614461
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
47
De elliptische fiets is uitstekend voor de conditie van uw hart. Trainen op dit apparaat verhoogt uw hart- en vaat capaciteiten.
Op die manier verbetert u uw lichamelijke conditie, uw uithoudingsvermogen en verbrandt u calorieën
(noodzakelijk om gewicht te verliezen in combinatie met een dieet).
Het elliptische apparaat versterkt tenslotte de benen en de billen, terwijl ook de kuitspieren en de onderbuikspieren geoefend worden.
U kunt het werk van de bilspieren versterken door in een achterwaartse beweging te trappen.
WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND
Conditie/Warming-up: Progressieve
inspanning vanaf 10 minuten.
Voor een conditietraining voor het in conditie
blijven of voor een revalidatie, kunt u elke
dag trainen gedurende een tiental minuten.
Dit oefeningtype is gericht op het stimuleren
van uw spieren en gewrichten of kan worden
gebruikt voor een warming-up bij een
geplande fysieke activiteit.
Kies voor de tonusvergroting van de benen
een hogere weerstand en vergroot de oefe-
ningstijd.
Het spreekt voor zich dat u de weerstand
gedurende de hele oefening kunt variëren.
Aerobic beoefening voor de conditie-
vorming: Gematigde inspanning
gedurende een tamelijk lange tijd (35
min. tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen, is dit oefe-
ningtype, gecombineerd met een dieet, het
enige middel om de hoeveelheid door het
organisme verbruikte energie te vergroten.
Het heeft hiervoor geen zin te forceren boven
deze grenzen. Het is de regelmaat van de
training die u in staat stelt betere resultaten te
verkrijgen.
Kies een relatief lage weerstand en voer de
oefening op uw ritme uit maar gedurende
minstens 30 minuten. Deze oefening moet
een lichte transpiratie op uw huid geven
maar u mag in geen geval buiten adem
raken. Het is de duur van de oefening op een
langzaam ritme die van uw organisme gaat
verlangen om te putten uit de energie in uw
vetten, mits u minstens drie keer per week
langer dan dertig minuten roeit.
Aerobic training voor het uithou-
dingsvermogen : Aanhoudende
inspanning gedurende 20 tot 40
minuten.
Dit trainingstype is gericht op een beduiden-
de versteviging van de hartspier en verbetert
het ademhalingsproces.
De weerstand wordt verhoogd om de adem-
haling tijdens de oefening te versterken. De
inspanning houdt langer aan dan bij de
conditietraining.
Bij het voortschrijden in uw trainingen, gaat
u deze inspanning steeds langer volhouden
met een beter ritme of met een hogere weers-
tand.
U kunt minstens drie keer per week trainen
voor dit trainingstype.
De training met een meer geforceerd ritme
(anaërobe training en training in de rode
zone) is alleen voor atleten bestemd en
vereist een geschikte voorbereiding.
Blijf na elke training, enkele minuten door-
roeien waarbij u de snelheid en de weers-
tand vermindert om tot rust te komen en het
organisme progressief terug te voeren naar
het rustpunt.
Bent u een beginner, vang dan gedurende enige dagen aan te trainen met een lage weerstand, zonder te forceren en indien nodig met
rustpauzes. Verhoog op progressieve wijze het aantal sessies of de duur ervan.
GEBRUIK
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en arbeidsloon, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt besloten
door DECATHLON). Om het product te repareren, brengt u het naar een DECATHLON.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
NEDERLANDS
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Domyos-Crosstrainer-----EL-5500

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos Crosstrainer EL 5500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos Crosstrainer EL 5500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info