541881
79
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
Joule 2.0 User Guide page 79
Chapter 14: Defi nition of Common Training Terms
Periodization
1. Breaking a training or race program into distinct periods where different attributes impor-
tant to a cyclist’s overall performance are developed. 2. The idea that training adaptations are
optimized by periods of hard work that exceed the average training load accustomed to by the
athlete which are then followed by periods of easy work or recovery that are below the average
training load normally performed by the athlete.
Peak Sustainable Power or Peak Power
1. The highest average power output that can be held for a given duration. 2. For most individuals
a peak sustainable power or peak power output lasting 4 to 8 minutes is equivalent to an inten-
sity that elicits their VO2 max, or maximal capacity to consume oxygen. 3. For most individuals a
peak sustainable power output lasting 20 to 40 minutes is equivalent to an intensity that elicits
their lactate threshold or a value of blood lactate 2 to3 mM above their baseline blood lactate. 4.
For most individuals a peak sustainable power output lasting 40 minutes to 2 hours is equivalent
to an intensity that elicits their lactate threshold, or a value of blood lactate just above to 1 mM
above their baseline blood lactate. 5. In cycling, the peak sustainable power for any given dura-
tion is analogous to their best performance for a given time. For example, a runner might have a
personal best of 5 minutes in a mile run and 35 minutes in a 10 km run, whereas a cyclist might
have a personal best or peak sustainable power of 400 watts for 5 minutes and 340 watts for 35
minutes.
Race Pace Zone
1. An extremely hard or all out intensity zone. 2. On a 1 to 10 RPE scale, an intensity corresponding
to a 7 to 8 or “really hard” to “really really hard.” 3. On a 6 to 20 RPE sale, an intensity correspond-
ing to a 16 to 18 or “very hard” to “very very hard.” 4. An exercise intensity dependent primarily on
the aerobic and anaerobic metabolism of carbohydrate. 5. An all out exercise intensity that can be
held between 10 minutes to 30 minutes.
79

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cycle Ops Joule 2.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cycle Ops Joule 2.0 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cycle Ops Joule 2.0

Cycle Ops Joule 2.0 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 82 pagina's

Cycle Ops Joule 2.0 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 82 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info