614102
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
1
VM 790
notice d’utilisation
oPeRatinG instRuctions
Modo de eMPleo
GeBRaucHsanWeisunG
istRuZioni PeR l’uso
GEBRUIKSHANDLEIDING
MANUAL DE UTILIZAÇÃO
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
HASZNÁLATI ÚTMUTA
ИнструкцИя по ИспользованИю
INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE
Vod na Použitie
Vod k Použití
BRuksanVisninG
упЪтванЕ за ИзползванЕ
kullaniM kilaVuZu
ІнструкцІя вИкорИстання
使用说明
VM 790
Notice à conserver
Keep these instructions
Conservar instrucciones
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf
Istruzioni da conservare
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
Сохранить инструкцию
Păstraţi instrucţiunile
Návod je potrebné uchovať
Návod je třeba uchovat
Spara bruksanvisningen
Запазете упътването
Bu kılavuzu saklayınız
Збережіть цю інструкцію
Réf. pack : 1139.824 - CNPJ : 02.314.041/0001-88
Made in China - Hecho en China - Fabricado na China -
中国 制造 - Произведено в Китае
OXYLANE - 4, Boulevard de Mons - BP299 - 59665 Villeneuve d’Ascq Cedex - France
www.domyos.com
www.domyos.com
3
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAjE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwErkING
• MONTAGEM •
MONTAŻ • SZERELéS •
сБорка • MONTARE • MONTÁž
• MONTÁž •
MONTErING • МонтИранЕ • MONTAj • Монтування
安装
4
5
rEGLAGES • ADjUSTMENTS • AjUSTES • EINSTELLUNGEN • rEGOLAZIONI • AFSTELLINGEN
• rEGULAÇÕES • USTAWIENIA • BEÁLLÍTÁSOK • рЕгулИровка • REGLAJE • NASTAVENIA •
NASTAVENÍ • INSTÄLLNINGAr • рЕгулИровкИ • AYArLAr • рЕгулювання 调节
6
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAjE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwErkING
• MONTAGEM •
MONTAŻ • SZERELéS •
сБорка • MONTARE • MONTÁž
• MONTÁž •
MONTErING • МонтИранЕ • MONTAj • Монтування
安装
7
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAjE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwErkING
• MONTAGEM •
MONTAŻ • SZERELéS •
сБорка • MONTARE • MONTÁž
• MONTÁž •
MONTErING • МонтИранЕ • MONTAj • Монтування
安装
8
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAjE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwErkING
• MONTAGEM •
MONTAŻ • SZERELéS •
сБорка • MONTARE • MONTÁž
• MONTÁž •
MONTErING • МонтИранЕ • MONTAj • Монтування
安装
9
VM 790
3
3,25
kg
7
3
lbs
147 x 63 x 136 cm
57,9 x 24,8 x 53,5 inch
36,8 kg
81,1 lbs
3
Tube porte-selle
Seat tube
Tubo portasillín
Sattelstützrohr
Tubo porta-sella
Stang zadelsteun
Tubo porta-selim
Rurka podtrzymująca siodełko
Nyeregtartó cső
Опора седла
Tub sprijin şa
Nosná rúra sedla
Trubka nesoucí sedlo
Sadelstolpe
Носеща тръба на седлото
Sele borusu
Підсідельна трубка
鞍座支管
7
Bouton de réglage du tube porte-selle
Seat-tube adjustment knob
Botón de ajuste del tubo portasillín
Einstellrad des Sattelstützrohrs
Bottone di regolazione del tubo porta-sella
Instellingsknop stang zadelsteun
Botão de regulação do tubo porta-selim
Przycisk regulacji rurki podtrzymującej siodełko
A nyeregtarcső szabályozó gombja
Ручка регулировки опоры седла
Buton de reglare al tubului de sprijin pentru şa
Nastavovací gombík nosnej rúry sedla
Tlačítko pro nastavení trubky nesoucí sedlo
Justeringsknapp för sadelstolpen
Бутон за регулиране на носещата тръба на седлото
Sele borusu ayar düğmesi
Рукоятка регулювання
坐垫高度调节旋钮
5
Pédale - Pedal
Pedal - Pedal
Pedale - Pedaal
Pedal - Pedał
Pedál - Педаль
Pedală - Pedál
Šlapky - Pedal
Педал - Pedal
Педаль -
踏板
6
Tube support-guidon
Handlebar tube
Tubo soporte-manillar
Lenkerstützrohr
Tubo supporto-manubrio
Stang stuursteun
Tubo suporte-guiador
Rurka podtrzymująca kierownicę
Kormánytartó cső
Опора руля
Tub suport-ghidon
Nosná rúra riadidiel
Podpůrná trubka řidítek
Hållarrör - styre
Носеща тръба на кормилото
Gidon dayanak borusu
Підкермова трубка
手把立管
4
Console - Console
Consola - Konsole
Console - Console
Consola - Konsola
Műszerfal - Дисплей
Consolă - Konzola
Konzole - Konsol
Табло - Konsol
Приставка -
控制面板
2
Guidon - Handlebars
Manillar - Lenker
Manubrio - Stuur
Guiador - Kierownica
Kormány - Руль
Ghidon - Riadidlá
Řidítka - Styre
Кормило - Gidon
Кермо -
手把
1
Siège - Seat
Asiento - Sattel
Sedile - Zadel
Assento - Siodełko
Ülés - Седло
Scaun - Sedadlo
Sedlo - Sits
Седло - Oturak
Сідло -
座位
1
7
3
5
6
2
4
8
8
Capteurs de pulsations - Pulse sensors
Sensores de pulso - Pulssensoren
Sensori di pulsazioni - Hartslagsensoren
Sensores de pulsações - Czujniki pulsu
Pulzusszámérzékelők - Датчики пульса
Captatori de pulsaţii - Snímač pulzu
Snímače tepu - Pulsgivare
Датчици на пулса - Nabız algılayıcılar
Пульсові сенсори -
脉搏测试仪
60
NEDERLANDS
Voordat u een trainingsprogramma begint raadpleegt u een arts.
Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen die eerder gezondheidsproblemen hebben gehad.
Lees alle instructies voor u het product gaat gebruiken.
WAARSCHUWING
PRESENTATIE
De VM790 is een fitnessfiets van de nieuwe generatie.
Deze fiets meet uw trapvermogen in watt.
Dit product is uitgerust met een magnetische overbrenging en waarborgt een groot trapcomfort zonder schokken.
Dit product is compatibel met DIS (Domyos Interactive System).
U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken. We creëerden het merk
DOMYOS om alle sporters te helpen in vorm te blijven.
Dit product werd gecreëerd door sportieve mensen voor sportieve mensen.
Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom.
U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten.
U kan ons ook terugvinden op www.domyos.com
We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is met sportplezier.
Om het risico op ernstige verwondingen en beschadiging
van het product te beperken, raden wij u aan de voorzorgs-
maatregelen met betrekking tot het gebruik te lezen, alvo-
rens het product te gebruiken.
1.
Gebruik het product alleen op de wijze beschreven in deze handleiding.
Bewaar deze handleiding gedurende de levensduur van het product.
2. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te vergewissen of alle
gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle gebruik-
saanwijzingen.
3. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten
wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of
voorwerpen, die het gevolg zijn van een verkeerd gebruik van het
product, door de koper of een andere persoon.
4. Dit apparaat is in overeenstemming met de Europese normen (norm
CE, normen EN 957-1 en EN 957-5 klasse HC) met betrekking tot de
fitnessapparaten in een huishoudelijke en niet-therapeutische omge-
ving (equivalent GB17498). Het product mag niet worden gebruikt
in een commerciële of institutionele context en mag ook niet worden
verhuurd.
5. Gebruik het product binnen op een vlakke ondergrond, beschut
tegen vochtigheid, en met veel ruimte erom heen. Vergewis u ervan
dat u over voldoende ruimte beschikt om het apparaat te bereiken en
om veilig rond het apparaat te kunnen lopen. Het product niet buiten
opslaan of gebruiken.
6. De gebruiker moet alle onderdelen voor elk gebruik van het product
inspecteren, en indien nodig vastschroeven. Vervang onmiddellijk
alle versleten of defecte onderdelen.
7. Elke monteer-/demonteerhandeling met betrekking tot het product,
dient zorgvuldig te gebeuren.
8. Pruts niet aan uw product.
9. Indien uw product kapot is dient u het niet langer te gebruiken en
moet u het ter reparatie naar uw Decathlon-winkel brengen.
10. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een
zwembad, badkamer….
11. Ter bescherming kunt u de vloer onder het product bedekken met
een aangepast grondtapijt dat te koop is in de Decathlon-winkel.
12.
Er mag slecht een persoon per keer gebruik maken van het product.
13. Houd uw handen en voeten uit de buurt van de bewegende onderdelen.
14. De regelknop niet laten uitsteken.
15. Tijdens uw oefeningen uw rug recht houden.
16. Draag geen wijde kleding die kan hinderen tijdens de oefening.
17. Om op en van het product te stappen, dient u zich steeds vast te
houden aan de vaste stuurstang.
18. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel.
19. Gebruik een zachte doek om het stof weg te nemen. Hardnekkige spo-
ren (zoals zweet) kunnen worden verwijderd met een vochtige doek.
20. Verschillende factoren kunnen de precieze aflezing van de harts-
lagsensor beïnvloeden, dit is geen medisch instrument. Het is enkel
ontworpen om u te helpen de algemene tendens van uw hartslag
te bepalen.
21. Maximumgewicht van de gebruiker: 130 kg – 287 pond.
Medische waarschuwing
22. Personen die een hartstimulator dragen of een ander inwendig elek-
tronisch apparaat, worden op de hoogte gebracht van het feit dat
zij de hartslagsensor gebruiken op eigen risico. Wanneer u het pro-
duct voor de eerste keer gebruikt, is een testoefening in het bijzijn
van een arts aangeraden
23. Wij raden zwangere vrouwen af gebruik te maken van de hartslag-
sensor. Gelieve telkens uw arts te raadplegen alvorens het product
te gebruiken.
24. Wanneer u uw oefening beëindigt, verminder langzaam aan de
snelheid tot de pedalen volledig tot stilstand zijn gekomen.
WAARSCHUWING : Indien u zich duizelig voelt, missleijk bent, pijn in de borststreek of een ander abnormaal symp-
toom, stop dan onmiddellijk met de oefening en raadpleeg uw arts alvorens met de training verder te gaan.
VEILIGHEID
61
1
2
3
5
4
NEDERLANDS
INSTELLINGEN
Waarschuwing: U moet van de hometrainer stappen om alle instellingen uit te voeren (zadel, stuur).



WAARSCHUWING
    
-

-

    

    


    -
-




DECATHLON - 4 bd de Mons -
59665 Villeneuve d'Ascq - France
F: (+).33.3.20.50.00
EN 957-1,5/ 16CFR1303 / GB17498
Order : xxxxxx - xxxxxx
xxxxx
STT : xxx
DPP : DP Shangaï
Made in CHINA
Model : xxxxxxxxx
m


Om efficiënt te kunnen trainen, moet
het zadel zich op de juiste hoogte
bevinden.
Tijdens het trappen moeten uw knieën
lichtjes gebogen zijn op het moment dat
de pedalen de laagste positie bereiken.
Hou om bij te stellen het zadel (27) vast
en schroef knop (38) op de zadelbuis
los. Breng een van de gaten van de
zadeldrager (21) gelijk met een gat van
de zadelbuis. Plaats knop (38) terug en
schroef ze weer vast.
U kunt ook de horizontale positie van
het zadel bijstellen. Hou daarvoor het
zadel (27) vast, schroef de hendel (24)
los, verstel de positie van het zadel en
schroef de hendel (24) weer helemaal
vast.
LET OP:
Zorg ervoor dat de knop weer op de
zadelbuis is geplaatst en draai ze
helemaal vast.
Overschrijd nooit de maximumhoogte
van het zadel.
Ga nooit op het zadel zitten als
de bevestigingshendel niet correct is
vastgedraaid.

Draai om het stuur (2) bij te stellen de
hendel (9) los en draai hem weer vast
zodra het stuur zich in de juiste positie
bevindt.

Draai om de pedaalriem bij te stellen
eerst het blokkeersysteem onder het
pedaal los, breng de riem in de gewenste
positie en draai het blokkeersysteem
weer vast.


Als de hometrainer tijdens het gebruik
onstabiel is moet u een van de plastic
eindstukken (29-2) van de achterste
voetsteun (29-1), of beide, draaien tot
de hometrainer stabiel staat.


Volgens de EN definitie is dit pro-
duct een “van de snelheid onafhan-
kelijk product”.
Het wrijvingskoppel kan niet alleen
door de trapfrequentie maar ook
door het handmatige instellen
van het weerstandsniveau worden
aangepast (door draaien van de
koppelknop bij niet gemotoriseerde
producten of door drukken van
de op/neer knoppen bij gemoto-
riseerde producten). Als er echter
hetzelfde weerstandsniveau wordt
aangehouden, zal het wrijvings-
koppel toch verhoogd/verminderd
worden doordat de trapfrequentie
eveneens verhoogd/verminderd
wordt

Ga op de grond vlak voor uw
product staan, houd de stuurstang
vast en trek uw fiets naar u toe. Uw
product steunt dan op wielen,
u kunt het verplaatsen. Wanneer het
product op de juiste plaats staat,
zorg er dan voor dat de achterpo-
ten weer goed op de grond staan.
1
3
4
5
2
6
62
NEDERLANDS
CONSOLE FC 700
WEERGAVE
FUNCTIE KNOPPEN
Het navigatiesysteem van uw FC 700 console bestaat uit:
- een centrale knop voor alle instellingen en voor de bevestiging E,
- twee navigatieknoppen in de schermen, B en D,
- en 2 knoppen voor de wijziging van gegevens, A en C.











         





-

         
-







-




Het product terug op nul zetten:
    






B
A
D
C
E
63
NEDERLANDS
Snelheid: Met deze functie wordt de geschatte snelheid weergegeven in
Km/h (kilometers per uur) of Mi/h (mijlen per uur), al naar gelang de stand
van de schakelaar achterop het product. cf. schema
Afstand: Deze functie geeft de geschatte afstand weer vanaf het begin
van de oefening.
Dat kan in km (kilometers) of in M (mijlen), al naar gelang de stand van de
schakelaar achterop het product.
Tijd: Deze functie geeft de verstreken duur weer vanaf het begin van
de training. Dit wordt weergegeven als Minuten : Seconden (MM:SS)
gedurende het eerste uur, en daarna als Uren : Minuten (HH:MM)
Calorieën: Deze functie geeft een schatting weer van het aantal verbruikte
calorieën vanaf het begin van de oefening.
RPM (Ritme per minuut): Aantal pedaalronden per minuut
Vetpercentage: Meting vetpercentage
Hartslag*:
De meting van de hartslagfrequentie vindt plaats door
de hartslagband of de hartslagsensoren. Uw hartslagfrequentie wordt
weergegeven in het aantal slagen per minuut.
*Opgelet: hier is sprake van een schatting, die in geen geval als een
medisch gegeven beschouwd mag worden.
*Opgelet: Gedurende een tiental seconden, tijdens een verandering van
de frequentie kan het zijn dat de weergegeven waarde niet overeenkomt
met uw werkelijke hartslag. Dit is te wijten aan het opstarten van de
berekening.
*Waarschuwing: wanneer het apparaat wordt blootgesteld aan een sterk
electromagnetisch veld, dan kan de hartslagwaarde worden weergegeven
of gewijzigd.
PAS OP: Verschillende factoren kunnen de precieze aflezing van de
hartslagsensor beïnvloeden, het is geen medisch instrument. Het is enkel
ontworpen om u te helpen de algemene tendens van uw hartslag te
bepalen.
Tijdens het meten van de hartslag houdt u de handen goed op de
sensoren.
De handen tijdens de meting van de hartslag niet te strak vastklemmen om
de sensoren.
De meting van de hartslag d.m.v. de handen (via de sensoren op het stuur),
is minder nauwkeurig dan de meting van de hartslag via de borst (bijv. met
behulp van een borstband).
INSTELLILNGEN OP DE ACHTERKANT VAN DE CONSOLE
Knop 1: Selectie van het type apparaat waarvoor de console
gebruikt wordt: VM (Magnetische fiets) --- VE (Crosstrainer)
Knop 2: Instelling eenheid voor meting AFSTAND: MI (Mijlen)
- KM (Kilometers)
Knop 3: Selectie van de zone waarin het apparaat wordt
gebruikt: EU (Europa) --- AS (Azië)






Zender
RIEM MET HARTSLAGMETER
Elastische riem Lithiumbatterij CR2032 van 3V Afdichting Batterijdeksel
1. Stukken en onderdelen
2. Plaatsen van de batterij
Breng de bijgeleverde batterij CR2032 in zoals hieronder afgebeeld.
• Breng eerst de batterij in, met de + pool naar boven gericht.
• Plaats de afdichting en vervolgens het deksel met de beide
kleine puntjes op één lijn. Maak vast met een muntstuk.
Belangrijk!
Controleer of het deksel goed vast zit (ong. draai) om te vermijden
dat er zweet of water binnendringt.
3. Gebruik van de riem
Bevochtig vooraleer de zender op uw borst te plaatsen beide elektro-
den met water of een waterachtige gel om te zorgen voor een efficiënt
signaal.
Breng de riem met hartslagmeter aan onder de borst
of de borstspieren, vlak boven het borstbeen,
met het batterijvak naar binnen gericht.
Stel de riem zo in dat de zender te allen tijde contact met de huid
bewaart. Maak niet te strak vast, om ademhalingsmoeilijkheden te
vermijden.
Indien de hartslagriem losgekomen of verkeerd geplaatst is, loopt u het
risico van een verkeerde of onregelmatige lezing.
FUNCTIES
64
NEDERLANDS
INSTELLINGEN
B
A/C
Instelling geslacht (Man/Vrouw)
Instelling leeftijd
Instelling gewicht
B
A/C
A/C
B
A/C
A/C
A/C
B
B
Wanneer u klaar bent met de instellingen, drukt u op E om alles te bevestigen en het instellingsmenu te verlaten.
Om uw persoonlijke trainingsdoelen in te stellen, raadpleegt u de tabel en de indicaties CARDIO-TRAINING.
Instellen/uitschakelen
alarm bij het verlaten
van de ingestelde harts-
lagzone
Minimale trainingshartslag
Maximale trainingshartslag
Om naar het instellingsmenu te gaan, drukt u enige tijd op toets E op het
moment dat het woord SEL op het scherm wordt weergegeven.
Wanneer u nog niet begonnen was met de training, dan komt u terug in het
instellingsmenu door toets E enige tijd in te drukken.
Indien u de training al was gestart, dan stopt u het programma door enige
tijd op E te drukken. Het woord STOP verschijnt gedurende 15s op uw
scherm. Gedurende die tijd kunt u de gegevens lezen van de voorgaande
oefening. Het woord SEL verschijnt vervolgens op het scherm. Druk
nogmaals enige tijd op E om in het instellingenmenu te komen.
In dit instellingsmenu kunt u uw geslacht, uw leeftijd en uw gewicht ingeven.
Het apparaat stelt u vervolgens een trainingszone voor die standaard
overeenkomt met maximaal 100% van de aangeraden hartslag en
minimaal 70% van de maximale hartslag. Met behulp van de toetsen A en
C kunt u deze 2 waarden veranderen.
Met de knoppen A en C kunt u de waarden op laten lopen of terug laten
lopen. Wanneer u de knop langer vasthoudt, zullen de waarden sneller
op- of aflopen.
Met knop B bevestigt u de gekozen selectie en gaat u naar het volgende
instellingsmenu. Bij een foutieve invoer drukt u op D, om terug te gaan naar
het vorige scherm.
65
NEDERLANDS
Om naar de instelling ‘BEREKENING VETPERCENTAGE’ te gaan, drukt u enige tijd op toets C wanneer het woord SEL wordt weergegeven op het scherm.
Met de knoppen A en C kunt u de waarden op laten lopen of terug laten lopen. Wanneer u de knop langer vasthoudt, zullen de waarden sneller op- of
aflopen.
Met knop B bevestigt u de gekozen selectie en gaat u naar het volgende instellingsmenu. Bij een foutieve invoer drukt u op D, om terug te gaan naar het vorige
scherm.
Uw console werkt zowel op het elektriciteitsnet als op batterijen
Indien er gedurende 10 minuten geen activiteit plaatsvindt, zal de console uitschakelen.
Wanneer u de console gedurende een langere periode niet gebruikt, of wanneer u het apparaat lange tijd aansluit op het elektriciteitsnet, dan raden we u aan
de batterijen uit het apparaat te verwijderen.
GEBRUIK
BEREKENING VAN HET VET PERCENTAGE














B
A/C
Instelling geslacht (Man/Vrouw)
B
A/C
Instelling leeftijd
A/C
Plaats uw handen op de hartslag sensoren zolang in het scherm
HOLD weergegeven wordt.
B
A/C
Instelling lengte
A/C
De berekening van uw vetpercentage verschijnt op het scherm.
Druk op E om naar de programma selectie te gaan
B
A/C
Instelling gewicht
E
66
NEDERLANDS
PROGRAMMA’S
Let op: door enige tijd op toets E te drukken, wordt het programma stopgezet.
U kunt bladeren door de programma’s door op de knoppen br en D te drukken. Druk op E om een programma te selecteren.
Programma 11: Fat burn
Zorgt ervoor dat u traint tussen de 60 en 70% van uw maximale hartslag
(Hartslag frequentie).
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op
E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training
op A of C te drukken.
Indien uw hartslag onder de 60% komt van uw Maximale HF, dan zal
het apparaat de weertand opvoeren zodat uw HF weer oploopt naar de
ingestelde hartslagzone.
Wanneer uw hartslagfrequentie boven de 70% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand verminderen totdat uw HF weer
terugloopt tot de ingestelde hartslagzone.
Voor een prettige training raden we u aan om een regelmatig pedaalritme
aan te houden.
Programma 12: PERF
Zorgt ervoor dat u traint tussen de 70 en 80% van uw maximale hartslag
(Hartslag frequentie).
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op
E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training
op A of C te drukken.
Wanneer uw hartslagfrequentie onder de 70% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand opvoeren totdat uw HF weer
oploopt tot de ingestelde hartslagzone.
Wanneer uw hartslagfrequentie boven de 80% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand verminderen zodat uw HF weer
terugloopt tot de ingestelde trainingszone.
Voor een prettige training raden we u aan om een regelmatig pedaalritme
aan te houden.
Programma 1 tot 10:
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training op A en C te
drukken.
67
NEDERLANDS
Training op 80 tot 90 % van de maximale hartslag of hoger: anaerobe zone en rode zone die is voorbehouden aan
gespecialiseerde en prestatiegerichte atleten.
• Training op 70 tot 80 % van de maximale hartslag: duurtraining.
• Training op 60 tot 70 % van de maximale hartslag: conditietraining / accent op vetverbranding.
• Training op 50 tot 60 % van de maximale hartslag: onderhoud / warming-up.
Man Vrouw
Slagen per minuut
Leeftijd
Slagen per minuut
Leeftijd
Indien uw leeftijd niet overeenkomt met de leeftijden op het bord, dan kunt u op grond van de volgende formule uw maximale hartslag uitrekenen, die
overeenkomt met 100 %
Voor mannen: 220 – leeftijd
Voor vrouwen: 227 leeftijd
De cardiotraining is aëroob (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en verbetert de cardiovasculaire capaciteit.
U versterkt, om precies te zijn, uw hart en uw bloedvaten.
Door cardiotraining brengt uw lichaam zuurstof uit de lucht naar uw spieren.
Uw hart pompt deze zuurstof door uw hele lichaam, met name richting de spieren die aan het werk zijn.
Voor het bijhouden van de trainingseffecten is het noodzakelijk dat u ti-
jdens het trainen regelmatig uw pols opneemt.
Wanneer u niet over een elektronisch meetinstrument beschikt, gaat u als
volgt te werk:
Om uw pols op te nemen, plaatst u 2 vingers op een van de volgende
plaatsen:
in uw nek, onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kant
van de duim
Druk niet te hard:
door te hard te drukken kan de bloedstroom afnemen en het hartritme
vertragen.
Nadat u gedurende 30 seconden uw pols heeft geteld, vermenigvuldigt u
het getal maal 2, waardoor het aantal slagen per minuut krijgt.
Bijvoorbeeld:
75 getelde slagen betekent 150 slagen/minuut
UW POLS CONTROLEREN

A - Opwarmingsfase progressieve inspanning.
De warming-up gaat vooraf aan elke inspanning, en zorgt ervoor dat de
OPTIMALE LICHAMELIJKE GESTELDHEID te verkrijgen voordat de training
begint. Het is een MANIER OM PEES- EN SPIERPROBLEMEN TE VOORKO-
MEN. Dit is gebaseerd op twee aspecten: HET SPIERSTELSEL ACTIVEREN,
ALGHELE WARMING-UP.
1) Het spierstelsel wordt opgewarmd door een sessie van SPECIFIEKE OE-
FENINGEN VAN STRETCHING die u moeten VOORBEREIDEN OP DE
INSPANNING: elke spiergroep wordt aangesproken en alle gewrichten
worden belast.
2) De algemene warming-up is nuttig om het cardiovasculaire- en ademha-
lingssysteem geleidelijk op gang te brengen en zo te zorgen voor een
betere doorbloeding van de spieren, en een beter uithoudingsvermogen.
Deze fase dient lang genoeg te duren: 10 min voor een sportactiviteit op
laag niveau, 20 min voor een sportactiviteit op wedstrijdniveau. Let erop
dat de warming-up langer moet duren: wanneer u 55 jaar of ouder bent,
of wanneer u s’ochtends traint.
B - Training
De training is de belangrijkste fase van de lichamelijke activiteit.
Dankzij een REGELMATIGE training kunt u uw lichamelijke conditie verbete-
ren.
• Anaërobe inspanning om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
• Aërobe inspanning om de weerstand van hart en longen te verbeteren.
C - Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspan-
ning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ».
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “nor-
male” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren
(om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de
belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
D - Rekken
LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rust-
toestand. Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID als gevolg van
MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP
DE FASES TIJDENS EEN LICHAMELIJKE INSPANNING
CARDIOTRAINING TRAININGSZONE
68
NEDERLANDS
1. De console uit de drager halen, het batterijdeksel dat zich achter het product
bevindt wegnemen, vier batterijen plaatsen van het type LR 14 (1,5 V) op de
plaats die daarvoor is voorzien achter het scherm.
2. Overtuig u ervan de de batterijen correct zijn geplaatst en goed contact
maken met de contactpunten.
3. Breng het batterijkdeksel en de console terug op de plaats en controleer of
het geheel goed vast zit.
4. ndien de weergave niet of slecht leesbaar is, verwijder dan de batterijen en
wacht 15 seconden alvorens ze terug te plaatsen.
5. ndien u de batterijen verwijdert wordt het geheugen van de console
gewist.
RECYCLAGE




         
       
           

GEBRUIK VAN DE BATTERIJEN




WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND
Bent u een beginner, begin dan gedurende enige dagen te trainen met een lage weerstand en pedaalsnelheid, zonder te forceren en indien
nodig met rustpauzes. Verhoog geleidelijk het aantal sessies of de duur ervan.
GEBRUIK
Conditie/Warming-up:Progressieve
inspanning vanaf 10 minuten.
Om de conditie op peil te houden of om aan
een conditieprogramma te beginnen, kan u
elke dag gedurende tien minuten trainen.
Dit oefeningtype is gericht op het stimuleren
van uw spieren en gewrichten, of kan worden
gebruikt voor een warming-up bij een geplan-
de fysieke activiteit.
Om de spieren van de benen te trainen, kies
een hogere weerstand en verleng de oefentijd
toenemen. Het spreekt voor zich dat u de pe-
daalweerstand gedurende de hele oefening
kunt variëren.
Aëroob lopen voor conditietraining:
Gematigde inspanning gedurende een
vrij lange tijd (30 minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wil verliezen, zijn dit soort
oefeningen, gecombineerd met een dieet, de
enige manier om de hoeveelheid door het or-
ganisme verbruikte energie te doen toenemen.
Om dit te doen is het niet nodig om de eigen
grenzen te forceren. Het is de regelmaat van de
training die u in staat stelt betere resultaten te
verkrijgen. Kies een vrij geringe pedaalweers-
tand en voer de oefening gedurende minstens
30 minuten uit.
Deze oefening zal wat zweet op de huid doen
verschijnen, maar mag u in geen enkel geval
buiten adem doen raken.
Het is de duur van de oefening op een traag
tempo die uit uw organisme de energie zal put-
ten uit uw vetten op voorwaarde dat u geduren-
de ten minste dertig minuten trapt, en minstens
drie keer per week.
Aërobe training voor het uithoudings-
vermogen : Aangehouden inspanning
gedurende 20 tot 40 minuten.
Dit trainingstype is gericht op een beduiden-
de versteviging van de hartspier en verbetert
het ademhalingsproces. De weerstand en/of
pedaalsnelheid wordt verhoogd, zodat de
ademhaling tijdens de oefening wordt opge-
dreven. De inspanning vergt meer dan de oe-
fening zelf.
Naarmate u traint, gaat u deze inspanning
steeds langer volhouden met een beter ritme,
of met een hogere weerstand.
De aërobe training voor uithouding vereist
minstens drie trainingen per week.
Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe
training en in de rode zone trainen) is alleen
bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste
voorbereiding.
Na elke sessie dient u enkele ogenblikken te
trappen, terwijl u de snelheid en de weerstand
doet afnemen om terug rustig te worden en het
organisme geleidelijk weer tot rust te brengen.
69
NEDERLANDS
FOUTENDIAGNOSTIEK
- Indien u vaststelt dat uw teller niet de juiste meeteenheden weer-
geeft voor de afstand, controleer dan of de schakelaar aan de ach-
terzijde van de console op Mi staat voor een weergave in mijlen,
en Km voor een weergave in kilometers. Druk op RESET om de
nieuwe instelling toe te passen.
- Bij een magnetische fiets komt een pedaalrondgang overeen met
een afstand van 4 meter; op een crosstrainer komt 1 pedaalrond-
gang overeen met een afstand van 1,6 meter (dit zijn gemiddelde
waarden voor fiets- of loopbewegingen).
- Indien de hartslagindicator (3, 12, of 14) niet of onregelmatig
knippert, controleer dan of u de borstband correct draagt (zie han-
dleiding borstband).
- Wanneer tijdens de berekening van het vetpercentage het volgen-
de scherm verschijnt, controleer dan of uw handen goed geplaatst
zijn en of de sensoren niet te vochtig zijn.
- Indien u abnormale afstanden of snelheden vaststelt, controleer
dan of de schakelaar aan de achterzijde van de console op de
positie VM staat voor magnetische fiets, en op VE voor Crosstrainer.
Druk op RESET om de nieuwe instelling toe te passen.
Indien uw teller niet opstart:
- Gebruikt u batterijen: Controleer of de batterijen goed geplaatst
zijn.
- Indien het probleem blijft bestaan, plaats dan nieuwe batterijen en
begin opnieuw.
- U ben aangesloten op het elektriciteitsnetwerk: Controleer of de
adapter correct is aangesloten op de console.
- In beide gevallen dient u de kabelaansluitingen te controleren aan
de achterkant en aan het hoofdframe van de fiets of crosstrainer.
Indien het probleem blijft bestaan, breng het product dan naar de
dichtstbijzijnde DECATHLON winkel.
Wanneer er lawaai komt vanuit de behuizing, en het is niet moge-
lijk de weerstand handmatig aan te passen, probeer dan niet zelf
het apparaat te repareren. Breng uw product naar de dichtstbijzi-
jnde DECATHLON winkel.
Gebruik het apparaat alleen met de bijgeleverde adapter.












OXYLANE


COMMERCIËLE GARANTIE
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VM 790 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VM 790 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 3,72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info