U heeft gekozen voor een product van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.
Of u nu een beginner bent, of sport op een hoog niveau, DOMYOS helpt u om in vorm te blijven en uw lichamelijke conditie te verbeteren. Onze teams
doen steeds hun uiterste best om voor u de beste producten te ontwikkelen. Mocht u desondanks toch opmerkingen, suggesties of vragen hebben, dan
vernemen we dat graag van u via onze site DOMYOS.COM. U vindt hier ook adviezen voor het sporten, en indien nodig bieden we u ondersteuning.
Wij wensen u een goede training, en we hopen dat dit product van DOMYOS aan al uw verwachtingen voldoet.
PRESENTATIE
De hometrainer FOLD 6 is een innoverende ets voor conditietraining die u het volgende biedt:
• uitstekend comfort tijdens het sporten (praktische en ergonomische houding, vloeiende en stille
trapbeweging).
• veel opberggemak, door het exclusieve DOMYOS vouwsysteem, de compactheid en de praktische
manier van verplaatsen.
ALGEMENE AANBEVELINGEN
1. U dient op een gecontroleerde wijze aan uw conditie te werken.
Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint. Dat
is vooral belangrijk wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger
gezondheidsproblemen heeft gehad, of indien u al jaren niet aan
sport heeft gedaan. Lees alle instructies voor gebruik.
2. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te overtuigen dat alle
gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle
gebruiksaanwijzingen.
3. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten
wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of
voorwerpen en die het gevolg zijn van het gebruik of een verkeer
gebruik van het product, door de koper of een andere persoon.
4. Gebruik het product niet voor commerciële, verhuur- of
institutionele doeleinden.
5. Voor elk gebruik van het apparaat dient de gebruiker alle onderdelen
van het apparaat te controleren en ze indien nodig vast draaien.
6. Elke montage- of demontagehandeling van het product dient
met zorg te worden uitgevoerd.
7. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen. Draag geen loshangende en wijde kleding die tijdens
het trainen in het apparaat verstrikt zou kunnen raken. Doe al uw
sieraden af. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint.
8. Voor een eectieve training is het belangrijk om de hoogte van het
zadel goed af te stellen en de bandjes van de pedalen aan te halen.
9. Door de bewegingsleer van het vouwsysteem van dit product
kunt u wat lichte speling van voor naar achter voelen ter hoogte
van het stuur. Deze beweging is normaal, en brengt geen risico’s
mee voor het gebruik.
10. WAARSCHUWING! De systemen die de hartslag meten zijn niet op
elk moment even nauwkeurig. Overbelasting kan leiden tot ernstige
blessures, of zelfs de dood tot gevolg hebben. Bij pijn, of indien
u zich onwel voelt, dient de training onmiddellijk te worden gestopt.
INSTELLINGEN
FIETS WATERPAS ZETTEN
Indien het product niet stabiel staat tijdens het gebruik, draai dan aan een van de stelknoppen
(of aan beide) totdat het product stabiel staat.
INSTELLING VAN DE WEERSTAND
Dit product is een ‘product met een onafhankelijke snelheid’. U kunt het remkoppel niet alleen regelen door
uw trapfrequentie, maar ook door handmatig een weerstandsniveau te kiezen (bij niet gemotoriseerde
producten door aan de controleknop voor het remkoppel te draaien, en bij gemotoriseerde producten
door op de +/- knop te drukken). Wanneer u echter hetzelfde weerstandsniveau behoudt, dan zal het
remkoppel toenemen/afnemen, naarmate u sneller/langzamer trapt.
CONSOLE FC6
Uw console beschikt over vele functies om uw training te verrijken.
We geven u enkele aanwijzingen zodat u de console eenvoudig kunt gebruiken.
1
2
6
45
3
1
Middelste knop: Druk op de hoofdknop van de console, selecteer de
menu’s, bevestig uw keuzes, start de training of pauzeer.
2
Draaiknop: Draai aan de knop om door de menu’s te navigeren of
om de trapweerstand in te stellen.
3
Knop terug: Druk op de terugknop om terug te gaan, de training
te beëindigen of de console uit te schakelen.
4
Indicator: Kies het type van uw apparaat (VM / VE).
VM = hometrainer
VE = crosstrainer
5
Indicator: Kies de afstandseenheid (MI / KM).
MI = mile
KM = kilometer
6
RESET: De keuze resetten.
PRESENTATIE
44
NL
Het eerste scherm dat weergegeven wordt als u de console start.
U ziet hier een overzicht van de prestaties van het proel dat het laatst
gebruik heeft gemaakt van het apparaat, vanaf de aanmaak van het
proel.
Draai de knop om naar een ander proel te gaan.
Om het startscherm te verlaten en naar de menu’s te gaan, kunt u een
proel selecteren door op de hoofdknop te drukken.
1
Intensiteitsschaal van de inspanning
2
Hartslagfrequentie in slagen per minuut (hiervoor dient u een
borstband voor de hartslagmeting te dragen)
3
Verbrande calorieën in kcal
4
Snelheid in km/u (of mi/u)
5
Afgelegde afstand in km (of mi)
6
Trapsnelheid in omwentelingen per minuut
7
Voortgang van de gebruiker tijdens de training
8
Trapweerstand (16 niveaus)
STARTSCHERM
HET SCHERM TIJDENS DE TRAINING
INSTELLING VAN EEN GEBRUIKERSPROFIEL
VERWIJDEREN VAN EEN PROFIEL
Kies een pictogram en vul vervolgens de volgende gegevens in:
1- Taal
2 - Naam
3 - Afbeelding
4 - Leeftijd
5 - Gewicht
6 - Lengte
7- Maximale hartslagfrequentie
(1)
8- Minimale hartslagfrequentie
(2)
9- Geluid van de knoppen (ON/OFF)
(1) De waarde die standaard wordt weergegeven is automatisch berekend op basis van uw leeftijd.
(2)Uw minimale hartslagfrequentie wordt na een rustperiode gemeten.
Er wordt standaard een indicatieve gemiddelde waarde weergegeven.
U kunt maximaal 4 gebruikersproelen instellen.
In het menu INSTELLINGEN, kiest u het pictogram
en vervolgens het te verwijderen proel.
1
87
4
5
6
2
3
In het menu SNELLE START is het mogelijk een vrije training
te starten.
In het menu
PROGRAMMA’S kunt u een training kiezen uit de
10 aangeboden trainingen en naar de modus UITDAGING gaan.
In het menu
INSTELLINGEN kunt u uw gebruikersproel beheren.
Om naar een menu te gaan: selecteer het symbool dat overeenkomt
met uw keuze door de knop te draaien en bevestig vervolgens door op
de hoofdknop te drukken.
DE MENU’S
45
NL
SNELLE START
Voer de duur van uw training in en bevestig vervolgens met de hoofdknop. U kunt uw training starten zodra de aftelling ten einde is.
Indien u een hartslagmeter draagt, zal uw hartslagfrequentie automatisch gedetecteerd worden.
Draai aan de knop om de trapweerstand in te stellen.
Om te pauzeren drukt u op de hoofdknop of u stopt met trappen.
Om uw training te hervatten (binnen 15 min. na het begin van de pauze), drukt u opnieuw op de hoofdknop of hervat u het trappen.
Om de training vóór het einde te stoppen, drukt u op de terugknop en bevestig uw keuze.
PROGRAMMA'S
De standaardduur van de trainingen is 30 min. U kunt deze duur aan uw eigen wensen aanpassen. U kunt
de trapweerstand eveneens op ieder moment tijdens uw training aanpassen.
CALORIEËN
1
De geleidelijke training om calorieën te verbranden
Het moeilijkheidsniveau loopt geleidelijk op en gaat even geleidelijk terug
naar het beginniveau.
2
De sportieve training om calorieën te verbranden
Bereid u voor om 3 maal dezelfde helling op te klimmen! Het niveau gaat
plotseling over van een matig naar een moeilijk niveau.
3
Een sportief begin om calorieën te verbranden
Begint direct met een steile helling, en gaat dan geleidelijk dalen
CARDIO
4
Een intervaltraining voor een goed getraind hart
Dit circuit bestaat uit het beklimmen van een serie van 8 steile hellingen.
5
Op de bergroute
Na een eerste makkelijke helling om warm te lopen, moet u 4 hellingen
beklimmen die duidelijk moeilijker zijn.
6
Tocht door het dal
Deze route lijkt makkelijker dan de voorgaande, maar is toch geen sinecure.
Gebruik de afdalingen om op krachten te komen!
FUN
7
Een verrassingstraining voor een maximale uitdaging!
Laat u verrassen en start de training die op goed geluk wordt gekozen uit
de 9 beschikbare trainingen.
8
Een rustige en afwisselende wandeling
De ideale training om uw spieren op te laden!
PRESTATIE
9
De bergetappe, bedoeld voor de fanatieke sporters.
Hoe dichter bij de top, hoe steiler de helling. Kom op adem tijdens de korte
afdaling en begin opnieuw!
10
Een intervaltraining voor de bergspecialisten
Maximale moeilijkheidsgraad, deze 5 hellingen achter elkaar!
In de modus UITDAGING kunt u de uitdaging aangaan door een reeds eerder afgelegde training
nogmaals te doen. Om deze trainingssessie uit te kunnen voeren, dient u ten minste een training te
hebben opgeslagen.
Het overzicht van de prestaties tijdens uw laatste training wordt weergegeven en de uitdaging kan beginnen!
Uw positie en de afstand tussen u en uw tegenstander worden boven in het scherm weergegeven.
De eerste die aankomt mag op de hoogste trede van het erepodium staan!
46
NL
Het overzicht van uw prestaties wordt automatisch weergegeven aan het
einde van uw training tijdens de herstelperiode van 1 min.
De volgende gegevens zijn zichtbaar:
- Uw gemiddelde hartslagfrequentie
- Een schatting van het aantal verbruikte calorieën
- Uw gemiddelde snelheid
- De afgelegde afstand
- Uw gemiddelde trapsnelheid
Om het overzicht van alle trainingen sinds het instellen van het proel
te zien, gaat u naar het startvenster van het proel met behulp van
de terugknop.
OVERZICHT VAN DE PRESTATIES
U dient voor deze functie de bijgeleverde band voor de hartslagmeting te dragen.
De gekleurde schaal links op het scherm geeft aan in welke van de 5 inspanningszones u zich bevindt op basis van uw hartfrequentie:
ႫႫႫႫ INTENSITEIT VAN DE INSPANNING ႫႫႫႫ
RODE ZONE
Intensieve trainingszone, uitsluitend voor
zeer ervaren sporters
HF > 90% HF max
HARTSLAGFREQUENTIE
(in slagen per minuut)
ORANJE ZONE
Zone voor prestatieverbetering
HF = 80-90% HF max
GELE ZONE
Zone voor verbetering van het
duurvermogen
HF = 70-80% HF max
GROENE ZONE
Middelzware inspanningszone voor het
weer oppakken van de activiteit, en voor
gewichtsverlies
HF = 60-70% HF max
BLAUWE ZONE
Zone voor warming-up en herstel
HF < 60% HF max
HF=Hartslagfrequentie
HF max = 210 – (0,65 x uw leeftijd)
In de modus PROGRAMMA’S geven 2 knipperende streepjes het te bereiken intensiteitsniveau aan en zullen aanmoedigende berichten u bij die
inspanning begeleiden.
1
Te bereiken intensiteitsniveau
2
Uw momentopname
COACHING VAN DE HARTSLAGFREQUENTIE
1
2
2
1
1=2
Âge
% FC max
47
NL
verstoorde weergave van de afstand of snelheid:
Controleer de stand van de schakelaar op de achterkant van de console.
- VM (hometrainer): 1 pedaalomwenteling = 4 m
- VE (crosstrainer): 1 pedaalomwenteling = 1,6 m
Druk op de knop RESET om de wijziging uit te voeren.
Uw console kan niet aangezet worden:
- Controleer de aansluiting van de adapter op de ets.
- Controleer de kabelaansluiting aan de achterkant van de console
en in het frame.
Indien het probleem aanhoudt, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina
van de gebruiksaanwijzing.
Abnormaal geluid uit de behuizing:
raadpleeg de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.
FOUTENDIAGNOSTIEK
Indien u een beginner bent, begin dan gedurende enkele dagen te trainen met een geringe weerstand en snelheid, zonder
te forceren, en neem indien nodig een rustpauze. Bouw geleidelijk aan het aantal en de duur van de trainingen uit. Houd uw rug recht tijdens de training.
GEBRUIK
Conditie/Warming-up: na 10 minuten een geleidelijke verhoging van de inspanning.
Voor een conditietraining of voor een hersteltraining kunt u elke dag trainen gedurende een tiental minuten.
Dit trainingstype maakt uw spieren en gewrichten wakker, en kan eveneens worden gebruikt als warming-up voor andere
sportieve activiteiten.
Om uw benen steviger te maken kiest u voor een hogere weerstand en een langere trainingstijd.
Uiteraard kunt u de intensiteit van de training tijdens de training aanpassen.
Aërobe training voor conditieverbetering: Gematigde inspanning gedurende een vrij lange tijd (35 min tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen dan is deze training in combinatie met een dieet de enige manier waarop u de
hoeveelheid energie die uw lichaam verbruikt kunt doen toenemen. U hoeft hierbij niet over uw grenzen te gaan. Het is
de regelmaat van de training die ervoor zorgt dat u de beste resultaten bereikt.
Kies een lichte trapweerstand en voer de training uit op uw eigen tempo, gedurende ten minste 30 minuten. U mag door
deze oefening licht gaan zweten, maar u mag in geen geval buiten adem raken. De duur van de training in combinatie
met het relatief lage tempo zorgen ervoor dat het lichaam energie uit vetten haalt, mits u de training langer volhoudt dan
dertig minuten, en dat ten minste drie maal per week.
Aërobe training voor duurvermogen: Doorlopende inspanning gedurende 20 tot 40 minuten.
Dit trainingstype heeft tot doel de hartspier aanzienlijk sterker te maken bij een intensievere ademhaling.
De weerstand/snelheid van het trappen wordt opgevoerd zodat u tijdens het trainen sneller zult gaan ademen. Deze
inspanning vergt meer van u dan de conditietraining.
Naarmate u langer traint, zult u deze inspanning langer vol kunnen houden op een hoger tempo, of met een hogere
weerstand. Dit type training kunt u minimaal drie maal per week uitvoeren. Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe
training en in de rode zone trainen) is alleen bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste voorbereiding.
Blijf na elke training enkele minuten doortrappen, waarbij u de snelheid en de weerstand naar beneden brengt om tot
rust te komen en het lichaam langzaam weer bij te laten komen.
=
>
1
0
m
n
3
5
m
n
-
1
h
2
0
-
4
0
m
n
Terugkeer naar rusttoestandDeze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een langzame terugkeer naar de´rusttoestand´.
De TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de ‘normale’ toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren
(om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
REKKEN
Het rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand. Rekken na de inspanning: beperkt SPIERSTIJFHEID als gevolg van
MELKZUUROPHOPING en ‘stimuleert’ de BLOEDSOMLOOP.
GARANTIEBEWIJS
DOMYOS geeft bij normale gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de slijtagegevoelige onderdelen en het arbeidsloon,
geteld vanaf de datum van aankoop, waarbij de kassabon als aankoopbewijs dient.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken van
DOMYOS.
Deze garantie geldt niet in geval van:
•
Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
• Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving (m.u.v. trampolines)
• Slechte montage
•
Onjuist gebruik of abnor
maal gebruik
• Slecht onderhoud
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet ocieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik anders dan privégebruik
Deze aankoopgarantie sluit de wettelijke geldende garantie die van toepassing is in het land van aankoop niet uit.
Om gebruik te maken van de garantie op dit product, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.
124
53
11
13
35
29
47
48
36
12
65
14
15
70
68
16
17
18
3
4
5
32
39
31
22
38
20
21
7
34
30
69
66
67
73
64
2
26
27
81
9
6
25
23
58
24
8
10
37
40
41
42
43
44
45
46
57
72
56
52
71
55
49
50
51
54
28
59
60
62
63
33
61
74
77
79
75
78
82
125
AFTER-SALES SERVICE • SERVICE APRÈS-VENTE • SERVICIO POSVENTA •
KUNDENDIENST • SERVIZIO ASSISTENZIA POST-VENDITA • AFTERSALESAFDELING
• ASSISTÊNCIA PÓS-VENDA • SERWIS PO SPRZEDAŻY • ÜGYFÉLSZOLGÁLAT
• • SERVICIU POST-VÂNZARE • POPREDAJNÝ SERVIS •
POPRODEJNÍ SERVIS • EFTERMARKNAD • • SATIŞ
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VM FOLD 6 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VM FOLD 6 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.
De handleiding is 8,17 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
