513381
64
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
64
determinare se si ha un rischio più elevato di disturbi
cardiaci. Per eseguire questo test, è necessario
misurare la circonferenza della vita appena sopra
l'ombelico, senza comprimere lo stomaco e in una
posizione rilassata. Poi misurare la circonferenza dei
fianchi nel suo punto più ampio. Dividere la
circonferenza della vita per quella dei fianchi. Se il
risultato è inferiore a 0,9 (per gli uomini) e 0,8 (per le
donne), non vi è un rischio di disturbi cardiaci più
elevato rispetto al normale.
Misure
Prendete anche le altre misure, oltre a quelle della
vostra circonferenza e dei fianchi. Se volete migliorare
la vostra silhouette, queste misurazioni possono
dimostrarvi i cambiamenti che il vostro corpo ha subito
durante l’allenamento. Questo metodo è ancora il più
preciso, rapido e conveniente. Fate attenzione a
prendere le misure sempre sullo stesso punto. Vi
consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti
parti: la circonferenza del collo, spalle, petto, braccia,
avambracci, vita, fianchi, cosce e polpacci.
Figura
I talenti sono spesso visti come interessanti e attraenti
nella vita quotidiana. Questo vale anche per la nostra
figura. Se non corrisponde a certi criteri, troviamo un
modo per cambiare. Purtroppo dobbiamo anche dire
che il tipo "Rubens" non diventerà facilmente un
"topmodel". Quindi, prima di iniziare la lotta contro i
mulini a vento, è più ragionevole prendere in
considerazione la nostra figura. Dobbiamo essere tutti
dei "topmodels"? Il nostro aspetto fisico dipende
fortemente dal periodo in cui viviamo, pertanto è raro
che le tipologie di corpo, che troviamo di seguito,
esistano. La maggior parte delle persone tra di noi sono
una combinazione di diversi tipi.
Leptosome / ectomorphe tipo
Caratteristiche
Bacino più ampio delle spalle
Articolazioni molto flessibili
Scarso sviluppo muscolare
Pressione sanguigna bassa
Maggiori pulsazioni a riposo
Cattiva circolazione sanguigna (meno resistenza)
Mani e piedi freddi, capogiro quando ci si alza
Intensa attività del sistema nervoso
Metabolismo lento (difficile guadagnare peso)
In contraddizione con altri tipi, questo tipo non è adatto
alle prestazioni che comprendono forza e resistenza.
Una formazione adeguata può migliorare tali lacune,
anche se i punti di partenza non sono sempre
favorevoli. La figura dell’ectomorphe spesso crea
invidia. Questo tipo ha il privilegio di mangiare quanto
vuole, senza aumento di peso.
L’atleta / tipo mesomorphe
Caratteristiche:
Forte e muscolare
Spalle più ampie rispetto ai fianchi
Il sistema muscolare e la circolazione sanguigna
sono adatti per eccellenti prestazioni
Pressione sanguigna ed impulso deboli a riposo nei
tipi attivi del mesomorphe
Pressione sanguigna ed impulso aumentati nei tipi
non attivi
Non sensibili al freddo
Figura generale corretta
Normale digestione
In caso di inattività o di sovralimentazione, il grasso
si accumula sul corpo
Tenendo conto delle caratteristiche di cui sopra, per il
tipo mesomorphe sarà sufficiente un’allenamento
moderato per migliorare le sue performance. Il rischio
d’infortuni è molto più elevato per questo tipo in quanto
lo sviluppo dei muscoli non è sempre proporzionato alla
loro elasticità. Si raccomanda pertanto di investire un
sacco di tempo nell’allenamento per il migliorare
l’elasticità dei muscoli.
La figura del tipo atletico e del tipo mesomorphe attivo
si avvicina molto al modello ideale degli anni 80 e 90.
Pertanto, molti di noi vorrebbero appartenere a questa
categoria, anche se spesso appartengono ad un’altra
categoria. Coloro che non ammettono che non tutti
possono avere il corpo perfetto, rimangono spesso
frustrati.
Tipo Endomorphe
caratteristiche
Forma rotonda; detenzione di grasso
Spalle e bacino larghi (a causa del soprappeso)
Distribuzione del peso più equa in confronto agli
altri 2 tipi
Figura media
Molto adatto per le prestazioni finalizzate al potere
ed alla resistenza
Una lenta digestione ed un facile apporto di cibo
conducono ad un facile guadagno di peso
Pulsazioni lente a riposo, pressione arteriosa
normale (per tipi attivi)
Potenza, resistenza e mobilità sono la più grande carta
vincente dell’ endomorph. Solo il peso, spesso troppo
elevato, può essere in alcune situazioni un’interferenza.
Per questo egli deve prestare attenzione alla propria
alimentazione, sana ed adeguata alle sue esigenze,
sottolineando resistenza a stabilizzare il suo peso.
Tenendo conto degli ideali di bellezza di questo
momento, la figura del tipo endomorph non è adatta. Ma
le caratteristiche di cui sopra dimostrano, inoltre, che il
tipo attivo endomorph ha il giusto talento per godere di
una buona salute ed essere sportivo. Se l’endomorph
prende in considerazione il suo potenziale genetico,
qualche chilo di troppo, non può danneggiarlo.
Prova di resistenza
Una prova di resistenza non può essere eseguita nei
seguenti casi, tranne se fatto sotto controllo medico:
Gravi malattie croniche della respirazione
Malattie con attacchi di febbre
Malattie infettive
Serio aumento della pressione arteriosa
Disturbi (es. del cuore)
64

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-Z-11C

Zoeken resetten

  • Hallo voor onze crosstrainer DKN.Mfg.co
    Untivty 61 zoeken we nog een handleiding we hebben deze tweedehands gekocht en deze zat er jammer genoeg niet bij.
    Wie kan ons helpen?

    Mvg Erik Gesteld op 3-4-2020 om 11:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Voor mijn DKN Utility 61 crosstrainer zoek ik de handleiding. Wie kan mij helpen? Gesteld op 20-1-2018 om 15:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • Ik heb een dkn technology spinning bike, ge kocht van marktplaats, maar als ik wil staan en trappen dan blokkeer de trapper, hoor dat zo of? Geantwoord op 3-8-2019 om 20:31

      Waardeer dit antwoord (17) Misbruik melden
  • Heb je intussen de handleiding gevonden?
    Ik ben namelijk ook op zoek... Geantwoord op 22-8-2020 om 17:33

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden
  • dkn utility 61 handleiding crosstrainer vind ik helaas ook nergens , wie kan me hierbij helpen ! Geantwoord op 7-1-2022 om 15:34

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • Hallao;
    Ik heb een DKN utilty61 het scherm werk niet, wil ik hem batery vervangen maar ik kan niet vinden,
    Kunt u aanwijzen waar het batery is,
    Mvg
    Koktas Geantwoord op 27-1-2024 om 00:19

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Z-11C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Z-11C in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info