teksta ili tehničkih promjena u izradi. Piktogrami, ako su korišćeni u uputama, mogu odstupati od stvarnog izgleda proizvoda i služe samo kao smjernica.
szöveg fordításából, illetve a termék módosított műszaki specifikációjából származnak. A használt piktogramok eltérhetnek a termék piktogramjaitól. Ezek csak
tájékoztató jellegűek.
www.energetics.eu
4
Corporate Social Responsibility
INTERSPORT is a participating company in the BSCI (Business Social Compliance Initiative) based in Brussels. Through
BSCI, INTERSPORT is committed to implement the BSCI Code of Conduct in its supply chain and to gradually achieve
better working conditions at the involved suppliers’ workplaces. The BSCI system is based on three pillars: monitoring
of non-compliances by external independent audits; empowering of supply chains’ actors through various capacity-
building activities; and engagement with all relevant stakeholders via constructive dialogue in Europe and supplying
countries. Our social audits are conducted by neutral, internationally recognized auditing companies with the aim of
monitoring the social compliance of our supplier factories.
For more information on the BSCI please visit: www.bsci-intl.org
Norms & Regulations
Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products. This means that all of our products comply with
national and international legal requirements (such as the EU Regulation (EC No. 1907/2006) concerning the Registra-
tion, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals [REACH]).
This product has been tested by an internationally recognized institute and certified against the industry standard
EN 957.
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness equipment. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the assembly- and user
manual. Be sure to keep the instructions for reference and/or maintenance. If you have any further questions, please
contact us. We wish you lots of success and fun while training.
Your ENERGETICS - Team
Product Safety
ENERGETICS offers high quality home fitness equipment. All products have been tested and certified according to the
latest European Norm EN 957.
5
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Important Safety Instructions for all home fitness equipment
• Do not assemble or operate this home fitness equipment outdoors or in a wet or moist location.
• Before you start training on your home fitness equipment product, please read the instructions carefully.
• Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
• This training equipment is not suitable for therapeutic purposes.
• Consult your physician before starting with any exercise programs to receive advice on the optimal training.
• Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries. Stop using the home fitness equipment when feeling
uncomfortable.
• Warning: The safety level of the training equipment can only be maintained if it is examined regularly on damage or
wear.
• Please follow the advice for correct training as detailed in the training instructions.
• Ensure that training only starts after correct assembly, adjustment and inspection of the home fitness equipment.
• Always start with a warm-up session.
• Only use original ENERGETICS parts as delivered (see partslist).
• Follow the steps of the assembly instruction carefully.
• Only use suitable tools for assembly and ask for assistance if necessary.
• Place the home fitness equipment on an even, non-slippery surface for immobilization, reducing noise and vibration.
• To protect the floor or carpet from damage, place a mat under the product.
• For all adjustable parts be aware of the maximum position to which they can be adjusted.
• Tighten all adjustable parts to prevent sudden movement while training.
• This product is designed for adults. Please ensure that children only use it under the supervision of an adult.
• Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
• Do not use the home fitness equipment without shoes or loose shoes.
• Ensure that sufficient space is available to use the home fitness equipment.
• Be aware of non-fixed or moving parts whilst mounting or dismounting the home fitness equipment.
• Search for noisy parts: If you should notice unusual noises, like grinding, clacking etc. try to locate it and have it
repaired by a professional. Make sure the home fitness equipment is not used until after repairs have been made.
• This device is not meant to be used by persons (including children) with limited physical, sensory or mental capabil-
ities or lacking experience and/or the knowledge to use this device, unless under the supervision of another person
in charge of their safety or having been given prior instruction on the operation of this device.
• Children should always be under supervision, to assure they are not playing with this device.
• This product is made for home use only and tested up to a maximum body weight of: see front page or
serial decal on product.
www.energetics.eu
6
Cleaning, Care & Maintenance on fitness equipment
Important
• Frequent cleaning of your home fitness equipment will extend the product’s life.
• Use of a home fitness equipment mat is recommended for ease of cleaning.
• Use clean and proper sport shoes only.
• Use a damp cloth to clean the home fitness equipment and avoid the use of abrasives or solvents.
• The home fitness equipment should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.
• In case of repair please ask your dealer for advice.
• Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
• Use original spare parts for repair only.
Daily
• Immediately wipe of the sweat; perspiration
can ruin the appearance and proper func-
tion of the home fitness equipment.
Monthly
• Check that all connecting elements are
tightly fitted and in good condition.
STRENGTH TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
• Wish to keep aerobic and strength programs separate
• Want to train 3 or more days per week
• Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
• Want to do multiple sets
Training Instruction
Which program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time,
fitness level and goals. The following will help you decide:
7
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intensity of Weight: high/moderate
Repetitions *: 8 – 12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets *: 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
• Want to combine aerobic and strength training
• Have only 3 days per week to train
• Want a more general conditioning workout
• Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: moderate/low
Repetitions *: 15 – 20
Rest Periods: very little
Sets *: 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive
and possible excessive use.
Strength Trainers
• Once a week do a circuit training workout.
• Break your week up:
• One day strength training
• One day aerobic training
• One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
• If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
• Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
* Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
* Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).
www.energetics.eu
8
Assembly notes
1. Open the carton, put the main frame on the ground.
2. Proceed according to the drawings on the last pages of the manual.
Symbols shown in assembly instruction
A-1
A-2
Fasten nuts and bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all nuts and bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function.
Make sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all nuts and bolts in this step yet.
When fasten nuts and bolts symbol appeares in next step, then make
sure to fasten all bolts that have been installed.
Proper Training Clothes
Please make sure you always wear proper training shoes while working out. It is recommended that you wear training
appropriate exercise clothing’s that allow you to move freely whilst exercising.
Exercise Level
Please contact a physician before your exercise program. Immediately stop exercising if you feel any pain or tightness
in your chest, become short breathed of faint. Please contact your doctor before you start using your fitness product
again.
Check www.energetics.eu for detailed training instructions.
9
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Operating Notes (if applicable)
When using the bench, ensure the backrest adjustment bar is secured before use.
Locking Barbell
Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use.
Lock leg developer for sit up exercise
Before commencing the sit up exercise, ensue the leg developer is locked into position using the leg developer
U-shaped locking pin as illustrated below.
Seat and back adjustment
Use the backrest adjustment bar to select the backrest position.
Use the seat adjustment lock pin to select the seat height.
Weight Resistance
ExerciseRatioExample
Lat Pull100%10 kg plate creates 10 kg resistance
Butterfly (both arms)100%10 kg plate creates 10 kg resistance
www.energetics.eu
10
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heimtrainers. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um
den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen Sie vor dem Aufbau und dem ersten
Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die Anleitung als Referenz und für den richtigen
Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfü-
gung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem Training.
Ihr ENERGETICS - Team
Produktsicherheit
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training eingesetzt zu
werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
Unternehmerische Sozialverantwortung
Die INTERSPORT ist Mitglied der BSCI (Business Social Compliance Initiative) mit Sitz in Brüssel. Durch diese Mitglied-
schaft hat sich das Unternehmen INTERSPORT verpflichtet, die BSCI Verhaltensregeln anzuwenden, was die sozialen
Standards in der Wertschöpfungskette betrifft und ist bemüht eine stetige Verbesserung der Arbeitsbedingungen
in den Werkstätten der Zulieferer zu erreichen. Das System der BSCI basiert auf 3 Säulen. Die Kontrolle von Verstößen
durch ein externes, unabhängiges Prüfungssystem, die Befähigung der Mitglieder der Wertschöpfungskette durch
verschiedene Maßnahmen zur Kompetenzentwicklung und die Verpflichtung aller Interessengruppen durch konst-
ruktiven Dialog in Europa und den Zulieferländern. Unsere sozialen Kontrollen werden von neutralen, international
anerkannten Prüfungsinstanzen durchgeführt, mit dem Ziel die Einhaltung der sozialen Standards unserer Zulieferfir-
men zu überwachen.
Mehr Informationen erhalten Sie unter www.bsci-intl.org.
Normen & Vorschriften
Die Sicherheit des Konsumenten ist die höchste Priorität für unsere ENERGETICS Produkte. Das bedeutet, das
alle unsere Produkte die nationalen und internationalen rechtlichen Bestimmung erfüllen (z. B. EU Vorschriften
(EC No. 1907/2006) bezüglich der Registrierung, Bewertung, Autorisierung und Begrenzung von Chemikalien
[REACH]).
Dieses Produkt wurde von einem international anerkannten Institut geprüft, ebenso besitzt es das Industrie standard-
Zertifikat EN957.
11
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Wichtige Sicherheitsvorschriften für alle Fitnessgeräte im Heimbereich
• Dieses Fitnessgerät sollte weder im Freien noch in feuchten Räumen benutzt oder aufbewahrt werden.
• Bevor Sie mit dem Training mit Ihrem Fitnessgerät starten, lesen Sie bitte sorgfältig die Bedienungsanleitung.
• Bitte bewahren Sie die Anleitung auf, falls eine Reparatur notwendig ist oder Sie Ersatzteile benötigen.
• Dieses Fitnessgerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
• Konsultieren Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt, er kann Sie beraten welche Art des Trainings und welche Belastung
für Sie geeignet sind.
• Achtung: Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Beenden Sie das Training sofort wenn
Sie sich unwohl fühlen.
• Achtung: Der Sicherheitsstand Ihres Fitnessgerätes kann nur gewährleistet werden, wenn es regelmäßig auf Schaden
oder Verschleiß überprüft wird.
• Für ein sicheres und effektives Training folgen Sie bitte den Hinweisen in der Trainingsanleitung.
• Beginnen Sie erst mit dem Training, nachdem Sie sichergestellt haben, dass das Fitnessgerät korrekt aufgebaut
eingestellt und kontrolliert ist.
• Starten Sie immer mit einer Aufwärm-Phase.
• Verwenden Sie nur die der Lieferung beigelegten ENERGETICS Originalteile (siehe Check-Liste).
• Gehen Sie beim Aufbau des Geräts exakt nach der Montageanweisung vor.
• Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich ggf. von einer zweiten Person helfen.
• Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf, um Instabilität, Geräusche und Vibrationen zu
vermeiden und
• Um den Boden vor Beschädigung zu schützen, legen Sie eine Matte unter das Gerät.
• Stellen Sie bei allen verstellbaren Teilen sicher, dass die Maximalpositionen, in die sie verstellt werden können, richtig
eingestellt sind.
• Schrauben Sie vor dem Training alle verstellbaren Teile fest, um eine Lockerung während des Trainings zu vermeiden.
• Das Fitnessgerät ist für das Training erwachsener Personen konzipiert. Stellen Sie sicher, dass eine Nutzung des
Gerätes von Kindern nur unter Aufsicht von Erwachsenen erfolgt.
• Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile, hin.
• Verwenden Sie das Fitnessgerät nicht ohne Schuhe oder mit losem Schuhwerk.
• Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz vorhanden ist, um das Fitnessgerät zu benutzen.
• Beachten Sie die nicht befestigten oder beweglichen Teile während der Montage/Demontage des Heimtrainers.
• Sollten Sie ungewöhnliche Geräusche wahrnehmen, wie schleifen, klappern etc., versuchen Sie diese zu lokalisieren
und die Teile die diese verursachen zu identifizieren. Das Fitnessgerät sollte bis eine fachmännische Reparatur statt-
gefunden hat nicht weiter benutzt werden.
• Dieses Fitnessgerät sollte von Personen (inklusive Kindern), die körperlich, sensorisch oder geistig eingeschränkt sind,
oder die fehlende Erfahrung und Wissen über den Umgang mit dem Gerät haben, nur im Beisein einer Aufsichtsper-
son oder nach erfolgter Trainingseinweisung genutzt werden
• Kinder sollten während des Trainings immer beaufsichtig sein, damit sie das Fitnessgerät nicht als Spielzeug
benutzen.
• Dieses Produkt ist für den Heimgebrauch hergestellt und für ein maximales Benutzergewicht getestet
von: siehe Deckblatt oder Produktaufkleber.
www.energetics.eu
12
Reinigung und Instandhaltung Ihres Fitnessgerätes
Wichtig
• Eine regelmäßige Reinigung verlängert die Lebensdauer Ihres Fitnessgerätes.
• Der Gebrauch einer Unterlegmatte für leichtere Reinigung ist empfohlen.
• Benutzen Sie sauberes und für sportliche Aktivitäten ausgelegtes Schuhwerk.
• Reinigen Sie das Fitnessgerät mit einem feuchten Tuch, vermeiden Sie scheuernde Putzmittel sowie
Lösungsmittel.
• Um Rostbildung zu vermeiden sollte das Fitnessgerät nicht in feuchten Räumen aufbewahrt werden.
• Im Falle einer Reparatur wenden Sie sich bitte an Ihren Händler.
• Wechseln Sie defekte Teile sofort aus oder stellen Sie, bis eine Reparatur erfolgt ist, das Training ein.
• Verwenden Sie im Falle einer Reparatur nur Originalteile.
Täglich
• Reinigen Sie das Fitnessgerät von Schweiß
sofort nach jedem Training. Auf dem Fitness-
gerät belassener Schweiß kann das Äußere
beschädigen und die Funktion beeinträchti-
gen.
Monatlich
• Überprüfen Sie alle Verbindungen und
Schrauben. Prüfen Sie deren Sitz und
Zustand.
KRAFT-TRAININGSPROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
• Ausdauer und Krafttraining differenzieren möchten
• Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
• Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern
• Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Trainingsanleitung
Welches Programm ist das Beste für Sie?
Welche Art des Trainings Sie auswählen und welches Programm Sie auswählen, hängt von Ihrer Motivation, der
verfügbaren Zeit, Ihrem Fitness-Zustand und Ihrer Zielsetzung ab. Wir haben für Sie eine kleine Entscheidungshilfe
zusammengestellt:
13
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intensität: Hoch
Wiederholungen *: 8 – 12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze *: 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie wöchentlich 2 – 3 Tage Ausdauertraining in
Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL TRAININGPROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
• und Krafttraining kombinieren möchten
• Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
• Eine bessere Grundlagenausdauer haben möchten
• Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen *: 15 – 20
Pause: sehr wenig
Sätze *: 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Krafttraining durchführen:
• Absolvieren Sie einmal die Woche ein Zirkeltraining.
• Teilen Sie sich die Woche auf:
• einen Tag Krafttraining
• einen Tag Ausdauertraining
• einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, indem Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Personen die Zirkeltraining durchführen:
• Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining ein Ausdauertraining
Machen Sie einen Tag die Woche Pause.
• Fügen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm ein.
* Wiederholungen: Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
* Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (z. B. 2 Sätze a 12 Wiederholungen).
www.energetics.eu
14
Anmerkungen zur Montage
1. Öffnen Sie die Kartonage, entnehmen den Hauptrahmen und legen Sie diesen auf den Boden.
2. Folgen Sie den Anweisungen der Aufbauanleitung auf den letzten Seiten dieser Anleitung.
Folgende Abbildungen werden in der Aufbauanleitung verwendet:
A-1
A-2
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten wie Schrauben etc. in diesen und vorange-
gangenen Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben
und Muttern festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu
fest anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt er-
scheint, stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind
auch festgezogen wurden.
15
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Bedienungshinweise (falls vorhanden)
Bevor Sie die Trainingsbank benutzen, vergewissern Sie sich, dass die Rückenverstellung gesichert ist.
Sicherung der Hantelstange
Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen, sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehenen
Sicherheitshaken.
Sicherung des Bein-Curls für Sit-Up Übungen
Wenn Sie Sit-Up Übungen mit Hilfe des Bein-Curls durchführen wollen, sichern Sie diesen bitte mit dem U-Sicherheits-
stift, so dass dieser arretiert ist (siehe Abbildung).
Sitz- und Rückenverstellung
Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen.
Benutzen Sie die Verstellschraube um den Sitz in der gewünschten Höhe zu positionieren.
Gewicht – Widerstand
ÜbungVerhältnisBeispiel
Zugübungen (Lat) 100%10 kg Gewicht entsprechen 10 kg Widerstand
Butterfly (beide Arme)100%10 kg Gewicht entsprechen 10 kg Widerstand
www.energetics.eu
16
Družbena odgovornost podjetja
Družba INTERSPORT sodeluje z BSCI (Business Social Compliance Initiative - iniciativo za poslovno-socialni sporazum)
s sedežem v Bruslju. Z BSCI se je INTERSPORT zavezala, da bo v svoji dobavni verigi izvajala BSCI kodeks obnašanja ter
postopno uresničevala boljše delovne pogoje na delovnih mestih dobaviteljev. Sistem BSCI temelji na treh stebrih:
spremljanju neskladnosti z zunanjim neodvisnim nadzorom; krepitvi vloge oskrbnih verig z različnimi aktivnosti izgra-
dnje kapacitet ter sodelovanju z vsemi pomembnimi interesnimi skupinami prek konstruktivnega dialoga v Evropi in
državah dobaviteljicah. Naš družbeni nadzor opravljajo nevtralne, mednarodno priznane družbe za nadzorovanje, ki v
tovarnah naših dobaviteljev spremljajo skladnost s socialnimi standardi.
Za več informacij o BSCI obiščite: www.bsci-intl.org
Standardi in predpisi
Varnost potrošnikov je prioriteta številka ena za ENERGIJSKE izdelke. To pomeni, da so vsi naši izdelki skladni z zahte-
vami nacionalnih in mednarodnih zakonov (kot so Uredbe ES (ES št. 1907/2006) o registraciji, evalvaciji, avtorizaciji in
omejevanju kemikalij [REACH]).
Ta izdelek je testiralmednarodno priznani inštitut, ki je izdal certifikat po industrijskem standardu EN 957.
Spoštovani kupec,
Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan za vašo
zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in uporabo. Navodi-
la shranite za napotke in/ali vzdrževanje. Če imate kakršnokoli vprašanje, se brez oklevanja obrnite na vašega prodajal-
ca. Želimo vam veliko uspeha in zabave pri vadbi.
Vaša ENERGETICS - ekipa
Varnost naprave
ENERGETICS ponuja visoko kvalitetne naprave za vadbo, katere so testirane in potrjene v skladu z Evropsko
Normo EN 957.
Pomembna varnostna navodila za vso domači fitnes opremo
• Domačo fitnes opremo ne sestavljajte in ne uporabljajte na prostem ter v vlažnih ali mokrih prostorih.
• Preden boste začeli z vadbo, pozorno preberite priložena navodila za uporabo.
• Navodila za uporabo shranite, saj jih boste v prihodnje še potrebovali za osvežitev napotkov ali v primeru popravila
oz. nabave posameznih sestavnih delov.
• Vaša nova vadbena naprava ni primerna v terapevtske namene.
• Preden boste začeli s kakršnokoli vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo podal informacije o za vas
optimalni vadbi.
17
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
• Opozorilo: pri nepravilni in/ali prekomerni vadbi lahko pride do poškodb ali zdravstvenih težav. Če se boste med
vadbo počutili neugodno, takoj prekinite z uporabo naprave.
• Opozorilo: Varnost naprave boste ohranili le z rednim vzdrževanjem. Napravo redno preverjajte ali je morebiti
poškodovana in/ali obrabljena.
• Prosimo vas, da sledite napotkom o pravilni vadbi, kot je opisano v poglavju o navodilih za vadbo.
• Zagotovite, da boste z vadbo začeli šele zatem, ko bo naprava pravilno sestavljena, nameščena in zatem, ko boste
preverili, ali vse pravilno deluje.
• Vadbo vedno začnite s fazo ogrevanja.
• Uporabljajte le originalne ENERGETICS sestavne dele, ki so bili priloženi napravi (preverite Preglednico sestavnih
delov).
• Pri sestavljanju naprave pozorno sledite opisanim korakom.
• Pri sestavljanju naprave uporabljajte zgolj primerno orodje in po potrebi poiščite pomoč.
• Napravo za domačo vadbo namestite na ravno, nedrsečo podlago. S tem boste zagotovili, da bo naprava trdno na
svojem mestu, hkrati pa zmanjšali glasnost naprave in tresljaje.
• Za zaščito tal ali preproge, pod napravo namestite nedrsečo podlago.
• Vse pritrditvena sestavne dele privijte do maksimalnega možnega položaja.
• Dobro privijte vse pritrditvena oz. namestljive sestavne dele in tako preprečite, da bi se med vadbo nehote
premaknili.
• Uporaba naprave je namenjena odraslim osebam. Otroci lahko uporabljajo napravo le v prisotnosti in pod nadzorom
odrasle osebe.
• Zagotovite, da bodo vsi, ki uporabljajo napravo, seznanjeni z morebitnimi nesrečami, do katerih lahko pride ob vadbi,
kot je npr. možnost premikanja posameznih sestavnih delov med vadbo.
• Pri uporabi naprave vedno uporabljajte primerno in dobro nameščeno obutev.
• Okoli naprave zagotovite dovolj prostora za pravilno vadbo.
• Pri sestavljanju ali razstavljanju naprave bodite pozorno na nefiksirane ali premične sestavne dele.
• Poiščite sestavne dele, ki povzročajo nenavaden zvok: v primeru, da boste zaznali nenavaden zvok, kot je npr. zvok
mletja, klopot, poskušajte locirati vir zvoka. Zatem naj napravo popravi za to usposobljen serviser. Naprave ne upo-
rabljajte, dokler ne bo popravljena.
• Naprava ni namenjena uporabi oseb (vključno z otroki), ki imajo omejene telesne, senzorne ali mentalne sposobnosti
ali pomanjkanje izkušenj ali/in znanja o pravilni uporabi te naprave, razen v primeru, da jih med vadbo nadzoruje
druga oseba, ki skrbi za njihovo varnost in je bila pred tem naučena, kako pravilno uporabljati to napravo.
• Otroci se ne smejo igrati z napravo, zato naj bodo v bližini naprave vedno pod nadzorom.
• Ta izdelek je namenjen samo za domačo uporabo, preizkušen je za največjo telesno težo uporabnika:
glejte naslovnico ali serijsko nalepko na izdelku.
www.energetics.eu
18
Čiščenje, nega in vzdrževanje fitnes opreme
Pomembno
• Z rednim čiščenjem naprave boste podaljšali njeno življenjsko dobo.
• Za olajšanje čiščenja vam priporočamo, da imate pod napravo nameščeno nedrsečo podlago.
• Napravo uporabljajte le s čistimi in ustreznimi čevlji (športnimi copati).
• Za čiščenje uporabljajte vlažno cunjo in se izogibajte uporabi grobih in močnih čistil.
• Naprave za domačo vadbo nikoli ne shranjujte v vlažnih prostorih, saj lahko pride do rjavenja.
• V primeru, da je potrebno napravo popraviti, se predhodno posvetujte s prodajalcem, kjer ste napravo
kupili in pridobite ustrezen nasvet.
• Morebitno poškodovane sestavne dele nemudoma popravite, prav tako pa naprave ne uporabljajte vse
dotlej, dokler okvare in napake v delovanju ne bodo povsem odpravljene.
• Uporabljajte le originalne sestavne dele.
Dnevno vzdrževanje
• Po uporabi takoj obrišite telesni pot, saj lah-
ko le-ta okvari izgled in pravilno delovanje
naprave.
Mesečno vzdrževanje
• Preverite ali so vsi povezovalni elementi pra-
vilno in trdno nameščeni in v dobrem stanju.
VADBENI PROGRAMI ZA MOČ
Najbolj primerni za osebe, ki:
• Želijo ločiti aerobno vadbo od vadbo za izboljšanje moči
• Želijo trenirati 3 ali več dni v tednu
• Želijo vadbo z visoko intenziteto za izboljšanje in oblikovanje mišične mase
• Želijo izvesti več zaporednih vadbenih setov
Navodila za vadbo
Kateri program je za Vas najboljši?
Katero obliko vadbe boste izbrali in kateremu izmed programov boste sledili, je odvisno od vaše stopnje motiviranosti,
razpoložljivega časa, telesne pripravljenosti in želenih ciljev. Nadaljnja razlaga vam bo pomagala pri Vaši odločitvi:
19
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intenziteta vadbe: visoka / srednja
Število ponovitev *: 8 – 12
Obdobja počitka: 30 sekund do 2 minuti
Seti *: 1 do 3
Priporočljivo število dni v tednu: 2 do 3
Pomembno: za izvedbo celotnega programa vadbe, morate poleg 2 do 3 vadb za moč kot dodatno 2 – 3 dni v
tednu izvajati tudi aerobno vadbo.
KROŽNI VADBENI PROGRAMI
Najbolj primerni za osebe, ki:
• Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje moči
• Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu
• Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti
• So imeli v preteklosti težave z določenimi vadbenimi programi
Intenziteta vadbe: srednja / nizka
Število ponovitev *: 15 – 20
Obdobja počitka: Izredno kratki
Seti *: 1
Priporočljivo število dni v tednu: 3
Pomembno: vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite preutrujenost telesa ter spočij-
te mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in možne pretirane uporabe.
Če ste izbrali vadbo za moč
• Enkrat tedensko opravite krožno vadbo
• Teden razdelite na:
• En dan – vaje za moč
• En dan – aerobni vaje
• En dan – krožna vadba
Preutrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožne vadbe. Na ta način boste
povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.
Če ste izbrali krožni vadbeni program
• Če želite, lahko vsak drugi dan izvedete aerobno vadbo, vmes pa krožno vadbo.
Ne pozabite počivati vsaj en dan v tednu.
• V vaš tedenski program vključite en vadbo za krepitev moči ali en aerobno vadbo.
* Število ponovitev: število, koliko krat ponovite določeno vajo.
* Seti: število, koliko krat ponovite določeno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).
www.energetics.eu
20
Ustrezna oblačila za vadbo
Prosimo, poskrbite, da boste med vadbo vedno nosili primerno obutev. Priporočljivo je, da nosite za vadbo primerna
oblačila, ki vam omogočajo svobodno gibanje med vajami.
Raven vaj
Prosimo, da se pred svojim programom vadbe posvetujete z zdravnikom. Z vadbo takoj prekinite, če začutite bolečino
ali stiskanje v prsih, dihanje postane kratko dahnila ali začutite omedlevico. Preden začnete ponovno uporabljati vašo
fitnes opremo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Podrobna navodila za vadbo dobite na www.energetics.eu.
Opombe za sestavljanje
1. Odprite škatlo in glavni okvir postavite na tla.
2. Delajte na podlagi risb na zadnjih straneh priročnika.
Znaki v navodilih za sestavljanje:
A-1
A-2
Zategnite matice in vijake.
Ko vse sestavne dele iz prejšnjih in sedanjih korakov sestavite. Dobro
privijte vse matice in vijake.
OPOMBA: Delov, ki delujejo kot tečaji, ne smete prekomerno zateg-
niti. Prepričajte se, da se vsi tečaji deli prosto vrtijo.
Na tej stopnji matic in vijakov še ne zategujte.
Ko bo v naslednji stopnji znak za zategnitev matic in vijakov prisoten,
zategnite vse nameščene vijake.
21
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Opombe za uporabo (če je primerno)
Pred uporabo klopi se prepričajte, da je drog za nastavitev naslonjala pritrjen.
Zaklepanje ročke
Ko ni v uporabi, ročko pritrdite na klop z levim in desnim pritrdilnim zatičem.
Zaklepanje raztegovalnika nog med vadbo s sedenjem
Pred pričetkom vadbe s sedenjem zagotovite, da bo raztegovalnik nog zaklenjen v položaju z zapornim zatičem U, kot
je prikazano spodaj.
Prilagoditev sedeža in naslona
Z drogom za prilagoditev izberite položaj naslonjala.
Višina sedeža izberite z nastavitvenim pritrdilnim zatičem.
Obremenitev z utežmi
VadbaRazmerjePrimer
Stranski vlek100%Plošča teže 10 kg ustvari obremenitev 10 kg
Metuljček (obe roki)100%Plošča teže 10 kg ustvari obremenitev 10 kg
www.energetics.eu
22
Sociální odpovědnost společnosti
Společnost INTERSPORT se zapojila do iniciativy BSCI (Business Social Compliance Initiative) založené v Bruselu. Pro-
střednictvím iniciativy BSCI se společnost INTERSPORT zavazuje zavést ve svém dodavatelském řetězci Kodex chování
BSCI a postupně zajišťovat zlepšování pracovních podmínek na pracovištích svých dodavatelů. Systém BSCI stojí na
třech pilířích: monitoring neshod s požadavky prováděný formou externích nezávislých auditů; zmocňování účastníků
dodavatelského řetězce prostřednictvím různých činností zaměřených na budování kapacit; zapojování všech přísluš-
ných zainteresovaných osob cestou konstruktivního dialogu vedeného v Evropě a dodavatelských zemích. Naše sociál-
ní audity jsou prováděny neutrálními mezinárodně uznávanými auditorskými společnostmi za účelem monitoringu
sociální odpovědnosti podniků našich dodavatelů.
Další informace o BSCI naleznete na stránkách: www.bsci-intl.org
Normy a předpisy
Bezpečnost spotřebitele je nejvyšší prioritou výrobků ENERGETICS. To znamená, že všechny naše výrobky splňují
požadavky vnitrostátních i mezinárodních právních předpisů (např. evropské nařízení (ES č. 1907/2006) o registraci,
hodnocení, povolování a omezování chemických látek [REACH]).
Tento výrobek byl testován mezinárodně uznávaným institutem a získal certifikaci podle průmyslové normy EN 957.
Vážený zákazníku,
gratulujeme vám k zakoupení domácího cvičebního zařízení ENERGETICS. Tento výrobek byl navržen a vyroben tak,
aby vyhovoval potřebám a požadavkům domácího použití. Pečlivě si pročtěte montážní a uživatelskou příručku. Tyto
pokyny uschovejte pro pozdější použití a údržbu. V případě dalších dotazů nás prosíme kontaktujte. Přejeme vám
mnoho úspěchů a zábavy při cvičení.
Váš tým ENERGETICS
Bezpečnost výrobku
Společnost ENERGETICS nabízí vysoce kvalitní zařízení pro domácí cvičení. Všechny výrobky byly zkoušeny a certifiko-
vány v souladu s aktuálními nároky evropské normy EN 957.
23
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Důležité bezpečnostní pokyny pro všechna zařízení pro domácí cvičení
• Zařízení nesestavujte a nepoužívejte venku nebo na místech s vysokou vlhkostí.
• Před začátkem cvičení si pozorně přečtěte pokyny.
• Tento návod uschovejte pro informace, pro případ opravy nebo pro objednávku náhradních dílů.
• Toto cvičební zařízení není vhodné pro léčebné účely.
• Před zahájením cvičebního programu konzultujte s lékařem optimální tréninkovou zátěž.
• Varování: nesprávné/nadměrné cvičení může vést k újmě na zdraví. Necítíte-li se při cvičení dobře, přestaňte zařízení
používat.
• Varování: Bezpečnost cvičebního zařízení lze zaručit pouze pod podmínkou provádění pravidelných kontrol opotře-
bení či poškození výrobku.
• Postupujte podle pokynů pro cvičení.
• Cvičit začněte až po dokončení montáže, seřízení a kontrole zařízení.
• Samotné cvičení vždy zahajte rozcvičkou.
• Používejte pouze originální díly ENERGETICS (viz seznam dílů).
• Důsledně dodržujte pokyny v montážním návodu.
• Při montáži používejte vhodné nástroje. V případě potřeby požádejte o pomoc.
• Zařízení umístěte na rovný, neklouzavý povrch, zabráníte tím pohybu zařízení, snížíte hluk a vibrace.
• Podlahu či koberec uchráníte před poškození vložením podložky pod výrobek.
• Nastavitelné části seřizujte pouze v povolených limitech.
• Všechny nastavitelné části pevně dotáhněte, aby nedošlo k náhlému pohybu při tréninku.
• Tento výrobek je určen pro dospělé uživatele. Děti smí výrobek používat pouze pod dohledem dospělé osoby.
• Osoby pohybující se v okolí zařízení musí znát možná rizika, např. pohyblivé díly při tréninku.
• Zařízení nepoužívejte bosí.
• Zajistěte dostatek prostoru pro pohodlné používání zařízení.
• Při montáži nebo demontáži zařízení dávejte pozor na neupevněné či pohyblivé díly.
• Najděte zdroj hluku: Zaznamenáte-li neobvyklé zvuky, jako je skřípot, rachocení atd., pokuste se určit jejich původ a k
opravě přizvěte odborníka. Do provedení opravy zařízení nepoužívejte.
• Zařízení není určeno pro osoby (včetně dětí) se sníženými fyzickými, smyslovými či mentálními schopnostmi nebo
osoby s nedostatkem zkušeností s používáním zařízení nebo souvisejících znalostí, nejsou-li pod dohledem jiné oso-
by odpovídající za jejich bezpečí nebo jim předem nebyly vydány příslušné pokyny.
• Děti mohou zařízení používat pouze v přítomnosti dospělé osoby, aby zařízení nebylo používáno ke hraní.
• Tento výrobek je určen výhradně pro domácí použití a je testován na maximální tělesnou váhu: viz přední
strana nebo štítek na výrobku.
www.energetics.eu
24
Čištění zařízení, péče o něj a údržba
Důležité
• Pravidelné čištění cvičebního zařízení prodlouží jeho životnost.
• Pro snadné čištění doporučujeme použití podložky pod cvičební zařízení.
• Používejte pouze čistou a vhodnou sportovní obuv.
• K čištění zařízení použijte vlhký hadřík. Nepoužívejte abrazivní prostředky nebo rozpouštědla.
• Domácí cvičební zařízení nesmí být používáno ani skladováno v prostorách s vysokou vlhkostí z důvodu
možného vzniku koroze.
• V případě nutné opravy se obraťte na prodejce.
• Vadné součásti vyměňte okamžitě a/nebo zařízení nepoužívejte do provedení opravy.
• Pro opravy používejte pouze originální náhradní dily.
Denně
• Pot setřete okamžitě; pot může poškodit
vzhled a narušit správné fungování domácí-
ho cvičebního zařízení.
Měsíčně
• Zkontrolujte, zda jsou všechny spojovací
prvky pevně uchyceny a v dobrém stavu.
PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
• chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
• chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
• chtějí provádět cvičení ve více sadách
Návod k tréninku
Který program je pro vás nejlepší?
Který typ tréninku budete provádět a který program dodržovat závisí na úrovni motivace, dostupném času, úrovni
kondice a cílech. S rozhodnutím vám pomohou tyto informace:
25
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intenzita: vysoká/střední
Opakování *: 8 – 12
Přestávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady *: 1 až 3
Počet tréninků za týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2 – 3 dny v týdnu vytrvalostní trénink ve spoje-
ní s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY PRO KRUHOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
• mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
• chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
• měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování *: 15 – 20
Přestávka: velmi krátká
Sady *: 1
Počet tréninků za týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opa-
kování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
• Absolvujte jednou týdně kruhový trénink.
• Rozdělte si týden na:
• jeden den silového tréninku
• jeden den vytrvalostního tréninku
• jeden den kruhového tréninku
Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnů vložíte týden kruhového
tréninku.
Osoby, které provádějí kruhový trénink:
• Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink.
Dbejte na to, abyste si aspoň jednou týdně udělali pauzu.
• Zařaďte do svého týdenního programu jeden silový nebo vytrvalostní trénink.
* Opakování: Číslo udává, kolikrát máte daný cvik opakovat.
* Sady: Číslo udává, jak často máte cvik provádět. (2 sady po 12 opakováních).
www.energetics.eu
26
Vhodný cvičební oděv
Při cvičení vždy používejte vhodnou cvičební obuv. Doporučujeme používat oděv, který vám umožní volný pohyb při
cvičení.
Cvičební zátěž
Svůj cvičební program předem konzultujte s lékařem. Pocítíte-li při cvičení bolest nebo tlak na hrudi, dýchací obtíže
nebo nevolnost, okamžitě cvičení ukončete. Opětovné použití výrobku konzultujte se svým lékařem.
Podrobné tréninkové pokyny jsou k dispozici na webu www.energetics.eu.
Poznámky k sestavení
1. Rozbalte krabici a položte hlavní rám na zem.
2. Pokračujte podle výkresů na posledních stránkách příručky.
Symboly uvedené v pokynech k sestavení:
A-1
A-2
Utáhněte šrouby a matice.
Po sestavení všech součástí a spojovacího materiálu v aktuálním a přede-
šlých krocích. Pevně dotáhněte všechny šrouby a matice.
POZNÁMKA: Nedotahujte žádné součásti s otočnou funkcí nadměr-
nou silou. Ujistěte se, že se všechny otočné součásti mohou volně
pohybovat.
V tomto kroku ještě nedotahujte všechny šrouby a matice.
Když se v dalším kroku objeví symbol utažení šroubů a matic, ujistěte se,
že jste utáhli všechny šrouby a matice, které jsou namontovány.
27
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Provozní poznámky (v případě potřeby)
Při používání lavičky se před použitím ujistěte, že je nastavovací příčka opěradla zajištěná.
Zajišťovací činka
Když činku nepoužíváte, připevněte ji k lavičce pomocí levé a pravé pojistné zarážky.
Zamykací posilovač nohou pro vzpřimovací cvičení
Před zahájením vzpřimovacího cvičení se ujistěte, že je posilovač nohou uzamčen v pozici pomocí pojistné zarážky
posilovače nohou ve tvaru U podle ilustrace níže.
Nastavení sedadla a zádové části
Pro výběr polohy opěradla použijte nastavovací příčku opěradla.
Pro výběr výšky sedadla použijte pojistnou zarážku pro nastavení sedadla.
Odpor závaží
CvičeníPoměrPříklad
Lat tah100 %10 kg deska vytváří 10 kg odpor
Motýlek (obě ramena)100 %10 kg deska vytváří 10 kg odpor
www.energetics.eu
28
Zodpovednosť voči spoločnosti
INTERSPORT je spoločnosť, ktorá patrí do BSCI (Business Social Compliance Initiative), ktorá bola založená v Bruseli. Pro-
stredníctvom BSCI, INTERSPORT implementuje BSCI Kódex správania vo svojom dodávateľskom reťazci a postupne sa
snaží dosiahnuť lepšie pracovné podmienky na daných dodávateľských pracovných miestach. Systém BSCI je založený
na troch piliéroch: monitoring nezhôd nezávislými externými auditormi; posilnenie aktérov pôsobiacich v dodávateľ-
skom reťazci prostredníctvom rôznych aktivít na zlepšovanie schopností; a zapojenie všetkých zainteresovaných strán
prostredníctvom konštruktívneho dialógu v Európe a dodávateľských krajinách. Naše sociálne audity sú vykonávané
neutrálne, prostredníctvom medzinárodne uznávaných spoločností s cieľom monitorovania sociálneho súladu našich
dodávateľských spoločností.
Pre viac informácií o BSCI návštívte: www.bsci-intl.org
Normy a nariadenia
Bezpečnosť spotrebiteľa je prioritou číslo jeden pri ENERGETICKÝCH produktoch. To znamená, že všetky produkty sú v
súlade s národnými a medzinárodnými právnymi predpismi (podobne ako Nariadenia EÚ (ES č. 1907/2006), týkajúce
sa Registrácie, Hodnotenia, Autorizácie a Zákazu chemických látok [REACH]).
Tento produkt bol testovaný v medzinárodne uznávanom inštitúte a certifikovaný podľa normy EN 957.
Vážená zákazníčka, vážený zákazník,
blahoželáme vám k zakúpeniu domáceho posilňovacieho stroja od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je navrhnutý a
vyrobený na domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Pozorne si prečítajte návod na montáž a
používanie. Tieto pokyny si uschovajte pre potreby nahliadnutia alebo údržby. V prípade akýchkoľvek ďalších otázok
nás kontaktujte. Želáme vám veľa úspechov a zábavy pri cvičení.
Váš ENERGETICS - Tím
Bezpečnosť výrobku
ENERGETICS ponúka vysokokvalitné domáce posilňovacie stroje. Všetky výrobky sú testované a certifikované podľa
najnovšej európskej normy EN 957.
29
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Dôležité bezpečnostné pokyny pre všetky domáce posilňovacie stroje
• Tento domáci posilňovací stroj nemontujte ani nepoužívajte vonku alebo v mokrom či vlhkom prostredí.
• Pred začatím cvičenia na domácom posilňovacom stroji si pozorne prečítajte pokyny.
• Uschovajte si tieto pokyny pre prípad opravy alebo objednávania náhradných súčiastok.
• Tento cvičiaci stroj nie je vhodný na terapeutické účely.
• Pred začatím akýchkoľvek cvičebných programov sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám poradí optimálny tréning.
• Varovanie: nesprávne/nadmerné cvičenie môže spôsobiť poškodenie zdravia. Ak pocítite počas cvičenia nevoľnosť,
prestaňte používať domáci posilňovací stroj.
• Varovanie: Úroveň bezpečnosti cvičiaceho stroja môže byť zachovaná, len ak sa stroj pravidelne kontroluje na poško-
denie alebo opotrebovanie.
• Dodržiavajte tréningový plán, ktorý je podrobne opísaný v návode na cvičenie.
• Cvičenie začnite až po správnej montáži, nastavení a kontrole domáceho posilňovacieho stroja.
• Vždy začínajte rozcvičkou.
• Používajte len originálne dodané súčiastky ENERGETICS (pozri zoznam súčiastok).
• Dôsledne dodržiavajte postup montáže.
• Na montáž používajte len vhodné nástroje a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
• Domáci posilňovací stroj umiestnite na rovný, nešmykľavý povrch, ktorý zabráni jeho pohybu, stlmí hluk a vibrácie.
• Ako ochranu podlahy alebo koberca pred poškodením položte pod výrobok podložku.
• Zistite si maximálnu polohu všetkých nastaviteľných častí, do ktorej sa môžu nastaviť.
• Dotiahnite všetky nastaviteľné časti, aby ste zabránili ich náhlemu pohybu počas cvičenia.
• Tento výrobok je určený pre dospelých. Zaistite, aby ho deti používali len pod dozorom dospelej osoby.
• Uistite sa, že používatelia a prítomné osoby sú oboznámené o možných rizikách, napr. pohyblivých častiach počas
cvičenia.
• Necvičte na domácom posilňovacom stroji bosí a nepoužívajte voľnú obuv.
• Uistite sa, že na cvičenie na domácom posilňovacom stroji máte dostatok priestoru.
• Pri montáži alebo demontáži domáceho posilňovacieho stroja dávajte pozor na voľné alebo pohyblivé časti.
• Vyhľadanie hlučných súčiastok: Ak spozorujete neobvyklé zvuky ako vŕzganie, klepanie atď., pokúste sa ich lokalizovať
a dajte opraviť odborníkovi. Domáci posilňovací stroj nepoužívajte, kým ho nedáte opraviť.
• Tento stroj nie je určený pre osoby (vrátane detí) s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo mentálnymi schop-
nosťami alebo s nedostatočnými skúsenosťami alebo znalosťami o používaní tohto stroja, pokiaľ nie je zabezpečený
dozor ďalšej osoby zodpovednej za ich bezpečnosť alebo pokiaľ tieto osoby neboli vopred poučené o obsluhe tohto
stroja.
• Deti by mali byť vždy pod dozorom, aby sa zaistilo, že sa nebudú hrať so strojom.
• Tento výrobok je vyrobený len na domáce účely a bol testovaný do maximálnej telesnej hmotnosti: pozri
prednú stranu alebo výrobný štítok nalepený na výrobku.
www.energetics.eu
30
Čistenie, starostlivosť a údržba posilňovacieho stroja
Dôležité
• Pravidelným čistením domáceho posilňovacieho stroja predĺžite jeho životnosť.
• Pre jednoduchšie čistenie odporúčame použiť podložku pod stroj.
• Používajte len čistú a vhodnú športovú obuv.
• Na čistenie domáceho posilňovacieho stroja používajte vlhkú handričku a nepoužívajte agresívne čistiace
prostriedky alebo rozpúšťadlá.
• Domáci posilňovací stroj nepoužívajte ani neskladujte vo vlhkom prostredí z dôvodu možnej korózie.
• V prípade opravy požiadajte o radu predajcu.
• Poškodené súčiastky okamžite vymeňte alebo stroj nepoužívajte, kým nebude opravený.
• Na opravu používajte len originálne náhradné súčiastky.
Denne
• Pot ihneď utrite; potenie môže poškodiť
vzhľad a správne fungovanie domáceho
posilňovacieho stroja.
Mesačne
• Skontrolujte, či sú všetky spojovacie prvky
pevne utiahnuté a v dobrom stave.
PROGRAMY PRE SILOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
• chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
• chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili vyrysovanie svalov
• chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sériách
Návod na tréning
Ktorý program vám vyhovuje najviac?
Ktorý typ cvičenia vykonávate a ktorý vami zvolený program závisí od vašej úrovne motivácie, voľného času, úrovne
telesnej kondície a cieľov. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť toto:
31
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intenzita zaťaženia: vysoká/stredná
Opakovanie *: 8 – 12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Série *: 1 až 3
Odporúčaný počet dní v týždni: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2 – 3 dni v týždni vytrvalostný tréning v
spojení s 2 – 3 dňami silového tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú kombinovať vytrvalostný a silový tréning
• majú na tréning čas iba 3 dni v týždni
• chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie
• mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita zaťaženia: stredná/nízka
Opakovanie *: 15 – 20
Prestávka: veľmi krátka
Série *: 1
Odporúčaný počet dní v týždni: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od
opakovania a možného nadmerného používania.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
• Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
• Rozdeľte si týždeň na:
• jeden deň silového tréningu
• jeden deň vytrvalostného tréningu
• jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
• Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
• Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
* Opakovanie: Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
* Série: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 série po 12 opakovaniach).
www.energetics.eu
32
Správne športové oblečenie
Na cvičenie noste vždy vhodné športové oblečenie. Odporúčame nosiť oblečenie vhodné na cvičenie, ktoré vám
umožní voľný pohyb počas cvičenia.
Úroveň cvičenia
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Ak pociťujete akékoľvek bolesti alebo tlak v hrudi,
zadýchate sa z dôvodu slabosti, okamžite prestaňte cvičiť. Pred opätovným používaním cvičiaceho stroja sa poraďte so
svojím lekárom.
Podrobné pokyny k tréningu nájdete na www.energetics.eu.
Poznámky k montáži
1. Otvorte škatuľu a položte hlavný rám na zem.
2. Pokračujte podľa výkresov na posledných stranách návodu.
Symboly uvedené v návode na montáž:
A-1
A-2
Dotiahnite matice a skrutky.
Po zmontovaní všetkých komponentov a súčiastok v tomto a predchá-
dzajúcich krokoch dotiahnite pevne všetky matice a skrutky.
POZNÁMKA: Nedoťahujte príliš komponenty, ktoré sa otáčajú. Uis-
tite sa, že všetky otočné komponenty sa môžu voľne pohybovať.
V tomto kroku zatiaľ nedoťahujte všetky matice a skrutky.
Keď bude v nasledujúcom kroku zobrazený symbol dotiahnutia matíc a
skrutiek, potom dotiahnite všetky skrutky, ktoré ste namontovali.
33
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Poznámky k prevádzke (v prípadoch, ktorých sa to týka)
Pred použitím lavičky skontrolujte, či je tyč nastavenia opierky zaistená.
Zaistenie činky
Keď činku nepoužívate, zaistite ju na lavičke pomocou ľavého a pravého poistného kolíka.
Pri cvičení sed-ľah zaistite posilňovač nôh
Pred začatím cvičenia sed-ľah skontrolujte, či je posilňovač nôh zaistený na svojom mieste pomocou poistného kolíka
tvaru U, ako je zobrazené na nasledujúcom obrázku.
Nastavenie sedadla a chrbtovej opierky
Polohu chrbtovej opierky nastavíte použitím nastavovacej tyče chrbtovej opierky.
Výšku sedadla nastavíte použitím poistného kolíka nastavenia sedadla.
Odpor závaží
CvičeniePomerPríklad
Bočná kladka100 %10 kg doska predstavuje 10 kg odpor
Motýlik (obe ramená)100 %10 kg doska predstavuje 10 kg odpor
www.energetics.eu
34
Korporativna i društvena odgovornost
INTERSPORT je jedna od tvrtki koje sudjeluju u Inicijativi za socijalno prilagođen biznis tj. BSCI (Business Social Com-
pliance Initiative) sa sjedištem u Brusselsu. Priključivanjem BSCI inicijativi INTERSPORT se obvezao na primjenu Pravila
ponašanja kod svojih dobavljača, koja je postavio BSCI, te na postepeno poboljšanje uvjeta rada kod uključenih dobav-
ljača. BSCI se zasniva na tri stupa: nadzor neusklađenosti koji vrše vanjski revizori; osnaživanje radnika kod dobavljača
kroz mjere jačanja sposobnosti; i uključivanje svih zaiteresiranih strana, u Evropi i zemljama dobavljačima, u konstruk-
tivan dijalog. Reviziju socijalnih uvjeta rade neutralne i međunarodno priznate revizorske kuće sa svrhom nadgledanja
pridržavanja socijalnih uvjeta u tvornicama dobavljača.
Za više informacija o BSCI posjetite: www.bsci-intl.org
Norme i regulative
Bezbjednost kupca ima najviši prioritet za sve ENERGETICS proizvode. To znači da svi naši proizvodi udovoljavaju
nacionalnim i međunarodnim zatjevima (kao što su EU regulative (EC No. 1907/2006) koja se tiče registracije, ocjene,
dozvole i ograničenja kemikalija [REACH]).
Ovaj proizvod je testirao međunarodno priznati institut, a nosi i oznaku industrijskog standarda EN 957.
Štovani,
čestitamo Vam na kupnji ENERGETICS kućanskog trenera. Ovaj produkt koncipiran je tako da zadovolji Vaše potre-
be treniranja u kući. Prije sastavljanja i prve uporabe najprije pažljivo pročitajte ove upute. Sačuvajte ove upute kao
referencu za održavanje. U slučaju bilo kakvih pitanja molimo Vas obratite se Vašem prodavcu. Želimo Vam ugodan
trening.
Vaš ENERGETICS - tim
Jamstvo
ENERGETICS nudi visoko kvalitetne naprave koje su konstruirane i testirane da odgovaraju evropskoj normi EN 957.
35
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Važne sigurnosne upute za svu opremu za kućansko vježbanje
• Nemojte sastavljati niti koristiti ovu opremu za kućansko vježbanje vani ili na mokrom ili vlažnom mjestu.
• Prije započinjanja vježbanja na Vašem kućanskom trenažeru, podrobno pročitajte ove upute.
• Ne bacajte upute jer Vam mogu trebati u slučaju opravljanja i naručivanja pričuvnih dijelova.
• Ovaj trenažer nije namijenjen da bude terapeutsko pomagalo.
• Pitajte svog liječnika za savjet za optimalan trening prije započinjanja bilo kakvog vježbanja.
• Upozorenje: nepravilan i pretjeran trening može naškoditi Vašem zdravlju, te prekinite vježbanje kod prvih znaka
nelagode.
• Pozor: sigurnosna razina trenažera može važiti samo ako ga redovito pregledate na moguća oštećenja i istrošenost
dijelova.
• Pratite upute za pravilno vježbanje dato u Uputama za vježbanje..
• Postarajte se da vježbanje započnete tek kada ste se uvjerili da je trenažer ispravno sastavljen i podešen..
• Uvijek započnite vježbanje sa zagrijevanjem
• Koristite samo originalne ENERGETICS dijelove (pogledajte listu dijelova).
• Pri sastavljenju pridržavajte se uputa za sastavljanje.
• Rabite samo prikladan alat i potražite pomoć ako je potrebno.
• Stroj postavite na ravnu, nesklisku površ radi imobilizacije, te smanjenja buke i vibracija.
• Za zaštitu poda, odnosno, saga postavite prostirku ispod trenažera.
• Kod dijelova koje se mogu podešavati molimo Vas provjerite maksimalnu poziciju do koje se mogu podešavati.
• Prije početka vježbanja sve podesive dijelove čvrsto zavrnite kako se ne bi olabavili tijekom vježbanja.
• Ovaj proizvod je namjenjen odraslim osobama. Djeca mogu koristiti ovaj trenažer samo u nazočnosti odrasle osobe.
• Prisutne upozorite na moguće opasnosti od, primjerice, pomičnih dijelova.
• Pri uporabi trenažera uvijek nosite prikladnu obuću koja se ne skida lako.
• Ostavite dovoljno mjesta za trenažer.
• Obratite posebnu pozornost na pomične i neučvršćene dijelove pri uporabi trenažera.
• Nađite dijelove koji stvaraju buku: Ako primjetite neobične zvuke, kao trenje ili lupkanje i tomu slično, pokušajte
locirati izvor buke i dajte taj dio opraviti u servisu. Ne rabite trenažer sve dok nije popravljen.
• Ovaj stroj nije namjenjen za uporabu od strane osoba (što uključuje i djecu) ograničenih tjelesnih, senzornih ili men-
talnih sposobnosti ili osoba bez dovoljno iskustva i/ili znanja za uporabu ovog trenažera osim ako nisu pod direktnim
nadzorom osobe koja je zadužena za njihovu sigurnost i koja im je prije toga dala podrobne upute za uporabu trena-
žera.
• Djeca uvijek moraju biti pod nazorom kako se ne bi igrala sa strojem.
• Ovaj proizvod je napravljen samo za kućansku uporabu i testiran do maksimalne tjelesne težine od: vidjeti
naslovnicu ili serijsku naljepnicu na proizvodu.
www.energetics.eu
36
Čišćenje, njega i održavanje opreme za vježbanje
Važne napomene
• Redovito čišćenje može produljiti radni vijek trenažera.
• Preporučamo uporabu prostirke ispod trenažera radi lakšeg održavanja higijene.
• Za vježbanje uzmite čiste, prave tenisice.
• Vlažnom krpom očistite trenažer i ne rabite agresivna sredstva za čišćenje.
• Trenažer ne rabite niti spremajte u vlažnim prostorijama zbog moguće pojave hrđe.
• U slučaju popravka, obratite se svom dobavljaču za savjet.
• Zamijenite neispravne dijelove odmah i/ili nemojte koristiti opremu do popravka.
• Za popravak koristite samo originalne rezervne dijelove
Svakog dana
• Obrišite znoj sa trenažera jer znoj može
utjecati na izgled i pravilni rad trenažera.
Mjesečno
• Uvjerite se u ispravnost i čvrst spoj svih
dijelova.
Programi treniranja snage
Namijenjeno osobama koje:
• žele odvojiti trening izdržljivosti i snage
• žele trenirati tri ili više puta tjedno
• žele trenirati u visokom intenzitetu kako bi poboljšali definiciju mišića
• žele proći više setova po vježbi
Upute za treniranje
Koji je program vježbanja za Vas najbolji?
Koju ćete vrstu vježbanja i koji program slijediti ovisi o vašoj motivaciji, vremenu koje imate, kondiciji i željama. Sljede-
će informacije mogu Vam pomoći donijeti odluku:
37
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intenzitet: Visok
Ponavljanja *: 8 – 12
Pauza: 30 sekundi do 2 min.
Broj setova *: 1 do 3
Broj treninga tjedno: 2 do 3
Važno: Za postizanje općeg fitnesa preporučljivo je kombinirati 2 – 3 dana tjedno treninge izdržljivosti sa 2 – 3
dana tjedno treninge snage.
KRUŽNI PROGRAMI TRENIRANJA
Namijenjeno osobama koje:
• žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
• imaju samo tri dana u tijednu kada mogu trenirati
• u osnovi žele trening izdržljivosti
• imaju probleme u nalaženju pravog progama treniranja
Intenzitet: umjeren/nizak
Ponavljanja: * 15 – 20
Pauza: kratko
Broj setova: * 1
Broj treninga tjedno: 3
Važno: S vremena na vrijeme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i
dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu:
• Jednom tjedno uradite trening za cirkulaciju.
• Podijelite tjedan:
• jedan dan trening snage
• jedan dan trening izdržljivosti
• jedan dan kružni trening
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 tjedana odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening:
• Ako želite, između dva kružna treninga radite jedan trening snage, ali barem jednom tjedno napravite pauzu.
• U tjedni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdržljivosti.
* Ponavljanja: Broj kazuje broj ponavljanja jedne vježbe bez odmora.
* Broj setova: Broj kazuje koliko često u toku jednog treninga radite istu vježbu (npr. dva seta a svaki sa 12
ponavljanja).
www.energetics.eu
38
Odeća i obuća za vježbanje
Pazite da uvijek nosite prigodnu obuću za vježbanje, kao primjerice tenisice. Također, preporučamo Vam nošenje
prigodne lagane odjeće koja neće ograničavati Vaše kretanje tijekom vježbanja.
Intenzitet vježbanja
Prije počinjanja programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom. Odmah prekinite vježbanje ako osjetite bolove,
zategnutost u grudima, počnete gubiti dah ili osjećate nesvjesticu. Razgovarajte sa liječnikom prije ponovnog započi-
njanja vježbanja.
Posjetite www.energetics.eu za bliže informacije o vježbanju.
Napomene za sastavljanje
1. Otvorite pakovanje i postavite okvir trenažera na tlo.
2. Slijedite upute i slike na zadnjim stranicama Priručnika.
Simboli u uputama:
A-1
A-2
Pričvrstite vijke i matice.
Kada ste postavili sve dijelove u prethodnim koracima, možete zategnuti
sve vijke i matice.
PAŽNJA: Dijelovi koji su najbitniji za vježbanje ne trebajubit previše
zategnuti. Provjerite da se oni mogu slobodno pomerati.
U ovom koraku ne trebate zavrtati vijke i matice.
Uslijedećem koraku, kada se pojavi simbol za zavrtanje, treba zavrnuti
sve do tada postavljene vijke i matice.
39
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Napomene za uporabu (ako je primjenljivo)
Kada koristite klupu uvjerite se da je šipka na oslnoncu za leđa osigurana prije uporabe.
Zaključavanje šipke sa tegovima
Zaključajte šipku sa tegovina sa kolčićem na ljevoji desnoj strani kada je ne koristite.
Zaključajte poziciju nožnog trenažera za sjedeće vježbe
Prijepočinjanja vježbi u sjedećem položaju provjerite je li nožni trenažer zaključan pomoću kolčića u ovluku slova
„U“ kao na slici.
Podešavanje sjedala i naslona
Postavite šipku na željenupoziciju za podešavanje položaja naslona.
Za podešavanje visine sjedala koristite kolčić za zaključavanje željene pozicije.
Otpora tegova
VježbaOdnosPrimjer
Lat šipka100%10 kg teg pravi 10 kg otpora
Leptir (obije ruke)100%10 kg teg pravi 10 kg otpora
www.energetics.eu
40
Društveno odgovorno poslovanje
INTERSPORT je tvrtka koja sudjeluje u BSCI (poslovnoj inicijativi za unapređivanje društva) sa sjedištem u Briselu. Kroz
BSCI, INTERSPORT se zalaže za primjenu BSCI Kodeksa ponašanja u svom opskrbnom lancu i za postupno postizanje
boljih radnih uvjeta na uključenim radnim mjestima dobavljača. Ovaj BSCI sistem se temelji na tri stupa: praćenje
nesukladnosti od strane vanjskih, neovisnih revizora; osnaživanje učesnika u opskrbnom lancu kroz različite aktivnosti
izgradnje kapaciteta; i suradnja sa svim važnim dionicima putem konstruktivnog dijaloga u Europi i zemljama iz kojih
se vrši opskrba. Naš društvene revizije provode neutralne, međunarodno priznate revizijske tvrtke c ciljem provjere do
koje mjere tvornice naših dobavljača ispunjavaju društvene norme.
Za više informacija o BSCI-ju molimo posjetite: www.bsci-intl.org
Norme i propisi
Sigurnost potrošača je prvi prioritet koji moraju ispuniti ENERGETICS proizvodi. To znači da svi naši proizvodi
ispunjavaju državne i međunarodne zakonske zahtjeve (kao što je EU uredba (EC No. 1907/2006) o registraciji,
procjeni, odobrenju i ograničenju kemikalija [REACH]).
Ovaj proizvod je testiran od strane međunarodno priznatog instituta i certificiran u skladu sa industrijskim standardom
EN 957.
Poštovana klijentica, Poštovani klijent,
čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS uređaj za trening. Ovaj proizvod je konstruiran tako da odgovara Vašoj
potrebi i Vašim zahtjevima. Molimo vas da pažljivo pročitate ovo uputstvo za korišćenje prije prve montaže i prve
upotrebe. Molimo vas da uputstvo za korišćenje sačuvate kao primjerak za ispravno rukovanje sa Vašim uređajem za
trening. U slučaju dodatnih pitanja, bit ćemo Vam na raspolaganju. Želimo Vam puno uspjeha i zadovoljstva prilikom
Vašeg treninga.
Vaš ENERGETICS - Team
Sigurnost proizvoda
ENERGETICS proizvodi su kvalitetni, konstruirani i testirani za teški fitnes-trening. Ovaj uređaj odgovara europskom
standardu EN 957.
41
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Važna sigurnosna uputstva za sve kućne uređaje za trening
• Ovaj kućni uređaj za trening nemojte montirati niti koristiti napolju ili na mokrom ili vlažnom mjestu.
• Molimo vas da pažljivo pročitate uputstvo prije nego što započnete s treningom na kućnom uređaju za trening.
• Sačuvajte ovo uputstvo radi budućeg informisanja i u slučaju popravki i isporuke rezervnih dijelova.
• Ova oprema za trening nije pogodna za korišćenje u terapeutske svrhe.
• Prije početka bilo kojeg programa vježbi posavjetujte se s liječnikom radi savjeta o optimalnom treningu.
• Upozorenje: pogrešan/prekomjeran trening može uzrokovati zdravstvene ozljede. Prestanite koristiti kućni uređaj za
trening kada osjetite nelagodu.
• Upozorenje: sigurnosna razina opreme za trening može se održati samo ako se redovito ispituje ima li oštećenja ili
znakova istrošenosti.
• Molimo vas da slijedite savjete za pravilan trening kako je navedeno u uputstvu za trening.
• Postarajte se da trening započne tek nakon ispravne montaže, podešavanja i provjere kućnog uređaja za trening.
• Uvijek započeti sa zagrijavanjem.
• Koristite isključivo ENERGETICS originalne dijelove kako su isporučeni (vidjeti popis).
• Pažljivo slijedite korake uputstva za montažu.
• Za montažu koristite isključivo odgovarajući alat i zatražite pomoć ako je potrebno.
• Kućni uređaj za trening stavite na ravnu površinu koja nije klizava da biste onemogućili njegovo pomjeranje, smanjili
buku i vibracije.
• Da biste zaštitili pod ili tepih od oštećenja, ispod proizvoda stavite prostirku.
• Za sve prilagodljive dijelove budite svjesni maksimalne pozicije na koju se mogu podešavati.
• Zategnite sve podesive dijelove kako bi se spriječilo njihovo naglo pokretanje za vrijeme treninga.
• Ovaj proizvod je konstruiran za odrasle. Molimo vas da osigurate da ga djeca koriste samo pod nadzorom odrasle
osobe.
• Pobrinite se da prisutne osobe budu svjesne mogućih opasnosti, npr. pokretnih dijelova za vrijeme treninga.
• Nemojte koristiti kućni uređaj za trening bez ikakve obuće.
• Pobrinite se da bude dovoljno mjesta za upotrebu kućnog uređaja za trening.
• Za vrijeme montaže ili demontaže kućnog uređaja za trening vodite računa o nefiksiranim ili pokretnim dijelovima.
• Potraga za dijelovima koji stvaraju buku: Ako primjetite neobične zvukove, poput češanja, lupkanja itd, pokušajte ih
locirati i prepustite stručnjaku da otkloni njihov uzrok. Pobrinite se da se kućni uređaj za trening ne koristi dok se ne
izvrše popravke.
• Ovaj uređaj nije namijenjen za upotrebu od strane osoba (uključujući i djecu) sa ograničenim fizičkim, osjetilnim ili
mentalnim sposobnostima ili osoba kojima nedostaje iskustva i/ili znanja za upotrebu ovog uređaja, osim ako nisu
pod nadzorom druge osobe zadužene za njihovu sigurnost, ili ako prethodno nisu dobile savjete o upotrebi ovog
uređaja.
• Djeca uvijek trebaju biti pod nadzorom, kako bi se osiguralo da se ne igraju s ovim uređajem.
• Ovaj proizvod je napravljen isključivo za kućnu upotrebu i testiran je do maksimalne tjelesne težine od:
vidjeti naslovnu stranu ili serijsku naljepnicu na proizvodu.
www.energetics.eu
42
Čišćenje, njega i održavanje uređaja za trening
Važno
• Čestim čišćenjem vašeg kućnog uređaja za trening produžićete mu radni vijek.
• Preporučljivo je koristiti prostirku za kućni uređaj za trening jer ona olakšava čišćenje.
• Koristite isključivo čistu i odgovarajuću sportsku obuću.
• Koristite vlažnu krpu za čišćenje kućnog uređaja za trening i nemojte koristiti abrazivna sredstva ili otapala.
• Kućni uređaj za trening ne treba koristiti ili držati u vlažnom prostoru zbog mogućeg nastanka korozije.
• U slučaju potrebe za popravkom obratite se svom prodavcu za savjet.
• Odmah zamijenite neispravne dijelove i/ili nemojte koristiti uređaj dok se ne izvrši popravka.
• Za popravku koristite isključivo originalne rezervne dijelove.
Dnevno
• Odmah obrišite znoj; znoj može narušiti
izgled i ispravno funkcioniranje kućnog
uređaja za trening.
Mjesečno
• Provjerite jesu li svi spojni elementi dobro
pričvršćeni i jesu li u dobrom stanju.
PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE
Namijenjeni osobama koje žele:
• odvojiti vježbe izdržljivosti i snage
• trenirati tri ili više puta sedmično
• trenirati pod visokim intenzitetom radi poboljšanja definicije mišića
• uraditi više setova po vježbi
Uputstva za treniranje
Koji program je najbolji za vas?
Za kojim tipom treninga težite i koji program želite slijediti ovisi o nivou vaše motivacije, raspoloživom vremenu, nivou
fitness treninga i ciljevima. Sljedeće će vam pomoći da se odlučite:
43
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Nivo intenziteta: visok/umjeren
Ponavljanja *: 8 – 12
Trajanje odmora: 30 sekundi do 2 minuta
Broj setova *: 1 do 3
Preporučeni sedmični broj treninga: 2 do 3
Važno: za postizanje općeg fitnessa preporučuje se kombinirati 2 – 3 dana sedmično treninge izdržljivosti sa 2 – 3
dana sedmično treninzima snage.
KRUŽNI PROGRAMI TRENIRANJA
Namijenjeni osobama koje žele:
• žele kombinirati trening izdržljivosti i snage
• imaju samo tri dana u sedmici kada mogu trenirati
• prije svega žele trening izdržljivosti
• imaju probleme pri nalaženju pravog programa treniranja
Nivo intenziteta: umjeren/nizak
Ponavljanja *: 15 – 20
Trajanje odmora: veoma kratak
Broj setova *: 1
Preporučeni sedmični broj treninga: 3
Važno: s vremena na vrijeme promijenite način treniranja kako biste spriječili stagniranje i da biste odmorili mišiće
i dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu trebaju:
• jednom sedmično napraviti kružni trening
• podijeliti sedmicu na:
• jedan dan treninga snage
• jedan dan treninga izdržljivosti
• jedan dan kružnog treninga
Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 sedmica odraditi kružni trening.
Za osobe koje rade kružni trening:
• Ako želite, svaki drugi dan i između dva kružna treninga radite jedan trening izdržljivosti.
Vodite računa da barem jednom sedmično napravite pauzu.
• U svoj sedmični program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdržljivosti.
* Ponavljanja: brojka označava broj ponavljanja jedne vježbe bez odmora.
* Broj setova: brojka označava koliko često u toku jednog treninga radite istu vježbu (npr. dva seta po 12
ponavljanja).
www.energetics.eu
44
Odgovarajuće odjeća za trening
Postarajte se da uvijek tijekom treninga nosite odgovarajuću obuću. Preporučljivo je da nosite odjeću koja je prikladna
za vježbanje i koja će vam omogućiti slobodno kretanje dok vježbate.
Razina vježbanja
Obratite se liječniku prije nego što započnete s vašim programom vježbanja. Odmah prestanite s vježbanjem ako
osjetite bol ili stezanje u prsima, ako ostanete bez daha ili osjećate nesvijesticu. Obratite se svom liječniku prije nego
što ponovno počnete koristiti ovaj uređaj za fitnes.
Za više informacija o treninzima pogledajte web stranicu www.energetics.eu.
Uputstva za montažu
1. Otvorite kutiju i položite okvir osnove na zemlju.
2. Postupite u skladu sa crtežima na posljednjoj stranici priručnika.
Sljedeće slike se koriste u uputstvima za montažu:
A-1
A-2
Pritegnite vijke i navrtke.
Kada ste namjestili sve pojedinačne dijelove i postavili vijke u ovom i
prethodnim koracima, čvrsto pritegnite sve vijke i navrtke.
NAPOMENA: vodite računa da dijelove koji se pomijeraju ne
prezategnete. Osigurajte da se svi pokretni dijelovi mogu slobodno
pokretati.
U ovom koraku ne zavrćite vijke i navrtke.
Kada vidite sliku iznad, provjerite jeste li sve do tada postavljene vijke
zavrnuli.
45
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Uputstva za upotrebu (ako su primjenljiva)
Prije nego što počnete sa vježbanjem na klupi, uvjerite se da je poluga za podešavanje naslona za leđa
pravilno usjela u uporište.
Osiguravanje dvoručne šipke
Ako dvoručnu šipku ne koristite, osigurajte je lijevim i desnim osiguračem na nosačima.
Osiguravanje nožnog trenažera za vježbe u uspravnom sjedećem položaju
Prije nego što počnete sa vježanjem u uspravnom sjedećem položaju, uvjerite se da je nožni trenažer osiguran
„U“-osiguračem na trenažeru, kao što je prikazano na crtežu ispod.
Podešavanje sjedišta i naslona za leđa
Upotrijebite polugu za podešavanje naslona za leđa kako biste odabrali željeni položaj.
Povucite osigurač kako biste promijenili visinu sjedišta.
Otpor tegova
VježbaRazmjerPrimjer
Povlačenje na lat mašini100 %Pločasti teg težine 10 kg odgovara otporu od 10 kg
Leptir (s obje ruke)100 %Pločasti teg težine 10 kg odgovara otporu od 10 kg
www.energetics.eu
46
Korporativna i društvena odgovornost
INTERSPORT je jedna od kompanija koje učestvuju u BSCI (Business Social Compliance Initiative), odnosno Inicijativi
za društveno odgovoran biznis sa sedištem u Briselu. Pristupanjem BSCI-u INTERSPORT se obavezao da će sprovesti
BSCI Pravila ponašanja u svom lancu dobavljača i da će postepeno postići bolje uslove rada kod svojih dobavljača.
BSCI-sistem je baziran na tri stuba: nadzor nepridržavanja odredaba, koji rade nezavisni revizori; jačanje učesnika kod
dobavljača kroz razne aktivnosti za jačanje sposobnosti dobavljača; i uključivanje svih zaiteresovanih strana u Evropi i
zemljama iz kojih su dobavljači u konstruktivan dijalog. Naše revizije socijalnih uslova rade neutralne, međunarodno
priznate revizorske kuće sa ciljem nadgledanja pridržavanja socijalnih uslova od strane
fabrika-dobavljača.
Više informacija o BSCI naćićete na sajtu: www.bsci-intl.org
Norme i propisi
Bezbednost potrošača je naš prvi prioritet za ENERGETICS proizvode. Ovo znači da su svi naši proizvodi usaglašeni
sa domaćim i međunarodnim pravnim zahtevima (kao npr. EU regulativa (EC No. 1907/2006) koja se odnosi na
registraciju, evaluaciju, autorizaciju i ograničenje upotrebe hemikalija [REACH]).
Ovaj proizvod je testiran od strane međunarodno priznatog instituta i ima sertifikat o ispunjavanju industrijskog
standarda EN 957.
Poštovani,
Čestitamo Vam na kupovini ENERGETICS kućnog trenažera. Ovaj proizvod je dizajniran i proizveden tako da
zadovoljava uslove treniranja u kući. Molimo Vas da pažljivo pročitate uputstva pre sastavljanja i prve upotrebe.
Sačuvajte ova uputstva kao pomoć i/ili za pravilno održavanje. Ukoliko imate pitanja, kontaktirajte nas. Želimo Vam
mnogo uspeha i zabave u treniranju.
Vaš ENERGETICS - tim
Bezbednost proizvoda
ENERGETICS nudi visoko kvalitene kućne trenažere koji su testirani i imaju evropski sertifikat EN 957.
47
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Važna bezbednosna uputstva za sve kućne trenažere
• Ovaj kućni trenažer nemojte da sastavljate ili koristite napolju, kao ni u mokrom ili vlažnom prostoru.
• Pre početka treniranja na Vašem kućnom trenažeru, pročitajte pažljivo uputstva.
• Sačuvajte ova uputstva za reference u slučaju popravljanja ili potrebe za rezervnim delovima.
• Ovaj trenažer nije zamišljen da se koristi u terapeutske svrhe.
• Pre počinjanja sa bilo kakvim vežbanjem konsultujte se sa lekarom koji vam može dati savet u vezi sa optimalnim
treningom za Vas.
• Upozorenje: Nepravilan ili preteran trening može biti štetan po Vaše zdravlje. Prekinite korišćenje trenažera ako se ne
osećate dobro.
• Upozorenje: Sigurnost opreme za treniranje može da bude garantovano samo ako se redovno proverava ispravnost.
• Pratite savete za pravilan trening koji su navedeni u Uputstvima za vežbanje.
• Pazite da ne započinjete trening pre nego što ste se uverili da je trenažer pravilno sastastavljen i podešen.
• Uvek prvo radite vežbe zagrevanja.
• Koristite samo originalne ENERGETICS delove koji su Vam dostavljeni sa spravom (videti listu delova).
• Prilikom sastavljanja držite se uputstava za montažu.
• Koristite samo prikladan alat prilikom sastavljanja i po potrebi tražite da vam neko pomogne.
• Postavite trenažer na ravnu površinu koja se ne kliže, što sprečava pomeranje, smanjuje buku i vibracije.
• Da zaštitite ili tepih postavite prostirku ispod trenažera.
• Obratite pažnju na maksimalnu poziciju svih podesivih delova..
• Sve podesive delove čvrsto pritegnite kako bi izbegli da se u toku treninga olabave.
• Ovaj proizvod je namenjen odraslim osobama. Ako deca koriste trenažer, pazite da to bude uvek u prisustvu neke
punoletne osobe.
• Prisutni treba da budu svesni moguće opasnosti od npr. pokretnih delova.
• Ne koristite trenažer bosih nogu ili u obući koja lako spada.
• Obezbedite dovoljno mesta za korišćenje trenažera.
• Pazite na pokretne i nefiksirane delove prilikom sedanja, odnosno silasla sa trenažera.
• Potražite delove koji prave buku: Ako čujete neobične zvuke, kao tarenje, lupkanje i sl, pokušajte da locirate izvor
buke i ostavite servisu da otkloni kvar. Ne koristite trenažer dok nije popravljen.
• Ova sprava nije namenjena da je koriste osobe (uključujući decu) sa ograničenim fizičkim, senzornim ili mentalnim
sposobnostima, odnosno osobe koje nemaju dovoljno iskustva i/ili znanja da koriste ovaj trenažer osim ako nisu pod
nadzorom treće osobe koja se brine o njihovoj bezbednosti i koja im je objasnila kako da koriste trenažer.
• Deca uvek moraju biti pod nadzorom kada koriste trenažer kako se ne bi igrala sa spravom.
• Ovaj proizvod je napravljen isključivo za kućnu upotrebu i ispitan je za najveću telesnu težinu od:
pogledajte naslovnu stranu ili serijsku nalepnicu na proizvodu.
www.energetics.eu
48
Čišćenje, nega i održavanje trenažera
Važno
• Često čišćenje trenažera mu može produžiti vek trajanja.
• Korišćenje prostirke ispod trenažera se preporučuje zbog lakoće čičćenja.
• Koristite čistu i pravu sportsku obuću.
• Trenažer očistite mokrom krpom, te izbegavajte korišćenje jakih abrazivnih sredstava za čišćenje.
• Ne ostavljajte trenažer niti ga koristite u vlažnim prostorijama zbog moguće pojave korozije.
• Ako je potrebna opravka obratite se prodavcu za savet.
• Odmah zamenite oštećene delove i ne koristite trenažer dok se ne popravi.
• Koristite samo originalne rezervne delove za opravku.
Dnevno
• Odmah obrišite znoj; Znoj može da
negativno utiče na izgled i funkcionisanje
trenažera.
Mesečno
• Proverite da li su svi povezani delovi čvrsto
pritegnuti i u dobrom stanju.
PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE
Namenjeni osobama koje:
• žele odvojiti vežbe izdržljivosti i snage
• žele trenirati tri ili više puta nedeljno
• žele trening visokog intenziteta za unapređenje definicije mišića
• žele uraditi više setova
Uputstvo za treniranje
Koji program je najbolji za Vas?
U zavisnosti od Vaše motivacije, raspoloživog vremena, kondicije i ciljeva zavisiće i tip vežbanja i programkoji ćete
pratiti. Informacije u daljem tekstu mogu da Vam pomognu prilikom donošenja odluke:
49
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Težina tegova: velika/umerena
Ponavljanja *: 8 – 12
Odmori: 30 sek. do 2 min.
Setovi *: 1 do 3
Nedeljni broj vježbanja: 2 do 3
Važno: Za postizanje opšteg fitnesa preporučujemo Vam da kombinujete 2 – 3 dana nedeljno treninge izdržljivosti
sa 2 – 3 dana nedeljno treninga snage.
KRUŽNI PROGRAMI TRENIRANJA
Namenjeni osobama koje:
• žele raditi kako trening izdržljivosti tako i snage
• imaju samo tri dana u nedelji kada mogu da treniraju
• žele pre svega trening izdržljivosti
• imaju probleme pri nalaženju pravog progama treniranja
Težina tegova: umerena/mala
Ponavljanja *: 15 – 20
Odmori: kratki
Setovi *: 1
Nedeljni broj vježbanja: 3
Važno: S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i
dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu
• Jednom nedeljno treba da urade trening za cirkulaciju.
• Podelite nedelju dana na:
• jedan dan trening snage
• jedan dan trening izdržljivosti
• jedan dan kružni trening
Izbegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 nedelja odraditi kružni trening.
Osobe koje rade kružni trening
• Ako želite, možete da između dva kružna treninga radite jedan trening snage. Barem jednom u nedelji napravite
pauzu.
• U nedeljni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdržljivosti.
* Ponavljanja: Broj označava broj ponavljanja jedne vežbe bez odmora.
* Broj setova: Broj označava koliko često u toku jednog treninga radite istu vežbu (npr. dva seta, a svaki ima
12 ponavljanja).
www.energetics.eu
50
Prigodna odeća i obuća za vežbanje
Molimo Vas da obratite pažnju da uvek obujete obuću koja je predviđena za vežbanje, kao što su patike. Preporučuje
se da odaberete odeću koja je prikladna za treniranje i dozvoljava Vam da se slobodno krećete dok vežbate.
Jačina vežbanja
Pitajte lekara za savet pre nego što otpočnete program vežbanja. Ako osetite bol ili grč, odnosno počnete da gubite
dah ili vam se vrti uglavi dok vežbate, odmah prekinite. Posavetujte se sa lekarom pre nego što ponovo nastavite da
koristite fitnes spravu.
Posetite www.energetics.eu za detaljna uputstva za treniranje.
Napomene za sastavljanje
1. Otvorite kartonsko pakovanje i postavite glavni okvir trenažera na pod.
2. Dalje postupajte prema crtežima na poslednjim stranama Priručnika.
Simboli koji se mogu videti u uputstvima:
A-1
A-2
Zavrnite navrtke i zavrtnje.
Kada su sve komponente i delovi sastavljeni u prethodnim koracima,
čvrsto zavrnite sve navrtke i zavrtnje.
NAPOMENA: Nemojte previše zavrtati bilo koji deo najvažnijih
funkcija. Uverite se da svi najvažniji delovi mogu da se pomeraju
slobodno.
U ovom koraku nemojte još uvek zavrtati navrtke i zavrtnje.
Tek kada se u narednom koraku pojavi oznaka da zavrnete zavrtnje i
navrtke, zavrnite ih i proverite da su svi, koje ste postavili, zavrnuti.
51
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Dodatne napomene (ako postoje)
Kada koristite klupu, proverite da li je naslon za leđa pričvršćen pre počinjanja vežbanja.
Zaključavanje tegova na šipku
Osigurajte tegove na šipci tako što ćete staviti osigurače na obe strane.
Podesite trenažer za noge za sedeće vežbe
Pre nego što počnete vežbe u sedećem položaju, postarajte se da je trenažer za noge zaključan u poziciji tako što ćete
umetnuti iglu za zaključavanje u ubliku slova U kao na slici dole.
Podešavanje sedišta i naslona
Pomoću šipke za podešavanje visine možete postaviti ugao naslona.
Kada ste odabrali visinu sedišta zaključajte poziciju umetanjem igle za zaključavanje.
Otpor tegova
VežbaOdnosPrimer
Lat šipka100%10 kg ploča pravi 10 kg otpora
Leptir (obe ruke)100%10 kg ploča pravi 10 kg otpora
www.energetics.eu
52
Vállalati Társadalmi Felelősség
Az INTERSPORT a BSCI (Business Social Compliance Initiative) brüsszeli leányvállalata. A BSCI-n keresztül az INTERSPORT
kötelezettséget vállal az ellátási rendszerében a BSCI ügyviteli szabályzatának végrehajtására és fokozatosan javítja a
munkafeltételeket az érdekelt beszállítók munkaterületein. A BSCI rendszer három pillérre épül: a nem megfelelőssé-
gek ellenőrzése külső, független vizsgálatokkal; beszállítók felhatalmazása különböző konstruktív tevékenységekkel; és
kötelezettség az összes jelentős részvényessel konstruktív párbeszédeken keresztül Európában és beszállító országban.
A szociális vizsgálatokat semleges, nemzetközileg elismert felülvizsgáló vállalatok végzik el annak érdekében, hogy a
beszállító üzemeink szociális megfelelőssége ellenőrizve legyen.
A BSCI-vel kapcsolatos további információért látogasson el a következő honlapra:
www.bsci-intl.org
Normatívák és szabályzatok
Az Ügyfelek biztonsága az ENERGETICS termékek esetén a legfontosabb prioritás. Ez azt jelenti, hogy az összes ter-
mékünk megfelel a vegyi anyagok bejegyzésére, értékelésére, engedélyezésére és korlátozására [REACH] vonatkozó
nemzeti és nemzetközi jogi követelményeknek (pl. az Európai Szabályzatnak (1907/2006 sz. EK).
Ezt a terméket egy nemzetközileg elismert intézmény tesztelte és tanúsította az EN 957 ipari előírásnak megfelelően.
Tisztelt Vásárló,
gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az otthoni ENERGETICS testedző készüléket. A jelen készülék úgy lett megszer-
kesztve, hogy kielégítse az Ön szükségleteit és igényeit. Kérjük, hogy a készülék első beszerelését, illetve első használa-
tát megelőzően figyelmesen olvassa el a jelen utasításokat. Az Ön izomfejlesztési készülékének a helyes használata cél-
jából a jelen használati utasítást, mint módszertani útmutatót, kérjük, őrizze meg. Az utólagos kérdések, tájékoztatások
céljából készségesen állunk a rendelkezésére. A gyakorlások során nagyon sok sikert és kellemes időtöltést kívánunk.
Az Ön ENERGETICS - munkacsoportja
Termékbiztonság
Az ENERGETICS termékek magas minőségi szinten vannak kivitelezve, és megfelelnek az európai EN 957 szabvány
követelményeinek.
53
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Fontos biztonsági előírások az összes otthoni fitneszberendezéshez
• Ne szerelje össze vagy működtesse ezt az otthoni fitneszberendezést a szabadban vagy nedves helyen.
• Mielőtt megkezdi az edzést ezzel az otthoni fitneszberendezéssel, kérjük, figyelmesen olvassa el a használati utasítást.
• Kérjük hogy gondosan őrizze meg a használati utasítást, hogy az esetleges későbbi javítások, alkatrész rendelések
esetén ezt a dokumentumot szükség esetén képes legyen felmutatni.
• A jelen edzőkészülék nem alkalmas gyógykezelési célokra.
• Az edzés megkezdése előtt beszéljen a kezelőorvosával és kérjen tanácsot az optimális edzésprogramhoz.
• Figyelem: A helytelen és eltúlzott edzés sérüléseket és egészség-károsodást okozhat. Ha nem érzi jól magát azonnal
hagyja abba az otthoni fitneszberendezés használatát.
• Figyelem: Az edzőberendezés biztonsági szintjét csak akkor lehet megőrizni, ha rendszeresen ellenőrzi, hogy van-
nak-e rajta sérülések vagy kopások.
• Kérjük, tartsa be az edzési útmutatóban lévő helyes edzésre vonatkozó tanácsokat.
• A testedzést csak az otthoni fitnesz berendezés szakszerű beszerelése, beállítása és figyelmes ellenőrzése után végez-
ze.
• A testedzést mindig csak a bemelegítés után kezdje el.
• Csak a mellékelt eredeti ENERGETICS pótalkatrészeket használja (lásd az alkatrészek listáját).
• Gondosan tartsa be a szerelési utasításokat.
• Szerelésre csak erre alkalmas szerszámokat használjon, és szükség esetén kérjen segítséget.
• Az otthoni fitneszberendezést egyenes felületre kell állítani, amely kizárja a készülék elcsúszás lehetőségét, csökkenti
a zajszintet és a rezgést.
• A padló vagy padlószőnyeg védelme érdekében helyezzen alátétet a termék alá.
• A beállítható részeknél vizsgálja meg ezeknek a maximális beállítási pozícióit.
• Szorosan húzzon meg minden beállítható alkatrészt, hogy megakadályozza a hirtelen mozgásukat az edzés során.
• Ez a termék felnőttek számára készült. Ügyeljen arra, hogy a gyermekek csak felnőtt személy jelenlétében használják a
berendezést.
• A jelenlevőket figyelmeztesse az esetleges sérülési veszélyekre, pl. az edzés alatt mozgó részek által fenyegető veszé-
lyekre.
• Az otthoni fitneszberendezést ne használja mezítláb vagy bő lábbeliben.
• Győződjön meg róla, hogy elegendő hely áll rendelkezésre az otthoni fitneszberendezés használatához.
• Ügyeljen a nem rögzített vagy a mozgó részekre az otthoni fitneszberendezés összeszerelése vagy szétszerelése
során.
• Zajforrások felderítése: Amennyiben szokatlan hangokat észlel, pl. súrlódások, kelepelés stb. úgy próbálja meg ezek
okát megvizsgálni, és az esetleges javítást bízza szakemberre. A javítás elvégzéséig tilos az otthoni fitneszberendezést
használni.
• A készüléket nem használhatják csökkent fizikai, érzékelési vagy értelmi képességű személyek (a gyerekeket is
beleértve), vagy akiknek nincs meg a tapasztalatuk és tudásuk ehhez; kivéve, ha a biztonságukért felelős személy a
használatra megtanítja, vagy a használat közben felügyeli őket.
• A gyerekekre mindig oda kell figyelni, nehogy játsszanak a készülékkel.
• Ez a termék csak otthoni használatra készült és a felhasználó maximális testtömege: lásd a borítón vagy a
terméken lévő adattáblán.
www.energetics.eu
54
A fitneszberendezés tisztítása, tárolása és karbantartása
Fontos
• Az otthoni fitneszberendezés gyakori tisztítása meghosszabbíta a termék élettartamát.
• Egy otthoni fitneszberendezéshez való szőnyeg használata javasolt a könnyebb tisztítás érdekében.
• Csak tiszta és megfelelő cipőt viseljen.
• Az otthoni fitneszberendezés tisztításához használjon egy nedves rongyot, és kerülje az agresszív hatású
tisztítószerek vagy oldószerek használatát.
• A korróziós hatások csökkentése céljából az otthoni fitneszberendezést ne használja és ne tárolja nedves
környezetben.
• Amennyiben a készülék javításra szorul, lépjen kapcsolatba a viszonteladóval.
• A meghibásodott alkatrészeket azonnal cserélje ki és/vagy a készüléket ne használja mindaddig, amíg
nem lesz megjavítva.
• A javításhoz csak eredeti cserealkatrészeket használjon.
Napi
• Azonnal törölje le az izzadságcseppeket,
melyek megrongálhatják a készüléket, illetve
hátrányosan befolyásolhatják az otthoni
fitneszberendezés megfelelő működését.
Havi
• Ellenőrizze, hogy az összes csatlakozás szoro-
san húzott és jó állapotban vannak-e.
ERŐTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• El szeretnék különíteni a kitartó és az erőtréninget
• Hetente háromszor vagy még többször szeretnének tréningezni
• Nagy intenzitással szeretnének tréningezni, hogy javítsák az izmok kirajzolódását
• Több sorozatban szeretnék elvégezni a gyakorlatokat
Utasítások tréninghez
Melyik program a legmegfelelőbb Ön számára?
Az, hogy milyen típusú edzést és melyik programot végzi, az az Ön motivációs szintjétől, szabadidejétől, fitnesz szintjé-
től és céljaitól függ. Az alábbiak segíthetik Önt a döntésben:
55
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Intenzitás: magas/közepes
Ismétlés *: 8 – 12
Szünet: 30 másodperc – 2 perc
Sorozat *: 1 – 3
Heti tréningek száma: 2 – 3
Fontos: A jó fizikai kondíció elérése céljából hetente 2 – 3 nap kitartó tréning 2 – 3 nap erősítő tréninggel történő
összekapcsolását kellene elvégeznie.
KÖRTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• Kombinálni szeretnék a kitartó és erősítő tréninget
• Hetente csak három nap van idejük tréningre
• Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni
• Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása
Intenzitás: közepes/alacsony
Ismétlés *: 15 – 20
Szünet: nagyon rövid
Sorozat *: 1
Heti tréningek száma: 3
Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok
számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést.
Személyek, akik erőtréninget végeznek:
• Végezzen hetente egyszer körtréninget.
• Ossza el a hetet következőképpen:
• egy nap erőtréning
• egy nap kitartó tréning
• egy nap körtréning
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
• Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
• Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
* Ismétlés: A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
* Sorozat: A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni (2 sorozat 12 ismétlésenként).
www.energetics.eu
56
Megfelelő tréningruhák
Győződjön meg arról, hogy az edzés során mindig megfelelő edzőcipőt visel. Javasoljuk a megfelelő tréningruha vise-
lését, mely az edzés során szabad mozgást biztosít.
Edzési szint
Az edzés megkezdése előtt beszéljen egy orvossal. Amennyiben fájdalmat vagy szorítást érez a mellkasában, levegő
után kapkod vagy ájulás kerülgeti, azonnal hagyja abba az edzést. Az edzőeszköz ismételt használata előtt forduljon az
orvosához.
A tréningezésre vonatkozó részletes utasításokért tekintse meg a www.energetics.eu oldalt.
Összeszerelés
1. Nyissa ki a dobozt és helyezze a fő vázat a talajra.
2. A kézikönyv utolsó oldalain található rajzoknak megfelelően járjon el.
Az összeszerelési utasítások során használt szimbólumok:
A-1
A-2
Húzza meg a csavarokat és anyákat.
Miután a jelenlegi és az előző lépésekben összeszerelte az összes alkat-
részt. Szorosan húzza meg az összes csavart és anyát.
MEGJEGYZÉS: Ne húzzon meg szorosan egy pivotális funkcióval
rendelkező alkatrészt sem. Győződjön meg róla, hogy az összes
pivotális alkatrész szabadon mozog.
Ebben a lépésben még ne húzza meg a csavarokat és anyákat.
Amikor megjelenik a csavarok és anyák meghúzására vonatkozó szimbó-
lum a következő lépésben, győződjön meg róla, hogy minden beszerelt
csavar és anya meghúzásra került.
57
EN
DE
SL
CS
SK
HR
BS
SR
HU
Használati megjegyzések (ha alkalmazható)
Az edzőgép használatakor győződjön meg róla, hogy használat előtt a háttámasz rúdja megfelelően legyen
biztosítva.
Záró súlyzó
Használaton kívül rögzítse a súlyzót a géphez a bal és jobb oldali zárókarok segítségével.
Lábtámasz zárása a felüléses gyakorlathoz
A felüléses gyakorlat megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a lábtámasz rögzítve legyen az u-alakú zárókar
segítségével az ábrán látható módon.
Az ülés és a háttámasz beállítása
A háttámasz beállításához használja a háttámaszt beállító rudat.
Az ülés magasságának a kiválasztásához használja az ülésbeállító zárókart.
Ellenállás
GyakorlatArányPélda
Hátgép100%10 kg súly 10 kg ellenállást hoz létre
Butterfly (mindkét kar)100%10 kg súly 10 kg ellenállást hoz létre
www.energetics.eu
58
59
www.energetics.eu
60
61
www.energetics.eu
62
63
www.energetics.eu
64
65
www.energetics.eu
66
67
www.energetics.eu
68
DPB 2.1 – 2014
Spare part list / Ersatzteilliste / Seznam Delov / Náhradní díly / Zoznam súčiastok /
Lista dijelova / Spisak rezervnih dijelova / Lista delvoa / Alkatrészek listája
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics DPB 2.1 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics DPB 2.1 in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.
De handleiding is 8,19 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
