718104
109
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/132
Pagina verder
109
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
GÜÇ ANTRENMANI PROGRAMLARI
Özellikle aşağıdaki kişilere uygundur:
• direnç ve güç antrenmanları ayrı yapmak isteyene
• haftada en az üç kere antrenman yapmak isteyene
• kas gruplarını geliştirmek amacıyla yüksek performanslı antrenman yapmak isteyene
• çok setli vücut çalışmasını gerçekleştirmek isteyene
Yoğunluk: yüksek/orta
Tekrarlama *: 8 – 12
Dinlenme: 30 saniye ila 2 dakika
Set *: 1 ila 3
Haftalık antrenman sayısı: 2 ila 3
Öneml: İyi kondisyona ulaşmak için haftada 2 – 3 gün güç antrenmanı ile 2 – 3 gün direnç antrenmanı
yapmalısınız.
DAİRE ANTRENMANI PROGRAMLARI
Özellikle aşağıdaki kişilere uygundur:
• direnç ve güç antrenmanları birlikte yapmak isteyene
• haftada sadece üç gün antrenmana ayırabilene
• esas direnç antrenmanına odaklanana
• uygun antrenman tipi bulamayana
Yoğunluk: orta/düşük
Tekrarlama *: 15 – 20
Dinlenme: çok kısa
Set *: 1
Haftalık antrenman sayısı: 3
Öneml: Kasların dinlenmesini sağlamanız ve durgunluğu önlemeniz için ara sıra antrenman programınızı
değiştiriniz.
Güç antrenmanı yapanlar:
• Haftada en az bir kere daire antrenmanı yapınız.
• Haftada:
• bir gün güç antrenmanına
• bir gün direnme antrenmanına
• bir gün daire antrenmanına ayırınız.
Antrenman kılavuzu
Szn çn hang program en ys?
İzlemeniz gereken idman türü ve program motivasyon seviyeniz, müsait zamanınız, egzersiz seviyeniz ve hedeflerinize
bağlıdır. Aşağıdakiler, karar vermenizde size yardımcı olacaktır.
109

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics AB10 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics AB10 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Pools, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 16,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info