717808
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/87
Pagina verder
32
Träningstips
S
TYRKETRÄNING
För dig som vill
träna styrka
träna mer än tre gånger i vecken
bygga muskler
variera din träning
Intensitet: hög
Repetitioner: * 8-12
Paus: 30 sek - 2 miMUTTERer
Set: * 1 - 3
Träningsintervall: 2 – 3 ggr per vecka
Tips: Kombinera styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag.
CIRKELTRÄNING
För dig som vill
kombinera konditions- och styrketräning
träna flera dagar i veckan
förbättra din kondition
ha en omväxlande träning
Intensitet: måttlig/låg
Repetitioner: * 15-20
Paus: kort
Set: * 1
Träningsintervall: 3 ggr per vecka
Viktigt: Växla mellan olika träningsformer för att undvika ensidig muskelbelastning och platåer.
För dig som styrketränar
Växla med konditionsträning en gång i veckan.
Dela t.ex. in din träningsvecka:
- en dag styrketräning
- en dag konditionsträning
- en dag cirkelträning
Lägg in cirkelträning var 6:e - 8:e vecka för att också få konditionsträning.
För dig som cirkeltränar
Du kan konditionsträna varannan dag även under cirkelträningen.
Tänk på att ta paus från all träning minst en dag i veckan.
Lägg in styrketräning eller konditionsträning i veckoprogrammet.
*Repetitioner: anger antalet upprepningar av en rörelse/övning för bästa resultat.
*Set: anger hur många gånger övningarna ska utföras (2 set med 12 ”reps” i varje set)
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics Deluxe Multi Gym 10.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics Deluxe Multi Gym 10.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Energetics Deluxe Multi Gym 10.1

Energetics Deluxe Multi Gym 10.1 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Türkiye, Dansk, Svenska, Norsk, Suomi, Alle talen - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info