513390
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Οδηγίες άσκησης
Αν δεν είστε φυσικά ενεργοί για µια µακριά
χρονική περίοδο ή/και έχετε τους πιθανούς
σχετικούς µε την υγεία κινδύνους, πρέπει να
συµβουλευθείτε τον γιατρό πριν αρχίσετε
οποιοδήποτε πρόγραµµα άσκησης.
Προκειµένου να µεγιστοποιηθούν τα επιθυµητά
αποτελέσµατα στη φυσική σας υγεία και ευηµερία από
νέο σας DKN, µερικές ασκήσεις απαιτούνται πριν από
την έναρξη της άσκησής σας στο πρόγραµµα:
Ένταση
Για να επιτύχετε τα µέγιστα αποτελέσµατα πρέπει να
επιλέξετε τη σωστή ένταση. Η έναρξη µε µέγιστα πέντε
λεπτά (300 δευτερόλεπτα) την πρώτη ηµέρα που θα
αυξάνει σταδιακά τη διάρκεια κατά πέντε λεπτά ανά
ηµέρα έως ότου µπορείτε να επιτύχετε 30 λεπτά της
συνολικής διάρκειας άσκησης. Κενό ένα λεπτό µεταξύ
των διαστηµάτων άσκησης. Πρέπει να σας πάρει
περίπου έξι ηµέρες πριν φθάσετε σε 30 λεπτη χρήση
του DKN πριν από την κίνηση προς το επόµενο
επίπεδο έντασης. Η άσκηση µέρα παρά µέρα
συστήνεται από την DKN.
Καύση λίπους
Η µέγιστη καύση λίπους εµφανίζεται µε τη συνολική
χρήση λειτουργίας σώµατος για 30 λεπτά µέχρι δύο
φορές ανά ηµέρα. Πρέπει να πάρει τουλάχιστον δύο
εβδοµάδες της συνολικής χρήσης λειτουργίας σώµατος
πριν από την επίτευξη του επιπέδου έντασης.
Σχέδιο άσκησης
Προθέρµανση
Πάντα κάµψτε τα γόνατα ελαφρώς κατά το
χρησιµοποίηση οποιασδήποτε συσκευής WBV.
Βγάζει την πίεση από τις ανώτερες θωρακικές και
αυχενικές περιοχές του σώµατος.
Το DKN o παρέχει την άµεση και ικανοποιητική
υποκίνηση µυών και συνδέσµων χαµηλής πίεσης. Αυτό
εµφανίζεται µέσω των υποσυνείδητων
αντανακλάστικών, τεντωµάτων µυών που παρέχουν την
απαραίτητη προθέρµανση για να αποτρέψει το µυϊκό
τραυµατισµό. Εντούτοις, το ελαφρύ τέντωµα µπορεί να
εκτελεσθεί πρίν αρχίζει την περίοδο άσκησης καθώς
επίσης και κατά τη διάρκεια των µικρών περιόδων
"υπολοίπου" διαστήµατος αν επιδιώκονται.
Η άσκηση τεντωµάτων ή ευελιξίας είναι ζωτικής
σηµασίας για ένα κατάλληλο και υγιές σώµα. Με την
άσκηση του σώµατός σας για να γίνετε εύπλαστοι,
βελτιώνετε την κυκλοφορία και την οξυγόνωση στους
αποµακρυσµένους ιστούς όπως την τρίχα, το δέρµα,
ττους τένοντες και τους µυς.
Αν δεν έχετε εστιάσει στην άσκηση τεντωµάτων πριν
την έναρξη µε τα χαλαρά τεντώµατα και καθώς αυξάνετε
το µήκος ή το χρόνο του τεντώµατος καθώς γίνεστε πιό
εύκαµπτοι.
Μόλις ξεκινήσετε για πρώτη φορά, χρησιµοποιήστε
παπούτσια µε σόλα από ¼- έως ½-ίντσα. Μην
ασκήστε στη µονάδα ξυπόλυτοι.
Πρόγραµµα άσκησης
Παρακαλώ δείτε το παρακάτω διάγραµµα:
Στόχος
Χρόνος Χρόνος
ανάρρωσης
Συχνότητα Εβδοµάδα
Κυτταρίτιδα 2 Min 1 Min 20 HZ 1
6 Min 1 Min 25 HZ 2
10 Min 2 Min 30 HZ 3
15 Min 2 Min 30 HZ 4
Σωµατική τόνωση 2 Min 1 Min 35 HZ 1
4 Min 1 Min 35 HZ 2
6 Min 1 Min 40 HZ 3
8 Min 2 Min 40 HZ 4
Μυϊκή αύξηση 2 Min 1 Min 45 HZ 1
4 Min 1 Min 45 HZ 2
6 Min 1 Min 45 HZ 3
8 Min 1 Min 50 HZ 4
Καύση λίπους
4 Min 2 Min 20 HZ 1
6 Min 2 Min 25 HZ 2
8 Min 2 Min 30 HZ 3
10 Min 2 Min 35 HZ 4
Χαλάρωση
Το ελαφρύ τέντωµα µετά από τη χρήση, για µερικά
λεπτά επιδιώκονται, είναι αποδεκτό αλλά µην
απαιτηµένο κατά τη χρησιµοποίηση του DKN.
Σας ευχόµαστε καλή επιτυχία µε την
DKN
συσκευή σας.
Όλα τα στοιχεία που επιδεικνύονται είναι κατά
προσέγγιση και δεν µπορούν να
χρησιµοποιηθούν σε οποιαδήποτε ιατρική
εφαρµογή.
Για οποιαδήποτε ερώτηση παρακαλούµε
επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της
DKN, www.DKN-Technology.com
ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.mekma.gr,
ή για πληροφορίες: info@mekma.gr
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-10 Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-10 Pro in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info