633577
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/59
Pagina verder
Deluxe Power Bench 4.1
GB
FR
CS
ES
GR
IT
DE
BG
SE
FI
RO
SI
2
Table of contents - Inhaltsverzeichnis - Tables des matières - Tabla de contenidos
-
Indice
-
Περιεχοµενο
-
Kazalo vsebine - Innehållsförteckning – Sisältö – Sadržaj –
Sadržaj – Sadržal – Съдържание ConŃinut
1. English P. 3
2. Deutsch P. 7
3. Français P. 11
4. Español P. 15
5. Italiano P. 19
6. Ελληνικα P. 23
7. Slovensko P. 27
8. Svenska P. 31
9. Suomi P. 35
10. Hrvatski P. 39
11. Srpski P. 43
12. Bosanski jezik P. 47
13. Български P. 51
14. Româneşte P. 55
GB
© The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS can not guarantee for mistakes occurring due to translation
or change in technical specification of the product.
DE
© Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch
Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
FR
© Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur. ENERGETICS ne peut être tenu responsable pour
d'éventuelles erreurs de traduction, ou pour d'éventuelles modifications techniques du produit.
ES
© El manual del usuario es sólo para referencia del cliente. ENERGETICS no se hace responsable de los errores que se produzcan
debido a la traducción o cambio de las especificaciones técnicas del producto.
IT
© Il presente manuale è solo per riferimento dell’acquirente. ENERGETICS non può garantire per errori occorsi durante la traduzione
o cambiamenti nelle specifiche tecniche del prodotto.
GR
© το εγχειριδιο οδηγιων ειναι για βοηθεια προς τους πελατες µας. H Eταιρεια ENERGETICS δεν αναλαµβανει ευθυνη για τυχον λαθη που
συµβηκαν κατα τη διαρκεια της µεταφρασης, η λογω αλλαγης των τεχνικων προδιαγραφων του προιοντος.
SI
© Ta navodila so samo za kupca. ENERGETICS ne more garantirati za napake, ki se pojavijo zaradi prevajanja oziroma zaradi
spremembe tehnične specifikacije proizvoda.
SE
© Bruksanvisningen är enbart avsedd som upplysning till kunden. ENERGETICS avsäger sig ansvar för ev. felaktigheter till följd av
översättningsfel eller tekniska ändringar på produkterna.
FI
© Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä
muunnoksista johtuvia virheitä.
HR
© Uve upute za uporabu služe samo kao pomoć kupcu. ENERGETICS ne preuzima na sebe nikakvu odgovornost u slučaju greški
nastalih prilikom prevoñenja teksta ili tehničkih promjena u izradi.
CS
© Ovo uputstvo za upotrebu namenjeno je da bude pomoć kupcu. ENERGETICS ne garantuje za moguće greške u prevodu ili
izmene u tehničkoj specifikaciji proizvoda.
BA
© Uputstvo za korišćenje je samo preporuka za kupce. ENERGETICS ne preuzima nikakvu garanciju za greške prouzročene
prilagoñavanjem ili izmjenama u tehničkoj specifikacji proizvoda.
BG
© Инструкциите за употреба са предназначени само за клиентите. ENERGETICS не дава никаква гаранция за грешки,
възникнали при превода или при промяната на техническата спецификация на продукта.
RO
© InstrucŃiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanŃie pentru greşelile
datorate traducerii sau modificărilor în specificaŃia tehnică a produsului.
© Copyright by ENERGETICS
3
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior
to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any
further questions, please contact us. We wish you lots of success and fun while training,
Your - Team
Warranty
ENERGETICS offers high quality home exercisers that have been tested and certified according to European
Norm EN 957.
Safety Instructions
Before you start training with the bench, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
This training equipment is not suitable for therapeutic purposes
This bench is made for home use only.
Follow the steps of the assembly instructions carefully.
Use only original parts as delivered.
Before the assembly, be sure to check if delivery is complete.
For assembly, use only suitable tools and ask for assistance with assembly if necessary.
Place the bench on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the device
in moist areas is not recommended.
Check before the first training and every 1-2 months that all connecting elements are tight fitting and are in
the correct condition.
Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
For repairs, use only original spare parts.
In case of repair please ask your dealer for advice
Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the item.
Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the product.
For all adjustable parts be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened to.
The device is designed for adults. Please ensure that children use the device only under the supervision of
an adult.
Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
Consult your physician before starting with any exercise programme. He can advise on the kind of training
and which impact is suitable.
Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
Please follow the advice for correct training as detailed in training instructions.
This bench is made for home use only and tested up to a max body weight of 135 kg.
Maximum weight load on Bar Catch: 150 kg.
Maximum weight load on Leg Developer: 45 kg.
GB
4
Training Instruction
W
hich program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available
time, fitness level and goals. The following will help you decide:
STRENGTH
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Wish to keep aerobic and strength programs separate
Want to train 3 or more days per week
Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
Want to do multiple sets
Intensity of Weight: High/Moderate
Repetitions: * 8-12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets: * 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who: ·
Want to combine aerobic and strength training
Have only 3 days per week to train
Want a more general conditioning workout
Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: Moderate/Low
Repetitions: * 15-20
Rest Periods: Very little
Sets: * 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from
repetitive and possible excessive use.
Strength Trainers
Once a week do a circuit training workout.
Break your week up:
- One day strength training
- One day aerobic training
- One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
*Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
*Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).
5
- The home exerciser should not be used or stored in a moist area
because of possible corrosion.
- Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition.
- In case of repair please ask your dealer for advice.
- Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
- Only use original spare parts for repair.
- Use a damp cloth to clean the Home Exerciser and avoid the use of aggressive detergents when
cleaning the Home Exerciser.
- After exercising, immediately wipe of the sweat; perspiration can ruin the appearance and proper
function of the Home Exerciser.
- The following tools are required for assembly: Two adjustable wrenches and Allen Wrenches.
- Always only use Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be
assembled. Attach washer only to end of the Carriage Bolt.
- Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to
be assembled.
- Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts. Do not fasten each
bolt right after it is installed.
- ASSEMBLED DIMENSION: L 159 x W 127 x H 153 cm
Symbols shown in Assembled Instruction:
Fasten Nuts and Bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all Nuts and Bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function. Make
sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all Nuts and Bolts in this step yet.
When Fasten Nuts and Bolts symbol appeared in next step, then make sure to
fasten all Bolts that have been installed.
Care and Maintenance
Assembly notes
6
Part list – DPB 4.1 - 2010
NO. DESCRIPTION SIZE QTY NO. DESCRIPTION SIZE QTY
1 LEFT UPRIGHT BEAM
1
32 SLIDING SLEEVE 50mm x 45mm 2
2
RIGHT UPRIGHT
BEAM
1
33 SLEEVE PT50 x 100mm 1
3 CROSS BRACE
1
34 RUBBER BUMPER 90mm x 45mm 2
4 MAIN SEAT SUPPORT
1
35 FOAM ROLL
6
5 FRONT SUPPORT
1
36
WEIGHT POST
SLEEVE
Ø 28mm
1
6 SLIDING BLOCK
1
37 SPRING CLIP Ø 24.5mm
1
7 SEAT BRACKET
1
38
OLYMPIC SPRING
CLIP
Ø 49mm 1
8 LEFT BASE FRAME
1
39 LOCK PIN 1
9 RIGHT BASE FRAME
1
40 BUSHING
Ø 10mm x
78mm
2
10
BACKREST
ADJUSTMENT BAR
1
41 BUSHING
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11 LEFT BAR CATCH
1
42 RUBBER BUMPER
Ø 30mm x
30mm
1
12 RIGHT BAR CATCH
1
43 COVER CAP 20
13 BACKREST SUPPORT
2
44 LOCK KNOB M18 2
14
LEG DEVELOPER
HOLDER
1
45 ALLEN BOLT M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER
1
46 ALLEN BOLT M10 x 16mm 3
16 FOAM TUBE
400mm 2
47 AIRCRAFT NUT M10 16
17 LONG FOAM TUBE
430mm 1
48 HEX BOLT M10 x 65mm 1
18 AXLE
1
49 HEX BOLT M10 x 70mm 2
19 SEAT PAD
1
50 HEX BOLT M10 x 80mm 4
20 BACKREST BOARD
1
51 HEX BOLT M10 x 90mm 4
21
BACKREST SUPPORT
ANTI-SLIPPING PAD
2
52 HEX BOLT M10 x 95mm 4
22
UPRIGHT BEAM BASE
COVER
2
53 HEX BOLT M10 x 155mm 1
23
END CAP BASE
FRAME
1
54 WASHER Ø 8mm 8
24 BRACKET
120mm x
50mm
1
55 WASHER Ø 10mm 15
25 BRACKET
R38mm x
140mm
2
56 WASHER Ø 25mm 1
26 END CAP Ø 76mm 2
57 LARGE WASHER Ø 30mm 4
27 SQUARE END CAP 25mm 6
58 BENT WASHER Ø 10mm x R25 16
28 SQUARE END CAP 45mm 2
59
WEIGHT POST
OLYMPIC SLEEVE
Ø 50mm 1
29 END CAP Ø 25mm 1
TOOL
#4 ALLEN
WRENCH
1
30 END CAP
PT40 x
80mm
1
TOOL
#5 ALLEN
WRENCH
1
31 FOAM ROLL END CAP 6
TOOL
#6 ALLEN
WRENCH
1
7
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heim-Fitness-Gerätes. Dieses Produkt ist für den
Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen
Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die
Anleitung als Referenz und für den richtigen Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu
stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem
Training.
Ihr - Team
Garantie
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training
eingesetzt zu werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
Allgemeine Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Bevor Sie mit dem Training mit Ihrer Trainingsbank starten, lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung sorgfältig
durch.
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig auf, um gegebenenfalls bei Reparaturen oder
Ersatzteilbestellungen darauf zurückgreifen zu können.
Diese Trainingsbank ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
Diese Trainingsbank ist ausschließlich für den Heimanwenderbereich konzipiert.
Folgen Sie sorgfältig den Aufbauschritten der Bedienungsanleitung.
Verwenden Sie nur die mitgelieferten Originalteile.
Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit.
Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer
zweiten Person helfen.
Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf. Die dauerhafte Verwendung des
Gerätes in Feuchträumen ist wegen möglicher Korrosion nicht zu empfehlen.
Überprüfen Sie vor dem ersten Training und alle 1-2 Monate alle Teile auf festen Sitz, dass alle
Verbindung festgezogen sind und auf ordnungsgemäßen Zustand.
Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile.
Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihr Sport-Fachgeschäft.
Vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel wenn Sie die Trainingsbank reinigen.
Beginnen Sie mit dem Training erst dann, wenn die Trainingsbank korrekt aufgebaut und überprüft
worden ist.
Beachten Sie bei den beweglichen Teilen die maximale Position, in welche sie jeweils verstellt werden
können.
Das Produkt wurde für Erwachsene konzipiert. Stellen Sie sicher, dass die Übungen von Kindern unter
Anweisung/Aufsicht von Erwachsenen ausgeführt werden.
Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile während des
Trainings hin.
Befragen Sie grundsätzlich Ihren Arzt, bevor sie mit dem Trainingsprogramm starten. Er kann Sie
bezüglich der Art und Auswirkung des Trainings beraten
Achtung: Falsches/exzessives Training kann zu Verletzungen und Gesundheitsschäden führen!
Bitte folgen Sie für richtiges Training den detaillierten Übungsbeispielen der Trainingsanleitung.
Diese Trainingsbank ist für den Heimanwendungsbereich konzipiert und auf ein
Körpergewicht von maximal 135 kg getestet.
Maximales Belastungsgewicht für die Hantelablage: 150kg
Maixmales Belastungsgewicht für den Bein-Curl: 45 kg
DE
8
Trainingsanleitung
KRAFT-TRAINING
PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining auseinander halten möchten
Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern?
Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Intensität: Hoch
Wiederholungen: * 8-12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze: * 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie 2 –3 Tage die Woche Ausdauertraining
in Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL-TRAININGS-PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining kombinieren möchten
Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
ein Grundlagenausdauertraining möchten
Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen: * 15-20
Pause: sehr wenig
Sätze: * 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Kraftraining durchführen:
Absolvieren Sie einmal die Woche ein Kreislauftraining.
Teilen Sie sich die Woche auf:
- einen Tag Krafttraining
- einen Tag Ausdauertraining
- einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, wenn Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Leute die Zirkeltraining durchführen:
Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining
ein Ausdauertraining.
Denken Sie daran, mindestens einmal die Woche Pause zu machen.
Legen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm.
*Wiederholungen. Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
*Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (2 Sätze a 12 Wiederholungen).
9
- Um die Gefahr von Korrosionsschäden zu vermeiden, verwenden oder lagern
Sie dieses Heim-Fitness-
Gerät nicht in feuchten Räumen.
- Überprüfen Sie spätestens alle 4 Wochen, dass alle Verbindungen fest angezogen und in einem guten
Zustand sind.
- Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihren Händler.
- Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort und/oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
- Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile
- Verwenden Sie zum reinigen einen feuchten Lappen und vermeiden Sie die Anwendung von
aggressiven Reinigungsmitteln.
- Wischen Sie unmittelbar nach dem Training den Schweiß ab. Schweiß kann zu Schäden führen und die
Funktion des Heim-Fitness-Gerätes beeinträchtigen.
- Folgendes Werkzeug wird zum Aufbau empfohlen: zwei verstellbare Schraubenschlüssel
(Franzose) und ein Imbuss-Schlüssel.
- Verwenden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben:
Für Löcher mit einer rechteckigen Aussparrung Schrauben, die einen entsprechenden Kopf
haben. Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite, auf der die Schraube mit der Mutter
fixiert wird.
Für runde Löcher Schrauben mit einem runden Kopf.
- Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest, wenn alle Schrauben verbaut sind.
- Aufstellmaß: L 159 x B 127 x H 153 cm
Folgende Abbildungen sind in der Aufbauanleitung verwendet.
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten und Schrauben in diesen und vorangegangenen
Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben und Muttern
festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest
anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt erscheint,
stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch
festgezogen wurden.
Sorgfalt und Wartung
Aufbau
10
Ersatzteilliste – DPB 4.1 - 2010
Nr. Bezeichnung Größe
Menge
Nr. Bezeichnung Größe
Menge
1
Senkrechter Rahmen,
links
1
32
Kunststoffeinsatz
Sitzschlitten
50mm x 45mm 2
2
Senkrechter Rahmen,
rechts
1
33
Kunststoffeinsatz Bein-
Curl
PT50 x 100mm 1
3 Querträger
1
34 Dämpfer 90mm x 45mm 2
4 Mittelstrebe
1
35 Schaumstoffrolle
6
5 Stütze, vordere
1
36
Überzug
Gewichtsaufnahme
Ø 28mm
1
6
Schlitten zur
Rückenlehnen-
verstellung
1
37 Schnellverschluss Ø 24.5mm
1
7 Sitzbefestigung
1
38 Schnellverschluss Ø 49mm 1
8 Grundrahmen, links
1
39 Verstell-Pin 1
9 Grundrahmen, rechts
1
40 Lager
Ø 10mm x
78mm
2
10
Rückenlehnen-
verstellung
1
41 Lager
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11 Hantelablage, links
1
42 Gummidämpfer
Ø 30mm x
30mm
1
12 Hantelablage, rechts
1
43 Abdeckkappe 20
13
Rückenlehnen-
befestigung
2
44 Schnellerschluß M18 2
14 Bein-Curl-Befestigung
1
45 Schraube M8 x 40mm 8
15 Bein-Curl
1
46 Schraube M10 x 16mm 3
16 Schaumstoffrolle
400mm 2
47 Mutter, selbstsichernd M10 16
17 Schaumstoffrolle, lang
430mm 1
48 Schraube M10 x 65mm 1
18 Achse
1
49 Schraube M10 x 70mm 2
19 Sitz
1
50 Schraube M10 x 80mm 4
20 Rückenlehne
1
51 Schraube M10 x 90mm 4
21 Gummistreifen
2
52 Schraube M10 x 95mm 4
22 Abdeckkappe 2
53 Schraube M10 x 155mm 1
23 Abdeckkappe 1
54 Unterlegscheibe Ø 8mm 8
24 Metallplatte
120mm x
50mm
1
55 Unterlegscheibe Ø 10mm 15
25 Metallplatte, gebogen
R38mm x
140mm
2
56 Unterlegscheibe Ø 25mm 1
26 Abdeckkappe Ø 76mm 2
57 Unterlegscheibe, groß Ø 30mm 4
27 Abdeckkappe 25mm 6
58 Unterlegscheibe Ø 10mm x R25 16
28 Abdeckkappe 45mm 2
59
Überzug
Gewichtsaufnahme
Ø 50mm 1
29 Abdeckkappe Ø 25mm 1
Imbuss #4 1
30 Abdeckkappe
PT40 x
80mm
1
Imbuss #5 1
31 Abdeckkappe 6
Imbuss #6 1
11
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil ENERGETICS. Cet appareil est conçu pour l’entraînement à
domicile et assure les vœux et les demandes de l’utilisateur. Veuillez lire soigneusement le mode d’emploi
avant le montage et la première utilisation. Veuillez garder cette instruction comme référence pour l’utilisation
correcte de cet appareil. Nous sommes volontiers à votre disposition pour vous fournir des renseignements
supplémentaires. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès avec cet appareil.
Votre équipe
Garantie
Les produits ENERGETICS sont conçus, fabriqués, testés et garantis pour l’entraînement fitness .Ces produits
correspondent à la Norme Européenne NE 957.
Conseils d´utilisation de Sécurité
Veuillez bien lire attentivement le mode d’emploi du banc d´exercices avant de débuter votre entraînement.
Veillez conserver précieusement cette information, en cas de réparation, ou d´éventuelle commande de pièces
de rechange.
Cet équipement d’entraînement n’est pas destiné à des fins thérapeutiques.
Ce banc d´exercice à été exclusivement conçu pour des entraînements à domicile.
Suivez exactement les étapes de construction du mode d’emploi.
Veuillez utiliser à cet effet les pièces originales contenues dans la livraison.
Avant de procéder au montage, veuillez vérifier que la livraison est bien complète.
N’utilisez que des outils appropriés de montage et faites-vous éventuellement aider par une seconde
personne.
Posez l’appareil sur un sol plat et non glissant. Pour éviter la corrosion, il est déconseillé d’utiliser de
manière prolongée cet appareil dans les endroits humides.
Avant la première utilisation et à intervalles réguliers (1 ou 2 mois), veuillez vérifier que votre appareil est
en bon état et que l’assemblage des pièces est solide. Veuillez immédiatement changer les pièces
dégradées ou ne les utilisez pas jusqu’à ce qu’elles soient réparées.
N’utilisez que des pièces de rechange originales pour les réparations.
En cas de réparation, adressez- vous à votre vendeur spécialisé.
Pendant le nettoyage, évitez d’utiliser les produits agressifs.
Avant de commencer votre entraînement assurez-vous que le montage est conforme et juste et que
l’appareil fonctionne parfaitement après une vérification.
Tenez compte des parties réglables et positions maximales, selon lesquelles vous pourriez chaque fois
les régler.
L’appareil n’a été conçu que pour l’entraînement d’adultes. Assurez-vous donc que les enfants ne
puissent l’utiliser sans la surveillance d’adultes.
Avertissez les personnes présentes des éventuels dangers, liés par exemple aux pièces détachables
pouvant subvenir lors des entraînements.
Avant de commencer l’entraînement, consultez votre médecin: il pourra vous indiquer quel type
d’entraînement vous convient, ainsi que son effet.
Attention: un entraînement excessif ou mauvais peut causer des blessures et mettre en danger votre
santé.
Pour une bonne ussite aux entraînements, reportez-vous aux exemples détaillés d´exercices contenus
dans l’instruction d´entraînements.
Ce banc d´exercice a été conçu et testé pour un poids corporel maximal de 135 kg.
Poids maximal sur la barre : 150 kg.
Poids maximal sur le développeur de jambe : 45 kg.
FR
12
Notice d´entraînement
Q
uel est le meilleur programme pour vous?
Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de
motivation, du temps disponible, et de vos objectifs. La notice suivante vous aidera à vous décider :
PROGRAMME
D´ENTRAINEMENT
DE
FORCE
Est mieux indiqué pour des personnes qui:
Souhaitent distinguer persévérance et entraînement de force
Souhaitent s´entraîner au moins trois fois par semaine
Souhaitent travailler à haut niveau d´intensité pour améliorer le dessin des muscles
Souhaitent effectuer de multiples séries d’exercices
Intensité : Haute
Répétitions : * 8-12
Pause : 30 secondes à 2 minutes
Séries : * 1 à 3
Intervalle d´entraînement par semaine: 2 à 3
Important : Pour atteindre un niveau de fitness de grande échelle, vous devez faire 2 à 3 jours par
semaine un entraînement de persévérance combiné à un entraînement de force.
CIRCUIT
DU
PROGRAMME
D´ENTRAINEMENT
Est mieux indiqué pour des personnes qui:
Souhaitent combiner persévérance et entraînement de force
Ne disposent du temps que trois jours par semaine pour s´entraîner
Souhaitent un entraînement de base de persévérance
Avaient des problèmes à trouver un entraînement approprié
Intensité : tempérée/basse
Répétitions : * 15-20
Pause : très courte
Séries : * 1
Intervalle d´entraînement par semaine : 3
Important: Faites varier votre programme d´entraînement de temps en temps, pour éviter des stagnations
et laisser les muscles et les articulations récupérer en force.
Les personnes qui mènent un entraînement de force :
Effectuez une fois par semaine un circuit d´entraînement
Etalez la semaine sur:
- un jour d´entraînement de force
- un jour d´entraînement de persévérance
- un jour de circuit d´entraînement
Evitez de vous surpasser et améliorez votre aptitude de persévérance, quand vous pratiquez toutes les 6 à 8
semaines une semaine de circuit d´entraînement.
Les personnes qui mènent un circuit d´entraînement :
Si vous désirez, pratiquez un jour sur deux et entre le circuit d´entraînement un
entraînement de persévérance.
Pensez au moins une fois par semaine à faire la pause.
Introduisez un entraînement de force ou un entraînement de persévérance dans votre programme de
semaine.
*Répétitions : Le chiffre indique le nombre de répétitions que vous devez effectuer dans chaque exercice.
*Séries : Le chiffre indique le nombre de fois que vous devez faire l´exercice. (2 séries de 12 répétitions).
13
- Pour éviter le danger de dommage à cause de corrosion, utilisez ou posez cet appareil dans des
endroits non humides.
- Vérifiez tous les 4 semaines au plus tard que toutes les pièces sont bien montées /serrées et en bon
état.
- En cas de réparation, contactez votre vendeur spécialisé.
- Veuillez immédiatement remplacer les pièces dégradées et/ou ne plus utiliser l’appareil jusqu’à ce
qu’elles soient réparées.
- N’utilisez pour les réparations que les pièces de rechange originales.
- Pour le nettoyage, n´utilisez que des chiffons humides et évitez l’utilisation des produits de nettoyage
agressifs.
- Essuyez immédiatement la sueur après l’entraînement. La sueur peut causer des dommages et
entraver la fonction de l´appareil.
Assemblage
- Les outils suivants sont nécessaires pour l'assemblage : deux clés ajustables et des clés Allen.
- N'utilisez toujours que des boulons à insérer à travers le trou CARRE sur le composant qui doit être
assemblé. Attachez la rondelle uniquement au bout du boulon.
- N'utilisez toujours que des boulons Allen ou Hex à insérer à travers le trou ROND sur le composant
qui doit être assemblé.
- Attendez toujours que les boulons soient installés au composant puis serrez-les. Ne serrez pas chaque
boulon tout de suite après l'avoir installé.
- DIMENSIONS DE L'ASSEMBLAGE :
L 159 x l 127 x H 153 cm
Symboles indiqués dans les instructions d'assemblage :
Serrez les écrous et les boulons.
Une fois que tous les composants et le matériel ont été assemblés dans ces
étapes et les précédentes, serrez bien tous les écrous et boulons.
NOTE : Ne serrez pas trop tout composant avec une fonction de pivot.
Assurez-vous que tous les composants pivotants peuvent bouger
librement.
Ne serrez pas tout de suite les écrous et les boulons.
Quand le symbole de serrage des écrous et boulons apparaîtra à la prochaine
étape, assurez-vous de serrer tous les boulons qui ont été installés.
Soin et Maintenance
14
Liste de pièces de rechange
– DPB 4.1 - 2010
NO. DESCRIPTION TAILLE QTE NO. DESCRIPTION TAILLE QTE
1
PIEU VERTICAL
GAUCHE
1
32 DOUILLE GLISSANTE 50mm x 45mm 2
2 PIEU VERTICAL DROIT 1
33 DOUILLE PT50 x 100mm 1
3 BARRE TRANSVERSALE 1
34
BUTOIR EN
CAOUTCHOUC
90mm x 45mm 2
4
SUPPORT SIEGE
PRINCIPAL
1
35 ROULEAU EN MOUSSE 6
5 SUPPORT AVANT 1
36
DOUILLE BARRE DE
POIDS
Ø 28mm 1
6 BLOC DE GLISSEMENT 1
37 CLIP RESSORT Ø 24.5mm 1
7 POTENCE SIEGE 1
38
CLIP RESSORT
OLYMPIQUE
Ø 49mm 1
8
CHASSIS DE BASE
GAUCHE
1
39
GOUPILLE DE
VERROUILLAGE
1
9
CHASSIS DE BASE
DROIT
1
40 DOUILLE Ø 10mm x 78mm 2
10
BARRE D'AJUSTEMENT
DOSSIER
1
41 DOUILLE
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11 CRAN BARRE GAUCHE 1
42
BUTOIR EN
CAOUTCHOUC
Ø 30mm x 30mm 1
12 CRAN BARRE DROIT 1
43 BOUCHON 20
13 SUPPORT DOSSIER 2
44
BOUTON DE
VERROUILLAGE
M18 2
14
MAINTIEN
DEVELOPPEUR JAMBE
1
45 BOULON ALLEN M8 x 40mm 8
15 DEVELOPPEUR JAMBE 1
46 BOULON ALLEN M10 x 16mm 3
16 TUBE EN MOUSSE 400mm 2
47 ECROU M10 16
17
LONG TUBE EN
MOUSSE
430mm 1
48 BOULON HEX M10 x 65mm 1
18 ESSIEU 1
49 BOULON HEX M10 x 70mm 2
19 COUSSINET SIEGE 1
50 BOULON HEX M10 x 80mm 4
20 PANNEAU DOSSIER 1
51 BOULON HEX M10 x 90mm 4
21
COUSSINET ANTI-
DERAPANT SUPPORT
DOSSIER
2
52 BOULON HEX M10 x 95mm 4
22
COUVERCLE BASE PIEU
VERTICAL
2
53 BOULON HEX M10 x 155mm 1
23
BOUCHON CHASSIS DE
BASE
1
54 RONDELLE Ø 8mm 8
24 POTENCE
120mm x
50mm
1
55 RONDELLE Ø 10mm 15
25 POTENCE
R38mm x
140mm
2
56 RONDELLE Ø 25mm 1
26 BOUCHON Ø 76mm 2
57 GRANDE RONDELLE Ø 30mm 4
27 BOUCHON CARRE 25mm 6
58 RONDELLE COURBEE Ø 10mm x R25 16
28 BOUCHON CARRE 45mm 2
59
DOUILLE OLYMPIQUE
BARRE DE POIDS
Ø 50mm 1
29 BOUCHON Ø 25mm 1
OUTIL CLE ALLEN #4 1
30 BOUCHON
PT40 x
80mm
1
OUTIL CLE ALLEN #5 1
31
BOUCHON ROULEAU EN
MOUSSE
6
OUTIL CLE ALLEN #6 1
15
Estimado Cliente,
Felicitaciones por comprar un producto de ENERGETICS ejercitadores caseros. Este producto ha sido
diseñado y manufacturado para satisfacer las necesidades y requerimientos de uso doméstico. Por favor lea
cuidadosamente las instrucciones antes de armarlo y usarlo. Asegúrese de guardar las instrucciones por
referencia y/o mantenimiento. Si usted tiene alguna pregunta adicional por favor contáctenos. Le deseamos
mucho éxito y diversión entrenando,
Su Equipo
Garantía
ENERGETICS ofrece una alta calidad en ejercitadores caseros los cuales han sido probados y certificados de
acuerdo a la norma europea EN 957.
Instrucciones de seguridad
Antes de empezar el entrenamiento con la banca, por favor lea cuidadosamente las instrucciones.
Asegúrese de guardar las instrucciones para información, en caso de reparación y para ordenar repuestos
Este equipo de entrenamiento no es apropiado para propósitos terapéuticos
Esta banca esta hecha sólo para uso doméstico.
Siga cuidadosamente las instrucciones para el montaje.
Use sólo repuestos originales
Antes de el montaje, asegúrese de verificar si el envió esta completo. Para armarlo utilice sólo
herramientas adecuadas y pregunte por asistencia si fuera necesario.
Ponga la banca en una superficie plana que no sea resbalosa. Debido a la posible corrosión no es
recomendable el uso en áreas húmedas.
Verifique antes de el primer entrenamiento y cada 1-2 meses que todas las conexiones estén bien
ajustadas y en buena condición.
Reemplace las partes defectuosas inmediatamente y/o mantenga el equipo sin uso hasta repararlo.
Use sólo piezas originales para su reparación.
En caso de reparación pregunte por consejo al distribuidor.
Para la limpieza evite la utilización de limpiadores agresivos.
Asegúrese de que el entrenamiento empiece sólo después de haber ensamblado correctamente e
inspeccionado al producto.
Tenga en cuenta el máximo de posiciones que todas las partes movibles pueden ser ajustadas o reguladas.
Este producto está diseñado para adultos. Por favor asegúrese de que los niños lo utilicen solo bajo la
supervisión de un adulto.
Asegúrese de advertir a los presentes de posibles peligros, por ejemplo de las partes movibles durante el
entrenamiento.
Consulte a su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. El puede aconsejarlo sobre la
forma de entrenamiento y sobre su impacto.
Advertencia: incorrecto/excesivo entrenamiento puede causar daños en su salud.
Por favor siga los consejos para un entrenamiento apropiado como está detallado en las instrucciones de
entrenamiento.
Esta banca esta diseñada sólo para uso doméstico y ha sido probada con un máximo
de peso corporal de 135 kg.
Carga máxima de reposa barra de pesas: 150 kilogramos.
Carga máxima sobre Leg Developer: 45 kg.
ES
16
Instrucciones de entrenamiento
Qué programa de entrenamiento es el adecuado para Usted?
La clase de entrenamiento que usted persiga y el que usted siga depende de su nivel de motivación, tiempo
disponible, nivel físico y metas. Lo siguiente le ayudará a decidir.
PROGRAMAS
DE
ENTRENAMIENTO
DE
FUERZA
Los más indicados para personas que:
Desean mantener separados los programas de aeróbic y de resistencia.
Desean entrenar 3 o más días por semana.
Desean hacer ejercicio a un alto nivel de intensidad para mejorar la definición de los músculos.
Desean realizar múltiples series.
Intensidad del peso: alto / moderado
Repeticiones:* 8-12
Periodos de descanso: 30 segundos a 2 minutos
Series:* 1 a 3
Días recomendados por semana: 2 a 3
Importante: Para proporcionar un régimen de puesta a punto total, deben realizarse de 2 a 3 días de
actividad de aeróbic, además de 2 a 3 días de ejercicios de entrenamiento de resistencia.
PROGRAMAS
DE
ENTRENAMIENTO
DE
CIRCUITO
Son los más indicados para las personas que:
Desean combinar el entrenamiento de aeróbic y de resistencia.
Solamente tienen 3 días por semana para entrenar.
Desean un ejercicio de acondicionamiento más general.
Han tenido problemas para seguir un programa en el pasado.
Intensidad del peso: moderado / bajo
Repeticiones:* 15-20
Periodos de descanso: muy pocos
Series:* 1
Días recomendados por semana: 3
Importante: Varíe su programa periódicamente para evitar el anquilosamiento y descansar los
músculos y las articulaciones del posible uso excesivo y repetitivo
Para el entrenamiento de fuerza:
Una vez por semana, realice un ejercicio de entrenamiento de circuito.
Desglose su semana:
- Un día de entrenamiento de resistencia
- Un día de entrenamiento de aeróbic
- Un día de entrenamiento de circuito
Evite el anquilosamiento muscular y mejore su puesta a punto de aeróbic realizando una semana de
entrenamiento de circuito después de cada 6 a 8 semanas de entrenamiento de resistencia.
Para el entrenamiento de circuito:
Si lo desea, haga ejercicios de aeróbic en días alternos y entre los ejercicios de entrenamiento de
circuito.
Recuerde descansar un día a la semana por lo menos.
Incluya en su programa semanal un entrenamiento de resistencia o ejercicio de aeróbic
* Repeticiones: El número de veces que realiza un ejercicio específico.
* Series: El número de veces que se realiza un número de repeticiones determinado (2 series de 12
repeticiones).
17
- Para evitar daños posibles por corrosión de éste aparato de Home Fitness, se debe evitar su uso o
utilización en lugares húmedos.
- Verifique por lo menos cada 4 semanas que todos los elementos de conexión estén bien ajustados y
en buenas condiciones.
- En caso de reparación pregunte al distribuidor por consejo.
- Reemplace piezas defectuosas inmediatamente y/o mantenga el equipo sin uso hasta que sea
reparado.
- Use sólo piezas originales para su reparación.
- Utilice para la limpieza un trapo húmedo y evite la utilización de limpiadores agresivos.
- Limpie inmediatamente después del entrenamiento el sudor. El sudor puede dañar la apariencia y
funcionamiento correcto del aparato.
- Para el montaje se necesitan las herramientas siguientes: dos llaves de tuerca ajustables
(francés) y una llave Allen.
- Durante la instalación, utilice siempre los tornillos correctos:
Para los agujeros cuadrados, utilice los tornillos con la cabeza correspondiente. La arandela está
de lado de la tuerca.
Para los agujeros redondos, utilice los tornillos de cabeza redonda.
- Apretar los tornillos solo después de haber colocado todos los tornillos.
- Dimensiones en el estado montado: long 159 x anchura 127 x altura 153 cm
En las Instrucciones de montaje se usan los siguientes símbolos:
Apretar las tuercas y tornillos.
Una vez montados todos los componentes y tornillos según este y los
anteriores pasos, puede apretar todos los tornillos y tuercas.
Nota: Tenga cuidado de no apretar las partes ajustables con demasiada fuerza.
Las partes ajustables deben estar libres en movimiento
En este paso no apriete todavía las tuercas y tornillos.
Cuando en el próximo paso aparezca el símbolo “Apretar” (ver arriba), apriete
todos los tornillos colocados
Cuidado y Mantenimiento
Montaje
18
LISTA DE PIEZAS
– DPB 4.1 - 2010
No. DESCRIPCIÓN DIM
UNIDA
DES
No. DESCRIPCIÓN DIM
UNIDA
DES
1
ESTRUCTURA VERTICAL
IZQUIERDA
1
32 FUNDA CORREDIZA 50mm x 45mm 2
2
ESTRUCTURA VERTICAL
DERECHA
1
33 FUNDA PT50 x 100mm 1
3 SOPORTE DIAGONAL 1
34
AMORTIGUADOR DE
GOMA
90mm x 45mm 2
4
SOPORTE PRINCIPAL DEL
ASIENTO
1
35 RODILLO DE ESPUMA 6
5
SOPORTE VERTICAL
DELANTERO
1
36
FUNDA DE REPOSA
PESAS Í
Ø 28mm 1
6 BLOQUE CORREDIZO 1
37 BRIDA DE RESORTE Ø 24.5mm 1
7 SOPORTE DEL ASIENTO 1
38
BRIDA DE RESORTE
GRANDE
Ø 49mm 1
8
ESTRUCTURA PRINCIPAL,
PARTE IZQUIERDA
1
39 CLAVIJA DE SEGURIDAD 1
9
ESTRUCTURA PRINCIPAL,
PARTE DERECHA
1
40 PLANTILLA Ø 10mm x 78mm 2
10
BARRA PARA FIJAR EL
SOPORTE DE RESPALDO
1
41 PLANTILLA
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
REPOSA BARRA DE PESAS
IZQUIERDO
1
42
AMORTIGUADOR DE
GOMA
Ø 30mm x 30mm 1
12
REPOSA BARRA DE PESAS,
DERECHO
1
43 TAPA 20
13 SOPORTE EDE RESPALDO 2
44 BOTÓN DE SEGURIDAD M18 2
14
SOPORTE DE LEG
DEVELOPER
1
45
TORNILLO CON EL
HEXAGONAL INTERIOR
M8 x 40mm 8
15
ESTRUCTURA VERTICAL,
IZUIQERDA
1
46
TORNILLO CON EL
HEXAGONAL INTERIOR
M10 x 16mm 3
16
PLANTILLA DE FIJACIÓN DEL
RODILLO DE ESPUMA
400mm 2
47 TUERCA AÉREA M10 16
17
PLANTILLA DE FIJACIÓN DEL
RODILLO DE ESPUMA LARGA
430mm 1
48
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 65mm 1
18 EJE 1
49
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 70mm 2
19 ASIENTO 1
50
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 80mm 4
20 RESPALDO 1
51
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 90mm 4
21
PLANTILLA ANTIRESBALO
DEL RESPALDO
2
52
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 95mm 4
22
CUBIERTA INFERIOR DE LA
ESTRUCTURA VERTICAL
2
53
TORNILLO CON CABEZA
HEXAGONAL
M10 x 155mm 1
23
CUBIERTA TERMINAL DE LA
ESTRUCTURA PRINCIPAL
1
54 ARANDELA Ø 8mm 8
24 AGARRADOR
120mm
x 50mm
1
55 ARANDELA Ø 10mm 15
25 AGARRADOR
R38mm
x
140mm
2
56 ARANDELA Ø 25mm 1
26 CUBIERTA TERMINAL
Ø
76mm
2
57 ARANDELA GRANDE Ø 30mm 4
27
CUBIERTA TERMINAL
CUADRADA
25mm 6
58 ARANDELA ONDULADA Ø 10mm x R25 16
28
CUBIERTA TERMINAL
CUADRADA
45mm 2
59
FUNDA DE REPOSA
PESAS GRANDE
Ø 50mm 1
29 CUBIERTA TERMINAL
Ø
25mm
1
HERRAMIENTAS
LLAVE ALLEN
No. 4
1
30 CUBIERTA TERMINAL
PT40 x
80mm
1
HERRAMIENTAS
LLAVE ALLEN
No. 5
1
31
CUBIERTA TERMINAL DEL
RODILLO DE ESPUMA
6
HERRAMIENTAS
LLAVE ALLEN
No. 6
1
19
Gentile cliente,
congratulazioni per avere acquistato un prodotto Home Fitness Energetics. Questo prodotto è stato progettato e
prodotto per soddisfare le richieste di un utilizzo domestico. Leggete attentamente queste istruzioni prima
dell’assemblaggio e del primo utilizzo. AccertateVi di conservare queste istruzioni come riferimento e per il
giusto utilizzo dell’apparecchio. Per qualsiasi ulteriore domanda, Vi preghiamo di contattarci.
Vi auguriamo tanta soddisfazione e divertimento durante l’allenamento.
Il vostro –Team
Garanzia
I prodotti di qualità ENERGETICS vengono fabbricati e testati per essere impiegati in un allenamento Fitness
impegnativo. Questo prodotto è conforme alla norma europea EN 957.
Norme di sicurezza e consigli d’uso
Prima di iniziare il primo allenamento con la Vostra Panca, leggete attentamente queste istuzioni.
AccertateVi di conservare queste istruzioni per tutte le informazioni contenute, in caso si rendesse necessaria
una riparazione o per consegna di parti di ricambio.
Questo attrezzo ginnico non è stato concepito per scopi terapeutici.
Questa Panca è destinata esclusivamente all’uso domestico.
Seguite scrupolosamente le fasi delle istruzioni di assemblaggio.
Utilizzate esclusivamente le parti originali consegnate.
Prima di procedere all’assemblaggio, accertatevi che la scatola contenga tutti i componenti della Panca.
Per il montaggio utilizzate attrezzi adatti e chiedete assistenza se dovesse rendersi necessario.
Posizionate l’attrezzo su una superficie piana e non scivolosa. Non si raccomanda l’utilizzo dell’attrezzo in
zone umide, pena rischio di possibile corrosione.
Controllate prima del primo utilizzo e comunque ogni 1-2 mesi che tutti gli elementi di connessione siano
serrati fermamente e si trovino nella posizione corretta.
Sostituite immediatamente i componenti difettosi e non utilizzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione
non sia avvenuta.
Per le riparazioni, utilizzate esclusivamente parti originali.
Nel caso di riparazioni Vi preghiamo di contattare il vostro rivenditore per consiglio.
Evitate l’uso di detergenti aggressivi nella pulizia dell’attrezzo.
AccertateVi di incominciare ad utilizzare l’attrezzo solo dopo un corretto assemblaggio.
Per ogni parte regolabile fate attenzione al limite massimo al quale puó essere regolata.
Questo attrezzo è destinato ad un utilizzatore adulto. L’utilizzo da parte dei bambini é consigliato
esclusivamente in presenza di adulti.
AccertateVi che i presenti siano consapevoli dei possibili rischi derivanti dall’utilizzo, es.: parti in
movimento durante l’allenamento.
RivolgeteVi al vostro medico prima di iniziare l’allenamento. Vi potrá suggerire il programma di
allenamento e l’impatto piú idoneo a Voi.
Avvertimento: un allenamento non corretto/eccessivo puó causare infortuni.
Per un corretto allenamento Vi preghiamo di seguire i dettagliati esercizi riportati come esempi nelle
istruzioni di allenamento.
Questa panca di allenamento è ideata per un uso domestico e testata per un peso
corporeo massimo di 135 kg.
Peso massimo del sostegno per depositare la barra da sollevamento: 150 kg.
Peso massimo Leg Developer: 45 kg
.
IT
20
Suggerimenti per l’Allenamento
Q
uale programma è meglio per Voi?
Il tipo di allenamento che intendete seguire e il programma specifico dipendono dal vostro livello di motivazione,
dal tempo disponibile, dal vostro livello di forma e dagli obiettivi. Le informazioni che seguono dovrebbero
aiutarVi a decidere cosa e’ meglio per Voi:
PROGRAMMI
BASATI
SULLA
FORZA
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Desiderano mantenere separati i programmi aerobici e quelli sulla forza
Desiderano allenarsi 3 o più giorni alla settimana
Desiderano allenarsi molto intensamente per migliorare la definizione muscolare
Desiderano eseguire gruppi di esercizi multipli
Intensità del Peso: Alta/Moderata
Ripetizioni: * 8-12
Periodo di Recupero: da 30 secondi a 2 minuti
Serie: * da 1 a 3
Giorni Consigliati per Settimana: da 2 a 3
Importante: Per raggiungere un regime di Total Fitness dai 2 ai 3 giorni di attività aerobica dovrebbero essere
considerati in aggiunta ai 2/3 giorni di allenamento basato sulla forza.
PROGRAMMI
CIRCUIT
TRAINING
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Vogliono combinare un lavoro aerobico ad uno basato sulla forza
Hanno soltanto 3 giorni alla settimana per allenarsi
Vogliono un allenamento maggiormente allenante
Hanno avuto problemi nel seguire un programma nel passato
Intensità del Peso: Moderata/Bassa
Ripetizioni: * 15-20
Periodo di Recupero: Veramente basso
Serie: * 1
Giorni Consigliati per Settimana: 3
Importante: Variate il ostro programma di tanto in tanto per evitare la ripetitività degli esercizi e e per
preservare muscoli e articolazioni dai rischi di un uso ripetitivo ed eccessivo.
Per coloro che si allenano sulla Forza
Una volta alla settimana fate un allenamento Circuit Training.
Frazionate la settimana:
- Un giorno allenamento sulla Forza
- Un giorno allenamento aerobico
- Un giorno Circuit Training
Evitate ai muscoli di andare in super affaticamento alternando una settimana di solo allenamento aerobico ogni
6/8 settimane di allenamento basato sulla forza.
Per coloro che si allenano Circuit Training
Se lo desiderate, fate allenamento aerobico ogni altro giorno e tra gli allenamenti Circuit Training.
Ricordate di riposare almeno un giorno alla settimana.
Includete un allenamento sulla Forza o di tipo Aerobico nel vostro programma settimanale.
*Ripetizioni: Il numero di volte in cui uno specifico esercizio viene eseguito.
*Serie: Il numero di volte in cui uncerto numero di ripetizioni viene eseguito (2 serie di 12 ripetizioni).
21
- Pena rischio di possibile corrosione, non utilizzate o lasciate questo attrezzo per allenamento domestico
in zone umide.
- Controllate almeno una volta al mese che tutti gli elementi di connessione siano serrati saldamente e si
trovino nella posizione corretta.
- In caso di riparazione, contattate il vostro rivenditore.
- Sostituite le componenti difettose immediatamente e non utilzzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione non sia avvenuta.
- Utilizzate per le riparazioni esclusivamente parti originali.
- Per la pulizia dell’attrezzo utilizzate uno straccio umido ed evitate l’uso di detergenti aggressivi.
- Pulite le tracce di sudore subito dopo l’allenamento: questo potrebbe infatti provocare dei danni e
pregiudicare la corretta funzionalitá dell’attrezzo.
- Per il montaggio avete bisogno dei seguenti attrezzi: due chiavi regolabili e una chiave a testa
concava.
- Nel foro a QUADRO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti per portoni. Alla
fine della vite per portoni mettera una rondella.
- Nel foro TONDO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti interni esagonali o viti
esagonali.
- Prima inserite tutte le viti e dopo serrarle. Non serrare ogni vite subito.
- DIMENSIONI IN STATO MONTATO: lu 159 x la 127 x al 153 cm
Simboli usati nelle Istruzioni per il montaggio:
Serrate i dadi e le viti.
Dopo che avete montato (in questo passo e in passi precendenti) tutti i
componenti e viti, serrate sicuramente tutti i dadi e viti.
NOTA: Non serrate eccessivamente i componenti con la funzione rotante.
Tutti i componenti con la funzione rotante devono essere liberalmente
mobili.
In questo passo non serrate perora tutti i dadi e viti.
Quando apparisce il simbolo per serrare i dadi e le viti nel prossimo passo,
serrate tutti i dadi installati.
Cura e manutenzione
Note per il montaggio
22
Lista Parti di Ricambio
– DPB 4.1 – 2010
N. DESCRIZIONE DIMENS. PZ N. DESCRIZIONE DIMENS. PZ
1
TELAIO VERTICÁLE,
SINISTRO
1
32 BOCCOLA SPOSTABILE 50mm x 45mm 2
2
TELAIO VERTICÁLE,
DESTRO
1
33 GUAINA PT50 x 100mm 1
3 TRAVERSA 1
34
AMMORTIZZATORE DI
GOMMA
90mm x 45mm 2
4
SOSTEGNO PRINCIPALE
DEL SEDILE
1
35
RULLINO IN MATERIALE
SPUMOSO
6
5
SOSTEGNO ANTERIORE
VERTICALE
1
36
BOCCALA DEL
PORTAPESO
Ø 28mm 1
6 BLOCCO DI SPOSTAMENTO 1
37 COLLARE A MOLLA Ø 24.5mm 1
7 PORTASEDILE 1
38
COLLARE A MOLLA
GRANDE
Ø 49mm 1
8
TELAIO FONDAMENTALE,
PARTE SINISTRA
1
39 CHIODO DI SICUREZZA 1
9
TELAIO FONDAMENTALE,
PARTE DESTRA
1
40 GUARNIZIONE Ø 10mm x 78mm 2
10
BARRA PER REGOLAZIONE
DELL‘ APPOGGIOSCHIENA
1
41 GUARNIZIONE Ø 50mm x Ø 16mm 2
11
SOSTEGNO PER DEPOSITO
DELLA BARRA DA
SOLLEVAMENTO, SINISTRO
1
42
AMMORTIZZATORE DI
GOMMA
Ø 30mm x 30mm 1
12
SOSTEGNO PER DEPOSITO
DELLA BARRA DA
SOLLEVAMENTO, DESTRO
1
43 CAPPUCCIO 20
13
SOSTEGNO
DELL’APPOGGIO-SCHIENA
2
44 BOTTONE DI SICUREZZA M18 2
14
SOSTEGNO PER LEG
DEVELOPER
1
45 VITE A ESAGONO INTERNO M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER 1
46 VITE A ESAGONO INTERNO M10 x 16mm 3
16
GUARNIZIONE DI
FISSAGGIO DEI RULLINI IN
MATERIALE SPUMOSO
400mm 2
47 DADO AERONAUTICO M10 16
17
GUARNIZIONE DI
FISSAGGIO DEI RULLINI IN
MATERIALE SPUMOSO,
LUNGA
430mm 1
48 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 65mm 1
18 ASSE 1
49 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 70mm 2
19 SEDILE 1
50 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 80mm 4
20 APPOGGIOSCHIENA 1
51 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 90mm 4
21
RONDELLA ANTISCIVOLO
DELL’
APPOGGIOSCHIENA
2
52 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 95mm 4
22
COPERCHIO INFERIORE
DEL TELAIO VERTICALE
2
53 VITE A TESTA ESAGONALE M10 x 155mm 1
23
COPERCHIO FINALE DEL
TELAIO FONDAMENTALE
1
54 RONDELLA Ø 8mm 8
24 SOSTEGNO
120mm x
50mm
1
55 RONDELLA Ø 10mm 15
25 SOSTEGNO
R38mm x
140mm
2
56 RONDELLA Ø 25mm 1
26 COPERCHIO FINALE Ø 76mm 2
57 RONDELLA GRANDE Ø 30mm 4
27
COPERCHIO FINALE
QUADRO
25mm 6
58 RONDELLA ONDULATA Ø 10mm x R25 16
28
COPERCHIO FINALE
QUADRO
45mm 2
59
GUAINA DEL PORTAPESO,
GRANDE
Ø 50mm 1
29 COPERCHIO FINALE Ø 25mm 1
ATTREZZI
#4 ALLEN
WRENCH
1
30 COPERCHIO FINALE
PT40 x
80mm
1
ATTREZZI
#5 ALLEN
WRENCH
1
31
COPERCHIO FINALE DEL
RULLINO IN MATERIALE
SPUMOSO
6
ATTREZZI
#6 ALLEN
WRENCH
1
23
Αγαπητοι πελατες,
Συγχαρητηρια για την αγορα ενος ENERGETICS Hοmetrainer. Aυτο το προιον εχει ειδικα σχεδιαστει και
κατασκευαστει ετσι ωστε να εκπληρωσει ολες τις αναγκες σας για µια πληρη κατοικον εξασκηση. Σας
παρακαλουµε οπως διαβασετε τις ακολουθες οδηγιες πριν τιν συναρµολογηση του µηχανηµατος. Επισης, σας
παρακαλουµε να χρησιµοποιατε τις οδηγιες οποτε εχετε µια απορια σχετικα µε την χρηση η συντηρηση του
µηχανηµατος. Εαν εχετε περισσοτερες αποριες ειστε ευπροσδεκτοι να επικοινωνησετε µαζι µας τηλεφωνικως.
Σας ευχοµαστε καλη διασκεδαση και καλη επιτυχια κατα την διαρκεια της εξασκησεως σας.
Η οµαδα σας.
Εγγυηση
Τα προιοντα ENERGETICS κατασκευαζονται και ελεγχονται αυστηρα υπο την αιγιδα των Ευρωπαικων
κανονισµων ΕΝ 957 ωστε να προσφερουν µια αποτελεσµατικη και ασφαλης εξασκηση.
Οδηγιες ασφαλους χρησεως
Πριν αρχισετε την ασκηση, παρακαλουµε οπως διαβασετε προσεκτικα τις ακολουθες οδηγιες.
Σιγουρευτειτε να κρατησετε τις οδηγιες για παροχη πληροφοριων καθως και για ευκολια σε περιπτωση
αναγκης ανταλλαγης ενος υλικου.
Η χρήση του µηχανήµατος δεν συνιστάτε για θεραπευτικούς σκοπούς.
Ο παγκος αυτος ειναι σχεδιασµενος για κατ`οικον χρηση και µονον.
Ακολουθηστε προσεχτικα τα βηµατα των οδηγιων.
Χρησιµοποιηστε µονο αυθεντικα µερη οπως αυτα που παραλαβατε.
Πριν την συναρµολογηση, σιγουρευτειτε οτι ολα τα υλικα εχουν σταλει.
Χρησιµοποιηστε καταλληλα εργαλεια για την συναρµολογηση και και ζητηστε βοηθεια εαν ειναι
απαραιτητο.
Τοποθετηστε τον παγκο σε µια ιση, σταθερη επιφανεια. Λογω πιθανης διαβρωσης, η χρηση της συσκευης
σε υγρο περιβαλλον δεν συνιστατε.
Ελεγξτε πριν την πρωτη εξασκηση και καθε 1/2 µηνες, οτι ολα τα ενωτικα σηµεια των διαφορων
κοµµατιων ειναι σφιγχτα ενωµενα µεταξυ τους, και οτι βρισκονται σε καλη κατασταση.
Αντικαταστηστε αµεσως πλεων ακαταλληλα για χρηση υλικα, η µην χρησιµοποιησετε τον εξοπλισµο µεχρι
εως οτου επιδιορθωθει.
Για επιδιορθωσεις, χρησιµοποιηστε µονο αυθεντικα ανταλλακτικα µερη.
Σε αναγκη επιδιορθωσεως παρακαλουµε ζητηστε συµβουλη απο τον αντιπροσωπο της εταιρειας στον
χωρο αγορας του προιοντος.
Αποφυγετε την χρηση επιζηµιοφορων καθαρτικων σε περιπτωση που θελετε να καθαρισετε το προιον.
Σιγουρευτειτε οτι η εξασκηση σας θα αρχισει µονο µετα απο την σωστη συναρµολογηση και επιθεωρηση
του προιοντος.
Για ολα τα ρυθµιζοµενα υλικα, εχετε παντα υποψη τον µεγιστο βαθµο που µπορουν να πιεστουν.
Η συσκευη ειναι σχεδιασµενη για ενηλικες. Παρακαλουµε, σιγουρευτειτε οτι παιδια θα χρησιµοποιουν την
συσκευη µονο υπο την επιτηρηση ενος ενηλικα.
Σιγουρευτειτε οτι οι παρευρεσκοµενοι ειναι ενηµερωµενοι για τυχων πιθανους κινδυνους. Π.χ κινουµενα
µερη κατα την διαρκεια της εξασκησεως.
Συµβουλευτειτε τον γιατρο σας πριν την αρχη οπιοαςδηποτε φυσικης εργασιας. Μπορει επισης να σας
συµβουλεψει πιο ειδος εργασιας ειναι περισσοτερο καταλληλο για το ατοµο σας.
Προσοχη: λανθασµενη / υπερβολικη ασκηση µπορει να προκαλεσει ζηµια στην υγεια σας.
Παρακαλουµε ακολουθειστε τις σιµβουλες για σωστη εξασκηση οπως περιγραφονται στις Οδηγιες
Χρησεως.
Ο παγκος αυτος ειναι για κατ`οικον χρηση και εχει δοκιµαστει / ελεγχθει µε ενα
σωµατικο βαρος µεχρι εως και 135 κιλα.
Μέγιστο φόρτωµα της λαβής για τον παραµερισµό της ράβδου βαρών: 150 kg.
Μέγιστο φόρτωµα Leg Developer: 45 kg.
GR
24
Οδηγιες ασκησης
Π
ΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝ∆ΥΝΑΜΩΣΗΣ
Καταλληλο για ατοµα τα οποια:
Επιθυµουν να ξεχωρισουν αεροβιο προγραµµα γυµναστικης µε προγραµµα αυξησης µυων.
Επιθυµουν να ασκουντε 3 φορες την βδοµαδα η περισσοτερο.
Επιθυµουν να ασκουντε σκληρα για περισσοτερη µυικη γραµµωση.
Επιθυµουν να κανουν πολλαπλα σετ.
Σχετικο Βαρος: Βαρετο/Μετριο
Επαναληψεις: * 8-12
Περιοδος ξεκουρασης: 30 δευτερολεπτα µεχρι 2 λεπτα
Σετ: * 1 µε 3
Μερες ασκησης καθε βδοµαδα: 2 µε 3
Σηµαντικο: Για καλυτερα αποτελεσµατα 2 µε 3 µερες αεροβιας γυµνασης πρεπει να ακολουθουντε απο 2 µε 3
µερες γυµναστικης µε βαρη.
Σ
ΥΝ∆ΥΑΖΟΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Καταλληλο για ατοµα τα οποια:
Επιθυµουν να συνδυασουν προγραµµα γυµναστικης µε προγραµµα γυµναστικης µε βαρη.
Εχουν µονο 3 µερες την βδοµαδα για ασκηση.
Θελουν να εχουν ενα πιο γενικο προγραµµα ασκησης.
Ειχανε προβληµα να µεινουνε προσκολληµενοι σε ενα τυπο προγραµµατος στο παρελθον.
Σχετικο Βαρος: Μετριο/Ελαφρυ
Επαναληψεις: * 15-20
Περιοδος ξεκουρασης: Πολυ λιγο
Σετ: * 1
Μερες ασκησης καθε βδοµαδα: 3
Σηµαντικο: Τροποποιηστε το προγραµµα σας απο καιρο σε καιρο για να ξεκουρασετε τους µυες και
συνδεσµους σας απο την γυµναστικη.
Για προγραµµα ενδυναµωσης
Καντε µια φορα την βδοµαδα ενα συνδυαζοµενο προγραµµα.
Μοιραστε την βδοµαδα σας:
- Μια µερα προγραµµα ενδυναµωσης
-Μια µερα αεροβικη γυµναστικη
- Μια µερα συνδυαζοµενο προγραµµα
Αποφυγετε πιασιµο των µυων και και βελτιωστε την φυσικη κατασταση σας κανωντας µια φορα ενα
συνδυαζοµενο προγραµµα για καθε 6 µε 8 βδοµαδες προγραµµατος ενδυναµωσης.
Για συνδυαζοµενο προγραµµα
Εαν θελετε, καντε αεροβια ασκηση καθε δευτερη µερα και ενδυαµεσα ενα συδυαζοµενο προγραµµα.
Κρατηστε στο νου οτι πρεπει να ξεκουραζεστε τουλαχιστο µια µερα τη βδοµαδα
Συµπεριλαβετε µια µερα προγραµµατος ενδυναµωσης η αεροβιας ασκησης στο εβδοµαδιαιο σας
προγραµµα.
*Επαναληψεις: Ο αριθµος των φορων που επαναλαµβανεται µια κινηση ως ασκηση.
*Σετ: Ο αριθµος των φορων που ενας αριθµος επαναληψεων πρεπει εκπληρωθει (2 σετ απο 12 επαναληψεις).
25
- Το µηχανηµα αυτο, δεν πρεπει να αποθηκευθει σε υγρο δωµατιο, για αποφυγη της πιθανοτητας
διαβρωσης.
- Ελεγχετε καθε 4
βδοµαδες οτι ολα τα ενωτικα σηµεια ειναι σφιχτα ενωµενα µεταξυ τους και οτι
βρισκονται σε καλη κατασταση.
- Σε περιπτωση αναγκης επιδιορθωσεως, συµβουλευτειτε τον µεταπωλητη σας πρωτα.
- Αλλαγξτε ελαττωµατικα εξαρτηµατα αµεσως, και/η µην χρησιµοποιησετε το µηχανηµα µεχρι εως οτου
επιδιορθωθει.
- Χρησιµοποιηστε µονο αυθεντικα υλικα για επισκευες.
- Χρησιµοποιηστε ενα υγρο πανί για να καθαρισµο του µηχανηµατος και αποφυγετε την χρηση επιζηµιων
χηµικων ουσιων.
- Για τη συναρµολόγηση χρειαζόσαστε τα ακόλουθα εργαλεία: ∆υο ρυθµιζόµενα κλειδιά βιδών
(γαλλικά) και άλλεν κλειδί.
- Κατά τη συναρµολόγηση χρησιµοποιείτε πάντα σωστές βίδες:
Για τετράγωνες οπές βίδες µε αντίστοιχο κεφάλι. Η ροδέλα ανήκει στη µεριά όπου είναι το
παξιµάδι.
Για στρόγγυλες οπές βίδες µε στρογγυλό κεφάλι.
- Σφίξτε τις βίδες µετά από την ένθεση όλων των βιδών.
- ∆ιαστάσεις σε συναρµολογηµένη κατάσταση: µ 159 x φ 127 x υ 153 cm
Στις οδηγίες συναρµολόγησης χρησιµοποιούνται τα ακόλουθα σύµβολα:
Σφίξτε τα παξιµάδια και τις βίδες.
Μετά, µόλις στο παρόν και στα προηγούµενα βήµατα, συναρµολογήσατε όλα τα
τµήµατα και τις βίδες, µπορείτε να σφίξετε όλα τα παξιµάδια και τις βίδες.
Παρατήρηση: προσοχή, µη σφίγγετε δυνατά τα ρυθµιζόµενα τµήµατα. Τα
ρυθµιζόµενα τµήµατα πρέπει να είναι ελαφρά κινούµενα.
Στο βήµα αυτό προς το παρόν µη σφίγγετε τα παξιµάδια και τις βίδες.
Όταν στο επόµενο βήµα θα παρουσιαστεί το σύµβολο «Σφίξτε» (βλέπε πάνω),
σφίξτε όλες τις συναρµολογηµένες βίδες.
Οδηγιες για συντηρηση
Συναρµολόγηση
26
Λιστα εξαρτηµατων – DPB 4.1 - 2010
ΑΡ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΕΓΕΘΟΣ ΤΕΜ. ΑΡ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΕΓΕΘΟΣ ΤΕΜ.
1 ΚΑΘΕΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ, ΑΡΙΣΤΕΡΟ
1
32 ΚΙΝΗΤΟ ΣΤΟΜΙΟ 50mm x 45mm 2
2 ΚΑΘΕΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ, ∆ΕΞΙΟ 1
33 ΣΤΟΜΙΟ PT50 x 100mm 1
3 ΕΓΚΑΡΣΙΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑ 1
34 ΕΛΑΣΤΙΚΟ ΑΜΟΡΤΙΣΕΡ 90mm x 45mm 2
4
ΚΥΡΙΟ ΑΝΤΙΣΤΗΡΙΓΜΑ ΤΗΣ
ΣΕΛΛΑΣ
1
35
ΚΥΛΙΝ∆ΡΟΣ ΑΠΟ ΑΦΡΩ∆ΕΣ
ΥΛΙΚΟ
6
5
ΚΑΘΕΤΟ ΑΝΤΙΣΤΗΡΙΓΜΑ
ΕΜΠΡΟΣΘΙΟ
1
36
ΣΤΟΜΙΟ ΤΗΣ ΛΑΒΗΣ ΤΟΥ
ΒΑΡΙ∆ΙΟΥ
Ø 28mm 1
6 ΚΙΝΗΤΟ ΜΠΛΟΚ 1
37 ΕΛΑΤΗΡΙΩΤΟΣ ΣΥΝ∆ΕΤΗΡΑΣ Ø 24.5mm 1
7 ΛΑΒΗ ΤΗΣ ΣΕΛΛΑΣ 1
38
ΕΛΑΤΗΡΙΩΤΟΣ ΣΥΝ∆ΕΤΗΡΑΣ
ΜΕΓΑΛΟΣ
Ø 49mm 1
8
ΒΑΣΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ, ΑΡΙΣΤΕΡΟ
ΤΜΗΜΑ
1
39 ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟΣ ΠΕΙΡΟΣ 1
9
ΒΑΣΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ, ∆ΕΞΙΟ
ΤΜΗΜΑ
1
40 ΕΝΘΕΤΟ
Ø 10mm x
78mm
2
10
ΡΑΒ∆ΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΡΥΘΜΙΣΗ
ΤΟΥ ΣΤΕΡΕΩΤΗ ΤΩΝ
ΠΛΑΤΩΝ
1
41 ΕΝΘΕΤΟ
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
ΛΑΒΗ ΓΙΑ ΤΟΝ
ΠΑΡΑΜΕΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΡΑΒ∆ΟΥ
ΒΑΡΩΝ, ΑΡΙΣΤΕΡΗ
1
42 ΕΛΑΣΤΙΚΟ ΑΜΟΡΤΙΣΕΡ
Ø 30mm x
30mm
1
12
ΛΑΒΗ ΓΙΑ ΤΟΝ
ΠΑΡΑΜΕΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΡΑΒ∆ΟΥ
ΒΑΡΩΝ, ∆ΕΞΙΑ
1
43 ΚΑΛΥΜΜΑ 20
13
ΑΝΤΙΣΤΗΡΙΓΜΑ ΤΟΥ
ΣΤΕΡΕΩΤΗ ΤΩΝ ΠΛΑΤΩΝ
2
44 ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΚΟΥΜΠΙ M18 2
14
ΛΑΒΗ ΓΙΑ ΤΟ LEG
DEVELOPER
1
45
ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ
ΕΞΑΓΩΝΟ
M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER 1
46
ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ
ΕΞΑΓΩΝΟ
M10 x 16mm 3
16
ΕΝΘΕΤΟ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ
ΤΩΝ ΚΥΛΙΝ∆ΡΩΝ ΑΠΌ
ΑΦΡΩ∆Η ΥΛΙΚΟ
400mm 2
47 ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΟ ΠΑΞΙΜΑ∆Ι M10 16
17
ΕΝΘΕΤΟ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ
ΤΩΝ ΚΥΛΙΝ∆ΡΩΝ ΑΠΌ
ΑΦΡΩ∆Η ΥΛΙΚΟ, ΜΑΚΡΙΑ
430mm 1
48 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 65mm 1
18 ΑΞΟΝΑΣ 1
49 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 70mm 2
19 ΣΕΛΛΑ 1
50 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 80mm 4
20 ΣΤΕΡΕΩΤΗΣ ΤΩΝ ΠΛΑΤΩΝ 1
51 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 90mm 4
21
ΑΝΤΙΟΛΙΣΘΗΤΙΚΗ ΡΟ∆ΕΛΑ
ΤΟΥ ΣΤΕΡΕΩΤΗ ΤΩΝ
ΠΛΑΤΩΝ
2
52 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 95mm 4
22
ΚΑΤΩ ΚΑΛΥΜΜΑ ΤΟΥ
ΚΑΘΕΤΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ
2
53 ΒΙ∆Α ΜΕ ΕΞΑΓΩΝΟ ΚΕΦΑΛΙ M10 x 155mm 1
23
ΤΕΡΜΑΤΙΚΗ ΛΑΒΗ ΤΟΥ
ΒΑΣΙΚΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ
1
54 ΡΟ∆ΕΛΑ Ø 8mm 8
24 ΛΑΒΗ
120mm x
50mm
1
55 ΡΟ∆ΕΛΑ Ø 10mm 15
25 ΛΑΒΗ
R38mm x
140mm
2
56 ΡΟ∆ΕΛΑ Ø 25mm 1
26 ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ Ø 76mm 2
57 ΡΟ∆ΕΛΑ ΜΕΓΑΛΗ Ø 30mm 4
27
ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ
25mm 6
58 ΡΟ∆ΕΛΑ ΚΥΜΑΤΩ∆ΗΣ Ø 10mm x R25 16
28
ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ
45mm 2
59
ΣΤΟΜΙΟ ΤΗΣ ΛΑΒΗΣ ΤΟΥ
ΒΑΡΙ∆ΙΟΥ ΜΕΓΑΛΟ
Ø 50mm 1
29 ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ Ø 25mm 1
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
#4 ALLEN
WRENCH
1
30 ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ
PT40 x
80mm
1
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
#5 ALLEN
WRENCH
1
31
ΤΕΡΜΑΤΙΚΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΤΟΥ
ΚΥΛΙΝ∆ΡΟΥ ΑΠΟ ΑΦΡΩ∆Η
ΥΛΙΚΟ
6
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
#6 ALLEN
WRENCH
1
27
Spoštovani kupec,
Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan
za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in
uporabo. Navodila shranite za napotke in/ali vzdrževanje. Če imate kakršnokoli vprašanje, se brez oklevanja
obrnite na vašega prodajalca. Želimo vam veliko uspeha in zabave pri vadbi.
Vaš - Tim
Jamstvo
ENERGETICS ponuja visoko kvalitetne naprave za vadbo, katere so testirane in potrjene v skladu z Evropsko
Normo EN 957.
Varnostna opozorila
Preden začnete z vadbo na napravi za fitnes, pazljivo preberite ta navodila.Navodila skrbno shranite, ker jih
boste potrebovali tudi za vzdrževanje naprave in naročanje rezervnih delov.
.
Vaša nova naprava ni namenjena v terapevtske namene.
Naprava za fitnes je narejena le za domačo uporabo
Pri montaži se ravnajte natanko po teh navodilih.
Uporabljajte vedno samo originalne dobavljene dele.
Pred montažo preverite, če so v originalni škatli vsi potrebni deli.
Pri montaži uporabljajte le primerno orodje in prosite za pomoč pri montaži če jo potrebujete.
Postavite napravo na ravno, nedrsljivo podlago. Zaradi možnosti korozije se uporaba naprave ne
priporoča v vlažnih prostorih.
Pred prvo uporabo in nato v rednih časovnih presledkih (na 1-2 meseca) preverite, da so vsi spoji čvrsti in
da je naprava v dobrem stanju.
Poškodovane dele takoj zamenjajte oziroma klopi ne uporabljajte dokler ni popravljena.
Za popravila uporabljajte samo originalne rezervne dele.
V primeru popravila se obrnite za pomoč na servis.
Izogibajte se ččenja z agresivnimi čistilnimi sredstvi.
Z vadbo začnite po temeljitem pregledu montaže klopi.
Pazite, da nekatere elemente ne privijete pretesno oziroma preveč.
Klop je namenjena vadbi odraslih oseb. Pazite, da je otroci ne uporabljajo brez nadzora odrasle osebe.
Preden začnete z vadbo na napravi, se posvetujte z vašim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, katera vrsta
vaj in kakšne obremenitve so za vas primerne, ter kakšen je pravilen položaj telesa pri vajah.
Opozorilo: napačna ali prekomerna vadba lahko škodi vašemu zdravju.
Za pravilno vadbo se držite priloženih navodil za vadbo.
Ta naprava za fitnes je narejena za domačo uporabo in testirana za maksimalno
telesno težo do 135 kg.
Maksimalna obremenitev na držalu droga: 150 kg.
Maksimalna obremenitev na predelu za krepitev nožnih mišic: 45 kg.
SI
28
Navodila za vadbo
Kateri program je najboljši za vas?
Katero obliko vadbe boste izbrali in kateremu izmed programov boste sledili, je odvisno od vaše stopnje
motiviranosti, razpoložljivega časa, telesne pripravljenosti in želenih ciljev. Nadaljnja razlaga vam bo pomagala
pri vaši odločitvi:
VADBENI
PROGRAMI
ZA
IZBOLJŠANJE
MOČI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo ločiti aerobno vadbo od vadbo za izboljšanje moči
Želijo trenirati 3 ali več dni v tednu
Želijo vadbo z visoko intenziteto za izboljšanje in oblikovanje mišične mase
Želijo izvesti več zaporednih vadbenih setov
Intenziteta vadbe: Visoka / Srednja
Število ponovitev: * 8-12
Obdobja počitka: 30 sekund do 2 minuti
Seti: * 1 do 3
Priporočljivo število dni v tednu: 2 do 3
Pomembno: da bi zagotovili celotnemu režimu vadbe, morate poleg 2. do 3. vadb za izboljšanje moči kot
dodatno 2-3 dni v tednu izvajati tudi aerobno vadbo.
KROŽNI
VADBENI
PROGRAMI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje moči
Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu
Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti
So imeli v preteklosti težave z vztrajnostjo pri določenih vadbenih programih
Intenziteta vadbe: Srednja / Nizka
Število ponovitev: * 15-20
Obdobja počitka: Izredno kratki
Seti: * 1
Priporočljivo število dni v tednu: 3
Pomembno: Vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite prekomerno obrabljenost
telesa ter spočijte mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in posledično možne pretirane uporabe.
Če ste izbrali vadbo za izboljšanje moči
En teden izvedite krožno vadbo
Razdelite teden na:
- En dan – trening za moč
- En dan – aerobni trening
- En dan – krožni trening
Prekomerni utrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožnega treninga.
Na ta način boste povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.
Če ste izbrali krožni vadbeni program
Po želji vsak drugi dan izvedite aerobni trening, vmes pa krožno vadbo.
Ne pozabite, da morate počivati vsaj 1-krat tedensko.
V vaš tedenski program vključite 1 trening za krepitev moči ali en aerobni trening.
*Število ponovitev: število, ko ponovite točno določeno vajo.
*Seti: Število setov, znotraj katerih izvajate določeno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).
29
- Fitnes naprave za domačo vadbo ne smete uporabljati ali imeti shranjene v vlažnem prostoru, saj lahko
pride do korozije oziroma zarjavelosti.
- Najmanj vsake štiri tedne preverite, če so vsi deli dobro pritrjeni in če so v dobrem stanju.
- V primeru popravila, za nasvet vprašajte vašega prodajalca.
- Pokvarjene dele nemudoma zamenjajte in/ali v času okvare naprave ne uporabljajte.
- Za popravilo uporabljajte le originalne rezervne dele.
- Za ččenje naprave uporabljajte vlažno krpo, hkrati pa se pri ččenju izogibajte agresivnih čistil.
- Po končani vadbi z naprave nemudoma obrišite pot oziroma znoj, saj lahko le ta uniči zunanjost in
pravilno delovanje naprave.
- Za sestavljanje naprave boste potrebovali orodje: dva ključa za namestitev in »Allen« ključ .
- Skozi KVADRATNO odprtino posameznega sestavnega dela vstavite le nosilni vijak. Tesnilo pritrdite
le na konec nosilnega vijaka.
- Skozi OKROGLE odprtine posameznega sestavnega dela vstavite le »Allen« vijake ali vijake s
šesterokotno oblikovano glavo.
- Vse vijake do konca privijte šele zatem, ko boste namestili prav vse potrebne vijake. Bodite pozorni, da
posameznega vijaka ne boste do konca privili takoj zatem, ko ga boste namestili.
- DIMENZIJE SESTAVLJENE NAPRAVE: dolžina 159 x širina 127 x višina 153 cm
Simboli, ki so prikazani v navodilih za sestavljanje naprave:
Za pritrditev matic in vijakov.
Zatem, ko boste namestili vse sestavne dele in opremo v trenutnem in
predhodnih korakih. Previdno privijte vse vijake in matice vijakov.
V vednost: pazite, da sestavnih delov ob tečajih oz. s funkcijo tečajev ne
boste privili prekomerno. Pazite, da se vsi tečajni sestavni deli lahko
normalno premikajo.
V tem koraku še ne privijte vseh matic in vijakov.
Vse nameščene vijake privijte šele, ko se vam bo v naslednjem koraku
prikazal simbol za pritrditev matic in vijakov.
Nega in vzdrževanje
Opozorila v povezavi s sestavljanjem naprave
30
Preglednica sestavnih delov – DPB 4.1 - 2010
ŠT. OPIS VELIKOST KOL ŠT. OPIS VELIKOST KOL
1 LEVI NAVPIČNI DROG
1
32 PREMIČNI VMESNIK
50mm x 45mm
2
2 DESNI NAVPIČNI DROG
1
33 VMESNIK
PT50 x 100mm
1
3 PREČNI DROG
1
34 GUMIJASTI AMORTIZER
90mm x 45mm
2
4 GLAVNI PODPORNIK SEDALA
1
35 PENASTA CEV (VALJ)
6
5 SPREDNJI PODPORNIK
1
36
VMESNIK UTEŽNEGA
DROGA
Ø 28mm
1
6 PREMIČNI DROG
1
37 VZMETNA SPONKA
Ø 24.5mm
1
7 OKVIR SEDALA
1
38 VZMETNA SPONKA
Ø 49mm
1
8 LEVI OSNOVNI OKVIR
1
39 SPONKA ZA ZAKLEPANJE
1
9 DESNI OSNOVNI OKVIR
1
40 ZAPIRALO
Ø 10mm x 78mm
2
10
NAMESTITVENI DROG
PODPORNIKA ZA HRBET
1
41 ZAPIRALO
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11 LEVO DRŽALO DROGA
1
42
GUMIJSTAVI AMORTIZER
(VMESNIK)
Ø 30mm x 30mm
1
12 DESNO DRŽALO DROGA
1
43 ZAKLJUČNI POKROVČEK
20
13 PODPORNIK ZA HRBET
2
44 GUMB ZA ZAKLEPANJE
M18
2
14
DRŽALO DELA ZA KREPITEV
NOŽNIH MIŠIC
1
45 VIJAK ALLEN
M8 x 40mm
8
15
DEL ZA KREPITEV NOŽNIH
MIŠIC
1
46 VIJAK ALLEN
M10 x 16mm
3
16 PENASTA CEV
400mm
2
47 MATICA VIJAKA
M10
16
17 DOLGA PENASTA CEV
430mm
1
48
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 65mm
1
18 PREMA (OS)
1
49
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 70mm
2
19 BLAZINICA SEDALA
1
50
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 80mm
4
20
PLOŠČA PODPORNIKA ZA
HRBET
1
51
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 90mm
4
21
PODPORNIK ZA HRBET –
NEDSREČA BLAZINICA
2
52
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 95mm
4
22
POKROV OSNOVNEGA
NAVPIČNEGA DROGA
2
53
ŠESTEROKOTNO
OBLIKOVAN VIJAK
M10 x 155mm
1
23
ZAKLJUČNI POKROVČEK
OSNOVNEGA OGRODJA
1
54 TESNILO
Ø 8mm
8
24 OKVIR
120mm x
50mm
1
55 TESNILO
Ø 10mm
15
25 OKVIR
R38mm x
140mm
2
56 TESNILO
Ø 25mm
1
26 ZAKLJUČNI POKROVČEK
Ø 76mm
2
57 VELIKO TESNILO
Ø 30mm
4
27
KVADRATNI ZAKLJUČNI
POKROVČEK
25mm
6
58 UKRIVLJENO TESNILO
Ø 10mm x R25
16
28
KVADRATNI ZAKLJUČNI
POKROVČEK
45mm
2
59
VMESNIK UTEŽNEGA
DROGA
Ø 50mm
1
29 ZAKLJUČNI POKROVČEK
Ø 25mm
1
ORODJE
#4 ALLEN KLJUČ
1
30 ZAKLJUČNI POKROVČEK
PT40 x
80mm
1
ORODJE
#5 ALLEN KLJUČ
1
31
ZAKLJUČNI POKROVČEK
PENASTE CEVI
6
ORODJE
#6 ALLEN KLJUČ
1
31
Bästa kund!
Gratulerar till ett bra produktval! ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara
högt ställda krav. Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten
används första gången. Spara informationen för framtida behov. Vi önskar dig all glädje och framgång med din
träning! Välkommen att kontakta oss om du har frågor.
Ditt - Team
Garantie
ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är kvalitetstestade och certifierade i enlighet med European
Norm EN 957.
Säkerhetsinstruktion
Läs alla instruktioner noga innan du börjar träna.
Spara informationen - den kan behövas vid reparation och beställning av reservdelar.
Utrustningen är inte avsedd för medicinskt bruk eller annat behandlingsändamål.
Träningsbänken är endast avsedd för hemmabruk.
Följ monteringsanvisningarna steg för steg.
Använd endast originaldelar.
Kontrollera i samband med inköpet att produkten är komplett.
Använd lämpliga verktyg vid monteringen. Kontakta din återförsäljare om du har frågor.
Placera bänken på ett plant, halkfritt underlag. Ej i våta/fuktiga utrymmen pga av risk för korrosion.
Kontrollera innan bänken används första gången (och därefter regelbundet) att alla delar är fast
monterade och funktionsdugliga.
Ev. felaktiga delar skall omedelbart bytas – använd enbart originaldelar.
Under tiden skall produkten ej användas.
Vid ev. reparation – kontakta din återförsäljare.
Starka kemiska rengöringsmedel får ej användas.
Följ noga angivna inställningslägen (max/min).
Produkten är avsedd för vuxna. Barn skall övervakas av vuxen person.
Tänk på säkerhetsutrymmet under träning.
Rådfråga alltid läkare om lämplig träningsform och träningsnivå innan du börjar träna regelbundet.
Varning: felaktig/överdriven träning kan medföra hälsorisker.
För bästa resultat och säkerhet: Följ träningsinstruktionerna.
Träningsbänken är endast avsedd för hemmabruk. Testad för kroppsvikt max 135 kg.
Max belastning på skivstångsställ: 150 kg.
Max belastning vid benträning: 45 kg.
SE
32
Träningsinstruktion
S
TYRKETRÄNING
För Dig som vill:
träna kondition och styrka individuellt
träna mer än tre gånger i vecken
bygga muskler
variera din träning
intensitet: hög
repetitioner: * 8-12
paus: 30 sek - 2 minuter
set: * 1 - 3
träningsintervall: 2 – 3 ggr per vecka
Tips: Kombinera 2 – 3 dagars styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag.
CIRKELTRÄNING
För Dig som:
vill kombinera konditions- och styrketräning
har tid att träna tre dagar i veckan
vill bygga på Din grundkondition
vill hitta en personlig och rolig träningsform
intensitet: måttlig/låg
repetitioner: * 15-20
paus: kort
set: * 1
träningsintervall: 3 ggr per vecka
Viktigt: Byt träningsprogram då och då för att undvika ensidig muskelbelastning och träningsplatåer.
För Dig som styrketränar:
Avsätt en dag i veckan till konditionsträning.
Dela in veckan i:
- en dag styrketräning
- en dag konditionsträning
- en dag cirkelträning
Lägg in cirkelträning var 6:e - 8:e vecka för att också få konditionsträning.
För Dig som cirkeltränar:
Du kan konditionsträna varannan dag även under cirkelträningen.
Tänk på att ta paus från all träning minst en gång i veckan.
Lägg in styrketräning eller konditionsträning i veckoprogrammet.
*Repetitioner: anger antalet upprepningar av en rörelse/övning för bästa resultat.
*Set: anger hur många gånger övningen bör utföras (2 set med 12 ”reps” i varje set)
33
- Utrustningen är ej avsedd att användas eller förvaras i våta eller fuktiga utrymmen
pga. risk för
korrosion.
- Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och fullt funktionsdugliga.
- Kontakta närmaste återförsäljare vid ev. behov av reparation.
- Slitna eller skadade delar skall bytas omedelbart.
- Utrustningen skall inte användas i väntan på reparation/utbytesdelar.
- Använd enbart originaldelar.
- Torka av utrustningen efter varje användning med en fuktad trasa. Använd inte starka kemiska
rengöringsmedel.
- Vårda utrustningen väl så att du får största möjliga utbyte av din träning!
- Verktyg som krävs vid montering: Skiftnyckel och insex/sexkantsnyckel.
- Ramskruv ska monteras i fyrkantigt hål på resp. komponent. Bricka monteras endast i änden
ramskruvar.
- Montera enbart insex/sexkantsskruvar i runda hål.
- Montera alla komponenter innan skruvar och muttrar dras fast. Dra aldrig fast enskilda skruvar direkt vid
monteringen.
- Mått efter montering: L 159 x B 127 x H 153 cm
Symboler i monteringsanvisningarna
A-1: Dra fast skruvar och muttrar.
Dra fast när alla komponenter har monterats enligt anvisningarna.
OBS! Dra inte rörliga delar för hårt. Kontrollera alltid rörligheten efter
montering.
A-2: Vänta med att dra fast skruvar och muttrar.
Men om symbol A-1 finns angiven vid nästa steg i monteringen ska alla
skruvar och muttrar som tidigare monterats nu dras fast.
Skötselinstruktion
Monteringsanvisning
34
Reservdelslista – DPB 4.1 – 2010
NR BESKRIVNING DIM ST NR BESKRIVNING DIM ST
1
VÄNSTER
RAMSTOLPE
1
32 GLIDHYLSA 50mm x 45mm 2
2 HÖGER RAMSTOLPE
1
33 HYLSA PT50 x 100mm 1
3 TVÄRSTAG
1
34 GUMMISKYDD 90mm x 45mm 2
4 STÖD FÖR DYNA 1
35 POLSTER
6
5 FRÄMRE STÖD
1
36
HYLSA
SKIVSTÅNGSSTÖD
Ø 28mm
1
6 GLIDSTYCKE
1
37 FJÄDERKLÄMMA Ø 24.5mm
1
7 KONSOL
1
38
OLYMPISK
FJÄDERKLÄMMA
Ø 49mm 1
8 VÄNSTER FOT
1
39 LÅSPINNE 1
9 HÖGER FOT
1
40 BUSSNNIG
Ø 10mm x
78mm
2
10 JUSTERBART STÖD
1
41 BUSSNING
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11 SKIVSTÅNGSSTÖD-V
1
42 GUMMISKYDD
Ø 30mm x
30mm
1
12 SKIVSTÅNGSSTÖD-H
1
43 HATT 20
13 KONSOL RYGGSTÖD
2
44 JUSTERSKRUV M18 2
14
HÅLLARE F LEG
DEVELOPER
1
45 INSEXSKRUV M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER
1
46 INSEXSKRUV M10 x 16mm 3
16 POLSTER
400mm 2
47 FLYGPLANSMUTTER M10 16
17 LÅNGT POLSTER
430mm 1
48 SEXKANTSSKRUV M10 x 65mm 1
18 AXEL
1
49 SEXKANTSSKRUV M10 x 70mm 2
19 SITTDYNA
1
50 SEXKANTSSKRUV M10 x 80mm 4
20 STÖD F RYGGDYNA
1
51 SEXKANTSSKRUV M10 x 90mm 4
21
ANTIGLID-
BEHANDLAD DYNA
2
52 SEXKANTSSKRUV M10 x 95mm 4
22 ÄNDSKYDD 2
53 SEXKANTSSKRUV M10 x 155mm 1
23 ÄNDSKYDD 1
54 BRICKA Ø 8mm 8
24 KONSOL
120mm x
50mm
1
55 BRICKA Ø 10mm 15
25 KONSOL
R38mm x
140mm
2
56 BRICKA Ø 25mm 1
26 ÄNDSKYDD Ø 76mm 2
57 STOR BRICKA Ø 30mm 4
27
FYRKANTIGT
ÄNDSKYDD
25mm 6
58 BÖJD BRICKA Ø 10mm x R25 16
28
FYRKANTIGT
ÄNDSKYDD
45mm 2
59 POLSTER Ø 50mm 1
29 ÄNDSKYDD Ø 25mm 1
VERKTYG
#4
INSEXNYCKEL
1
30 ÄNDSKYDD
PT40 x
80mm
1
VERKTYG
#5
INSEXNYCKEL
1
31 SKUMGUMMISKYDD 6
VERKTYG
#6
INSEXNYCKEL
1
35
Arvoisa asiakas,
Onnittelemme Sinua ENERGETICS-kotikuntolaitteen hankkimisesta. Laite on suunniteltu ja valmistettu
kotikäyttötarpeiden ja -vaatimusten mukaisesti. Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen laitteen kokoonpanoa ja
ensimmäistä käyttöä. Säilytä ohjeet varmassa paikassa tulevaa tarvetta ja tarkoituksen mukaista käyttöä varten.
Käänny puoleemme lisäkysymysten ilmetessä. Toivotamme Sinulle paljon iloa ja menestystä harjoitteluun.
Ystävällisesti - Team
Takuu
ENERGETICS -laatutuotteet on suunniteltu ja testattu tehokasta kuntoharjoittelua varten. Tämä laite vastaa
Euroopan normia EN 957.
Turvaohjeet
Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen harjoittelupenkin käyttöönottoa.
Säilytä nämä käyttöohjeet varmassa paikassa mahdollisia korjaustapauksia ja varaosien hankkimista varten.
Tämä kuntolaite ei ole tarkoitettu terapeuttisiin tehtäviin.
Tämä harjoittelupenkki on tehty ainoastaan kotikäyttöä varten.
Noudata kokoamisohjeita huolellisesti.
Käytä ainoastaan alkuperäisvaraosia.
Tarkista ennen kokoonpanoa, että kaikki tarvikkeet ovat mukana pakkauslaatikossa.
Käytä ainoastaan sopivia työkaluja ja pyydä tarvittaessa apua laitteen kokoamista varten.
Aseta laite tasaiselle, luistamattomalle alustalle. Älä käytä laitetta kosteissa tiloissa estääksesi ruostumista.
Tarkista ennen ensimmäistä harjoittelukertaa, ja sen jälkeen 1-2 kuukauden välein, että kaikki osat ovat
tiukasti kiinni ja hyvässä kunnossa.
Vaihda vialliset osat välittömästi, äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu.
Käytä varaosina ainoastaan alkuperäisosia.
Ota yhteys urheiluvälineliikkeeseen korjausta vaativissa tapauksissa.
Vältä voimakkaita puhdistusaineita.
Aloita harjoittelu vasta, kun laite on oikein koottu ja tarkistettu.
Huomioi kaikkien säädettävien osien kohdalla ääriasennot, joihin ne voidaan säätää/kiristää.
Tämä laite on suunniteltu aikuisille. Lasten on lupa käyttää laitetta ainoastaan aikuisen henkilön
valvonnassa.
Varmista, että läsnä olevat henkilöt ovat tietoisia liikkuvien osien aiheuttamasta vaarasta harjoittelun aikana.
Ota yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista, saadaksesi harjoittelun tyyppiä ja
tehoa koskevia neuvoja.
VAROITUS: vääräntyyppinen/liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa terveysongelmia!
Noudata harjoitteluohjeiden yksilöityjä neuvoja oikean harjoittelun varmistamiseksi.
Tämä harjoittelupenkki on tehty kotikäyttöä varten ja testattu 135 kg painoista henkilöä
varten.
Painotangon pidikkeen maksimikuormitus: 150 kg.
Jalkalihasten harjoituslaitteen maksimikuormitus: 45 kg.
FI
36
Harjoitteluohjeet
M
ikä ohjelma on sopivin?
Harjoittelun muoto ja suoritettava ohjelma riippuvat motivaatiosta, harjoitteluun käytettävästä vapaasta ajasta,
kunnosta ja tavoitteesta. Tutustu alla olevaan valinnan helpottamiseksi:
VOIMAHARJOITTELUOHJELMAT
Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka:
Haluavat pitää erillään kunto- ja voimaharjoittelun.
Haluavat harjoitella kolme kertaa viikossa tai useammin.
Haluavat harjoitella tehokkaasti lihasten muokkaamiseksi.
Haluavat suorittaa useamman sarjan jostakin harjoituksesta.
Voimakkuus: suuri/keskisuuri
Kertaukset:* 8-12
Tauko: 30 sekunnista 2 minuuttiin
Sarjaa:* 1-3
Viikottainen harjoitteluintervalli: 2-3
Tärkeää: Hyvän kunnon saavuttaminen vaatii 2-3 päivän kuntoharjoittelun yhdistämisen 2-3 päivän
voimaharjoitteluun.
KIERTOHARJOITTELUOHJELMA
Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka:
Haluavat yhdistää kunto- ja voimaharjoittelun.
Joilla on aikaa harjoitella kolme päivää viikossa.
Haluavat kohentaa peruskuntoa.
Joiden on vaikeata löytää oikea harjoitusmuoto.
Voimakkuus: keskisuuri/pieni
Kertaukset:* 15-20
Tauko: erittäin lyhyt
Sarjaa:* 1
Viikottainen harjoitteluintervalli: 3
Tärkeää: Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille
aikaa palautua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä.
Henkilöt, jotka voimaharjoittelelevat:
Käytä viikottain yksi päivä kiertoharjoitteluun.
Jaa viikko-ohjelma seuraavasti:
- yksi päivä voimaharjoittelua
- yksi päivä kuntoharjoittelua
- yksi päivä kiertoharjoittelua
Vältä ylirasittumista ja kohenna kuntoa lisäämällä yksi kiertoharjoitus n. joka 6. ja 8. viikko.
Henkilöt, jotka kiertoharjoittelevat:
Voit halutessasi kuntoharjoitella joka toinen päivä ja myös kiertoharjoittelun välissä.
Pidä yksi täysi harjoittelutauko kerran viikossa.
Lisää viikko-ohjelmaan yksi voima- tai kuntoharjoitus.
*Kertaukset: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus on kerrattava.
*Sarja: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus tulee suorittaa (2 sarjaa 12 kertauksella).
37
Hoito ja huolto
- Älä käytä ja säilytä tätä kotikuntolaitetta kosteissa tiloissa, estääksesi ruotsumista.
- Tarkista viimeistään joka neljäs viikko, että kaikki osat ovat tiukasti kiini ja hyvässä kunnossa.
- Ota yhteys urheiluvälineliikkeeseen korjausta vaativassa tapauksessa.
- Vaihda vialliset osat välittömästi, äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu.
- Käytä varaosina ainoastaan alkuperäisosia.
- Käytä puhdistamiseen kosteata riepua ja vältä voimakkaita puhdistusaineita.
- Pyyhi hikoilun aiheuttama kosteus heti ytön jälkeen. Hiki voi aiheuttaa vaurioita ja haitata
kotikuntolaitteen toimintaa.
- Asennukseen tarvitaan seuraavat työkalut: Kaksi jakoavainta ja kuusiokoloavain.
- Käytä asennukseen aina oikeita ruuveja:
Nelikulmaisiin reikiin vastaavalla kannalla varustettuja ruuveja. Aluslevy kuuluu mutterin puolelle.
Pyöreisiin reikiin pyöreäkantaisia ruuveja.
- Kiristä ruuvit vasta kun kaikki ruuvit ovat paikallaan.
- Mitat kokoonpantuna: p 159 x l 127 x k 153 cm
Asennusohjeissa on käytetty seuraavia symboleja:
Kiristä mutterit ja ruuvit.
Kiristä kaikki mutterit ja ruuvit vasta sen jälkeen, kun kaikki tässä ja edellisissä
vaiheissa esitetyt osat on asennettu ja kaikki ruuvit ovat paikoillaan.
Huomautus: Älä kiristä säädettäviä osia liian kireälle. Säädettävien osien täytyy
päästä vapaasti liikkumaan.
Älä kiristä muttereita ja ruuveja vielä tässä vaiheessa.
Kiristä kaikki asennetut ruuvit vasta sitten, kun suoritettavan vaiheen
yhteydessä on symboli “Kiristä” (kts. edellä).
Asennus
38
Varaosaluettelo – DPB 4.1 - 2010
Nro.
KUVAUS
MITAT
KPL
Nro.
KUVAUS
MITAT
KPL
1 PYSTYRUNKO, VASEN 1
32 SIIRRETTÄVÄ HOLKKI 50mm x 45mm 2
2 PYSTYRUNKO, OIKEA 1
33 HOLKKI PT50 x 100mm 1
3 POIKITTAINEN TUKI 1
34 KUMIVAIMENNIN 90mm x 45mm 2
4 ISTUIMEN TUKI 1
35 VAAHTOKUMIRULLA 6
5
ETUMMAINEN
PYSTYTUKI
1
36
PAINOJEN PIDIKKEEN
HOLKKI
Ø 28mm 1
6 SIIRRETTÄVÄ RAJOITIN 1
37 JOUSIKIINNITIN Ø 24.5mm 1
7 ISTUIMEN PIDIKE 1
38 SUURI JOUSIKIINNITIN Ø 49mm 1
8
PERUSRUNKO, VASEN
PUOLI
1
39 VARMISTUSTAPPI 1
9
PERUSRUNKO, OIKEA
PUOLI
1
40 HOLKKI Ø 10mm x 78mm 2
10
SELKÄNOJAN
SÄÄTÖTANKO
1
41 HOLKKI
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
PAINOTANGON PIDIKE,
VASEN
1
42 KUMIVAIMENNIN Ø 30mm x 30mm 1
12
PAINOTANGON PIDIKE,
OIKEA
1
43 TULPPA 20
13 SELKÄNOJAN TUKI 2
44 VARMISTUSNUPPI M18 2
14
JALKALIHASTEN
HARJOITUSLAITTEEN
PIDIKE
1
45 KUUSIOKOLORUUVI M8 x 40mm 8
15
JALKALIHASTEN
HARJOITUSLAITE
1
46 KUUSIOKOLORUUVI M10 x 16mm 3
16
VAAHTOKUMIRULLAN
KIINNITYSHOLKKI
400mm 2
47 MUTTERI M10 16
17
VAAHTOKUMIRULLAN
KIINNITYSHOLKKI,
PITKÄ
430mm 1
48 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 65mm 1
18 AKSELI 1
49 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 70mm 2
19 ISTUIN 1
50 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 80mm 4
20 SELKÄNOJA 1
51 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 90mm 4
21
SELKÄNOJAN
LUISTONESTOLEVY
2
52 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 95mm 4
22
PYSTYRUNGON
ALAOSAN SUOJA
2
53 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 155mm 1
23
PERUSRUNGON
PÄÄTYTULPPA
1
54 ALUSLEVY Ø 8mm 8
24 PIDIKE
120mm x
50mm
1
55 ALUSLEVY Ø 10mm 15
25 PIDIKE
R38mm x
140mm
2
56 ALUSLEVY Ø 25mm 1
26 PÄÄTYTULPPA Ø 76mm 2
57 SUURI ALUSLEVY Ø 30mm 4
27
NELIKULMAINEN
PÄÄTYTULPPA
25mm 6
58 JOUSIALUSLEVY Ø 10mm x R25 16
28
NELIKULMAINEN
PÄÄTYTULPPA
45mm 2
59
PAINOJEN PIDIKKEEN
HOLKKI, SUURI
Ø 50mm 1
29 PÄÄTYTULPPA Ø 25mm 1
TYÖKALU
KUUSIOKOLOAV
AIN NRO 4
1
30 PÄÄTYTULPPA
PT40 x
80mm
1
TYÖKALU
KUUSIOKOLOAV
AIN NRO 5
1
31
VAAHTOKUMIRULLAN
PÄÄTYTULPPA
6
TYÖKALU
KUUSIOKOLOAV
AIN NRO 6
1
39
Štovani,
čestitamo Vam na kupnji ENERGETICS kućanskog trenera. Ovaj produkt koncipiran je tako da zadovolji Vaše
potrebe treniranja u kući. Prije sastavljanja i prve uporabe najprije pažljivo pročitajte ove upute. Sačuvajte ove
upute kao referencu za održavanje Vaše fitnes-naprave. U slučaju bilo kakvih pitanja molimo Vas obratite se
Vašem prodavcu. Želimo Vam ugodan trening.
Vaš - tim
Jamstvo
ENERGETICS nudi visoko kvalitetne naprave koje su konstruirane i testirane sukladno evropskoj normi EN 957.
Opće sigurnosne i upute za uporabu
Prije otpočinjanja sa treniranjem na klupi za treniranje pozorno pročitajte uputstvo za uporabu.
Sačuvajte ovaj priručnik kako biste ga mogli koristiti u slučaju opravki i zamjene dijelova.
Ovaj trenažer nije podoban za uporabu kao terapeutsko pomagalo.
Ova klupa za treniranje je napravljena za uporabu u kući.
Pratite upute za sastavljanje i uporabu.
Koristite samo originalne dijelove koje ste dobili uz proizvod.
Prije početka sastavljanja provjerite da li je sve isporučeno, što se nalazi na listi.
Koristite samo prikladan alat i po potrebi radite zajedno sa još nekim.
Trenažer postavite na ravnu i nesklisku površ. Stalno korćenje sprave u prostorijama sa visokom
vlažnošću može dovesti do korozije.
Na svakih mjesec-dva provjerite da li su svi dijelovi na svome mjestu, da li su sveze čvrste i da li je sprava
u dobrom stanju.
Promijenite oštećene dijelove odmah ili ih ne koristite dok se ne zamjene ili oprave.
Pri opravkama koristite samo originalne dijelove.
Obratite se prodavcu ako je neophodna opravka.
Ne koristite agresivna sredstva za čćenje.
Prije početka treninga prekontrolirajte spravu.
Kod dijelova koje se mogu podešavati molimo Vas proverite maksimalnu poziciju do koje se mogu
podešavati i provjerite da su pravilno namješteni.
Trenažer je namjenjen odraslima. Pazite da djeca ne koriste spravu bez nazočnosti neke odrasle osobe.
Prisutne osobe upozorite na moguće opasnosti od na primjer pokretnih dijelova.
Prije otpočinjanja vježbi konsultirajte Vašeg liječnika. On Vam može pomoći u pravilnom odabiru vrste
treninga i opterećenja.
Napomena: Nepravilan ili pretjeran trening može biti opasan po Vaše zdravlje!
Za optimalan i siguran trening molimo Vas pročitajte upute za treniranje.
Ova klupa za trening je namijenjena uporabi u kući i testirana je na težine do
maksimalno 135 kg.
Maksimalno dozvoljeno opterećenje na nosašu šipke: 150 kg.
Maksimalno dozvoljeno opterećenje na nožnom trenažeru: 45 kg.
40
Upute za treniranje
PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE
Namijenjeno osobama koje:
žele odvojiti trening izdržljivosti i snage
žele trenirati tri ili više puta tjedno
žele trenirati u visokom intenzitetu kako bi poboljšali definiciju mišića
žele proći više setova po vježbi
Intenzitet: Visok
Ponavljanja: * 8-12
Pauza: 30 sekundi do 2 min.
Broj setova: * 1 do 3
Broj treninga tjedno: 2 do 3
Važno: Za postizanje općeg fitnesa preporučljivo je kombinirati 2-3 dana tjedno treninge izdržljivosti sa 2-
3 dana tjedno treninge snage.
KRUŽNI
PROGRAMI
TRENIRANJA
Namjenjeno osobama koje:
žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
imaju samo tri dana u tjednu kada mogu trenirati
u osnovi žele trening izdržljivosti
imaju probleme u nalaženju pravog progama treniranja
Intenzitet: umjeren/nizak
Ponavljanja: * 15-20
Pauza: kratko
Broj setova: * 1
Broj treninga tjedno: 3
Važno: S vremena na vrijeme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili
mišiće i dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu:
Jednom tjedno uradite trening za cirkulaciju.
Podelite tjedan:
- jedan dan trening snage
- jedan dan trening izdržljivosti
- jedan dan kružni trening
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 tjedana odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening:
Ako želite izmeñu dva kružna treninga radite jedan trening snage. Ali barem jednom tjedno napravite
pauzu.
U tjedni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdražljivosti.
*Ponavljanja: Broj kazuje broj ponavljanja jedne vježbe bez odmora.
*Broj setova: Broj kazuje koliko često u toku jednog treninga radite istu vježbu (npr. dva seta, a svaki sa 12
ponavljanja).
41
- Kako biste vašeg kućanskog trenažera zaštitili o pojave hrñe, ne korisitte ga niti ga odlažite u vlažnim
prostorijama.
- Provjerite barem svaka četiri tjedna da li su svi spojevi čvrsti i u dobrome stanju.
- Ukoliko spravu treba popraviti kontaktirajte Vašeg prodavca.
- Promijenite oštećene dijelove odmah i/ili ne koristite ih dok ne budu opravljeni.
- Pri opravci korisitte samo originalne dijelove.
- Za čćenje korisitte samo mokru krpu i ne koristite agresivna sredstva za čćenje.
- Nakon treninga obrišite znoj sa stroja jer u suprotnom može doći do poremjećaja u njegovom radu.
- Savjetujemo uporabu sljedećeg alata pri sastavljanju: dva podesiva ključa za vijke (francuski
ključ) i imbus ključ.
- Prilikom montaže rabite samo odgovarajuće vijke:
Za rupe sa četvorokutnim urezom rabiti torban vijke sa odgovarajućom glavom. Podloška se
uvijek stavlja sa strane gde se navija matica.
Za okrugle rupe rabiti imbus ili vijke sa šestorokutnom glavom na dijelovima koji se trebaju
sastaviti.
- Čvrsto zavrnite vijke nakon što ste ih postavili.
- Mjere: D 159 x Š 127 x V 153 cm
Sljedeće slike se mogu naći u uputama za montažu.
Zavrtanje vijaka i matica
Kada se postavili sve dijelove i namjestili vijke u ovom i predhodniom koracima,
možete sve vijke i matice čvrsto pritegnuti.
Napomena: Obratite pozornost da dijelove koji su pomerljivi ne zavrnete previše
čvrsto. Ti dijelovi moraju ostati pokretnima.
U ovom koraku ne treba čvrsto zavrnuti vijke i matice.
Kada se pojavi slika „Sada učvrstiti“ (vidjeti sliku gore) u sljedećem koraku prije
daljeg rada provjeriti jeste li sve do tada postavljene vijke zavrnuli.
Održavanje
Sastavljanje
42
Lista dijelova – DPB 4.1 - 2010
Br. Opis Veličina Kom. Br. Opis Veličina Kom.
1 Lijevi okomiti stub
1
32 Klizajuća cijev 50mm x 45mm 2
2 Desni okomiti stub
1
33 Cijev PT50 x 100mm 1
3 Prečka
1
34 Gumeni odbojnik 90mm x 45mm 2
4 Nosač sjedala
1
35 Spužva
6
5 Prednji okomiti stub
1
36
Naglavak za držanje
tegova
Ø 28mm
1
6 Klizajući dio
1
37 Kvačica sa oprugom Ø 24.5mm
1
7 Držač sjedala
1
38
Olimpijska kvačica sa
oprugom
Ø 49mm 1
8 Osnovni okvir, lijevi dio
1
39 Klin za blokiranje 1
9 Osnovni okvir, desni dio
1
40 Voñica
Ø 10mm x
78mm
2
10
Šipka za podešavanje
visine osnonca za leña
1
41 Voñica
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
Nosač na lijevom
okomitom stubu
1
42 Gumeni odbojnik
Ø 30mm x
30mm
1
12
Nosač na desnom
okomitom stubu
1
43 Kapica 20
13
Podupirač oslonca za
leña
2
44
Vijak za fiksiranje
pozicije
M18 2
14
Držač trenažera za
noge
1
45 Imbus vijak M8 x 40mm 8
15 Trenažer za noge
1
46 Imbus vijak M10 x 16mm 3
16 Šipka
400mm 2
47 Matica M10 16
17 Duža šipka
430mm 1
48 Torban vijak M10 x 65mm 1
18 Osovina
1
49 Torban vijak M10 x 70mm 2
19 Sjedalo
1
50 Torban vijak M10 x 80mm 4
20 Daska oslonca za leña
1
51 Torban vijak M10 x 90mm 4
21
Podloga protiv klizanja
na osloncu
2
52 Torban vijak M10 x 95mm 4
22 Štitnik na stubu osnove 2
53 Torban vijak M10 x 155mm 1
23
Umetak na osnovnom
okviru
1
54 Podloška Ø 8mm 8
24 Pločica
120mm x
50mm
1
55
Podloška
Ø 10mm 15
25 Pločica
R38mm x
140mm
2
56
Podloška
Ø 25mm 1
26 Umetak Ø 76mm 2
57 Velika podloška Ø 30mm 4
27 Četvorokutni umetak 25mm 6
58 Savijena podloška Ø 10mm x R25 16
28 Četvorokutni umetak 45mm 2
59
Olimpijski dodatak za
držanje tegova
Ø 50mm 1
29 Umetak Ø 25mm 1
Alat #4 Imbus ključ 1
30 Umetak
PT40 x
80mm
1
Alat #5 Imbus ključ 1
31 Umetak na spužvama 6
Alat #6 Imbus ključ 1
43
Poštovani,
Čestitamo Vam na kupovini ENERGETICS kućnog trenažera. Ovaj proizvod je dizajniran i proizveden tako da
zadovoljava uslove treniranja u kući. Molimo Vas da pažljivo pročitate uputstva pre sastavljanja i prve upotrebe.
Sačuvajte ova uputstva kao pomoć i/ili za pravilno održavanje. Ukoliko imate pitanja, kontaktirajte nas. Želimo
Vam mnogo uspeha i zabave u treniranju,
Vaš - tim
Garancija
ENERGETICS nudi visoko kvalitene kućne trenažere koji su testirani i imaju evropski sertifikat EN 957.
Sigurnosna uputstva
Pre nego što započnete treniranje pažljivo pročitajte uputstva za treniranje.
Sačuvajte uputstva jer Vam mogu poslužiti i prilikom opravke I naručivanja rezervnih delova..
Ovaj trenažer nije zamišljen za korišćenje u terapeutske svrhe
Ova klupa je namenjena isključivo za kućnu upotrebu.
Pažljivo pratite uputstva za sastavljanje..
Koristite samo isporučene originalne delove.
Pre sastavljanja proverite da li je isporuka kompletna.
Koristite samo prigodan alat za sastavljanje i po potrebi potražite pomoć druge osobe.
Klupu postavite na ravnu površinu koja se ne kliže. Da ne bi došlo do pojave rñe, nemojte držati klupu u
vlažnim prostorijama.
Proverite pre prvog treninga i na svakih mesec do dva da li su svi delovi propisno pričvršćeni i u
zadovoljavajućem stanju.
Oštećene delove odmah zamenite i/ili ih ne koristite dok ne budu zamenjeni odnosno popravljeni.
Prilikom opravki koristite samo originalne delove.
U slučaju opravki obratite se prodavcu za savet.
Izbegavajte upotrebu agresivnih sredstava za ččenje trenažera.
Podrobno proverite da li je sve pravilno namešteno pre nego što otpočnete sa prvim treningom.
Kod svih podesivih delova utvrdite maksimalne pozicije do kojih se mogu pomerati i proverite da li su
pravilno postavljeni.
Ovaj proizvod je namenjen odraslim osobama. Ako deca koriste trenažer, pazite da to bude uvek u
prisustvu neke punoletne osobe.
Prisutni treba da budu svesni moguće opasnosti od npr. pokretnih delova koji se mogu otkačiti u toku
treninga.
Konsultujte se sa lekarom pre nego što počnete da trenirate. On Vas može posavetovati koja vrsta i
intenzitet treniga je za Vas najbolja.
Upozorenje: pogrešan ili preteran trening može da dovede do zdravstvenih problema.
Pratite detaljna objašnjenja u Uputstvu za treniranje.
Ova klupa za trening je namjenjena uporabi kod kuće i testirana je na težine do
maksimalno 135 kg.
Maksimalna težina tegova na benč presi: 150 kg.
Maksimalna težina tegova na nožnoj presi: 45 kg.
CS
44
Uputstvo za treniranje
PROGRAMI
TRENIRANJA
SNAGE
Namenjeni osobama koje:
žele odvojiti vežbe izdržljivosti i snage
žele trenirati tri ili više puta nedeljno
žele trening visokog intenziteta za unapreñenje definicije mišića
žele uraditi više setova
Težina tegova: velika/umerena
Ponavljanja: * 8-12
Odmori: 30 sek. do 2 min.
Setovi: * 1 do 3
Nedeljni broj vježbanja: 2 do 3
Važno: Za postizanje opšteg fitnesa preporučujemo Vam da kombinujete 2-3 dana nedeljno treninge
izdržljivosti sa 2-3 dana nedeljno treninga snage.
KRUŽNI
PROGRAMI
TRENIRANJA
Namenjeno osobama koje:
žele raditi kako trening izdržljivosti tako i snage
imaju samo tri dana u nedelji kada mogu da treniraju
žele pre svega trening izdržljivosti
imaju probleme pri nalaženju pravog progama treniranja
Težina tegova: umerena/mala
Ponavljanja: * 15-20
Odmori: kratki
Setovi: * 1
Nedeljni broj vježbanja: 3
Važno: S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće
i dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu
Jednom nedeljno treva da urade trening za cirkulaciju.
Podelite nedelju dana na:
- jedan dan trening snage
- jedan dan trening izdržljivosti
- jedan dan kružni trening
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 nedelja odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening
Ako želite izmeñu dva kružna treninga radite jedan trening snage. Ali barem jednom u nedelji napravite
pauzu.
U nedeljni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdražljivosti.
*Ponavljanja: Broj označava broj ponavljanja jedne vežbe bez odmora.
*Broj setova: Broj označava koliko često u toku jednog treninga radite istu vežbu (npr. dva seta, a svaki ima
12 ponavljanja).
45
- Kućni trenažer ne držati u vlažnim prostoijama zbog mogućnosti pojave rñe.
- Na svake 4 nedelje proverite da li su svi delovi cvrsto pritegnuti i da li su u dobrom stanju.
- Ako je potrebna opravka potrazite savet Vašeg prodavca.
- Pokvarene delove zamenite odmah i/ili nemojte koristiti trenažer dok ne bude popravljen.
- Koristite samo originalne delove za opravku.
- Koristite vlažnu krpu za brisanje trenažera i izbegavajte korćenje agresivnih sredstava za čćenje.
- Po završetku vežbanja odmah obrišite znoj sa trenažera; znoj moze da ošteti trenažer i smanji mu
funkcionalnost.
- Sledeći alat se preporučuje prilikom sastavljanja: dva podesiva odvijača i imbus ključevi.
- Prilikom montiranja koristite odgovarajuće vijke:
Za rupe sa četvorougaonim usekom treba koristiti torban vijke sa odgovarajućom glavom.
Podloška se stavlja sa one strane gde se vijak zavrće maticom.
Za rupe sa okruglim usekom koristiti imbus ili vijke sa šestougaonom glavom na delovima koji
treba da se sastave.
- Prvo postavite sve vijke a tek onda ih sve zategnite.
- Mere: D 159 x Š 127 x V 153 cm
Sledeće slike se koriste u upustvima za sastavljanje.
Zavrtanje vijaka i matica
Kada ste namestili sve pojedinačne delove i vijke u ovom i prethodnim
koracima, možete sve postavljene vijke i matice da zavrnete.
Napomena: Pazite da delove koji se pomeraju ne pritegnete previše jer oni
treba da ostanu delimično pokretni.
U ovom koraku ne treba da vijke i matice zavrćete.
Kada vidite sliku iznad koja znači „sada zavrnite“ u narednom koraku, uverite
se da su svi vijci koje ste postavili i zavrnuti.
Nega i održavanje
Sastavljanje
46
LISTA DELOVA – DPB 4.1 - 2010
Br. Opis Veličina Kol. Br. Opis Veličina Kol.
1 Levi stub
1
32 Klizajući prsten 50mm x 45mm 2
2 Desni stub
1
33 Prsten PT50 x 100mm 1
3 Prečka
1
34 Gumeni amortizer 90mm x 45mm 2
4 Nosač sedišta
1
35 Sunñer
6
5 Prednji stub
1
36
Naglavak za držanje
tegova
Ø 28mm
1
6 Deo koji se kliže
1
37 Kvačica sa oprugom Ø 24.5mm
1
7 Držač sedišta
1
38
Olimpijska kvačica sa
oprugom
Ø 49mm 1
8 Osnovni ram, levi deo
1
39 Klin za blokiranje 1
9 Osnovni ram, desni deo
1
40 Voñica
Ø 10mm x
78mm
2
10
Šipka za odreñivanje
visine naslona
1
41 Voñica
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
Hvataljka na levom
stubu
1
42 Gumeni amortizer
Ø 30mm x
30mm
1
12
Hvataljka na desnom
stubu
1
43 Kapica 20
13 Podupirač naslona
2
44
Vijak za fiksiranje
pozicije
M18 2
14 Držač prese za noge
1
45 Imbus vijak M8 x 40mm 8
15 Presa za noge
1
46 Imbus vijak M10 x 16mm 3
16 Šipka
400mm 2
47 Matica M10 16
17 Duža šipka
430mm 1
48 Torban vijak M10 x 65mm 1
18 Osovina
1
49 Torban vijak M10 x 70mm 2
19 Sedište
1
50 Torban vijak M10 x 80mm 4
20 Daska naslona
1
51 Torban vijak M10 x 90mm 4
21
Podloga protiv klizanja
na naslonu
2
52 Torban vijak M10 x 95mm 4
22 Štitnik na stubu osnove 2
53 Torban vijak M10 x 155mm 1
23
Umetak na osnovnom
ramu
1
54 Podloška Ø 8mm 8
24 Pločica
120mm x
50mm
1
55
Podloška
Ø 10mm 15
25 Pločica
R38mm x
140mm
2
56
Podloška
Ø 25mm 1
26 Umetak Ø 76mm 2
57 Velika podloška Ø 30mm 4
27 Kvadratni umetak 25mm 6
58 Savijena podloška Ø 10mm x R25 16
28 Kvadratni umetak 45mm 2
59
Olimpijski naglavak za
držanje tegova
Ø 50mm 1
29 Umetak Ø 25mm 1
Alat #4 Imbus ključ 1
30 Umetak
PT40 x
80mm
1
Alat #5 Imbus ključ 1
31 Umetak na sunñerima 6
Alat #6 Imbus ključ 1
47
Poštovana klijentica, poštovani klijent,
čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS klupu za trening. Ovaj proizvod je konstruiran tako da
odgovara Vašoj potrebi i Vašim zahtjevima. Molimo vas da pažljivo pročitate ovo uputstvo za korišćenje prije
prve montaže i prve upotrebe. Molimo vas da uputstvo za korišćenje sačuvate kao primjerak za ispravno
rukovanje sa Vašom klupom za trening. U slučaju dodatnih pitanja, bit ćemo Vam na raspolaganju. Želimo Vam
puno uspjeha i zadovoljstva prilikom Vašeg treninga.
Vaš tim
Garancija - jamstvo
ENERGETICS proizvodi su kvalitetni, konstruirani i testirani za teški fitnes-trening. Ova klupa odgovara
europskom standardu EN 957
Uputstvo za rukovanje i opšte sigurnosne upute
Prije početka treninga na klupi za vježbanje pažljivo pročitajte uputstvo za rukovanje.
Uputstvo za rukovanje pažljivo spremite, tako da ga možete koristiti u slučaju popravka ili narudžbe rezervnih
dijelova.
Ova klupa za trening nije namijenjena u terapeutske svrhe.
Ova klupa za vježbanje je konstruirana za kućnu upotrebu.
Pažljivo poštujte postupak montaže i uputstvo za rukovanje.
Koristite samo isporučene originalne dijelove.
Prije početka montaže prekontrolirajte dopremljenu klupu radi kompletnosti isporučenih dijelova.
Za montažu koristite samo prikladan alat, te u slučaju potrebe zatražite pomoć drugu osobu.
Stavite klupu na ravan i ne klizajući pod. Trajno korišćenje klupe u vlažnoj prostoriji se ne preporučuje
zbog stvaranja korozije.
Prije prvog treninga i nakon svakih 1-2 mjeseci isprobajte sve dijelove da li su ispravno namješteni i čvrsti,
te da li slučajno nisu oštećeni.
Oštećene dijelove odmah zamijenite i dalje ne koristite sve dok dijelove ne zamijenite za nove.
Koristite samo originalne dijelove.
U slučaju popravka kontaktirajte Vašu specijaliziranu prodavnicu za sportske potrebe.
Ne koristite za čćenje klupe agresivna sredstva za čćenje.
Sa treningom počnite tek nakon ispravne montaže i pažljive kontrole klupe.
Kod pokretnih dijelova prekontrolirajte maksimalne pozicije na koje se takvi dijelovi mogu namjestiti.
Klupa je konstruirana za odrasle osobe. Vodite računa da ga djeca koriste samo uz asistenciju/nadzor
odraslih.
Upozorite prisutne osobe na moguću opasnost, npr. pokretni dijelovi klupe u toku treninga.
Prije početka treninga savršeno konzultirajte plan treninga sa svojim liječnikom, koji Vam može
savjetovati ispravnu formu i efekt vašeg treninga.
Pažnja: Neispravni/pretjerani trening može voditi do povreda i oštećenja zdravlja!
Radi postizanja ispravnog treninga se ravnajte detaljnim primjernim i uputama za treniranje.
Ova klupa za vježbanje je konstruirana za kućnu upotrebu
i testirana za težinu maks. do 135 kg.
Maksimalno opterećenje držača za odlaganje šipke podupirača: 150 kg.
Maksimalno opterećenje Leg Developer: 45 kg.
48
Uputstvo za trening
PROGRAMI
ZA
TRENING
SNAGE
Najpovoljnije za osobe koje:
žele odvojiti trening izdržljivosti i snage
žele trenirati tri puta ili više puta sedmično
žele trenirati sa visokim intenzitetom radi poboljšanja mišića
žele vježbati u više cjelina
Intenzitet: visoki
Ponavljanje: * 8-12
Pauza: 30 sekundi do 2 minuta
Garniture: * 1 do 3
Broj treninga za sedmicu: 2 do 3
Važno: Radi postizanja dobre fizičke kondicije trebali biste apsolvirati 2–3 dana u sedmici trening
izdržljivosti s obzirom na 2 – 3 dana treninga snage.
PROGRAMI
ZA
KRUŽNI
TRENING
Najpovoljnije za osobe koje:
žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
na trening imaju vrijeme samo tri dana u sedmici
žele trenirati u osnovnom treningu izdržljivosti
imaju problem naći ispravan tip treninga
Intenzitet: srednji/niski
Ponavljanje: * 15-20
Pauza: veoma kratka
Garniture: * 1
Broj treninga za sedmicu: 3
Važno: Program treninga povremeno promijenite, kako biste izbjegli stagnaciju i omogućili mišićima
odmor od ponavljanja i iritiranja.
Osobe koje provode trening snage:
Apsolvirajte jednom sedmično kružni trening.
Podijelite sedmicu na:
- jedan dan treninga snage
- jedan dan treninga izdržljivosti
- jedan dan kružnog treninga
Izbjegavajte prekomjerno opterećenje, te svoju izdržljivost poboljšavajte tako da svakih 6 do 8 sedmica radite
kružni trening.
Osobe koje provode kružni trening:
Ukoliko imate volju apsolvirajte svaki drugi dan i izmeñu kružnog treninga trening izdržljivosti.
Vodite računa da barem jednom sedmično imate pauzu.
U svoj sedmični program stavite trening snage ili izdržljivosti.
*Ponavljanje. Brojka iznosi koliko puta je odreñenu vježbu potrebno ponavljati.
*Garniture: Brojka iznosi kako često je vježbu potrebno raditi. (2 garniture po 12 ponavljanja).
49
- Radi ograničenja korozije ne koristite i ne skladištite
klupu u vlažnim prostorijama.
- Najmanje jednom za 4 tjedna prekontrolirajte sve spojeve, da li su u dobrom stanju i dovoljno stegnuti
- U slučaju potrebe popravka, javite Vašem prodavaču klupe.
- Oštećene dijelove zamijenite odmah i/ili klupu ne koristite dok ju ne popravite.
- Za popravak koristite samo originalne rezervne dijelove.
- Za čćenje klupe koristite vlažnu krpu, te izbjegavajte korišćenje agresivnih sredstava za čćenje.
- Odmah nakon treninga klupu obrišete od znoja. Znoj ju može oštetiti i ispravna funkcija kućne fitnes-
klupe može biti manja.
- Za montažu trebate slijedeći alat: Dva podesiva ključa za vijke (francuski) i imbus ključ.
- Prilikom montaže uvijek koristite ispravne vijke:
Za četvrtaste otvore vijke sa odgovarajućom glavom. Podloška se stavlja na stranu gdje je
matica. Za okrugle otvore vijke sa okruglom glavom.
- Vijke stegnite kada ste staviti sve vijke.
- Dimenzije u montiranom stanju: d 159 x š 127 x v 153 cm
U Uputama za montažu korišćeni su slijedeći simboli:
Stegnite matice i vijke.
Nakon toga što ste u ovom i prethodnim koracima montirali sve komponente i
vijke, možete sve matice i vijke stegnuti.
Napomena: Pazite da podesive dijelove ne stegnete previše čvrsto. Podesivi
dijelovi moraju se slobodno kretati.
U ovom koraku matice i vijke ne stežite.
Kada se u narednom koraku pojavi simbol “Stegnuti” (vidi gore), stegnite sve
stavljene vijke.
Njega i održavanje
Montaža
50
Spisak rezervnih dijelova – DPB 4.1 - 2010
BR OPIS VEL KOM BR OPIS VEL KOM
1 VERTIKALNI OKVIR, LIJEVI 1
32 POMIČNA ČAHURA 50mm x 45mm 2
2 VERTIKALNI OKVIR, DESNI 1
33 ČAHURA PT50 x 100mm 1
3 POPREČNI PODUPIRAČ 1
34 GUMENI PRIGUŠIVAČ 90mm x 45mm 2
4 GLAVNI PODUPIRAČ SJEDALA 1
35
VALJAK OD PJENASTOG
MATERIJALA
6
5
VERTIKALNI PODUPIRAČ
PREDNJI
1
36
ČAHURA DRŽAČA
UTEGA
Ø 28mm 1
6 POMIČNI BLOK 1
37 ELASTIČNA SPONA Ø 24.5mm 1
7 DRŽAČ SJEDALA 1
38
ELASTIČNA SPONA
VELIKA
Ø 49mm 1
8 OSNOVNI OKVIR, LIJEVI DIO 1
39 SIGURNOSNI KLIN 1
9 OSNOVNI OKVIR, DESNI DIO 1
40 ULOŽAK Ø 10mm x 78mm 2
10
ŠIPKA ZA NAMJEŠTANJE
NASLONA LEðA
1
41 ULOŽAK
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
DRŽAČ ZA ODLAGANJE ŠIPKE
PODUPIRAČA, LIJEVI
1
42 GUMENI PRIGUŠIVAČ Ø 30mm x 30mm 1
12
DRŽAČ ZA ODLAGANJE ŠIPKE
PODUPIRAČA, DESNI
1
43 ČEP 20
13 PODUPIRAČ NASLONA LEðA 2
44 SIGURNOSNO DUGME M18 2
14 DRŽAČ ZA LEG DEVELOPER 1
45
UNUTRAŠNJI
ŠESTOUGAONI VIJAK
M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER 1
46
UNUTRAŠNJI
ŠESTOUGAONI VIJAK
M10 x 16mm 3
16
FIKSACIJSKI ULOŽAK VALJKA
OD PJENASTOG MATERIJALA
400mm 2
47 LETEĆA MATICA M10 16
17
FIKSACIJSKI ULOŽAK VALJKA
OD PJENASTOG MATERIJALA,
DUGI
430mm 1
48
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 65mm 1
18 OSOVINA 1
49
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 70mm 2
19 SJEDALO 1
50
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 80mm 4
20 NASLON LEðA 1
51
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 90mm 4
21
PODLOŠKA NASLONA LEðA
OTPORNA NA KLIZANJE
2
52
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 95mm 4
22
DONJI POKROV VERTIKALNOG
OKVIRA
2
53
VIJAK SA
ŠESTOUGAONOM
GLAVOM
M10 x 155mm 1
23
KRAJNJI POKROV OSNOVNOG
OKVIRA
1
54 PODLOŠKA Ø 8mm 8
24 DRŽAČ
120mm x
50mm
1
55 PODLOŠKA Ø 10mm 15
25 DRŽAČ
R38mm x
140mm
2
56 PODLOŠKA Ø 25mm 1
26 KRAJNJI POKROV Ø 76mm 2
57 PODLOŠKA VELIKA Ø 30mm 4
27
KRAJNJI POKROV
ČETVRTASTI
25mm 6
58 PODLOŠKA VALOVITA Ø 10mm x R25 16
28
KRAJNJI POKROV
ČETVRTASTI
45mm 2
59
ČAHURA DRŽAČA
UTEGA, VELIKA
Ø 50mm 1
29 KRAJNJI POKROV Ø 25mm 1
ALAT
#4 ALLEN
WRENCH
1
30 KRAJNJI POKROV
PT40 x
80mm
1
ALAT
#5 ALLEN
WRENCH
1
31
KRAJNJI POKROV VALJKA OD
PJENASTOG MATERIJALA
6
ALAT
#6 ALLEN
WRENCH
1
51
Уважаеми клиенти,
Да Ви е честита покупката на домашното фитнес съоръжение
ENERGETICS
. Този продукт е конструиран за
домашна употреба така, че да отговаря на Вашите изисквания и потребности. Моля, прочетете внимателно
упътването преди първия монтаж и първата употреба. Моля, запазете упътването, за да можете да манипулирате
правилно с вашето спортно съоръжение. Ако имате въпроси, ние сме на Ваше разположение. При упражняването
Ви пожелаваме много веселие и успехи
Вашият - тим
Гаранция
ENERGETICS предоставя висококачествени продукти за домашни тренировки, които са конструирани и
тествани за интензивни фитнес тренировки. Този уред отговаря на изискванията на европейска норма
EN 957.
Общи инструкции за употреба и
мерки за безопасност
Преди да започнете тренировката на Вашия фитнес уред, внимателно прочетете инструкциите за
употреба.
Моля запазете инструкцията за употреба, за да можете да я използвате в случай на ремонт ил
и поръчка
на резервни части.
Този тренировъчен уред не е предназначен за терапевтични цели.
Този тренировъчен уред е конструиран единствено за домашна употреба.
Спазвайте внимателно упътването за монтаж.
Използвайте само доставените оригинални части.
Преди да започнете монтажа, проверете дали са налице всички части.
При монтажа използвайте само подходящи инструменти, евентуално потърсете помощ от друго
лице.
Уредът трябва да бъде поставен на равна повърхност, където да бъде изключена възможността от
плъзгане на уреда. Не се препоръчва използването на уреда във влажно помещение заради
опасност от корозия.
Преди първата тренировка и на всеки 1-2 месеца проверете дали всички части са правилно
настроени и стегнати и дали не са повредени. Веднага подменете повредените части и не
използвайте уреда, докато тези части не са подменени. За ремонт използвайте само оригинални
резервни части.
Ако е необходим ремонт, обърнете се към Вашия специализиран магазин за спортни уреди.
Не използвайте агресивни почистващи препарати за почистване на уреда.
Започнете с тренировката след правилен монтаж и съответната проверка на уреда.
При подвижните части проверете максималната позиция, в която тези части могат да бъдат
настроени.
Уредът за тренировка е конструиран за възрастни лица. Евентуалната употреба от деца трябва
винаги да се извършва под надзора и инструкциите на възрастно лице.
Предупредете хората, които се намират наблизо, за евентуалната опасност, напр. нараняване от
подвижните части.
Преди да започнете с тренировъчния план се обърнете към Вашия лекар, който ще Ви посъветва
какъв вид тренировка и какво натоварване е подходящо за Вас.
Внимание: Неправилната или прекалено дълга тренировка може да доведе до контузия или да
навреди на Вашето здраве!
За да бъде правилна Вашата тренировка, спазвайте детайлните примери и инструкции в упътването.
Този уред за тренировки е конструиран и тестван за домашна употреба и е
предназначен за максимално тегло до 135 килограма.
Максималното натоварване на дръжката за поставяне на лоста за тежести: 150 кг.
Mаксимално натоварване на Leg Developer: 45 кг.
BG
52
Инструкции за тренировка
Т
РЕНИРОВЪЧНИ СИЛОВИ ПРОГРАМИ
Подходящо за лица, които:
Искат да разграничат тренировката за издържливост от тренировката за сила
Искат да тренират 3 или повече пъти седмично
Искат да тренират с висока интензивност за по-добро оформяне на мускулите
Искат да изпълняват отделните упранения в серии
Интензивност на натоварването: висока
Брой на повтарянията: * 8-12
Времетраене на почивката: 30 секунди до 2 минути
Брой серии: * 1 до 3
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 2 до 3
Важно: За подобряване на цялостната физическа кондиция посочените 2-3 дни силови тренировки
трябва да бъдат допълнени с 2-3 дни тренировки за издъжливост.
КРЪГОВИ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ
Подходящо за лица, които:
- Искат да комбинират тренировката за издържливост от тренировката за сила
- Могат да тренират само 3 дни седмично
- Искат да тренират главно тренировки за издържливост
- Не знаят как да изберат правилната тренировка
Интензивност: средна /ниска
Брой на повтарянията: * 15-20
Времетраене на почивката: много кратко
Брой серии: * 1
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 3
Включете една седмица кръгова тренировка след всеки 6 до 8 седмици силови тренировки. По този
начин ще избегнете преумората на мускулите и ще подобрите своята кондиция за издържливост.
При силовата тренировка:
- Веднъж седмично включете кръгова тренировка.
- Разпределете седмицата на:
- един ден силова тренировка
- един ден тренировка за издържливост
- един ден кръгова тренировка
Включете една седмица кръгова тренировка след всеки 6 до 8 седмици силови тренировки. По този
начин ще избегнете преумората на мускулите и ще подобрите своята кондиция за издържливост.
При кръговата тренировка:
Ако е необходимо, всеки втори ден и между кръговите тренировки включете тренировки за
издържливост. Поне веднъж седмично включете ден за почивка.
В седмичната програма включете една силова тренировка и една тренировка за издържливост
*Повтаряния: Брой повтаряния на едно упражнение.
* Брой серии: Брой на извършването на определено упражнение (2 серии по 12 повтаряния).
53
- За предотвратяване на корозията не използвайте и не складирайте
уреда за домашни фитнес
тренировки във влажни помещения.
- Винаги на всеки 4 седмици проверявайте всички връзки дали са в добро състояние и дали са
достатъчно стегнати.
- В случай на ремонт на уреда моля уведомете Вашия продавач.
- Подменете веднага повредените части / или не използвайте уреда, докато не бъде поправен.
- При ремонт моля използвайте само оригинални резервни части.
- За почистване на уреда почиствайте влажен парцал и не използвайте агресивни почистващи
препарати.
- Веднага след тренировка избършете уреда от потта. Потта може да повреди уреда и може да
повреди правилното функциониране на уреда за тренировка.
- За извършване на монтажа са ви необходими следните инструменти: Два настройващи се
завинтващи (френски) ключа и имбусен ключ.
- При монтажа винаги използвайте правилните винтове:
За четвъртитите отвори винтове със съответната глава. Положката се слага от тази страна,
където е гайката.
За кръгли отвори използвайте винтове с кръгла глава.
- Затегнете винтовете чак когато сте сложили всички винтове.
- Размери в монтирано състояние: д 159 x ш 127 x в 153 см
В упътванията за монтаж са използвани следните символи:
Затегнете гайките и винтовете.
След като в тази и предишната крачка сте монтирали всички компоненти и
винтове, можете да затегнете всички гайки и винтове.
Забележка: Внимание, не затягайте частите за настройка прекалено силно.
Частите за настройка трябва да могат да се движат свободно.
В тази крачка все още не затягайте гайките и винтовете.
Ако в следващата крачка се появи символътЗатегни” (виж по-горе),
затегнете всички инсталиране винтове.
Грижа и поддръжка
Монтаж
54
Списък на частите – DPB 4.1 - 2010
ном.
ОПИСАНИЕ РАЗМЕРИ БР
ном.
ОПИСАНИЕ РАЗМЕРИ БР
1
ВЕРТИКАЛНА РАМКА,
ЛЯВА
1
32 ПРЕМЕСТВАЩ СЕ КАЛЪФ
50мм x 45мм 2
2
ВЕРТИКАЛНА РАМКА,
ДЯСНА
1
33 КАЛЪФ PT50 x 100мм 1
3 НАПРЕЧНА ПОДПОРА 1
34 ГУМЕН АМОРТИСЬОР 90мм x 45мм 2
4
ГЛАВНА ПОДПОРА НА
СЕДАЛКАТА
1
35 ВАЛЯК ОТ ДУНАПРЕН 6
5
ВЕРТИКАЛНА ПОДПОРА
ПРЕДНА
1
36
КАЛЪФ НА ДРЪЖКАТА НА
ТЕЖЕСТИТЕ
Ø 28мм 1
6 ПРЕМЕСТВАЩ СЕ БЛОК 1
37 ПРУЖИНЕНА ОКАЧАЛКА Ø 24.5мм 1
7 ДРЪЖКА НА СЕДАЛКАТА 1
38
ПРУЖИНЕНА ОКАЧАЛКА
ГОЛЯМА
Ø 49мм 1
8
ОСНОВНА РАМКА, ЛЯВА
ЧАСТ
1
39
ПОДСИГУРИТЕЛЕН
ЩИФТ
1
9
ОСНОВНА РАМКА, ЛЯВА
ЧАСТ
1
40 ВЛОЖКА Ø 10мм x 78мм 2
10
ЛОСТ ЗА НАСТРОЙКА НА
ОБЛЕГАЛКАТА НА ГЪРБА
1
41 ВЛОЖКА
Ø 50мм x Ø
16мм
2
11
ДРЪЖКА ЗА ПОСТАВЯНЕ
НА ЛОСТА ЗА ТЕЖЕСТИ,
ЛЯВА
1
42 ГУМЕН АМОРТИСЬОР Ø 30мм x 30мм 1
12
ДРЪЖКА ЗА ПОСТАВЯНЕ
НА ЛОСТА ЗА ТЕЖЕСТИ,
ДЯСНА
1
43 ПОКРИТИЕ 20
13
ПОДПОРА ЗА
ОБЛЕГАЛКАТА НА ГЪРБА
2
44
ПОДСИГУРИТЕЛЕН
ЩИФТ
M18 2
14
ДРЪЖКА ЗА PRO LEG
DEVELOPER
1
45
ВИНТ С ВЪТРЕШЕН
ШЕСТОЪГЪЛНИК
M8 x 40мм 8
15 LEG DEVELOPER 1
46
ВИНТ С ВЪТРЕШЕН
ШЕСТОЪГЪЛНИК
M10 x 16мм 3
16
ФИКСИРАЩ ПЪЛНЕЖ НА
ВАЛЯЦИТЕ ОТ ДУНАПРЕН
400мм 2
47 АВИАЦИОННА ГАЙКА M10 16
17
ФИКСИРАЩ ПЪЛНЕЖ НА
ВАЛЯЦИТЕ ОТ
ДУНАПРЕН, ДЪЛЪГ
430мм 1
48
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 65мм 1
18 ОС 1
49
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 70мм 2
19 СЕДАЛКА 1
50
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 80мм 4
20 OБЛЕГАЛКА ЗА ГЪРБА 1
51
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 90мм 4
21
ПОДЛОЖКА СРЕЩУ
ПОДХЛЪЗВАНЕ НА
ОБЛЕГАЛКАТА НА ГЪРБА
2
52
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 95мм 4
22
ДОЛНО ПОКРИТИЕ НА
ВЕРТИКАЛНАТА РАМКА
2
53
ВИНТ С ШЕСТОЪГЪЛНА
ГЛАВА
M10 x 155мм 1
23
КРАЙНО ПОКРИТИЕ НА
ОСНОВНАТА РАМКА
1
54 ПОДЛОЖКА Ø 8мм 8
24 ДРЪЖКА
120мм x
50мм
1
55 ПОДЛОЖКА Ø 10мм 15
25 ДРЪЖКА
R38мм x
140мм
2
56 ПОДЛОЖКА Ø 25мм 1
26 КРАЙНО ПОКРИТИЕ Ø 76мм 2
57 ПОДЛОЖКА ГОЛЯМА Ø 30мм 4
27
КРАЙНО ПОКРИТИЕ
ЧЕТВЪРТИТО
25мм 6
58 ПОДЛОЖКА НАГЪНАТА Ø 10мм x R25 16
28
КРАЙНО ПОКРИТИЕ
ЧЕТВЪРТИТО
45мм 2
59
КАЛЪФ НА ДРЪЖКАТА НА
ТЕЖЕСТИТЕ, ГОЛЯМ
Ø 50мм 1
29 КРАЙНО ПОКРИТИЕ Ø 25мм 1
ИНСТРУМЕНТ ИМБУС ном. 4 1
30 КРАЙНО ПОКРИТИЕ
PT40 x
80мм
1
ИНСТРУМЕНТ ИМБУС ном. 5 1
31
КРАЙНО ПОКРИТИЕ НА
ВАЛЯКА ОТ ДУНАПРЕН
6
ИНСТРУМЕНТ ИМБУС ном. 6 1
55
Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător,
Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este
construit astfel, încât să corespundă necesităŃilor şi cerinŃelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiŃi cu atenŃie
instrucŃiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile
de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului
Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziŃie pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult
succes şi acalmie în timpul antrenamentului.
Al Dumneavoastră team
GaranŃie
Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite şi verificate pentru un antrenament fitness
foarte pretenŃios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957.
IndicaŃii generale privind utilizarea şi securitatea
Înainte de începerea antrenamentului pe staŃia Dumneavoastră Fitness, citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de
utilizare.
Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale
reparaŃii sau pentru comanda pieselor de schimb.
Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.
Această staŃie Fitness este concepută în mod exclusiv pentru utilizare casnică.
ProcedaŃi conform instrucŃiunilor de montaj.
UtilizaŃi doar piesele de schimb originale ataşate.
Înainte de a începe montajul, controlaŃi dacă livrarea este completă.
Pentru montaj utilizaŃi doar scule potrivite şi eventual cereŃi ajutorul unei alte persoane.
PlasaŃi aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea
aparatului pe o perioadă lungă în spaŃii cu umiditate ridicată de aer.
Înainte de primul exerciŃiu şi apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlaŃi dacă sunt toate componentele
bine fixate, racordurile strânse şi în ordine.
Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.
Pentru reparaŃii folosiŃi doar piese de schimb originale.
Pentru reparaŃii contactaŃi vânzătorul Dumneavoastră de articole sportive.
Nu utilizaŃi detergenŃi agresivi pentru curăŃirea aparatului.
ÎncepeŃi antrenamentul numai după ce Va-Ńi convins că aŃi făcut montajul corect şi aŃi verificat staŃia.
La părŃile mobile verificaŃi poziŃiile maxime în care acestea pot fi ajustate.
Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. AsiguraŃi ca antrenamentul copiilor
să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.
AvertizaŃi persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul
antrenamentului.
Înainte de începerea programului de antrenament consultaŃi medicul, care Vă poate sfătui asupra unei
forme corecte şi a efectivităŃii antrenamentului.
AtenŃie: Un antrenament incorect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătăŃii!
Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriŃi exemplele detaliate şi să respectaŃi instrucŃiunile de
antrenament.
Această bancă de antrenament a fost construită şi testată pentru o utilizare casnică şi
greutate corporală de maxim 135 kg.
Sarcina maximă a suportului pentru bara de haltere: 150 kg.
Sarcină maximă Leg Developer: 45 kg.
RO
56
IndicaŃii privind antrenamentul
PROGRAME
DE
ANTRENAMENT
DE
FORłĂ
Potrivit pentru persoanele care:
Vor să facă distincŃie dintre antrenament de rezistenŃă şi forŃă
Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână.
Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor
Vor să execute exerciŃiile în serii.
Intensitate: mare
Număr repetări: * 8-12
Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute
Număr serii: * 1 până la 3
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3
Important: Pentru îmbunătăŃirea condiŃiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de
antrenament de forŃă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenŃă.
PROGRAME
DE
ANTRENAMENT
CIRCULARE
Potrivite pentru persoanele care:
Vor să combine antrenamentul de rezistenŃă cu cel de forŃă
Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
Se interesează de antrenamentul de rezistenŃă generală
Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit
Intensitate: medie/mică
Număr repetări: * 15-20
Timp de repaus: foarte scurt
Număr serii: * 1
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3
Important: SchimbaŃi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi
muşchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată şi prea intensă.
La antrenamentul de forŃă:
IntroduceŃi o dată pe săptămână antrenament circular.
Programați-vă săptămâna astfel:
- o zi de antrenament de forŃă
- o zi de antrenament de rezistenŃă
- o zi de antrenament circular
EvitaŃi oboseala muşchilor şi îmbunătățiți-vă rezistenŃa prin introducerea unei săptămâni de antrenament
circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forŃă.
La exerciŃiile circulare:
În caz de nevoie, introduceŃi un antrenament de rezistenŃă între antrenamentele circulare, şi anume la
fiecare a doua zi.
Cel puŃin o dată pe săptămână, introduceŃi o zi de repaus.
În programul săptămânal introduceŃi un antrenament de forŃă sau unul de rezistenŃă.
*Repetare: Numărul de repetări a unui exerciŃiu.
*Număr serii: Număr de execuŃii ale exerciŃiului dat (2 serii á 12 repetări).
57
- Pentru a limita coroziunea, nu utilizaŃi şi nu depozitaŃi
acest aparatul pentru Fitness casnic în spaŃii
umede.
- Cel puŃin o dată la 4 săptămâni, verificaŃi toate articulaŃiile, controlând dacă sunt în stare bună şi destul
de strânse.
- În cazul operaŃiilor de reparaŃii, anunŃaŃi vânzătorul Dumneavoastră de aparat.
- ÎnlocuiŃi imediat piesele defecte / sau nu utilizaŃi aparatul până în momentul reparării lui.
- Pentru reparaŃii utilizaŃi doar piese originale.
- Pentru curăŃirea aparatului utilizaŃi doar o Ńesătură umedă şi evitaŃi folosirea unor detergenŃi agresivi.
- AsiguraŃi ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curăŃit de lichidul de transpiraŃie. Transpirația
poate deteriora aparatul şi afecta funcŃia acestuia.
- Pentru asamblare aveŃi nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile pentru şuruburi
(franceze) şi o cheie imbus.
- Pentru asamblare utilizaŃi întotdeauna şuruburi corespunzătoare:
Pentru orificiile pătrate utilizați şuruburi cu cap corespunzător. Şaiba se pune în
partea în care se află piuliŃa.
Pentru orificiile circulare utilizaŃi şuruburi cu cap rotund.
- StrângeŃi şuruburile doar după introducerea tuturor şuruburilor.
- Dimensiunile în stare asamblată: L 159 x l 127 x î 153 cm
In InstrucŃiunile de asamblare se utilizează următoarele simboluri:
StrângeŃi piuliŃele şi şuruburile.
După ce, în acest pas şi în paşii precedenŃi, aŃi asamblat toate componentele şi
şuruburile, puteŃi strânge toate piuliŃele şi toate şuruburile.
ObservaŃie: AveŃi grijă să nu strângeŃi prea mult elementele reglabile.
Elementele reglabile trebuie să aibă mişcare liberă.
În acest pas deocamdată nu strângeŃi piuliŃele şi şuruburile.
În cazul în care în pasul următor apare simbolul “StrângeŃi” (vezi mai sus),
strângeŃi toate şuruburile instalate
Grija şi mentenanŃa
Asamblare
58
Piese de schimb – DPB 4.1 - 2010
Nr. DENUMIRE DIM BUC Nr. DESCRIERE DIMENSIUNI BUC
1 CADRU VERTICAL, STÂNGA 1
32 CARCASĂ CULISANTĂ 50mm x 45mm 2
2
CADRU VERTICAL,
DREAPTA
1
33 CARCASĂ PT50 x 100mm 1
3
STABILIZATOR
TRANSVERSAL
1
34 AMORTIZOR DE GUMĂ 90mm x 45mm 2
4
SUPORT PRINCIPAL
BANCHETĂ
1
35
ROLĂ DIN MATERIAL DE
SPUMĂ
6
5 SUPORT VERTICAL FAłĂ 1
36
CARCASĂ SUPORT
GREUTATE
Ø 28mm 1
6 BLOC CULISANT 1
37 BRIDĂ Ø 24.5mm 1
7 SUPORT BANCHETĂ 1
38 BRIDĂ MARE Ø 49mm 1
8
CADRU DE BAZĂ, PARTEA
STÂNGĂ
1
39 BOLł DE SIGURANłĂ 1
9
CADRU DE BAZĂ, PARTEA
DREAPTĂ
1
40 BUCŞĂ
Ø 10mm x
78mm
2
10
BARĂ PENTRU AJUSTAREA
SUPORTULUI
REZEMĂTOAREI DE SPATE
1
41 BUCŞĂ
Ø 50mm x Ø
16mm
2
11
SUPORT PENTRU
AMPLASAREA BAREI DE
HALTERE, STÂNGA
1
42 AMORTIZOR DE GUMĂ
Ø 30mm x
30mm
1
12
SUPORT PENTRU
AMPLASAREA BAREI DE
HALTERE, DREAPTA
1
43 CĂPĂCEL 20
13
PROPTEA REZEMĂTOARE
DE SPATE
2
44 BUTON DE SIGURANłĂ M18 2
14
SUPORT PENTRU LEG
DEVELOPER
1
45
ŞURUB CU HEXAGON
INTERN
M8 x 40mm 8
15 LEG DEVELOPER 1
46
ŞURUB CU HEXAGON
INTERN
M10 x 16mm 3
16
BUCŞĂ DE FIXARE ROLE
DIN MATERIAL DE SPUMĂ
400mm 2
47 PIULIłĂ TIP AVIAłIE M10 16
17
BUCŞĂ DE FIXARE ROLE
DIN MATERIAL DE SPUMĂ,
LUNGĂ
430mm 1
48
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 65mm 1
18 AX 1
49
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 70mm 2
19 BANCHETĂ 1
50
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 80mm 4
20 REZEMĂTOARE DE SPATE 1
51
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 90mm 4
21
ELEMENT ANTIALUNECARE
PENTRU REZEMĂTOAREA
DE SPATE
2
52
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 95mm 4
22
CAPAC INFERIOR CADRU
VERTICAL
2
53
ŞURUB CU CAP
HEXAGONAL
M10 x 155mm 1
23
CAPAC TERMINAL CADRU
DE BAZĂ
1
54 ŞAIBĂ Ø 8mm 8
24 SUPORT
120mm x
50mm
1
55 ŞAIBĂ Ø 10mm 15
25 SUPORT
R38mm x
140mm
2
56 ŞAIBĂ Ø 25mm 1
26 CAPAC TERMINAL Ø 76mm 2
57 ŞAIBĂ MARE Ø 30mm 4
27
CAPAC TERMINAL DE
FORMĂ PĂTRATĂ
25mm 6
58 ŞAIBĂ ONDULATĂ Ø 10mm x R25 16
28
CAPAC TERMINAL DE
FORMĂ PĂTRATĂ
45mm 2
59
CARCASA SUPORTULUI
DE GREUTATE, MARE
Ø 50mm 1
29 CAPAC TERMINAL Ø 25mm 1
SCULE IMBUS Č. 4 1
30 CAPAC TERMINAL
PT40 x
80mm
1
SCULE IMBUS Č. 5 1
31
CAPAC TERMINAL ROLĂ
DIN MATERIAL DE SPUMĂ
6
SCULE IMBUS Č. 6 1
Woelflistrasse 2
CH-3006 Bern
Switzerland
© Copyright ENERGETICS 2010
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics Deluxe Power Bench 4.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics Deluxe Power Bench 4.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 0,7 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info