633574
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/31
Pagina verder
Deluxe Power Bench 1.1
GB
FR
ES
RU
IT
RO
2
Table of contents - Inhaltsverzeichnis - Tables des matières - Tabla de contenidos – Indice –
Содержание - ConŃinut
1. English P. 3
2. Deutsch P. 7
3. Français P. 11
4. Español P. 15
5. Italiano P. 19
6. Русский язык P. 23
7. Româneşte P. 27
GB
© The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS cannot guarantee for mistakes occurring due to
translation or change in technical specification of the product.
DE
© Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch
Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
FR
© Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur. ENERGETICS ne peut être tenu responsable pour
d'éventuelles erreurs de traduction, ou pour d'éventuelles modifications techniques du produit.
ES
© El manual del usuario es sólo para referencia del cliente. ENERGETICS no se hace responsable de los errores que se
produzcan debido a la traducción o cambio de las especificaciones técnicas del producto.
IT
© Il presente manuale è solo per riferimento dell’acquirente. ENERGETICS non può garantire per errori occorsi durante la
traduzione o cambiamenti nelle specifiche tecniche del prodotto.
RU
© Инструкция служит только как информация для покупателя. ENERGETICS не несет ответственности за ошибочный
перевод или за неточности, связанные с техническими изменениями продукта.
RO
© InstrucŃiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanŃie pentru
greşelile datorate traducerii sau modificărilor în specificaŃia tehnică a produsului.
© Copyright by ENERGETICS
3
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior
to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any
further questions, please contact us. We wish you lots of success and fun while training,
Your - Team
Warranty
ENERGETICS offers high quality home exercisers that have been tested and certified according to European
Norm EN 957.
Safety Instructions
Before you start training with the bench, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
This training equipment is not suitable for therapeutic purposes
This bench is made for home use only.
Follow the steps of the assembly instructions carefully.
Use only original parts as delivered.
Before the assembly, be sure to check if delivery is complete.
For assembly, use only suitable tools and ask for assistance with assembly if necessary.
Place the bench on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the device
in moist areas is not recommended.
Check before the first training and every 1-2 months that all connecting elements are tight fitting and are in
the correct condition.
Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
For repairs, use only original spare parts.
In case of repair please ask your dealer for advice
Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the item.
Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the product.
For all adjustable parts be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened to.
The device is designed for adults. Please ensure that children use the device only under the supervision of
an adult.
Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
Consult your physician before starting with any exercise programme. He can advise on the kind of training
and which impact is suitable.
Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
Please follow the advice for correct training as detailed in training instructions.
This bench is made for home use only and tested up to a max body weight of 135 kg.
GB
4
Training Instruction
W
hich program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available
time, fitness level and goals. The following will help you decide:
STRENGTH
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Wish to keep aerobic and strength programs separate
Want to train 3 or more days per week
Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
Want to do multiple sets
Intensity of Weight: High/Moderate
Repetitions: * 8-12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets: * 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT
TRAINING
PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who: ·
Want to combine aerobic and strength training
Have only 3 days per week to train
Want a more general conditioning workout
Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: Moderate/Low
Repetitions: * 15-20
Rest Periods: Very little
Sets: * 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from
repetitive and possible excessive use.
Strength Trainers
Once a week do a circuit training workout.
Break your week up:
- One day strength training
- One day aerobic training
- One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
*Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
*Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).
5
- The home exerciser should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.
- Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition.
- In case of repair please ask your dealer for advice.
- Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
- Only use original spare parts for repair.
- Use a damp cloth to clean the Home Exerciser and avoid the use of aggressive detergents when
cleaning the Home Exerciser.
- After exercising, immediately wipe of the sweat; perspiration can ruin the appearance and proper
function of the Home Exerciser.
- The following tools are required for assembly: Two adjustable wrenches and Allen Wrenches.
- Always only use Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be
assembled. Attach washer only to end of the Carriage Bolt.
- Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to
be assembled.
- Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts. Do not fasten each
bolt right after it is installed.
- ASSEMBLED DIMENSION: L 110 x W 50 x H 36 CM
Symbols shown in Assembled Instruction:
Fasten Nuts and Bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all Nuts and Bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function. Make
sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all Nuts and Bolts in this step yet.
When Fasten Nuts and Bolts symbol appeared in next step, then make sure to
fasten all Bolts that have been installed.
Care and Maintenance
Assembly notes
6
Part list – DPB 1.1 - 2010
NO.
DESCRIPTION SIZE QTY
1 MAIN SEAT SUPPORT 1
2 FRONT SUPPORT 1
3 REAR SUPPORT 1
4 RIGHT BASE 1
5 LEFT BASE 1
6 FRONT BASE END CAP 1
7 REAR BASE END CAP 2
8 SEAT PAD 1
9 END CAP 60mm x 30mm 2
10 END CAP 40mm X 20mm 4
11 COVER CAP 12
12 ALLEN BOLT M10 x 20mm 4
13 ALLEN BOLT M8 x 16mm 4
14 HEX BOLT M10 x 80mm 6
15 AIRCRAFT NUT M10 10
16 WASHER Ø 10mm 12
17 WASHER Ø 8mm 4
18 LARGE WASHER Ø 30mm 4
7
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heim-Fitness-Gerätes. Dieses Produkt ist für den
Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen
Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die
Anleitung als Referenz und für den richtigen Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu
stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem
Training.
Ihr - Team
Garantie
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training
eingesetzt zu werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
Allgemeine Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Bevor Sie mit dem Training mit Ihrer Trainings-Bank starten, lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung sorgfältig
durch.
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig auf, um gegebenenfalls bei Reparaturen oder
Ersatzteilbestellungen darauf zurückgreifen zu können.
Diese Trainings-Bank ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
Diese Trainings-Bank ist ausschließlich für den Heimanwenderbereich konzipiert.
Folgen Sie sorgfältig den Aufbauschritten der Bedienungsanleitung.
Verwenden Sie nur die mitgelieferten Originalteile.
Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit.
Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer
zweiten Person helfen.
Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf. Die dauerhafte Verwendung des
Gerätes in Feuchträumen ist wegen möglicher Korrosion nicht zu empfehlen.
Überprüfen Sie vor dem ersten Training und alle 1-2 Monate alle Teile auf festen Sitz, dass alle
Verbindung festgezogen sind und auf ordnungsgemäßen Zustand.
Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile.
Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihr Sport-Fachgeschäft.
Vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel wenn Sie die Trainings-Bank reinigen.
Beginnen Sie mit dem Training erst dann, wenn die Trainings-Bank korrekt aufgebaut und überprüft
worden ist.
Beachten Sie bei den beweglichen Teilen die maximale Position, in welche sie jeweils verstellt werden
können.
Das Produkt wurde für Erwachsene konzipiert. Stellen Sie sicher, dass die Übungen von Kindern unter
Anweisung/Aufsicht von Erwachsenen ausgeführt werden.
Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile während des
Trainings hin.
Befragen Sie grundsätzlich Ihren Arzt, bevor sie mit dem Trainingsprogramm starten. Er kann Sie
bezüglich der Art und Auswirkung des Trainings beraten
Achtung: Falsches/exzessives Training kann zu Verletzungen und Gesundheitsschäden führen!
Bitte folgen Sie für richtiges Training den detaillierten Übungsbeispielen der Trainingsanleitung.
Diese Trainingsbank ist für den Heimanwendungsbereich konzipiert und auf ein
Körpergewicht von maximal 135 kg getestet.
8
Trainingsanleitung
KRAFT-TRAINING
PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining auseinander halten möchten
Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern?
Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Intensität: Hoch
Wiederholungen: * 8-12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze: * 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie 2 –3 Tage die Woche Ausdauertraining
in Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL-TRAININGS-PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining kombinieren möchten
Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
ein Grundlagenausdauertraining möchten
Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen: * 15-20
Pause: sehr wenig
Sätze: * 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Kraftraining durchführen:
Absolvieren Sie einmal die Woche ein Kreislauftraining.
Teilen Sie sich die Woche auf:
- einen Tag Krafttraining
- einen Tag Ausdauertraining
- einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, wenn Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Leute die Zirkeltraining durchführen:
Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining
ein Ausdauertraining.
Denken Sie daran, mindestens einmal die Woche Pause zu machen.
Legen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm.
*Wiederholungen. Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
*Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (2 Sätze a 12 Wiederholungen).
9
- Um die Gefahr von Korrosionsschäden zu vermeiden, verwenden oder lagern Sie dieses Heim-Fitness-
Gerät nicht in feuchten Räumen.
- Überprüfen Sie spätestens alle 4 Wochen, dass alle Verbindungen fest angezogen und in einem guten
Zustand sind.
- Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihren Händler.
- Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort und/oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
- Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile
- Verwenden Sie zum reinigen einen feuchten Lappen und vermeiden Sie die Anwendung von
aggressiven Reinigungsmitteln.
- Wischen Sie unmittelbar nach dem Training den Schweiß ab. Schweiß kann zu Schäden führen und die
Funktion des Heim-Fitness-Gerätes beeinträchtigen.
- Folgendes Werkzeug wird zum Aufbau empfohlen: zwei verstellbare Schraubenschlüssel
(Franzose) und ein Imbuss-Schlüssel.
- Verwenden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben:
Für Löcher mit einer rechteckigen Aussparrung Schrauben, die einen entsprechenden Kopf
haben. Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite, auf der die Schraube mit der Mutter
fixiert wird.
Für runde Löcher Schrauben mit einem runden Kopf.
- Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest, wenn alle Schrauben verbaut sind.
- Aufstellmaß: L 110 x B 50 x H 36 cm
Folgende Abbildungen sind in der Aufbauanleitung verwendet.
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten und Schrauben in diesen und vorangegangenen
Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben und Muttern
festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest
anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt erscheint,
stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch
festgezogen wurden.
Sorgfalt und Wartung
Aufbau
10
Ersatzteilliste – DPB 1.1 - 2010
Nr. Bezeichnung Größe Menge
1 Rahmen für Liegefläche 1
2 Stütze, vordere 1
3 Stütze, hintere 1
4 Grundrahmen, rechts 1
5 Grundrahmen, links 1
6 Abdeckkappe, vordere 1
7 Abdeckkappe, hintere 2
8 Liegefläche 1
9 Abdeckkappe 60mm x 30mm 2
10 Abdeckkappe 40mm X 20mm 4
11 Abdeckkappe 12
12 Schraube M10 x 20mm 4
13 Schraube M8 x 16mm 4
14 Schraube M10 x 80mm 6
15 Mutter M10 10
16 Unterlegscheibe Ø 10mm 12
17 Unterlegscheibe Ø 8mm 4
18 Unterlegscheibe, groß Ø 30mm 4
11
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil ENERGETICS. Cet appareil est conçu pour l’entraînement à
domicile et assure les vœux et les demandes de l’utilisateur. Veuillez lire soigneusement le mode d’emploi
avant le montage et la première utilisation. Veuillez garder cette instruction comme référence pour l’utilisation
correcte de cet appareil. Nous sommes volontiers à votre disposition pour vous fournir des renseignements
supplémentaires. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès avec cet appareil.
Votre équipe
Garantie
Les produits ENERGETICS sont conçus, fabriqués, testés et garantis pour l’entraînement fitness .Ces produits
correspondent à la Norme Européenne NE 957.
Conseils d´utilisation de Sécurité
Veuillez bien lire attentivement le mode d’emploi du banc d´exercices avant de débuter votre entraînement.
Veillez conserver précieusement cette information, en cas de réparation, ou d´éventuelle commande de pièces
de rechange.
Cet équipement d’entraînement n’est pas destiné à des fins thérapeutiques.
Ce banc d´exercice à été exclusivement conçu pour des entraînements à domicile.
Suivez exactement les étapes de construction du mode d’emploi.
Veuillez utiliser à cet effet les pièces originales contenues dans la livraison.
Avant de procéder au montage, veuillez vérifier que la livraison est bien complète.
N’utilisez que des outils appropriés de montage et faites-vous éventuellement aider par une seconde
personne.
Posez l’appareil sur un sol plat et non glissant. Pour éviter la corrosion, il est déconseillé d’utiliser de
manière prolongée cet appareil dans les endroits humides.
Avant la première utilisation et à intervalles réguliers (1 ou 2 mois), veuillez vérifier que votre appareil est
en bon état et que l’assemblage des pièces est solide. Veuillez immédiatement changer les pièces
dégradées ou ne les utilisez pas jusqu’à ce qu’elles soient réparées.
N’utilisez que des pièces de rechange originales pour les réparations.
En cas de réparation, adressez- vous à votre vendeur spécialisé.
Pendant le nettoyage, évitez d’utiliser les produits agressifs.
Avant de commencer votre entraînement assurez-vous que le montage est conforme et juste et que
l’appareil fonctionne parfaitement après une vérification.
Tenez compte des parties réglables et positions maximales, selon lesquelles vous pourriez chaque fois
les régler.
L’appareil n’a été conçu que pour l’entraînement d’adultes. Assurez-vous donc que les enfants ne
puissent l’utiliser sans la surveillance d’adultes.
Avertissez les personnes présentes des éventuels dangers, liés par exemple aux pièces détachables
pouvant subvenir lors des entraînements.
Avant de commencer l’entraînement, consultez votre médecin: il pourra vous indiquer quel type
d’entraînement vous convient, ainsi que son effet.
Attention: un entraînement excessif ou mauvais peut causer des blessures et mettre en danger votre
santé.
Pour une bonne réussite aux entraînements, reportez-vous aux exemples détaillés d´exercices contenus
dans l’instruction d´entraînements.
Ce banc d´exercice a été conçu et testé pour un poids corporel maximal de 135 kg.
FR
12
Notice d´entraînement
Q
uel est le meilleur programme pour vous?
Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de
motivation, du temps disponible, et de vos objectifs. La notice suivante vous aidera à vous décider :
PROGRAMME
D´ENTRAINEMENT
DE
FORCE
Est mieux indiqué pour des personnes qui:
Souhaitent distinguer persévérance et entraînement de force
Souhaitent s´entraîner au moins trois fois par semaine
Souhaitent travailler à haut niveau d´intensité pour améliorer le dessin des muscles
Souhaitent effectuer de multiples séries d’exercices
Intensité : Haute
Répétitions : * 8-12
Pause : 30 secondes à 2 minutes
Séries : * 1 à 3
Intervalle d´entraînement par semaine: 2 à 3
Important : Pour atteindre un niveau de fitness de grande échelle, vous devez faire 2 à 3 jours par
semaine un entraînement de persévérance combiné à un entraînement de force.
CIRCUIT
DU
PROGRAMME
D´ENTRAINEMENT
Est mieux indiqué pour des personnes qui:
Souhaitent combiner persévérance et entraînement de force
Ne disposent du temps que trois jours par semaine pour s´entraîner
Souhaitent un entraînement de base de persévérance
Avaient des problèmes à trouver un entraînement approprié
Intensité : tempérée/basse
Répétitions : * 15-20
Pause : très courte
Séries : * 1
Intervalle d´entraînement par semaine : 3
Important: Faites varier votre programme d´entraînement de temps en temps, pour éviter des stagnations
et laisser les muscles et les articulations récupérer en force.
Les personnes qui mènent un entraînement de force :
Effectuez une fois par semaine un circuit d´entraînement
Etalez la semaine sur:
- un jour d´entraînement de force
- un jour d´entraînement de persévérance
- un jour de circuit d´entraînement
Evitez de vous surpasser et améliorez votre aptitude de persévérance, quand vous pratiquez toutes les 6 à 8
semaines une semaine de circuit d´entraînement.
Les personnes qui mènent un circuit d´entraînement :
Si vous désirez, pratiquez un jour sur deux et entre le circuit d´entraînement un
entraînement de persévérance.
Pensez au moins une fois par semaine à faire la pause.
Introduisez un entraînement de force ou un entraînement de persévérance dans votre programme de
semaine.
*Répétitions : Le chiffre indique le nombre de répétitions que vous devez effectuer dans chaque exercice.
*Séries : Le chiffre indique le nombre de fois que vous devez faire l´exercice. (2 séries de 12 répétitions).
13
- Pour éviter le danger de dommage à cause de corrosion, utilisez ou posez cet appareil dans des
endroits non humides.
- Vérifiez tous les 4 semaines au plus tard que toutes les pièces sont bien montées /serrées et en bon
état.
- En cas de réparation, contactez votre vendeur spécialisé.
- Veuillez immédiatement remplacer les pièces dégradées et/ou ne plus utiliser l’appareil jusqu’à ce
qu’elles soient réparées.
- N’utilisez pour les réparations que les pièces de rechange originales.
- Pour le nettoyage, n´utilisez que des chiffons humides et évitez l’utilisation des produits de nettoyage
agressifs.
- Essuyez immédiatement la sueur après l’entraînement. La sueur peut causer des dommages et
entraver la fonction de l´appareil.
Assemblage
- Les outils suivants sont nécessaires pour l'assemblage : deux clés ajustables et des clés Allen.
- N'utilisez toujours que des boulons à insérer à travers le trou CARRE sur le composant qui doit être
assemblé. Attachez la rondelle uniquement au bout du boulon.
- N'utilisez toujours que des boulons Allen ou Hex à insérer à travers le trou ROND sur le composant
qui doit être assemblé.
- Attendez toujours que les boulons soient installés au composant puis serrez-les. Ne serrez pas chaque
boulon tout de suite après l'avoir installé.
- DIMENSIONS DE L'ASSEMBLAGE : L 110 x l 50 x H 36 CM
Symboles indiqués dans les instructions d'assemblage :
Serrez les écrous et les boulons.
Une fois que tous les composants et le matériel ont été assemblés dans ces
étapes et les précédentes, serrez bien tous les écrous et boulons.
NOTE : Ne serrez pas trop tout composant avec une fonction de pivot.
Assurez-vous que tous les composants pivotants peuvent bouger
librement.
Ne serrez pas tout de suite les écrous et les boulons.
Quand le symbole de serrage des écrous et boulons apparaîtra à la prochaine
étape, assurez-vous de serrer tous les boulons qui ont été installés.
Soin et Maintenance
14
Liste de pièces de rechange
– DPB 1.1 - 2010
NO. DESCRIPTION TAILLE QTE
1 SUPPORT DE SIEGE PRINCIPAL 1
2 SUPPORT AVANT 1
3 SUPPORT ARRIERE 1
4 BASE DROITE 1
5 BASE GAUCHE 1
6 BOUCHON BASE AVANT 1
7 BOUCHON BASE ARRIERE 2
8 COUSSINET SIEGE 1
9
BOUCHON
60mm x 30mm 2
10
BOUCHON
40mm X 20mm 4
11 BOUCHON COUVERCLE 12
12 BOULON ALLEN M10 x 20mm 4
13 BOULON ALLEN M8 x 16mm 4
14 BOULON HEX M10 x 80mm 6
15 ECROU M10 10
16 RONDELLE Ø 10mm 12
17 RONDELLE Ø 8mm 4
18 GRANDE RONDELLE Ø 30mm 4
15
Estimado Cliente,
Felicitaciones por comprar un producto de ENERGETICS ejercitadores caseros. Este producto ha sido
diseñado y manufacturado para satisfacer las necesidades y requerimientos de uso doméstico. Por favor lea
cuidadosamente las instrucciones antes de armarlo y usarlo. Asegúrese de guardar las instrucciones por
referencia y/o mantenimiento. Si usted tiene alguna pregunta adicional por favor contáctenos. Le deseamos
mucho éxito y diversión entrenando,
Su Equipo
Garantía
ENERGETICS ofrece una alta calidad en ejercitadores caseros los cuales han sido probados y certificados de
acuerdo a la norma europea EN 957.
Instrucciones de seguridad
Antes de empezar el entrenamiento con la banca, por favor lea cuidadosamente las instrucciones.
Asegúrese de guardar las instrucciones para información, en caso de reparación y para ordenar repuestos
Este equipo de entrenamiento no es apropiado para propósitos terapéuticos
Esta banca esta hecha sólo para uso doméstico.
Siga cuidadosamete las instrucciones para el montage.
Use sólo repuestos originales
Antes de el montaje, asegúrese de verificar si el envió esta completo.
Para armarlo utilize sólo herramientas adecuada s y pregúnte por asistencia si fuera necesario.
Ponga la banca en una superficie plana que no sea resbalosa. Debido a la posible corrosión no es
recomendable el uso en areas húmedas.
Verifique antes de el primer entrenamiento y cada 1-2 meses que todas las conecciones estén bien
ajustadas y en buena condición.
Reemplaze las partes defectuosas inmediatamente y/o mantenga el equipo sin uso hasta repararlo.
Use sólo piezas originales para su reparación.
En caso de reparación pregunte por consejo al distribuidor.
Para la limpieza evite la utilización de limpiadores agresivos.
Asegúrese de que el entrenamiento empieze sólo después de haber ensamblado correctamente e
inspeccionado al producto.
Tenga en cuenta el máximo de posiciones que todas las partes movibles pueden ser ajustadas o
reguladas.
Este producto está diseñado para adultos. Por favor asegúrese de que los niños lo utilizen solo bajo la
supervisión de un adulto.
Asegúrese de advertir a los presentes de posibles peligros, por ejemplo de las partes movibles durante el
entrenamiento.
Consulte a su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. El puede aconsejarlo sobre la
forma de entrenamiento y sobre su impacto.
Advertencia: incorrecto/excesivo entrenamiento puede causar daños en su salud.
Por favor siga los consejos para un entrenamiento apropiado como está detallado en las instrucciones de
entrenamiento.
Esta banca esta diseñanda sólo para uso doméstico y ha sido probada con un máximo de
peso corporal de 135 kg.
ES
16
Instrucciones de entrenamiento
Qué programa de entrenamiento es el adecuado para Usted?
La clase de entrenamiento que usted persiga y el que usted siga depende de su nivel de motivación, tiempo
disponible, nivel físico y metas. Lo siguiente le ayudará a decidir.
PROGRAMAS
DE
ENTRENAMIENTO
DE
FUERZA
Los más indicados para personas que:
Desean mantener separados los programas de aeróbic y de resistencia.
Desean entrenar 3 o más días por semana.
Desean hacer ejercicio a un alto nivel de intensidad para mejorar la definición de los músculos.
Desean realizar múltiples series.
Intensidad del peso: alto / moderado
Repeticiones:* 8-12
Periodos de descanso: 30 segundos a 2 minutos
Series:* 1 a 3
Días recomendados por semana: 2 a 3
Importante: Para proporcionar un régimen de puesta a punto total, deben realizarse de 2 a 3 días de
actividad de aeróbic, además de 2 a 3 días de ejercicios de entrenamiento de resistencia.
PROGRAMAS
DE
ENTRENAMIENTO
DE
CIRCUITO
Son los más indicados para las personas que:
Desean combinar el entrenamiento de aeróbic y de resistencia.
Solamente tienen 3 días por semana para entrenar.
Desean un ejercicio de acondicionamiento más general.
Han tenido problemas para seguir un programa en el pasado.
Intensidad del peso: moderado / bajo
Repeticiones:* 15-20
Periodos de descanso: muy pocos
Series:* 1
Días recomendados por semana: 3
Importante: Varíe su programa periódicamente para evitar el anquilosamiento y descansar los
músculos y las articulaciones del posible uso excesivo y repetitivo
Para el entrenamiento de fuerza:
Una vez por semana, realice un ejercicio de entrenamiento de circuito.
Desglose su semana:
- Un día de entrenamiento de resistencia
- Un día de entrenamiento de aeróbic
- Un día de entrenamiento de circuito
Evite el anquilosamiento muscular y mejore su puesta a punto de aeróbic realizando una semana de
entrenamiento de circuito después de cada 6 a 8 semanas de entrenamiento de resistencia.
Para el entrenamiento de circuito:
Si lo desea, haga ejercicios de aeróbic en días alternos y entre los ejercicios de entrenamiento de
circuito.
Recuerde descansar un día a la semana por lo menos.
Incluya en su programa semanal un entrenamiento de resistencia o ejercicio de aeróbic
* Repeticiones: El número de veces que realiza un ejercicio específico.
* Series: El número de veces que se realiza un número de repeticiones determinado (2 series de 12
repeticiones).
17
- Para evitar daños posibles por corrosión de éste aparato de Home Fitness, se debe evitar su uso o
utilización en lugares húmedos.
- Verifique por lo menos cada 4 semanas que todos los elementos de conexión estén bien ajustados y
en buenas condiciones.
- En caso de reparación pregunte al distribuidor por consejo.
- Reemplace piezas defectuosas inmediatamente y/o mantenga el equipo sin uso hasta que sea
reparado.
- Use sólo piezas originales para su reparación.
- Utilice para la limpieza un trapo húmedo y evite la utilización de limpiadores agresivos.
- Limpie inmediatamente después del entrenamiento el sudor. El sudor puede dañar la apariencia y
funcionamiento correcto del aparato.
- Para el montaje se necesitan las herramientas siguientes: dos llaves de tuerca ajustables
(francés) y una llave Allen.
- Al AGUJERO CUADRADO en los componentes montados siempre hay que colocar los tornillos de
cuello cuadrado. Al final de tornillos de cuello cuadrado coloque la arandela.
- Al AGUJERO REDONDO en los componentes montados siempre hay que poner los tornillos con
cuello hexagonal o tornillos hexagonales.
- Siempre coloque primero todos los tornillos a los componentes y solo luego los apriete. No apriete cada
tornillo justo después de la instalación.
- DIMENSIONES EN EL ESTADO MONTADO: long 110 x anchura 50 x altura 36 cm
En las Instrucciones de montaje se usan los siguientes símbolos:
Apretar las tuercas y tornillos.
Una vez montados todos los componentes y tornillos según este y los
anteriores pasos, puede apretar todos los tornillos y tuercas.
NOTA: no apriete las partes grandes con la función de rotación. Todos los
componentes con la función de rotación deben estar libres en
movimiento.
En este paso no apriete todavía las tuercas y tornillos.
Cuando en el próximo paso aparezca el símbolo “Apretar” (ver arriba),
apriete todos los tornillos colocados.
Cuidadao y Mantenimiento
Instrucciones de montaje
18
LISTA DE PIEZAS
– DPB 1.1 – 2010
DESCRIPCIÓN DIMENSIONES UNIDADES
1 SOPORTE PRINCIPAL DEL BANCO 1
2 SOPORTE DELANTERO 1
3 SOPORTE TRASERO 1
4 BARRA PRINCIPAL DERECHA 1
5 BARRA PRINCIPAL IZQUIERDA 1
6 CUBIERTA PRINCIPAL, DELANTERA 1
7 CUBIERTA PRINCIPAL, TRASERA 2
8 ENTAPIZADO DEL BANCO 1
9 CUBIERTA 60mm x 30mm 2
10 CUBIERTA 40mm x 20mm 4
11 CASQUILLO 12
12 TORNILLO CON CUELLO HEXAGONAL M10 x 20mm 4
13 TORNILLO CON CUELLO HEXAGONAL M8 x 16mm 4
14 TORNILLO HEXAGONAL M10 x 80mm 6
15 TUERCA M10 10
16 ARANDELA Ø 10mm 12
17 ARANDELA Ø 8mm 4
18 ARANDELA GRANDE Ø 30mm 4
19
Gentile cliente,
congratulazioni per avere acquistato un prodotto Home Fitness Energetics. Questo prodotto é stato progettato e
prodotto per soddisfare le richieste di un utilizzo domestico. Leggete attentamente queste istruzioni prima
dell’assemblaggio e del primo utilizzo. AccertateVi di conservare queste istruzioni come riferimento e per il
giusto utilizzo dell’apparecchio. Per qualsiasi ulteriore domanda, Vi preghiamo di contattarci.
Vi auguriamo tanta soddisfazione e divertimento durante l’allenamento.
Il vostro –Team
Garanzia
I prodotti di qualitá ENERGETICS vengono fabbricati e testati per essere impiegati in un allenamento Fitness
impegnativo. Questo prodotto é conforme alla norma europea EN 957.
Norme di sicurezza e consigli d’uso
Prima di iniziare il primo allenamento con la Vostra Panca, leggete attentamente queste istuzioni.
AccertateVi di conservare queste istruzioni per tutte le informazioni contenute, in caso si rendesse necessaria
una riparazione o per consegna di parti di ricambio.
Questo attrezzo ginnico non è stato concepito per scopi terapeutici.
Questa Panca é pensata esclusivamente per un uso domestico.
Seguite scrupolosamente le fasi delle istruzioni di assemblaggio.
Utilizzate esclusivamente le parti originali consegnate.
Prima di procedere all’assemblaggio, accertatevi che la scatola contenga tutti i componenti della Panca.
Per il montaggio utilizzate attrezzi adatti e chiedete assistenza se dovesse rendersi necessario.
Posizionate l’attrezzo su una superficie piana e non scivolosa. Non si raccomanda l’utilizzo dell’attrezzo in
zone umide, pena rischio di possibile corrosione.
Controllate prima del primo utilizzo e comunque ogni 1-2 mesi che tutti gli elementi di connessione siano
serrati fermamente e si trovino nella posizione corretta.
Sostituite immediatamente i componenti difettosi e non utilizzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione
non sia avvenuta.
Per le riparazioni, utilizzate esclusivamente parti originali.
Nel caso di riparazioni Vi preghiamo di contattare il vostro rivenditore per consiglio.
Evitate l’uso di detergenti aggressivi nella pulizia dell’attrezzo.
AccertateVi di incominciare ad utilizzare l’attrezzo solo dopo un corretto assemblaggio.
Per ogni parte regolabile fate attenzione al limite massimo al quale puó essere regolata.
Questo attrezzo é destinato ad un utilizzatore adulto. L’utilizzo da parte dei bambini é consigliato
esclusivamente in presenza di adulti.
AccertateVi che i presenti siano consapevoli dei possibili rischi derivanti dall’utilizzo, es.: parti in
movimento durante l’allenamento.
RivolgeteVi al vostro medico prima di iniziare l’allenamento. Vi potrá suggerire il programma di
allenamento e l’impatto piú idoneo a Voi.
Avvertimento: un allenamento non corretto/eccessivo puó causare infortuni.
Per un corretto allenamento Vi preghiamo di seguire i dettagliati esercizi riportati come esempi nelle
istruzioni di allenamento.
Questa panca di allenamento é ideata per un uso domestico e testata per un peso
corporeo massimo di 135 kg.
IT
20
Suggerimenti per l’Allenamento
Q
uale programma è meglio per Voi?
Il tipo di allenamento che intendete seguire e il programma specifico dipendono dal vostro livello di motivazione,
dal tempo disponibile, dal vostro livello di forma e dagli obiettivi. Le informazioni che seguono dovrebbero
aiutarVi a decidere cosa e’ meglio per Voi:
PROGRAMMI
BASATI
SULLA
FORZA
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Desiderano mantenere separati i programmi aerobici e quelli sulla forza
Desiderano allenarsi 3 o più giorni alla settimana
Desiderano allenarsi molto intensamente per migliorare la definizione muscolare
Desiderano eseguire gruppi di esercizi multipli
Intensità del Peso: Alta/Moderata
Ripetizioni: * 8-12
Periodo di Recupero: da 30 secondi a 2 minuti
Serie: * da 1 a 3
Giorni Consigliati per Settimana: da 2 a 3
Importante: Per raggiungere un regime di Total Fitness dai 2 ai 3 giorni di attività aerobica dovrebbero essere
considerati in aggiunta ai 2/3 giorni di allenamento basato sulla forza.
PROGRAMMI
CIRCUIT
TRAINING
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Vogliono combinare un lavoro aerobico ad uno basato sulla forza
Hanno soltanto 3 giorni alla settimana per allenarsi
Vogliono un allenamento maggiormente allenante
Hanno avuto problemi nel seguire un programma nel passato
Intensità del Peso: Moderata/Bassa
Ripetizioni: * 15-20
Periodo di Recupero: Veramente basso
Serie: * 1
Giorni Consigliati per Settimana: 3
Importante: Variate il ostro programma di tanto in tanto per evitare la ripetitività degli esercizi e e per
preservare muscoli e articolazioni dai rischi di un uso ripetitivo ed eccessivo.
Per coloro che si allenano sulla Forza
Una volta alla settimana fate un allenamento Circuit Training.
Frazionate la settimana:
- Un giorno allenamento sulla Forza
- Un giorno allenamento aerobico
- Un giorno Circuit Training
Evitate ai muscoli di andare in super affaticamento alternando una settimana di solo allenamento aerobico ogni
6/8 settimane di allenamento basato sulla forza.
Per coloro che si allenano Circuit Training
Se lo desiderate, fate allenamento aerobico ogni altro giorno e tra gli allenamenti Circuit Training.
Ricordate di riposare almeno un giorno alla settimana.
Includete un allenamento sulla Forza o di tipo Aerobico nel vostro programma settimanale.
*Ripetizioni: Il numero di volte in cui uno specifico esercizio viene eseguito.
*Serie: Il numero di volte in cui uncerto numero di ripetizioni viene eseguito (2 serie di 12 ripetizioni).
21
- Pena rischio di possibile corrosione, non utilizzate o lasciate questo attrezzo per allenamento domestico
in zone umide.
- Controllate almeno una volta al mese che tutti gli elementi di connessione siano serrati saldamente e si
trovino nella posizione corretta.
- In caso di riparazione, contattate il vostro rivenditore.
- Sostituite le componenti difettose immediatamente e non utilzzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione non sia avvenuta.
- Utilizzate per le riparazioni esclusivamente parti originali.
- Per la pulizia dell’attrezzo utilizzate uno straccio umido ed evitate l’uso di detergenti aggressivi.
- Pulite le tracce di sudore subito dopo l’allenamento: questo potrebbe infatti provocare dei danni e
pregiudicare la corretta funzionalitá dell’attrezzo.
- Per il montaggio avete bisogno dei seguenti attrezzi: due chiavi regolabili e una chiave a testa
concava.
- Nel foro a QUADRO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti per portoni. Alla
fine della vite per portoni mettera una rondella.
- Nel foro TONDO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti interni esagonali o viti
esagonali.
- Prima inserite tutte le viti e dopo serrarle. Non serrare ogni vite subito.
- DIMENSIONI IN STATO MONTATO: lu 110 x la 50 x al 36 cm
Simboli usati nelle Istruzioni per il montaggio:
Serrate i dadi e le viti.
Dopo che avete montato (in questo passo e in passi precendenti) tutti i
componenti e viti, serrate sicuramente tutti i dadi e viti.
NOTA: Non serrate eccessivamente i componenti con la funzione rotante.
Tutti i componenti con la funzione rotante devono essere liberalmente
mobili.
In questo passo non serrate perora tutti i dadi e viti.
Quando apparisce il simbolo per serrare i dadi e le viti nel prossimo passo,
serrate tutti i dadi installati.
Cura e manutenzione
Note per il montaggio
22
Lista Parti di Ricambio
– DPB 1.1 – 2010
N.
DESCRIZIONE DIMENSIONI PZ
1 SOSTEGNO PRINCIPALE DEL PANCO 1
2 SOSTEGNO ANTERIORE 1
3 SOSTEGNO POSTERIORE 1
4 BARRA BASE DESTRA 1
5 BARRA BASE SINISTRA 1
6 COPERCHIO FINALE BASE, ANTERIORE 1
7 COPERCHIO FINALE BASE, POSTERIORE 2
8 TAPPEZZERIA DEL PANCHINO 1
9 COPERCHIO FINALE 60mm x 30mm 2
10 COPERCHIO FINALE 40mm x 20mm 4
11 CAPPUCCIO 12
12 VITE CON INTERNO ESAGONALE M10 x 20mm 4
13 VITE CON INTERNO ESAGONALE M8 x 16mm 4
14 VITE ESAGONALE M10 x 80mm 6
15 DADO AEREO M10 10
16 RONDELLA Ø 10mm 12
17 RONDELLA Ø 8mm 4
18 RONDELLA GRANDE Ø 30mm 4
23
Уважаемый покупатель,
Энерджетикс поздравляет Вас с покупкой домашнего тренажера ENERGETICS. Этот продукт был
разработан и произведен специально для использования в домашних условиях. Перед установкой и
использованием тренажера прочтите внимательно инструкцию по его применению. Пожайлуста храните
инструкцию для дальнейшего правильного обхождения с тренажером. Если у Вас возникли дальнейшие
вопросы, мы будем рады ответить на них. Мы желаем Вам успехов и хорошего настроения при занятии
спортом!
Ваш - Team
Гарантия
Высококачественные продукты ENERGETICS были сконструированы и опробованы для усиленных
тренировок. Все тренажеры соответствуют Европейскому стандарту качества EN 957.
Правила пользования
Перед началом работы с силовым тренажером прочтите внимательно иструкцию по эксплуатации!
Инструкцию по эксплуатации необходимо хранить, так как она может понадобиться при ремонте или
заказе запасных частей.
Данное спортивное оборудование не предназначено для использования в лечебных целях.
Этот силовой тренажер был разработан исключительно для использования в домашних условиях.
При сборке снаряда точно следуйте пошаговому объяснению инструкции.
Используйте иключительно детали, входящие в комплект к снаряду.
Прежде чем начать сборку тренажера проверьте, все ли детали находятся в комплекте.
Используйте при сборке только подходящий инструмент, и, если необходимо, воспользуйтесь
помощью другого лица.
Выберите для снаряда место с ровной нескользящей поверхностью. Не рекомендуется длительно
использовать тренажер в помещениях с повышенной влажностью, так как это может вызвать
коррозию.
Перед первым занятием а также каждые 1-2 месяца проверяйте, все ли детали плотно прилягают
друг к другу, все ли крепежи плотно затянуты и находится ли тренажер в надлежащем состоянии.
Сразу же заменяйте поврежденные детали или откажитесь от их использования до полного
ремонта.
При ремонте тренажера используйте только запасные детали ENERGETICS!
В случае ремонта обращайтесь за консультацией к Вашему торговому агенту.
Не пременяйте для чистки тренажера сильнодействующих и едких моющих средств.
Начинайте Вашу тренировку только после полного завершения сборки снаряда и его проверки.
При сборке обратите внимание, насколько возможно максимально сместить/растянуть подвижные
части снаряда.
Этот продукт был разработан для взрослых. Дети должны заниматься на тренажере лишь под
наблюдением взрослых.
Обратите внимание присутствующих лиц на потенциальную опасность, например со стороны
подвижных частей снаряда во время тренировок.
Перед началом каждой тренировочной программы проконсультируйтесь с врачом. Врач укажет
Вам на возможные последствия усиленного занятия спортом и поможет подобрать оптимальную
программу тренировок.
Внимание: неправильное или чрезмерное занятие спортом может стать причиной травмы или
болезни!
Для правильного выполнения тренировочной программы следуйте детальному описанию и
примерам из инструкции по тренировкам.
Этот силовой тренажер был разработан для использования в домашних условиях и
рассчитан на максимальный вес пользователя 135 кг.
RU
24
Инструкция к тренировочным программам
К
акая программа Вам наиболее подходит?
Какой тип тренировки Вы будете проводить и какую программу Вы выберите, зависит от Вашей
мотивации, времени, которым Вы располагаете, Вашей спортивной формы и цели, которую Вы перед
собой ставите. Данная инструкция должна помочь Вам в этом решении.
СИЛОВАЯ
ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ПРОГРАММА
Наиболее подходит людям, которые:
Не хотят смешивать упражнения на выносливость и силовые упражнения,
Тренируются минимум три раза в неделю или более,
Тренируются высокоинтенсивно с целью увеличения силы мышц или наращивания мышечной массы,
Намерены выполнять по нескольку подходов для каждого упражнения.
Интенсивность: Высокая
Повторов: * 8 - 12
Пауза между подходами: 30 секунд - 2 минуты
Подходов: ** 1 - 3
Тренировок в неделю: 2 - 3
Внимание: Для того, чтобы достичь прекрасной спортивной формы, рекомендуется 2 – 3 дня в
неделю посвятить программам на выносливость плюс 2 – 3 дня в неделю заниматься силовыми
упражнениями.
ЦИРКУЛЯРНАЯ
ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ПРОГРАММА
Наиболее подходит людям, которые:
Хотят скомбинировать упражнения на выносливость и силовые упражнения,
Могут заниматься лишь три дня в неделю,
В целом хотят выполнять упражнения на выносливость,
Не могут подобрать индивидуальную тренировочную программу.
Интенсивность: Умеренная / Низкая
Повторов: * 15 - 20
Пауза между подходами: Очень короткая
Подходов: ** 1
Тренировок в неделю: 3
Важно: Время от времени изменяйте Вашу тренировочную программу,
чтобы избежать стагнации незадействованых групп мышц,
а также чтобы дать мышцам и суставам отдых от длительных эксцессивных тренировок.
Если Вы занимаетесь силовыми упражнениями:
Выполняйте раз в неделю упражнения для кровообращения.
Вашу недельную программу разделите на:
- 1 день силовые упражнения,
- 1 день упражнения на выносливость,
- 1 день циркулярные упражнения (силовые + на выносливость).
Избегайте перенагрузок и улучшайте свою выносливость тем, что каждые 6 – 8 недель посвятите одну
неделю только упражнениям на выносливость.
Если Вы выбрали циркулярную тренировочную программу:
По желанию Вы можете каждый второй день между днями для циркулярных упражнений проводить
тренинг на выносливость.
Как минимум один день в неделю должен быть отведен на паузу.
Внесите один день силовых упражнений или один день упражнений на выносливость в Вашу
тренировочную программу.
*Повтор: Число повторений в каждом подходе.
*Подход: Сколько раз Вы должны провести данное упражнение (например, 2 подхода по 12 повторов).
25
- Чтобы недопустить коррозионных повреждений металла не храните и не устанавливайте
домашний тренажер в помещении с повышенной влажностью.
- Проверяйте минимум раз в 4 недели, все ли крепежи плотно затянуты и находятся в хорошем
состоянии.
- В случае ремонта обращайтесь за консультацией к Вашему торговому агенту.
- Сразу же заменяйте поврежденные детали или откажитесь от их использования до полного
ремонта.
- При ремонте тренажера используйте только запасные детали ENERGETICS!
- Протирайте тренажер слегка влажным куском ткани и не пременяйте для чистки
сильнодействующих и едких моющих средств.
- Сразу после тренировки вытрите со снаряда пот. Пот может повредить внешний вид и ухудшить
функциональность Вашего домашнего тренажера.
- Для монтажа вам потребуются следующие инструменты: Два настраваемых гаечных ключа
и вставной ключ.
- В КВАДРАТНЫЕ отверстия монтированных компонентов всегда вставляются только воротные
винты. На конец воротного винта поместите шайбу.
- В КРУГЛОЕ отверстие на монтируемых компонентах всегда вставляются только винты с
внутренним шестигранником или шестигранные винты.
- Всегда сначала вставьте все винты в компоненты, и только потом подтяните их. Не подтягивайте
каждый винт сразу после установки.
- РАЗМЕРЫ В СМОНТИРОВАННОМ СОСТОЯНИИ: д 110 x ш 50 x в 36 см.
Символы, использующиеся в Инструкциях по монтажу:
Подтяните гайки и винты.
После того, как вы в этом и предыдущих этапах смонтировали все
компоненты и винты, вы можете все гайки и винты подтянуть.
Примечание: Не подтягивайте слишком плотно компоненты с
поворотными функциями. Все компоненты с поворотной функцией
должны свободно двигаться.
На этом этапе пока гайки и винты не подтягивайте. Как только при
следующем шаге появится символ для подтягивания гаек и винтов,
подтяните все установленные винты.
Уход и техническое обслуживание
Описание монтажа
26
Перечень деталей t – DPB 1.1 - 2010
ОПИСАНИЕ РАЗМЕРЫ ШТ.
1 ГЛАВНАЯ ОПОРА СКАМЬИ 1
2 ПЕРЕДНЯЯ ОПОРА 1
3 ЗАДНЯЯ ОПОРА 1
4 ОСНОВНОЙ СТЕРЖЕНЬ, ПРАВЫЙ 1
5 ОСНОВНОЙ СТЕРЖЕНЬ, ЛЕВЫЙ 1
6 КОНЦЕВОЙ КРЫШКА ОСНОВАНИЯ, ПЕРЕДНЯЯ 1
7 КОНЦЕВОЙ КРЫШКА ОСНОВАНИЯ, ЗАДНЯЯ 2
8 ОБИВКА СКАМЬИ 1
9 КОНЦЕВАЯ КРЫШКА 60мм x 30мм 2
10 КОНЦЕВАЯ КРЫШКА 40мм x 20мм 4
11 КОЛПАЧОК 12
12 ВИНТ С ВНУТРЕННИМ ШЕСТИГРАННИКОМ M10 x 20мм 4
13 ВИНТ С ВНУТРЕННИМ ШЕСТИГРАННИКОМ M8 x 16мм 4
14 ШЕСТИГРАННЫЙ ВИНТ M10 x 80мм 6
15 АВИАЦИОННАЯ ГАЙКА M10 10
16 ШАЙБА Ø 10мм 12
17 ШАЙБА Ø 8мм 4
18 БОЛЬШАЯ ШАЙБА Ø 30мм 4
27
Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător,
Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este
construit astfel, încât să corespundă necesităŃilor şi cerinŃelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiŃi cu atenŃie
instrucŃiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile
de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului
Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziŃie pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult
succes şi acalmie în timpul antrenamentului.
Al Dumneavoastră team
GaranŃie
Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite şi verificate pentru un antrenament fitness
foarte pretenŃios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957.
IndicaŃii generale privind utilizarea şi securitatea
Înainte de începerea antrenamentului pe staŃia Dumneavoastră Fitness, citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de
utilizare.
Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale
reparaŃii sau pentru comanda pieselor de schimb.
Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.
Această staŃie Fitness este concepută în mod exclusiv pentru utilizare casnică.
ProcedaŃi conform instrucŃiunilor de montaj.
UtilizaŃi doar piesele de schimb originale ataşate.
Înainte de a începe montajul, controlaŃi dacă livrarea este completă.
Pentru montaj utilizaŃi doar scule potrivite şi eventual cereŃi ajutorul unei alte persoane.
PlasaŃi aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea
aparatului pe o perioadă lungă în spaŃii cu umiditate ridicată de aer.
Înainte de primul exerciŃiu şi apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlaŃi dacă sunt toate componentele
bine fixate, racordurile strânse şi în ordine.
Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.
Pentru reparaŃii folosiŃi doar piese de schimb originale.
Pentru reparaŃii contactaŃi vânzătorul Dumneavoastră de articole sportive.
Nu utilizaŃi detergenŃi agresivi pentru curăŃirea aparatului.
ÎncepeŃi antrenamentul numai după ce Va-Ńi convins că aŃi făcut montajul corect şi aŃi verificat staŃia.
La părŃile mobile verificaŃi poziŃiile maxime în care acestea pot fi ajustate.
Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. AsiguraŃi ca antrenamentul copiilor
să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.
AvertizaŃi persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul
antrenamentului.
Înainte de începerea programului de antrenament consultaŃi medicul, care Vă poate sfătui asupra unei
forme corecte şi a efectivităŃii antrenamentului.
AtenŃie: Un antrenament incorect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătăŃii!
Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriŃi exemplele detaliate şi să respectaŃi instrucŃiunile de
antrenament.
Această bancă de antrenament a fost construită şi testată pentru o utilizare casnică şi greutate
corporală de maxim 135 kg.
RO
28
IndicaŃii privind antrenamentul
PROGRAME
DE
ANTRENAMENT
DE
FORłĂ
Potrivit pentru persoanele care:
Vor să facă distincŃie dintre antrenament de rezistenŃă şi forŃă
Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână.
Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor
Vor să execute exerciŃiile în serii.
Intensitate: mare
Număr repetări: * 8-12
Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute
Număr serii: * 1 până la 3
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3
Important: Pentru îmbunătăŃirea condiŃiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de
antrenament de forŃă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenŃă.
PROGRAME
DE
ANTRENAMENT
CIRCULARE
Potrivite pentru persoanele care:
Vor să combine antrenamentul de rezistenŃă cu cel de forŃă
Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
Se interesează de antrenamentul de rezistenŃă generală
Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit
Intensitate: medie/mică
Număr repetări: * 15-20
Timp de repaus: foarte scurt
Număr serii: * 1
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3
Important: SchimbaŃi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi
muşchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată şi prea intensă.
La antrenamentul de forŃă:
IntroduceŃi o dată pe săptămână antrenament circular.
Programați-vă săptămâna astfel:
- o zi de antrenament de forŃă
- o zi de antrenament de rezistenŃă
- o zi de antrenament circular
EvitaŃi oboseala muşchilor şi îmbunătățiți-vă rezistenŃa prin introducerea unei săptămâni de antrenament
circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forŃă.
La exerciŃiile circulare:
În caz de nevoie, introduceŃi un antrenament de rezistenŃă între antrenamentele circulare, şi anume la
fiecare a doua zi.
Cel puŃin o dată pe săptămână, introduceŃi o zi de repaus.
În programul săptămânal introduceŃi un antrenament de forŃă sau unul de rezistenŃă.
*Repetare: Numărul de repetări a unui exerciŃiu.
*Număr serii: Număr de execuŃii ale exerciŃiului dat (2 serii á 12 repetări).
29
- Pentru a limita coroziunea, nu utilizaŃi şi nu depozitaŃi acest aparatul pentru Fitness casnic în spaŃii
umede.
- Cel puŃin o dată la 4 săptămâni, verificaŃi toate articulaŃiile, controlând dacă sunt în stare bună şi destul
de strânse.
- În cazul operaŃiilor de reparaŃii, anunŃaŃi vânzătorul Dumneavoastră de aparat.
- ÎnlocuiŃi imediat piesele defecte / sau nu utilizaŃi aparatul până în momentul reparării lui.
- Pentru reparaŃii utilizaŃi doar piese originale.
- Pentru curăŃirea aparatului utilizaŃi doar o Ńesătură umedă şi evitaŃi folosirea unor detergenŃi agresivi.
- AsiguraŃi ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curăŃit de lichidul de transpiraŃie. Transpirația
poate deteriora aparatul şi afecta funcŃia acestuia.
- Pentru asamblare aveŃi nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile şi o cheie imbus.
- În orificiul PĂTRAT de pe componentele asamblate se introduc întotdeauna numai şuruburi cu cap
hexagonal şi flanşă. La capătul şurubului cu cap hexagonal şi flanşă se plasează o şaibă.
- În orificiul CIRCULAR de pe componentele asamblate se introduc întotdeauna şuruburi cu hexagon
interior sau şuruburi hexagonale.
- Întotdeauna introduceŃi prima dată toate şuruburile în componente şi numai după aceea executaŃi
strângerea. Nu strângeŃi fiecare şurub imediat după instalarea acestuia.
- DIMENSIUNI ÎN POZIłIE ASAMBLATĂ: L 110 x l 50 x î 36 cm
Simbolurile utilizate în InstrucŃiunile de asamblare:
StrângeŃi piuliŃele şi şuruburile.
După ce, în acest pas şi în paşii precedenŃi, aŃi asamblat toate componentele şi
şuruburile, strângeŃi bine toate piuliŃele şi şuruburile.
OBSERVAłIE: Nu strângeți prea mult componentele cu funcŃii pivotante.
Toate componentele pivotante trebuie să aibă o mişcare liberă.
În acest pas deocamdată nu strângeŃi toate piuliŃele şi şuruburile.
După ce apare simbolul pentru strângerea piuliŃelor şi a şuruburilor, strângeŃi
toate piuliŃele instalate.
Grija şi mentenanŃa
ObservaŃii privind asamblarea
30
Piese de schimb – DPB 1.1 - 2010
Nr.
DESCRIERE DIMENSIUNI BC
1 SUPORT PRINCIPAL BANCĂ 1
2 SUPORT FAłĂ 1
3 SUPORT SPATE 1
4 BARĂ DE BAZĂ, DREAPTA 1
5 BARĂ DE BAZĂ, STÂNGA 1
6 CAPAC TERMINAL POSTAMENT, FAłĂ 1
7 CAPAC TERMINAL POSTAMENT, SPATE 2
8 CAPITONARE BANCĂ 1
9 CAPAC TERMINAL 60mm x 30mm 2
10 CAPAC TERMINAL 40mm x 20mm 4
11 CĂPĂCEL 12
12 ŞURUB CU HEXAGON INTERN M10 x 20mm 4
13 ŞURUB CU HEXAGON INTERN M8 x 16mm 4
14 ŞURUB HEXAGONAL M10 x 80mm 6
15 PIULIłĂ TIP AVIAłIE M10 10
16 ŞAIBĂ Ø 10mm 12
17 ŞAIBĂ Ø 8mm 4
18 ŞAIBĂ MARE Ø 30mm 4
Woelflistrasse 2
CH-3006 Bern
Switzerland
© Copyright ENERGETICS 2010
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics Deluxe Power Bench 1.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics Deluxe Power Bench 1.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info