569911
96
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
96
Дневник тренировки
Ведение дневника тренировки поможет вам
определить причины не достижения целей.
В таком дневнике вы можете регистрировать
различную информацию, позволяющую вам
задавать программу тренировку, например,
ваши пристрастия в еде, периоды сна и
отдыха, выдающиеся результаты и т.д.
Например, на результаты вашей тренировки
может повлиять посещение стоматолога.
Принимая во внимание некоторые условия
вы можете избежать стагнации в ваших
занятиях. Адаптация ваших тренировок
обычно важна для интенсивности вашей
программы, последовательности и
повторяемости упражнений и достижения
результатов.
Резюме
Убедитесь, что тренировки не вызывают
проблем со здоровьем.
Оцените ваш уровень силы,
выносливости, скорости и координации
перед началом тренировки
Ставьте реальные цели, основанные на
ваших способностях.
Подготовьте программу тренировок на
длительный период (6-12 месяцев)
Разделите ваш долгосрочный план на
несколько циклов (мезоциклы)
длительностью от 4 до 6 недель.
Вносите разнообразие в ваши
тренировки. Работайте над
выносливостью, силой и развитием
мышц
Если вы остановились на программе
выносливости, изменяйте ее в пределах
краткосрочных, среднесрочных и
долгосрочных периодов.
В мезоцикле вам необходимо увеличивать
интенсивность тренировки для мышечных
программ и программ выносливости.
Ограничивайте интенсивность тренировки в
начале каждого нового цикла.
Регулярно оценивайте ваши тренировки,
для того чтобы понять, находитесь ли вы на
верном пути и способны ли достичь
большинства важных целей, если нет:
Измените следующий мезоцикл
Повторите начальный тест
Выполняйте промежуточные тесты в
конце каждого мезоцикла.
Успех
Даже через непродолжительное время
регулярных тренировок вы увидите, что
должны постоянно увеличивать
сопротивление на педалях для достижения
оптимального пульса.
Постепенно упражнения будут даваться
проще, и вы будете чувствовать себя
немного лучше в течение дня.
Это должно стать вашей мотивацией для
регулярных тренировок. Выберите
определенные часы для занятий и не
начинайте тренировку очень агрессивно.
Старая пословица среди спортсменов
гласит:
«Самым сложным в тренировке является ее
начало»
Желаем вам моря удовольствия и
успехов при использовании тренажера.
Все приведенные данные являются
приблизительным руководством и
не могут быть использованы в
медицинских целях
Отображаемая частота сердечных
сокращений является
приблизительной и не может быть
использована в качестве
руководства для медицинских
программ по лечению болезней
сердечно-сосудистой системы и
парамедицинских программ
Руководство пользователя
предназначено только для
справочных целей покупателя.
Поставщик не гарантирует
отсутствие ошибок перевода или
изменений технических
характеристик изделия.
96

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Space Run bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Space Run in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info