735887
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/34
Pagina verder
27 CZ
Vždy před zahájením cvičení se dobře rozehřejte.
Necvičte, pokud jste nemocní, nebo pokud se necítíte dobře.
Cviky provádějte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte dobře, nebo
dokud dokážete cvik dělat správným způsobem.
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Počet a intenzitu cviků stanovte sami. Začněte pomalu 2 až 3krát týdně
po 10minutách a zvyšujte postupně četnost a intenzitu cvičení. Čím čas-
těji a pravidelněji budete cviky provádět, tím se budete cítit lépe a vlepší
kondici.
POZOR! Intenzita cvičení nesmí být příliš vysoká!
Při prvním cvičení stačí 2 až 3minuty na každý cvik.
i každodenním cvičení můžete zhruba za týden zvýšit dobu na 5 - 10minut.
Maximální doba cvičení by však neměla přesáhnout 1hodinu.
Při cvičení dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dostatečně pijte.
POZOR!
Při potížích nebo nevolnosti přerušte okamžitě trénink
a kontaktujte léke.
Zahřátí
Před každým cvičením věnujte dostatek času zahřátí. Vnásledujícím textu
popisujeme některé jednoduché cviky. Každý cvik byste měli opakovat
2 až 3krát.
Příklady cvičení
Základní skok (obr. 1)
1. Začněte ze stoje na šířku ramen, hlavu držte rovně. Očima
sledujte rohož.
2. Vyšvihněte paže po oblouku vpřed a nahoru.
3. Ve výskoku snožte a vypněte prsty na nohou dolů.
4. Při doskoku na rohož mějte nohy opět rozkročené na šířku ramen.
Výskok sdoskokem do kleku (obr. 2)
1. Začněte základním skokem a proveďte malý skok.
2. Doskočte srovnými zády a vzpřímeným tělem na kolena a pažemi
udržujte rovnováhu.
3. Opět zaujměte polohu pro základní skok vyšvihnutím paží směrem
nahoru.
Výskok sdoskokem do sedu (obr. 3)
1. Doskočte sdopadem do polohy vsedě.
2. Položte ruce na rohož vedle boků a udržujte lokty uvolněné.
3. Vraťte se do vzpřímené polohy odrazem rukou.
Výskok sdoskokem na břicho (obr. 4)
1. Začněte nízkým skokem.
2. Doskočte sdopadem na břicho (obličej dolů) a držte ruce a paže
na rohoži natažené vpřed.
3. Odrazte se pažemi od rohože tak, abyste se vrátili do stoje.
Skok sotočkou o180stupňů (obr. 5)
1. Začněte zpolohy vleže na břiše.
2. Odrazte se pravou nebo levou paží (závisí na směru, kterým se
chcete otočit).
3. Otočte hlavu a ramena stejným směrem a držte záda rovnoběžně
srohoží, hlavu nahoře.
4. Doskočte do polohy vleže na břiše a vraťte se do stoje odrazem paží.
Protahování
Před každým cvičením věnujte dostatek času protahovacím cvikům. Vnásle-
dujícím textu popisujeme některé jednoduché cviky. Každé cvičení provádějte
vždy 3krát na každou stranu po 30 až 40vteřinách.
Šíjové svalstvo
1. Volně se postavte. Protahujte hlavu jednou rukou zlehka nejdříve doleva,
potom doprava. Tímto cvikem protahujete boční strany krku.
Paže a ramena
1. Postavte se zpříma, kolena jsou mírně ohnutá.
2. Zvedněte pravou paži za hlavu a položte pravou ruku mezi lopatky.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a tlačte ho dozadu.
4. Vyměňte strany a cvičení opakujte.
Svalstvo nohou
1. Postavte se zpříma a zvedněte nohu nad podlahu.
2. Opisujte nohou kruhy nejprve jedním a následně druhým směrem.
3. Po chvíli nohy vyměňte.
Důležité upozornění: Pamatujte, že stehna musejí být rovno-
běžně vedle sebe. Tlačte přitom pánev dopředu, trup zůstává
zpříma.
Údržba a skladování
Před zahájením sezóny a vpravidelných intervalech provádějte kontroly
a údržbu hlavních částí (rám, systém zavěšení, rohož, polstrování a obvo-
dový rám). VÝSTRAHA! Pokud nebudete tyto kontroly provádět, může
být používání trampolíny nebezpečné.
Za silného větru uložte trampolínu na místě chráněném před větrem tak,
aby nemohlo dojít kjejímu odfouknutí nebo převrácení.
Kontrolujte pevnou montáž všech matic a šroubů a podle potřeby je
utáhněte.
Zkontrolujte, zda jsou všechny pružinou předepjaté spoje (otvory v
kolících) neporušené a zda se nemohou při hře uvolnit.
Zkontrolujte všechny kryty a ostré hrany a podle potřeby je vyměňte.
Návod kúdržbě uschovejte.
Trampolíny kvenkovnímu použití musejí být opatřeny přípravkem, který
brání pohybu výrobku za silného větru (např. ocelové tyče vzemi nebo
zatížení pytlem spískem nebo barelem svodou). Součásti, do kterých se
může opírat vítr, např. síť a rohož, musíte odstranit.
Vněkterých státech může dojít kpoškození výrobku následkem nízkých
teplot a zatížení sněhem. Doporučujeme sníh odstranit a rohož včetně
bezpečnostní sítě uložit do vnitřních prostor.
Zkontrolujte, zda nejsou rohož, polstrování a bezpečnostní síť poškozené.
Upozornění: Sluneční záření, déšť, sníh a extrémní teploty postupně
snižují nosnost těchto dílů.
Po 3letech používání vyměňte síť a obvodový rám.
Zkontrolujte, zda je upevnění pomocí háčků a ok během použití výrobku
správně zajištěno.
Vadné součásti musíte okamžitě odstranit a výrobek nesmíte až do
opravy dále používat
Čistění a ošetřování
Používejte kčištění výrobku pouze čistou mýdlovou vodu. Nikdy
nepoužívejte agresivní čisticí prostředky.
Zlikvidování
Obal se skládá zekologických materiálů, které můžete zlikvidovat prostřed-
nictvím místních sběren recyklovatelných materiálů.
O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se informujte u správy vaší
obce nebo města.
Záruka
Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic
a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit HG04400 IAN 307528 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit HG04400 IAN 307528 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info