Bent u een beginner, start de training dan door gedurende enkele dagen met een lage weerstand en een lage snelheid te trappen. Niet force-
ren, neem zonodig een pauze. Voer geleidelijk het aantal en de duur van de sessies op.
Conditie/Warming-up: Na 10 minuten een geleidelijke verhoging van de inspanning.
Voor een onderhoudstraining met het doel in vorm te blijven, of voor een revalidatietraining, kunt u elke dag gedurende ongeveer tien minuten trainen.
Deze oefening heeft tot doel uw spieren en gewrichten wakker te maken, en kan ook gebruikt worden als warming-up voor een fysieke activiteit.
Om uw benen te verstevigen, kiest u een zwaardere weerstand en verlengt u de trainingstijd.
Uiteraard kunt u de trapweerstand tijdens de trainingssessie aanpassen.
Aërobe training voor conditieopbouw: Gematigde inspanning gedurende een vrij lange tijd (35 minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen is deze training, gecombineerd met een dieet, de enige manier op het calorieverbruik van uw lichaam te vergroten. Hiervoor
is het niet nodig om over uw eigen grenzen te gaan. Het is de regelmaat van de training die ervoor zorgt dat u de beste resultaten bereikt.
Kies een relatief lichte trapweerstand en voer de oefening uit op uw eigen tempo, maar train ten minste gedurende 30 minuten.
Door deze oefening mag u licht gaan zweten, maar u mag in geen geval buiten adem raken.
Door de duur van de training en het lage tempo zal uw lichaam zijn energie uit vetten gaan putten. U dient dan wel langer dan dertig minuten te trainen, en
dat ten minste drie maal per week.
Aërobe training voor het weerstandsvermogen: Doorlopende inspanning gedurende 20 tot 40 minuten.
Dit type training is gericht op een aanzienlijke versterking van de hartspier. De training verbetert de ademhalingscapaciteiten.
De trapweerstand- en/of snelheid wordt tijdens de training opgevoerd zodat de ademhaling tijdens de oefening versnelt.
De inspanning is groter dan bij de conditietraining.
Naar mate uw trainingen vorderen kunt u de inspanning langer volhouden, met een hoger tempo of met een hogere weerstand.
Voor deze soort training kunt u minimaal drie keer per week trainen.
Besteed elke training enkele minuten om weer tot rust te komen: verminder de snelheid en de weerstand en laat het lichaam rustig herstellen.
GEBRUIK
DECATHLON gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die
Struktur und 2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DECATHLON beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach
Ermessen der Firma DECATHLON.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DECATHLON
anerkannte Kundendienststelle geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :
• Transportschäden.
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch.
• Reparaturen, die von einem, von DECATHLON nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden.
• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken.
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos Crosstrainer VE 180 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos Crosstrainer VE 180 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.
De handleiding is 2,88 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
