NEDERLANDS
20
Voeg aan uw trainingsprogramma ook aërobe oefeningen toe zoals wandelen, lopen, zwemmen of fietsen.
Gun uw spieren minstens 1 dag rust per week tussen twee trainingen in.
Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en ze te trainen met gecontroleerde bewegingen.
Uw doel moet 3 tot 4 reeksen zijn voor elke oefening, met 15 tot 20 herhalingen per reeks.
Gebruik Abdofit regelmatig, elke dag op uw eigen ritme in reeksen van 10, zo vaak als u kunt (minstens 5 tot 10
minuten). Zo krijgt u zonder pijn en moeite een platte en gespierde buik.
GEBRUIK
3 regelniveaus:
- Voor beginners wordt aanbevolen om de eerste reeksen buikspieroefeningen uit
te voeren in de makkelijkste stand: nr 3 op de riem.
- Schakel geleidelijk aan over op stand 2 op de riem. Dit is het niveau tussen
beginner en gevorderde.
- Gebruik nr 1 op de riem zodra u makkelijk kunt oefenen op nr 2 of van in het
begin voor de gevorderden.
1 - Steun het composietgedeelte op
uw lichaam zoals is aangegeven
op het schema en span de riem
door op het lipje te drukken. Laat
los zodra de pen van de gesp op
stand 3,2 of 1 staat.
3 - Uw schuine buikspieren kunt u
trainen met de volgende oefening.
DECATHLON garandeert dit product in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 2 jaar vanaf de
aankoopdatum (datum op de kassabon).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de
reparatie van het product (wordt besloten door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie gebruikt wordt, moeten door DECATHLON ontvangen worden in één van de
erkende centra, transportkosten betaald, met het aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Reparaties uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende technici
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land / de provincie geldt niet uit.
DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk
COMMERCIËLE GARANTIE
2 - U kunt uw reeksen buikspieroefeningen
uitvoeren :
• Liggend op het tapijt
• Met de rug tegen Abdofit, de benen
gebogen
• Adem in tijdens het buigen en uit
tijdens het optrekken.
