Snelheid: Met deze functie wordt de geschatte snelheid weergegeven in
Km/h (kilometers per uur) of Mi/h (mijlen per uur), al naar gelang de stand
van de schakelaar achterop het product. cf. schema
Afstand: Deze functie geeft de geschatte afstand weer vanaf het begin
van de oefening.
Dat kan in km (kilometers) of in M (mijlen), al naar gelang de stand van de
schakelaar achterop het product.
Tijd: Deze functie geeft de verstreken duur weer vanaf het begin van
de training. Dit wordt weergegeven als Minuten : Seconden (MM:SS)
gedurende het eerste uur, en daarna als Uren : Minuten (HH:MM)
Calorieën: Deze functie geeft een schatting weer van het aantal verbruikte
calorieën vanaf het begin van de oefening.
RPM (Ritme per minuut): Aantal pedaalronden per minuut
Vetpercentage: Meting vetpercentage
Hartslag*:
De meting van de hartslagfrequentie vindt plaats door
de hartslagband of de hartslagsensoren. Uw hartslagfrequentie wordt
weergegeven in het aantal slagen per minuut.
*Opgelet:hier is sprake van een schatting, die in geen geval als een
medisch gegeven beschouwd mag worden.
*Opgelet: Gedurende een tiental seconden, tijdens een verandering van
de frequentie kan het zijn dat de weergegeven waarde niet overeenkomt
met uw werkelijke hartslag. Dit is te wijten aan het opstarten van de
berekening.
*Waarschuwing: wanneer het apparaat wordt blootgesteld aan een sterk
electromagnetisch veld, dan kan de hartslagwaarde worden weergegeven
of gewijzigd.
PAS OP: Verschillende factoren kunnen de precieze aflezing van de
hartslagsensor beïnvloeden, het is geen medisch instrument. Het is enkel
ontworpen om u te helpen de algemene tendens van uw hartslag te
bepalen.
Tijdens het meten van de hartslag houdt u de handen goed op de
sensoren.
De handen tijdens de meting van de hartslag niet te strak vastklemmen om
de sensoren.
De meting van de hartslag d.m.v. de handen (via de sensoren op het stuur),
is minder nauwkeurig dan de meting van de hartslag via de borst (bijv. met
behulp van een borstband).
INSTELLILNGEN OP DE ACHTERKANT VAN DE CONSOLE
Knop 1: Selectie van het type apparaat waarvoor de console
gebruikt wordt: VM (Magnetische fiets) --- VE (Crosstrainer)
Knop 2: Instelling eenheid voor meting AFSTAND: MI (Mijlen)
- KM (Kilometers)
Knop 3:Selectie van de zone waarin het apparaat wordt
gebruikt: EU (Europa) --- AS (Azië)
Zender
RIEM MET HARTSLAGMETER
Elastische riemLithiumbatterij CR2032 van 3VAfdichtingBatterijdeksel
1. Stukken en onderdelen
2. Plaatsen van de batterij
• Breng de bijgeleverde batterij CR2032 in zoals hieronder afgebeeld.
• Breng eerst de batterij in, met de + pool naar boven gericht.
• Plaats de afdichting en vervolgens het deksel met de beide
kleine puntjes op één lijn. Maak vast met een muntstuk.
Belangrijk!
Controleer of het deksel goed vast zit (ong. draai) om te vermijden
dat er zweet of water binnendringt.
3. Gebruik van de riem
• Bevochtig vooraleer de zender op uw borst te plaatsen beide elektro-
den met water of een waterachtige gel om te zorgen voor een efficiënt
signaal.
• Breng de riem met hartslagmeter aan onder de borst
of de borstspieren, vlak boven het borstbeen,
met het batterijvak naar binnen gericht.
• Stel de riem zo in dat de zender te allen tijde contact met de huid
bewaart. Maak niet te strak vast, om ademhalingsmoeilijkheden te
vermijden.
• Indien de hartslagriem losgekomen of verkeerd geplaatst is, loopt u het
risico van een verkeerde of onregelmatige lezing.
FUNCTIES
64
NEDERLANDS
INSTELLINGEN
B
A/C
Instelling geslacht (Man/Vrouw)
Instelling leeftijd
Instelling gewicht
B
A/C
A/C
B
A/C
A/C
A/C
B
B
Wanneer u klaar bent met de instellingen, drukt u op E om alles te bevestigen en het instellingsmenu te verlaten.
Om uw persoonlijke trainingsdoelen in te stellen, raadpleegt u de tabel en de indicaties CARDIO-TRAINING.
Instellen/uitschakelen
alarm bij het verlaten
van de ingestelde harts-
lagzone
Minimale trainingshartslag
Maximale trainingshartslag
Om naar het instellingsmenu te gaan, drukt u enige tijd op toets E op het
moment dat het woord SEL op het scherm wordt weergegeven.
Wanneer u nog niet begonnen was met de training, dan komt u terug in het
instellingsmenu door toets E enige tijd in te drukken.
Indien u de training al was gestart, dan stopt u het programma door enige
tijd op E te drukken. Het woord STOP verschijnt gedurende 15s op uw
scherm. Gedurende die tijd kunt u de gegevens lezen van de voorgaande
oefening. Het woord SEL verschijnt vervolgens op het scherm. Druk
nogmaals enige tijd op E om in het instellingenmenu te komen.
In dit instellingsmenu kunt u uw geslacht, uw leeftijd en uw gewicht ingeven.
Het apparaat stelt u vervolgens een trainingszone voor die standaard
overeenkomt met maximaal 100% van de aangeraden hartslag en
minimaal 70% van de maximale hartslag. Met behulp van de toetsen A en
C kunt u deze 2 waarden veranderen.
Met de knoppen A en C kunt u de waarden op laten lopen of terug laten
lopen. Wanneer u de knop langer vasthoudt, zullen de waarden sneller
op- of aflopen.
Met knop B bevestigt u de gekozen selectie en gaat u naar het volgende
instellingsmenu. Bij een foutieve invoer drukt u op D, om terug te gaan naar
het vorige scherm.
65
NEDERLANDS
Om naar de instelling ‘BEREKENING VETPERCENTAGE’ te gaan, drukt u enige tijd op toets C wanneer het woord SEL wordt weergegeven op het scherm.
Met de knoppen A en C kunt u de waarden op laten lopen of terug laten lopen. Wanneer u de knop langer vasthoudt, zullen de waarden sneller op- of
aflopen.
Met knop B bevestigt u de gekozen selectie en gaat u naar het volgende instellingsmenu. Bij een foutieve invoer drukt u op D, om terug te gaan naar het vorige
scherm.
Uw console werkt zowel op het elektriciteitsnet als op batterijen
Indien er gedurende 10 minuten geen activiteit plaatsvindt, zal de console uitschakelen.
Wanneer u de console gedurende een langere periode niet gebruikt, of wanneer u het apparaat lange tijd aansluit op het elektriciteitsnet, dan raden we u aan
de batterijen uit het apparaat te verwijderen.
GEBRUIK
BEREKENING VAN HET VET PERCENTAGE
B
A/C
Instelling geslacht (Man/Vrouw)
B
A/C
Instelling leeftijd
A/C
Plaats uw handen op de hartslag sensoren zolang in het scherm
HOLD weergegeven wordt.
B
A/C
Instelling lengte
A/C
De berekening van uw vetpercentage verschijnt op het scherm.
Druk op E om naar de programma selectie te gaan
B
A/C
Instelling gewicht
E
66
NEDERLANDS
PROGRAMMA’S
Let op: door enige tijd op toets E te drukken, wordt het programma stopgezet.
U kunt bladeren door de programma’s door op de knoppen br en D te drukken. Druk op E om een programma te selecteren.
Programma 11: Fat burn
Zorgt ervoor dat u traint tussen de 60 en 70% van uw maximale hartslag
(Hartslag frequentie).
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op
E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training
op A of C te drukken.
Indien uw hartslag onder de 60% komt van uw Maximale HF, dan zal
het apparaat de weertand opvoeren zodat uw HF weer oploopt naar de
ingestelde hartslagzone.
Wanneer uw hartslagfrequentie boven de 70% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand verminderen totdat uw HF weer
terugloopt tot de ingestelde hartslagzone.
Voor een prettige training raden we u aan om een regelmatig pedaalritme
aan te houden.
Programma 12: PERF
Zorgt ervoor dat u traint tussen de 70 en 80% van uw maximale hartslag
(Hartslag frequentie).
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op
E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training
op A of C te drukken.
Wanneer uw hartslagfrequentie onder de 70% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand opvoeren totdat uw HF weer
oploopt tot de ingestelde hartslagzone.
Wanneer uw hartslagfrequentie boven de 80% van uw maximale HF
komt, dan zal het apparaat de weerstand verminderen zodat uw HF weer
terugloopt tot de ingestelde trainingszone.
Voor een prettige training raden we u aan om een regelmatig pedaalritme
aan te houden.
Programma 1 tot 10:
Kies uw trainingstijd door op A en C te drukken en bevestig dit door op E te drukken.
U kunt de intensiteit van de oefening verhogen door tijdens de training op A en C te
drukken.
67
NEDERLANDS
• Training op 80 tot 90 % van de maximale hartslag of hoger: anaerobe zone en rode zone die is voorbehouden aan
gespecialiseerde en prestatiegerichte atleten.
• Training op 70 tot 80 % van de maximale hartslag: duurtraining.
• Training op 60 tot 70 % van de maximale hartslag: conditietraining / accent op vetverbranding.
• Training op 50 tot 60 % van de maximale hartslag: onderhoud / warming-up.
ManVrouw
Slagen per minuut
Leeftijd
Slagen per minuut
Leeftijd
Indien uw leeftijd niet overeenkomt met de leeftijden op het bord, dan kunt u op grond van de volgende formule uw maximale hartslag uitrekenen, die
overeenkomt met 100 %
Voor mannen: 220 – leeftijd
Voor vrouwen: 227 – leeftijd
De cardiotraining is aëroob (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en verbetert de cardiovasculaire capaciteit.
U versterkt, om precies te zijn, uw hart en uw bloedvaten.
Door cardiotraining brengt uw lichaam zuurstof uit de lucht naar uw spieren.
Uw hart pompt deze zuurstof door uw hele lichaam, met name richting de spieren die aan het werk zijn.
Voor het bijhouden van de trainingseffecten is het noodzakelijk dat u ti-
jdens het trainen regelmatig uw pols opneemt.
Wanneer u niet over een elektronisch meetinstrument beschikt, gaat u als
volgt te werk:
Om uw pols op te nemen, plaatst u 2 vingers op een van de volgende
plaatsen:
in uw nek, onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kant
van de duim
Druk niet te hard:
door te hard te drukken kan de bloedstroom afnemen en het hartritme
vertragen.
Nadat u gedurende 30 seconden uw pols heeft geteld, vermenigvuldigt u
het getal maal 2, waardoor het aantal slagen per minuut krijgt.
Bijvoorbeeld:
75 getelde slagen betekent 150 slagen/minuut
UW POLS CONTROLEREN
A - Opwarmingsfase progressieve inspanning.
De warming-up gaat vooraf aan elke inspanning, en zorgt ervoor dat de
OPTIMALE LICHAMELIJKE GESTELDHEID te verkrijgen voordat de training
begint. Het is een MANIER OM PEES- EN SPIERPROBLEMEN TE VOORKO-
MEN. Dit is gebaseerd op twee aspecten: HET SPIERSTELSEL ACTIVEREN,
ALGHELE WARMING-UP.
1) Het spierstelsel wordt opgewarmd door een sessie van SPECIFIEKE OE-
FENINGEN VAN STRETCHING die u moeten VOORBEREIDEN OP DE
INSPANNING: elke spiergroep wordt aangesproken en alle gewrichten
worden belast.
2) De algemene warming-up is nuttig om het cardiovasculaire- en ademha-
lingssysteem geleidelijk op gang te brengen en zo te zorgen voor een
betere doorbloeding van de spieren, en een beter uithoudingsvermogen.
Deze fase dient lang genoeg te duren: 10 min voor een sportactiviteit op
laag niveau, 20 min voor een sportactiviteit op wedstrijdniveau. Let erop
dat de warming-up langer moet duren: wanneer u 55 jaar of ouder bent,
of wanneer u s’ochtends traint.
B - Training
De training is de belangrijkste fase van de lichamelijke activiteit.
Dankzij een REGELMATIGE training kunt u uw lichamelijke conditie verbete-
ren.
• Anaërobe inspanning om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
• Aërobe inspanning om de weerstand van hart en longen te verbeteren.
C - Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspan-
ning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ».
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “nor-
male” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren
(om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de
belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
D - Rekken
LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rust-
toestand. Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID als gevolg van
MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP
DE FASES TIJDENS EEN LICHAMELIJKE INSPANNING
CARDIOTRAINING TRAININGSZONE
68
NEDERLANDS
1. De console uit de drager halen, het batterijdeksel dat zich achter het product
bevindt wegnemen, vier batterijen plaatsen van het type LR 14 (1,5 V) op de
plaats die daarvoor is voorzien achter het scherm.
2. Overtuig u ervan de de batterijen correct zijn geplaatst en goed contact
maken met de contactpunten.
3. Breng het batterijkdeksel en de console terug op de plaats en controleer of
het geheel goed vast zit.
4. ndien de weergave niet of slecht leesbaar is, verwijder dan de batterijen en
wacht 15 seconden alvorens ze terug te plaatsen.
5. ndien u de batterijen verwijdert wordt het geheugen van de console
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VM 790 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VM 790 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.
De handleiding is 3,72 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
