581258
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
Pul sports-100/200
Pulsports-100/200
G18- -G19
(b). Reine Trainingsintensität (%HR) = Aktueller Herzschlag ÷
HR
_
max × 100%.
Die relative Trainingsintensität (%HRR) vermittelt einen genauen
Eindruck von der aktuellen körperlichen Verfassung. Da es jedoch
schwierig ist, den Herzschlag im Ruhezustand (HR
_
rest) regelmäßig
zu messen, verwenden die meisten Herzschlagüberwachungsgeräte
die reine Trainingsintensität (%HR) als Bezugswert. Um jeglichen
Missverständnissen oder Schwierigkeiten vorzubeugen, sei hier
gesagt, dass auch Pulsports - gleich den anderen Herstellern - mit
der reinen Trainingsintensität arbeitet.
Die obige Berechnungsformel für den Herzschlag ist lediglich ein
grober Näherungswert und gilt nur für Erwachsene. In manchen
Fällen gelten für Gleichaltrige unterschiedliche Herzschläge. Die
Toleranz liegt bei ca. 10 bis 12 bpm. Benutzer, die unter
Herzrhytmusstörungen oder Fettleibigkeit leiden oder die längere
Zeit keinen Sport getrieben haben, sollten den Wert für den
maximalen Herzschlag möglichst genau berechnen. Der sicherste
Herzschlag eines Mannes mit gesunder körperlicher Verfassung
entspricht beim Sport ca. 90% des maximalen Herzschlags. Bei
einer älteren Person, die unter Fettleibigkeit leidet und deren
körperliche Verfassung weniger gut ist, muss UNBEDINGT ein
niedrigerer Herzschlag zugrunde gelegt werden.
(c). Der ACSM unterscheidet drei Trainingsintensitätsstufen:
% HR
_
intensity
<35 Sehr leicht
35-54 Leicht
55-69 Mittel
70-89 Schwer
>90 Sehr schwer
100 Maximum
(d). Wenn Sie mit dem Pulsport-Monitor traninieren haben Sie
Ihren Herzschlag, Ihre Herzschlagintensität und den
Kalorienverbrauch pro Stunde immer im Blickwinkel.:
2. & 3.
Die Dauer und die Häufigkeit sportlicher Übungen richtet sich nach
Ihrem Trainingsziel:
Trainingsdauer und - häufigkeit:
(a). Anfänger:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
1-2 3 15-20 Mittel
1-2 3-4 20-30 Mittel
(b). Abnehmen:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
3-5 3-5 30-45 Leicht
3-5 3-5 45-60 Mittel
3-5 3-5 90-120 Mittel
(c). Verbesserung der Herzfunktion und der körperlichen
Verfassung:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
3-5 3-4 20-30 Mittel
3-5 3-5 30-45 Schwer
(d). Erhaltung der Herzfunktion und der körperlichen
Verfassung:
Woche
Häufigkeit
(Mal/Woche)
Dauer
(Min.)
Intensität
--- 3-5 30-45 Schwer
(e). Maintain cardiopulmonary and physical condition:
Sie können den Pulsports-Monitor zur Aufzeichnung der
Trainingszeit, der effektiven Traniningszeit und der
Trainingszeit innerhalb des Zielbereiches verwenden.
4.
Je nach Trainingszweck sollte das Training anders gestaltet
werden. Zur Gewichtsabnahme empfehlen wir Joggen oder Power
Walking. Zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ist
Schwimmen und Joggen geeignet. Beraten Sie sich zur Sicherheit
möglichst mit Ihrem Arzt oder einem Trainer.
Art der Übung
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Echowell Opal-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Echowell Opal-200 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 2,01 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Echowell Opal-200

Echowell Opal-200 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's

Echowell Opal-200 Gebruiksaanwijzing - English - 13 pagina's

Echowell Opal-200 Gebruiksaanwijzing - Français - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info