable dans tous les programmes.
Dans le Mode Démarrage Rapide, la valeur des kilojoules ne peut pas être
réglée. Elle est comptée à partir de zéro et la valeur est achée.
Rendement
Le rendement généré pendant l‘entraînement est le résultat de la résistance
et de la cadence. Le programme ajuste la résistance pour correspondre à la
cadence, pour que la valeur préréglée soit atteinte.
La valeur peut être sélectionnée entre 20 et 400 Watts et peut être entrée par
intervalles de 5.
Le rendement peut seulement être ajusté dans le Programme Watt.
Fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est indiquée en battements par minute. La fréquence
cardiaque désirée peut être sélectionnée entre 40 et 240 battements par
minute.
DISTANCE
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 0182
Le capteur de pouls main enregistre la variation de résis-
tance créée par la pulsation du sang qui coule à travers les
paumes de la main. Les mouvements sur les poignées, une
friction, l’humidité et la transpiration inuencent la transmission.
Il y a parmi les gens des diérences physiologiques appréciables
dans les caractéristiques du changement de résistance. Pour cer-
taines personnes, la résistance est trop faible pour être mesurée.
Dans ce cas l’ordinateur n’indiquera pas de fréquence cardiaque.
Tous ces facteurs inuencent la mesure, ce qui la rend imprécise
et fait qu’elle ne doit être utilisée que comme indication.
Si les mains sont sèches au début de l’entraînement, les capteurs
peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mau-
vais signal. Normalement il est susant d’humidier les paumes
pour corriger cela.
Facteur d’inuence électromagnétique
Tous les appareils électroniques tels que la télévision, l’ordinateur
etc. sont entourés de champs électromagnétiques ou utilisent
une transmission sans l comme le téléphone. Le récepteur dans
l’ordinateur peut seulement diérencier un bon d’un mauvais
signal. Les signaux interférents d’une autre source peuvent
déranger l’enregistrement de la fréquence cardiaque. Votre équi-
pement doit être placé aussi loin que possible de ces appareils
interférents.
Les deux méthodes de mesure ne sont pas à utiliser à des ns
médicales !
Si vous portez un pacemaker, veuillez vérier avec votre méde-
cin si la sangle de poitrine peut être utilisée.
Lordinateur donne un avertissement si la valeur présélectionnée est dépas-
sée.
Lécran commence à clignoter.
La valeur de fréquence cardiaque maximale est ajustable pour tous les
programmes.
Dans le Mode Démarrage Rapide, la fréquence cardiaque maximale ne peut
pas être réglée. La fréquence cardiaque est constamment mesurée et la
valeur est achée.
Mesure via les capteurs de pouls main :
Les
capteurs pour enregistrer la fréquence cardiaque à
partir des paumes de la main sont situés sur les poi
-
g
nées. Pour enregistrer la fréquence cardiaque, les
deux mains doivent être en contact simultanément
avec les capteurs [1].
Mesure via la sangle de poitrine (optionnelle) :
La mesure de fréquence
cardiaque se fait à travers les capteurs intégrés à la sangle de poitrine. Un
signal sans l est envoyé au récepteur de l’ordinateur. La sangle de poitrine
doit être portée correctement et les capteurs peuvent avoir besoin d’être
humidiés [2]. Cette mesure est constante et précise.
Toutes les sangles de poitrine analogues communé
-
ment
utilisées, avec une fréquence de 5,4 – 5,7 Hz
peuvent être utilisées.
2
1
FR
!
Si les deux méthodes sont utilisées simultanément, c’est-à-dire
porter la sangle de poitrine et placer les mains sur les capteurs
de poignées, les valeurs venant de la sangle de poitrine sont
enregistrées.
Toutes les sangles ne sont pas compatibles avec l‘E-105. Si vous
avez un doute, vériez avec votre distributeur.
>> programmes – fonctions et réglages >> 0183
Application des programmes
Les 5 diérents programmes sont destinés à vous assister pour trouver et
contrôler un eort sensible qui vous convient. Vos objectifs d’exercice sont les
facteurs décisifs d’un choix de programme.
La mesure IMC- BMR- Masse graisseuse nest pas un programme d’entraîne
-
ment
. Elle calcule les BMI (IMC), BMR et masse graisseuse (FAT %) en se basant
sur les valeurs entrées.
P
rogramme Manuel
Le Programme Manuel vous donne une liberté totale dans la conception de
v
otre routine d‘entraînement.
Le temps, la distance, les calories à consommer ainsi que la fréquence cardia
-
que
maximale sont entrées pour votre entraînement.
Lutilisateur régule l‘eort pen-
dant
l‘entraînement en ajustant la
résistance ou en augmentant ou
diminuant la cadence.
P
rogramme Utilisateur
Ce programme permet à l’utilisateur de créer et sauvegarder un programme
d
entraînement personnalisé.
Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée sépa
-
r
ément. Avec cela, la résistance pour chaque intervalle de temps peut être
dénie.
Ces intervalles temps/ résistance
programmés avant de commencer
l‘entraînement peuvent être ajustés
séparément pendant l‘entraîne
-
ment
.
P
rogramme Intervalle
Ce programme accentue le changement continu entre l’eort et la récupé-
ration
. La résistance augmente et diminue périodiquement. Le but ultime
est d‘avoir une récupération musculaire rapidement après une période
d‘exercice.
En fonction du niveau de forme de la personne, le Programme Intervalle
peut être réglé sur diérents niveaux de fréquence cardiaque. Généralement,
l‘entraînement Intervalle est marqué
par sa pause incomplète, dite
»motivante.
En cela, ses eets sur le système
cardiovasculaire sont particulière
-
ment
positifs.
P
rogramme Watt
Dans le Programme W
att, la résistance (niveau de résistance) est ajustée auto-
matiquement en fonction de la cadence. C‘est pourquoi l‘utilisateur travaille
constamment avec l‘eort préréglé.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 0184
Lordinateur n’utilise pas de méthodes valides médicale-
ment pour calculer ces valeurs. C’est pourquoi ces valeurs
ne sont pas nécessairement précises. Veuillez contacter
votre médecin pour une mesure médicale exacte.
En pédalant moins vite, la résistance augmente, en pédalant plus vite, la résis-
tance
diminue. En utilisant le bouton de sélection, le rendement (WATT) peut
être ajusté en 5 intervalles de watt.
Lachage de la fréquence car
-
diaque
commence à clignoter si
la fréquence cardiaque maximale
entrée est dépassée.
P
rogramme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque
Le Programme Contrôle de la Fréquence cardiaque permet un entraînement
à
la valeur exacte de fréquence cardiaque préréglée.
Ceci est accompli en contrôlant constamment la fréquence cardiaque. Lordi
-
nat
eur ajuste la résistance aussi en fonction de la cadence.
Quand la valeur préréglée de
fréquence cardiaque est atteinte,
l‘écran commence à clignoter et la
résistance est réduite pour garder
votre fréquence cardiaque au
niveau désiré.
P
rogramme Grimpe
Cet exercice est caractérisé par l‘utilisation d‘une cadence conséquente avec
une
résistance relativement haute. La résistance augmente continuellement
vers la n de la session, comme spécié par le programme.
Le but est d‘augmenter la force cardiovasculaire, pour aider à gérer les vites
-
ses
légèrement inconfortables.
Lentraînement commence à plat, puis la résistance augmente continuelle
-
ment
jusqu‘à ce que le niveau le plus haut soit atteint.
Programme IMC- BMR-
Masse Graisseuse
Le calcul des valeurs dans le programme IMC- BMR- Masse Graisseuse aident
au jugement de votre corps et de ses capacités, tout en vous aidant à trouver
le bon programme et la bonne ampleur d‘entraînement.
En utilisant les valeurs entrées (âge, sexe, poids et taille), l‘ordinateur calcule
les valeurs individuelles.
• BMI (Indice de masse corporelle – IMC)
• BMR (Taux métabolique basal)
• Masse graisseuse (FAT %)
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
FR
>> programmes – fonctions et réglages >> 0185
!
Pour l’évaluation précise de votre note de forme, il est impératif
de tenir les capteurs de pouls main fermement, de façon à ce que
la fréquence cardiaque soit mesurée correctement. Si une sangle
de poitrine (optionnelle) est utilisée, celle-ci donne la valeur pour
le calcul.
Programme Retour au Calme
Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez
après l’entraînement. Le taux de récupération est une valeur avec laquelle la
forme personnelle peut être jugée. Le taux de récupération est calculé en uti
-
lisant
la diérence entre la fréquence cardiaque à la n de l’entraînement et
celle après 60 secondes de récupération. Cela implique : plus la diérence en
-
tr
e les deux valeurs est élevée, plus votre taux de récupération est important,
ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme. Comme principe de
base, pour une personne en forme, la fréquence cardiaque diminuera plus
vite que pour une personne qui ne fait pas d’exercice.
En choisissant ce programme à la n de votre entraînement, la note de forme
sera reçue après 60 secondes.
Récupération
L
achage PULSE sur l‘écran indique la fréquence cardiaque. Juste au dessus
de la fréquence cardiaque, vous pouvez voir la dernière valeur enregistrée de
votre entraînement. Le temps est décompté de 60 secondes à 0:00.
Quand 0:00 est atteint, trois bips retentissent. Cela signale la n du program
-
me
de retour au calme. L‘achage sur l‘écran indique la note de forme.
Les deux valeurs de fréquence cardiaque, la dernière valeur enregistrée (en
haut) et la valeur après 60 secondes de récupération (en dessous, continuent
à être achées.
La note de forme
F1
– excellente forme
F2 – bonne forme
F3 – forme satisfaisante
F4 – forme minime
F5 – forme à améliorer
F6 – forme à beaucoup améliorer
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Manuel de l’utilisateur
!
L‘E-105 sauvegarde le dernier Programme Utilisateur créé, même
quand l‘ordinateur est éteint après votre entraînement.
>> sélection et réglage des programmes >> 0186
Sélection et réglage des programmes
Programmes personnalisés
Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres
standards d’entraînement. Le Programme Utilisateur en plus ore la possibi-
lit
é de sauvegarder le programme dans votre prol utilisateur.
Programme Manuel
Caractéristiques de ce programme
• Réglez les paramètres importants pour l‘entraînement : Temps, distance,
calories consommées et fréquence cardiaque.
• La résistance peut être ajustée à tout moment pendant l‘entraînement.
• La fréquence cardiaque est contrôlée et la cadence et la résistance peuvent
être ajustées.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM
jusqu‘à ce que MANUAL PROGRAM
apparaisse dans la ligne d‘orien
-
tation
. Conrmez votre sélection
en appuyant sur le bouton de
sélection.
Réglages
Temps (TIME) :
Après avoir choisi le Programme Manuel, le temps (TIME)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) :
Après avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) :
Après avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) :
Après avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Commencer votre entraînement : V
ous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0187
Programme Utilisateur
Caractéristiques de ce programme
• Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder
votre propre programme personnalisé, incluant le profil. Chacune des 10
colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée et ajustée séparément.
• La résistance peut être ajustée à tout moment pendant l‘entraînement pour
l‘intervalle de temps dans lequel vous êtes.
• La fréquence cardiaque peut être contrôlée en ajustant la cadence ou la
résistance.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que USER PROGRAM apparaisse
dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Réglages
Colonnes Temps/ résistance :
Après avoir choisi le Programme Utilisateur, la
première colonne temps/ résistance clignote sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le niveau désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
• Une fois que la première colonne temps/ résistance est réglée, la seconde
colonne clignote.
• Répétez cette procédure jusqu‘à ce que les 10 colonnes temps/ résistance
soient réglées.
Réglages pendant l‘entraînement
Rendement :
Dans le mode manuel, vous pouvez à tout moment ajuster
la résistance (WATT) en tournant le bouton de sélection. Contrôlez votre
fréquence cardiaque en modiant la cadence ou la résistance.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 0188
Temps (TIME) : Une fois que les 10 colonnes temps/ résistance sont réglées,
le temps (TIME) clignote sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) :
Après avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) :
Après avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) :
Après avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Commencer votre entraînement : V
ous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
Réglages pendant l‘entraînement
Rendement :
Dans le mode manuel, vous pouvez à tout moment ajuster
la résistance (WATT) pour l‘intervalle de temps dans lequel vous êtes en
tournant le bouton de sélection. Contrôlez votre fréquence cardiaque en
modiant la cadence ou la résistance.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0189
Programmes préréglés
P
rogramme Intervalle
Caractéristiques de ce programme
Vous pouvez choisir entre trois niveaux de performance (L1, L2, L3). Le
niveau de performance doit être choisi avant de commencer votre entraî
-
nement
.
• Les réglages choisis ne peuvent pas être changés pendant la session.
• Lajustement spécifique du programme du rendement requis (WATT) pour
chaque intervalle en fonction de la résistance et de la cadence est automati
-
quement
calculé par l‘E-105.
• La fréquence cardiaque est contrôlée en changeant la cadence.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que INTERVAL PROGRAM appa-
raisse
dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant sur
le bouton de sélection.
Réglages
Niveau de performance (Niveau) :
Après avoir choisi le Programme
Intervalle, les sélections pour le niveau de performance (Niveau : L1, L2, L3)
clignotent sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le niveau désiré de perfor
-
mance
apparaisse. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de
sélection.
Temps (TIME) :
Après avoir choisi le niveau de performance, le temps (TIME)
clignote sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) :
Après avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) :
Après avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) :
Après avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Commencer votre entraînement :
Vous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 0190
Réglages pendant l‘entraînement
Vous ne pouvez pas changer les valeurs préréglées pendant la session. La
fréquence cardiaque est contrôlée en changeant la cadence.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0191
Programme Watt
Caractéristiques de ce programme
Vous sélectionnez le rendement (WATT), pour votre entraînement.
• Le Programme Watt augmente ou diminue la résistance en fonction de la
cadence automatiquement, pour que l‘utilisateur reste dans le rendement
sélectionné.
• Le rendement peut être changé pendant la session, en tournant le bouton
de sélection. Tous les autres réglages ne peuvent pas être changés pendant
l‘entraînement.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que WATT CONTROL PROGRAM
apparaisse dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant
sur le bouton de sélection.
Réglages
Rendement (WATT) : Apr
ès avoir choisi le Programme Watt, Watt (WATT)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le rendement désiré soit
affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Temps (TIME) : Apr
ès avoir choisi le rendement, le temps (TIME) clignotera
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) : Apr
ès avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) : Apr
ès avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) : Apr
ès avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Commencer votre entraînement : V
ous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
Réglages pendant l‘entraînement
Rendement :
Dans le programme Watt, vous pouvez à tout moment chan-
ger le rendement (WATT). Contrôlez votre fréquence cardiaque en modiant
la valeur de rendement.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Manuel de l’utilisateur
!
Pour ce programme il est essentiel de bien tenir les capteurs
de pouls main ou que la sangle de poitrine (optionnelle) soit
portée.
Lordinateur vérie la fréquence cardiaque toutes les 10 secondes
et la compare avec la valeur préréglée. Lajustement de la résis-
tance prend quelques temps. Lajustement de la résistance se fait
par intervalles égaux et non par grand écart s‘il y a une grande
diérence entre la fréquence cardiaque et la valeur préréglée.
>> sélection et réglage des programmes >> 0192
Programme Contrôle de la
fréquence cardiaque
Caractéristiques de ce programme
Vous sélectionnez la fréquence cardiaque maximale pour votre entraîne-
ment
.
• Les réglages choisis ne peuvent pas être changés pendant l‘entraînement.
• Le programme contrôle de la fréquence cardiaque ajuste la résistance selon
la fréquence cardiaque mesurée. Si la fréquence cardiaque dépasse la valeur
préréglée, la résistance est réduite automatiquement.
• Si la fréquence cardiaque est en dessous de la valeur préréglée, la résistance
est augmentée automatiquement jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
préréglée soit atteinte.
• Si la fréquence cardiaque reste en dessous de la valeur préréglée, même au
plus haut niveau de résistance, augmentez la cadence.
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0193
Sélection
Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que HRC PROGRAM apparaisse
dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Réglages
Temps (TIME) : Apr
ès avoir choisi le Programme Contrôle de fréquence
cardiaque, le temps (TIME) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) : Apr
ès avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) : Apr
ès avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) : Apr
ès avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Commencer votre entraînement : V
ous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
Réglages pendant l‘entraînement
V
ous ne pouvez pas changer les valeurs préréglées pendant la session. La
fréquence cardiaque est contrôlée en changeant la cadence.
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 0194
Réglages
Niveau de performance (Niveau) : Apr
ès avoir choisi le Programme Grimpe,
les sélections pour le niveau de performance (Niveau : L1, L2, L3) clignotent
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le niveau désiré de perfor
-
mance
apparaisse. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de
sélection.
Temps (TIME) : Apr
ès avoir choisi le niveau de performance, le temps (TIME)
clignote sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Distance (DISTANCE) : Apr
ès avoir réglé le temps, la distance (DISTANCE)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la distance désirée soit affi
-
chée.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Calories (CAL) : Apr
ès avoir réglé la distance, les calories (CAL) clignoteront
sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories
à consommer soit affiché. Confirmez votre sélection en appuyant sur le
bouton de sélection.
Fréquence cardiaque (PULSE) : Apr
ès avoir réglé les calories à consommer,
la fréquence cardiaque (PULSE) clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque
désirée soit affichée. Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton
de sélection.
Programme Grimpe
Caractéristiques de ce programme
• Il y a trois niveaux de performance disponibles (L1, L2, L3). Le niveau de
performance doit être choisi avant de commencer votre entraînement.
• Les valeurs préréglées ne peuvent pas être changées pendant la session.
• Lajustement spécifique du programme du rendement requis (WATT) pour
chaque intervalle en fonction de la résistance et de la cadence est automati
-
quement
calculé par l‘E-105.
• La fréquence cardiaque est contrôlée en changeant la cadence.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que CLIMBING PROGRAM appa-
raisse
dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant sur
le bouton de sélection.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0195
Commencer votre entraînement : Vous avez entré toutes les valeurs
standards. La ligne d‘orientation indiquera START PEDALING – commencez
l‘entraînement.
Réglages pendant l‘entraînement
V
ous ne pouvez pas changer les valeurs préréglées pendant la session. La
fréquence cardiaque est contrôlée en changeant la cadence.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 0196
Programme IMC- BMR- Me-
sure de la Masse Graisseuse
Caractéristiques de ce programme
• Lordinateur calcule les BMI (IMC), BMR ainsi que la masse graisseuse en %
(FAT %) basés sur les valeurs entrées par l‘utilisateur.
• Il n‘y a aucune autre action requise.
Sélection
Appuy
ez sur la touche PROGRAM jusqu‘à ce que BMI-BMR-FAT PROGRAM
apparaisse dans la ligne d‘orientation. Conrmez votre sélection en appuyant
sur le bouton de sélection.
Entrer les valeurs personnelles
Age (AGE) :
Après avoir sélectionné ce programme, l‘âge (AGE) clignotera sur
l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que l‘âge correct apparaisse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Sexe :
Après avoir entré l‘âge, le symbole du sexe clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que féminin ou masculin appa-
raisse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Poids (KG) :
Après avoir entré le sexe, l‘achage pour entrer le poids (KG)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le poids correct apparaisse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
Taille (CM) :
Après avoir entré le poids, l‘achage pour entrer la taille (CM)
clignotera sur l‘écran.
Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que la taille correcte apparaisse.
Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0197
!
Pour calculer ces valeurs, le programme requiert que vos mains
soient placées sur les capteurs de pouls. Ceci est essentiel, même
si vous portez une sangle de poitrine (optionnelle).
Si les capteurs ont du mal à détecter votre pouls, le message
d‘erreur («ERR») peut apparaître.
Humidiez vos mains et répétez la procédure.
On vous demandera de placer les mains sur les capteurs de pouls. T
OUCH
HANDPULSE SENSOR apparaît sur la ligne de statut.
• Placez les mains sur les capteurs de pouls. Quelques secondes après, START
MEASUREMENT WITH MODE apparaît sur la ligne d‘orientation.
• Appuyez sur le bouton de sélection, puis remettez immédiatement votre
main sur le capteur – le calcul est en cours.
Laissez vos mains sur les capteurs jusqu‘à ce que les valeurs calculées (BMI,
BMR et FAT %) apparaissent sur l‘écran. Cela peut prendre quelques secondes.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 0198
Degré d‘activité Facteur d‘activité
Activité basse
Travail sédentaire, peu ou pas d‘exercice 1,2
Activité normale
Activité professionnelle moyenne,
1 – 2 h d‘exercice/sem.
1,3
Activité modérée
Activité professionnelle moyenne,
3 – 4 h d‘exercice/sem.
1,4
Actif
Travail laborieux,
4 – 5 h d‘exercice/sem.
1,6
Très actif
Travail laborieux,
> 5 h d‘exercice/sem.
1,9
BMR
Le taux métabolique basal (BMR) est la quantité d‘énergie dont le corps a
besoin pour maintenir sa fonction initiale quotidiennement, mesurée au
repos complet, par exemple en dormant dans une pièce à une température
de 18° C.
Votre véritable consommation d‘énergie (volume performance) est trouvée
en multipliant la valeur calculée BMR avec le facteur d‘activité (voir tableau).
!
Vous pouvez aussi utiliser cette valeur pour contrôler votre nutri-
tion et éventuellement l‘ajuster.
Proportion de masse graisseuse bonne à moyenne par groupe d‘âge en %
Groupe d‘âge Homme Femme
19 – 24 ans
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 ans
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 ans
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 ans
20 – 26 % 26 – 33 %
55 ans et plus
22 – 27 % 29 – 34 %
Valeurs d‘IMC normales par groupes
d‘âges
Groupes d‘âge IMC Normal
19 – 24 ans 19 – 24
25 – 34 ans 20 – 25
35 – 44 ans 21 – 26
45 – 54 ans 22 – 27
55 – 64 ans 23 – 28
64 ans et plus 24 – 29
Masse Graisseuse en %
La masse graisseuse en % (FAT %) est une valeur qui détermine la proportion
de graisse en relation au muscle.
Les valeurs de référence pour une proportion de masse graisseuse bonne à
moyenne en référence à l‘âge et au sexe sont dans le tableau ci-dessous.
IMC
L
‘Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de
Poids (kg) / Taille (m)
2
Cette valeur indique si une personne a un poids normal, est en surpoids ou
a un poids insusant. Votre BMI (IMC) peut être calculé en se basant sur les
valeurs du tableau ci-dessous.
Catégories d‘IMC qui dièrent des
valeurs normales (base sur le groupe
d‘âge 19 – 24 ans)
Catégorie IMC
Poids sévèrement
insusant
<
15
Poids insusant < 17,5
Borderline <
19
Normal 19
– 24
Surpoids 25
– 29
Surpoids sévère 30 – 39
Obèse 40
>
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 0199
!
Quand le programme Retour au Calme a commencé, le pro-
gramme précédemment sélectionné s‘arrête. Si vous décidez de
continuer l‘entraînement, choisissez un autre programme.
!
Remise à zéro de tous les réglages – RESET
Pour remettre l‘ordinateur à zéro, appuyez sur la touche RESET
pendant au moins 4 secondes jusqu‘à ce que le bip retentisse et
que les valeurs d‘origine soient achées.
Programme Retour au Calme
Caractéristiques de ce programme
• Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à récupérer
après l‘entraînement et ceci grâce au niveau de forme.
• Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la
touche RECOVERY. Cela dure 60 secondes.
• Le programme peut être interrompu en appuyant sur RESET.
Sélection
A
la n de la session d‘entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY. Le
Programme Retour au calme est indiqué sur la ligne d‘orientation.
Le programme commencera quand la touche RECOVERY sera pressée. Vous
n‘avez pas besoin de conrmer la sélection en appuyant sur le bouton de
sélection.
Réglages pendant le programme
I
l n‘y a plus de réglages à eectuer. Le programme dure 60 secondes. Après le
bip, la note de forme (F1 – F6) apparaît sur l‘écran.
Fin/ interruption du programme
L
e programme ne peut pas être interrompu, mais il peut être arrêté en
utilisant la fonction «n» de la touche RESET (en gardant la touche RESET
enfoncée).
Pause/ interruption de l‘exercice et remise à zéro
Les programmes peuvent être interrompus à tout moment. Appuyez sur
la touche RESET. Le programme s‘arrête immédiatement. Pour redémarrer,
appuyez à nouveau sur la touche RESET. Le programme redémarre où vous
vous êtes arrêté.
Si le programme est interrompu pendant plus de 4 minutes, l‘ordinateur en
-
tr
e en mode veille. Appuyez sur toute touche et vous revenez au programme
où vous étiez.
Sécurité
Notre recommandation : Demandez conseil à votre médecin avant de com-
mencer votre entraînement.
• Entraînez-vous régulièrement et sur une période de temps étendue.
• Portez des vêtements confortables et aérés.
• Portez des chaussures non glissantes. Ne vous entraînez jamais pieds nus,
cela pourrait causer des blessures, surtout à vos orteils.
• Ne mangez pas de repas lourd jusqu‘à une heure avant ou après votre
entraînement.
• Buvez beaucoup.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
Manuel de l’utilisateur
>> questions fréquemment posées >> 0200
!
Questions fréquemment posées
Comment les réglages de l‘ordinateur sont-ils remis à zéro ?
1. Remise à zéro :
Gardez la touche RESET enfoncée pendant au moins 4
secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non
sauvegardées sont perdues.
2. Branchement :
Si l‘unité est déconnectée de la prise puis reconnectée,
toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvegardées
sont perdues.
Est-il possible d‘interrompre l‘entraînement/ le programme ?
Si
vous voulez interrompre l‘entraînement et le reprendre plus tard, appuyez
sur la touche RESET. Toutes les données sont sauvegardées.
Après 4 minutes, l‘écran s‘assombrit. Lordinateur entre en mode veille.
Pour continuer la session, appuyez à nouveau sur la touche RESET.
Si vous arrêtez l‘entraînement sans appuyer sur la touche RESET,
toutes les données sont eacées après 4 minutes et toutes les
fonctions sont remises à zéro.
Quel est le bon programme d‘entraînement pour moi ?
Si
après avoir lu ce manuel, vous avez besoin de plus amples informations sur
les programmes décrits ici, vous pouvez utiliser le CD ENERGETICS «Perso
-
nal
Training Instruction» pour des directives d‘entraînement additionnelles
détaillées.
De plus, vous pouvez demander à votre médecin de vous faire des sug
-
gestions
spéciques pour vous aider à développer votre programme idéal
d‘exercice.
Surveillance de la fréquence cardiaque – la sangle de poitrine et les
capteurs de pouls mains peuvent-ils être utilisés simultanément ?
Si
les deux méthodes sont utilisées simultanément, c‘est à dire si vous portez
la sangle de poitrine (optionnelle) et qu‘en même temps vous posez vos
mains sur les capteurs de pouls, la valeur mesurée et achée sera celle qui
vient de la sangle de poitrine.
Comment sont entrées les valeurs personnelles ?
L
entrée de valeurs personnelles est nécessaire pour le Programme IMC- BMR-
Masse Graisseuse. Choisissez ce programme et entrez les valeurs personnel
-
les.
FR
>> service >> 0201
Service
Résolution des problèmes
Message d‘erreur
E : Lordinateur ne reçoit aucun signal dans le Programme Retour au
Calme.
ERR : Lordinateur ne reçoit aucun signal pendant la mesure IMC- BMR-
Masse graisseuse.
ERR2 : Il n‘y a pas de connexion entre la carte d‘alimentation et l‘ordinateur ou
la carte d‘alimentation est défectueuse.
Solution :
voir «l‘écran de l‘ordinateur ne fonctionne pas».
Lécran de l‘ordinateur ne fonctionne pas
Lordinateur ne reçoit peut être pas de courant. Vérifiez toutes les
connexions et les câbles.
• Si toutes les connexions sont en ordre et que vous ne voyez toujours rien
sur l‘écran, veuillez contacter votre distributeur local ENERGETICS.
La fréquence cardiaque (PULSE) est incorrecte ou pas achée du tout
Surveillance via le capteur de pouls main :
Vérifiez que vos mains sont bien en contact avec les capteurs. Les deux
mains doivent être placées sur les capteurs simultanément. Il peut y avoir
un petit délai avant que les données n‘apparaissent.
Vérifiez toutes les connexions de câbles.
• Essayez d‘humidifier vos mains légèrement si elles sont très sèches.
Surveillance via la sangle de poitrine (optionnelle) :
Toutes les sangles de poitrine disponibles ne sont pas compatibles avec l‘E-
105. Vérifiez si votre sangle de poitrine fonctionne sur une fréquence entre
5,4 – 5,7 Hz.
• La pile de la sangle de poitrine est trop faible et doit être remplacée.
Lordinateur s‘est éteint
Dans
de rares cas, l‘ordinateur peut s‘éteindre, principalement à cause de
changements soudains dans le courant électrique ou de décharge. Normale
-
ment
l‘E-105 redémarre tout seul.
Sinon redémarrez l‘ordinateur en débranchant la prise, attendez quelques
secondes, puis réinsérez-la.
Soin
Prenez soin d‘éviter toute pénétration d‘humidité. Nettoyez l‘ordinateur
avec un tissu légèrement humide. Ne pas utiliser de solutions de nettoyage
abrasives.
Entretien
Il n‘y a pas besoin d‘entretien spécique. Vériez régulièrement que tous les
boulons et les connexions sont bien serrés. Changez toute pièce défectueuse
immédiatement. Pour toute assistance contactez votre distributeur local
ENERGETICS.
Manuel de l’utilisateur
>> 0202
IT
Indice
Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
Spiegazione dei segnali .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Display e suoi indicatori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
C
ustodia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Montaggio ed avviamento .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Collegamento del computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
A
ccensione del computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Star
t, controllo, tono di segnalazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
R
egime di riposo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Avviamento veloce
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Valori base ed impostazione base .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Che cos´é un programma d´allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
I
mpostazione personalizzata/parametri d´allenamento . . . . . . . . . . . . 210
Uso dei pr
ogrammi d´allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Selezione ed impostazione dei programmi .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Programi individuali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Programma manuale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Programma dell´utente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218
P
rogrammi preimpostati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Programma Intervallo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Programma Watt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Programma Frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223
Program Uscita . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
P
rogramma BMI-BMR-grasso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227
P
rogramma di rigenerazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
I
ntervallo/interruzione dell´allenamento e Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
Sicur
ezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
Domande frequenti .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
Servizio assistenza .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
C
ura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
M
anutenzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Istruzioni per l´uso E-105
>> indice >> 203
Istruzioni per l´uso
>> indice >> 204
Indice
Egregio cliente,
congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio tness ENERGETICS.
Il computer Vi ore tante possibilitá di una eciente e varia modica del
V
ostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientiche. I pro-
grammi d´allenamento vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che
per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´ecienza
massima
.
I programmi d´allenamento preimpostati li potete modicare singolarmente
o impostar
e un proprio programma d´allenamento.
Inoltre il computer calcolerá sia il Vostro BMI, BMR che la quota di grasso
cor
poreo. Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire
un miglioramento del Vostro sico che avverrá dopo il Vostro allenamento
r
egolare.
Il presente manuale é stato elaborato con cura e come un supplemento alle
caratteristiche d´uso puramente tecniche e comprende tanti consigli e tante
istruzioni per il
Vostro allenamento. Le altre informazioni dettagliate riguar-
danti l´allenamento e la sua elaborazione le troverete sul CD ENERGETICS
„P
ersonal Training Instruction“.
Prima di iniziare l´allenamento leggete attentamente le istruzioni per l´uso
del
comput
er. Vi auguriamo tanto divertimento e tanti successi durante
l´allenamento con il Vostro l´apparecchio tness ENERGETICS.
Il Vostro Team ENERGETICS
IT
>> spiegazione dei segnali >> 205
Spiegazione dei segnali
Avviamento veloce del programma
Programma manuale
Programma dell´utente
Programma Interval
Programma Watt
Programma Frequenza cardiaca
Programma Uscita
Programma BMI-BMR-grasso
Programma di rigenerazione
Avviamento dell´allenamento
Premete il pulsante del programma
Premete il pulsante di rigenerazione
Premete il pulsante Reset
Premete il pulsante del volantino di selezione
Ruotate il volantino di selezione
Posizionate le mani sui lettori del polso manuale
Istruzioni per l´uso
>> spiegazione dei segnali >> 206
Display e i suoi indicatori
(D1) Colonne di tempo – il tempo d´allenamento diviso in 10 fasi, in
rapporto al tempo d´allenamento
(D2
/ Resistenza alla pedalata a sinistra e a destra – scala di 16 gradi
D3)
della resistenza alla pedalata
(D4) Riga informativa – le informazioni testuali sullo stato
(D5) STOP – indicatore dell´interruzione dell´allenamento
(D6)
TIME – tempo d´allenamento (min)
(D7)
CAL – consumo di calorie in kilojoul
(D8)
DISTANCE – percorso d´allenamento (km)
(D9)
KM/H – velocitá (chilometro/ora)
(D10)
RPM – frequenza della pedalata (giro della pedivella/minuto)
(D11) Sesso – femminile
(D12) Sesso – maschile
(D13)
AGE – etá
(D14)
CM – altezza corporea (cm)
(D15)
KG – peso corporeo (kg)
(D16)
FAT % – quota del grasso corporeo (%)
(D17)
BMI – Body Mass Index
(D18)
WATT – potenza (Watt)
(D19)
PULSE – frequenza cardiaca (numero dei battiti/minuto)
(D20)
lampeggia: trasmissione dei dati al lettore del polso attiva
Custodia
Parte anteriore
(C1) Display – visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e
funzioni
(
C2) PROGRAM – selezione dei programmi d´allenamento
(
C3) RECOVERY – avviamento della misurazione del valore di
r
igenerazione
(C4) RESET
• Prima attivazione breve: funzione di pausa, interruzione
dell´allenamento
• Seconda attivazione: fine pausa, nuovo inizio dell‘allenamento
• A
ttivazione lunga (min. 4 secondi): tutte le funzioni verranno reim-
postate all´inizio, il computer verrá ripristinato, le informazioni non
memorizzate saranno perse
(C5) Volantino di selezione
• Ruotando a sinistra o a destra: decremento o incremento del valore
• Premendo: conferma del programma scelto/valore
Parte posteriore
(
C6) PULSE INPUT – spina per collegamento dei lettori del polso manuale
dall´apparecchio tness
(C7) Dispositivo di ssaggio – dipositivo per ssare il computer
all´apparecchio tness tramite i fori lettati e le viti di ssaggio
(
C8) Cavo di collegamento per la trasmissione dei dati – linee dei dati e
fonte d´alimentazione del computer
IT
>> montaggio ed avviamento >> 207
!
Se il computer non riceve un segnale entro
4 minuti, passerá automaticamente allo stato
di riposo.
Montaggio ed avviamento
Collegamento del computer
Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell´apparecchio tness al
computer [1].
Sostegno: ssat
e il computer al sostegno dell´apparecchio tness. Nel
contempo cautamente mettete il dispositivo di ssaggio sul sostegno della
colonnina del manubr
io [2].
Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della
custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio!
D
opo avvitate le 4 viti [3].
Lettori del polso manuale: inserite i connettori del cavo dei lettori del polso
manuale nella spina del comput
er [4].
Alimentazione: il computer riceve l´energia elettrica tramite il cavo dati
dall´appar
ecchio tness. Prestare attenzione che il Vostro apparecchio tness
sia collegato alla fonte d´alimentazione e sia accesso.
Accensione del computer
Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle.
Start, controllo, tono di segnalazione
Il computer verrá avviato con un
breve tono di segnalazione nel
r
egime di avviamento veloce. Esso
verrá brevemente visualizzato nella
r
iga informativa.
Dopo alcuni secondi la visualizza-
zione passa allo ST
ART PEDALING.
Potete iniziare ad allenarVi o scegliere
le funzioni par
ticolari.
Regime di riposo
Se il Vostro E-105 non riceve un segnale entro 4 minuti, passerá automatica-
mente allo stato di riposo. Il display é scuro. Si riavvia azionando un pulsante
oppure le pedivelle.
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
1 2 33 4
Istruzioni per l´uso
>> avviamento veloce >> 208
!
Passaggio ad un altro programma
Nel caso che vogliate passare dal regime d´avviamento veloce
ad un altro programma, premete brevemente il pulsante RESET,
poi premendo il pulsante PROGRAM scegliete il programma ed
impostate i parametri.
!
Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET
Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale, pre-
mete per 4 secondi il pulsante RESET, nché non si sentirá il tono
di segnalazione e sul display verranno visualizzati i valori iniziali.
Avviamento veloce
Programma dell´avviamento
veloce
Avviate il computer premendo qualsiasi pulsante sulla consolle e cominciate
a pedalare.
Sul display saranno visualizzati: la distanza percorsa (DISTANCE), il tempo
d´allenamento (TIME), le calorie consumate (CAL), la velocitá (KM/H), la
potenza (WATT) e se azionate i lettori del polso manuale, la Vostra frequenza
car
diaca (PULSE).
Ruotando il voltantino di selezione, nel corso dell´allenamento potete con-
trollare la resistenza alla pedalata e in qualunque momento adattarla al Vostro
allenament
o. Nella casella di controllo viene visualizzato il livello impostato
della potenza (1 – 16).
La durata e l´intensitá d´allenamento dipende solo da Voi.
1
1
DIS TAN CE K M
PUL SE
CALTIM E
KM/ H WAT T
IT
>> valori base ed impostazione base >> 209
Spiegazione Possibilitá
d´impostazione
Nei programmi
Tempo d´allenamento
(TIME)
Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. Programma manuale,
programma dell´utente,
programma Intervallo, Watt,
Frequenza cardiaca, Uscita
Percorso d´allenamento
(DISTANCE)
Impostazione/indicatore del percorso d´allenamento in chilometri. Programma manuale,
programma dell´utente,
programma Intervallo, Watt,
Frequenza cardiaca, Uscita
Consumo delle calorie
(CAL)
Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul, consumate durante l´allenamento.
Programma manuale,
programma dell´utente,
programma Intervallo, Watt,
Frequenza cardiaca, Uscita
Potenza
(WATT)
Impostazione/indicatore della potenza in watt. Programma Watt
Frequenza cardiaca
(PULSE)
Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca in battiti/minuto. Programma manuale,
programma dell´utente,
programma Intervallo, Watt,
Frequenza cardiaca, Uscita
Body Mass Index
(BMI)
Dato per la valutazione del peso corporeo dell´uomo.
BMI indica se l´uomo ha un peso nella
norma, se é obeso oppure se é sotto peso.
no si calcola
Basal Metabolic Rate
(BMR)
Misura dell´attivitá dello scambio metabolico (consumo corporale d´energia) nello stato di
r
iposo.
no si calcola
Grasso
(F
AT %)
Calcolo/indicatore della quota del grasso corporeo (in percentuale). no si calcola
Frequenza della pedalata
(RPM)
Indicatore della frequenza della pedalata in giri/minuto.
La frequneza della pedalata (RPM) é
visualizzata alternativamente con la velocitá della corsa (KM/H).
no indicatore
Velocitá
(KM/H)
Indicatore della velocitá in chilometri all´ora. La velocitá del percorso (KM/H) viene visualizzata
alt
ernativamente con la frequenza della pedalata (RPM).
no indicatore
Valori base ed impostazione base
Istruzioni per l´uso
Programmi d´allenamento – funzione ed impostazione
>> programmi d´allenamento – funzione ed impostazione >> 210
!
Il termine „programma d´allenamento“ puó essere interpretato
ambiguamente. Se non sará specicato, nelle presenti istruzioni,
si intende con tale termine sempre quello del computer, con cui
tramite parametri predeniti è impostata soprattutto la resistenza
alla pedalata per il Vostro mezzo d‘allenamento.
Nella t
eoria d´allenamento generale il termine „programma
d´allenamento“ è utilizzato come una seguenza determinata di
certi contenuti d´allenamento e delle unitá d´allenamento per un
lungo periodo.
!
L´impostazione dei valori: durata dell´allenamento (TIME), per-
corso d´allenamento (DIST), consumo delle calorie (CAL), potenza
(WATT), frequenza cardiaca (PULSE) non sono necessariamente
indispensabili. Se non volete impostare nessun valore, saltate
semplicemente la funzione premendo il volantino di scelta. Tutte
le funzioni non preimpostate verranno misurate dal Vostro valore
iniziale.
Che cos´é un programma d´allenamento?
Il computer E-105 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo
sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale.
Si tratta del: programma Intervallo, programma Watt, programma con il
controllo della frequenza caridaca, programma BMI-BMR-grasso, programma
Uscita
.
I programmi d´allenamento servono come un mezzo per l´elaborazione
dell‘allenamento in modo che possiate sfruttare un´ecienza massima per il
V
ostro allenamento, indierentemente per principianti o esperti.
Inoltre Vi oriamo 2 programmi individuali con cui potete elaborate un
allenamento assolutamente personale, particolare: programma manuale,
pr
ogramma dell´utente.
Impostazione individuale/parametri
d´allenamento
É possibile impostare tutti i parametri principali individualmente in base al
programma d´allenamento scelto.
Parametri da impostare: tempo d´allenamento (TIME), percorso
d´allenamento (DISTANCE), consumo di calorie (CAL), potenza (WATT) e
fr
equenza cardiaca (PULSE).
Durata dell´allenamento
Durata dell´allenamento é possibile impostarla tra il limite di 10 minuti e
99 minuti con int
ervalli di tempo di un minuto.
Se impostate un valore di tempo, esso verrá visualizzato come un valore de-
cr
ementato. Una segnalazione sonora avverte di aver raggiunto il valore 0:00.
Se lasciate il valore 0:00, il tempo sará visualizzato come un valore incremen-
tat
o.
É possibile impostare la durata d´allenamento in tutti i programmi
d´allenament
o.
Nel regime di avviamento veloce non é possibile impostare il tempo
d´allenament
o. Esso verrá visualizzato come un valore di tempo incremen-
tat
o.
TIME
IT
Le istruzioni importanti sia per la denizione della frequenza
cardiaca per Voi, giusta/ottima, che per l´utlizzo dei valori
della frequenza cardiaca in l´allenamento le trovate nelle
istruzioni per l´allenamen
to nel CD ENERGETICS „Personal
Training Instruction“.
>> programmi d´allenamento –
funzione ed impostazione >> 211
!
Il computer indica il consumo dell´energia in kilojoul. Le calorie e
joul sono termini che spesso vengono scambiati o non chiara-
mente spiegati.
Calcolo:
1 kilojoul = 0,239 chilocalorie
1 chilocaloria = 4,189 kilojoul
P
ercorso d´allenamento
Distanza da percorrere é possibile impostarla tra il limite di 1 km e 999 km,
con int
ervalli di 1 km. Se impostate un valore, sul display sarà visualizzato
un decremento del valore. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il
valore 0.0.
Se lasciate il valore 0.0, i chilometri percorsi verranno visualizzati come un
valore incrementato. E‘ possibile impostare la distanza dell´allenamento in
tutti i programmi d´allenamento
Nel regime di avviamento veloce non é possibile impostare il percorso
d´allenament
o. Esso verrá visualizzato come un valore incrementato.
Consumo delle calorie
Viene visualizzata una quantitá approssimativa dei kilojoul consumati. Il valo
-
re di calorie, in kilojoul, che saranno consumate in allenamento, si impostano
con int
ervalli di 10, da 10 a 9990 kilojoul.
Nel caso che impostiate un valore, sul display sarà visualizzato un decremen-
t
o del valore. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.0.
Nel caso che lasciate il valore sull´impostazione 0.0, i kilojoul consumati
verranno visualizzati come un valore incrementato.
E‘ possibile impostare la quantitá di calorie che volete consumare durante
l´allenament
o in tutti i programmi d´allenamento.
Nel regime di avviamento veloce non é possibile impostare il consumo in
k
ilojoul. Esso verrá visualizzato come un valore incrementato.
Potenza
La Vostra potenza nel corso d´allenamento risulta dalla resistenza alla pedala-
ta e dalla fr
equenza della pedalata.
Il programma adatterá la resistenza alla pedalata ed alla frequenza della peda-
lata in modo che sará ragg
iunto il valore preimpostato.
Ad intervalli di 5 unitá é possibile impostare il valore tra i 20 e 400 watt.
La potenza é possibile impostarla solo nel programma Watt.
Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca viene visualizzata in battiti al minuto. La Vostra frequen
-
za cardiaca con cui volete allenarVi, si imposta tra i valori di 40 e 240 battiti
/minut
o.
DISTANCE
CAL
PULSE
WATT
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
KM
PULSE
CALTIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H WAT T
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzione ed impostazione >> 212
I lettori del poslo manuale misurano la variazione della
resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle
palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/
sudore inuenzano la trasmissione. Modicandosi la resistenza
per le singole persone si possono vericare delle dierenze sio-
logicamente condizionate. Per alcune persone l’alterazione della
misura puó essere troppo piccola. In tale caso il computer non
puó visualizzare il battito.
Tutti i fattori citati inuenzano la misura, rendendola relativamen-
te imprecisa e serve solo come valore orientativo.
Se avete le mani asciutte all´inizio dell‘allenamento, i lettori del
polso manuale a volta non misurano oppure misurano errata-
mente. Spesso basterebbe inumidire un pó le palme delle mani.
Inusso dei fattori elettromagnetici
Tutti gli apparecchi elettrici, televisori, computer ecc. sono
circondati da campi elettromagnetici, rispettivamente utilizzano
anche la trasmissione senza li come per esempio i telefoni senza
li. Perché l´apparecchio ricevente del Vostro computer puó
limitamen
te distinguere solo tra i segnali „non giusti “ e quelli
„giusti“, i segnali perturbativi provenienti dalla fonte del disturbo
possono inuenzare l´indicatore della trasmissione della frequen-
za cardiaca.
Per questo motivo dovreste installare il Vostro apparecchio il piú
lontano possibile da potenziali fonti di disturbo.
Ambedue i modi di misurazione non sono adatti per scopi
medici!
Le persone che utilizzano il pace-maker dovrebbero informar-
si dal loro medico se possono usare la fascia toracica senza
preoccupazione.
Se superate un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l´indicatore
comincia a lampegg
iare.
Il valore massimo della frequenza cardiaca é possibile impostarlo in tutti i
pr
ogrammi d´allenamento.
Nel regime di avviamento veloce non é possibile impostare la frequenza
car
diaca massima. Essa verrá visualizzata come un valore costantemente
misurato.
Misurazione tramite i lettori del polso manuale: I
lettori del polso tramite le palme delle mani si trova-
no
sul manubrio. Per realizzare la lettura é necessario
posizionare ambedue le palme sui lettori [1].
Misurazione tramite la fascia toracica (accesso-
rio particolare): La misurazione del polso avviene
tramit
e il lettore inserito nella fascia toracica. I
segnali vengono trasmessi senza li dato che il com-
put
er é dotato di un apparecchio ricevente. La fascia
toracica deve essere giustamente posizionata con
un eventuale inumidimento dei luoghi di contatto
[2]
. La misurazione é constante e precisa.
Potete utilizzare tutte le simili fasce toraciche standard che trasmettono nel
limit
e della frequenza 5,4 – 5,7.
2
1
IT
!
Se usate ambedue i modi contemporaneamente, ció signica che
usate la fascia toracica per la misurazione del polso e contem-
poraneamente avete le palme posizionate sui lettori delle mani,
verrá visualizzato il valore misurato con la fascia toracica.
Non tutte le fasce toraciche che si vendono sono conciliabili con
E-105. In caso di dubbio informateVi presso i negozi specializzati.
>> programmi d´allenamento –
funzione ed impostazione >> 213
Uso dei programmi d´allenamento
6 programmi d´allenamento diversi Vi aiutano soprattuto a trovare un carico
eciente, adatto a Voi e da Voi controllato.
Un fattore decisivo per la scelta del programma é lo scopo del Vostro allena-
ment
o.
Il programma BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo (P 8) non é un
programma d´allenamento e calcola in base ai valori impostati sia i Vostri BMI,
BMR che la quota del g
rasso corporeo (FAT %).
P
rogramma manuale
Il programma manuale Vi lascia tutta la libertá per l´elaborazione del Vostro
allenament
o. Stabilite la durata d´allenamento, il percorso d´allenamento, la
quantitá delle calorie che volete consumare e anche la frequenza cardia-
ca massima con cui v
olete allenarVi. Il carico viene regolato in modo che
durante l´allenamento aumentiate/
abbassiate la resistenza alla pedalata
o modichiate la frequenza della
pedalata
.
P
rogramma dell´utente
Questo programma rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento
personalizzat
o. É possibile attivare separatamente tutte le 10 colonne di
tempo/colnne di resistenza e quindi
denice la resistenza alla pedalata
ad og
ni unitá di tempo.
Le unitá di tempo/unitá di resisten-
za, programmate prima di iniziare
l´allenamento, é possibile modi-
carle individualmente nel corso
d´allenament
o.
P
rogramma Intervallo
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá sica e la r
igenerazione. La resistenza alla pedalata viene regolar-
ment
e aumentata ed abbassata.
Lo scopo dell‘allenamento é di raggiungere un veloce recupero dopo lo
sf
orzo. In dipendenza al livello del sico della persona allenata, l´allenamento
del programma Intervallo viene
eettuato nei diversi limiti della
fr
equenza cardiaca. Per principio
tale allenamento si distingue per un
intervallo incompleto, cosiddetto
„intervallo di ricompensa“ che ha un
buon eetto soprattutto sul sistema
della cir
colazione del sangue.
P
rogramma Watt
Nel proramma Watt la resistenza alla pedalata (livello della resistenza) viene
automaticamente modicato in dipendenza alla velocitá della pedalata in
modo di pot
er sempre allenarVi con una potenza preimpostata.
Pedalando piano, la resistenza alla pedalata viene aumentata, pedalando
v
eloce la resistenza diminuisce.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzione ed impostazione >> 214
I valori calcolati dal computer non si basano su metodi
scientici. Quindi tali valori possono essere diversi da quelli
reali. Per un riscontro contattate il Vostro medico.
Tramite il volantino di selezione, negli intervalli di 5 watt, potete impostare il
valor
e della potenza (WATT) con cui volete allenarVi.
Nel caso che il Vostro polso superi
la Vostra frequenza massima desi-
derata, lampeggia l´indicatore del
t
empo.
P
rogrammna Frequenza cardiaca
Il programma con il controllo della frequenza cardiaca aiuta ad allenarVi con
una fr
equenza cardiaca precisa da Voi preimpostata.
Questo é possibile grazie al controllo permanente della frequenza cardiaca. In
dipedenza alla Vostra frequenza della pedalata il computer aumenta o dimi-
nuisce la r
esistenza alla pedalata.
Dopo aver raggiunto o superato il
valore da Voi impostato, l´indicatore
comincia a lampegg
iare. La resisten-
za alla pedalata verrá diminuita in
modo da mantenere il Vostro polso
al valor
e preimpostato.
P
rogramma Uscita
Tale allenamento si distingue per una proporzionale frequenza della pedalata
ed una r
elativamente grande resistenza alla pedalata. In base alle imposta-
zioni del programma Usita, verso la ne dell´allenamento la resistenza alla
pedalata viene aumentata continuament
e.
L´obiettivo é quello di creare una forza cardiovascolare per poter regolare il
t
empo un pó scomodo.
L´allenamento inizia su un terreno piano e la resistenza aumenta continua-
ment
e no a raggiungere il livello massimo.
Programma BMI-BMR-grasso
corporeo
Il calcolo dei valori nel programma BMI-BMR-misurazione del grasso corporeo
Vi aiuta per la valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed indi-
viduare un giusto progamma d´allenamento con una corretta ampiezza
d´allenament
o.
Il computer calcolerá, dai valori da Voi impostati, (etá, sesso, peso e altezza) i
Vostri valori personali:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• g
rasso corporeo (FAT %)
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
IT
>> programmi d´allenamento –
funzione ed impostazione >> 215
!
Per la misurazione/calcolo del valore del sico é assolutamente
necessaria la giusta presa dei lettori del polso manuale per poter
tastare il Vostro polso. Nel caso che utilizziate la fascia toracica
(accessorio particolare), per la misurazione viene utilizzato il
valore assunto dalla fascia toracica.
Programma di rigenerazione
Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di
recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete vericare lo
stato del Vostro sico.
Viene vericato dalla dierenza tra la frequenza cardiaca alla ne d´allena-
mento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al
t
ermine del programma.
Condizione: piú alta é la dierenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche
il sico.
Per le persone allenate il polso si abbassa dopo l´allenamento per principio
piú v
elocemente rispetto alle persone non allenate.
Dopo aver terminato la Vostra unitá d´allenamento con un programma di
r
igenerazione, dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro sico.
Rigenerazione
Sul display, in PULSE, viene visualizzata la Vostra frequenza cardiaca istantanea
e proprio accanto alla frequenza cardiaca istantanea é indicato l´ultimo valore
impostat
o del Vostro allenamento.
Il tempo é decrementato da 60 secondi a 0:00.
Non appena il tempo viene detratto a 0:00, si sentirá un triplo segnale acusti-
co che indicherà la ne del pr
ogramma di rigenerazione. L´indicazione nella
casella di controllo é il voto del Vostro sico.
In seguito verranno visualizzati entrambi i valori della frequenza cardiaca,
l´ultimo valore misurato durante l´allenamento (sopra), il valore dopo
60 secondi di r
igenerazione (sotto).
Voto del sico
F1 – sico molt
o buono
F2 – sico buono
F3 – sico suciente
F4 – sico debole
F5 – necessitá di migliorare il sico
F6 – grande necessitá di migliorare il sico
PUL SE
TIM E
PUL SE
TIM E
TIM E
Istruzioni per l´uso
!
E-105 memorizza sempre l´ultimo programma impostato
dall´utente nonostante lo spegnimento del computer dopo aver
terminato la Vostra unitá d´allenamento.
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 216
Scelta ed impostazione dei programmi
Programmi individuali
Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi
individuali. Il programma dell´utente Vi dá la possibilità di memorizzare i
valori impostati nel prolo.
Programma manuale
Charatteristiche del programma
• Impostate i parametri importatni per il Vostro allenamento: il tempo
d´allenamento, il percorso d´allenamento, il consumo delle calorie, la
frequenza cardiaca
• In qualsiasi fase potete effettuare una modifica individuale della resistenza
alla pedalata
.
• Controllate la Vostra frequenza cardiaca e modificate la velocitá della pedala-
ta o la r
esistenza alla pedalata.
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non venga visua-
lizzat
o Programma manuale. Premendo il volantino di selezione si conferma
la selezione.
Impostazione
Durata dell´allenamento (TIME): Se avete selezionato il programma ma-
nuale
, l´indicatore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME).
• Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sarà visualizzato
il t
empo desiderato d´allenamento. Premendo il volantino per la selezione si
conferma l’impostazione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato il tempo d´allenamento,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sarà visualizzata
la distanza desiderata
. Premendo il volantino per la selezione si conferma
l’impostazione.
Calorie (CAL): Nel caso in cui non abbiate impostato una distanza, lampeg-
g
ia l´indicatore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sará visualizzato il
valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. Premendo il volantino
per la selezione si conferma l´impostazione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sará visualizzato
il valor
e desiderato della frequenza cardiaca. Premendo il volantino per la
selezione si conferma l´impostazione.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 217
Avvio dell´programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori
prescirtti. Nella riga informatica verrá visualizzato START PEDALING – iniziate
ad allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento
Potenza: Nel regime manuale, ruotando il volantino per selezione, potete in
qualsiasi momento dell´allenamento modicare individualmente la resistenza
alla pedalata (
WATT). Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza
alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 218
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il grado di carico desiderato. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
• Il procedimento lo ripetete fino alla decima colonna di tempo/colonna di
r
esistenza.
Tempo d´allenamento (TIME): Se avete impostato tutte le 10 colonne di
tempo/colonne di resistenza, l´indicatore del tempo d´allenamento lampeg-
g
ia (TIME).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
t
empo desiderato d´allenamento. L´impostazione la confermate premendo
il volantino di selezione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato il tempo d´allenamento,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzata la
distanza desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato una distanza, lampeggia
l´indicat
ore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. L´impostazione la
confermate premendo il volantino per la selezione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
valor
e desiderato della frequenza cardiaca. L´impostazione la confermate
premendo il volantino per la selezione.
Avviamento del programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori
pr
escritti. Nella riga informativa verrá visualizzato START PEDALING – iniziate
ad allenarVi.
Programma dell´utente
Caratteristiche del programma
• Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro
allenament
o personalizzato. É possibile scegliere ognuna di 10 colonne di
tempo/colonne di resistenza ed impostare il grado d‘intensitá di carico.
• In qualsiasi fase del Vostro allenamento, in qualsiasi unitá di tempo in cui Vi
tr
ovate, potete effettuare una singola modifica della resistenza alla pedalata.
• Controllate la Vostra frequenza cardiaca e regolate la velocitá della pedalata
o la r
esistenza alla pedalata.
Selezione
Premete il pulsante PROGRAM, nché nella riga informativa non verrá
visualizzat
o il programma dell´utente. La selezione è confermata premendo il
volantino di selezione.
Impostazione
Colonne di tempo/colonne di resistenza: Se avete scelto il programma
dell´utente, nella casella di controllo lampeggia la prima colonna di tempo/
colonna di r
esistenza.
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il g
rado di carico desiderato. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
Se avete impostato la prima colonna di tempo/colonna di resistenza, lam-
pegg
ia la seconda colonna di tempo/colonna di resistenza.
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 219
Impostazione durante l´allenamento
Potenza: Nel programma dell´utente, ruotando il volantino di selezione, po-
tete in qualsiasi fase dell´allenamento modicare singolarmente la resistenza
alla pedalata (WATT), con la frequenza della pedalata o della resistenza alla
pedalata contr
ollate la Vostra frequenza cardiaca.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 220
Programmi preimpostati
P
rogramma Intervallo
Caratteristiche del programma
• Avete a disposizione 3 livelli diversi di potenza (L1, L2, L3). Il grado di poten-
za lo scegliet
e all´inizio dell´allenamento.
• Non é possibile modificare nel corso dell´allenamento le impostazioni da Voi
eff
ettuate.
• La modifica della potenza desiderata (WATT) ad intervalli secondo il pro-
gramma, in base alla resistenza alla pedalata e alla frequenza della pedalata,
a
vviene automaticamente con il programma: E-105.
• Controllate la Vostra frequenza cardiaca e regolate la velocitá della pedalata.
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non verrá visualiz-
zat
o il programma Intervallo. Premendo il volantino di selezione si conferma
la selezione.
Impostazione
Grado della potenza (Level): Se avete scelto il programma Intervallo, lam-
pegg
ia l´indicatore per la selezione del grado della potenza (livelli: L1, L2, L3).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il g
rado di potenza desiderato. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto il grado della potenza,
l´indicat
ore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
t
empo desiderato d´allenamento. L´impostazione la confermate premendo
il volantino di selezione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato la distanza da percorrere,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzata la
distanza desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato una distanza, lampeggia
l´indicat
ore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. L´impostazione la
confermate premendo il volantino per la selezione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
valor
e desiderato della frequenza cardiaca. L´impostazione la confermate
premendo il volantino per la selezione.
Avviamento del programma d´allenamento: dopo l’impostazione di tutti
i valor
i prescritti. Nella riga d‘informazione verrá visualizzato START PEDALING
– iniziate ad allenarVi.
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
4
2
3
1
6
4
2
5
3
1
8
6
4
2
7
5
3
1
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 221
Impostazione durante l´allenamento
Nel corso d´allenamento non é possibile modicare i valori impostati. Tramite
la velocitá della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 222
Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto un grado della potenza,
l´indicatore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
t
empo desiderato d´allenamento. L´impostazione la confermate premendo
il volantino di selezione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato il tempo d´allenamento,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzata la
distanza desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato la distanza, lampeggia
l´indicat
ore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. L´impostazione la
confermate premendo il volantino per la selezione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
valor
e desiderato della frequenza cardiaca. L´impostazione la confermate
premendo il volantino per la selezione.
Avviamento del programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori
pr
escritti. Nella riga informativa verrá visualizzato START PEDALING – iniziate
ad allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento
Potenza: Nel programma Watt, la potenza (WATT) potete modicarla indivi-
dualment
e in qualsiasi momento durante l´allemnamento.
Impostando la potenza controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Programma Watt
Caratteristiche del programma
• Stabilite la potenza (WATT) per il Vostro allenamento.
• Il programma Watt automaticamente aumenta o diminuisce la resistenza
alla pedalata in base alla Vostra frequenza della pedalata in modo da farVi
allenar
e sempre con una potenza stabilita.
• La potenza per il Vostro allenamento desiderata, potete modificarla ruo-
tando il v
olantino di selezione anche durante l´allenamento. Tutte le altre
impostazioni non é possibile modificarle durante l´allenamento.
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non verrá visua-
lizzat
o il programma Watt. Premendo il volantino di selezione si conferma la
selezione.
Impostazione
Potenza (WATT): Se avete scelto il programma Watt, lampeggia l´indicatore
della pot
enza (WATT).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il g
rado di potenza desiderato. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 223
!
Allenandosi con tale programma é assolutamento necessario
prendere il lettore del polso manuale o utilizzare la fascia toracica
(accessorio particolare).
Il computer confronta ogni 10 scondi il valore misurato della fre-
quenza cardiaca con i valori digitati/impostati. Qundi ci vuole un
pó di tempo per la modica della resistenza. Nel caso che la die-
renza tra la frequenza misurata e quella impostata sia un pó piú
grande, la modica della resistenza alla pedalata viene eseguita
negli intervalli proporzionati senza dei grandi passaggi.
Programma della Frequenza
cardiaca
Caratterisitche del programma
• Impostate la frequenza cardiaca massima con cui vorreste allenarVi.
• Le impostazioni da Voi effettuate non si possono modificare durante
l´allenament
o.
• Il programma con controllo di frequenza cardiaca aumenta o diminuisce
la r
esistenza alla pedalata in base al Vostro polso misurato. Nel caso che la
frequenza cardiaca misurata superi il valore della frequenza cardiaca da Voi
pr
eimpostato, la resistenza diminuisce automaticamente.
• Se la frequenza cardiaca misurata si trova sotto il valore preimpostato della
frequenza cardiaca, il grado della resistenza incrementa automaticamente
finché non verrá raggiunto il Vostro valore preimpostato di frequenza
car
diaca.
• Se la frequenza cardiaca misurata
si trova sotto il valore preimposta-
to anche con il piú alto grado di
resistenza, aumentate la velocitá
della pedalata
.
6
PULSE
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
2
WATT
1
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 224
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non verrá visua-
lizzat
o il programma HRC. Premendo il volantino di selezione si conferma la
selezione.
Impostazione
Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto il programma HRC,
l´indicat
ore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
t
empo d´allenamento desiderato. L´impostazione la confermate premendo
il volantino di selezione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato il tempo d´allenamento,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzata la
distanza desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato una distanza, lampeggia
l´indicat
ore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. L´impostazione la
confermate premendo il volantino per la selezione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzato il
valor
e desiderato della frequenza cardiaca. L´impostazione la confermate
premendo il volantino per la selezione.
Avviamento del programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori
pr
escritti. Nella riga informativa verrá visualizzato START PEDALING – iniziate
ad allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento non é possibile modicare i valori impostati, Tramite la
v
elocitá della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
2
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
3
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
PULSE
1
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 225
Programma Uscita
Caratteristiche del programma
• Avete a disposizione 3 livelli diversi della potenza (L1, L2, L3). Il grado della
potenza lo scegliete all´inizio dell´allenamento.
• Le impostazioni da Voi effettuate non si possono modificare durante
l´allenament
o.
• L´aumento della potenza desiderata (WATT), E-105 realizza automatica-
mente, secondo il programma, in base alla resistenza alla pedalata e alla
fr
equenza cardiaca.
• Controllate la Vostra frequenza cardiaca e regolate la velocitá della pedalata.
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non verrá visualiz-
zat
o il programma Uscita. Premendo il volantino di selezione si conferma la
selezione.
Impostazione
Grado di potenza (Level): Se avete scelto il programma Uscita, lampeggia
l´indicat
ore per la selezione del grado di potenza (gradi L1, L2, L3).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il g
rado di potenza desiderato. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto un grado di potenza,
l´indicat
ore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il
t
empo d´allenamento desiderato. L´impostazione la confermate premendo
il volantino di selezione.
Distanza (DISTANCE): Se avete impostato il tempo d´allenamento,
l´indicat
ore della distanza lampeggia (DISTANCE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzata la
distanza desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Calorie (CAL): Nel caso che abbiate impostato una distanza, lampeggia
l´indicat
ore delle calorie (CAL).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato
il valor
e desiderato delle calorie che volete far bruciare. L´impostazione la
confermate premendo il volantino per la selezione.
Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della
fr
equenza cardiaca lampeggia (PULSE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzato il
valor
e desiderato della frequenza cardiaca. L´impostazione la confermate
premendo il volantino per la selezione.
Avviamento del programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori
pr
escritti. Nella riga informativa verrá visualizzato START PEDALING – iniziate
ad allenarVi.
7
5
3
1
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
1
3
1
4
2
6
4
2
7
5
3
1
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 226
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento non é possibile modicare i valori impostati. Tramite la
velocitá della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
3
TIME
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
4
DISTANCE
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
5
CAL
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DISTANCE
WAT T
KM
PULSE
CALTIME
KM/H
6
PULSE
2
1
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 227
Programma BMI-BMR-grasso
Caratteristiche del programma
• Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI, BMR e
anche la quota del g
rasso corporeo in % (FAT %).
• Non é necesaria nessun´attivitá d´allenamento.
Selezione
Premete i pulsante PROGRAM nché nella riga informativa non verrá visua-
lizzat
o il programma BMI-BMR-grasso. Premendo il volantino di selezione si
conferma la selezione.
Impostazione dei valori personali
Etá (AGE): Se avete scelto il programma, lampeggia l´indicatore per
l´impostazione dell´etá (
AGE).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá impostata la
V
ostra giusta etá. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Sesso: S
e avete impostato l´etá, lampeggia l´indicatore del sesso.
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzato
l´indicat
ore per gli uomini e rispettivamente per le donne. L´impostazione la
confermate premendo il volantino di selezione.
Peso corporeo (KG): Se avete impostato il sesso, lampeggia l´indicatore per
l´impostazione del
Vostro peso corporeo (KG).
• Ruotate il volantino di selezione, finché non verrá visualizzato il Vostro peso
cor
poreo giusto. L´impostazione la confermate premendo il volantino di
selezione.
Altezza corporea (CM): Se avete impostato il peso, l´indicatore per
l´impostazione della
Vostra altezza corporea lampeggia (CM).
• Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non verrá visualizzata la
V
ostra altezza corporea giusta. L´impostazione la confermate premendo il
volantino di selezione.
BMI
FAT%
AGE
KG
CM
Istruzioni per l´uso
!
Il programma per il calcolo dei valori richiede di prendere i lettori
del polso manuale. Questo é assolutamento necessario anche nel
caso che utilizziate la fascia toracica (accessorio particolare).
Se i lettori del polso manuale non rilevano bene il Vostro polso,
nella maggioranza dei casi questo verrá segnalato con un mes-
saggio d´errore („ERR“).
InumiditeVi le palme delle mani e riavviate il programma.
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 228
Ora sarete invitati a prendere i lettori del polso manuale. Nella riga dello stato
verrá visualizzato il testo TOUCH HANDPULSE SENSOR.
• Prendete i lettori del polso manuale. Dopo alcuni secondi il testo della riga
informativa sará modificato in START MEASUREMENT WITH MODE.
• premete il pulsante di selezione e subito dopo averlo azionato prendete
nuo
vamente i lettori di poslo manuale – inizia il calcolo.
Mantenete i lettori del polso manuale nché sul display non verranno
visualizzati i valor
i calcolati (BMI, BMR e FAT %). Il calcolo puo´ durare alcuni
secondi.
1
2
AGE
AGE
3
4
KG
KG
5
CM
CM
6
7
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 229
!
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modica
della Vostra alimentazione.
Valori abituali BMI per gruppi d´etá
Gruppi d´etá Abituale BMI
19 – 24 anni 19 – 24
25 – 34 anni 20 – 25
35 – 44 anni 21 – 26
45 – 54 anni 22 – 27
55 – 64 anni 23 – 28
oltre a 64 anni 24 – 29
BMR
Il metabolismo di base (Basal Metabolic Rate – BMR) é la quantitá d´energia
necessar
ia in un giorno al corpo per il mantenimento delle sue funzioni. Esso
vale a condizione di una pace assoluta, per esempio durante il sonno e con
una t
emperatura ambientale di 28° C.
Il Vostro consumo reale d´energia (metabolismo durante l´esercizio) lo
vericate: moltiplicando il valore calcolato BMR con il coeciente della Vostra
attivitá (v
edi tabella).
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
Peso corporale (kg) / altezza corporlae (m)
2
Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai
valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Categoria BMI con i valori che si
distinguono dai valori abituali
(in riguardo al gruppo d´etá 19 – 24
anni)
Categoria BMI
grande sotto peso < 15
sotto peso < 17,5
valore limite < 19
valore solito 19 – 24
sovrappeso 25 – 29
obesitá 30 – 39
obesitá patologica 40 >
Misura d´attivitá Coeciente
d´attivitá
Poco attivo
attivitá sedentaria, allenamento debole o
nessun allenamento
1,2
Normalmente
attivo
attivitá normale,
1 – 2 ore d´allenamento/settimana
1,3
Modestamente
attivo
attivitá normale,
3 – 4 ore d´allenamento/settimana
1,4
Attivo
attivitá sica,
4 – 5 ore d´allenamento/settimana
1,6
Molto attivo
Attivitá sica,
> 5 ore d´allenamento/settimana
1,9
Grasso corporeo in %
La quota del grasso corporeo in % (FAT %) é un valore che indica la quota del
grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare.
I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all´etá e al sesso
sono r
iportati nella tabella.
Quota giusta, rispet. media del grasso corporeo per i gruppi d´etá in %
Gruppo d´etá Uomini Donne
19 – 24 anni
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 anni
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 anni
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 anni
20 – 26 % 26 – 33 %
55 e piú vecchi
22 – 27 % 29 – 34 %
Istruzioni per l´uso
!
Appena avviate il programma di rigenerazione, automaticamente
terminerete il Vostro programma d´allenamento impostato. Se
volete continuare nell´allenamento, avviate qualsiasi programma
d´allenamento.
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 230
!
Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET
Nel caso che vogliate impostra il computer nel suo stato iniziale,
premete per i 4 secondi il pulsante funzionale RESET, nché non si
sentirá il tono di segnalazione e sul display non verranno visualiz-
zati i valori iniziali.
Programma di rigenerazione
Caratteristiche del programma
• Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e
quindi il liv
ello di efficienza del Vostro fisico.
• Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante
REC
OVERY. Dura 60 secondi.
• E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET.
Selezione
Alla ne della
Vostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY.
Nella riga di controllo (sul display) verrá visualizzato il programma di rigene-
razione.
I
l programma inizia subito dopo aver premuto il pulsante RECOVERY. La
conferma tramite il volantino di selezione non é necessaria.
Impostazione durante il programma
Non é possibile e
ettuare altre impostazioni. Il programma dura 60 secondi.
Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrá visualizzato un
v
oto del Vostro sico (F1 – F6).
Arresto/interruzione del programma
Non é possibile interrompere il programma, é possibile l’arresto con il pulsan-
t
e con di funzione RESET (premendo a lungo il pulsante RESET).
Intervallo/interruzione dell´allenamento e Reset
Naturalmente é possibile interrompere l´allenamento premendo il pulsante
RESET. Il programma sará interroto immediatamente. Premendo nuovamente
il pulsante RESET terminate l´intervallo. Il programma viene avviato di nuovo
nel punto in cui lo avete interrotto.
Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai
4 minuti, il comput
er automaticamente passerá nello stato di riposo. Premen-
do qualsiasi pulsant
e di nuovo ritornate nel Vostro proramma d´allenamento.
Sicurezza
Si raccomanda: prima di iniziare l´allenamento consultate il Vostro medico e
chiedete le sue raccomandazioni.
• AllenateVi regolarmente e per un lungo periodo.
• Durante l´allenamento usate un indumento sportivo comodo, permeabile.
• Usate scarpe sportive antiscivolo. Mai scalzi. C´é il rischio di ferirsi soprattutto
alle dita.
• Un´ora prima d´allenamento e un´ora dopo l´allenamento non mangiate
nessun cibo pesant
e/grandi porzioni.
• Durante l´allenamento cercate di ricevere i liquidi in una misura suciente.
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
TIME
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
15
13
11
9
7
5
3
1
16
14
12
10
8
6
4
2
DISTANCE
RPM
WAT T
KM
PULSE
CALKILOJOULE
BMI
KGCM LB FAT%
AGE
KM/H
TIMESTOP
IT
>> domande frequenti >> 231
!
Se l´allenamento è interrotto senza premere il pulsante RESET,
tutti i dati memorizzati saranno cancellati dopo 4 minuti e le
funzioni verranno reimpostate ai valori iniziali.
Domande frequenti
Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio?
1. Reset: P
remere il pulsante RESET per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni ver-
ranno reimpostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
2. Rete elettrica: Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete
elettr
ica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le
informazioni non memorizzate saranno perse.
É possibile interropere l´allenamento/programma?
Se volete interrompere l´allenamento e riprenderlo piú tardi, premete il
pulsant
e RESET Tutti i dati saranno memorizzati.
Dopo 4 minuti il display si spegnerá. Il computer passerá allo stato di riposo.
Premendo il pulsante RESET si riprende l´allenamento interrotto.
Misura della frequenza cardiaca – é possibile l‘utilizzo contempora-
neo di una fascia toracica e dei lettori del polso manuale?
Se utilizzate entrambi le modalitá contemporaneamente, la fascia toracica
(accessorio particolare) per tastare il polso e contemporaneamente avete le
palme posizionate sui lettori delle mani, sarà visualizzato il valore misurato
con la fascia t
oracica.
Come posso impostare i valori personali?
L´impostazione dei valori personali é necessaria solo per il programma BMI-
BMR-
grasso. Scegliete il programma ed impostate i Vostri valori.
Che programma d´allenamento sarebbe quello giusto?
Se non sono sucenti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono
i programmi d´allenamento, utilizzate anche le istruzioni dettagliate per
l´allenament
o sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro program-
ma d‘
allenamento può dare istruzioni utili riguardanti la Vostra salute.
Istruzioni per l´uso
>> servizio >> 232
Servizio
Ricerca dei guasti
Segnalazione guasti
E: Il computer non ha il segnale nel programma di rigenerazione.
ERR: Il computer non ha il segnale nel regime di test del grasso corporeo.
ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la
piastra base é difettosa.
Aiuto: v
edi sotto „Computer non eettua la visualizzazione“.
Computer non eettua la visualizzazione
• Alimentazione int
errotta. Controllate tutti i cavi di collegamento e i colle-
gamenti
.
• Se avete controllato tuttii collegamenti e il computer ancora non effettua la
visualizzazione
, contattate il Vostro venditore ENERGETICS.
Frequenza cardiaca (PULSE) non viene visualizzata o visualizzata
erratamente
Misura tramite i lettori del polso manuale:
• C
ontrollate il contatto delle mani con i lettori. Entrambe le mani devono es-
ser
e posizionate sui lettori. La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo.
• Controllate il cavo di collegamento.
• Se avete le mani asciutte, inumidite le palme.
Misura tramite la fascia toracica (accessorio particolare):
• Non tutt
e le fascie toraciche, che si vendono, sono conciliabili con E-105.
Controllate se la Vostra fascia toracica trasmette nei limiti della frequenza tra
5,4 e 5,7 H
z.
• La batteria della fascia toracica é troppo debole o scaricata.
Blocco del computer
Raramente, soprattutto per la modica della tensione o per scariche statiche
puó a
vvenire il blocco del computer. E-105 di solito si riavvia da solo.
Nel caso che il computer non si riavvii da solo, eettuate il restart. Contem
-
poraneamente togliete l´innesto di rete, aspettate qualche secondo e poi lo
r
iinserite nuovamente.
Cura
Evitare che nella custodia del computer entrino liquidi. Pulire il computer con
uno straccio umido. Non utilizzare detersivi abrasivi.
Manutenzione
Il computer non richiede una manutenuzione particolare. Controllate rego-
larmente il ssaggio delle viti e i collegamenti. I pezzi difettosi vanno sostituiti
immediatamente. Contattate il venditore ENERGETICS.
198

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics E-105 Exercise Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics E-105 Exercise Monitor in de taal/talen: Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 7,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info