736582
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
16 FI
Asennus / Käyttöönotto
Kuva B ja C:
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
2
,
7
, (merkitty
R = oikea ja L = vasen) vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän toimitukseen kuuluvaa
kiintoavainta
10
.
TAI
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
12
,
13
hieron-
tanystyröin, (merkitty R = oikea ja L = vasen)
vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän
toimitukseen kuuluvaa kiintoavainta
10
.
Kuva D:
j Nosta harjoittelutietokone
6
ruuvinvääntimen
avulla varovasti kannattimestaan (kuva J).
Harjoittelutietokone
6
on yhdistetty johdolla
runkoon
1
ja sitä saadaan vetää korkeintaan
10 cm kannattimesta.
j Aseta toimitukseen sisältyvä paristo (1,5 V
,
AAA) paristotilaan harjoittelutietokoneen
6
alapuolella (katso kuva D).
Huomautus: Tarkista, että napaisuus on oikea.
Tämä näytetään paristotilassa.
j Tarkista, että pistoke
16
on kiinnitetty moitteet-
tomasti. Kiinnitä se tarvittaessa uudelleen.
j Aseta harjoittelutietokone
6
takaisin kannatti-
meen ja paina sitä kevyesti.
VARO! Pidä huoli siitä, ettei johtoa taiteta
mutkalle eikä se joudu puristukseen.
Käsivarsien ja jalkojen treenilaite on käyttövalmis.
Q
Käyttöönotto
Käsivarsien ja jalkojen treenilaitteella voit harjoitella
käsivarsi- ja jalkalihaksia. Lue turvallisuus- ja terve-
ysohjeet huolellisesti läpi.
Q
Lämmittely
Loukkaantumisvaaran välttämiseksi tulisi lihaksia
lämmitellä ja rentouttaa ennen kaikkia urheilusuori-
tuksia.
j Juo riittävästi ennen harjoituksia nestehukan
tasaamiseksi.
j Jätä ennen harjoittelua noin 5 10 minuuttia
aikaa lihasten lämmittelyyn.
j Kävele tai juokse esimerkiksi paikallasi ja
pyöritä käsivarsia.
Q
Vasteen asetus
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
+ vasteen kohottamiseksi.
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
vasteen pienentämiseksi.
Q
Harjoittelu
j Älä ota harjoittelusta stressiä. Aloita harjoittelu
ehdottomasti alueella, joka ei ylirasita sinua.
Kohota rasitusta vähitellen.
j Mikäli et ole harjoitellut aikaisemmin, aloita
treenit seuraavasti:
Lämmittelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
Harjoittelu: 15 – 40 minuuttia kohotetulla
vasteella
Jäähdyttelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
j Pidä hengityksesi mahdollisimman rauhallisena
ja tasaisena.
m HUOMIO! Kuuntele harjoittelun aikana aina
omaa kehoasi. Keskeytä tai lopeta harjoittelu
välittömästi, jos tunnet kipua tai jos sinulla on
jotain vaivoja.
j Käytä polkimia
12
,
13
, joissa on hierontanys-
tyrät, mikäli haluat kohottaa lisäksi vielä veren-
kiertoa (katso ”Asennus”, Kuva B ja C).
Jalkalihasten treenaus (kuva F + H):
j Aseta laite lattialle. Huolehdi siitä, että alusta
on tasainen, suora ja liukumaton.
j Aseta tuoli laitteen eteen.
j Istuudu tuolille.
j Pane jalat polkimien
2
,
7
lenkkeihin tai pol-
kimille
12
,
13
, joissa on hierontanystyrät.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit Z31434 IAN 87953 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit Z31434 IAN 87953 in de taal/talen: Duits, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,57 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, Français, Italiano - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info