518875

Dunlop Crosstrainer XM-2 Handleiding

27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
Notice concernant l'entraînement
Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de
sport depuis longtemps, veuillez consulter
votre médecin avant de commencer un
programme d'entraînement.
Certains facteurs sont à prendre en compte dans la
composition de votre entraînement afin de pouvoir
constater une nette amélioration de votre endurance et
de votre bien-être.
Intensité de l'entraînement
Pour atteindre des resultats optimums, l'intensité
adéquate est impératif. La fréquence cardiaque est
l'appuie excellent.
Le point de départ est le pouls maximum personnalisé,
qui se calcule de la manière suivante:
Poulse Maximum = 220 - âge
Durant l'entraînement, votre pouls devrait se situer
entre 60% - 85% du pouls maximum.
Consultez le tableau de pulsation ci-inclus.
Lorsque vous commencez l'entraînement, limitez-vous
à des pulsations correspondant à 70% de votre pouls
maximum.
Apres plusieurs entraînements, vous pouvez
augmenter vos pulsations pour atteindre 85% de votre
poulse maximum.
Ceci est donné à titre d’information personnelle.
Consultez votre médecin pour avoir un avis
professionnel afin de personnaliser votre
programme cardio-vasculaire
Combustion de graisse
Le métabolisme se met en place vers 65% du pouls
maximum. Afin d'obtenir une perte de graisse
optimale, il est conseillé de choisir un niveau
équivalent à 70% - 80% du pouls maximum.
Trois entraînements de 30 minutes par semaine vous
apporteront des résultats optimaux.
Example:
Vous avez 52 ans et souhaitez débuter l'entraînement.
Pouls maximum = 220 - 52 (âge) =168 pulsations/
minute.
Limite inférieure = 168 x 0.7 = 117 pulsations/minute
Limite supérieur = 168 x 0.85 = 143 pulsations/minute
Durant les premières semaines, entraînez-vous avec
un pouls de 117, et au fur et à mésure augmentez pour
atteindre 143.
Après quelques progrès vous devriez atteindre 70% -
80% du pouls maximum.
Ceci est possible par une augmentation de la
résistance de force, une fréquence de pédalage plus
élevée ou par des séances d'entraînement plus
longues..
Organisation de l'entraînement:
Echauffement
Avant chaque séance, échauffez-vous entre 5 et 10
minutes. Procédez donc à quelques étirements ou
pédalez à un niveau facile sur votre vélo.
Le programme d’échauffement de Dkn
Le stretching ou l’entraînement à la flexibilité est
essentiel pour être en pleine forme et en bonne santé.
En entraînant votre corps à devenir plus souple, vous
améliorerez votre circulation sanguine et vous
maintiendrez la mobilité de vos muscles. Le
programme d’échauffement vous permettra de vous
sculpter un corps souple et tonique.
Si vous ne vous êtes jamais concentré sur le stretching
auparavant, commencez avec des étirement au fur et
à mesure que votre flexibilité augmente. Avec une
grande variété d’articles de mise en forme dans la
gamme Dkn, vous trouverez toujours un produit adapté
à votre niveau.
Avant de commencer vos exercices, assurez-vous de
vous échauffer consciencieusement pour vous
protéger contre toute blessure et pour vous préparez à
l’activité qui suivra. Echauffez-vous pendant huit à dix
minutes en marchant ou en courant sur place ou en
vous servant d’un tapis de jogging Dkn, ou d’une
bicyclette ou d’une strider. Essayez d’inclure dans
votre échauffement des mouvements similaires à ceux
que vous emploierez pendant votre séance et
maintenez l’intensité de l’effort à un niveau faible ou
modéré pour ne pas vous sentir fatiqué. Avant de
commencer l’entraînement à proprement parler, faites
aussi des étirements pour détendre vos muscles les
plus tendus. La durée de l’échauffement dépendra de
l’intensité de votre entraînement et de votre niveau de
condition physique.
Entraînement
Adaptez une difficulté de 70%-85% du pouls
maximum.
La durée de l'exercice se calcule ainsi:
Work-out quotidien: +/-10 minutes par séance.
2-3 x par semaine: +/-30 minutes par séance
1-2 x par semaine: +/-60 minutes par séance
Refroidissement
Il est nécessaire de réduire l'intensité des exercices
pendant 5 à 10 minutes durant la dernière phase de
l'entraînement
L'étirement aide également à la régeneration
musculaire et est préventif de courbatures.
Succes
Aprés un entraînement régulièr, vous allez rapidement
pouvoir constater qu'il sera nécessaire de vous
entraîner à une niveau plus difficulte pour obtenir le
pouls optimum.
… 27 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Dunlop-Crosstrainer-XM-2

Zoeken resetten

  • kunt u mij vertellen of je het vliegwiel dunlop sport xm.2 ook lichter kan instellen.vind dat je zwaar moet trappen . Gesteld op 12-4-2021 om 13:50

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • ik zoek een nieuwe riem voor de trainer waar kan ik dat krijgen of bestellen Gesteld op 13-5-2020 om 19:15

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • ik ben op zoek naar een adapter voor een Cross Trainer Dunlop XM2 welke moet ik hebben en waar te koop? Gesteld op 16-6-2019 om 12:42

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • In onze dunlop xm2 zit een 6v 500ma gelijkstroom adapter aan.
      Met een de min- op buiten rand en de plus + in het midden - { • +
      Zoeken op ac adapter model JAD 0600500E geeft ook de nodige info.



      Geantwoord op 3-12-2020 om 13:31

      Waardeer dit antwoord (5) Misbruik melden

  • Waar kan ik een ac adapter model JAD 0600500E kopen Geantwoord op 20-4-2022 om 21:26

    Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden

  • ik ben op zoek naar een nieuwe adapter voor een Cross Trainer Dunlop xm.2, waar zou ik deze kunnen kopen en welk type is het juiste ? Gesteld op 17-3-2017 om 14:35

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hoi het display van de crosstrainer XM.2 geeft geen beeld meer wel als ik de stekker er in doe en uit haal maar laat ik de stekker zitten geen beeld meer op display en piept het alleen maar wie kan mij hier meer over vertellen en wat te doen. Gesteld op 20-8-2015 om 18:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Ik heb hetzelfde probleem met de display van dit model. Door DKN wordt er gezegd dat de display defect is en dat deze display's niet meer te leveren zijn. Echter heb ik mijn twijfels of hij wel daadwerkelijk defect is, aangezien het getal 78 wel gewoon al eerste in beeld komt en daarna alle ledjes oplichten en daarna weer uit gaan en dit continu doorgaat met een piepend geluid. Geantwoord op 6-12-2015 om 12:53

      Waardeer dit antwoord (15) Misbruik melden

  • Heb precies het zelfde probleem. Heb je nog een oplossing hiervoor gekregen?? Geantwoord op 19-4-2016 om 19:22

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden

  • Hallo, ik heb een Dunlop crosstrainer tweede hands gekocht en zij hadden daar geen handleiding bij. Nu krijg ik deze niet aan de gang. Hij doet het wel. Maar het bedieningspaneel
    (RPM speed,time,distance, calories en pulse) lopen/ werken niet. Ik weet niet hoe ik deze aan de gang krijg. Er zitten drie knoppen op die ik kan bedienen maar weet niet hoe???. (reset, mode/recovery en set) Heeft iemand het antwoord???
    Gr Marij Deneer Gesteld op 24-6-2014 om 21:14

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Hallo, heb je inmiddels de handleiding gekregen of heb je zelf al uitgedokterd hoe hij werkt?
      ik heb er recent ook een tweedehands gekocht, maar kom er ook niet uit. Geantwoord op 25-8-2015 om 12:52

      Waardeer dit antwoord (13) Misbruik melden
6

  • Beste ik heb het zelfde probleem. Weet je intussen hoe het moet? Geantwoord op 27-7-2016 om 20:17

    Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

  • Hallo, deze crosstrainer heb ik gekregen van mijn zus. Ze wist ook niet hoe ik hem aan de gang krijg mbt de stroomvoorziening. Ik heb geen stroomadapter en ik zie ook geen ingang waar ik deze evt. in moet steken. Er zitten ook geen batterijen in. Zelf stroom opwekken dmv trappen lukt ook niet. Wie helpt mij aub ?? Gesteld op 13-1-2014 om 20:14

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Vandaag ook net mijn Dunlop Crosstrainer XM-2 uit de schuur gehaald en weer opgebouwd.
      De stroom input van de crosstrainer zit onderaan achter: Als je achter de crosstrainer staat zie je de achterste T vormige voet op de grond.Net in de oksel van deze T vormige voet zit aan de rechterkant een nippel met een gaatje, waarin je een pinnetje ziet.
      Ik heb de adapter gevonden maar weet niet zeker of het de goede is : Philips SCB 6653/ 00 output 12 v. Ik heb de leverancier gebeld van Dunlop in Uden en de monteur is er vrijdag/zaterdag pas (17-18 januari 2014) Dus die bel ik dan of mijn gevonden adapter de goede is. Dat kun jij dus ook doen bij de dichtsbijzijnde leverancier van Dunlop Crosstrainer XM-2 . Succes Edy Geantwoord op 16-1-2014 om 15:51

      Waardeer dit antwoord (19) Misbruik melden

  • hoort wel een adapter bij hoor. ingang van de plug zit onder bij het vliegwiel. (rond gaatje) Geantwoord op 8-4-2014 om 18:06

    Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Ik heb ook deze crosstrainer maar ben helaas mijn adapter kwijt. Kan iemand mij vertellen welk type en nr. adapter hierbij hoort? Geantwoord op 12-12-2014 om 22:58

    Waardeer dit antwoord (28) Misbruik melden

  • Achter op onder het wiel zit een rubber gaatje .

    Mvg Geantwoord op 14-5-2015 om 17:01

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • hebben jullie een handleiding van een crosstrainer Christopeit sport CT1 Gesteld op 9-11-2013 om 15:30

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop Crosstrainer XM-2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop Crosstrainer XM-2 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info