614967
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/6
Pagina verder
RUG:
Optrekken aan de stang
Door deze oefening traint u de rugspieren, en gebruikt
u eveneens uw schouderspieren en uw biceps.
Pak de stang breed vast en breng de kin op de hoogte
van de stang.
De intensiteit van de oefening hangt af van uw
lichaamsgewicht.
In het begin zult u slechts enkele herhalingen kunnen
doen, omdat uw spieren nog niet gewend zijn aan het
omhoog brengen van uw gewicht.
Werk steeds een serie van 10 tot 15 herha-
lingen af.
Bent u een beginner, bouw het aantal dan langzaam
op (begin met 3 series van 10 herhalingen en bouw
het aantal herhalingen langzaam op).
Pak de stang breed vast, en breng uw
kin of uw nek naar de stang; langzaam
laten zakken terwijl u controle over uw
beweging houdt.
Met deze oefening traint u de rugspieren
over de breedte van uw rug.
Pak de stang smal vast en breng uw kin
naar de stang; langzaam zakken terwijl u
controle over uw bewegingen houdt.
Met deze oefening traint u de dikte van
uw rugspieren.
REKKEN RUG
Met deze oefening kunt u lage rugpijn verminderen en uw grote rugspier rekken.
Alleen een arts kan een diagnose stellen bij rugklachten, en hij kan u mogelijk afraden
deze oefening te doen. Pak de stang breed vast. Buig de benen, en breng uw knieën
langzaam naar uw borst. Houd deze positie enkele seconden vast, en strek uw benen
weer. Om de grote rugspier te rekken kunt u ook de stang breed vastpakken en met de
benen gestrekt aan de stang gaan hangen.
De onderrug niet hol maken.
BUIKSPIEREN
Grote rechte buikspier:
Breng hangend aan de stang de benen omhoog (de knieën raken de borst).
Schuine buikspieren:
Breng hangend aan de stang de benen omhoog (de knieën raken de borst), en maak
draaiende bewegingen met uw bekken.
GEBRUIK
U dient tijdens het hangen aan de stang de handen zo te plaatsen dat u door het hangen de stang
als het ware vastdraait.
GAR A N TIE B E WIJS
DOMYOS biedt garantie voor de onderdelen van dit pro-
duct en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden,
en dit gedurende 5 jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de
slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de
aankoopdatum. De datum op de kassabon geldt als bewijs.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie
beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het pro-
duct, naar goeddunken van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is
moeten naar een van de erkende DOMYOS -centra worden
gebracht, port betaald, met een correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder
DOMYOS-bevoegdheid.
Gebruik voor commerciële doeleinden
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk
geldende garantie van het betreffende land / de betref-
fende provincie.
OXYLANE -.4.BOULEVARD.DE.MONS.–.BP299..
59665.VILLENEUVE.D’ASCQ.Cedex.–.France.
N E D E R L A N D S
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos BT 200 100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos BT 200 100 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info