58
HARTSLAGPROGRAMMA: TARGET HEART RATE
Kies met
UP/DOWN
de
TARGET HR
modus voor een training
gebaseerd op de hartslagzone en bevestig door op
MODE
te druk-
ken.
Vervolgens dient u met
UP/DOWN
en
MODE
uw leeftijd op te
zoeken.
De console zal daarna een hartslagzone op 55% van de maximale
hartslag voor de geraadpleegde leeftijd voorstellen. U kunt met
UP/DOWN
dit percentage verhogen tot 75% of 90%, of «
THR
».
Met de functie
THR
kunt u een individuele hartslag uitgedrukt in
slagen / minuut in plaats van een vooraf geselecteerd percentage
invoeren. Na voor
THR
gekozen te hebben, stelt de console u eerst
een standaardhartslag van 100 slagen / minuut op het onderste
gedeelte rechts van het scherm voor. Druk op
MODE
en
UP/DOWN
om uw gewenste waarde tussen 30 en 240 slagen
per minuut in te voeren, bevestig de invoer met
MODE
.
Raadpleeg om te zien waar u zich bevindt ten opzichte van de
bedoelde hartslagzone de onderstaande tabel die u enkele indicatie-
ve waarden geeft.
Opgelet: hier is sprake van een raming, die in geen geval als een
medisch gegeven mag beschouwd worden.
Vergeet niet een arts te raadplegen vooraleer een sport te beoefenen!
U kunt nu met
MODE
een extra doelstelling zoals de
TIJD
, de
AFSTAND
, enz … kiezen of start uw programma op met
START/STOP
.
De weerstand wordt elke 15 seconden automatisch met één niveau
verlaagd indien uw hartslag te hoog is. Indien deze te laag is, wordt
het elke 30 seconden met één niveau verhoogd tot het niveau 16
bereikt is.
Onthou:
U dient beide handen goed op de sensoren van de hartslagen te
plaatsen.
U kunt de weerstand van uw fiets in de THR modus niet handmatig
instellen.
U kunt in elke trainingsmodus de training onmiddellijk stopzetten
door op
START/STOP
te drukken.
• Training van 80 tot 90% van de maximale hartfrequentie en hoger: Anaërobe zone en rode zone voorbehouden aan ervaren en gespecialiseerde atleten.
• Training tussen 70 en 80% van de maximale hartfrequentie: Uithoudingstraining.
• Training tussen 60 en 70% van de maximale hartfrequentie: Fitness/Bevoorrecht verbranden van vetten.
• Training tussen 50 en 60% van de maximale hartfrequentie: Training/Warming-up.
OPGELET, WAARSCHUWING AAN DE GEBRUIKER
Het fit blijven moet gebeuren op gecontroleerde wijze.
Alvorens te beginnen met een lichamelijke activiteit, RAADPLEEG een ARTS, vooral indien: u de laatste jaren geen sport beoefend hebt,
u ouder bent dan 35 jaar, u niet zeker bent over uw gezondheidstoestand, u een medische behandeling volgt.
RAADPLEEG EEN ARTS VOORALEER GELIJKE WELKE SPORT TE BEOEFENEN.
Hartkloppingen per minuut
