718106
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
A
B
C
1 - 1.5 h 90 kgs EN 957 1/4 < 115 kgs A:
B:
C:
123 cm
168 cm
82 cm
25 kgs
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Assembly Manual
Aufbauanleitung
Manuel d’assemblage
Εγχειρίδιο Συναρμολόγησης
Руководство по сборке
Montážní příručka
Manuál na montáž
Инструкции за сглобяване
Felhasználói kézikönyv
Manual de asamblare
Montaj Kılavuzu
2014_BB_1-1_V1-4.indd 1 20.10.2014 10:59:46
www.energetics.eu
Table of contents / Inhaltsverzeichnis / Table des matières / Περιεχομενο /
Содержание / Obsah / Obsah / Съдържание / Tartalom / Conţinut / İçindekiler
1. English . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 4
2. Deutsch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 10
3. Français . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 16
4. Ελληνικα . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 22
5. Русский язык . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 28
6. Česky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 34
Serial Decal / Seriennummeraufkleber / Etiquette numéro de série / Αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού /
Серийная наклейка / Štítek se sériovým číslem / Sériový štítok / Сериен етикет / Adattábla /
Autocolant cu numărul de serie / Seri No Etiketi
7. Slovensky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 40
8. Български . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 46
9. Magyarul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 52
10. Româneşte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 58
11. Türkçe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 64
EN
The product sticker is placed on the base frame or on the stabilizer on
the product.
DE
Der Aufkleber für die Seriennummer ist am Grundrahmen oder an der
Querstütze plaziert.
FR
L'étiquette du produit est placée sur le cadre de base ou sur le
stabilisateur sur le produit.
EL
Το αυτοκόλλητο του προϊόντος τοποθετείται στο πλαίσιο βάσης ή στο
σταθεροποιητή του προϊόντος.
www.energetics.eu
c/o Neomark Sàrl, 14a rue de la Gare, 4924 Hautcharage, Luxembourg
Assembled & produced by / assembler & produit par:
XXXX - Full China adress
XXXXX
Produced for / produit pour:
IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH, Woelflistrasse 2,
3006 Berne, Switzerland
Product Name: XXXXX
IIC Product Number: XXXXX
Manufacturer Number: XXXX
Serial Number: XXXXX
Max User Weight: XXX kg / XXX lbs
Max Drop Weight: XXX kg / XXX lbs
Max Total Weight: XXX kg / XXX lbs
EN957/1
Made in China / Fabriqué en Chine
XXX kg / XXX lbs
XXX kg / XXX lbs
RU
Наклейка на изделии находится на его основании или на
стабилизаторе.
CS
Štítek výrobku je umístěn na základním rámu nebo na stabilizátoru
výrobku.
SK
Štítok výrobku sa nachádza na základnom ráme alebo na stabilizátore
výrobku.
BG
Етикетът се поставя върху основната рама или върху стабилизатора
на продукта.
HU
Az öntapadós címke a termék lábazatkeretén vagy stabilizáló lábán
található.
RO
Autocolantul de pe produs este amplasat pe cadrul bazei sau pe
stabilizatorul de pe produs.
TR
Ürün etiketi, ana çerçeveye veya üründeki stabilizatöre yerleştirilir.
Serial Number: ___________________________
Date of Purchase: ___________________________
2014_BB_1-1_V1-4.indd 2 20.10.2014 10:59:47
3
EN
© The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical
specification of the product. Wherever pictograms are used they may differ from your product, it’s for reference only.
DE
© Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch Übersetzung oder technische
Änderungen des Produkts entstehen. Falls Piktogramme verwendet werden, können diese von Ihrem Produkt abweichen und dienen nur als Referenz.
FR
© Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur. ENERGETICS ne peut être tenu responsable pour d'éventuelles erreurs de traduction, ou
pour d'éventuelles modifications techniques du produit. Partout où des pictogrammes sont utilisés, ils peuvent différer de votre produit, ils ne sont utilisés qu’à
titre indicatif.
EL
© Το εγχειρίδιο οδηγιών είναι για βοήθεια προς τους πελάτες μας. H Eταιρεία ENERGETICS δεν αναλαμβάνει ευθύνη για τυχόν λάθη που συμβήκαν κατά τη
διάρκεια της μετάφρασης, ή λόγω αλλαγής των τεχνικών προδιαγραφών του προϊόντος. Όπου χρησιμοποιούνται εικονογράμματα ενδέχεται να διαφέρουν από
το προϊόν σας, είναι μόνο για αναφορά.
RU
© Инструкция служит только как информация для покупателя. ENERGETICS не несет ответственности за ошибочный перевод или за неточности,
связанные с техническими изменениями продукта. Пиктограммы могут отличаться от вашего товара, поскольку они используются только в
ознакомительных целях.
CS
© Návod k použití je pouze doporučení pro zákazníky. ENERGETICS nepřebírá žádné ručení za chyby způsobené překladem či změnami v technické specifikaci
výrobku. Použití piktogramů v tomto návodu se může lišit od skutečného použití na vašem výrobku, rozmístění v tomto návodu slouží pouze pro informaci.
SK
© Tento návod je určený len pre potrebu zákazníkov. ENERGETICS nezodpovedá za chyby, ktoré sa môžu vyskytnúť kvôli chybnému prekladu alebo zmenám v
technickej špecifikácii produktu. Všade, kde sa používajú piktogramy, sa tieto môžu líšiť od vášho produktu a sú určené len na referenčné účely.
BG
© Инструкциите за употреба са предназначени само за клиентите. ENERGETICS не дава никаква гаранция за грешки, възникнали при превода или при
промяната на техническата спецификация на продукта. Възможно е използваните пиктограми да се различават от Вашия продукт, тъй като те служат
единствено за справка.
HU
© A vásárlók számára a jelen használati utasításnak csak ajánló jellege van. Az ENERGETICS cég nem vállal kezességet olyan jellegű hibákért, amelyek az eredeti
szöveg fordításából, illetve a termék módosított műszaki specifikációjából származnak. A használt piktogramok eltérhetnek a termék piktogramjaitól. Ezek csak
tájékoztató jellegűek.
RO
© Instrucţiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanţie pentru greşelile datorate traducerii sau
modificărilor în specificaţia tehnică a produsului. Pictogramele pot fi diferite de produsul dvs. Folosiţi-le doar pentru referinţă.
TR
© Bu kullanma kılavuzunun tek amacı müşteriye bilgi sunmaktır. ENERGETICS, çeviri yüzünden ya da teknik özelliklerin değişikliklerinden dolayı meydana gelen
hatalardan dolayı sorumluluk kabul etmez. Piktogramlar yalnızca bilgi amaçlı verilmiştir; ürününüzden farklı olabilir.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 3 20.10.2014 10:59:47
www.energetics.eu
4
Corporate Social Responsibility
INTERSPORT is a participating company in the BSCI (Business Social Compliance Initiative) based in Brussels. Through
BSCI, INTERSPORT is committed to implement the BSCI Code of Conduct in its supply chain and to gradually achieve
better working conditions at the involved suppliers workplaces. The BSCI system is based on three pillars: monitoring
of non-compliances by external independent audits; empowering of supply chains’ actors through various capacity-
building activities; and engagement with all relevant stakeholders via constructive dialogue in Europe and supplying
countries. Our social audits are conducted by neutral, internationally recognized auditing companies with the aim of
monitoring the social compliance of our supplier factories.
For more information on the BSCI please visit: www.bsci-intl.org
Norms & Regulations
Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products. This means that all of our products comply with
national and international legal requirements (such as the EU Regulation (EC No. 1907/2006) concerning the Registra-
tion, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals [REACH]).
This product has been tested by an internationally recognized institute and certified against the industry standard
EN 957.
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness equipment. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the assembly- and user
manual. Be sure to keep the instructions for reference and/or maintenance. If you have any further questions, please
contact us. We wish you lots of success and fun while training.
Your ENERGETICS - Team
Product Safety
ENERGETICS offers high quality home fitness equipment. All products have been tested and certified according to the
latest European Norm EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 4 20.10.2014 10:59:47
5
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Important Safety Instructions for all home fitness equipment
• Do not assemble or operate this home fitness equipment outdoors or in a wet or moist location.
• Before you start training on your home fitness equipment product, please read the instructions carefully.
• Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
• This training equipment is not suitable for therapeutic purposes.
• Consult your physician before starting with any exercise programs to receive advice on the optimal training.
• Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries. Stop using the home fitness equipment when feeling
uncomfortable.
• Warning: The safety level of the training equipment can only be maintained if it is examined regularly on damage or
wear.
• Please follow the advice for correct training as detailed in the training instructions.
• Ensure that training only starts after correct assembly, adjustment and inspection of the home fitness equipment.
• Always start with a warm-up session.
• Only use original ENERGETICS parts as delivered (see partslist).
• Follow the steps of the assembly instruction carefully.
• Only use suitable tools for assembly and ask for assistance if necessary.
• Place the home fitness equipment on an even, non-slippery surface for immobilization, reducing noise and vibration.
• To protect the floor or carpet from damage, place a mat under the product.
• For all adjustable parts be aware of the maximum position to which they can be adjusted.
• Tighten all adjustable parts to prevent sudden movement while training.
• This product is designed for adults. Please ensure that children only use it under the supervision of an adult.
• Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
• Do not use the home fitness equipment without shoes or loose shoes.
• Ensure that sufficient space is available to use the home fitness equipment.
• Be aware of non-fixed or moving parts whilst mounting or dismounting the home fitness equipment.
• Search for noisy parts: If you should notice unusual noises, like grinding, clacking etc. try to locate it and have it
repaired by a professional. Make sure the home fitness equipment is not used until after repairs have been made.
• This device is not meant to be used by persons (including children) with limited physical, sensory or mental capabil-
ities or lacking experience and/or the knowledge to use this device, unless under the supervision of another person
in charge of their safety or having been given prior instruction on the operation of this device.
• Children should always be under supervision, to assure they are not playing with this device.
• This product is made for home use only and tested up to a maximum body weight of: see front page or
serial decal on product.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 5 20.10.2014 10:59:47
www.energetics.eu
6
Cleaning, Care & Maintenance on fitness equipment
Important
• Frequent cleaning of your home fitness equipment will extend the product’s life.
• Use of a home fitness equipment mat is recommended for ease of cleaning.
• Use clean and proper sport shoes only.
• Use a damp cloth to clean the home fitness equipment and avoid the use of abrasives or solvents.
• The home fitness equipment should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.
• In case of repair please ask your dealer for advice.
• Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
• Use original spare parts for repair only.
Daily
• Immediately wipe of the sweat; perspiration
can ruin the appearance and proper func-
tion of the home fitness equipment.
Monthly
• Check that all connecting elements are
tightly fitted and in good condition.
STRENGTH TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Wish to keep aerobic and strength programs separate
Want to train 3 or more days per week
Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
Want to do multiple sets
Training Instruction
Which program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time,
fitness level and goals. The following will help you decide:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 6 20.10.2014 10:59:49
7
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intensity of Weight: high/moderate
Repetitions *: 8 12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets *: 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Want to combine aerobic and strength training
• Have only 3 days per week to train
Want a more general conditioning workout
• Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: moderate/low
Repetitions *: 15 20
Rest Periods: very little
Sets *: 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive
and possible excessive use.
Strength Trainers
• Once a week do a circuit training workout.
• Break your week up:
• One day strength training
• One day aerobic training
• One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
• If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
• Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
* Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
* Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 7 20.10.2014 10:59:49
www.energetics.eu
8
Assembly notes
1. Open the carton, put the main frame on the ground.
2. Proceed according to the drawings on the last pages of the manual.
Symbols shown in assembly instruction
A-1
A-2
Fasten nuts and bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all nuts and bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function.
Make sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all nuts and bolts in this step yet.
When fasten nuts and bolts symbol appeares in next step, then make
sure to fasten all bolts that have been installed.
Proper Training Clothes
Please make sure you always wear proper training shoes while working out. It is recommended that you wear training
appropriate exercise clothing’s that allow you to move freely whilst exercising.
Exercise Level
Please contact a physician before your exercise program. Immediately stop exercising if you feel any pain or tightness
in your chest, become short breathed of faint. Please contact your doctor before you start using your fitness product
again.
Check www.energetics.eu for detailed training instructions.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 8 20.10.2014 10:59:49
9
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Operating Notes (if applicable)
When using the bench, ensure the backrest adjustment bar is secured before use.
Locking Barbell
Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use.
Lock leg developer for sit up exercise
Before commencing the sit up exercise, ensue the leg developer is locked into position using the leg developer
U-shaped locking pin as illustrated below.
Seat and back adjustment
Use the backrest adjustment bar to select the backrest position.
Use the seat adjustment lock pin to select the seat height.
Weight Resistance
Exercise Ratio Example
Lat Pull 100% 10 kg plate creates 10 kg resistance
Butterfly (both arms) 100% 10 kg plate creates 10 kg resistance
2014_BB_1-1_V1-4.indd 9 20.10.2014 10:59:50
www.energetics.eu
10
Unternehmerische Sozialverantwortung
Die INTERSPORT ist Mitglied der BSCI (Business Social Compliance Initiative) mit Sitz in Brüssel. Durch diese Mitglied-
schaft hat sich das Unternehmen INTERSPORT verpflichtet, die BSCI Verhaltensregeln anzuwenden, was die sozialen
Standards in der Wertschöpfungskette betrifft und ist bemüht eine stetige Verbesserung der Arbeitsbedingungen
in den Werkstätten der Zulieferer zu erreichen. Das System der BSCI basiert auf 3 Säulen. Die Kontrolle von Verstößen
durch ein externes, unabhängiges Prüfungssystem, die Befähigung der Mitglieder der Wertschöpfungskette durch
verschiedene Maßnahmen zur Kompetenzentwicklung und die Verpflichtung aller Interessengruppen durch konst-
ruktiven Dialog in Europa und den Zulieferländern. Unsere sozialen Kontrollen werden von neutralen, international
anerkannten Prüfungsinstanzen durchgeführt, mit dem Ziel die Einhaltung der sozialen Standards unserer Zulieferfir-
men zu überwachen.
Mehr Informationen erhalten Sie unter www.bsci-intl.org.
Normen & Vorschriften
Die Sicherheit des Konsumenten ist die höchste Priorität für unsere ENERGETICS Produkte. Das bedeutet, das
alle unsere Produkte die nationalen und internationalen rechtlichen Bestimmung erfüllen (z. B. EU Vorschriften
(EC No. 1907/2006) bezüglich der Registrierung, Bewertung, Autorisierung und Begrenzung von Chemikalien
[REACH]).
Dieses Produkt wurde von einem international anerkannten Institut geprüft, ebenso besitzt es das Industrie standard-
Zertifikat EN957.
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heimtrainers. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um
den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen Sie vor dem Aufbau und dem ersten
Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die Anleitung als Referenz und für den richtigen
Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfü-
gung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem Training.
Ihr ENERGETICS - Team
Produktsicherheit
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training eingesetzt zu
werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 10 20.10.2014 10:59:50
11
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Wichtige Sicherheitsvorschriften für alle Fitnessgeräte im Heimbereich
• Dieses Fitnessgerät sollte weder im Freien noch in feuchten Räumen benutzt oder aufbewahrt werden.
• Bevor Sie mit dem Training mit Ihrem Fitnessgerät starten, lesen Sie bitte sorgfältig die Bedienungsanleitung.
• Bitte bewahren Sie die Anleitung auf, falls eine Reparatur notwendig ist oder Sie Ersatzteile benötigen.
• Dieses Fitnessgerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
• Konsultieren Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt, er kann Sie beraten welche Art des Trainings und welche Belastung
für Sie geeignet sind.
• Achtung: Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Beenden Sie das Training sofort wenn
Sie sich unwohl fühlen.
• Achtung: Der Sicherheitsstand Ihres Fitnessgerätes kann nur gewährleistet werden, wenn es regelmäßig auf Schaden
oder Verschleiß überprüft wird.
• Für ein sicheres und effektives Training folgen Sie bitte den Hinweisen in der Trainingsanleitung.
• Beginnen Sie erst mit dem Training, nachdem Sie sichergestellt haben, dass das Fitnessgerät korrekt aufgebaut
eingestellt und kontrolliert ist.
• Starten Sie immer mit einer Aufwärm-Phase.
• Verwenden Sie nur die der Lieferung beigelegten ENERGETICS Originalteile (siehe Check-Liste).
• Gehen Sie beim Aufbau des Geräts exakt nach der Montageanweisung vor.
• Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich ggf. von einer zweiten Person helfen.
• Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf, um Instabilität, Geräusche und Vibrationen zu
vermeiden und
• Um den Boden vor Beschädigung zu schützen, legen Sie eine Matte unter das Gerät.
• Stellen Sie bei allen verstellbaren Teilen sicher, dass die Maximalpositionen, in die sie verstellt werden können, richtig
eingestellt sind.
• Schrauben Sie vor dem Training alle verstellbaren Teile fest, um eine Lockerung während des Trainings zu vermeiden.
• Das Fitnessgerät ist für das Training erwachsener Personen konzipiert. Stellen Sie sicher, dass eine Nutzung des
Gerätes von Kindern nur unter Aufsicht von Erwachsenen erfolgt.
• Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile, hin.
• Verwenden Sie das Fitnessgerät nicht ohne Schuhe oder mit losem Schuhwerk.
• Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz vorhanden ist, um das Fitnessgerät zu benutzen.
• Beachten Sie die nicht befestigten oder beweglichen Teile während der Montage/Demontage des Heimtrainers.
• Sollten Sie ungewöhnliche Geräusche wahrnehmen, wie schleifen, klappern etc., versuchen Sie diese zu lokalisieren
und die Teile die diese verursachen zu identifizieren. Das Fitnessgerät sollte bis eine fachmännische Reparatur statt-
gefunden hat nicht weiter benutzt werden.
• Dieses Fitnessgerät sollte von Personen (inklusive Kindern), die körperlich, sensorisch oder geistig eingeschränkt sind,
oder die fehlende Erfahrung und Wissen über den Umgang mit dem Gerät haben, nur im Beisein einer Aufsichtsper-
son oder nach erfolgter Trainingseinweisung genutzt werden
• Kinder sollten während des Trainings immer beaufsichtig sein, damit sie das Fitnessgerät nicht als Spielzeug
benutzen.
• Dieses Produkt ist für den Heimgebrauch hergestellt und für ein maximales Benutzergewicht getestet
von: siehe Deckblatt oder Produktaufkleber.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 11 20.10.2014 10:59:50
www.energetics.eu
12
Reinigung und Instandhaltung Ihres Fitnessgerätes
Wichtig
• Eine regelmäßige Reinigung verlängert die Lebensdauer Ihres Fitnessgerätes.
• Der Gebrauch einer Unterlegmatte für leichtere Reinigung ist empfohlen.
• Benutzen Sie sauberes und für sportliche Aktivitäten ausgelegtes Schuhwerk.
• Reinigen Sie das Fitnessgerät mit einem feuchten Tuch, vermeiden Sie scheuernde Putzmittel sowie
Lösungsmittel.
• Um Rostbildung zu vermeiden sollte das Fitnessgerät nicht in feuchten Räumen aufbewahrt werden.
• Im Falle einer Reparatur wenden Sie sich bitte an Ihren Händler.
• Wechseln Sie defekte Teile sofort aus oder stellen Sie, bis eine Reparatur erfolgt ist, das Training ein.
• Verwenden Sie im Falle einer Reparatur nur Originalteile.
Täglich
• Reinigen Sie das Fitnessgerät von Schweiß
sofort nach jedem Training. Auf dem Fitness-
gerät belassener Schweiß kann das Äußere
beschädigen und die Funktion beeinträchti-
gen.
Monatlich
• Überprüfen Sie alle Verbindungen und
Schrauben. Prüfen Sie deren Sitz und
Zustand.
KRAFT-TRAININGSPROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
• Ausdauer und Krafttraining differenzieren möchten
• Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
• Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern
• Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Trainingsanleitung
Welches Programm ist das Beste für Sie?
Welche Art des Trainings Sie auswählen und welches Programm Sie auswählen, hängt von Ihrer Motivation, der
verfügbaren Zeit, Ihrem Fitness-Zustand und Ihrer Zielsetzung ab. Wir haben für Sie eine kleine Entscheidungshilfe
zusammengestellt:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 12 20.10.2014 10:59:50
13
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intensität: Hoch
Wiederholungen *: 8 – 12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze *: 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie wöchentlich 2 – 3 Tage Ausdauertraining in
Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL TRAININGPROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
• und Krafttraining kombinieren möchten
• Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
• Eine bessere Grundlagenausdauer haben möchten
• Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen *: 15 – 20
Pause: sehr wenig
Sätze *: 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Krafttraining durchführen:
• Absolvieren Sie einmal die Woche ein Zirkeltraining.
Teilen Sie sich die Woche auf:
• einen Tag Krafttraining
• einen Tag Ausdauertraining
• einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, indem Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Personen die Zirkeltraining durchführen:
Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining ein Ausdauertraining
Machen Sie einen Tag die Woche Pause.
• Fügen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm ein.
* Wiederholungen: Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
* Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (z. B. 2 Sätze a 12 Wiederholungen).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 13 20.10.2014 10:59:50
www.energetics.eu
14
Anmerkungen zur Montage
1. Öffnen Sie die Kartonage, entnehmen den Hauptrahmen und legen Sie diesen auf den Boden.
2. Folgen Sie den Anweisungen der Aufbauanleitung auf den letzten Seiten dieser Anleitung.
Folgende Abbildungen werden in der Aufbauanleitung verwendet:
A-1
A-2
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten wie Schrauben etc. in diesen und vorange-
gangenen Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben
und Muttern festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu
fest anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt er-
scheint, stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind
auch festgezogen wurden.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 14 20.10.2014 10:59:50
15
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Bedienungshinweise (falls vorhanden)
Bevor Sie die Trainingsbank benutzen, vergewissern Sie sich, dass die Rückenverstellung gesichert ist.
Sicherung der Hantelstange
Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen, sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehenen
Sicherheitshaken.
Sicherung des Bein-Curls für Sit-Up Übungen
Wenn Sie Sit-Up Übungen mit Hilfe des Bein-Curls durchführen wollen, sichern Sie diesen bitte mit dem U-Sicherheits-
stift, so dass dieser arretiert ist (siehe Abbildung).
Sitz- und Rückenverstellung
Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen.
Benutzen Sie die Verstellschraube um den Sitz in der gewünschten Höhe zu positionieren.
Gewicht – Widerstand
Übung Verhältnis Beispiel
Zugübungen (Lat) 100% 10 kg Gewicht entsprechen 10 kg Widerstand
Butterfly (beide Arme) 100% 10 kg Gewicht entsprechen 10 kg Widerstand
2014_BB_1-1_V1-4.indd 15 20.10.2014 10:59:50
www.energetics.eu
16
Responsabilité sociale des entreprises
INTERSPORT est une société participant à la BSCI (Business Social Compliance Initiative) basée à Bruxelles. A travers la
BSCI, INTERSPORT s’engage à mettre en œuvre le Code de conduite de la BSCI dans sa chaîne d’approvisionnement et
de parvenir progressivement à de meilleures conditions de travail dans les lieux de travail des fournisseurs impliqués.
Le système BSCI est basé sur trois piliers : le suivi des non-conformités par des audits externes indépendants, l’autono-
misation des acteurs des chaînes d’approvisionnement par le biais de diverses activités de renforcement des capacités
et l’engagement de toutes les parties prenantes concernées par un dialogue constructif en Europe et dans les pays
fournisseurs. Nos audits sociaux sont menés par des sociétés d’audit neutres internationalement reconnues, dans le
but de surveiller la conformité sociale des usines de nos fournisseurs.
Pour plus d’informations sur la BSCI veuillez visiter : www.bsci-intl.org
Normes et règlements
La sécurité des consommateurs est la priorité numéro un pour les produits Energetics. Cela signifie que tous nos
produits sont conformes aux exigences juridiques nationales et internationales (telles que le règlement de l’UE
(CE n° 1907/2006) concernant l’enregistrement, l’évaluation, l’autorisation et la restriction des produits chimiques
[REACH]).
Ce produit a été testé par un institut internationalement reconnu et certifié contre le standard de industriel EN 957.
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil d’entraînement ENERGETICS. Cet appareil a été conçu et fabriqué pour
satisfaire les besoins et les exigences de l’entraînement à domicile. Veuillez lire soigneusement les manuels d’assem-
blage et de l’utilisateur. Veuillez garder ces instructions comme référence et/ou pour l’entretien. Nous sommes à votre
disposition pour vous fournir des renseignements supplémentaires. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de
succès avec cet appareil.
Votre équipe ENERGETICS
Sécurité de l’appareil
ENERGETICS propose un équipement d’entraînement à domicile de haute qualité. Tous les produits ont été testés et
certifiés selon la dernière Norme Européenne NE 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 16 20.10.2014 10:59:51
17
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Instructions importantes de sécurité for pour tous les équipements d’entraînement
• Ne pas assembler ou utiliser cet équipement d’entraînement à l’extérieur ou dans un endroit mouillé ou humide.
• Avant de commencer l’entraînement sur votre équipement d’entraînement, veuillez lire les instructions soigneuse-
ment.
• Assurez-vous de garder les instructions pour information, en case de reparation et pour la livraison de pièces déta-
chées.
• Cet équipement ne convient pas à des fins thérapeutiques.
• Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice pour recevoir des conseils sur l’entraîne-
ment optimal.
• Avertissement : un entraînement incorrect ou excessif peut causer des blessures. Arrêtez d’utiliser l’équipement si
vous ressentez un inconfort.
• Avertissement : Le niveau de sécurité de l’équipement ne peut être maintenu que si celui-ci est examiné régulière-
ment pour les dommages et l’usure.
• Veuillez suivre les conseils dentraînement correct comme détaillé dans les instructions.
• Assurez-vous de ne commencer l’entraînement qu’après un assemblage correct, un ajustement et une inspection de
l’équipement.
• Commencez toujours par une session d’échauffement.
• Utilisez uniquement des pièces originales ENERGETICS comme celles livrées (voir liste).
• Suivez les étapes d’assemblage avec attention.
• N’utilisez que des outils adaptés pour l’assemblage and et demandez de l’aide si nécessaire.
• Placez l’équipement sur une surface plane et non glissante pour l’immobiliser, réduire le bruit et les vibrations.
• Pour protéger le sol ou la moquette, placez un tapis sous l’équipement.
• Pour toutes les pièces ajustables, vérifiez la position maximum à laquelle elles peuvent être ajustées.
• Serrez toutes les pièces ajustables pour éviter les mouvements soudains pendant l’entraînement.
• Ce produit est conçu pour les adultes. Veuillez vous assurer que les enfants ne l’utilisent que sous la supervision d’un
adulte.
• Assurez-vous que les personnes présentes soient averties des dangers possibles, comme les pièces amovibles, pen-
dant l’entraînement.
• N’utilisez pas l’équipement sans chaussures ou avec des chaussures mal attachées.
• Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace pour utiliser l’équipement.
• Faites attention aux pièces non fixées ou amovibles pendant le montage ou démontage de l’équipement.
• Cherchez les pièces qui font du bruit : si vous constatez des bruits inhabituels, comme un grincement, un claque-
ment etc., essayez de le localiser et de le faire réparer par un professionnel. Assurez-vous que l’équipement n’est pas
utilisé jusqu’à ce que les réparations soient faites.
• Cet appareil nest pas destiné à être utilisé par des personnes (enfants compris) à capacités physiques, sensorielles ou
mentales limitées ou manquant d’expérience et/ou de connaissances pour l’utiliser, sauf sous supervision d’une autre
personne en charge de leur sécurité ayant reçu des instructions sur son utilisation.
• Les enfants doivent toujours être supervisés, pour s’assurer qu’ils ne jouent pas avec cet appareil.
• Ce produit est conçu pour un usage domestique uniquement et testé jusqu’à un poids maximal de : voir
la page de garde ou le numéro de série sur le produit.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 17 20.10.2014 10:59:51
www.energetics.eu
18
Nettoyage, entretien & maintenance de l’équipement d’entraînement
Important
• Un nettoyage fréquent de votre équipement étendra sa durée de vie.
• L’utilisation d’un tapis est recommandée pour faciliter le nettoyage.
• Utilisez uniquement des chaussures de sport propres et adaptées.
• Utilisez un chiffon doux poue nettoyer l’équipement et évitez l’utilisation d’abrasifs ou de solvants.
• Léquipement ne doit pas être utilisé ou stocké dans un endroit humide à cause d’une possible corrosion.
• En cas de réparation, veuillez contacter votre distributeur pour des conseils.
• Remplacez les composants défectueux immédiatement et/ou n’utilisez pas lappareil jusqu’à réparation.
• Utilisez des pièces détachées d’origine uniquement pour les réparations.
Chaque jour
• Essuyez immédiatement la sueur ; la transpi-
ration peut endommager l’apparence et le
fonctionnement correct de l’équipement.
Tous les mois
• Vérifiez que tous les éléments de connexion
sont fermement fixés et en bon état.
PROGRAMMES D´ENTRAINEMENT DE FORCE
Est le plus indiqué pour des personnes qui :
• Souhaitent distinguer la gym tonique et l’entraînement de force
• Souhaitent s´entraîner au moins trois fois par semaine
• Souhaitent travailler à un haut niveau d´intensité pour améliorer le dessin des muscles
• Souhaitent effectuer de multiples séries d’exercices
Notice d´entraînement
Quel est le meilleur programme pour vous?
Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de motivation,
de votre temps disponible, de votre niveau de forme et de vos objectifs. La notice suivante vous aidera à vous décider :
2014_BB_1-1_V1-4.indd 18 20.10.2014 10:59:51
19
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intensité : Haute
Répétitions * : 8 12
Pause : 30 secondes à 2 minutes
Séries * : 1 à 3
Intervalle d´entraînement par semaine: 2 à 3
Important : Pour atteindre un niveau de fitness de grande échelle, vous devez faire 2 à 3 jours par semaine un
entraînement de gym tonique combiné à un entraînement de force.
PROGRAMMES D´ENTRAINEMENT EN CIRCUIT
Est le plus indiqué pour des personnes qui :
• Souhaitent combiner la gym tonique et l’entraînement de force
• Ne disposent que de trois jours par semaine pour s´entraîner
• Souhaitent un entraînement général
• Ont eu des problèmes à trouver un entraînement approprié
Intensité : modérée/basse
Répétitions * : 15 20
Pause : très courte
Séries * : 1
Intervalle d´entraînement par semaine: 3
Important: Variez votre programme de temps en temps pour éviter l’ennui et pour reposer les muscles et les
articulations d’un entrainement répétitif et possiblement excessif.
Les personnes qui mènent un entraînement de force :
• Effectuez une fois par semaine un entraînement en circuit
• Etalez la semaine sur :
• un jour d´entraînement de force
• un jour d´entraînement de gym tonique
• un jour d´entraînement en circuit
Evitez de vous surpasser et améliorez votre forme en pratiquant toutes les 6 à 8 semaines une semaine d´entraîne-
ment en circuit.
Les personnes qui mènent un entraînement en circuit :
• Si vous le désirez, pratiquez des entraînements de gym tonique un jour sur deux et entre les entraînements en
circuit. Pensez à vous reposer au moins un jour par semaine.
• Introduisez un entraînement de force ou un entraînement de gym tonique dans votre programme de la
semaine.
* Répétitions : Le chiffre indique le nombre de répétitions que vous devez effectuer dans chaque exercice.
* Séries : Le chiffre indique le nombre de fois que vous devez faire l´exercice. (2 séries de 12 répétitions).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 19 20.10.2014 10:59:51
www.energetics.eu
20
Vêtements d’entraînement adaptés
Assurez-vous que vous portez toujours des chaussures d’entraînement appropriées quand vous vous entraînez. Il est
recommandé de porter des vêtements appropriés qui vous permettent de bouger librement pendant l’exercice.
Niveau d’exercice
Veuillez consulter un médecin avant votre programme d’exercice. Arrêtez immédiatement l’exercice si vous ressentez
une douleur ou sensation d’oppression dans la poitrine, si vous êtes essouflé ou sentez que vous allez vous évanouir.
Veuillez contacter votre médecin avant de commencer à utiliser votre nouveau produit de fitness.
Voir www.energetics.eu pour des instructions d’entraînement détaillées.
Notes d’assemblage
1. Ouvrez le carton et placez le cadre principal sur le sol.
2. Procédez selon les dessins sur les dernières pages du manuel.
Symboles indiqués dans l’instruction dassemblage :
A-1
A-2
Serrez les écrous et les boulons.
Quand tous les composants et le matériel ont été assemblés dans les
étapes précédentes et présentes. Serrez bien tous les écrous et boulons.
NOTE : Evitez de trop serrer tout composant ayant une fonction de
pivot. Assurez-vous que tous les composants qui pivotent puissent
bouger librement.
Ne serrez pas encore tous les écrous et boulons à cette étape.
Quand le symbole « serrez les écrous et les boulons » apparaît à la pro-
chaine étape, assurez-vous de serrer tous les boulons qui ont été installés.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 20 20.10.2014 10:59:51
21
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Notes sur l’utilisation (si applicable)
Quand vous utilisez le banc d’exercice, assurez-vous que la barre d’ajustement du dossier soit bien sécurisée
avant utilisation.
Haltère de verrouillage
Sécurisez l’haltère au banc d’exercice en utilisant les goupilles de verrouillage gauche et droite quand elle nest pas
utilisée.
Verrouillage du développeur de jambes pour l’exercice d’abdominaux
Avant de commencer l’exercice d’abdominaux, assurez-vous que le développeur de jambes soit verrouillé en position
en utilisant la goupille de verrouillage en U, comme illustré ci-dessous.
Ajustement du siège et du dossier
Utilisez la barre d’ajustement du dossier pour sélectionner la position du dossier.
Utilisez la goupille d’ajustement du siège pour sélectionner la hauteur du siège.
Résistance des poids
Exercice Ratio Exemple
Barre de tirage 100% Une plaque de 10 kg crée 10 kg de résistance
Butterfly (les 2 bras) 100% Une plaque de 10 kg crée 10 kg de résistance
2014_BB_1-1_V1-4.indd 21 20.10.2014 10:59:51
www.energetics.eu
22
Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη
Η εταιρεία INTERSPORT συμμετέχει στην πρωτοβουλία εταιρικής κοινωνικής συμμόρφωσης (BSCI - Business Social
Compliance Initiative) με έδρα στις Βρυξέλλες. Μέσω της πρωτοβουλίας BSCI, η INTERSPORT δεσμεύεται να εφαρμό-
σει τον κώδικα συμπεριφοράς της BSCI στην εφοδιαστική της αλυσίδα και να επιτύχει σταδιακά καλύτερες συνθήκες
εργασίας στους χώρους εργασίας των εμπλεκόμενων προμηθευτών. Το σύστημα BSCI βασίζεται σε τρεις πυλώνες:
παρακολούθηση της μη συμμόρφωσης από εξωτερικούς ανεξάρτητους ελέγχους, παροχή αρμοδιοτήτων και εξου-
σιών σε φορείς της εφοδιαστικής αλυσίδας μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων ανάπτυξης ικανοτήτων και συμμετοχή
όλων των σχετικών ενδιαφερόμενων μερών μέσω εποικοδομητικού διαλόγου στην Ευρώπη και τις προμηθεύτριες
χώρες. Οι κοινωνικοί μας έλεγχοι διεξάγονται από ουδέτερες, διεθνώς αναγνωρισμένες ελεγκτικές εταιρείες με στόχο
την παρακολούθηση της κοινωνικής συμμόρφωσης των εργοστασίων των προμηθευτών.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BSCI επισκεφτείτε τη διεύθυνση:
www.bsci-intl.org
Πρότυπα και Κανονισμοί
Η ασφάλεια των καταναλωτών αποτελεί πρώτη προτεραιότητα για τα προϊόντα της ENERGETICS. Αυτό σημαίνει ότι
όλα τα προϊόντα μας συμμορφώνονται με τις εθνικές και διεθνείς νομικές απαιτήσεις (όπως ο Κανονισμός ΕΕ
(ΕΚ Αρ. 1907/2006) για την καταχώριση, την αξιολόγηση, την αδειοδότηση και τους περιορισμούς των χημικών προϊό-
ντων [REACH]).
Το προϊόν αυτό έχει δοκιμαστεί από ένα διεθνώς αναγνωρισμένο ινστιτούτο και έχει πιστοποιηθεί σύμφωνα με το
πρότυπο EN 957 του κλάδου.
Αγαπητοι πελατες,
Συγχαρητηρια για την αγορα ενος ENERGETICS Hοmetrainer. Aυτο το προιον εχει ειδικα σχεδιαστει και κατασκευαστει
ετσι ωστε να εκπληρωσει ολες τις αναγκες σας για μια πληρη κατοικον εξασκηση. Σας παρακαλουμε οπως διαβασετε
τις ακολουθες οδηγιες πριν τιν συναρμολογηση του μηχανηματος. Επισης, σας παρακαλουμε να χρησιμοποιατε τις
οδηγιες οποτε εχετε μια απορια σχετικα με την χρηση η συντηρηση του μηχανηματος. Εαν εχετε περισσοτερες απορι-
ες ειστε ευπροσδεκτοι να επικοινωνησετε μαζι μας τηλεφωνικως. Σας ευχομαστε καλη διασκεδαση και καλη επιτυχια
κατα την διαρκεια της εξασκησεως σας.
Η ENERGETICS - ομαδα σας.
Ασφάλεια προϊόντος
Τα προιοντα ENERGETICS κατασκευαζονται και ελεγχονται αυστηρα υπο την αιγιδα των Ευρωπαικων κανονισμων
ΕΝ 957 ωστε να προσφερουν μια αποτελεσματικη και ασφαλης εξασκηση.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 22 20.10.2014 10:59:51
23
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Σημαντικές οδηγίες ασφαλείας για όλο τον εξοπλισμό γυμναστικής κατ’ οίκον
• Μη συναρμολογείτε ή χειρίζεστε αυτό τον εξοπλισμό γυμναστικής κατ’ οίκον σε εξωτερικό χώρο ή σε βρεγμένη ή
υγρή τοποθεσία.
• Πριν ξεκινήσετε την εκγύμνασή σας στο προϊόν εξοπλισμού γυμναστικής κατ’ οίκον, διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά.
• Φροντίστε να φυλάξετε τις οδηγίες για μελλοντική αναφορά, σε περίπτωση επισκευής ή αναζήτησης ανταλλακτικού.
• Αυτός ο εξοπλισμός εκγύμνασης δεν είναι κατάλληλος για θεραπευτικούς σκοπούς.
• Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για να λάβετε συμβουλές σχετικά
με τη βέλτιστη εκγύμναση.
• Προειδοποίηση: η εσφαλμένη/ υπερβολική εκγύμναση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Διακόψτε τη χρήση του
εξοπλισμού γυμναστικής κατ’ οίκον αν νιώσετε ενόχληση.
• Προειδοποίηση: Το επίπεδο ασφάλειας του εξοπλισμού εκγύμνασης μπορεί να διατηρηθεί μόνο αν ελέγχεται τακτικά
για ζημιές ή φθορές.
• Ακολουθείτε τις συμβουλές για σωστή εκγύμναση όπως περιγράφονται στις οδηγίες εκγύμνασης.
• Φροντίστε η εκγύμναση να ξεκινάει μόνο μετά από τη σωστή συναρμολόγηση, τη ρύθμιση και τον έλεγχο του εξοπλι-
σμού γυμναστικής κατ οίκον.
• Ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση.
• Χρησιμοποιείτε μόνο τα γνήσια εξαρτήματα ENERGETICS όπως παραδίδονται (βλ. λίστα εξαρτημάτων).
• Ακολουθήστε προσεκτικά τα βήματα των οδηγιών συναρμολόγησης.
• Χρησιμοποιείτε μόνο κατάλληλα εργαλεία για τη συναρμολόγηση και ζητήστε βοήθεια, αν χρειάζεται.
• Τοποθετήστε τον εξοπλισμό γυμναστικής κατ οίκον σε μια επίπεδη, μη ολισθηρή επιφάνεια για ακινητοποίηση, μείω-
ση του θορύβου και των κραδασμών.
• Για την προστασία του δαπέδου ή του χαλιού από τυχόν ζημιά, τοποθετήστε ένα στρώμα γυμναστικής κάτω από το
προϊόν.
• Για όλα τα ρυθμιζόμενα μέρη, λάβετε υπόψη τη μέγιστη θέση στην οποία μπορούν να ρυθμιστούν.
• Σφίξτε όλα τα ρυθμιζόμενα μέρη για την αποφυγή απότομων κινήσεων κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης.
• Το προϊόν αυτό είναι σχεδιασμένο για ενήλικες. Φροντίστε τα παιδιά να το χρησιμοποιούν μόνο υπό την επίβλεψη
ενός ενήλικα.
• Βεβαιωθείτε ότι όσοι είναι παρόντες γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους, π.χ. κινούμενα μέρη κατά τη διάρκεια της
εκγύμνασης.
• Μη χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό γυμναστικής κατ οίκον χωρίς παπούτσια ή με χαλαρά παπούτσια.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής διαθέσιμος χώρος για τη χρήση του εξοπλισμού γυμναστικής κατ’ οίκον.
• Έχετε υπόψη σας τα μη σταθερά ή κινούμενα μέρη όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε από τον εξοπλισμό γυμναστικής
κατ’ οίκον.
• Αναζήτηση για εξαρτήματα που παράγουν θόρυβο: Σε περίπτωση που προσέξετε ασυνήθιστους θορύβους, όπως
τρίξιμο, κροτάλισμα, κ.λπ., προσπαθήστε να τους εντοπίσετε και φροντίστε για την επισκευή τους από επαγγελματία.
Φροντίστε ο εξοπλισμός γυμναστικής κατ οίκον να μη χρησιμοποιηθεί έως ότου έχουν ολοκληρωθεί οι επισκευές.
• Η συσκευή αυτή δεν προορίζεται για χρήση από άτομα (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών) με περιορισμένες σω-
ματικές, αισθητηριακές ή διανοητικές ικανότητες, ή χωρίς την εμπειρία ή/και γνώση για τη χρήση αυτής της συσκευ-
ής, εκτός αν βρίσκονται υπό επιτήρηση από άτομο που είναι υπεύθυνο για την ασφάλειά τους ή τους έχουν δοθεί
προηγουμένως οδηγίες σχετικά με τη χρήση της συσκευής.
• Τα παιδιά πρέπει να βρίσκονται πάντα υπό επιτήρηση, ώστε να διασφαλίζεται ότι δεν παίζουν με τη συσκευή.
• Το προϊόν αυτό είναι κατασκευασμένο για οικιακή χρήση μόνο και έχει δοκιμαστεί για μέγιστο βάρος
σώματος έως και: βλ. μπροστινή σελίδα ή το αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού στο προϊόν.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 23 20.10.2014 10:59:51
www.energetics.eu
24
Καθαρισμός, φροντίδα και συντήρηση του εξοπλισμού γυμναστικής
Σημαντικό
• Ο συχνός καθαρισμός του εξοπλισμού γυμναστικής κατ’ οίκον επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του προϊόντος.
• Συνιστάται η χρήση στρώματος εξοπλισμού γυμναστικής κατ οίκον για ευκολία στον καθαρισμό.
• Χρησιμοποιείτε μόνο καθαρά και κατάλληλα αθλητικά παπούτσια.
• Χρησιμοποιήστε ένα νωπό πανί για να καθαρίσετε τον εξοπλισμό γυμναστικής κατ’ οίκον και αποφύγετε
τη χρήση λειαντικών ή διαλυτικών.
• Ο εξοπλισμός γυμναστικής κατ’ οίκον δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ή να αποθηκεύεται σε μέρη με υγρα-
σία λόγω της πιθανότητας διάβρωσης.
• Σε περίπτωση επισκευής, συμβουλευτείτε τον αντιπρόσωπό σας.
• Αντικαταστήστε τα ελαττωματικά εξαρτήματα αμέσως ή/και διακόψτε τη χρήση του εξοπλισμού έως ότου
επισκευαστεί.
• Χρησιμοποιείτε μόνο γνήσια ανταλλακτικά για τις επισκευές.
Καθημερινά
• Σκουπίστε αμέσως τον ιδρώτα. Ο ιδρώτας
μπορεί να καταστρέψει την εμφάνιση και
τη σωστή λειτουργία του εξοπλισμού
γυμναστικής κατ οίκον.
Μηνιαίως
• Ελέγξτε ότι όλα τα εξαρτήματα σύνδεσης
είναι γερά στερεωμένα και σε καλή
κατάσταση.
Προγράμματα ενδυνάμωσης
Κατάλληλο για άτομα τα οποία:
• Επιθυμούν να διαχωρίσουν την αεροβική γυμναστική από τα προγράμματα ενδυνάμωσης μυών
• Επιθυμούν να ασκούνται 3 ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερο
• Επιθυμούν να ασκούνται εντατικά για να βελτιώσουν τη μυϊκή γράμμωση
• Επιθυμούν να κάνουν πολλαπλά σετ
Οδηγίες άσκησης
Ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο για εσάς;
Ο τύπος άσκησης καθώς και το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε εξαρτάται από το επίπεδο κινήτρου, το διαθέσιμο
χρόνο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 24 20.10.2014 10:59:51
25
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Επίπεδο βάρους: Υψηλό/Μέτριο
Επαναλήψεις *: 8 12
Περίοδοι ξεκούρασης: 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά
Σετ *: 1 έως 3
Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα: 2 έως 3
Σηαντικό: Για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, θα πρέπει να πραγματοποιείται αεροβική δραστηριό-
τητα 2 με 3 ημέρες την εβδομάδα επιπρόσθετα στις 2 έως 3 ημέρες ασκήσεων ενδυνάμωσης.
Προγράμματα κυκλικής προπόνησης
Κατάλληλο για άτομα τα οποία:
• Επιθυμούν να συνδυάσουν αεροβική άσκηση με άσκηση ενδυνάμωσης
• Έχουν μόνο 3 ημέρες την εβδομάδα για άσκηση
• Επιθυμούν ένα γενικότερο πρόγραμμα άσκησης
• Κατά το παρελθόν είχαν δυσκολία να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης
Επίπεδο βάρους: Μέτριο/Χαμηλό
Επαναλήψεις *: 15 20
Περίοδοι ξεκούρασης: Πολύ λίγο
Σετ *: 1
Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα: 3
Σηαντικό: Τροποποιείτε το πρόγραμμά σας κατά διαστήματα για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και
να ξεκουράζετε τους μύες και τους συνδέσμους σας από την επαναλαμβανόμενη και πιθανώς υπερβολική
άσκηση.
Προγράμματα ενδυνάμωσης
• Ακολουθήστε μια φορά την εβδομάδα ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης.
• Μοιράστε την εβδομάδα σε:
• Μια ημέρα πρόγραμμα ενδυνάμωσης
• Μια ημέρα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης
• Μια ημέρα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης
Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση των μυών και βελτιώστε την αεροβική φυσική σας κατάσταση ακολου-
θώντας για μια εβδομάδα ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μετά από κάθε 6 με 8 εβδομάδες ασκήσεων
ενδυνάμωσης.
Προγράμματα κυκλικής προπόνησης
• Εάν το επιθυμείτε, κάνετε αεροβική άσκηση κάθε δεύτερη ημέρα και ενδιάμεσα ακολουθήστε πρόγραμμα κυκλι-
κής προπόνησης. Θυμηθείτε να ξεκουράζεστε τουλάχιστον μια ημέρα την εβδομάδα.
• Συμπεριλάβετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης ή αεροβικής στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας.
* Επαναλήψει: Ο αριθμός των φορών που πραγματοποιείτε μια συγκεκριμένη άσκηση.
* Σετ: Ο αριθμός των φορών που ένας δεδομένος αριθμός επαναλήψεων πρέπει να πραγματοποιηθεί (2 σετ των
12 επαναλήψεων).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 25 20.10.2014 10:59:51
www.energetics.eu
26
Κατάλληλα αθλητικά ρούχα
Φροντίστε να φοράτε πάντα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια ενώ γυμνάζεστε. Συνιστάται να φοράτε κατάλληλα
αθλητικά ρούχα που σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα ενώ ασκείστε.
Επίπεδο άσκησης
Επικοινωνήστε με έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα ασκήσεών σας. Διακόψτε αμέσως την άσκηση αν νιώσετε
πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια ή τάση λιποθυμίας. Επικοινωνήστε με τον ιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε πάλι
το προϊόν εκγύμνασης.
Επισκεφτείτε τη σελίδα www.energetics.eu για λεπτομερείς οδηγίες εκγύμνασης.
Σημειώσεις συναρμολόγησης
1. Ανοίξτε το κουτί της συσκευασίας και τοποθετήστε το κύριο πλαίσιο στο δάπεδο.
2. Συνεχίστε σύμφωνα με τα σχεδιαγράμματα στις τελευταίες σελίδες του εγχειριδίου.
Σύμβολα που εμφανίζονται στις οδηγίες συναρμολόγησης:
A-1
A-2
Στερεώστε τα παξιμάδια και τα μπουλόνια.
Αφού όλα τα μέρη και ο εξοπλισμός έχουν συναρμολογηθεί στο τρέχον
και στα προηγούμενα βήματα. Σφίξτε γερά όλα τα παξιμάδια και τα
μπουλόνια.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μη σφίγγετε υπερβολικά τα μέρη με αξονική λειτουρ-
γία. Φροντίστε όλα τα αξονικά μέρη να μπορούν να κινούνται
ελεύθερα.
Μη σφίξετε ακόμα όλα τα παξιμάδια και τα μπουλόνια σε αυτό το βήμα.
Όταν το σύμβολο στερέωσης των παξιμαδιών και των μπουλονιών εμφα-
νιστεί στο επόμενο βήμα, φροντίστε να στερεώστε όλα τα μπουλόνια τα
οποία έχουν εγκατασταθεί.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 26 20.10.2014 10:59:52
27
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Σημειώσεις λειτουργίας (κατά περίπτωση)
Όταν χρησιμοποιείτε τον πάγκο, φροντίστε η ράβδος ρύθμισης πλάτης να είναι ασφαλισμένη πριν από τη
χρήση.
Ασφάλιση του αλτήρα με δίσκους
Ασφαλίστε τον αλτήρα με δίσκους στον πάγκο χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό πείρο ασφάλισης όταν δεν
τον χρησιμοποιείτε.
Ασφάλιση του οργάνου εκγύμνασης ποδιών για ασκήσεις κοιλιακών
Προτού ξεκινήσετε άσκηση κοιλιακών, βεβαιωθείτε ότι το όργανο εκγύμνασης ποδιών είναι ασφαλισμένο στη θέση
του χρησιμοποιώντας τον πείρο ασφάλισης σχήματος U όπως απεικονίζεται παρακάτω.
Ρύθμιση καθίσματος και πλάτης
Χρησιμοποιήστε τη ράβδο ρύθμισης πλάτης για να επιλέξετε τη θέση της πλάτης.
Χρησιμοποιήστε τον πείρο ασφάλισης της ρύθμισης καθίσματος για να επιλέξετε το ύψος του καθίσματος.
Αντίσταση βάρους
Άσκηση Αναλογία Παράδειγμα
Έλξεις στην τροχαλία (Lat Pull) 100% Πλάκα 10 kg παράγει αντίσταση 10 kg
Πεταλούδα (και τα δύο χέρια) 100% Πλάκα 10 kg παράγει αντίσταση 10 kg
2014_BB_1-1_V1-4.indd 27 20.10.2014 10:59:52
www.energetics.eu
28
Корпоративная социальная ответственность
Компания INTERSPORT участвует в BSCI (Инициативе социальной ответственности бизнеса), и расположена в
Брюсселе. Компания INTERSPORT в своей системе снабжения руководствуется кодексом поведения BSCI и по-
степенно добивается улучшения условий труда на предприятиях поставщиков. Система BSCI основана на трех
столпах: мониторинге несоответствий с помощью внешних независимых аудиторских проверок; расширении
возможностей участников системы снабжения через мероприятия по наращиванию потенциала; и участии всех
соответствующих заинтересованных сторон в конструктивном диалоге, в Европе и странах-поставщиках. Наши
общественные аудиты проводятся незаинтересованными, международно-признанными аудиторскими компани-
ями с целью проверки соответствия заводов наших поставщиков социальным
нормам. Для получения более подробной информации об BSCI, пожалуйста,
посетите: www.bsci-intl.org
Нормы и Предписания
Безопасность потребителей - это приоритет номер один для энергетических товаров. Это означает, что наши
продукты соответствуют национальным и международным правовым требованиям (таким как предписание
ЕС (EC №1907/2006), касающимся регистрации, оценки, разрешения и ограничения применения химических
веществ (REACH).
Настоящее изделие было испытано признанным на международном уровне институтом и сертифицировано в
соответствии с отраслевым стандартом EN 957.
Уважаемый покупатель,
Поздравляем вас с покупкой домашнего тренажера ЭНЕРДЖЕТИКС. Это изделие было разработано и произведе-
но специально для использования в домашних условиях. Пожалуйста, прочтите внимательно инструкцию по его
применению. Обязательно сохраните инструкцию для справки / или ухода за тренажером. Если у вас возникли
дальнейшие вопросы, пожалуйста, свяжитесь в нами. Мы желаем вам успехов и хорошего настроения при заня-
тии спортом!
Ваш коллектив ЭНЕРДЖЕТИКС.
Безопасность продукции
ЭНЕРДЖЕТИКС предлагает высококачественное тренажерное оборудование для использования в домашних
условиях. Все изделия были тестированы и сертифицированы по последнему европейскому стандарту EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 28 20.10.2014 10:59:52
29
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Важные инструкции по безопасности для всех домашних тренажеров
• Не собирайте и не используйте это домашнее тренажерное оборудование вне помещений, а также в мокрой
или влажной среде.
• Перед началом тренировки на домашнем тренажере внимательно прочтите все инструкции.
• Обязательно сохраните инструкции для справки, на случай ремонта или заказа запчастей.
• Это тренажерное оборудование не подходит для терапевтических целей.
• Проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем начнете любую программу упражнений, получите совет
для составления оптимальной программы тренировки.
• Внимание: неправильные / чрезмерные тренировки наносят вред здоровью. При ощущении дискомфорта
прекратите занятие на домашнем тренажере.
• Внимание: Уровень безопасности тренажера можно поддержать только посредством регулярных проверок на
предмет повреждения и износа.
• Пожалуйста, следуйте совету по правильной тренировке, который подробно приводится в инструкциях по
тренировке.
• Начинайте тренировку только после правильной сборки, настройки и проверки домашнего тренажера.
• Обязательно начните занятие с разминки.
• Используйте только оригинальные поставленные компоненты ЭНЕРДЖЕТИКС (см. перечень деталей).
• Внимательно выполняйте все шаги инструкции по сборке.
• Для сборки используйте только подходящие инструменты, в случае необходимости обратитесь за помощью.
• Устанавливайте домашний тренажер на ровную поверхность без скольжения, для обеспечения его неподвиж-
ности, уменьшения уровня шума и вибраций.
• Для предотвращения порчи пола или ковра подложите под изделие специальный коврик.
• В отношении всех регулируемых компонентов необходимо точно знать максимальное положение их
регулировки.
• Затяните все регулируемые части для предотвращения их внезапного движения в ходе тренировки.
• Это изделие предназначается для взрослых пользователей. Следите за тем, чтобы дети пользовались им только
в присутствии взрослых.
• Убедитесь, что для присутствующим известно о возможной опасности, например, подвижных частях в ходе
тренировки.
• Не используйте домашние тренажеры без обуви или в слишком свободной обуви.
• Убедитесь, что располагаете достаточным местом для использования домашнего тренажера.
• В ходе монтажа или демонтажа домашнего тренажера следите за незакрепленными или подвижными компо-
нентами.
• Поиск компонентов, издающих шум: Если вы услышите необычный шум, например, скрежет, треск и т.д., по-
старайтесь найти его источник и обеспечьте ремонт силами специалиста. Следите за тем, чтобы домашний
тренажер не использовался в не отремонтированном состоянии.
• Настоящий тренажер не предназначен для использования лицами (в т.ч. детьми) с ограниченными физически-
ми и умственными возможностями, а также возможностями органов восприятия, а также теми, кто не имеет
опыта и/или знаний по пользованию настоящим тренажером за исключением тех случаев, когда они трениру-
ются под присмотром лица, ответственного за их безопасность, или после получения инструкций по работе
этого тренажера.
• Дети должны быть обязательно под присмотром для того, чтобы они не баловались с тренажером.
• Настоящее изделие предназначается только для домашнего использования, оно было тестировано
для нагрузки до максимальной массы тела: см. титульную страницу или заводскую этикетку на
продукте.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 29 20.10.2014 10:59:52
www.energetics.eu
30
Очистка тренажера, уход за ним и его техобслуживание
Важно
• Частая очистка домашнего тренажера продлит его срок службы.
• Для облегчения очистки рекомендуется использовать коврик под тренажером.
• Используйте только чистую и подходящую спортивную обувь.
• Используйте влажную салфетку для очистки домашнего тренажера и избегайте использовать абра-
зивные средства или растворители.
• Этот домашний тренажер нельзя использовать или хранить во влажной среде, так как это может
вызвать коррозию.
• В случае ремонта, пожалуйста, обратитесь за советом к своему продавцу.
• Немедленно заменяйте неисправные компоненты и/или следите за тем, чтобы оборудование не
использовалось до ремонта.
• Для ремонта используйте только оригинальные запчасти.
Ежедневно
• Немедленной стирайте пот; потоотде-
ление может испортить внешний вид и
повредить правильной работе домашнего
тренажера.
Ежемесячно
• Проверьте, достаточно ли затянуты все
соединительные элементы и находятся ли
они в хорошем состоянии.
ПРОГРАММЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Лучше всего подходят для тех, кто:
• Кто хочет отделить аэробную и силовую программы тренировки друг от друга
• Кто хочет тренироваться 3 или больше дней в неделю
• Стремится тренироваться интенсивно и иметь хорошо очерченную мускулатуру
• Хочет выполнять многочисленные серии повторений
Инструкции по тренировке
Какая программа лучше всего подходит вам?
То, какого типа тренировки и какой программы вы будете придерживаться зависит от уровня вашей мотивации,
того каким временем вы располагаете, уровня вашей кондиции и целей, которые вы ставите перед собой.Ниже-
изложенное поможет вам принять решение:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 30 20.10.2014 10:59:52
31
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Интенсивность весовой нагрузки: Высокая/Умеренная
Повторения *: 8 12
Периоды отдыха: от 30 секунд до 2 минут
Серии повторений *: от 1 до 3
Рекомендуемое количество занятий в неделю: от 2 до 3
: Для обеспечения состояния полной кондиции, необходимо от 2 – 3 дней аэробных занятий в допол-
нение к тренировкам по силовой программе.
ПРОГРАММЫ КРУГОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Лучше всего подходят для тех, кто:
• Кто хочет совместить аэробные и силовые тренировки
• Кто может тренироваться всего 3 дня в неделю
• Кто заинтересован в улучшении общей кондиции
• Кому было трудно выдержать программу занятий в прошлом
Интенсивность весовой нагрузки: Умеренная/низкая
Повторения *: 15 20
Периоды отдыха: очень небольшие
Серии повторений *: 1
Рекомендуемое количество занятий в неделю: 3
: Время от времени разнообразьте свою программу для того, чтобы избегать перетренерованности и
дать отдохнуть своим мышцам и суставам от многократного, а возможно и чрезмерного задействования.
Тем, кто занимается по силовой программе
• Один раз в неделю занимайтесь по программе круговой тренировки.
• Разделите свою неделю следующим образом:
• Один день силовая программа
• Один день аэробная программа
• Один день круговая программа
Избегайте однообразия для мышц и обогащайте свою аэробную кондицию, занимаясь по круговой програм-
ме в течение одной недели после каждых 6-8 недель силовых тренировок.
Тем, кто занимается по круговой программе
• Если хотите, занимайтесь по аэробной программе через день, а также между занятиями по круговой про-
грамме. Не забывайте включить в свою еженедельную программу как минимум один день отдыха.
• Включайте в свою еженедельную программу один день занятий по силовой или аэробной программе.
* : Сколько раз вы выполняете то или иное упражнение.
*  : : Сколько раз вы выполняете то или иное количество повторов
(2 серии по 12 повторений).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 31 20.10.2014 10:59:52
www.energetics.eu
32
Подходящая одежда для тренировок
Обязательно используйте подходящую обувь во время тренировок.
Рекомендуется носить и правильную одежду для выполнения упражнений, так, чтобы тренируясь, вы чувствова-
ли себя свободно.
Уровень упражнений
Пожалуйста, перед выбором своей программы упражнений, проконсультируйтесь со своим терапевтом.
Почувствовав боль или сдавливание в области грудной клетки, немедленно прекратите заниматься.
Перед тем, как начнете пользоваться своим фитнесс-снарядом снова, проконсультируйтесь с врачом.
См. www.energetics.eu – детальные инструкции по тренировкам.
Инструкции по сборке
1. Откройте картонную коробку и установите основную раму на пол.
2. Поступайте в соответствии с изображениями на последней странице инструкции.
Символы, которые изображаются в инструкции по сборке:
A-1
A-2
Заверните гайки и винты.
После того, как в течение этого и последующих шагов были собра-
ны все компоненты и оборудование. Надежно затяните все гайки и
винты.
ПРИМЕЧАНИЕ: Не закручивайте сильно компоненты с функци-
ей качения. Проверьте – все компоненты с функцией качения
должны свободно двигаться.
На этом этапе еще не закручивайте все гайки и болты.
Но когда на следующем этапе появляется символ закручивания гаек
и винтов, обязательно затяните все гайки и винты, которые были
установлены.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 32 20.10.2014 10:59:52
33
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Примечания по пользованию (если применимо)
Перед тем, как воспользоваться скамей для жима, проверьте, надежно ли закреплен стержень
регулировки спинки сиденья.
Фиксация штанги
Надежно закрепите штангу на скамье для жима, используя левый и правый фиксаторы, на то время, когда не
используете ее.
Зафиксируйте тренажер для ног при выполнении подъема туловища в сед
Перед тем как начнете выполнять подъем туловища в сед, проверьте, зафиксирован ли тренажер для ног в пра-
вильном положении с использованием U-образных фиксаторов, как изображено на иллюстрации ниже.
Регулировка сиденья и спинки
Для того, чтобы выбрать положение спинки, используйте предназначенный для этого регулировочный
стержень.
Для того чтобы отрегулировать высоту сиденья, воспользуйтесь фиксатором.
Весовое сопротивление
Упражнение Степень Пример
Верхняя тяга 100% плита весом 10 кг создает сопротивление 10 кг
Баттерфляй (обе руки) 100% плита весом 10 кг создает сопротивление 10 кг
2014_BB_1-1_V1-4.indd 33 20.10.2014 10:59:52
www.energetics.eu
34
Sociální odpovědnost společnosti
Společnost INTERSPORT se zapojila do iniciativy BSCI (Business Social Compliance Initiative) založené v Bruselu. Pro-
střednictvím iniciativy BSCI se společnost INTERSPORT zavazuje zavést ve svém dodavatelském řetězci Kodex chování
BSCI a postupně zajišťovat zlepšování pracovních podmínek na pracovištích svých dodavatelů. Systém BSCI stojí na
třech pilířích: monitoring neshod s požadavky prováděný formou externích nezávislých auditů; zmocňování účastníků
dodavatelského řetězce prostřednictvím různých činností zaměřených na budování kapacit; zapojování všech přísluš-
ných zainteresovaných osob cestou konstruktivního dialogu vedeného v Evropě a dodavatelských zemích. Naše sociál-
ní audity jsou prováděny neutrálními mezinárodně uznávanými auditorskými společnostmi za účelem monitoringu
sociální odpovědnosti podniků našich dodavatelů.
Další informace o BSCI naleznete na stránkách: www.bsci-intl.org
Normy a předpisy
Bezpečnost spotřebitele je nejvyšší prioritou výrobků ENERGETICS. To znamená, že všechny naše výrobky splňují
požadavky vnitrostátních i mezinárodních právních předpisů (např. evropské nařízení (ES č. 1907/2006) o registraci,
hodnocení, povolování a omezování chemických látek [REACH]).
Tento výrobek byl testován mezinárodně uznávaným institutem a získal certifikaci podle průmyslové normy EN 957.
Vážený zákazníku,
gratulujeme vám k zakoupení domácího cvičebního zařízení ENERGETICS. Tento výrobek byl navržen a vyroben tak,
aby vyhovoval potřebám a požadavkům domácího použití. Pečlivě si pročtěte montážní a uživatelskou příručku. Tyto
pokyny uschovejte pro pozdější použití a údržbu. V případě dalších dotazů nás prosíme kontaktujte. Přejeme vám
mnoho úspěchů a zábavy při cvičení.
Váš tým ENERGETICS
Bezpečnost výrobku
Společnost ENERGETICS nabízí vysoce kvalitní zařízení pro domácí cvičení. Všechny výrobky byly zkoušeny a certifiko-
vány v souladu s aktuálními nároky evropské normy EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 34 20.10.2014 10:59:52
35
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Důležité bezpečnostní pokyny pro všechna zařízení pro domácí cvičení
• Zařízení nesestavujte a nepoužívejte venku nebo na místech s vysokou vlhkostí.
• Před začátkem cvičení si pozorně přečtěte pokyny.
• Tento návod uschovejte pro informace, pro případ opravy nebo pro objednávku náhradních dílů.
• Toto cvičební zařízení není vhodné pro léčebné účely.
• Před zahájením cvičebního programu konzultujte s lékařem optimální tréninkovou zátěž.
• Varování: nesprávné/nadměrné cvičení může vést k újmě na zdraví. Necítíte-li se při cvičení dobře, přestaňte zařízení
používat.
• Varování: Bezpečnost cvičebního zařízení lze zaručit pouze pod podmínkou provádění pravidelných kontrol opotře-
bení či poškození výrobku.
• Postupujte podle pokynů pro cvičení.
• Cvičit začněte až po dokončení montáže, seřízení a kontrole zařízení.
• Samotné cvičení vždy zahajte rozcvičkou.
• Používejte pouze originální díly ENERGETICS (viz seznam dílů).
• Důsledně dodržujte pokyny v montážním návodu.
• Při montáži používejte vhodné nástroje. V případě potřeby požádejte o pomoc.
• Zařízení umístěte na rovný, neklouzavý povrch, zabráníte tím pohybu zařízení, snížíte hluk a vibrace.
• Podlahu či koberec uchráníte před poškození vložením podložky pod výrobek.
• Nastavitelné části seřizujte pouze v povolených limitech.
• Všechny nastavitelné části pevně dotáhněte, aby nedošlo k náhlému pohybu při tréninku.
• Tento výrobek je určen pro dospělé uživatele. Děti smí výrobek používat pouze pod dohledem dospělé osoby.
• Osoby pohybující se v okolí zařízení musí znát možná rizika, např. pohyblivé díly při tréninku.
• Zařízení nepoužívejte bosí.
• Zajistěte dostatek prostoru pro pohodlné používání zařízení.
• Při montáži nebo demontáži zařízení dávejte pozor na neupevněné či pohyblivé díly.
• Najděte zdroj hluku: Zaznamenáte-li neobvyklé zvuky, jako je skřípot, rachocení atd., pokuste se určit jejich původ a k
opravě přizvěte odborníka. Do provedení opravy zařízení nepoužívejte.
• Zařízení není určeno pro osoby (včetně dětí) se sníženými fyzickými, smyslovými či mentálními schopnostmi nebo
osoby s nedostatkem zkušeností s používáním zařízení nebo souvisejících znalostí, nejsou-li pod dohledem jiné oso-
by odpovídající za jejich bezpečí nebo jim předem nebyly vydány příslušné pokyny.
• Děti mohou zařízení používat pouze v přítomnosti dospělé osoby, aby zařízení nebylo používáno ke hraní.
• Tento výrobek je určen výhradně pro domácí použití a je testován na maximální tělesnou váhu: viz přední
strana nebo štítek na výrobku.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 35 20.10.2014 10:59:52
www.energetics.eu
36
Čištění zařízení, péče o něj a údržba
Důležité
• Pravidelné čištění cvičebního zařízení prodlouží jeho životnost.
• Pro snadné čištění doporučujeme použití podložky pod cvičební zařízení.
• Používejte pouze čistou a vhodnou sportovní obuv.
• K čištění zařízení použijte vlhký hadřík. Nepoužívejte abrazivní prostředky nebo rozpouštědla.
• Domácí cvičební zařízení nesmí být používáno ani skladováno v prostorách s vysokou vlhkostí z důvodu
možného vzniku koroze.
• V případě nutné opravy se obraťte na prodejce.
• Vadné součásti vyměňte okamžitě a/nebo zařízení nepoužívejte do provedení opravy.
• Pro opravy používejte pouze originální náhradní dily.
Denně
• Pot setřete okamžitě; pot může poškodit
vzhled a narušit správné fungování domácí-
ho cvičebního zařízení.
Měsíčně
• Zkontrolujte, zda jsou všechny spojovací
prvky pevně uchyceny a v dobrém stavu.
PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
• chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
• chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
• chtějí provádět cvičení ve více sadách
Návod k tréninku
Který program je pro vás nejlepší?
Který typ tréninku budete provádět a který program dodržovat závisí na úrovni motivace, dostupném času, úrovni
kondice a cílech. S rozhodnutím vám pomohou tyto informace:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 36 20.10.2014 10:59:53
37
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intenzita: vysoká/střední
Opakování *: 8 – 12
estávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady *: 1 3
Počet tréninků za týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2 – 3 dny v týdnu vytrvalostní trénink ve spoje-
ní s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY PRO KRUHOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
• chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
• mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
• chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
• měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování *: 15 – 20
estávka: velmi krátká
Sady *: 1
Počet tréninků za týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opa-
kování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
• Absolvujte jednou týdně kruhový trénink.
• Rozdělte si týden na:
• jeden den silového tréninku
• jeden den vytrvalostního tréninku
• jeden den kruhového tréninku
Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnů vložíte týden kruhového
tréninku.
Osoby, které provádějí kruhový trénink:
• Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink.
Dbejte na to, abyste si aspoň jednou týdně udělali pauzu.
• Zařaďte do svého týdenního programu jeden silový nebo vytrvalostní trénink.
* Opakování: Číslo udává, kolikrát máte daný cvik opakovat.
* Sady: Číslo udává, jak často máte cvik provádět. (2 sady po 12 opakováních).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 37 20.10.2014 10:59:53
www.energetics.eu
38
Vhodný cvičební oděv
Při cvičení vždy používejte vhodnou cvičební obuv. Doporučujeme používat oděv, který vám umožní volný pohyb při
cvičení.
Cvičební zátěž
Svůj cvičební program předem konzultujte s lékařem. Pocítíte-li při cvičení bolest nebo tlak na hrudi, dýchací obtíže
nebo nevolnost, okamžitě cvičení ukončete. Opětovné použití výrobku konzultujte se svým lékařem.
Podrobné tréninkové pokyny jsou k dispozici na webu www.energetics.eu.
Poznámky k sestavení
1. Rozbalte krabici a položte hlavní rám na zem.
2. Pokračujte podle výkresů na posledních stránkách příručky.
Symboly uvedené v pokynech k sestavení:
A-1
A-2
Utáhněte šrouby a matice.
Po sestavení všech součástí a spojovacího materiálu v aktuálním a přede-
šlých krocích. Pevně dotáhněte všechny šrouby a matice.
POZNÁMKA: Nedotahujte žádné součásti s otočnou funkcí nadměr-
nou silou. Ujistěte se, že se všechny otočné součásti mohou volně
pohybovat.
V tomto kroku ještě nedotahujte všechny šrouby a matice.
Když se v dalším kroku objeví symbol utažení šroubů a matic, ujistěte se,
že jste utáhli všechny šrouby a matice, které jsou namontovány.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 38 20.10.2014 10:59:53
39
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Provozní poznámky (v případě potřeby)
Při používání lavičky se před použitím ujistěte, že je nastavovací příčka opěradla zajištěná.
Zajišťovací činka
Když činku nepoužíváte, připevněte ji k lavičce pomocí levé a pravé pojistné zarážky.
Zamykací posilovač nohou pro vzpřimovací cvičení
ed zahájením vzpřimovacího cvičení se ujistěte, že je posilovač nohou uzamčen v pozici pomocí pojistné zarážky
posilovače nohou ve tvaru U podle ilustrace níže.
Nastavení sedadla a zádové části
Pro výběr polohy opěradla použijte nastavovací příčku opěradla.
Pro výběr výšky sedadla použijte pojistnou zarážku pro nastavení sedadla.
Odpor závaží
Cvičení Poměr Příklad
Lat tah 100 % 10 kg deska vytváří 10 kg odpor
Motýlek (obě ramena) 100 % 10 kg deska vytváří 10 kg odpor
2014_BB_1-1_V1-4.indd 39 20.10.2014 10:59:53
www.energetics.eu
40
Zodpovednosť voči spoločnosti
INTERSPORT je spoločnosť, ktorá patrí do BSCI (Business Social Compliance Initiative), ktorá bola založená v Bruseli. Pro-
stredníctvom BSCI, INTERSPORT implementuje BSCI Kódex správania vo svojom dodávateľskom reťazci a postupne sa
snaží dosiahnuť lepšie pracovné podmienky na daných dodávateľských pracovných miestach. Systém BSCI je založený
na troch piliéroch: monitoring nezhôd nezávislými externými auditormi; posilnenie aktérov pôsobiacich v dodávateľ-
skom reťazci prostredníctvom rôznych aktivít na zlepšovanie schopností; a zapojenie všetkých zainteresovaných strán
prostredníctvom konštruktívneho dialógu v Európe a dodávateľských krajinách. Naše sociálne audity sú vykonávané
neutrálne, prostredníctvom medzinárodne uznávaných spoločností s cieľom monitorovania sociálneho súladu našich
dodávateľských spoločností.
Pre viac informácií o BSCI návštívte: www.bsci-intl.org
Normy a nariadenia
Bezpečnosť spotrebiteľa je prioritou číslo jeden pri ENERGETICKÝCH produktoch. To znamená, že všetky produkty sú v
súlade s národnými a medzinárodnými právnymi predpismi (podobne ako Nariadenia EÚ (ES č. 1907/2006), týkajúce
sa Registrácie, Hodnotenia, Autorizácie a Zákazu chemických látok [REACH]).
Tento produkt bol testovaný v medzinárodne uznávanom inštitúte a certifikovaný podľa normy EN 957.
Vážená zákazníčka, vážený zákazník,
blahoželáme vám k zakúpeniu domáceho posilňovacieho stroja od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je navrhnutý a
vyrobený na domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Pozorne si prečítajte návod na montáž a
používanie. Tieto pokyny si uschovajte pre potreby nahliadnutia alebo údržby. V prípade akýchkoľvek ďalších otázok
nás kontaktujte. Želáme vám veľa úspechov a zábavy pri cvičení.
Váš ENERGETICS - Tím
Bezpečnosť výrobku
ENERGETICS ponúka vysokokvalitné domáce posilňovacie stroje. Všetky výrobky sú testované a certifikované podľa
najnovšej európskej normy EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 40 20.10.2014 10:59:53
41
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Dôležité bezpečnostné pokyny pre všetky domáce posilňovacie stroje
• Tento domáci posilňovací stroj nemontujte ani nepoužívajte vonku alebo v mokrom či vlhkom prostredí.
• Pred začatím cvičenia na domácom posilňovacom stroji si pozorne prečítajte pokyny.
• Uschovajte si tieto pokyny pre prípad opravy alebo objednávania náhradných súčiastok.
• Tento cvičiaci stroj nie je vhodný na terapeutické účely.
• Pred začatím akýchkoľvek cvičebných programov sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám poradí optimálny tréning.
• Varovanie: nesprávne/nadmerné cvičenie môže spôsobiť poškodenie zdravia. Ak pocítite počas cvičenia nevoľnosť,
prestaňte používať domáci posilňovací stroj.
• Varovanie: Úroveň bezpečnosti cvičiaceho stroja môže byť zachovaná, len ak sa stroj pravidelne kontroluje na poško-
denie alebo opotrebovanie.
• Dodržiavajte tréningový plán, ktorý je podrobne opísaný v návode na cvičenie.
• Cvičenie začnite až po správnej montáži, nastavení a kontrole domáceho posilňovacieho stroja.
• Vždy začínajte rozcvičkou.
• Používajte len originálne dodané súčiastky ENERGETICS (pozri zoznam súčiastok).
• Dôsledne dodržiavajte postup montáže.
• Na montáž používajte len vhodné nástroje a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
• Domáci posilňovací stroj umiestnite na rovný, nešmykľavý povrch, ktorý zabráni jeho pohybu, stlmí hluk a vibrácie.
• Ako ochranu podlahy alebo koberca pred poškodením položte pod výrobok podložku.
• Zistite si maximálnu polohu všetkých nastaviteľných častí, do ktorej sa môžu nastaviť.
• Dotiahnite všetky nastaviteľné časti, aby ste zabránili ich náhlemu pohybu počas cvičenia.
• Tento výrobok je určený pre dospelých. Zaistite, aby ho deti používali len pod dozorom dospelej osoby.
• Uistite sa, že používatelia a prítomné osoby sú oboznámené o možných rizikách, napr. pohyblivých častiach počas
cvičenia.
• Necvičte na domácom posilňovacom stroji bosí a nepoužívajte voľnú obuv.
• Uistite sa, že na cvičenie na domácom posilňovacom stroji máte dostatok priestoru.
• Pri montáži alebo demontáži domáceho posilňovacieho stroja dávajte pozor na voľné alebo pohyblivé časti.
• Vyhľadanie hlučných súčiastok: Ak spozorujete neobvyklé zvuky ako vŕzganie, klepanie atď., pokúste sa ich lokalizovať
a dajte opraviť odborníkovi. Domáci posilňovací stroj nepoužívajte, kým ho nedáte opraviť.
• Tento stroj nie je určený pre osoby (vrátane detí) s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo mentálnymi schop-
nosťami alebo s nedostatočnými skúsenosťami alebo znalosťami o používaní tohto stroja, pokiaľ nie je zabezpečený
dozor ďalšej osoby zodpovednej za ich bezpečnosť alebo pokiaľ tieto osoby neboli vopred poučené o obsluhe tohto
stroja.
• Deti by mali byť vždy pod dozorom, aby sa zaistilo, že sa nebudú hrať so strojom.
• Tento výrobok je vyrobený len na domáce účely a bol testovaný do maximálnej telesnej hmotnosti: pozri
prednú stranu alebo výrobný štítok nalepený na výrobku.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 41 20.10.2014 10:59:53
www.energetics.eu
42
Čistenie, starostlivosť a údržba posilňovacieho stroja
Dôležité
• Pravidelným čistením domáceho posilňovacieho stroja predĺžite jeho životnosť.
• Pre jednoduchšie čistenie odporúčame použiť podložku pod stroj.
• Používajte len čistú a vhodnú športovú obuv.
• Na čistenie domáceho posilňovacieho stroja používajte vlhkú handričku a nepoužívajte agresívne čistiace
prostriedky alebo rozpúšťadlá.
• Domáci posilňovací stroj nepoužívajte ani neskladujte vo vlhkom prostredí z dôvodu možnej korózie.
• V prípade opravy požiadajte o radu predajcu.
• Poškodené súčiastky okamžite vymeňte alebo stroj nepoužívajte, kým nebude opravený.
• Na opravu používajte len originálne náhradné súčiastky.
Denne
• Pot ihneď utrite; potenie môže poškodiť
vzhľad a správne fungovanie domáceho
posilňovacieho stroja.
Mesačne
• Skontrolujte, či sú všetky spojovacie prvky
pevne utiahnuté a v dobrom stave.
PROGRAMY PRE SILOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
• chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
• chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili vyrysovanie svalov
• chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sériách
Návod na tréning
Ktorý program vám vyhovuje najviac?
Ktorý typ cvičenia vykonávate a ktorý vami zvolený program závisí od vašej úrovne motivácie, voľného času, úrovne
telesnej kondície a cieľov. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť toto:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 42 20.10.2014 10:59:53
43
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intenzita zaťaženia: vysoká/stredná
Opakovanie *: 8 12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Série *: 1 3
Odporúčaný počet dní v týždni: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2 – 3 dni v týždni vytrvalostný tréning v
spojení s 2 – 3 dňami silového tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú kombinovať vytrvalostný a silový tréning
• majú na tréning čas iba 3 dni v týždni
• chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie
• mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita zaťaženia: stredná/nízka
Opakovanie *: 15 20
Prestávka: veľmi krátka
Série *: 1
Odporúčaný počet dní v týždni: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od
opakovania a možného nadmerného používania.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
• Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
• Rozdeľte si týždeň na:
• jeden deň silového tréningu
• jeden deň vytrvalostného tréningu
• jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
• Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
• Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
* Opakovanie: Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
* Série: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 série po 12 opakovaniach).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 43 20.10.2014 10:59:53
www.energetics.eu
44
Správne športové oblečenie
Na cvičenie noste vždy vhodné športové oblečenie. Odporúčame nosiť oblečenie vhodné na cvičenie, ktoré vám
umožní voľný pohyb počas cvičenia.
Úroveň cvičenia
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Ak pociťujete akékoľvek bolesti alebo tlak v hrudi,
zadýchate sa z dôvodu slabosti, okamžite prestaňte cvičiť. Pred opätovným používaním cvičiaceho stroja sa poraďte so
svojím lekárom.
Podrobné pokyny k tréningu nájdete na www.energetics.eu.
Poznámky k montáži
1. Otvorte škatuľu a položte hlavný rám na zem.
2. Pokračujte podľa výkresov na posledných stranách návodu.
Symboly uvedené v návode na montáž:
A-1
A-2
Dotiahnite matice a skrutky.
Po zmontovaní všetkých komponentov a súčiastok v tomto a predchá-
dzajúcich krokoch dotiahnite pevne všetky matice a skrutky.
POZNÁMKA: Nedoťahujte príliš komponenty, ktoré sa otáčajú. Uis-
tite sa, že všetky otočné komponenty sa môžu voľne pohybovať.
V tomto kroku zatiaľ nedoťahujte všetky matice a skrutky.
Keď bude v nasledujúcom kroku zobrazený symbol dotiahnutia matíc a
skrutiek, potom dotiahnite všetky skrutky, ktoré ste namontovali.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 44 20.10.2014 10:59:53
45
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Poznámky k prevádzke (v prípadoch, ktorých sa to týka)
Pred použitím lavičky skontrolujte, či je tyč nastavenia opierky zaistená.
Zaistenie činky
Keď činku nepoužívate, zaistite ju na lavičke pomocou ľavého a pravého poistného kolíka.
Pri cvičení sed-ľah zaistite posilňovač nôh
Pred začatím cvičenia sed-ľah skontrolujte, či je posilňovač nôh zaistený na svojom mieste pomocou poistného kolíka
tvaru U, ako je zobrazené na nasledujúcom obrázku.
Nastavenie sedadla a chrbtovej opierky
Polohu chrbtovej opierky nastavíte použitím nastavovacej tyče chrbtovej opierky.
Výšku sedadla nastavíte použitím poistného kolíka nastavenia sedadla.
Odpor závaží
Cvičenie Pomer Príklad
Bočná kladka 100 % 10 kg doska predstavuje 10 kg odpor
Motýlik (obe ramená) 100 % 10 kg doska predstavuje 10 kg odpor
2014_BB_1-1_V1-4.indd 45 20.10.2014 10:59:53
www.energetics.eu
46
Корпоративна социална отговорност
INTERSPORT е участващо дружество в БИСС (Бизнес Инициативата за Социално Съгласие) със седалище в Брюк-
сел. Посредством БИСС, INTERSPORT се ангажира с прилагане на Етичния кодекс за поведение в своята верига
за доставки и постепенно постигане на по-добри условия за труд на работните места при последните. Систе-
мата БИСС се базира върху три опорни точки: мониторинг на несъответствия чрез външни независими одити;
осигуряване на ангажимент за веригите за доставки посредством различни дейности за увеличаване на про-
изводството; ангажиране с всички заинтересовани страни чрез конструктивен диалог в Европа и доставящите
държави. Нашите социални одити се изпълняват от неутрални, международно признати одиторски предприя-
тия с цел мониторинг на социалното съгласие в нашите заводи.
За повече информация относно БИСС, моля посетете: www.bsci-intl.org
Норми & Регламенти
За продуктите ENERGETICS безопасността на потребителите е приоритет номер едно. Това означава, че всички
наши продукти са в съответствие с националните и международни законови изисквания (като Регламент на ЕС
(ЕО № 1907/2006), относно регистрацията, оценката, разрешаването и ограничаването на химикали [REACH]).
Този продукт е преминал тестове в международно признат институт и е сертифициран с индустриален стандарт
EN 957.
Уважаеми клиенти,
Поздравяваме ви с покупката на домашното фитнес съоръжение ENERGETICS. Този продукт е създаден за да
отговаря на вашите изисквания и потребности. Моля прочетете внимателно упътването за монтаж и употреба и
го запазете за бъдещи справки и/или поддръжка на уреда. В случай че имате някакви въпроси, моля свържете
се с нас. Пожелаваме ви много приятни и ползотворни тренировки!
Вашият ENERGETICS - тим
Безопасност на продукта
ENERGETICS предлага висококачествено домашно фитнес оборудване. Всички продукти са тествани и сертифи-
цирани съгласно последния Европейски стандарт EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 46 20.10.2014 10:59:53
47
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Важни инструкции за безопасност при употреба на домашно фитнес
оборудване
• Не сглобявайте и не използвайте уреда на открито, както и на мокро или влажно място.
• Преди да започнете експлоатация на този домашен фитнес продукт, моля прочетете внимателно упътването.
• Запазете упътването за информация, в случай на ремонт и доставка на резервни части.
• Това спортно оборудване не е подходящо за терапевтични цели.
• Преди да започнете каквито и да е тренировъчни програми, се консултирайте с вашия лекар за да получите
съвет какъв вид тренировка и какво натоварване е подходящо за вас.
• Внимание: неправилните / прекалено дългите тренировки могат да навредят на вашето здраве. В случай, че
изпитате дискомфорт, незабавно преустановете тренировката.
• Внимание: Безопасната функционалност на този спортен уред може да бъде поддържана единствено ако той
бъде проверяван редовно за повреди или износване.
• Моля следвайте съветите за правилно трениране, както са описани в тренировъчните инструкции.
• Уверете се, че започвате да тренирате на домашния фитнес уред единствено след като той е бил правилно
сглобен, настроен и тестван.
• Винаги започвайте със загрявка.
• Използвайте единствено оригинални части от ENERGETICS (вижте списъка с резервни части).
• Следвайте внимателно стъпките от инструкцията за сглобяване.
• Използвайте единствено инструменти, които са подходящи за монтажа и поискайте помощ, в случай на
необходимост.
• Разположете домашното фитнес оборудване върху равна повърхност, която не е хлъзгава с цел доброто му
фиксиране, намаляване на шума и вибрациите.
• За да предпазите пода или килима от повреждане, поставете подложка под продукта.
• Запознайте се с максималната дължина, на която всички регулируеми части могат да бъдат регулирани.
• Притегнете всички регулируеми части за да предотвратите непредвидено движение по време на тренировка.
• Този продукт е проектиран за възрастни. Евентуалната употреба от деца трябва винаги да бъде извършвана
под надзора на възрастно лице.
• Уверете се, че хората, които се намират наблизо са наясно с възможните опасности, като например подвижни
части по време на тренировка.
• Не използвайте домашното фитнес оборудване боси или с разхлабени обувки.
• Осигурете достатъчно пространство за използването на домашното спортно оборудване.
• Трябва да знаете кои са нефиксираните или подвижни части докато монтирате или демонтирате домашния
спортен уред.
• Търсене на шумни части: В случай че забележите необичайни шумове като стържене, тракане и т.н., опитайте се
да установите източника им и се обърнете към професионалист за осъществяване на ремонта. Уверете се, че
домашното фитнес съоръжение не се използва преди да бъде поправено.
• Това устройство не е предназначено за използване от лица (включително и деца) с ограничени физически,
сетивни или умствени способности, както и от такива, на които липсва опит и/или познание за използването
му, освен ако това не бъде извършвано под контрола на друго лице, което да отговаря за тяхната безопасност,
или след като предварително е било инструктирано относно експлоатацията на устройството.
• Децата трябва винаги да бъдат наблюдавани за да не играят с уреда.
• Този продукт е създаден единствено за употреба в домашни условия и е бил изпробван за работа
при максимално телесно тегло от: вижте заглавната страница или серийният маркер върху
продукта.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 47 20.10.2014 10:59:54
www.energetics.eu
48
Почистване, грижи и поддръжка за фитнес оборудването
Важно
• Честото почистване на домашното фитнес оборудване ще удължи живота му.
• Препоръчва се използването на подложка, с цел улесняване на почистването.
• Използвайте единствено чисти и подходящи спортни обувки.
• При почистването на уреда използвайте влажна кърпа, като избягвате абразивни или разтварящи
материали.
• Домашният спортен уред не трябва да бъде използван или държан във влажно помещение заради
възможен риск от корозия.
• В случай на нужда от ремонт, направете справка с вашия търговски представител
• Заменете дефектиралите компоненти незабавно и/или не използвайте уреда преди да бъде
поправен.
• При поправка използвайте единствено оригинални резервни части.
Ежедневно
• Незабавно избърсвайте потта; тя може да
съсипе външния вид и правилното функ-
циониране на домашното фитнес съоръ-
жение.
Ежемесечно
• Проверете дали всички свързващи
елементи са добре притегнати и в добро
състояние.
Програми за силова тренировка
Подходящо за лица, които:
• Желаят да разделят тренировката за издържливост от тренировката за сила
• Желаят да тренират 3 или повече пъти седмично
• Желаят да тренират с висока интензивност за по-добро оформяне на мускулите
• Желаят да изпълняват упражненията в отделни серии
Указания за трениране
Коя програма е най-добра за вас?
Тренировъчния модел и програма, които следвате зависят от мотивацията ви, времето с което разполагате,
физическото ви състояние и целите ви. Следните указания ще ви помогнат да изберете:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 48 20.10.2014 10:59:54
49
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Интензивност на натоварването: висока / средна
Брой повторения *: 8 12
Времетраене на почивката: 30 секунди до 2 минути
Брой серии *: 1 до 3
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 2 до 3
: За съставяне на цялостна тренировъчна програма посочените 2-3 дни силови тренировки трябва да
бъдат допълнени с 2-3 дни аеробни тренировки.
Програми за кръгова тренировка
Подходящо за лица, които:
• Желаят да съчетаят аеробната и силовата тренировки
• Могат да тренират само 3 дни седмично
• Желаят да тренират главно за подобряване на общата кондиция
• В миналото са били затруднени в изпълнението и придържането към тренировъчни програми
Интензивност на натоварването: средна / ниска
Брой повторения *: 15 20
Времетраене на почивката: много кратко
Брой серии *: 1
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 3
: От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това
ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
Силови тренировки:
• Включете кръгова тренировка веднъж седмично.
• Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл:
• един ден силова тренировка
• един ден аеробна тренировка
• един ден кръгова тренировка
От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това ще даде
възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
Кръгови тренировки:
• По желание правете аеробни тренировки през ден, както и между кръговите тренировки.
Почивайте минимум един ден в седмицата!
• В седмичната програма включете една силова тренировка или една аеробна тренировка.
* : Брой повторения при изпълнение на определено упражнение.
* : Брой пъти за изпълнение на определен брой повторения (2 серии по 12 повторения).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 49 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
50
Подходящо спортно облекло
Винаги носете подходящи спортни обувки докато тренирате. Препоръчва се да носите подходящо спортно
облекло, което ви позволява да се движите свободно по време на упражненията.
Ниво на натоварване
Моля посъветвайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма. Незабавно преустановете
упражнението, в случай че почувствате някаква болка или стягане в гръдната област, както и затруднение при
дишане или отпадналост. Моля посъветвайте с с вашия лекар преди отново да използвате фитнес продукта.
Разгледайте www.energetics.eu за подробни указания за трениране.
Сглобяване
1. Отворете опаковката и поставете основната рама на земята.
2. Погледнете изображенията на последните страници на упътването.
Изображения и символи в инструкцията за сглобяване:
A-1
A-2
Затягане на болтове и гайки.
Всички компоненти са вече събрани и сглобени в тази и предходни-
те стъпки, Затегнете добре всички болтове и гайки.
ЗАБЕЛЕЖКА: Не пренатягайте компоненти с осови функции!
Уверете се, че всички компоненти с осови функции се движат
свободно.
Все още не затягайте всички болтове и гайки в тази стъпка.
При появата на символа за затягане в следващата стъпка се уверете,
че сте затегнали добре всички болтове.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 50 20.10.2014 10:59:55
51
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Бележки по експлоатацията (ако е приложимо)
Преди използване на лежанката се уверете, че облегалката е надеждно прикрепена.
Заключване на лоста
Когато лостът не се използва го заключете към лежанката, използвайки двата щифта от ляво и от дясно.
Заключване на тренажора за бедрени екстензии за изпълняване на коремни преси
Преди да започнете изпълнението на коремни преси се уверете, че тренажорът за бедрени екстензии е заклю-
чен с u-образният щифт, показан по-долу.
Настройване на седалката и облегалката
Използвайте щифта за застопоряване на облегалката за да изберете дадена позиция.
Използвайте зацепващия щифт на седалката за да зададете нейната височина.
Тежест и съпротивление
Упражнение Съотношение Пример
Издърпване за гръб 100% 10 кг. плочка създава 10 кг. съпротивление
Бътерфлай (за двете ръце) 100% 10 кг. плочка създава 10 кг. съпротивление
2014_BB_1-1_V1-4.indd 51 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
52
Vállalati Társadalmi Felelősség
Az INTERSPORT a BSCI (Business Social Compliance Initiative) brüsszeli leányvállalata. A BSCI-n keresztül az INTERSPORT
kötelezettséget vállal az ellátási rendszerében a BSCI ügyviteli szabályzatának végrehajtására és fokozatosan javítja a
munkafeltételeket az érdekelt beszállítók munkaterületein. A BSCI rendszer három pillérre épül: a nem megfelelőssé-
gek ellenőrzése külső, független vizsgálatokkal; beszállítók felhatalmazása különböző konstruktív tevékenységekkel; és
kötelezettség az összes jelentős részvényessel konstruktív párbeszédeken keresztül Európában és beszállító országban.
A szociális vizsgálatokat semleges, nemzetközileg elismert felülvizsgáló vállalatok végzik el annak érdekében, hogy a
beszállító üzemeink szociális megfelelőssége ellenőrizve legyen.
A BSCI-vel kapcsolatos további információért látogasson el a következő honlapra:
www.bsci-intl.org
Normatívák és szabályzatok
Az Ügyfelek biztonsága az ENERGETICS termékek esetén a legfontosabb prioritás. Ez azt jelenti, hogy az összes ter-
mékünk megfelel a vegyi anyagok bejegyzésére, értékelésére, engedélyezésére és korlátozására [REACH] vonatkozó
nemzeti és nemzetközi jogi követelményeknek (pl. az Európai Szabályzatnak (1907/2006 sz. EK).
Ezt a terméket egy nemzetközileg elismert intézmény tesztelte és tanúsította az EN 957 ipari előírásnak megfelelően.
Tisztelt Vásárló,
gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az otthoni ENERGETICS testedző készüléket. A jelen készülék úgy lett megszer-
kesztve, hogy kielégítse az Ön szükségleteit és igényeit. Kérjük, hogy a készülék első beszerelését, illetve első használa-
tát megelőzően figyelmesen olvassa el a jelen utasításokat. Az Ön izomfejlesztési készülékének a helyes használata cél-
jából a jelen használati utasítást, mint módszertani útmutatót, kérjük, őrizze meg. Az utólagos kérdések, tájékoztatások
céljából készségesen állunk a rendelkezésére. A gyakorlások során nagyon sok sikert és kellemes időtöltést kívánunk.
Az Ön ENERGETICS - munkacsoportja
Termékbiztonság
Az ENERGETICS termékek magas minőségi szinten vannak kivitelezve, és megfelelnek az európai EN 957 szabvány
követelményeinek.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 52 20.10.2014 10:59:55
53
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Fontos biztonsági előírások az összes otthoni fitneszberendezéshez
• Ne szerelje össze vagy működtesse ezt az otthoni fitneszberendezést a szabadban vagy nedves helyen.
• Mielőtt megkezdi az edzést ezzel az otthoni fitneszberendezéssel, kérjük, figyelmesen olvassa el a használati utasítást.
• Kérjük hogy gondosan őrizze meg a használati utasítást, hogy az esetleges későbbi javítások, alkatrész rendelések
esetén ezt a dokumentumot szükség esetén képes legyen felmutatni.
• A jelen edzőkészülék nem alkalmas gyógykezelési célokra.
• Az edzés megkezdése előtt beszéljen a kezelőorvosával és kérjen tanácsot az optimális edzésprogramhoz.
• Figyelem: A helytelen és eltúlzott edzés sérüléseket és egészség-károsodást okozhat. Ha nem érzi jól magát azonnal
hagyja abba az otthoni fitneszberendezés használatát.
• Figyelem: Az edzőberendezés biztonsági szintjét csak akkor lehet megőrizni, ha rendszeresen ellenőrzi, hogy van-
nak-e rajta sérülések vagy kopások.
• Kérjük, tartsa be az edzési útmutatóban lévő helyes edzésre vonatkozó tanácsokat.
• A testedzést csak az otthoni fitnesz berendezés szakszerű beszerelése, beállítása és figyelmes ellenőrzése után végez-
ze.
• A testedzést mindig csak a bemelegítés után kezdje el.
• Csak a mellékelt eredeti ENERGETICS pótalkatrészeket használja (lásd az alkatrészek listáját).
• Gondosan tartsa be a szerelési utasításokat.
• Szerelésre csak erre alkalmas szerszámokat használjon, és szükség esetén kérjen segítséget.
• Az otthoni fitneszberendezést egyenes felületre kell állítani, amely kizárja a készülék elcsúszás lehetőségét, csökkenti
a zajszintet és a rezgést.
• A padló vagy padlószőnyeg védelme érdekében helyezzen alátétet a termék alá.
• A beállítható részeknél vizsgálja meg ezeknek a maximális beállítási pozícióit.
• Szorosan húzzon meg minden beállítható alkatrészt, hogy megakadályozza a hirtelen mozgásukat az edzés során.
• Ez a termék felnőttek számára készült. Ügyeljen arra, hogy a gyermekek csak felnőtt személy jelenlétében használják a
berendezést.
• A jelenlevőket figyelmeztesse az esetleges sérülési veszélyekre, pl. az edzés alatt mozgó részek által fenyegető veszé-
lyekre.
• Az otthoni fitneszberendezést ne használja mezítláb vagy bő lábbeliben.
• Győződjön meg róla, hogy elegendő hely áll rendelkezésre az otthoni fitneszberendezés használatához.
• Ügyeljen a nem rögzített vagy a mozgó részekre az otthoni fitneszberendezés összeszerelése vagy szétszerelése
során.
• Zajforrások felderítése: Amennyiben szokatlan hangokat észlel, pl. súrlódások, kelepelés stb. úgy próbálja meg ezek
okát megvizsgálni, és az esetleges javítást bízza szakemberre. A javítás elvégzéséig tilos az otthoni fitneszberendezést
használni.
• A készüléket nem használhatják csökkent fizikai, érzékelési vagy értelmi képességű személyek (a gyerekeket is
beleértve), vagy akiknek nincs meg a tapasztalatuk és tudásuk ehhez; kivéve, ha a biztonságukért felelős személy a
használatra megtanítja, vagy a használat közben felügyeli őket.
• A gyerekekre mindig oda kell figyelni, nehogy játsszanak a készülékkel.
• Ez a termék csak otthoni használatra készült és a felhasználó maximális testtömege: lásd a borítón vagy a
terméken lévő adattáblán.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 53 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
54
A fitneszberendezés tisztítása, tárolása és karbantartása
Fontos
• Az otthoni fitneszberendezés gyakori tisztítása meghosszabbíta a termék élettartamát.
• Egy otthoni fitneszberendezéshez való szőnyeg használata javasolt a könnyebb tisztítás érdekében.
• Csak tiszta és megfelelő cipőt viseljen.
• Az otthoni fitneszberendezés tisztításához használjon egy nedves rongyot, és kerülje az agresszív hatású
tisztítószerek vagy oldószerek használatát.
• A korróziós hatások csökkentése céljából az otthoni fitneszberendezést ne használja és ne tárolja nedves
környezetben.
• Amennyiben a készülék javításra szorul, lépjen kapcsolatba a viszonteladóval.
• A meghibásodott alkatrészeket azonnal cserélje ki és/vagy a készüléket ne használja mindaddig, amíg
nem lesz megjavítva.
• A javításhoz csak eredeti cserealkatrészeket használjon.
Napi
• Azonnal törölje le az izzadságcseppeket,
melyek megrongálhatják a készüléket, illetve
hátrányosan befolyásolhatják az otthoni
fitneszberendezés megfelelő működését.
Havi
• Ellenőrizze, hogy az összes csatlakozás szoro-
san húzott és jó állapotban vannak-e.
ERŐTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• El szeretnék különíteni a kitartó és az erőtréninget
• Hetente háromszor vagy még többször szeretnének tréningezni
• Nagy intenzitással szeretnének tréningezni, hogy javítsák az izmok kirajzolódását
Több sorozatban szeretnék elvégezni a gyakorlatokat
Utasítások tréninghez
Melyik program a legmegfelelőbb Ön számára?
Az, hogy milyen típusú edzést és melyik programot végzi, az az Ön motivációs szintjétől, szabadidejétől, fitnesz szintjé-
től és céljaitól függ. Az alábbiak segíthetik Önt a döntésben:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 54 20.10.2014 10:59:55
55
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intenzitás: magas/közepes
Ismétlés *: 8 – 12
Szünet: 30 másodperc – 2 perc
Sorozat *: 1 – 3
Heti tréningek száma: 2 – 3
Fontos: A jó fizikai kondíció elérése céljából hetente 2 – 3 nap kitartó tréning 2 – 3 nap erősítő tréninggel történő
összekapcsolását kellene elvégeznie.
KÖRTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• Kombinálni szeretnék a kitartó és erősítő tréninget
• Hetente csak három nap van idejük tréningre
• Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni
• Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása
Intenzitás: közepes/alacsony
Ismétlés *: 15 – 20
Szünet: nagyon rövid
Sorozat *: 1
Heti tréningek száma: 3
Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok
számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést.
Személyek, akik erőtréninget végeznek:
Végezzen hetente egyszer körtréninget.
• Ossza el a hetet következőképpen:
• egy nap erőtréning
• egy nap kitartó tréning
• egy nap körtréning
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
• Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
• Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
* Ismétlés: A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
* Sorozat: A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni (2 sorozat 12 ismétlésenként).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 55 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
56
Megfelelő tréningruhák
Győződjön meg arról, hogy az edzés során mindig megfelelő edzőcipőt visel. Javasoljuk a megfelelő tréningruha vise-
lését, mely az edzés során szabad mozgást biztosít.
Edzési szint
Az edzés megkezdése előtt beszéljen egy orvossal. Amennyiben fájdalmat vagy szorítást érez a mellkasában, levegő
után kapkod vagy ájulás kerülgeti, azonnal hagyja abba az edzést. Az edzőeszköz ismételt használata előtt forduljon az
orvosához.
A tréningezésre vonatkozó részletes utasításokért tekintse meg a www.energetics.eu oldalt.
Összeszerelés
1. Nyissa ki a dobozt és helyezze a fő vázat a talajra.
2. A kézikönyv utolsó oldalain található rajzoknak megfelelően járjon el.
Az összeszerelési utasítások során használt szimbólumok:
A-1
A-2
Húzza meg a csavarokat és anyákat.
Miután a jelenlegi és az előző lépésekben összeszerelte az összes alkat-
részt. Szorosan húzza meg az összes csavart és anyát.
MEGJEGYZÉS: Ne húzzon meg szorosan egy pivotális funkcióval
rendelkező alkatrészt sem. Győződjön meg róla, hogy az összes
pivotális alkatrész szabadon mozog.
Ebben a lépésben még ne húzza meg a csavarokat és anyákat.
Amikor megjelenik a csavarok és anyák meghúzására vonatkozó szimbó-
lum a következő lépésben, győződjön meg róla, hogy minden beszerelt
csavar és anya meghúzásra került.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 56 20.10.2014 10:59:55
57
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Használati megjegyzések (ha alkalmazható)
Az edzőgép használatakor győződjön meg róla, hogy használat előtt a háttámasz rúdja megfelelően legyen
biztosítva.
Záró súlyzó
Használaton kívül rögzítse a súlyzót a géphez a bal és jobb oldali zárókarok segítségével.
Lábtámasz zárása a felüléses gyakorlathoz
A felüléses gyakorlat megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a lábtámasz rögzítve legyen az u-alakú zárókar
segítségével az ábrán látható módon.
Az ülés és a háttámasz beállítása
A háttámasz beállításához használja a háttámaszt beállító rudat.
Az ülés magasságának a kiválasztásához használja az ülésbeállító zárókart.
Ellenállás
Gyakorlat Arány Példa
Hátgép 100% 10 kg súly 10 kg ellenállást hoz létre
Butterfly (mindkét kar) 100% 10 kg súly 10 kg ellenállást hoz létre
2014_BB_1-1_V1-4.indd 57 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
58
Responsabilitatea socială corporativă
INTERSPORT este o companie participantă a BSCI (Iniţiativa de Conformitate Socială în Afaceri), cu sediul în Bruxelles.
Prin BSCI, INTERSPORT se angajează să implementeze Codul de Conduită al BSCI în lanţul său de aprovizionare şi să
realizeze în mod gradual condiţii mai bune de muncă la locurile de muncă ale furnizorilor implicaţi. Sistemul BSCI se
bazează pe trei piloni: monitorizarea neconformităţilor de către audituri independente externe; împuternicirea actori-
lor lanţului de aprovizionare prin diverse activităţi de construire a capacităţilor; şi angajamentul faţă de toţi acţionarii
relevanţi prin intermediul dialogului constructiv în Europa şi în ţările furnizoare. Auditurile noastre sociale sunt realizate
de către companii de audit neutre, recunoscute pe plan internaţional cu scopul de a monitoriza conformitatea socială
a fabricilor furnizorilor noştri.
Pentru mai multe informaţii referitoare la BSCI, vă rugăm să vizitaţi: www.bsci-intl.org
Norme & Regulamente
Siguranţa consumatorului reprezintă prioritatea numărul 1 pentru produsele ENERGETICS. Aceasta înseamnă că
toate produsele noastre respectă regulamentele juridice naţionale şi internaţionale (precum Regulamentul UE
(CE Nr. 1907/2006) privitor la Înregistrarea, Evaluarea, Autorizarea şi Restricţionarea Produselor Chimice [REACH]).
Acest produs a fost testat de către un institut recunoscut internaţional şi certificat conform standardului din industrie
EN 957.
Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător,
Vă felicităm cu ocazia cumpărării aparatului pentru exerciţii fizice pentru acasă ENERGETICS. Acest produs este con-
struit astfel încât să corespundă necesităţilor şi cerinţelor dumneavoastră. Vă rugăm să citiţi cu atenţie instrucţiunile de
utilizare înainte de a începe prima asamblare şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraţi instrucţiunile de utilizare într-un
loc sigur pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului dmneavoastră de fortificare. Vă stăm
oricând la dispoziţie pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult succes şi calm în timpul antrenamentului.
Echipa dumneavoastră ENERGETICS
Siguranţa produsului
ENERGETICS furnizează aparate pentru exerciţii fizice pentru acasă de calitate înaltă, care au fost testate şi autorizate
potrivit Normei Europene EN 957.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 58 20.10.2014 10:59:55
59
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Instrucţiuni importante privind siguranţa pentru toate aparatele pentru exerciţii
fizice pentru acasă
• Nu asamblaţi şi nu operaţi acest aparat pentru exerciţii fizice pentru acasă în exterior sau într-un loc ud sau umed.
• Înainte de a începe antrenamentul pe aparatul pentru exerciţii fizice pentru acasă, vă rugăm să citiţi instrucţiunile cu
atenţie.
• Asiguraţi-vă că păstraţi aceste instrucţiuni pentru o informare ulterioară, pentru eventuale reparaţii sau piese de
schimb.
• Acest echipament pentru antrenament nu trebuie utilizat în scop terapeutic.
• Consultaţi-vă medicul înainte de a începe programele de exerciţii sportive pentru a primi sfaturi referitoare la un
antrenament optim.
• Atenţie: un antrenament incorect/ excesiv poate provoca răniri. Opriţi utilizarea aparatului pentru exerciţii fizice pen-
tru acasă dacă nu vă simţiţi bine.
• Atenţie: Nivelul de siguranţă al echipamentului poate fi menţnut doar dacă este examinat regulat pentru deteriorări.
• Vă rugăm să urmaţi sfaturile pentru un antrenament corect din instrucţiunile de antrenament.
• Asiguraţi-vă că începeţi antrenamentul doar după o asamblare, o reglare şi o inspectare corecte ale aparatului pentru
exerciţii fizice pentru acasă.
• Începeţi întotdeauna cu o sesiune de încălzire.
• Folosiţi doar pisele originale ENERGETICS care v-au fost furnizate (consultaţi lista).
• Urmaţi paşii instrucţiunilor de asamblare cu atenţie.
• Folosiţi doar instrumente adecvate pentru asamblare şi cereţi asistenţă dacă este necesar.
• Amplasaţi aparatul pentru exerciţii fizice pentru acasă pe o suprafaţă plană, nealunecoasă, pentru imobilizare şi pen-
tru reducerea zgomotului şi a vibraţiilor.
• Pentru a vă proteja podeaua sau covorul de deteriorări, amplasaţi un covoraş sub produs.
• Pentru toate piesele reglabile, aveţi grijă la poziţia maximă la care acestea pot fi reglate.
• Strângeţi toate piesele reglabile pentru a împiedica mişcarea bruscă în timpul antrenamentului.
• Acest produs este destinat adulţilor. Vă rugăm să vă asiguraţi că este folosit de copii doar sub supravegherea adulţilor.
• Asiguraţi-că că cei prezenţi cunosc posibilele pericole, de ex., piesele care se mişcă în timpul antrenamentului.
• Nu folosiţi aparatul pentru exerciţii fizice fără pantofi sau cu pantofi care cad din picioare.
• Asiguraţi-vă că există spaţiu suficient pentru a folosi aparatul pentru exerciţii fizice pentru acasă.
• Trebuie să fiţi informat(ă) de existenţa pieselor mobile în timp ce montaţi sau demontaţi aparatul.
• Căutaţi piesele zgomotoase: în cazul în care auziţi zgomote ciudate, precum frecări, pocnituri etc., încercaţi să le
localizaţi şi chemaţi un specialist pentru a repara aparatul. Asiguraţi-vă că aparatul pentru exerciţii fizice pentru acasă
nu este folosit până când nu au fost terminate reparaţiile.
• Acest dispozitiv nu trebuie utilizat de către persoane (inclusiv de către copii) cu capacităţi mentale, senzoriale sau
fizice limitate sau care nu au experienţă şi/sau cunoştinţe referitoare la utilizarea acestui dispozitiv decât dacă se
găsesc sub supravegherea unei alte persoane care se ocupă de siguranţa lor sau care a fost instruită anterior privitor
la funcţionarea acestui dispozitiv.
• Copiii trebuie să fie mereu supravegheaţi pentru a vă asigura că nu se joacă cu acest dispozitiv.
• Acest aparat este destinat doar utilizării pentru acasă şi a fost testat pentru o greutate maximă corporală
de până la: consultaţi prima pagină sau numărul de serie de pe produs.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 59 20.10.2014 10:59:55
www.energetics.eu
60
Curăţarea, îngrijirea şi întreţinerea aparatelor pentru exerciţii fizice
Important
• O curăţare frecventă a aparatului va extinde durata de funcţionare a acestuia.
• Se recomandă folosirea unui covoraş pentru aparatul pentru exerciţii fizice pentru o curăţare uşoară.
• Folosiţi doar pantofi de sport curaţi şi adecvaţi.
• Folosiţi o cârpă umedă pentru a curăţa aparatul şi evitaţi utilizarea produselor abrazive sau a solvenţilor.
• Aparatul nu trebuie folosit sau depozitat într-o zonă umedă datorită unei posibile coroziuni.
• În caz de reparaţii, vă rugăm să cereţi sfatul dealerului.
• Înlocuiţi componentele defecte imediat şi/sau nu folosiţi aparatul până când nu a fost reparat.
• Folosiţi doar piese de schimb originale pentru reparaţii.
Zilnic
• Ştergeţi transpiraţia imediat; transpiraţia poa-
te distruge aspectul şi funcţionarea adecvată
a aparatului pentru exerciţii fizice.
Lunar
• Verificaţi ca toate elementele conectoare
să fie bine prinse şi să se găsească în stare
bună.
PROGRAME DE ANTRENAMENT DE FORŢĂ
Potrivite pentru persoanele care:
Vor să facă distincţie între antrenamentul de rezistenţă şi cel de forţă
Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână.
Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor
Vor să execute exerciţiile în serii.
Indicaţii privind antrenamentul
Care program vi se potriveşte mai bine?
Tipul de antrenament şi programul pe care îl urmaţi depinde de nivelul dvs. de motivare, de timpul disponibil, de
forma fizică în care vă găsiţi şi de obiectivele setate. Următoarele vă vor ajuta să decideţi:
2014_BB_1-1_V1-4.indd 60 20.10.2014 10:59:56
61
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Intensitate: mare/medie
Număr repetări *: 8 12
Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute
Număr serii *: 1 până la 3
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3
Important: Pentru îmbunătăţirea condiţiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament
de forţă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenţă.
PROGRAME DE ANTRENAMENT CIRCULARE
Potrivite pentru persoanele care:
Vor să combine antrenamentul de rezistenţă cu cel de forţă
• Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
• Se interesează de antrenamentul de rezistenţă generală
• Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit
Intensitate: medie/mică
Număr repetări *: 15 20
Timp de repaus: foarte scurt
Număr serii *: 1
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3
Important: Schimbaţi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi
muşchii dumneavoastră să se odihnească după o solicitare repetată şi prea intensă.
La antrenamentul de forţă:
• Introduceţi o dată pe săptămână antrenament circular.
• Programaţi-vă săptămâna astfel:
• o zi de antrenament de forţă
• o zi de antrenament de rezistenţă
• o zi de antrenament circular
Evitaţi oboseala muşchilor şi îmbunătăţiţi-vă rezistenţa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular
după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forţă.
La exerciţiile circulare:
• În caz de nevoie, introduceţi un antrenament de rezistenţă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a
doua zi. Cel puţin o dată pe săptămână, introduceţi o zi de repaus.
• În programul săptămânal, introduceţi un antrenament de forţă sau unul de rezistenţă.
* Repetare: Numărul de repetări ale unui exerciţiu.
* Număr serii: Numărul de execuţii ale exerciţiului dat (2 serii de 12 repetări).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 61 20.10.2014 10:59:56
www.energetics.eu
62
Haine de sport adecvate
Vă rugăm să vă asiguraţi că purtaţi întotdeauna pantofi de sport adecvaţi. Se recomandă să purtaţi haine de sport
adecvate care să vă permită să vă mişcaţi liber în timpul practicării de exerciţii fizice.
Nivelul exerciţiilor fizice
Vă rugăm să contactaţi un medic înainte de a începe programul de exerciţii fizice. Opriţi-vă imediat din efectuarea
exerciţiilor fizice dacă simţiţi dureri sau dureri în piept, dacă nu mai aveţi suflu sau dacă vă vine să leşinaţi. Vă rugăm să
vă contactaţi medicul înainte de a începe folosirea aparatului pentru exerciţii fizice din nou.
Accesaţi www.energetics.eu pentru instrucţiuni detaliate privind antrenamentul.
Note privind montarea
1. Deschideţi cutia şi aşezaţi cadrul principal pe jos.
2. Continuaţi conform desenelor de pe ultimele pagini ale manualului.
Simbolurile prezentate în instrucţiunile de montare:
A-1
A-2
Strângeţi piuliţele şi bolţurile.
După ce toate componentele şi piesele au fost montate conform paşilor
actuali şi anteriori, strângeţi bine toate piuliţele şi bolţurile.
NOTĂ: Nu strângeţi prea tare componentele cu funcţie pivotală.
Asiguraţi-vă că toate componentele pivotale se pot mişca liber.
Nu strângeţi încă toate piuliţele şi bolţurile la acest pas.
Când simbolul cu strângerea piuliţelor şi bolţurilor apare la următorul
pas, asiguraţi-vă că strângeţi toate piuliţele şi bolţurile care au fost insta-
late.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 62 20.10.2014 10:59:56
63
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Note privind operarea (dacă este cazul)
Când folosiţi banca, asiguraţi-vă că bara de reglare a spătarului este bine fixată înainte de utilizare.
Blocarea barei pentru greutăţi
Fixaţi bara pentru greutăţi de bancă folosind cuiele de blocare din stânga şi din dreapta când aceasta nu este în uz.
Blocarea aparatului pentru picioare pentru efectuarea abdomenelor
Înainte de a începe exerciţiul de abdomene, asiguraţi-vă că aparatul pentru picioare este blocat folosind cuiul de
blocare în formă de U după cum este prezentat mai jos.
Reglarea scaunului şi a spătarului
Folosiţi bara de reglare a spătarului pentru a selecta poziţia spătarului.
Folosiţi cuiul de blocare pentru reglarea scaunului pentru a selecta înălţimea scaunului.
Rezistenţa la greutăţi
Exerciţiu Raport Exemplu
Lat Pull 100% Placa de 10 creează o rezistenţă de 10 kg
Butterfly (ambele braţe) 100% Placa de 10 creează o rezistenţă de 10 kg
2014_BB_1-1_V1-4.indd 63 20.10.2014 10:59:56
www.energetics.eu
64
Kurumsal Sosyal Sorumluluk
INTERSPORT, Brüksel merkezli BSCI’nın (İş Sosyal Uygunluk Girişimi) katılımcı şirketlerindendir. BSCI ile, INTERSPORT
tedarik zincirinde BSCI İş Ahlakı’nı uygulamaya ve iş süreçlerine dâhil olan tedarikçilerin işyerlerindeki çalışma koşulları-
nın kademeli olarak iyileştirilmesine kendini adamıştır. BSCI sistemi üç temele dayalıdır: uygunsuzlukların bağımsız dış
denetimlerle izlenmesi, tedarik zincirindeki aktörlerin çeşitli kapasite geliştirme faaliyetleriyle güçlendirilmesi ve hem
Avrupa hem de tedarikçi ülkelerde yapıcı bir diyalogla tüm ilgili pay sahiplerinin katılımının sağlanması. Sosyal dene-
timlerimiz, tedarikçi fabrikalarımızın sosyal uygunluğunu denetlemek amacıyla uluslararası kabul görmüş denetleme
şirketleri tarafından gerçekleştirilmektedir.
BSCI hakkında detaylı bilgi için: www.bsci-intl.org
Normlar ve Yönergeler
Tüketici güvenliği, ENERGETICS ürünleri için bir numaralı önceliktir. Bu, tüm ürünlerimizin ulusal ve uluslararası yasal
gerekliliklere uygun olması anlamına gelir (Kimyasalların Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanması [REACH] konulu
1907/2006 sayılı AB Yönergesi gibi).
Bu ürün uluslararası kabul görmüş bağımsız bir kuruluş tarafından test edilerek EN 957 standardı uygunluk sertifikası
almıştır.
Sayın müşterimiz,
Aldığınız ENERGETICS ev antrenman aletini güle güle kullanınız. Bu ürün ev kullanımındaki ihtiyaçlarınızı ve istekleri-
nizi karşılamak için tasarlanıp üretilmiştir. Lütfen, montaj ve ilk kullanımdan önce kullanma kılavuzu dikkatli okuyunuz.
Kullanma kılavuzunu bakım ve / veya ek bilgi almak için saklayınız. Herhangi bir şey sormak istediğinizde bize tereddüt
etmeden başvurunuz. Antrenman esnasında size bol eğlence ve başarı dileriz.
Sizin ENERGETICS - Takımınız
Ürün Güvenliği
ENERGETICS size yüksek performanslı fitnes-antrenman için test edilmiş ve tasarlanmış kaliteli ürünler sunmaktadır. Bu
alet EN/957 Avrupa standartlarına uygun üretilmektedir.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 64 20.10.2014 10:59:56
65
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Tüm ev egzersiz cihazları için Önemli Güvenlik Talimatları
• Bu ev egzersiz cihazını dış mekanlarda veya ıslak veya nemli yerlerde monte etmeyin veya çalıştırmayın.
• Ev egzersiz cihazınızda antrenman yapmaya başlamadan önce lütfen talimatları dikkatlice okuyunuz.
• Onarım ve yedek parça teslimatı için bilgi talimatlarını sakladığınızdan emin olunuz.
• Bu antrenman teçhizatı, tedavi amaçları için uygun değildir.
• Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce optimum düzeyde antrenman konusunda tavsiye almak için
doktorunuza danışınız.
• Uyarı: yanlış/aşırı antrenman, yaralanmalara yol açabilir. Kendinizi rahatsız hissettiğinizde egzersiz cihazını kullanmayı
bırakınız.
• Uyarı: Eğitim teçhizatının emniyet düzeyi, sadece düzenli olarak hasarın ve yıpranmanın incelenmesiyle sağlanabilir.
• Antrenman talimatlarında ayrıntılarıyla verilen doğru antrenman tavsiyelerine lütfen uyunuz.
• Antrenmana sadece ev egzersiz cihazının doğru montajı, ayarlaması ve incelemesi yapıldıktan sonra başlayınız.
• Her zaman ısınma seansıyla başlayınız.
• Sadece birlikte gelen orjinal ENERGETICS parçalarını kullanınız (kontrol listesine bakınız).
• Montaj talimatları aşamalarını dikkatlice takip ediniz.
• Montaj için sadece uygun aletleri kullanınız ve gerekirse yardım isteyiniz.
• Ev egzersiz cihazını sabit kalması, gürültü ve titreşimin azalması için düz, kaymayan bir yüzeye yerleştiriniz.
• Zemini veya halıyı yıpranmaya karşı korumak için ürünün altına bir paspas yerleştiriniz.
• Ayarlanabilir bütün parçaların ayarlanacakları maksimum konumu biliniz.
• Antrenman sırasında ani hareketleri önlemek için ayarlanabilir bütün parçaları sıkıştırınız.
• Bu ürün, yetişkinler için tasarlanmıştır. Lütfen çocukların sadece bir yetişkinin gözetimi altında kullandıklarından emin
olunuz.
• Etrafta bulunan kişilerin muhtemel riskler, örn. antrenman sırasında hareket eden parçalar hakkında bilinçli oldukların-
dan emin olunuz.
• Ev egzersiz cihazını, ayakkabı veya spor ayakkabısı giymeden kullanmayınız.
• Ev egzersiz cihazını kullanmak için yeterli alanın mevcut olduğundan emin olunuz.
• Ev egzersiz cihazını monte ederken veya sökerken sabit olmayan veya hareketli parçaların farkında olunuz.
• Gürültü yapan parçaları araştırınız: Eğer sürtünme, çatırdama, v.s. gibi sıradışı bir gürültü duyarsanız yerini tespit etme-
ye çalışın ve profesyonel bir yetkiliye tamir ettirin. Onarımlar tamamlanıncaya kadar ev egzersizi cihazının kullanılma-
dığından emin olunuz.
• Gürültü yapan parçaları araştırınız: Eğer sürtünme, çatırdama, v.s. gibi sıradışı bir gürültü duyarsanız yerini tespit etme-
ye çalışın ve profesyonel bir yetkiliye tamir ettirin. Onarımlar tamamlanıncaya kadar koşu bandının kullanılmadığından
emin olunuz.
• Bu cihaz, güvenliklerinden sorumlu veya bu cihazın kullanılması konusunda daha önceden talimat almış başka bir
şahsın denetiminde olmadıkça fizik, algılama ve zihin yeterlilikleri sınırlı olan veya bu cihazı kullanma tecrübesi ve/
veya bilgisi eksik (çocuklar dahil) şahıslar tarafından kullanılmaya yönelik değildir.
• Bu cihazla oynamadıklarından emin olmak için çocuklar her zaman gözetim altında tutulmalıdır.
• Bu ürün yalnızca evde kullanım içindir ve en fazla şu vücut ağırlığına göre test edilmiştir: ön sayfaya veya
üründeki seri etiketine bakın.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 65 20.10.2014 10:59:56
www.energetics.eu
66
Egzersiz cihazlarının Temizlenmesi, Bakımı ve Onarımı
Önemli
• Ev egzersiz cihazınızın sık sık temizlenmesi, ürünün ömrünü uzatacaktır.
• Temizlemede kolaylık olması için ev egzersiz cihazı paspası kullanılması tavsiye edilir.
• Sadece temiz ve uygun spor ayakkabıları giyiniz.
• Ev egzersiz cihazını temizlemek için hafif ıslak bir bez kullanınız ve aşındırıcı ya da solvent kullanmaktan
kaçınınız.
• Ev egzersiz cihazı, aşınma ihtimalinden ötürü nemli alanlarda kullanılmamalı ve saklanmamalıdır.
• Onarım yapmanız halinde tavsiye için lütfen bayinize danışınız.
• Arızalı parçaları derhal değiştiriniz ve/veya onarım yapıncaya kadar teçhizatı kullanmayınız.
• Onarım yaparken sadece orjinal yedek parçalar kullanınız.
Her Gün
• Teri derhal temizleyiniz; oluşan ter, ev
egzersiz cihazının görünümüne ve düzgün
çalışmasına zarar verebilir.
Ayda Bir
• Bütün bağlantı elemanlarının iyice sıkıştırıldı-
ğını ve iyi durumda olduğunu kontrol ediniz.
GÜÇ ANTRENMANI PROGRAMLARI
Özellikle aşağıdaki kişilere uygundur:
• direnç ve güç antrenmanları ayrı yapmak isteyene
• haftada en az üç kere antrenman yapmak isteyene
• kas gruplarını geliştirmek amacıyla yüksek performanslı antrenman yapmak isteyene
• çok setli vücut çalışmasını gerçekleştirmek isteyene
Antrenman kılavuzu
Sizin için hangi program en iyisi?
İzlemeniz gereken idman türü ve program motivasyon seviyeniz, müsait zamanınız, egzersiz seviyeniz ve hedeflerinize
bağlıdır. Aşağıdakiler, karar vermenizde size yardımcı olacaktır.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 66 20.10.2014 10:59:56
67
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Yoğunluk: yüksek/orta
Tekrarlama *: 8 – 12
Dinlenme: 30 saniye ila 2 dakika
Set *: 1 ila 3
Haftalık antrenman sayısı: 2 ila 3
Öneml: İyi kondisyona ulaşmak için haftada 2 – 3 gün güç antrenmanı ile 2 – 3 gün direnç antrenmanı
yapmalısınız.
DAİRE ANTRENMANI PROGRAMLARI
Özellikle aşağıdaki kişilere uygundur:
• direnç ve güç antrenmanları birlikte yapmak isteyene
• haftada sadece üç gün antrenmana ayırabilene
• esas direnç antrenmanına odaklanana
• uygun antrenman tipi bulamayana
Yoğunluk: orta/düşük
Tekrarlama *: 15 – 20
Dinlenme: çok kısa
Set *: 1
Haftalık antrenman sayısı: 3
Öneml: Kasların dinlenmesini sağlamanız ve durgunluğu önlemeniz için ara sıra antrenman programınızı
değiştiriniz.
Güç antrenmanı yapanlar:
• Haftada en az bir kere daire antrenmanı yapınız.
• Haftada:
• bir gün güç antrenmanına
• bir gün direnme antrenmanına
• bir gün daire antrenmanına ayırınız.
Fazla yükten kaçınınız. Her 6 ila 8 haftada bir daire antrenman haftası yaparak direncinizi artırınız.
Daire antrenmanı yapanlar:
• İstediğinizde her ikinci gün ve daire antrenmanlar arasında direnç antrenmanı yapınız.
Haftada en az bir gün dinlenmeye önem verininiz.
• Sizin haftalık programınızda bir güç ya da direnç antrenmanı yer almalıdır.
* Tekrarlama: Rakam, hareketi kaç kere tekrarlamanızı belirtir.
* Set: Rakam, hareketi ne kadar sık yapmanızı belirtir. (12 kere tekrarlanmış hareketi içeren 2 set).
2014_BB_1-1_V1-4.indd 67 20.10.2014 10:59:56
www.energetics.eu
68
Uygun Egzersiz Giysileri
Lütfen, egzersiz sırasında daima uygun bir çift spor ayakkabı giydiğinizden emin olun. Egzersiz sırasında serbest bir
şekilde hareket etmenize olanak verecek uygun egzersiz giysileri giymeniz önerilir.
Egzersiz Seviyesi
Lütfen, egzersiz programına başlamadan önce bir doktorla görüşün. Göğüs bölgenizde ağrı ya da sıkışma hissetmeniz,
nefesinizin kesilmesi ya da bayılmanız halinde derhal egzersize son verin. Lütfen spor ürününü yeniden kullanmaya
başlamadan önce doktorunuzla görüşün.
Ayrıntılı antrenman talimatları için www.energetcs.eu adresini ziyaret edin.
Montaj notları
1. Kutuyu açın ve ana çerçeveyi zemine yerleştirin.
2. Kılavuzun son sayfalarındaki çizimlere göre ilerleyin.
Montaj talimatlarında gösterilen semboller:
A-1
A-2
Somunları ve cıvataları sabitleyin.
Mevcut ve önceki adımlardaki tüm parçalar ve donanım kurulduktan
sonra tüm cıvataları ve somunları sıkıştırın.
NOT: Mil işlevli hiçbir parçayı aşırı sıkıştırmayın. Milli tüm parçaların
serbest hareket edebildiğinden emin olun.
Bu adımda tüm cıvataları ve somunları henüz sıkıştırmayın.
Sonraki adımda cıvatalar ve somunları sıkıştırın sembolü göründüğünde,
tüm cıvataların takılı olduğundan emin olun.
2014_BB_1-1_V1-4.indd 68 20.10.2014 10:59:56
69
EN
DE
FR
EL
RU
CS
SK
BG
HU
RO
TR
Çalıştırma Notları (uygulanabildiğinde)
Bench kullanılırken, kullanmadan önce sırt dayama yeri ayar çubuğunun sabitlediğinden emin olun.
Halteri Kilitleme
Halteri kullanmadığınızda sol ve sağ kilitleme pimlerini kullanarak bench’e sabitleyin.
Mekik için Bacak Geliştiriciyi Kilitleme
Mekiğe başlamadan önce, aşağıda gösterildiği gibi bacak geliştirici U şekilli kilitleme pimini kullanarak bacak geliştiriciyi
yerine kilitleyin.
Koltuk ve Sırt Dayama Yeri Ayarı
Sırt dayama konumunu seçmek için sırt dayama yeri çubuğunu kullanın.
Koltuk yüksekliğini ayarlamak için koltuk ayarı kilitleme pimini kullanın.
Ağırlık Direnci
Egzersiz Oran Örnek
Enseye Çekme %100 10 kg’lık plaka 10 kg direnç oluşturur
Kelebek (her iki kol) %100 10 kg’lık plaka 10 kg direnç oluşturur
2014_BB_1-1_V1-4.indd 69 20.10.2014 10:59:57
www.energetics.eu
70
2014_BB_1-1_V1-4.indd 70 20.10.2014 10:59:57
71
2014_BB_1-1_V1-4.indd 71 20.10.2014 10:59:57
www.energetics.eu
72
37
37
37
37
2014_BB_1-1_V1-4.indd 72 20.10.2014 11:00:03
73
37
2014_BB_1-1_V1-4.indd 73 20.10.2014 11:00:03
www.energetics.eu
74
2014_BB_1-1_V1-4.indd 74 20.10.2014 11:00:05
75
2014_BB_1-1_V1-4.indd 75 20.10.2014 11:00:06
www.energetics.eu
76
2014_BB_1-1_V1-4.indd 76 20.10.2014 11:00:08
77
2014_BB_1-1_V1-4.indd 77 20.10.2014 11:00:09
www.energetics.eu
78
2014_BB_1-1_V1-4.indd 78 20.10.2014 11:00:10
79
2014_BB_1-1_V1-4.indd 79 20.10.2014 11:00:14
www.energetics.eu
80
2014_BB_1-1_V1-4.indd 80 20.10.2014 11:00:16
81
2014_BB_1-1_V1-4.indd 81 20.10.2014 11:00:17
www.energetics.eu
82
2014_BB_1-1_V1-4.indd 82 20.10.2014 11:00:17
83
2014_BB_1-1_V1-4.indd 83 20.10.2014 11:00:18
www.energetics.eu
84
BB 1.1 – 2014
Spare part list / Ersatzteilliste / Liste des pièces de rechange / Λιστα εξαρτηματων
/ Перечень деталей / Náhradní díly / Zoznam súčiastok / Списък на частите /
Alkatrészek listája / Piese de schimb / Yedek parça listesi
# Dim. Qty.
1 181185 2
2 181186 1
3 181185 1
4 180968 1
5 181187 1
6 181194 1
7 181193 1
8 181184 1
9 181190 400 mm 3
10 181183 2
11 181194 1
12 180967 1
13 180966 1
14 181185 1
15 181185 1
16 181195 Ø 24.5 mm 1
17 181194 1
18 181194 1
19 181185 110 mm x 45 mm 2
20 180968 110 mm x 38 mm 1
21 181192 6
22 181188 M10 1
23 181193 45 mm x 39 mm 1
24 181189 45 mm 4
# Dim. Qty.
25 181189 38 mm 3
26 181189 25 mm 6
27 181189 Ø 25 mm 7
28 181189 Ø 25 mm 2
29 181194 Ø 14 mm x Ø 10 mm 2
30 181194 Ø 30 mm x 30 mm 1
31 181194 1
32 181183 2
33 181196 M10 x 70 mm 5
34 181196 M10 x 65 mm 4
35 181196 M10 x 60 mm 2
36 181196 M10 x 145 mm 1
37 181196 M10 x 50 mm 1
38 181196 M10 x 16 mm 2
39 181196 M8 x 40 mm 8
40 181196 M6 x 16 mm 1
41 181196 M10 13
42 181196 M6 2
43 181196 Ø 25 mm 1
44 181196 Ø 10 mm 28
45 181196 Ø 8 mm 8
46 181196 Ø 6 mm 1
47 181196 M10 x 75 mm 1
48 181183 2
2014_BB_1-1_V1-4.indd 84 20.10.2014 11:00:18
85
2014_BB_1-1_V1-4.indd 85 20.10.2014 11:00:18
www.energetics.eu
86
2014_BB_1-1_V1-4.indd 86 20.10.2014 11:00:18
87
2014_BB_1-1_V1-4.indd 87 20.10.2014 11:00:18
www.energetics.eu
c/o Neomark Sàrl,
14 a rue de la Gare, 4924 Hautcharage, Luxembourg
IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH,
Woelflistrasse 2, 3006 Berne, Switzerland
© Copyright ENERGETICS 2014
Manual Version: 1.4
Product Model: 165202
Manual printed in China
Manuel imprimé en Chine
2014_BB_1-1_V1-4.indd 88 20.10.2014 11:00:18
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics BB1.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics BB1.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info