614081
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
27
De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid,
zonder dat u zich forceert. En neem, indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van de
trainingssessies. De hometrainer moet altijd zorgvuldig gemonteerd en gedemonteerd worden.
GEBRUIK
=
>
1
0
m
n
Onderhoud/Warming up: Geleidelijk opvoeren van de krachtinspanning gedurende 10 minuten.
Voor het onderhouden of voor het verbeteren van uw conditie, kunt u dagelijks gedurende tien minuten
trainen. Deze oefenmethode warmt uw spieren en gewrichten op en kan ook worden toegepast als
warming up voor een fysieke activiteit.
Om uw beenspieren te verstevigen, kiest u een grotere trapweerstand en verhoogt u de duur van de
oefening. Het spreekt vanzelf dat u de trapweerstand gedurende de training steeds kunt veranderen.
Conditieverbetering: Gematigde krachtinspanning gedurende langere tijd (35min tot 1 uur).
Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soortoefening, in combinatie met een dieet, de enige manier
om het verbruik van lichaamsenergie te verhogen. Om dit te doen, is het niet nodig zich meer in te
spannen. Het is de regelmaat van trainen die de beste resultaten geeft.
Kies een relatief lage trapweerstand en doe de oefening in uw eigen tempo, maar wel gedurende
tenminste 30 minuten. Tijdens deze oefening mag u lichtelijk transpireren, maar u mag in geen
geval buiten adem raken. Het is de duur van de oefening, in een langzaam tempo, die uw lichaam
vraagt haar energie te halen uit uw vet, op voorwaarde dat u minstens drie keer per week meer dan
een half uur  etst.
Verbetering van uw uithoudingsvermogen: Flinke inspanning gedurende 20 à 40 minuten.
Deze trainingsmethode is bedoeld om hartspieren aanmerkelijk te versterken en de ademhaling te
verbeteren. De trapweerstand en/of het tempo worden verhoogd zodat u sneller moet ademhalen.
De krachtinspanning is groter dan bij de conditieverbeterende oefeningen.
Naarmate u langer traint, kunt u deze inspanning langer volhouden, in een hoger tempo of met een
grotere trapweerstand. Op deze manier kunt u minstens driemaal per week trainen. Het trainen in
een nog hoger tempo (anaërobe training en trainen in de rode zone) is voorbehouden aan atleten en
vereist een aangepaste voorbereiding.
Na iedere training,  etst u nog enige tijd door, waarbij u snelheid en trapweerstand vermindert om
weer tot kalmte te komen en uw organisme.
3
5
m
n
-
1
h
2
0
-
4
0
m
n
Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een progressieve terugkeer naar de „rusttoestand“.
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en
de spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
Rekken
LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand.Stretching na de inspanning: beperkt SPIERSTIJFHEID als
gevolg van MELKZUUROPHOPING“, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP.
DOMYOS geeft bij normale gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de andere onderdelen en de onderdelen
die onderhoud behoeven, geteld vanaf de datum van aankoop, waarbij de kassabon als aankoopbewijs dient.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken
van DOMYOS.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer
• Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving (m.u.v. trampolines)
• Slechte montage
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Slecht onderhoud
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet of cieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik anders dan privégebruik
Deze aankoopgarantie sluit de wettelijke geldende garantie die van toepassing is in het land van aankoop niet uit.
Om gebruik te maken van de garantie op dit product, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.
GARANTIE
NL
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Domyos-VM-230

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VM 230 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VM 230 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 5,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info