735265
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
ES
41
(D) Sentadillas
Colóquese en la posición básica sobre la plataforma,
con los pies abiertos aproximadamente a la anchura
de los hombros. Póngase en cuclillas o realice una
sentadilla flexionando las piernas y desplazando el
trasero hacia atrás y hacia abajo. Levante los brazos
hacia delante para mantener el equilibrio. Permanezca
en cuclillas y vuelva a continuación a la posición
inicial.
(E) Bíceps
Colóquese en la posición básica sobre la plataforma,
con los pies abiertos aproximadamente a la anchura
de los hombros. Sostenga el asa de una banda de
entrenamiento en cada mano, aproximadamente a la
altura de la cadera. Flexione los brazos y lleve las
manos hacia arriba. Asegúrese de que los codos
permanezcan pegados al cuerpo durante todo el
movimiento. Manténgase en esta posición brevemente
y vuelva a continuación a la posición inicial.
(F) Fondos en paralelas
Siéntese delante del aparato con la espalda recta. Con
los pulgares apuntando hacia dentro, ponga las dos
manos sobre la plataforma de entrenamiento y
extienda los brazos para levantar el cuerpo en el aire.
Vuelva a flexionar los brazos y baje el cuerpo.
Levántelo de nuevo. Este ejercicio se puede realizar
con las piernas flexionadas o extendidas.
Abdominales de crossfit
Apoye la espalda en la plataforma de entrenamiento y
coloque los pues en una silla o similar; para una
mayor estabilidad, coloque los pies en el suelo con las
rodillas flexionadas delante del cuerpo o levántelas si
desea realizar más esfuerzo. Lleve los brazos a ambos
lados de la cabeza o delante del pecho y levante la
parte superior del cuerpo en dirección a las rodillas.
Manténgase en esta posición brevemente y vuelva a
continuación a la posición inicial.
(H) Flexiones
Apóyese con ambas manos en la plataforma de
entrenamiento como se indica en la imagen. Mantenga
el cuerpo tenso y flexione los brazos a continuación.
Vuelva a extender los brazos. Este ejercicio también se
puede realizar apoyando las rodillas en el suelo y
flexionando las piernas (ver imagen) o con los pies
apoyados en el suelo, las piernas extendidas y la
espalda recta.
(I) Parte central del tronco
Túmbese con las piernas tensas sobre la plataforma de
entrenamiento y sostenga la parte superior del cuerpo
sobre los brazos flexionados delante de la plataforma.
Mantenga la posición con el tronco y la espalda
estables.
(J) Espalda
Túmbese delante de la plataforma de entrenamiento
apoyando la espalda en el suelo y colocando los pies
en la plataforma. Extienda los brazos en el suelo a
ambos lados del cuerpo para mantener el equilibrio. A
continuación, levante la cadera. Mantenga esta
posición y vuelva a continuación a la posición inicial.
(K) Estocada
Coloque un pie en el centro de la plataforma de
entrenamiento. Coloque la otra pierna detrás,
ligeramente desplazada hacia un lado. A
continuación, baje el tronco en dirección sin desviarse.
Asegúrese de que la rodilla delantera no sobrepase la
punta del pie. Mantenga esta posición y vuelva a
continuación a la posición inicial. Cambie de pierna.
51
5151
51 M
MM
M
ANTENIMIENTO Y CUIDA
ANTENIMIENTO Y CUIDAANTENIMIENTO Y CUIDA
ANTENIMIENTO Y CUIDADOS
DOSDOS
DOS
Después del entrenamiento, se recomienda limpiar el
aparato y secar las asas con un paño seco. De este
modo, evitará que los componentes se ensucien con el
sudor.
En condiciones ambientales y de uso normales, este
producto no necesita mantenimiento. Sin embargo, el
usuario es responsable de revisar periódicamente
todas las piezas para asegurarse de que estén bien
colocadas y comprobar si el desgaste está afectando al
producto. En virtud de la norma EN ISO 20957-
1:2013, punto 5.15, hay que prestar especial atención
al estado de las piezas sometidas a mayor esfuerzo,
como las asas o los amortiguadores.
No utilice productos de limpieza agresivos, elimine la
suciedad y el polvo con un paño suave, ligeramente
humedecido en caso necesario.
Cualquier modificación de las piezas originales,
materiales o construcción del producto puede reducir
considerablemente el rendimiento del mismo. Lo mismo
se aplica en caso de suciedad intensa o uso
inadecuado.
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit 28795L-17 - IAN 292900 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit 28795L-17 - IAN 292900 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info