581261
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/15
Pagina verder
Pulsports-300/400
Pulsports-300/400
F22- -F23
(c). L'ACSM définit ainsi les différents niveaux d'intensité de
l'exercice physique:
% HR_intensity (Intensité
du rythme cardiaque)
<35 Très léger
<35-54 Léger
<55-69 Modéré
<70-89 Intensif
>90 Très intensif
100 Maximum
(d). Vous pouvez connaître votre propre rythme cardiaque, son
intensité et la consommation de calories à l'heure en utilisant
le moniteur Pulsport lorsque vous faites de l'exercice physique.
2. & 3.
Voici quelques exemples de durée et de fréquence selon l'objectif
poursuivi:
Durée et fréquence de l'exercice:
(a). Débutant :
Semaine Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
1-2 3 15-20 Modéré
1-2 3-4 20-30 Modéré
(b). Perte de poids:
Semaine Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes) Intensité
3-5 3-5 30-45 Léger
3-5 3-5 45-60 Modéré
3-5 3-5 90-120 Modéré
(c). Amélioration de l'état cardio-respiratoire et de la forme
physique:
Semaine Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes)
Intensi
3-5 3-4 20-30 Modéré
3-5 3-5 30-45 Intensif
(d). Entretien de l'état cardio-respiratoire et de la forme
physique:
Semaine Fréquence
(fois par semaine)
Durée
(minutes) Intensité
--- 3-5 30-45 Intensif
(e). Vous pouvez utiliser le moniteur Pulsports pour enregistrer
la durée de l'entraînement, la durée d'exercice efficace et la
durée d'exercice dans la zone cible.
4.
Suivant les différents objectifs de l'entraînement, pour perdre du
poids, nous conseillons le jogging ou la marche pendant des
périodes prolongées. Pour entraîner le système cardio-vasculaire,
il faut nager ou courir. Pour le faire en toute sécurité, demandez
conseil à un médecin ou un entraîneur.
Mode d'exercice
L'équilibre de l'alimentation est important pour perdre du poids ;
l'exercice peut accélérer la dépense des calories que nous
absorbons. Si vous faites une heure d'exercice par jour, sans
surveiller votre nourriture, il vous est impossible de maîtriser
votre poids. Il est trop facile d'absorber des calories en mangeant
un hamburger ou en buvant une bière ; il est donc impossible de
contrôler son poids si on ne peut équilibrer l'absorption et la
consommation des calories. L'équilibre idéal consiste en 15~
20% de protéines, 20~ 30% de graisses et 50~ 60% d'hydrates
de carbone. De plus, un apport suffisant de vitamines et de sels
minéraux est nécessaire. Il est possible de brûler de la graisse
par le régime, cependant, le résultat obtenu (lipidtemns) peut
nuire à votre organisme. Un homme doit absorber au moins 2 à
3000 Kcal par jour, avec des variations selon les individus. Nous
vous conseillons de consulter un nutritionniste pour déterminer le
nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour et le type
d'aliment qui vous convient.
Sport et perte de poids
Nous postulons que vous maîtrisez déjà votre alimentation et
nous allons donc vous présenter les fonctions du Pulsports qui
peuvent vous aider à perdre du poids.
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Echowell RUBY-300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Echowell RUBY-300 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Echowell RUBY-300

Echowell RUBY-300 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 16 pagina's

Echowell RUBY-300 Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info