738048
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
13
workout intensity
The intensity of your workout is not determined by the
setting of the damper but by your own effort. The faster
the wheel spins, the more resistance you will feel,
regardless of the setting you choose. This is because
the fan blades on the flywheel create wind resistance to
slow the flywheel down.
Intensity, Duration, Resistance
A rowing workout can be tailored to achieve a variety
of results by adjusting intensity and duration. Here are
some suggestions to get you started. For specific work-
out suggestions to achieve your goals, please refer to
the Training section on page 24.
Do not row too hard. Row with an intensity
that will allow you to keep going for at least 20 min-
utes. This will enable you to take full advantage of the
cardiovascular benefits of rowing.
Control the intensity of your rowing by
how hard you pull. Think of the Indoor Rower
as your boat. If you row easily, you can row for a long
time. To make the boat go faster, you pull harder.
If you try to make the boat go very fast you will be ex-
hausted in a short time. Air resistance on the flywheel
fan works just like the water resistance on
a boat.
Watch the center display of the
Performance Monitor. This indicates your pow-
er output, or how fast your “boat” is going, stroke by
stroke. It gives you immediate feedback on how hard
you are pulling.
Set the damper to make the Indoor Row-
er feel like a sleek, fast boat
(numbers 1–4) or a big, slow rowboat
(numbers 6–10). Either “boat” can be rowed
hard or easily. As you try to make either boat go fast,
you will need to apply more force. Making the sleek
boat go fast requires you to apply your power more
quickly. When trying to make the big boat go fast, you
will feel the greatest force. Rowing in a setting that
results in too high a force can be detrimental to your
training program by reducing your output, your enjoy-
ment, and the duration of your workouts. As with any
exercise, rowing with too high a force increases the
risk of injury.
speed settings on the flywheel
up for slower down for faster
what is a rowing workout?
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Concept2 Model C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Concept2 Model C in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info