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Crivit HG04106 IAN 306236 Handleiding

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2. Compruebe la estabilidad de la unidad de entrenamiento sacudiéndola.
No debería tambalearse. En caso de que la unidad de entrenamiento
no tuviera estabilidad, ajuste individualmente con ayuda de la tapa de
altura ajustable
13
la altura de cada pie hasta que la unidad de ent-
renamiento quede fija. Cada uno presenta cinco ajustes de altura distin-
tos. Estos se muestran en las tapas. La cifra 1 indica el ajuste más bajo,
la cifra 5 el ajuste más alto (ver fig. C).
3. Coloque la unidad de resistencia
2
en la estructura del aparato
1
y
fíjela con el perno
10
, la arandela
9
y la tuerca
8
. Utilice para ello
la llave hexagonal
11
y la llave inglesa
12
(fig. D).
4. Fije el tensor
5
en la rueda trasera de la bicicleta. Siga las instrucciones
del fabricante de la bicicleta/los neumáticos para retirar e instalar el
tensor, o acuda a una tienda especializada para cambiarlo (fig. E).
¡ATENCIÓN! Las clavijas de montaje de su rodillo de entrenamiento
han sido especialmente diseñadas para su uso con el tensor
5
sumi-
nistrado. El uso de otros dispositivos de fijación para la instalación del
aparato puede provocar su desestabilización o causar lesiones graves.
Nota: Compruebe que los neumáticos cuentan con la presión adecuada
y asegúrese de que los neumáticos se hayan llenado de aire según las
indicaciones dispuestas en los laterales. Una presión baja puede provo-
car que la rueda resbale en el aparato.
Nota: Apto para bicicletas de 26 y 29 pulgadas con un ancho de
neumático máximo de 50 mm.
5. Tire de la palanca de fijación rápida
6
(para colocar la bicicleta
entre los pernos) y ajuste la palanca giratoria
7
en la estructura del
aparato
1
(fig. F).
6. Coloque la rueda trasera de la bicicleta en la estructura del aparato
1
.
6.1 (I) Baje la palanca de fijación rápida
6
.
6.2 (II) Mueva la palanca giratoria
7
exterior hasta que las clavijas de
montaje de la rueda trasera queden fijadas y esta se encuentre cen-
trada sobre el rodillo de la unidad de resistencia
2
.
6.3 (III) Mueva la palanca giratoria
7
interior hacia la estructura
1
hasta que quede fija.
¡ATENCIÓN! La palanca de fijación rápida
6
debe bajarse antes
de poder mover la palanca giratoria
7
.
7. Enrosque el tornillo grande de la estructura del aparato
1
hasta que
el neumático solo toque ligeramente el rodillo de la unidad de resisten-
cia
2
(fig. H).
8. Coloque la rueda delantera de la bicicleta en el soporte para la rueda
delantera
4
(fig. I).
9. Instale el interruptor de resistencia
3
en el manillar de la bicicleta (ver
fig. J) fijando el tornillo en el sistema de cierre de dos anillos.
10. Este interruptor de resistencia
3
permite ocho ajustes lineales de la
resistencia. Coloque el interruptor en “1” para ajustar el nivel mínimo
de resistencia y continúe hasta el ajuste “8” para el nivel máximo de
resistencia (fig. K).
11. Antes de montarse en la bicicleta compruebe que está bien fijada al
rodillo de entrenamiento, para ello mueva el sillín de un lado a otro y
asegúrese de que no se salga de la estructura del aparato. Después ya
podrá subirse con cuidado a la bicicleta y empezar a pedalear. No haga
movimientos repentinos hasta que no esté seguro de que la bicicleta
esté estable sobre la estructura. Si tuviera holgura, siga el paso 2 del
apartado “Después del uso” para desmontar la rueda trasera. A con-
tinuación, repita los pasos 6-11 del apartado “Montaje”.
Precaución durante el uso:
Coloque siempre las dos manos en el manillar.
Antes de usar el producto asegúrese de que los pernos y las tuercas
estén bien fijados.
Mientras esté utilizando el aparato no accione los frenos de forma
repentina, ya que esto provoca un desgaste innecesario de la rueda
trasera y del aparato de entrenamiento.
Mantener fuera del alcance de los niños.
Peso máximo total entre el usuario y la bicicleta: 150 kg
¡ATENCIÓN! La unidad de resistencia
2
se calienta. No la toque
durante su funcionamiento. Mantenga a los niños y las mascotas
alejados del aparato mientras lo esté utilizando o mientras se esté enfri-
ando.
¡ATENCIÓN! Compruebe que el cable del interruptor de resistencia
3
no se encuentre cerca de las piezas móviles de la bicicleta o del
aparato. Las alteraciones de la bicicleta, el usuario o el aparato por el
cable pueden provocar lesiones graves en el usuario o daños en la
bicicleta y el aparato.
¡ATENCIÓN! El uso del aparato de entrenamiento doméstico en espa-
cios cerrados representa un peligro para terceros debido a los compo-
nentes móviles. Nunca toque los rodillos ni las ruedas. Mantenga a
otras personas y animales alejados del aparato durante su uso.
Después del uso
1. Desmonte el interruptor de resistencia
3
del manillar de la bicicleta
(ver fig. L) aflojando el tornillo en el sistema de cierre de dos anillos.
2.1 (I) Mueva la palanca giratoria
7
interior hacia la rueda trasera.
2.2 (II) Mueva la palanca giratoria
7
exterior para soltar la rueda trasera.
2.3 (III) Suba la palanca de fijación rápida
6
(ver fig. M).
¡ATENCIÓN! Para evitar lesiones debe soltar la palanca giratoria
7
en primer lugar antes de levantar la palanca de fijación rápida
6
.
¡ATENCIÓN! Durante este paso de desmontaje sujete bien la bicicleta,
ya que podría caerse cuando afloje la palanca giratoria
7
o levante
la palanca de fijación rápida
6
.
3. Saque la rueda trasera del aparato.
4. Pliegue el aparato (fig. N) y guárdelo a temperatura ambiente en un
lugar limpio y seco.
Indicaciones sobre el entrenamiento
Caliente bien antes de cada entrenamiento.
No entrene si no se encuentra bien o si está enfermo.
Si es posible, se recomienda que se deje asesorar por un fisioterapeuta
profesional sobre cómo realizar los ejercicios correctamente por primera
vez.
Haga los ejercicios, como máximo, durante el tiempo que se sienta
cómodo, o mientras pueda realizar el ejercicio correctamente.
Utilice ropa y zapatillas deportivas cómodas.
Decida usted mismo la frecuencia e intensidad de los ejercicios. Aumente
gradualmente la frecuencia y la intensidad del ejercicio.
¡ATENCIÓN! ¡Evite entrenamientos demasiado intensos!
¡ATENCIÓN!
Si siente molestias o se encuentra mal, detenga el ejercicio
inmediatamente y póngase en contacto con un médico.
Calentamiento
Tómese el tiempo necesario antes de cada entrenamiento para calentar. A
continuación le describimos unos sencillos ejercicios. Repita cada ejercicio
2 o 3 veces.
Calentar músculos de cuello y nuca
1. Gire la cabeza lentamente hacia la derecha y la izquierda.
2. Repita este movimiento 4 o 5 veces.
3. A continuación dibuje círculos lentamente con la cabeza, primero en
una dirección y luego en la otra.
Calentar brazos y hombros
1. Mueva los hombros en círculo a la vez y hacia delante.
2. Cambie la dirección después de un minuto.
3. Lleve los hombros hacia las orejas y luego déjelos caer.
… 21 …

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