685046
162
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/176
Pagina verder
Vadba z vibracijsko ploščo
162
Spreminjanje frekvence
Frekvenca določa število nihanj na sekundo, v katerih se premika vibracijska plošča.
S senzorskima tipkamaSPEED -/+
13
na vibracijski plošči ali tipkamaSPEED -/+
23
na daljinskem upravljalniku lahko frekvenco spreminjate med 5 in 16Hz.
Razčlenitev enot vadbe
Pred pričetkom fitnes treninga obvezno preberite varnostne napotke.
Vzemite si dovolj časa za svojo fitnes vadbo in upoštevajte čas za fazo ogrevanja
in počivanja.
Posamezna vadba mora biti sestavljena iz treh faz:
Faza ogrevanja: 5–10 minut gimnastike in raztezanja, s katerimi boste svoje
mišice pripravili na obremenitev.
Vadba z vibracijami: največ 10 minut intenzivne, a lahkotne vadbe.
Faza ohlajevanja: najmanj 5minut vaj za sprostitev.
Prekinitev vadbe
Da bi preprečili telesne poškodbe, vadbo prekinite takoj, ko opazite enega izmed
naslednjih simptomov:
Če se vaše mišice nekontrolirano napnejo.
Če med vadbo občutite vrtoglavico.
Če med vadbo začutite bolečine.
Če se med vadbo ne počutite dobro oz. ste napeti ali če vam postane slabo.
Prednastavljeni programi
P1: lahka piramidna vadba: 10minut
Minute 1–3 od 8,2Hz do 12,9Hz;
Faza ogrevanja
Minute 4–7 od 9,1Hz do 12,9Hz;
obremenitvena faza s srednjim aktiviranjem opornih mišic bokov in
hrbta ter izboljšanje intermuskularne koordinacije
Minute 8–10 od 8,1Hz do 9,4Hz;
Sprostitev mišic in ohlajanje
P2: srednja piramidna vadba: 10minut
Minute 1–2 od 8,5Hz do 9,0Hz;
Faza ogrevanja
162

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crane SP-V005-2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crane SP-V005-2 in de taal/talen: Duits, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 11,25 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info