718110
124
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/192
Pagina verder
www.energetics.eu
124
   
Подходящо за лица, които:
• Желаят да разделят тренировката за издържливост от тренировката за сила
• Желаят да тренират 3 или повече пъти седмично
• Желаят да тренират с висока интензивност за по-добро оформяне на мускулите
• Желаят да изпълняват упражненията в отделни серии
Интензивност на натоварването: висока / средна
Брой повторения *: 8 12
Времетраене на почивката: 30 секунди до 2 минути
Брой серии *: 1 до 3
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 2 до 3
: За съставяне на цялостна тренировъчна програма посочените 2-3 дни силови тренировки трябва да
бъдат допълнени с 2-3 дни аеробни тренировки.
   
Подходящо за лица, които:
• Желаят да съчетаят аеробната и силовата тренировки
• Могат да тренират само 3 дни седмично
• Желаят да тренират главно за подобряване на общата кондиция
• В миналото са били затруднени в изпълнението и придържането към тренировъчни програми
Интензивност на натоварването: средна / ниска
Брой повторения *: 15 20
Времетраене на почивката: много кратко
Брой серии *: 1
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 3
: От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това
ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
 :
• Включете кръгова тренировка веднъж седмично.
• Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл:
• един ден силова тренировка
• един ден аеробна тренировка
• един ден кръгова тренировка
  
   -  ?
Тренировъчния модел и програма, които следвате зависят от мотивацията ви, времето с което разполагате,
физическото ви състояние и целите ви. Следните указания ще ви помогнат да изберете:
124

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics BB30 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics BB30 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Pools, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 21,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info