718107
103
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/172
Pagina verder
103
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
PROGRAMI TRENIRANJA SNAGE
Namenjeni osobama koje:
• žele odvojiti vežbe izdržljivosti i snage
• žele trenirati tri ili više puta nedeljno
• žele trening visokog intenziteta za unapređenje definicije mišića
• žele uraditi više setova
Težina tegova: velika/umerena
Ponavljanja *: 8 – 12
Odmori: 30 sek. do 2 min.
Setovi *: 1 do 3
Nedeljni broj vježbanja: 2 do 3
Važno: Za postizanje opšteg fitnesa preporučujemo Vam da kombinujete 2 – 3 dana nedeljno treninge izdržljivosti
sa 2 – 3 dana nedeljno treninga snage.
KRUŽNI PROGRAMI TRENIRANJA
Namenjeni osobama koje:
• žele raditi kako trening izdržljivosti tako i snage
• imaju samo tri dana u nedelji kada mogu da treniraju
• žele pre svega trening izdržljivosti
• imaju probleme pri nalaženju pravog progama treniranja
Težina tegova: umerena/mala
Ponavljanja *: 15 – 20
Odmori: kratki
Setovi *: 1
Nedeljni broj vježbanja: 3
Važno: S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i
dali im vremena za oporavak.
Osobe koje treniraju snagu
• Jednom nedeljno treba da urade trening za cirkulaciju.
• Podelite nedelju dana na:
• jedan dan trening snage
• jedan dan trening izdržljivosti
• jedan dan kružni trening
Uputstvo za treniranje
Koji program je najbolji za Vas?
U zavisnosti od Vaše motivacije, raspoloživog vremena, kondicije i ciljeva zavisiće i tip vežbanja i programkoji ćete
pratiti. Informacije u daljem tekstu mogu da Vam pomognu prilikom donošenja odluke:
103

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics BB 10 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics BB 10 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Pools, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 19,51 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info