U heeft gekozen voor een product van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.
Of u nu een beginner bent, of sport op een hoog niveau, DOMYOS helpt u om in vorm te blijven en uw lichamelijke conditie te verbeteren. Onze teams doen
steeds hun uiterste best om voor u de beste producten te ontwikkelen. Mocht u desondanks toch opmerkingen, suggesties of vragen hebben, dan vernemen
we dat graag van u via onze site DOMYOS.COM. U vindt hier ook adviezen voor het sporten, en indien nodig bieden we u ondersteuning.
Wij wensen u een goede training, en we hopen dat dit product van DOMYOS aan al uw verwachtingen voldoet.
PRESENTATIE
De hometrainer is een uitstekende activiteit om uw cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen
te verbeteren en het onderste deel van uw lichaam te stimuleren: billen, quadriceps, kuiten, buikspieren
en de romp.De hometrainer is ideaal om in vorm te blijven, gewicht te verliezen en uw figuur te verbeteren
in combinatie met een evenwichtige voeding.
U kunt uw doelstelling nog doeltreffender bereiken dankzij de persoonlijke coaching die voor u beschikbaar
is via de Domyos applicatie op uw tablet die verbonden is met de hometrainer.
WAARSCHUWING
U dient op een GECONTROLEERDE wijze aan uw conditie te werken. Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint. Dat is vooral belangrijk
wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger gezondheidsproblemen heeft gehad, of indien u al jaren niet aan sport heeft gedaan. Lees alle instructies
voor gebruik.
ALGEMENE AANBEVELINGEN
AFSTELLEN
Waarschuwing: U dient van de fiets te stappen als u een onderdeel wilt afstellen (zadel, stuur).
1 - DE HOOGTE VAN HET ZADEL AANPASSEN
Stel het zadel af op de hoogte van uw heup. Om eciënt te kunnen trainen, dient
u het zadel op de juiste hoogte af te stellen. Tijdens het trappen moet uw knie licht
gebogen zijn wanneer het pedaal zich op het laagste punt bevindt. Om de hoogte
van het zadel aan te passen, dient u de knop op de zadelbuis los te draaien en hem
eruit te trekken. Houd het zadel op de juiste hoogte, stop de knop weer in de zadelbuis
en draai hem stevig aan.
OPGELET:
• Let erop dat de knop weer goed in de zadelbuis steekt en goed is aangedraaid.
• Overschrijd nooit de maximumhoogte van het zadel.
2 - DE PEDAALRIEMEN VERSTELLEN
Maak de riem los en zet hem weer vast in het gewenste gaatje.
3 - DE FIETS WATERPAS ZETTEN
Als de ets instabiel staat tijdens het gebruik, dient u aan een van de of beide uiteinden
van de achterpoten te draaien tot het apparaat weer stabiel staat.
1. De eigenaar dient zich ervan te overtuigen dat alle gebruikers van het
product goed op de hoogte zijn van alle gebruiksaanwijzingen.
2. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten wegens
verwondingen of wegens schade toegebracht aan personen of
voorwerpen wanneer een koper of ander persoon het product gebruikt
of verkeerd gebruikt heeft.
3. Gebruik het product niet voor commerciële doeleinden, verhuur of
institutionele doeleinden.
4. De gebruiker dient voor elk gebruik van het apparaat alle onderdelen
ervan te controleren en ze indien nodig vast draaien.
5. Elke vorm van montage en demontage van het product dient met zorg
te worden uitgevoerd.
6. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het trainen.
Draag GEEN wijde of loshangende kleding: deze zou vast kunnen komen
te zitten in het toestel. Draag geen sieraden. Bind uw haar vast, zodat
het u niet hindert als u traint.
7. Voor personen met een pacemaker, defibrillator of een ander inwendig
elektronisch apparaat is het gebruik van de hartslagsensor op eigen
risico.
8. Het wordt zwangere vrouwen afgeraden om de hartslagsensor te
gebruiken.
9. WAARSCHUWING! De systemen die de hartslag in de gaten houden,
zijn niet altijd even nauwkeurig. Overbelasting kan leiden tot ernstige
blessures of zelfs de dood. Als u pijn heeft of zich onwel voelt, dient u de
training onmiddellijk te stoppen.
10. Gebruik het product uitsluitend met de meegeleverde adapter.
1
2
3
54
NL
NL
CONSOLE
Uw console is uitgerust met tal van functies om uw training te verbeteren.
Hieronder vindt u een reeks instructies om het gemakkelijk te gebruiken.
PRESENTATIE
Knop Centrale knop om de console aan te zetten, keuzes in te stellen, en een trainingssessie te starten.
Knop
Navigeren in het keuzeprogrammamenu.
Knop
Een programma verlaten, teruggaan naar het hoofdmenu, de console uitschakelen.
Knop
Instellen van de moeilijkheidsgraad van het trappen (hoger of lager), instellen van uw parameters (hoger of lager).
Knop
Snelheid in km/u (of mi/u).
Knop
Resterende tijd tot het einde van de sessie (of gecumuleerde tijd sedert het begin van de sessie, in het geval van een snelstartsessie).
Hiermee kunt u ook de totale trainingstijd tijdens een programma parametreren.
Knop
Hartslagfrequentie per minuut. Hiermee kunt u ook uw maximum hartfrequentie parametreren.
Knop
Afstand in km (of mi). Hiermee kunt u ook de totale af te leggen afstand tijdens een programma parametreren.
Keuzeschakelaar: Kies uw type apparaat (EF, RF, HT).
EF: elliptische ets
HT: hometrainer
RF: roeiets
RESET: De selectie opnieuw instellen.
SELECTIE KM / MI
Standaard geeft uw console de informatie over afstand in km en over snelheid in km/u.
Om over te gaan op de eenheid in mijlen (mi):
1. De console uitzetten.
2. Meer dan 3 seconden op de centrale knop drukken
.
3. De eenheid kiezen met de knoppen
4. Valideren door op de centrale knop
te drukken; de console geeft automatisch het welkomstscherm weer.
MI
KM
55
NL
NL
WELKOMSTSCHERM
Dit is het eerste scherm dat u te zien krijgt als u de console inschakelt.
MENU
Parametreren van de maximum hartfrequentie.
Tot begin op het welkomstscherm en druk op de knop
voor toegang tot het menu om de maximum hartfrequentie in te stellen.
1
Instellen van uw maximum hartfrequentie door te drukken op de knoppen of.
Valideren door te drukken op de knop
.
Berekening van de maximum hartfrequentie (max HF):
Voor vrouwen: 226 - leeftijd.
Voor mannen: 220 - leeftijd.
Aanpassing volgens trainingsniveau:
Voeg hier +10 aan toe voor beginners, ongetrainde personen.
Blijf de basisberekening hieronder gebruiken voor occasionele sporters.
Verlaag met -10 voor regelmatige sporters.
De max HF, naargelang de doelstelling:
Een verlichte indicator
verandert van kleur naargelang uw doelstelling.
< 60 % MAX HF (BLAUW) => herstelfase van de MAX HF
tussen 60% en 69% van de MAX HF (GROEN) => terug naar de rusttoestand
tussen 70% en 79% van de MAX HF (GEEL) => gewichtsverlies
tussen 80% en 89% van MAX HF (ORANJE) => verbetering van het uithoudingsvermogen
> 90 % MAX HF (ROOD) => verbetering van de prestaties
Als u uw gevoelige punten wilt kennen, wordt aanbevolen om een inspanningstest uit te voeren bij een cardioloog.
SNELLE START
Beginnen met trappen.
U kunt beginnen met uw sessie.
Om de moeilijkheidsgraad van de trappers in te stellen, druk op de knoppen of .
Om even te pauzeren, stop met trappen gedurende 2 seconden.
Om uw sessie te hervatten (binnen de 15 minuten na het begin van de pauze), start opnieuw met trappen.
Om de sessie voortijdig te stoppen, druk op de knop
.
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop
zodra u terug op het welkomstscherm bent.
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
56
NL
NL
PROGRAMMA’S
Kies het programmamenu door te drukken op de knop .
Kies een proel uit de 9 voorstellen in het programmamenu door de knop
of de knoppen en te gebruiken.
Als u bevestigt door op de knop
of te drukken, kan u de trainingstijd instellen door de knoppen en te gebruiken;
bevestig vervolgens door te drukken op de knop
of begin te trappen (de standaard trainingstijd is 30 minuten).
Als u bevestigt door op de knop
te drukken, kan u de totale af te leggen afstand parametreren door de knoppen en te gebruiken;
bevestig vervolgens door te drukken op de knop
of begin te trappen (de standaard af te leggen afstand is 5 km).
U kunt beginnen met uw sessie.
Om de moeilijkheidsgraad van het trappen in te stellen, druk op de knoppen
of .
Om uw sessie te hervatten (binnen de 15 minuten na het begin van de pauze), start opnieuw met trappen.
Om de sessie voortijdig te stoppen, druk op de knop
.
Om de console uit te schakelen, druk lang op de knop
zodra u terug op het welkomstscherm bent.
De console schakelt zich automatisch uit na 15 minuten van inactiviteit.
Programmaprofielen
Standaardtijd = 30 minuten (behalve «Quick-Start» of waar de tijd toeneemt) aan te passen door te drukken op de knoppen en.
Een verticaal vakje (5 in totaal) = 3 weerstandsniveaus.
«QUICK-START» modus:
1
Doel: Snel gebruik.
Beschrijving: Gewoon op de ets gaan zitten en beginnen met trappen!
1. Programma «FIT1»:
Doel: Terug in vorm geraken.
Beschrijving: Vlot opnieuw in vorm met kleine variaties in intensiteit.
2. Programma «FIT2»:
Doel: Uw vorm behouden.
Beschrijving: Twee inspanningspieken in een trainingssequentie die bestaat uit een
progressieve fase (stijgend) en een degressieve fase (dalend).
3. Programma «KCAL 1»:
Doel: Gewichtsverlies 1.
Beschrijving: «Dubbel plateau aan zwakke intensiteit door een vrij snel tempo aan
te houden tijdens de trainingssessie.
Advies: Houd bij voorkeur de handvaten vast tijdens de inspanning».
57
NL
NL
4. Programma «KCAL2»:
Doel: Gewichtsverlies 2.
Beschrijving:Intervallen van zwakke intensiteit om binnen de doelzone te blijven door
de spieren sterker te belasten dan op niveau 1.
5. Programma «KCAL3»:
Doel: Gewichtsverlies 3.
Beschrijving:De hele training inspanningen leveren op hoog niveau bestaande uit
een progressieve fase, een plateaufase en een degressieve fase.
Groot caloriegebruik.
6. Programma «SOFT:
Doel: 5 km.
Beschrijving: Vijf kilometer etsen aan een matig tempo en intensiteit.
7. Modus «PERF1»:
Doel: Prestatie 1.
Beschrijving: Dubbele toename, het tempo aanpassen aan het weerstandsniveau.
Voor een grotere spierbelasting: Verhoogde weerstand=zwakker tempo.
8. Programma «PERF2»:
Doel: Prestatie 2.
Beschrijving: Intervallen van hoge intensiteit voor een groter uithoudingsvermogen
en spierbelasting. De hele sessie moet u hetzelfde tempo aanhouden.
Zwakkere weerstand = herstelfases.
9. Programma «PERF3»:
Doel: Prestatie 3.
Beschrijving: Intervallen van hoge intensiteit voor een groter uithoudingsvermogen
en spierbelasting. De hele sessie moet u hetzelfde tempo aanhouden.
Zwakkere weerstand = herstelfases.
58
NL
NL
SCHERM TIJDENS DE SESSIE
1. Verbrande calorieën in Kcal
2. Aantal pedaalomwentelingen per minuut (of rpm)
3. Hartslagfrequentie per minuut (druk op de knop )
4. Afstand in km (of mi) (druk op de knop
)
5. Snelheid in km/u (of mi/u) (druk op de knop
)
6. Resterende tijd tot het einde van de sessie (of gecumuleerde tijd sedert het begin van de sessie, in het geval van een snelle start) (druk op
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos E Energy bike bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos E Energy bike in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.
De handleiding is 5,29 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.