633575
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
Deluxe Power Bench 2.1
GB
IT
HU
SI
CZ
BA
PL
HR
2
Table of contents – Inhaltsverzeichnis – Indice - Kazalo vsebine – Obsah – Obsah – Sadržaj –
Sadržaj – Sadržal - Spis treści - Tartalom
1. English P. 3
2. Deutsch P. 7
3. Italiano P. 11
4. Slovensko P. 15
5. Česky P. 19
6. Slovensky P. 23
7. Hrvatski P. 27
8. Srpski P. 31
9. Bosanski jezik P. 35
10. Polski P. 39
11. Magyarul P. 43
GB
© The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS cannot guarantee for mistakes occurring due to
translation or change in technical specification of the product.
DE
© Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch
Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
IT
© Il presente manuale è solo per riferimento dell’acquirente. ENERGETICS non può garantire per errori occorsi durante la
traduzione o cambiamenti nelle specifiche tecniche del prodotto.
SI
© Ta navodila so samo za kupca. ENERGETICS ne more garantirati za napake, ki se pojavijo zaradi prevajanja oziroma zaradi
spremembe tehnične specifikacije proizvoda.
CZ
© Návod k použití je pouze doporučení pro zákazníky. ENERGETICS nepřebížádné ručení za chyby způsobené překladem či
změnami v technické specifikaci výrobku.
SK
© Tento návod je určený len pre potrebu zákazníkov. ENERGETICS nezodpovedá za chyby, kto sa môžu vyskytnúť kvôli
chybnému prekladu alebo zmenám v technickej špecifikácii produktu.
HR
© Uve upute za uporabu služe samo kao pomoć kupcu. ENERGETICS ne preuzima na sebe nikakvu odgovornost u slučaju greški
nastalih prilikom prevođenja teksta ili tehničkih promjena u izradi.
CS
© Ovo uputstvo za upotrebu namenjeno je da bude pomoć kupcu. ENERGETICS ne garantuje za moguće greške u prevodu ili
izmene u tehničkoj specifikaciji proizvoda.
BA
© Uputstvo za korišćenje je samo preporuka za kupce. ENERGETICS ne preuzima nikakvu garanciju za greške prouzročene
prilagođavanjem ili izmjenama u tehničkoj specifikacji proizvoda.
PL
© Instrukcja obsługi jest informacja dla klienta. ENERGETICS nie ponosi odpowiedzialności za usterki powstałe w wyniku
tłumaczenia lub technicznych zmian produktu.
HU
© A vásárlók számára a jelen használati utasításnak csak ajánló jellege van. Az ENERGETICS cég nem vállal kezességet olyan
jellegű hibákért, amelyek az eredeti szöveg fordításából, illetve a termék módosított műszaki specifikációjából származnak.
© Copyright by ENERGETICS
3
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior
to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any
further questions, please contact us. We wish you lots of success and fun while training,
Your - Team
Warranty
ENERGETICS offers high quality home exercisers that have been tested and certified according to European
Norm EN 957.
Safety Instructions
Before you start training with the bench, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
This training equipment is not suitable for therapeutic purposes
This bench is made for home use only.
Follow the steps of the assembly instructions carefully.
Use only original parts as delivered.
Before the assembly, be sure to check if delivery is complete.
For assembly, use only suitable tools and ask for assistance with assembly if necessary.
Place the bench on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the device
in moist areas is not recommended.
Check before the first training and every 1-2 months that all connecting elements are tight fitting and are in
the correct condition.
Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
For repairs, use only original spare parts.
In case of repair please ask your dealer for advice
Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the item.
Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the product.
For all adjustable parts be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened to.
The device is designed for adults. Please ensure that children use the device only under the supervision of
an adult.
Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
Consult your physician before starting with any exercise programme. He can advise on the kind of training
and which impact is suitable.
Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
Please follow the advice for correct training as detailed in training instructions.
This bench is made for home use only and tested up to a max body weight of 135 kg.
GB
4
Training Instruction
W
hich program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available
time, fitness level and goals. The following will help you decide:
STRENGTH
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Wish to keep aerobic and strength programs separate
Want to train 3 or more days per week
Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
Want to do multiple sets
Intensity of Weight: High/Moderate
Repetitions: * 8-12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets: * 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who: ·
Want to combine aerobic and strength training
Have only 3 days per week to train
Want a more general conditioning workout
Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: Moderate/Low
Repetitions: * 15-20
Rest Periods: Very little
Sets: * 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from
repetitive and possible excessive use.
Strength Trainers
Once a week do a circuit training workout.
Break your week up:
- One day strength training
- One day aerobic training
- One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
*Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
*Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).
5
- The home exerciser should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.
- Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition.
- In case of repair please ask your dealer for advice.
- Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
- Only use original spare parts for repair.
- Use a damp cloth to clean the Home Exerciser and avoid the use of aggressive detergents when
cleaning the Home Exerciser.
- After exercising, immediately wipe of the sweat; perspiration can ruin the appearance and proper
function of the Home Exerciser.
- The following tools are required for assembly: Two adjustable wrenches and Allen Wrenches.
- Always only use Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be
assembled. Attach washer only to end of the Carriage Bolt.
- Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to
be assembled.
- Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts. Do not fasten each
bolt right after it is installed.
- ASSEMBLED DIMENSION: L 146 x W 58 x H 112 cm
Symbols shown in Assembled Instruction:
Fasten Nuts and Bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all Nuts and Bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function. Make
sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all Nuts and Bolts in this step yet.
When Fasten Nuts and Bolts symbol appeared in next step, then make sure to
fasten all Bolts that have been installed.
Care and Maintenance
Assembly notes
6
Part list – DPB 2.1 - 2010
NO. DESCRIPTION SIZE QTY
1 LEFT BASE 1
2 RIGHT BASE 1
3 FRONT SUPPORT 1
4 MAIN SEAT SUPPORT 1
5 REAR STABILIZER 1
6 SLIDING BLOCK 1
7 SEAT BRACKET 1
8 BACKREST INCLINE SUPPORT 1
9 BACKREST SUPPORT 2
10 SEAT PAD 1
11 BACKREST BOARD 1
12 SLEEVE 80mm 2
13 BASE FRONT END CAP 1
14 BASE REAR END CAP 2
15 RUBBER BUMPER 48mm x 48mm 1
16 END CAP 70mm 1
17 SQUARE END CAP 25mm 6
18 U-SHAPED SLEEVE 100mm 1
19 LOCK PIN 1
20 BOLT COVER CAP M10 20
21 LOCK KNOB M18 1
22 BUSHING Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 ALLEN BOLT M8 x 40mm 8
24 HEX BOLT M10 X 80mm 6
25 HEX BOLT M10 X 85mm 2
26 HEX BOLT M10 x 90mm 1
27 HEX BOLT M10 x 100mm 1
28 HEX BOLT M10 x 155mm 2
29 WASHER Ø 8mm 8
30 WASHER Ø 10mm 16
31 LARGE WASHER Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 BENT WASHER 4
33 AIRCRAFT NUT M10 12
34 END CAP 100mm 1
#5 ALLEN WRENCH (TOOL) 1
7
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heim-Fitness-Gerätes. Dieses Produkt ist für den
Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen
Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die
Anleitung als Referenz und für den richtigen Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu
stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem
Training.
Ihr - Team
Garantie
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training
eingesetzt zu werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
Allgemeine Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Bevor Sie mit dem Training mit Ihrer Trainings-Bank starten, lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung sorgfältig
durch.
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig auf, um gegebenenfalls bei Reparaturen oder
Ersatzteilbestellungen darauf zurückgreifen zu können.
Diese Trainings-Bank ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
Diese Trainings-Bank ist ausschließlich für den Heimanwenderbereich konzipiert.
Folgen Sie sorgfältig den Aufbauschritten der Bedienungsanleitung.
Verwenden Sie nur die mitgelieferten Originalteile.
Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit.
Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer
zweiten Person helfen.
Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf. Die dauerhafte Verwendung des
Gerätes in Feuchträumen ist wegen möglicher Korrosion nicht zu empfehlen.
Überprüfen Sie vor dem ersten Training und alle 1-2 Monate alle Teile auf festen Sitz, dass alle
Verbindung festgezogen sind und auf ordnungsgemäßen Zustand.
Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile.
Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihr Sport-Fachgeschäft.
Vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel wenn Sie die Trainings-Bank reinigen.
Beginnen Sie mit dem Training erst dann, wenn die Trainings-Bank korrekt aufgebaut und überprüft
worden ist.
Beachten Sie bei den beweglichen Teilen die maximale Position, in welche sie jeweils verstellt werden
können.
Das Produkt wurde für Erwachsene konzipiert. Stellen Sie sicher, dass die Übungen von Kindern unter
Anweisung/Aufsicht von Erwachsenen ausgeführt werden.
Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile während des
Trainings hin.
Befragen Sie grundsätzlich Ihren Arzt, bevor sie mit dem Trainingsprogramm starten. Er kann Sie
bezüglich der Art und Auswirkung des Trainings beraten
Achtung: Falsches/exzessives Training kann zu Verletzungen und Gesundheitsschäden führen!
Bitte folgen Sie für richtiges Training den detaillierten Übungsbeispielen der Trainingsanleitung.
Diese Trainingsbank ist für den Heimanwendungsbereich konzipiert und auf ein
Körpergewicht von maximal 135 kg getestet.
8
Trainingsanleitung
KRAFT-TRAINING
PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining auseinander halten möchten
Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern?
Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Intensität: Hoch
Wiederholungen: * 8-12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze: * 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie 2 –3 Tage die Woche Ausdauertraining
in Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL-TRAININGS-PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining kombinieren möchten
Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
ein Grundlagenausdauertraining möchten
Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen: * 15-20
Pause: sehr wenig
Sätze: * 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Kraftraining durchführen:
Absolvieren Sie einmal die Woche ein Kreislauftraining.
Teilen Sie sich die Woche auf:
- einen Tag Krafttraining
- einen Tag Ausdauertraining
- einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, wenn Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Leute die Zirkeltraining durchführen:
Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining
ein Ausdauertraining.
Denken Sie daran, mindestens einmal die Woche Pause zu machen.
Legen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm.
*Wiederholungen. Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
*Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (2 Sätze a 12 Wiederholungen).
9
- Um die Gefahr von Korrosionsschäden zu vermeiden, verwenden oder lagern Sie dieses Heim-Fitness-
Gerät nicht in feuchten Räumen.
- Überprüfen Sie spätestens alle 4 Wochen, dass alle Verbindungen fest angezogen und in einem guten
Zustand sind.
- Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihren Händler.
- Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort und/oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
- Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile
- Verwenden Sie zum reinigen einen feuchten Lappen und vermeiden Sie die Anwendung von
aggressiven Reinigungsmitteln.
- Wischen Sie unmittelbar nach dem Training den Schweiß ab. Schweiß kann zu Schäden führen und die
Funktion des Heim-Fitness-Gerätes beeinträchtigen.
- Folgendes Werkzeug wird zum Aufbau empfohlen: zwei verstellbare Schraubenschlüssel
(Franzose) und ein Imbuss-Schlüssel.
- Verwenden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben:
Für Löcher mit einer rechteckigen Aussparrung Schrauben, die einen entsprechenden Kopf
haben. Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite, auf der die Schraube mit der Mutter
fixiert wird.
Für runde Löcher Schrauben mit einem runden Kopf.
- Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest, wenn alle Schrauben verbaut sind.
- Aufstellmaß: L 146 x B 58 x H 112 cm
Folgende Abbildungen sind in der Aufbauanleitung verwendet.
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten und Schrauben in diesen und vorangegangenen
Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben und Muttern
festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest
anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt erscheint,
stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch
festgezogen wurden.
Sorgfalt und Wartung
Aufbau
10
Ersatzteilliste – DPB 2.1 - 2010
Nr. Bezeichnung Größe Menge
1 Grundrahmen, links 1
2 Grundrahmen, rechts 1
3 Stütze, vordere 1
4 Mittelstrebe 1
5 Querstütze,hintere 1
6 Schlitten zur Rückenlehnenverstellung 1
7 Sitzbefestigung 1
8 Rückenlehnenverstellung 1
9 Rückenlehnenbefestigung 2
10 Sitz 1
11 Rückenlehne 1
12 Kunststoffeinsatz 80mm 2
13 Abdeckkappe 1
14 Abdeckkappe 2
15 Gummikappe 48mm x 48mm 1
16 Abdeckkappe 70mm 1
17 Abdeckkappe 25mm 6
18 Schelle 100mm 1
19
Verstell-Pin
1
20 Abdeckkappe Mutter M10 20
21 Verstellschraube M18 1
22 Lager Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Schraube M8 x 40mm 8
24 Schraube M10 X 80mm 6
25 Schraube M10 X 85mm 2
26 Schraube M10 x 90mm 1
27 Schraube M10 x 100mm 1
28 Schraube M10 x 155mm 2
29 Unterlegscheibe Ø 8mm 8
30 Unterlegscheibe Ø 10mm 16
31 Unterlegscheibe, groß Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Unterlegscheibe 4
33 Mutter, selbstsichernd M10 12
34 Abdeckkappe 100mm 1
Werkzeug #5 Imbuss 1
11
Gentile cliente,
congratulazioni per avere acquistato un prodotto Home Fitness Energetics. Questo prodotto è stato progettato e
prodotto per soddisfare le richieste di un utilizzo domestico. Leggete attentamente queste istruzioni prima
dell’assemblaggio e del primo utilizzo. AccertateVi di conservare queste istruzioni come riferimento e per il
giusto utilizzo dell’apparecchio. Per qualsiasi ulteriore domanda, Vi preghiamo di contattarci.
Vi auguriamo tanta soddisfazione e divertimento durante l’allenamento.
Il vostro –Team
Garanzia
I prodotti di qualità ENERGETICS vengono fabbricati e testati per essere impiegati in un allenamento Fitness
impegnativo. Questo prodotto è conforme alla norma europea EN 957.
Norme di sicurezza e consigli d’uso
Prima di iniziare il primo allenamento con la Vostra Panca, leggete attentamente queste istuzioni.
AccertateVi di conservare queste istruzioni per tutte le informazioni contenute, in caso si rendesse necessaria
una riparazione o per consegna di parti di ricambio.
Questo attrezzo ginnico non è stato concepito per scopi terapeutici.
Questa Panca è destinata esclusivamente all’uso domestico.
Seguite scrupolosamente le fasi delle istruzioni di assemblaggio.
Utilizzate esclusivamente le parti originali consegnate.
Prima di procedere all’assemblaggio, accertatevi che la scatola contenga tutti i componenti della Panca.
Per il montaggio utilizzate attrezzi adatti e chiedete assistenza se dovesse rendersi necessario.
Posizionate l’attrezzo su una superficie piana e non scivolosa. Non si raccomanda l’utilizzo dell’attrezzo in
zone umide, pena rischio di possibile corrosione.
Controllate prima del primo utilizzo e comunque ogni 1-2 mesi che tutti gli elementi di connessione siano
serrati fermamente e si trovino nella posizione corretta.
Sostituite immediatamente i componenti difettosi e non utilizzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione non sia avvenuta.
Per le riparazioni, utilizzate esclusivamente parti originali.
Nel caso di riparazioni Vi preghiamo di contattare il vostro rivenditore per consiglio.
Evitate l’uso di detergenti aggressivi nella pulizia dell’attrezzo.
AccertateVi di incominciare ad utilizzare l’attrezzo solo dopo un corretto assemblaggio.
Per ogni parte regolabile fate attenzione al limite massimo al quale può essere regolata.
Questo attrezzo è destinato ad un utilizzatore adulto. L’utilizzo da parte dei bambini è consigliato
esclusivamente in presenza di adulti.
AccertateVi che i presenti siano consapevoli dei possibili rischi derivanti dall’utilizzo, es.: parti in
movimento durante l’allenamento.
RivolgeteVi al vostro medico prima di iniziare l’allenamento. Vi potrá suggerire il programma di
allenamento e l’impatto piú idoneo a Voi.
Avvertimento: un allenamento non corretto/eccessivo può causare infortuni.
Per un corretto allenamento Vi preghiamo di seguire i dettagliati esercizi riportati come esempi nelle
istruzioni di allenamento.
Questa panca di allenamento è ideata per un uso domestico e testata per un peso
corporeo massimo di 135 kg.
IT
12
Suggerimenti per l’Allenamento
Q
uale programma è meglio per Voi?
Il tipo di allenamento che intendete seguire e il programma specifico dipendono dal vostro livello di motivazione,
dal tempo disponibile, dal vostro livello di forma e dagli obiettivi. Le informazioni che seguono dovrebbero
aiutarVi a decidere cosa e’ meglio per Voi:
PROGRAMMI
BASATI
SULLA
FORZA
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Desiderano mantenere separati i programmi aerobici e quelli sulla forza
Desiderano allenarsi 3 o più giorni alla settimana
Desiderano allenarsi molto intensamente per migliorare la definizione muscolare
Desiderano eseguire gruppi di esercizi multipli
Intensità del Peso: Alta/Moderata
Ripetizioni: * 8-12
Periodo di Recupero: da 30 secondi a 2 minuti
Serie: * da 1 a 3
Giorni Consigliati per Settimana: da 2 a 3
Importante: Per raggiungere un regime di Total Fitness dai 2 ai 3 giorni di attività aerobica dovrebbero essere
considerati in aggiunta ai 2/3 giorni di allenamento basato sulla forza.
PROGRAMMI
CIRCUIT
TRAINING
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Vogliono combinare un lavoro aerobico ad uno basato sulla forza
Hanno soltanto 3 giorni alla settimana per allenarsi
Vogliono un allenamento maggiormente allenante
Hanno avuto problemi nel seguire un programma nel passato
Intensità del Peso: Moderata/Bassa
Ripetizioni: * 15-20
Periodo di Recupero: Veramente basso
Serie: * 1
Giorni Consigliati per Settimana: 3
Importante: Variate il ostro programma di tanto in tanto per evitare la ripetitività degli esercizi e e per
preservare muscoli e articolazioni dai rischi di un uso ripetitivo ed eccessivo.
Per coloro che si allenano sulla Forza
Una volta alla settimana fate un allenamento Circuit Training.
Frazionate la settimana:
- Un giorno allenamento sulla Forza
- Un giorno allenamento aerobico
- Un giorno Circuit Training
Evitate ai muscoli di andare in super affaticamento alternando una settimana di solo allenamento aerobico ogni
6/8 settimane di allenamento basato sulla forza.
Per coloro che si allenano Circuit Training
Se lo desiderate, fate allenamento aerobico ogni altro giorno e tra gli allenamenti Circuit Training.
Ricordate di riposare almeno un giorno alla settimana.
Includete un allenamento sulla Forza o di tipo Aerobico nel vostro programma settimanale.
*Ripetizioni: Il numero di volte in cui uno specifico esercizio viene eseguito.
*Serie: Il numero di volte in cui uncerto numero di ripetizioni viene eseguito (2 serie di 12 ripetizioni).
13
- Pena rischio di possibile corrosione, non utilizzate o lasciate questo attrezzo per allenamento domestico
in zone umide.
- Controllate almeno una volta al mese che tutti gli elementi di connessione siano serrati saldamente e si
trovino nella posizione corretta.
- In caso di riparazione, contattate il vostro rivenditore.
- Sostituite le componenti difettose immediatamente e non utilzzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione non sia avvenuta.
- Utilizzate per le riparazioni esclusivamente parti originali.
- Per la pulizia dell’attrezzo utilizzate uno straccio umido ed evitate l’uso di detergenti aggressivi.
- Pulite le tracce di sudore subito dopo l’allenamento: questo potrebbe infatti provocare dei danni e
pregiudicare la corretta funzionalitá dell’attrezzo.
- Per il montaggio avete bisogno dei seguenti attrezzi: due chiavi regolabili e una chiave a testa
concava.
- Nel foro a QUADRO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti per portoni. Alla
fine della vite per portoni mettera una rondella.
- Nel foro TONDO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti interni esagonali o viti
esagonali.
- Prima inserite tutte le viti e dopo serrarle. Non serrare ogni vite subito.
- DIMENSIONI IN STATO MONTATO: lu 146 x la 58 x al 112 cm
Simboli usati nelle Istruzioni per il montaggio:
Serrate i dadi e le viti.
Dopo che avete montato (in questo passo e in passi precendenti) tutti i
componenti e viti, serrate sicuramente tutti i dadi e viti.
NOTA: Non serrate eccessivamente i componenti con la funzione rotante.
Tutti i componenti con la funzione rotante devono essere liberalmente
mobili.
In questo passo non serrate perora tutti i dadi e viti.
Quando apparisce il simbolo per serrare i dadi e le viti nel prossimo passo,
serrate tutti i dadi installati.
Cura e manutenzione
Note per il montaggio
14
Lista Parti di Ricambio
– DPB 2.1 – 2010
N. DESCRIZIONE DIMENSIONI PZ
1 Telaio base, parte sinistra 1
2 Telaio base, parte destra 1
3 Sostegno verticale, anteriore 1
4 Rinforzo trasversale 1
5 Traversa posteriore 1
6 Slitta per regolazione dell‘appoggioschiena 1
7 Portasedile 1
8 Barra per regolazione dell’appoggioschiena 1
9 Sostegno dellappoggioschiena 2
10 Sedile 1
11 Appoggioschiena 1
12 Guarnizione in plastica 80mm 2
13 Coperchio finale 1
14 Cappuccio 2
15 Cappuccio in gomma 48mm x 48mm 1
16 Cappuccio 70mm 1
17 Cappuccio 25mm 6
18 Collare 100mm 1
19 Chiodi di regolazione 1
20 Cappa del dado M10 20
21 Vite regolabile M18 1
22 Cuscinetto Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Vite M8 x 40mm 8
24 Vite M10 X 80mm 6
25 Vite M10 X 85mm 2
26 Vite M10 x 90mm 1
27 Vite M10 x 100mm 1
28 Vite M10 x 155mm 2
29 Rondella grande Ø 8mm 8
30 Rondella Ø 10mm 16
31 Rondella grande Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Rondella 4
33 Dado di sicurezza M10 12
34 Cappuccio 100mm 1
Attrezzzi #5 Imbuss 1
15
Spoštovani kupec,
Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan
za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in
uporabo. Navodila shranite za napotke in/ali vzdrževanje. Če imate kakršnokoli vprašanje, se brez oklevanja
obrnite na vašega prodajalca. Želimo vam veliko uspeha in zabave pri vadbi.
Vaš - Tim
Jamstvo
ENERGETICS ponuja visoko kvalitetne naprave za vadbo, katere so testirane in potrjene v skladu z Evropsko
Normo EN 957.
Varnostna opozorila
Preden začnete z vadbo na klopi, pozorno in v celoti preberite priložena navodila za uporabo.
Navodila skrbno shranite, saj jih boste potrebovali tudi za vzdrževanje naprave in naročanje rezervnih delov..
Vaša nova fitnes naprava ni primerna za terapevtske namene.
Fitnes klop je narejena le za domačo uporabo.
Pri montaži se ravnajte natanko po teh navodilih.
Uporabljajte vedno samo originalne dobavljene dele.
Pred montažo preverite, če so v originalni škatli vsi potrebni deli.
Pri montaži uporabljajte le primerno orodje in prosite za pomoč pri montaži če jo potrebujete.
Postavite klop na ravno, nedrsečo podlago. Zaradi možnosti korozije se uporaba klopi ne priporoča v
vlažnih prostorih.
Pred prvo uporabo in nato v rednih časovnih presledkih (na 1-2 meseca) preverite, ali so vsi spoji čvrsti in
ali je naprava v dobrem stanju.
Poškodovane dele takoj zamenjajte oziroma klopi ne uporabljajte dokler ni popravljena.
Za popravila uporabljajte samo originalne rezervne dele.
V primeru popravila se obrnite za pomoč na servis.
Izogibajte se ččenju naprave z agresivnimi čistilnimi sredstvi.
Z vadbo začnite po temeljitem pregledu montaže klopi.
Pazite, da določenih elementov oz. sestavnih delov ne privijete pretesno oziroma preveč.
Klop je namenjena vadbi odraslih oseb. Pazite, da je otroci ne uporabljajo brez nadzora odrasle osebe.
Preden začnete z vadbo na napravi, se posvetujte z vašim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, katera vrsta
vaj in kakšne obremenitve so za vas primerne, ter kakšen je pravilen položaj telesa pri vajah.
Opozorilo: napačna ali prekomerna vadba lahko škodi vašemu zdravju.
Za pravilno vadbo se držite priloženih navodil za vadbo.
Vadbena (fitnes) klop je namenjena le za domačo uporabo in je testirana za uporabo pri
osebah do največ 135 kg telesne teže.
SI
16
Navodila za vadbo
Kateri program je najboljši za vas?
Katero obliko vadbe boste izbrali in kateremu izmed programov boste sledili, je odvisno od vaše stopnje
motiviranosti, razpoložljivega časa, telesne pripravljenosti in želenih ciljev. Nadaljnja razlaga vam bo pomagala
pri vaši odločitvi:
VADBENI
PROGRAMI
ZA
IZBOLJŠANJE
MOČI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo ločiti aerobno vadbo od vadbo za izboljšanje moči
Želijo trenirati 3 ali več dni v tednu
Želijo vadbo z visoko intenziteto za izboljšanje in oblikovanje mišične mase
Želijo izvesti več zaporednih vadbenih setov
Intenziteta vadbe: Visoka / Srednja
Število ponovitev: * 8-12
Obdobja počitka: 30 sekund do 2 minuti
Seti: * 1 do 3
Priporočljivo število dni v tednu: 2 do 3
Pomembno: da bi zagotovili celotnemu režimu vadbe, morate poleg 2. do 3. vadb za izboljšanje moči kot
dodatno 2-3 dni v tednu izvajati tudi aerobno vadbo.
KROŽNI
VADBENI
PROGRAMI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje moči
Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu
Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti
So imeli v preteklosti težave z vztrajnostjo pri določenih vadbenih programih
Intenziteta vadbe: Srednja / Nizka
Število ponovitev: * 15-20
Obdobja počitka: Izredno kratki
Seti: * 1
Priporočljivo število dni v tednu: 3
Pomembno: Vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite prekomerno obrabljenost
telesa ter spočijte mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in posledično možne pretirane uporabe.
Če ste izbrali vadbo za izboljšanje moči
En teden izvedite krožno vadbo
Razdelite teden na:
- En dan – trening za moč
- En dan – aerobni trening
- En dan – krožni trening
Prekomerni utrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožnega treninga.
Na ta način boste povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.
Če ste izbrali krožni vadbeni program
Po želji vsak drugi dan izvedite aerobni trening, vmes pa krožno vadbo.
Ne pozabite, da morate počivati vsaj 1-krat tedensko.
V vaš tedenski program vključite 1 trening za krepitev moči ali en aerobni trening.
*Število ponovitev: število, ko ponovite točno določeno vajo.
*Seti: Število setov, znotraj katerih izvajate določeno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).
17
- Fitnes naprave za domačo vadbo ne smete uporabljati ali imeti shranjene v vlažnem prostoru, saj lahko
pride do korozije oziroma zarjavelosti.
- Najmanj vsake štiri tedne preverite, če so vsi deli dobro pritrjeni in če so v dobrem stanju.
- V primeru popravila, za nasvet vprašajte vašega prodajalca.
- Pokvarjene dele nemudoma zamenjajte in/ali v času okvare naprave ne uporabljajte.
- Za popravilo uporabljajte le originalne rezervne dele.
- Za ččenje naprave uporabljajte vlažno krpo, hkrati pa se pri ččenju izogibajte agresivnih čistil.
- Po končani vadbi z naprave nemudoma obrišite pot oziroma znoj, saj lahko le ta uniči zunanjost in
pravilno delovanje naprave.
- Za sestavljanje naprave boste potrebovali orodje: dva ključa za namestitev in »Allen« ključ .
- Skozi KVADRATNO odprtino posameznega sestavnega dela vstavite le nosilni vijak. Tesnilo pritrdite
le na konec nosilnega vijaka.
- Skozi OKROGLE odprtine posameznega sestavnega dela vstavite le »Allen« vijake ali vijake s
šesterokotno oblikovano glavo.
- Vse vijake do konca privijte šele zatem, ko boste namestili prav vse potrebne vijake. Bodite pozorni, da
posameznega vijaka ne boste do konca privili takoj zatem, ko ga boste namestili.
- DIMENZIJE SESTAVLJENE NAPRAVE: dolžina 146 x širina 58 x višina 112 cm
Simboli, ki so prikazani v navodilih za sestavljanje naprave:
Za pritrditev matic in vijakov.
Zatem, ko boste namestili vse sestavne dele in opremo v trenutnem in
predhodnih korakih. Previdno privijte vse vijake in matice vijakov.
V vednost: pazite, da sestavnih delov ob tečajih oz. s funkcijo tečajev ne
boste privili prekomerno. Pazite, da se vsi tečajni sestavni deli lahko
normalno premikajo.
V tem koraku še ne privijte vseh matic in vijakov.
Vse nameščene vijake privijte šele, ko se vam bo v naslednjem koraku
prikazal simbol za pritrditev matic in vijakov.
Nega in vzdrževanje
Opozorila v povezavi s sestavljanjem naprave
18
Preglednica sestavnih delov – DPB 2.1 - 2010
ŠT. OPIS VELIKOST KOLIČINA
1 LEVA NOGA (OSNOVNA BAZA) 1
2 DESNA NOGA (OSNOVNA BAZA) 1
3 SPREDNJI PODPORNI DROG 1
4 GLAVNI PODPORNIK SEDALA 1
5 ZADNJI STABILIZATOR 1
6 POMIČNI DEL 1
7 OKVIR SEDALA 1
8 DROG Z NAKLONOM ZA PODPORNIK HRBTA 1
9 PODPORNIK ZA HRBET 2
10 OBLAZINJENO SEDALO 1
11 PLOŠČA HRBTNEGA PODPORNIKA 1
12 VMESNIK 80mm 2
13 ZAKLJUČNI POKROVČEK SPREDNJE BAZE 1
14 ZAKLJUČNI POKROVČEK ZADNJE BAZE 2
15 GUMIJASTI AMORTIZATOR 48mm x 48mm 1
16 ZAKLJUČNI POKROVČEK (KAPICA) 70mm 1
17 KVADRATNI ZAKLJUČNI POKROVČEK 25mm 6
18 VMESNIK V OBLIKI ČRKE »U« 100mm 1
19 SPONKA ZA ZAKLEPANJE 1
20 ZAKLJUČNI POKROVČEK VIJAKA M10 20
21 GUMB ZA ZAKLEPANJE M18 1
22 DELČEK ZA ZAPIRANJE ODPRTINE Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 VIJAK »ALLEN« M8 x 40mm 8
24 VIJAK S ŠESTEROKOTNO GLAVO M10 X 80mm 6
25 VIJAK S ŠESTEROKOTNO GLAVO M10 X 85mm 2
26 VIJAK S ŠESTEROKOTNO GLAVO M10 x 90mm 1
27 VIJAK S ŠESTEROKOTNO GLAVO M10 x 100mm 1
28 VIJAK S ŠESTEROKOTNO GLAVO M10 x 155mm 2
29 TESNILO Ø 8mm 8
30 TESNILO Ø 10mm 16
31 VELIKO TESNILO Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 UPOGLJIVO TESNILO 4
33 MATICA VIJAKA M10 12
34 ZAKJLUČNI POKROVČEK 100mm 1
KLJUČ »ALLEN« #5 (ORODJE) 1
19
Vážená zákaznice , vážený zákazníku,
blahopřejeme Vám ke koupi domácího tréninkového zařízení ENERGETICS. Tento výrobek je zkonstruován
tak, aby vyhovoval Vaší potřebě a Vašim požadavkům. Před první montáží a prvním použitím si pozorně
přečtěte návod k upotřebení. Návod k použití uschovejte jako předlohu ke správnému zacházení s Vaším
posilovacím přístrojem. V případě dodatečných dotazů jsme Vám rádi k dispozici. Přejeme Vám hodně úspěchů
a pohody při Vašem tréninku.
Váš - Team
Garance - záruka
ENERGETICS jsou kvalitní výrobky, které jsou zkonstruované a testované pro nároč fitnes-trénink. Tento
přístroj odpovídá evropské normě EN 957.
Návod k použití a všeobecné bezpečnostní pokyny
Před započetím tréninku na tréninkové lavici si přečtěte pozorně návod k použití.
Návod k použití pečlivě uložte, abyste jej mohli použít v případě opravy či objednávky náhradních dílů.
Tento tréninkový přístroj není určen pro terapeutické účely.
Tato tréninková lavice je konstruována pro domácí potřebu.
Dodržujte pozorně montážní postup a návod k použití.
Používejte jen dodané originální díly.
Před počátkem montáže zkontrolujte dodané zařízení na kompletnost dodaných dílů.
Pro montáž používejte jen vhodné nástroje a v případě potřeby eventuálně požádejte o pomoc druhou
osobu.
Postavte přístroj na rovný neklouzavý podklad. Trvalé používání přístroje ve vlhkém prostředí se kvůli
korozi nedoporučuje.
Před prvním tréninkem a po každých 1-2 měsících přezkoušejte všechny díly, zda jsou správně
nastaveny a dotaženy a zda jsou v nepoškozeném stavu.
Nahraďte ihned poškozené díly a nepoužívejte přístroj, dokud díly nebudou vyměněny.
Používejte pouze originální díly.
V případě opravy kontaktujte Vaši specializovanou prodejnu sportovních potřeb.
Nepoužívejte k čistění přístroje agresivní čisticí prostředky.
S tréninkem začněte až po správné montáži a patřič kontrole přístroje.
U pohyblivých dílů zkontrolujte maximální pozice, do kterých tyto díly smí být nastaveny.
Přístroj je konstruován pro dospělé osoby. Dbejte na to, aby jej děti používaly pouze za asistence/dozoru
dospělých.
Upozorněte přítomné osoby na možná nebezpečí, např. pohyblivé díly přístroje během tréninku.
Před započetím tréninku důkladně prokonzultujte plán tréninku se svým lékařem, který Vám může poradit
správnou formu a účinek vašeho tréninku
Pozor: Nesprávný/přehnaný trénink může vést ke zraněním a poškození zdraví!
K dosažení správného tréninku se řiďte detailními příklady a návody ke tréninku.
Tato tréninková lavice je konstruována pro domácí použití
a testována pro hmotnost max. 135 kg.
CZ
20
Návod k tréninku
PROGRAMY
PRO
SILOVÝ
TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
chtějí provádět cvičení ve více sadách
Intenzita: vysoká
Opakování: * 8-12
Přestávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady: * 1 až 3
Počet tréninků za týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2–3 dny v týdnu vytrvalostní trénink
ve spojení s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY
PRO
KRUHOVÝ
TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování: * 15-20
Přestávka: velmi krátká
Sady: * 1
Počet tréninků za týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům
odpočinek od opakování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
Absolvujte jednou týdně kruhový trénink.
Rozdělte si týden na:
- jeden den silového tréninku
- jeden den vytrvalostního tréninku
- jeden den kruhového tréninku
Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnů vložíte týden
kruhového tréninku.
Osoby, které provádějí kruhový trénink:
Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink.
Dbejte na to, abyste si aspoň jednou týdně udělali pauzu.
Zařaďte do svého týdenního programu jeden silový nebo vytrvalostní trénink.
*Opakování. Číslo udává, kolikrát máte daný cvik opakovat.
*Sady: Číslo udává, jak často máte cvik provádět. (2 sad po 12 opakováních).
21
- K zamezení koroze nepoužívejte a neskladujte přístroj ve vlhkých prostorách.
- Nejpozději během každých 4 týdnů zkontrolujte veškerá spojení, zda jsou v dobrém stavu a dostatečně
utažena.
- V případě opravy přístroje kontaktujte Vašeho prodejce přístroje.
- Nahraďte ihned poškozené díly / nebo nepoužívejte přístroj do té doby než bude opraven.
- K opravě používejte prosím jen originální náhradní díly.
- K očistění přístroje používejte vlhkou látku a vyvarujte se použití agresivních čisticích prostředků.
- Dbejte na to, aby ihned po tréninku byl přístroj otřen od potu. Pot může přístroj poškodit a správ
funkce přístroje může být narušena.
- K montáži potřebujete následující nářadí: Dva nastavitelné šroubové klíče (francouzské) a
imbusový klíč.
- Při montáži vždy používejte správné šrouby:
Pro čtvercové otvory šrouby s odpovídající hlavou. Podložka patří na stranu, kde je matice.
Pro kulaté otvory šrouby s kulatou hlavou.
- Šrouby utáhněte až po vložení všech šroubů.
- Rozměry ve smontovaném stavu: d 146 x š 58 x v 112 cm.
V Pokynech k montáži jsou použity následující symboly:
Utáhněte matice a šrouby.
Poté, co jste v tomto a předchozích krocích smontovali všechny komponenty a
šrouby, můžete všechny matice a šrouby utáhnout.
Poznámka: Pozor, abyste nastavitelné díly neutáhli příliš pevně. Nastavitelné
díly musí být volně pohyblivé.
V tomto kroku zatím matice a šrouby neutahujte.
Když se v příštím kroku objeví symbol “Utáhnout” (viz nahoře), utáhněte
všechny nainstalované šrouby.
če a údržba
Montáž
22
Náhradní díly – DPB 2.1 - 2010
Č.
POPIS ROZMĚRY KS
1 Základní rám, levá část 1
2 Základní rám, pravá část 1
3 Podpěra vertikální, přední 1
4 Příčná výztuha 1
5 Příčná podpěra, zadní 1
6 Saně pro nastavení opěrky zad 1
7 Držák sedadla 1
8 Tyč pro nastavení opěrky zad 1
9 Držák opěrky zad 2
10 Sedadlo 1
11 Opěrka zad 1
12 Umělohmotná vložka 80mm 2
13 Koncový kryt 1
14 Krytka 2
15 Gumová krytka 48mm x 48mm 1
16 Krytka 70mm 1
17 Krytka 25mm 6
18 Příchytka 100mm 1
19 Nastavovací kolík 1
20 Klobouček matice M10 20
21 Nastavovací šroub M18 1
22 Ložisko Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Šroub M8 x 40mm 8
24 Šroub M10 X 80mm 6
25 Šroub M10 X 85mm 2
26 Šroub M10 x 90mm 1
27 Šroub M10 x 100mm 1
28 Šroub M10 x 155mm 2
29 Podložka Ø 8mm 8
30 Podložka Ø 10mm 16
31 Podložka, velká Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podložka 4
33 Matice, pojistná M10 12
34 Krytka 100mm 1
řadí Imbus č.5 1
23
Vážená zákazníčka, vážený zákazník,
blahoželáme vám k zakúpeniu si jedného z fitness strojov od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je určený na
domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Prosíme, aby ste si skôr, než prikročíte k
jeho montáži a používaniu, pozorne prečítali priložené pokyny. Dôsledne sa pridržiavajte návodu na použitie
a/alebo jeho údržbu. Ak máte nejaké ďalšie otázky, prosím obráťte sa na nás. Počas cvičenia vám želáme veľa
úspechov a zábavy.
Váš - Tím
Záruka
ENERGETICS ponúka vysokokvalitné produkty, ktoré sú testované a zodpovedajú európskej norme EN 957.
Bezpečnostné opatrenia
Skôr ako začnete trénovať na Vašej posilňovacej lavici, prečítajte si prosím pozorne návod na použitie.
Uchovajte si prosím tento návod pre Vašu informáciu v prípade nutnej opravy stroja, alebo dodania
náhradných dielov.
Tento fitnes prístroj nie je vhodný pre terapeutické účely.
Táto lavica je určená len na domáce použitie.
Pridržujte sa výlučne všetkých krokov uvedených v návode na použitie.
Používajte len priložené originálne diely.
Pred zostavením lavice skontrolujte úplnosť dodaného tovaru s pomocou priloženého kontrolného
zoznamu.
Na montáž použite len vhodné náradie a podľa možností požiadajte o pomoc druhú osobu.
Posilňovaciu lavicu umiestnite na rovný, nešmykľavý povrch. Použite lavice sa neodporúča vo vlhkých
priestoroch, pre možný výskyt korózie.
Pred prvým cvičením, ako aj každé 1 –2 mesiace skontrolujte, či všetky spojovacie časti pevne
uchytené a či správne fungujú.
Poškodené diely ihneď nahraďte, alebo lavicu nepoužívajte, až kým sa neopraví.
Na opravu používajte len originálne náhradné diely.
V prípade opravy sa poraďte prosím s dodávateľom Vašej lavice.
Pri čistení lavice nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky.
S tréningom začnite až keď je lavica správne zmontovaná a skontrolovaná.
Pri nastaviteľných dieloch si uvedomte ich maximálnu pozíciu, do ktorej je ich možné nastaviť, alebo
upevniť.
Táto posilňovacia lavica je určená pre dospelých. Zabezpečte, aby deti používali túto lavicu len za dozoru
dospelých.
Upozornite prítomné osoby na možné nebezpečia, spôsobené napr. pohyblivými časťami počas cvičenia.
Pred začatím s tréningovým programom kontaktujte svojho lekára. Môže Vám poradiť druh tréningu, ako
aj vhodnú ťaž.
Upozornenie: Nesprávny, alebo nadmerný tréning môže spôsobiť úraz, alebo poškodenia zdravia.
Dodržujte prosím naše odporúčania správneho tréningu, tak ako sú detailne popísané v návode na
cvičenie.
Táto lavica je určená iba na domáce použitie s testovanou nosnosťou do 135 kg.
24
Návod na tréning
PROGRAMY
PRE
SILOVÝ
TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili prekreslenie svalov
chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sadách
Intenzita: vysoká
Opakovanie: * 8-12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Sady: * 1 až 3
Počet tréningov za týždeň: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2–3 dni v týždni vytrvalostný
tréning v spojení s 2 – 3 dňami posilňovacieho tréningu.
PROGRAMY
PRE
KRUHOVÝ
TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
chcú kombinovať vytrvalostný a posilňovací tréning
majú na tréning čas iba tri dni v týždni
chcú trénovať v základnom vytrvalostnom tréningu
mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita: stredná/nízka
Opakovanie: * 15-20
Prestávka: veľmi krátka
Sady: * 1
Počet tréningov za týždeň: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli stagnácii a umožnili svalom
odpočinok od opakovania a dráždenia.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
Rozdeľte si týždeň na:
- jeden deň silového tréningu
- jeden deň vytrvalostného tréningu
- jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej námahy a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov vložíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
*Opakovanie. Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
*Sady: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 sady po 12 opakovaniach).
25
- Neskladujte a ani nepoužívajte domácu posilňovaciu lavicu vo vlhkom prostredí, nakoľko hrozí vznik
korózie.
- Pravidelne, vždy aspoň raz za mesiac skontrolujte, či sú všetky spoje dostatočne dotiahnuté a či nie
poškodené.
- Ak sa chystáte niečo opravovať, prosíme, poraďte sa s Vaším predajcom.
- Poškodené súčiastky okamžite vymeňte a počas opravy lavice nepoužívajte.
- Používajte len originálne náhradné diely.
- Na čistenie lavice používajte vlhkú handričku. Pri čistení sa vyhýbajte agresívnym čistiacim
prostriedkom.
- Po ukončení ihneď poutierajte pot, nakoľko tento by mohol poškodiť vzhľad a správne fungovanie
posilňovacej lavice.
- Na montáž potrebujete nasledujúce náradie: Dva nastaviteľné skrutkové kľúče (francúzske) a
imbusový kľúč.
- Pri montáži vždy používajte správne skrutky:
Na štvorcové otvory skrutky so zodpovedajúcou hlavou. Podložka patrí na stranu, kde je matica.
Na okrúhle otvory skrutky s okrúhlou hlavou.
- Skrutky dotiahnite až po vložení všetkých skrutiek.
- Rozmery v zmontovanom stave: d 146 x š 58 x v 112 cm
V Pokynoch na montáž sú použité nasledujúce symboly:
Dotiahnite matice a skrutky.
Potom, čo ste v tomto a predchádzajúcich krokoch zmontovali všetky
komponenty a skrutky, môžete všetky matice a skrutky dotiahnuť.
Poznámka: Pozor, aby ste nastaviteľné diely nedotiahli príliš pevne.
Nastaviteľné diely musia byť voľne pohyblivé.
V tomto kroku zatiaľ matice a skrutky nedoťahujte.
Keď sa v nasledujúcom kroku objaví symbol “Dotiahnuť” (viď hore), dotiahnite
všetky nainštalované skrutky.
Starostlivosť a údržba
Montáž
26
Zoznam súčiastok
– DPB 2.1 – 2010
Č.
POPIS ROZMERY KS
1 Základný rám, ľavá časť 1
2 Základný rám, pravá časť 1
3 Podpera vertikálna, predná 1
4 Priečna výstuha 1
5 Priečna podpera, zadná 1
6 Sane na nastavenie opierky chrbta 1
7 Držadlo sedadla 1
8 Tyč na nastavenie opierky chrbta 1
9 Držadlo opierky chrbta 2
10 Sedadlo 1
11 Opierka na chrbát 1
12 Umelohmotná vložka 80mm 2
13 Koncový kryt 1
14 Záklopka 2
15 Gumová záklopka 48mm x 48mm 1
16 Záklopka 70mm 1
17 Záklopka 25mm 6
18 Príchytka 100mm 1
19 Nastavovací kolík 1
20 Klobúčik matice M10 20
21 Nastavovacia skrutka M18 1
22 Ložisko Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Skrutka M8 x 40mm 8
24 Skrutka M10 X 80mm 6
25 Skrutka M10 X 85mm 2
26 Skrutka M10 x 90mm 1
27 Skrutka M10 x 100mm 1
28 Skrutka M10 x 155mm 2
29 Podložka Ø 8mm 8
30 Podložka Ø 10mm 16
31 Podložka, veľ Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podložka 4
33 Matica, poistná M10 12
34 Záklopka 100mm 1
Náradie Imbus č.5 1
27
Štovani,
čestitamo Vam na kupnji ENERGETICS kućanskog trenera. Ovaj produkt koncipiran je tako da zadovolji Vaše
potrebe treniranja u kući. Prije sastavljanja i prve uporabe najprije pažljivo pročitajte ove upute. Sačuvajte ove
upute kao referencu za održavanje Vaše fitnes-naprave. U slučaju bilo kakvih pitanja molimo Vas obratite se
Vašem prodavcu. Želimo Vam ugodan trening.
Vaš - tim
Jamstvo
ENERGETICS nudi visoko kvalitetne naprave koje su konstruirane i testirane da odgovaraju europskoj normi
EN 957.
Opće sigurnosne i upute za uporabu
Prije otpočinjanja sa treniranjem na klupi za treniranje pozorno pročitajte uputstvo za uporabu.
Sačuvajte ovaj priručnik u slučaju kako biste ga mogli koristiti u slučaju opravki i mjenjanja dijelova.
Ovaj trenažer nije podoban za uporabu kao terapeutsko pomagalo.
Ovaj trenažer je napravljen za uporabu u kući.
Pratite upute za sastavljanje i korišćenje.
Koristite samo originalne dijelove koje ste dobili uz proizvod.
Pre početka sastavljanja provjerite da li je sve isporučeno, što se nalazi na listi.
Koristite samo prikladan alat i po potrebi radite zajedno sa još nekim.
Spravu postavite na ravnu i nesklisku površ. Stalno korišćenje sprave u prostorijama sa visokom
vlažnošću može dovesti do korozije.
Na svakih mjesec dva provjerite da li su svi dijelovi na svome mjestu, da li su sveze čvrste i da li je sprave
u dobrom stanju.
Promijenite oštećene dijelove odmah ili ih ne koristite dok se ne zamjene ili oprave.
Pri opravkama koristite samo originalne dijelove.
Obratite se prodavcu ako je neophodna opravka.
Ne koristite agresivna sredstva za čćenje.
Prije početka treninga prekontrolirajte spravu.
Kod dijelova koje se mogu podešavati molimo Vas proverite maksimalnu poziciju do koje se mogu
podešavati i provjerite da su pravilno namješteni.
Trenažer je namjenjen odraslima. Pazite da djeca ne koriste spravu bez nazočnosti neke odrasle osobe.
Prisutne osobe upozorite na moguće opasnosti od na primjer pokretnih dijelova.
Prije otpočinjanja vježbi konsultirajte Vašeg liječnika. On Vam može pomoći u pravilonom odabiru vrste
treninga i oterećenja.
Napomena: Nepravilan ili pretjeran trening može biti opasan po Vaše zdravlje!
Za optimalan i siguran trening molimo Vas pročitajte upute za trening.
Ovaj trenažer je namijenjen uporabi kod kuće i testiran je na težine do maksimalno 135 kg.
HR
28
Upute za treniranje
PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE
Namjenjeno osobama koje:
žele odvojiti trening izdržljivosti i snage
žele trenirati tri ili više puta tjedno
žele trenirati u visokom intenzitetu kako bi poboljšali definiciju mišića
žele proći više setova po vježbi
Intenzitet: Visok
Ponavljanja: * 8-12
Pauza: 30 sekundi do 2 min.
Broj setova: * 1 do 3
Broj treninga tjedno: 2 do 3
Važno: Za postizanje općeg fitnesa preporučljivo je da kombinirate 2-3 dana tjedno treninge izdržljivosti
sa 2-3 dana tjedno treninge snage.
KRUŽNI
PROGRAMI
TRENIRANJA
Namjenjeno osobama koje:
žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
imaju samo tri dana u tjednu kada mogu trenirati
u osnovi žele trening izdržljivosti
imaju probleme u nalaženju pravog progama treniranja
Intenzitet: umjeren/nizak
Ponavljanja: * 15-20
Pauza: kratko
Broj setova: * 1
Broj treninga tjedno: 3
Važno: S vremena na vrijeme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili
mišiće i dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu:
Jednom sedmično uradite trening za cirkulaciju.
Podelite tjedan:
- jedan dan trening snage
- jedan dan trening izdržljivosti
- jedan dan kružni trening
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 tjedana odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening:
Ako želite između dva kružna treninga radite jedan trening snage. Ali barem jednom tjedno napravite
pauzu.
U tjedni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdražljivosti.
*Ponavljanja: Broj kazuje broj ponavljanja jedne vježbe bez odmora.
*Broj setova: Broj kazuje koliko često u toku jednog treninga radite istu vježbu (npr. dva seta a svaki sa 12
ponavljanja).
29
- Kako biste vašeg kućanskog trenažera zaštitili o pojave hrđe, ne korisitte ga niti ga odlažite u vlažnim
prostorijama.
- Provjerite barem svaka četiri tjedna da li su svi spojevi čvrsti i u dobrome stanju.
- Ukoliko spravu treba popraviti kontaktirajte Vašeg prodavca.
- Promijenite oštećene dijelove odmah i/ili ne koristite ih dok ne budu opravljeni.
- Pri opravci korisitte samo originalne dijelove.
- Za čćenje korisitte samo mokru krpu i ne koristite agresivna sredstva za čćenje.
- Nakon treninga obrišite znoj sa stroja jer u suprotnom može doći do poremjećaja u njegovom radu.
- Savjetujemo uporabu sljedećeg alata pri sastavljanju: dva podesiva ključa za vijke (francuski
ključ) i imbus ključ.
- Prilikom montaže rabite samo odgovarajuće vijke:
Za rupe sa četvorokutnim urezom rabiti torban vijke sa odgovarajućom glavom. Podloška se
uvijek stavlja sa strane gde se navija matica.
Za okrugle rupe rabiti imbus ili vijke sa šestorokutnom glavom na dijelovima koji se trebaju
sastaviti.
- Čvrsto zavrnite vijke nakon što ste ih postavili.
- Mjere: D 146 x Š 58 x V 112 cm
Sljedeće slike se mogu naći u uputama za montažu.
Zavrtanje vijaka i matica
Kada se postavili sve dijelove i namjestili vijke u ovom i predhodniom koracima,
možete sve vijke i matice čvrsto pritegnuti.
Napomena: Obratite pozornost da dijelove koji su pomerljivi ne zavrnete previše
čvrsto. Ti dijelovi moraju ostati pokretnima.
U ovom koraku ne treba čvrsto zavrnuti vijke i matice.
Kada se pojavi slika „Sada učvrstiti“ (vidjeti sliku gore) u sljedećem koraku prije
daljeg rada provjeriti jeste li sve do tada postavljene vijke zavrnuli.
Održavanje
Sastavljanje
30
Lista dijelova – DPB 2.1 - 2010
Br. Opis Veličina Količina
1 Osnovni okvir, lijevi 1
2 Osnovni okvir, desni 1
3 Prednji nosač 1
4 Srednji nosač 1
5 Zadnji nosač 1
6 Vodilica za podešavanje oslnonca za leđa 1
7 Nosač sjedala 1
8 Cijev za odabir kuta oslonca za leđa 1
9 Držači oslonca za leđa 2
10 Sjedalo 1
11 Oslonac za leđa 1
12 Plastični prsten 80mm 2
13 Naglavak 1
14 Naglavak 2
15 Gumeni umetak 48mm x 48mm 1
16
Naglavak
70mm 1
17
Naglavak
25mm 6
18 Stega 100mm 1
19 Klinčić za namještanje sjedala 1
20 Kapica na matici M10 20
21 Vijak za podešavanje M18 1
22 Ležaj Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Vijak M8 x 40mm 8
24
Vijak
M10 X 80mm 6
25
Vijak
M10 X 85mm 2
26
Vijak
M10 x 90mm 1
27
Vijak
M10 x 100mm 1
28
Vijak
M10 x 155mm 2
29 Podloška Ø 8mm 8
30 Podloška Ø 10mm 16
31 Podloška, velika Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podloška 4
33 Matica, samoosigurajuća M10 12
34 Kapica 100mm 1
Alat #5 Imbuss 1
31
Poštovani,
Čestitamo Vam na kupovini ENERGETICS kućnog trenažera. Ovaj proizvod je dizajniran i proizveden tako da
zadovoljava uslove treniranja u kući. Molimo Vas da pažljivo pročitate uputstva pre sastavljanja i prve upotrebe.
Sačuvajte ova uputstva kao pomoć i/ili za pravilno održavanje. Ukoliko imate pitanja, kontaktirajte nas. Želimo
Vam mnogo uspeha i zabave u treniranju,
Vaš - tim
Garancija
ENERGETICS nudi visoko kvalitene kućne trenažere koji su testirani i imaju evropski sertifikat EN 957.
Sigurnosna uputstva
Pre nego što započnete treniranje pažljivo pročitajte uputstva za treniranje.
Sačuvajte uputstva jer Vam mogu poslužiti i prilikom opravke I naručivanja rezervnih delova..
Ovaj trenažer nije zamišljen za korišćenje u terapeutske svrhe
Ova klupa je namenjena isključivo za kućnu upotrebu.
Pažljivo pratite uputstva za sastavljanje..
Koristite samo isporučene originalne delove.
Pre sastavljanja proverite da li je isporuka kompletna.
Koristite samo prigodan alat za sastavljanje i po potrebi potražite pomoć druge osobe.
Klupu postavite na ravnu površinu koja se ne kliže. Da ne bi došlo do pojave rđe, nemojte držati klupu u
vlažnim prostorijama.
Proverite pre prvog treninga i na svakih mesec do dva da li su svi delovi propisno pričvršćeni i u
zadovoljavajućem stanju.
Oštećene delove odmah zamenite i/ili ih ne koristite dok ne budu zamenjeni odnosno popravljeni.
Prilikom opravki koristite samo originalne delove.
U slučaju opravki obratite se prodavcu za savet.
Izbegavajte upotrebu agresivnih sredstava za ččenje trenažera.
Podrobno proverite da li je sve pravilno namešteno pre nego što otpočnete sa prvim treningom.
Kod svih podesivih delova utvrdite maksimalne pozicije do kojih se mogu pomerati i proverite da li su
pravilno postavljeni.
Ovaj proizvod je namenjen odraslim osobama. Ako deca koriste trenažer, pazite da to bude uvek u
prisustvu neke punoletne osobe.
Prisutni treba da budu svesni moguće opasnosti od npr. pokretnih delova koji se mogu otkačiti u toku
treninga.
Konsultujte se sa lekarom pre nego što počnete da trenirate. On Vas može posavetovati koja vrsta i
intenzitet treniga je za Vas najbolja.
Upozorenje: pogrešan ili preteran trening može da dovede do zdravstvenih problema.
Pratite detaljna objašnjenja u Uputstvu za treniranje.
Ova klupa za trening je namjenjena uporabi kod kuće i testirana je na težine do maksimalno
135 kg.
32
Uputstvo za treniranje
PROGRAMI
TRENIRANJA
SNAGE
Namenjeni osobama koje:
žele odvojiti vežbe izdržljivosti i snage
žele trenirati tri ili više puta nedeljno
žele trening visokog intenziteta za unapređenje definicije mišića
žele uraditi više setova
Težina tegova: velika/umerena
Ponavljanja: * 8-12
Odmori: 30 sek. do 2 min.
Setovi: * 1 do 3
Nedeljni broj vježbanja: 2 do 3
Važno: Za postizanje opšteg fitnesa preporučujemo Vam da kombinujete 2-3 dana nedeljno treninge
izdržljivosti sa 2-3 dana nedeljno treninga snage.
KRUŽNI
PROGRAMI
TRENIRANJA
Namenjeno osobama koje:
žele raditi kako trening izdržljivosti tako i snage
imaju samo tri dana u nedelji kada mogu da treniraju
žele pre svega trening izdržljivosti
imaju probleme pri nalaženju pravog progama treniranja
Težina tegova: umerena/mala
Ponavljanja: * 15-20
Odmori: kratki
Setovi: * 1
Nedeljni broj vježbanja: 3
Važno: S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće
i dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu
Jednom nedeljno treva da urade trening za cirkulaciju.
Podelite nedelju dana na:
- jedan dan trening snage
- jedan dan trening izdržljivosti
- jedan dan kružni trening
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 nedelja odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening
Ako želite između dva kružna treninga radite jedan trening snage. Ali barem jednom u nedelji napravite
pauzu.
U nedeljni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdražljivosti.
*Ponavljanja: Broj označava broj ponavljanja jedne vežbe bez odmora.
*Broj setova: Broj označava koliko često u toku jednog treninga radite istu vežbu (npr. dva seta, a svaki ima
12 ponavljanja).
33
- Kućni trenažer ne držati u vlažnim prostorijama zbog mogućnosti pojave rđe.
- Na svake 4 nedelje proverite da li su svi delovi cvrsto pritegnuti i da li su u dobrom stanju.
- Ako je potrebna opravka potrazite savet Vašeg prodavca.
- Pokvarene delove zamenite odmah i/ili nemojte koristiti trenažer dok ne bude popravljen.
- Koristite samo originalne delove za opravku.
- Koristite vlažnu krpu za brisanje trenažera i izbegavajte korišćenje agresivnih sredstava za čćenje.
- Po završetku vežbanja odmah obrišite znoj sa trenažera; znoj moze da ošteti trenažer i smanji mu
funkcionalnost.
- Sledeći alat se preporučuje prilikom sastavljanja: dva podesiva odvijača i imbus ključevi.
- Prilikom montiranja koristite odgovarajuće vijke:
Za rupe sa četvorougaonim usekom treba koristiti torban vijke sa odgovarajućom glavom.
Podloška se stavlja sa one strane gde se vijak zavrće maticom.
Za rupe sa okruglim usekom koristiti imbus ili vijke sa šestougaonom glavom na delovima koji
treba da se sastave.
- Prvo postavite sve vijke a tek onda ih sve zategnite.
- Mere: D 146 x Š 58 x V 112 cm
Sledeće slike se koriste u upustvima za sastavljanje.
Zavrtanje vijaka i matica
Kada ste namestili sve pojedinačne delove i vijke u ovom i prethodnim
koracima, možete sve postavljene vijke i matice da zavrnete.
Napomena: Pazite da delove koji se pomeraju ne pritegnete previše jer oni
treba da ostanu delimično pokretni.
U ovom koraku ne treba da vijke i matice zavrćete.
Kada vidite sliku iznad koja znači „sada zavrnite“ u narednom koraku, uverite
se da su svi vijci koje ste postavili i zavrnuti.
Nega i održavanje
Sastavljanje
34
LISTA DELOVA – DPB 2.1 - 2010
Br. Opis Veličina Kom.
1 Osnovni ram, levi 1
2 Osnovni ram, desni 1
3 Prednji stub 1
4 Srednji krak 1
5 Zadnji oslonac 1
6 Vođica za podešavanje naslona 1
7 Nosač sedišta 1
8 Šipka za određivanje nagiba naslona 1
9 Držači naslona 2
10 Sedište 1
11 Naslon 1
12 Plastični prsten 80mm 2
13 Umetak 1
14 Umetak 2
15 Gumeni umetak 48mm x 48mm 1
16
Umetak
70mm 1
17
Umetak
25mm 6
18 Stega 100mm 1
19 Klin 1
20 Kapica na matici M10 20
21 Vijak za podešavanje M18 1
22 Ležaj Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Vijak M8 x 40mm 8
24
Vijak
M10 X 80mm 6
25
Vijak
M10 X 85mm 2
26
Vijak
M10 x 90mm 1
27
Vijak
M10 x 100mm 1
28
Vijak
M10 x 155mm 2
29 Podloška Ø 8mm 8
30 Podloška Ø 10mm 16
31 Podloška, velika Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podloška 4
33 Matica, samoosigurajuća M10 12
34 Kapica 100mm 1
Alat #5 Imbus 1
35
Poštovana klijentica, poštovani klijent,
čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS klupu za trening. Ovaj proizvod je konstruiran tako da
odgovara Vašoj potrebi i Vašim zahtjevima. Molimo vas da pažljivo pročitate ovo uputstvo za korišćenje prije
prve montaže i prve upotrebe. Molimo vas da uputstvo za korišćenje sačuvate kao primjerak za ispravno
rukovanje sa Vašom klupom za trening. U slučaju dodatnih pitanja, bit ćemo Vam na raspolaganju. Želimo Vam
puno uspjeha i zadovoljstva prilikom Vašeg treninga.
Vaš tim
Garancija - jamstvo
ENERGETICS proizvodi su kvalitetni, konstruirani i testirani za teški fitnes-trening. Ova naprava odgovara
europskom standardu EN 957
Uputstvo za rukovanje i opšte sigurnosne upute
Prije početka treninga na klupi za vježbanje pažljivo pročitajte uputstvo za rukovanje.
Uputstvo za rukovanje pažljivo spremite, tako da ga možete koristiti u slučaju popravka ili narudžbe rezervnih
dijelova.
Ova klupa za vježbanje nije namijenjena u terapeutske svrhe.
Ova klupa za vježbanje je konstruirana za kućnu upotrebu.
Pažljivo poštujte postupak montaže i uputstvo za rukovanje.
Koristite samo isporučene originalne dijelove.
Prije početka montaže prekontrolirajte dopremljenu napravu radi kompletnosti isporučenih dijelova.
Za montažu koristite samo prikladan alat, te u slučaju potrebe zatražite pomoć drugu osobu.
Stavite klupu na ravan i ne klizajući pod. Trajno korišćenje klupe u vlažnoj prostoriji se ne preporučuje
zbog stvaranja korozije.
Prije prvog treninga i nakon svakih 1-2 mjeseci isprobajte sve dijelove da li su ispravno namješteni i čvrsti,
te da li slučajno nisu oštećeni.
Oštećene dijelove odmah zamijenite i ne koristite klupu dok dijelove ne zamijenite za nove.
Koristite samo originalne dijelove.
U slučaju popravka kontaktirajte Vašu specijaliziranu prodavnicu za sportske potrebe.
Ne koristite za čćenje agresivna sredstva.
Sa treningom počnite tek nakon ispravne montaže i pažljive kontrole.
Kod pokretnih dijelova prekontrolirajte maksimalne pozicije na koje se takvi dijelovi mogu namjestiti.
Klupa je konstruirana za odrasle osobe. Vodite računa da ga djeca koriste samo uz asistenciju/nadzor
odraslih.
Upozorite prisutne osobe na moguću opasnost, npr. pokretni dijelovi klupe u toku treninga.
Prije početka treninga savršeno konzultirajte plan treninga sa svojim liječnikom, koji Vam može
savjetovati ispravnu formu i efekt vašeg treninga.
Pažnja: Neispravni/pretjerani trening može voditi do povreda i oštećenja zdravlja!
Radi postizanja ispravnog treninga se ravnajte detaljnim primjernim i uputama za treniranje.
Ova klupa za vježbanje je konstruirana za kućnu upotrebu
i testirana za težinu maks. do 135 kg.
BA
36
Uputstvo za trening
PROGRAMI
ZA
TRENING
SNAGE
Najpovoljnije za osobe koje:
žele odvojiti trening izdržljivosti i snage
žele trenirati tri puta ili više puta sedmično
žele trenirati sa visokim intenzitetom radi poboljšanja mišića
žele vježbati u više cjelina
Intenzitet: visoki
Ponavljanje: * 8-12
Pauza: 30 sekundi do 2 minuta
Garniture: * 1 do 3
Broj treninga za sedmicu: 2 do 3
Važno: Radi postizanja dobre fizičke kondicije trebali biste apsolvirati 2–3 dana u sedmici trening
izdržljivosti s obzirom na 2 – 3 dana treninga snage.
PROGRAMI
ZA
KRUŽNI
TRENING
Najpovoljnije za osobe koje:
žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
na trening imaju vrijeme samo tri dana u sedmici
žele trenirati u osnovnom treningu izdržljivosti
imaju problem naći ispravan tip treninga
Intenzitet: srednji/niski
Ponavljanje: * 15-20
Pauza: veoma kratka
Garniture: * 1
Broj treninga za sedmicu: 3
Važno: Program treninga povremeno promijenite, kako biste izbjegli stagnaciju i omogućili mišićima
odmor od ponavljanja i iritiranja.
Osobe koje provode trening snage:
Apsolvirajte jednom sedmično kružni trening.
Podijelite sedmicu na:
- jedan dan treninga snage
- jedan dan treninga izdržljivosti
- jedan dan kružnog treninga
Izbjegavajte prekomjerno opterećenje, te svoju izdržljivost poboljšavajte tako da svakih 6 do 8 sedmica radite
kružni trening.
Osobe koje provode kružni trening:
Ukoliko imate volju apsolvirajte svaki drugi dan i između kružnog treninga trening izdržljivosti.
Vodite računa da barem jednom sedmično imate pauzu.
U svoj sedmični program stavite trening snage ili izdržljivosti.
*Ponavljanje. Brojka iznosi koliko puta je odreñenu vježbu potrebno ponavljati.
*Garniture: Brojka iznosi kako često je vježbu potrebno raditi. (2 garniture po 12 ponavljanja).
37
- Radi ograničenja korozije ne koristite i ne skladištite klupu u vlažnim prostorijama.
- Najmanje jednom za 4 tjedna prekontrolirajte sve spojeve, da li su u dobrom stanju i dovoljno stegnuti
- U slučaju potrebe popravka klupe, javite Vašem prodavaču.
- Oštećene dijelove zamijenite odmah i/ili klupu ne koristite dok ju ne popravite.
- Za popravak koristite samo originalne rezervne dijelove.
- Za čćenje klupe koristite vlažnu krpu te izbjegavajte korišćenje agresivnih sredstava za čćenje.
- Odmah nakon treninga klupu obrišete od znoja. Znoj može klupu oštetiti i ispravna funkcija kućne fitnes-
klupe može biti manja.
- Za montažu trebate slijedeći alat: Dva podesiva ključa za vijke (francuski) i imbus ključ.
- Prilikom montaže uvijek koristite ispravne vijke:
Za četvrtaste otvore vijke sa odgovarajućom glavom. Podloška se stavlja na stranu gdje je
matica. Za okrugle otvore vijke sa okruglom glavom.
- Vijke stegnite kada ste staviti sve vijke.
- Dimenzije u montiranom stanju: d 146 x š 58 x v 112 cm
U Uputama za montažu korišćeni su slijedeći simboli:
Stegnite matice i vijke.
Nakon toga što ste u ovom i prethodnim koracima montirali sve komponente i
vijke, možete sve matice i vijke stegnuti.
Napomena: Pazite da podesive dijelove ne stegnete previše čvrsto. Podesivi
dijelovi moraju se slobodno kretati.
U ovom koraku matice i vijke ne stežite.
Kada se u narednom koraku pojavi simbol “Stegnuti” (vidi gore), stegnite sve
stavljene vijke.
Njega i održavanje
Montaža
38
Spisak rezervnih dijelova – DPB 2.1 - 2010
Br. OPIS DIMENZIJE KOM
1 Osnovni okvir, lijevi dio 1
2 Osnovni okvir, desni dio 1
3 Podupirač vertikalni, prednji 1
4 Poprečno ojačanje 1
5 Poprečna podupirač, zadnji 1
6 Saonice za namještanje naslona zada 1
7 Držač sjedala 1
8 Šipka za namještanje naslona zada 1
9 Držač naslona zada 2
10 Sjedalo 1
11 Naslon zada 1
12 Uložak od umjetnog materijala 80mm 2
13 Krajnji pokrov 1
14 Čep 2
15 Gumena kapica 48mm x 48mm 1
16 Čep 70mm 1
17 Čep 25mm 6
18 Spona 100mm 1
19 Podesni klin 1
20 Čep matice M10 20
21 Podesni vijak M18 1
22
Ležaj
Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Vijak M8 x 40mm 8
24 Vijak M10 X 80mm 6
25 Vijak M10 X 85mm 2
26 Vijak M10 x 90mm 1
27 Vijak M10 x 100mm 1
28 Vijak M10 x 155mm 2
29 Podloška Ø 8mm 8
30 Podloška Ø 10mm 16
31 Podloška, velika Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podloška 4
33 Matica, sigurnosna M10 12
34 Čep 100mm 1
Alat #5 Imbuss 1
39
Szanowna Klientko, szanowny kliencie,
gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego,
aby sprostać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym
zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję i zachowaj ją, aby właściwie korzystać ze sprzętu. W razie pytań
pozostajemy do Twojej dyspozycji. Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu.
Twój - Team
Gwarancja
Produkty ENERGETICS są konstruowane i testowane w celu stosowania ich do zaangażowanego treningu
fitness. Urządzenie odpowiada europejskiej normie EN 957.
Instrukcja obsługi oraz ogólne zasady bezpieczeństwa
Przed rozpoczęciem treningu na ławce treningowej proszę uważnie zapoznać się z instrukcją obsługi.
Instrukcję obsługi proszę zachować na przyszłość wykorzystując przy naprawach lub zakupie części
zamiennych.
Niniejszy sprzęt treningowy nie jest przeznaczony do celów rehabilitacyjnych.
Ławka treningowa została skonstruowana do użytku domowego.
Przestrzegaj ściśle instrukcji montażu i obsługi.
Używaj wącznie części oryginalnych.
Przed rozpoczęciem montażu sprawdź, czy sprzęt i jego części są kompletne.
Podczas montażu używaj wącznie odpowiednich narzędzi, a w razie potrzeby skorzystaj z pomocy innej
osoby.
Przyrząd postaw na równej, nieśliskiej powierzchni. Nie zaleca się długotrwałego używania sprzętu w
wilgotnych pomieszczeniach ze względu na ryzyko wystąpienia korozji.
Przed pierwszym treningiem oraz każdorazowo po 1-2 miesiącach używania skontroluj stan nastawienie
oraz dokręcenie wszystkich elementów oraz sprawdź czy nie ma w nim usterek.
Uszkodzone części natychmiast wymień, a sprzętu nie używaj do czasu ich wymiany.
Używaj wącznie części oryginalnych.
W przypadku konieczności naprawy skontaktuj się ze specjalistycznym punktem sprzedaży sprzętu
sportowego.
Do czyszczenia sprzętu nie stosuj środków czystości o działaniu agresywnym.
Trening rozpocznij dopiero po prawidłowym montażu i należytej kontroli sprzętu.
W częściach z regulacją skontroluj działanie w pozycjach maksymalnych, na które mogą być te części
nastawione.
Sprzęt jest przeznaczony dla osób dorosłych, dzieci mogą korzystać ze sprzętu wyłącznie pod
nadzorem/w obecności osób dorosłych.
Zwróć uwagę obecnych osób na ewentualne zagrożenia, np. ze strony części będących w ruchu podczas
treningu.
Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować jego harmonogram z lekarzem, który udzieli rad
dotyczących intensywności i przewidywanego rezultatu ćwiczeń
Uwaga: Niewłaściwie prowadzony trening/przetrenowanie może prowadzić do kontuzji lub ujmy na
zdrowiu!
W celu właściwego kierowania treningiem korzystaj ze przykładowych instrukcji treningowych i zaleceń.
Niniejsza treningowa ławka została skonstruowana do uŜytku domowego, dopuszczalna
(przetestowana) waga ćwiczącego max. 135 kg.
PL
40
Instrukcje dotyczące treningu
HARMONOGRAMY
TRENINGU
SIŁOWEGO
Wskazany dla osób, które:
chcą oddzielić trening wytrzymałościowy od siłowego
chcą trenować trzy lub więcej razy w tygodniu
chcą zwiększyć intensywność treningów dla poprawy rzeźby mięśni
chcą przeprowadzać ćwiczenia w kilku zestawach
Stopień intensywności: wysoki
Powtórzenia: * 8-12
Przerwa: 30 sekund do 2 minut
Zestawy: * 1 - 3
Liczba treningów w ciągu tygodnia: 2 do 3
WaŜne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej należy przeprowadzić przez 2-3 dni w tygodniu trening
wytrzymałościowy łącznie z 2-3 dniami treningu wzmacniającego.
PROGRAMY
TRENINGU
OBWODOWEGO
Wskazany dla osób, które:
chcą łączyć trening wytrzymałościowy ze wzmacniającym
na trenigi mają czas tylko trzy dni w tygodniu
pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego
miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu
Stopień intensywności: średni/niski
Powtórzenia: * 15-20
Przerwa: bardzo krótka
Zestawy: * 1
Liczba treningów w ciągu tygodnia: 3
WaŜne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieżenia stagnacji i umożliwienia mięśniom
odpoczynku od powtórzeń i stymulacji.
Osoby uprawiające trening siłowy:
Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy.
W ciągu tygodnia przeprowadzić:
- jeden dzień treningu siłowego
- jeden dzień treningu wytrzymałościowego
- jeden dzień treningu obwodowego
Unikać nadmiernego wysiłku. Wytrzymałość stymulujemy poprzez urozmaicenia ćwiczeń co 6-8 tygodni jednym
tygodniem treningu obwodowego.
Osoby uprawiające trening obwodowy:
W miarę chęci, co drugi dzień urozmaić treningi obwodowe treningiem wytrzymałościowym.
Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu pauzy.
W swym tygodniowym harmonogramie uwzględnij jeden dzień treningu siłowego lub wytrzymałościowego.
*Powtórzenia. Cyfra informuje o liczbie powtórzeń danego ćwiczenia.
*Zestawy: Cyfra określa częstotliwość przeprowadzania treningu. (2 zestawy po 12 powtórzeń).
41
- Aby uniknąć niebezpieczeństwa uszkodzenia przez korozję, nie używaj ani nie przechowuj urządzenia
fitness w wilgotnych pomieszczeniach.
- Sprawdzaj przynajmniej co 4 tygodnie, czy wszystkie łączenia są stabilne i znajdują się w dobrym
stanie.
- W razie naprawy skontaktuj się z punktem sprzedaży.
- Uszkodzone części wymieniaj natychmiast i/lub nie używaj ich do momentu naprawy.
- Do naprawy używaj tylko oryginalnych części zamiennych.
- Do czyszczenia używaj tylko wilgotnej szmatki, unikaj stosowania ostrych środków czyszczących.
- Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urządzenia. Pot może doprowadzić do uszkodzenia urządzenia
fitness i jego funkcji.
- Podczas montażu potrzebujesz następujących narzędzi: dwóch kluczy maszynowych z regulacją
(francuskich) oraz klucza imbusowego.
- Przy montażu używaj zawsze właściwych śrub:
W otworach czworokątnych śruby z odpowiednim łebkiem. Podkładkę należy umieścić ze strony
nakrętki.
Do otworów okrągłych śruby z łebkiem okrągłym.
- Dokręć dopiero po włożeniu wszystkich śrub.
- Rozmiary po zmontowaniu: dł. 146 x szer. 58 x wys. 112 cm
W Instrukcji montaŜu zastosowano następujące symbole:
Dokręć nakrętki i śruby.
Po zakończeniu stopniowego montażu wszystkich komponentów możesz
dokręcić wszystkie śruby i nakrętki..
Uwaga: Części regulowanych nie dokręcaj zbyt mocno. Części nastawne
powinny się swobodnie poruszać.
Na tym etapie powstrzymaj się z dokręcaniem śrub.
Jeśli w przyszłym etapie pojawi się symbol „Dokręcić” (zob. wyżej) wkręć do
końca wszystkie zainstalowane śruby.
Pielęgnacja i konserwacja
MontaŜ
42
Lista części zamiennych – DPB 2.1 - 2010
NR
OPIS ROZMIARY SZT.
1 Rama podstawowa, część lewa 1
2 Rama podstawowa, część prawa 1
3 Podpora pionowa, przednia 1
4 Wzmocnienie poprzeczne 1
5 Podpora poprzeczna, tylna 1
6
Uchwyt posuwny do nastawienia oparcia
pleców
1
7 Uchwyt siedziska 1
8 Drążek do regulacji oparcia pleców 1
9 Uchwyt oparcia pleców 2
10 Siedzenie 1
11 Oparcie pleców 1
12 Wkładka z tworzywa sztucznego 80mm 2
13 Zatyczka końcowa 1
14 Zaślepka 2
15 Zatyczka gumowa 48mm x 48mm 1
16 Zaślepka 70mm 1
17 Zaślepka 25mm 6
18 Uchwyt 100mm 1
19 Kołek regulacyjny 1
20 Kapturek nakrętki M10 20
21 Śruba regulacyjna M18 1
22 Łożysko Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Śruba M8 x 40mm 8
24 Śruba M10 X 80mm 6
25 Śruba M10 X 85mm 2
26 Śruba M10 x 90mm 1
27 Śruba M10 x 100mm 1
28 Śruba M10 x 155mm 2
29 Podkładka Ø 8mm 8
30 Podkładka Ø 10mm 16
31 Podkładka, duża Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Podkładka 4
33 Nakrętka zabezpieczająca M10 12
34 Zatyczka 100mm 1
Narzędzia Imbus nr 5 1
43
Tisztelt Vásárló,
gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az otthoni ENERGETICS testedző készüléket. A jelen készülék úgy lett
megszerkesztve, hogy kielégítse az Ön szükségleteit és igényeit. Kérjük, hogy a készülék első beszerelését,
illetve első használatát megelőzően figyelmesen olvassa el a jelen utasításokat. Az Ön izomfejlesztési
készülékének a helyes használata céljából a jelen használati utasítást, mint módszertani útmutatót, kérjük,
őrizze meg. Az utólagos kérdések, tájékoztatások céljából készségesen állunk a rendelkezésére. A
gyakorlások során nagyon sok sikert és kellemes időtöltést kívánunk.
Az Ön - munkacsoportja
Garancia - szavatolás
Az ENERGETICS termékek magas minőségi szinten vannak kivitelezve, és a szerkezetük, illetve a
próbatesztek kielégítik az igényes fitnesz-edzés rendszert is. A készülék megfelel az európai EN 957 szabvány
követelményeinek.
Használati utasítás és általános biztonsági tudnivalók
Az Ön testedzési gyakorlatait megelőzően figyelmesen olvassa át a jelen használati utasítást.
Kérjük hogy gondosan őrizze meg a használati utasítást, hogy az esetleges későbbi javítások, alkatrész
rendelések esetén ezt a dokumentumot szükség esetén képes legyen felmutatni.
A jelen edzőkészülék nem a gyógykezelési célokra van meghatározva.
A jelen edzőberendezés otthoni használatra lett megszerkesztve.
Gondosan ügyeljen a szerelési és használati utasítások betartására.
Kizárólag csak az eredeti alkatrészeket használja.
Beszerelés előtt vizsgálja meg a készletet, hogy jelen van-e valamennyi alkatrész.
Szerelésre csak erre alkalmas szerszámokat használjon, és szükség esetén biztosítsa egy másik
személy segédkezését is.
A készüléket egyenes felületre kel állítani, amely kizárja a készülék elcsúszás lehetőségét. A készüléket
nem ajánlatos tartósan nedves környezetben tartani, mivel ez fokozza a korrózió veszélyt.
Az első testedzést megelőzően, majd minden 1-2 hónap elteltével ellenőrizze valamennyi rész helyes
beállítását, szorosra húzását és ezek helyes állapotát. A meghibásodott alkatrészeket haladéktalanul
cserélni szükséges, és a készülék használata mindaddig tilos, amíg ezen alkatrészek nem lettek
kicserélve. Kérjük, hogy csak az eredeti alkatrészeket használja.
A készülék javítása esetén értesítse erről az Ön sport-szaküzletét is.
A készülék tisztítására ne használjon agresszív hatású tisztítószereket.
A testedzést csak a készülék szakszerű beszerelése és a teljes készlet figyelmes ellenőrzése után
végezze.
A mozgó részeknél vizsgálja meg azon maximális beállítási pozíciókat, amelyekbe a mozgó részeknek
beállíthatóknak kel lenni.
A készülék felnőtt személyek számára van kivitelezve. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek csak felnőtt
személy jelenlétében használják a készüléket.
Egyéb jelenlevőket figyelmeztesse az esetleges sérülési veszélyekre, pl. az edzés alatt mozgó részek
által fenyegető veszélyekre.
Az edzésterv teljesítés elkezdését megelőzően konzultálás céljából forduljon orvosához, aki tanácsot
adhat az Ön edzésmódjához, ennek helyes elvégzéséhez és hatásaihoz.
Figyelem: A helytelen és eltúlozott edzés sérüléséket és egészség-károsodást eredményezhet!
A helyes edzés az egyes gyakorlatokat végezze a részletes ábrázolás és leírás szerint.
A jelen edzıberendezés otthoni használatra van szerkesztve és tesztelve a max. 135 kg-os
személyek számára.
HU
44
Utasítások tréninghez
ERİTRÉNING
PROGRAMOK
Legmegfelelıbb azon személyek számára, akik:
El szeretnék különíteni a kitartó és az erőtréninget
Hetente háromszor vagy még többször szeretnének tréningezni
Nagy intenzitással szeretnének tréningezni, hogy javítsák az izmok kirajzolódását
Több sorozatban szeretnék elvégezni a gyakorlatokat
Intenzitás: magas
Ismétlés: * 8-12
Szünet: 30 másodperc - 2 perc
Sorozat: * 1 - 3
Heti tréningek száma: 2 - 3
Fontos: A jó fizikai kondíció elérése céljából hetente 2-3 nap kitartó tréning 2-3 nap erősítő tréninggel
történő összekapcsolását kellene elvégeznie.
KÖRTRÉNING
PROGRAMOK
Legmegfelelıbb azon személyek számára, akik:
Kombinálni szeretnék a kitartó és erősítő tréninget
Hetente csak három nap van idejük tréningre
Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni
Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása
Intenzitás: közepes/alacsony
Ismétlés: * 15-20
Szünet: nagyon rövid
Sorozat: * 1
Heti tréningek száma: 3
Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye
az izmok számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést.
Személyek, akik erıtréninget végeznek:
Végezzen hetente egyszer körtréninget.
Ossza el a hetet következőképpen:
- egy nap erőtréning
- egy nap kitartó tréning
- egy nap körtréning
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6-8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
*Ismétlés. A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
*Sorozat: A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni. (2 sorozat 12 ismétlésenként).
45
Gondozás és karbantartás
- A korróziós hatások csökkentése céljából a készüléket ne használja, ne tárolja nedves környezetben.
- Legalább minden 4 ten belül egy alkalommal ellenőrizze valamennyi csatlakozást, hogy ezek
kielégítő, illetve szorosra húzott állapotban vannak-e.
- Amennyiben szükséges a készülék javítása, úgy lépjen kapcsolatba az Ön készülékének az
elárusítójával, és közölje ezt vele.
- A meghibásodott alkatrészeket azonnal cserélni szükséges / illetve tilos a készülék használata
mindaddig, amíg nem lesz megjavítva.
- Kérjük, hogy a javításra minden esetben csak az eredeti pótalkatrészeket használja.
- A készüléket tisztítsa nedves ronggyal, és kerülje az agresszív hatású tisztítószerek használatát.
- Ügyeljen arra is, hogy közvetlenül az edzést követően a készüléken levő izzadságcseppek le legyenek
törölve. Az izzadság megrongálhatja a készüléket, illetve hátrányosan befolyásolhatja a helyes
funkciókat is.
- Szereléshez a következő szerszámokra van szüksége: Két beállítható franciakulcsra és
imbuszkulcsra.
- Szerelésnél mindig a megfelelő csavarokat használja:
Négyzetes nyílásokra csavarokat a megfelelő fejekkel. Az alátét az anya felőli oldalra való.
Kör alakú nyílásokra csavarokat kör alakú fejekkel.
- A csavarokat csak minden csavar elhelyezése után húzza be.
- Méretek összeszerelt helyzetben: d 146x š 58 x v 112 cm
A szerelési utasításban a következı szimbólumok vannak használva:
Húzza be az anyákat és a csavarokat.
Miután ebben és az előző lépésekben összeszerelte az összes komponenst és
a csavarokat, minden anyát és csavart behúzhat.
Megjegyzés: Figyeljen, hogy a beállítható részeket ne húzza be nagyon erősen.
A beállítható részeknek szabadon mozgathatóknak kell lenniük.
Ebben a lépésben ne húzza még be az anyákat és a csavarokat.
Ha a következő lépésben megjelenik a “Behúzni” szimbólum (lásd fent),
húzzon be minden felszerelt csavart.
Szerelés
46
Al
katrészek listája – DPB 2.1 - 2010
Szám Megnevezés Méret db.
1 Alapváz, bal rész 1
2 Alapváz, jobb rész 1
3 Vertikális támaszték, elülső 1
4 Keresztirányú merevítés 1
5 Keresztirányú támaszték, hátsó 1
6 Sínek a háttámasz beállítására 1
7 Ülés tartója 1
8 Háttámaszt beállító rúd 1
9 Háttámasz tartója 2
10 Ülés 1
11 Háttámasz 1
12 Műanyag betét 80mm 2
13 Zárósapka 1
14 Burkolat 2
15 Gumi fedél 48mm x 48mm 1
16 Burkolat 70mm 1
17 Burkolat 25mm 6
18 Rögzítő 100mm 1
19 Beállító csapszeg 1
20 Anya védősapka M10 20
21 Beállító csavar M18 1
22 Csapágy Ø 18mm x Ø 14mm 2
23 Csavar M8 x 40mm 8
24 Csavar M10 X 80mm 6
25 Csavar M10 X 85mm 2
26 Csavar M10 x 90mm 1
27 Csavar M10 x 100mm 1
28 Csavar M10 x 155mm 2
29 Alátét Ø 8mm 8
30 Alátét Ø 10mm 16
31 Alátét, nagy Ø 10mm x Ø 30mm 4
32 Alátét 4
33 Anya, biztosító M10 12
34 Burkolat 100mm 1
Szerszámok 5. sz. imbuszkulcs 1
Woelflistrasse 2
CH-3006 Bern
Switzerland
© Copyright ENERGETICS 2010
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics Deluxe Power Bench 2.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics Deluxe Power Bench 2.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 0,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info