513384
66
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
Pressione sanguigna ed impulso deboli a
riposo nei tipi attivi del mesomorphe
Pressione sanguigna ed impulso
aumentati nei tipi non attivi
Non sensibili al freddo
Figura generale corretta
Normale digestione
In caso di inattività o di sovralimentazione,
il grasso si accumula sul corpo
Tenendo conto delle caratteristiche di cui
sopra, per il tipo mesomorphe sarà sufficiente
un’allenamento moderato per migliorare le sue
performance. Il rischio d’infortuni è molto più
elevato per questo tipo in quanto lo sviluppo
dei muscoli non è sempre proporzionato alla
loro elasticità. Si raccomanda pertanto di
investire un sacco di tempo nell’allenamento
per il migliorare l’elasticità dei muscoli.
La figura del tipo atletico e del tipo
mesomorphe attivo si avvicina molto al
modello ideale degli anni 80 e 90. Pertanto,
molti di noi vorrebbero appartenere a questa
categoria, anche se spesso appartengono ad
un’altra categoria. Coloro che non ammettono
che non tutti possono avere il corpo perfetto,
rimangono spesso frustrati.
Tipo Endomorphe
caratteristiche
Forma rotonda; detenzione di grasso
Spalle e bacino larghi (a causa del
soprappeso)
Distribuzione del peso più equa in
confronto agli altri 2 tipi
Figura media
Molto adatto per le prestazioni finalizzate
al potere ed alla resistenza
Una lenta digestione ed un facile apporto
di cibo conducono ad un facile guadagno
di peso
Pulsazioni lente a riposo, pressione
arteriosa normale (per tipi attivi)
Potenza, resistenza e mobilità sono la più
grande carta vincente dell’ endomorph. Solo il
peso, spesso troppo elevato, può essere in
alcune situazioni un’interferenza. Per questo
egli deve prestare attenzione alla propria
alimentazione, sana ed adeguata alle sue
esigenze, sottolineando resistenza a
stabilizzare il suo peso.
Tenendo conto degli ideali di bellezza di
questo momento, la figura del tipo endomorph
non è adatta. Ma le caratteristiche di cui sopra
dimostrano, inoltre, che il tipo attivo
endomorph ha il giusto talento per godere di
una buona salute ed essere sportivo. Se
l’endomorph prende in considerazione il suo
potenziale genetico, qualche chilo di troppo,
non può danneggiarlo.
Prova di resistenza
Una prova di resistenza non può essere
eseguita nei seguenti casi, tranne se fatto
sotto controllo medico:
Gravi malattie croniche della respirazione
Malattie con attacchi di febbre
Malattie infettive
Serio aumento della pressione arteriosa
Disturbi (es. del cuore)
Infezioni
Assunzione di farmaci
Quando non ci si sente bene
Il test di resistenza più utilizzato in ambito
sportivo è il “Cooper Test”. In questa prova
bisogna correre più forte che si può per 12
minuti e percorrere il maggior numero di
chilometri possibile su piano in salita. Anche
se io nostro obiettico è quello di non fermarsi,
è possibile rallentare e camminare. La
distanza percorsa è annotata e confrontata
con i numeri nel grafico di Cooper. Questo
grafico ci dà più informazioni sulle vostre
prestazioni.
Il vantaggio di questa prova è che si può fare il
test ogni volta che si vuole e senza assistenza.
Hai solo bisogno di un cronometro e un circuito
con una distanza fissa.
Lo svantaggio di questa prova è che avete
bisogno di una certa esperienza nella corsa
per ottenere un buon risultato. Non dovete fare
questa prova se non vi sentite bene (dolore,
stanchezza, malessere, ecc;)
Cooper test
È inoltre possibile effettuare un altro test di
resistenza: l’ “Harvard-Step-Test”. Per questa
prova avete bisogno di un cardio-
Cooper
Test
Data in km, M = male, F = female
Age
20-29 30-39 40-49 50-59
Very
well
M
2,64-
2,81
2,51-
2,70
2,46-
2,64
2,32-
2,53
F
2,16-
2,32
2,08-
2,22
2,00-
2,14
1,90-
2,08
Well
M
2,40-
2,63
2,34-
2,50
2,24-
2,45
2,10-
2,31
F
1,97-
2,15
1,90-
2,07
1,79-
1,99
1,70-
1,89
Averag
e
M
2,11-
2,39
2,10-
2,33
2,00-
2,23
1,87-
2,09
F
1,79-
1,96
1,70-
1,89
1,58-
1,78
1,50-
1,69
Weak
M
1,95-
2,10
1,89-
2,09
1,82-
1,99
1,65-
1,86
F
1,54-
1,78
1,52-
1,69
1,41-
1,57
1,34-
1,49
Too
weak
M
<1,95 <1,89 <1,82 <1,65
F
<1,54 <1,52 <1,41 <1,34
66

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-R-400

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN R-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN R-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,35 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info