730548
298
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/308
Pagina verder
Español
298
Fitness
Preparación de un practicante de fitness
que quiere realizar un entrenamiento
muscular polivalente
En este ejemplo, el practicante de fitness
desea dar prioridad al trabajo de sus brazos,
pero, evidentemente, puede estimular
también otros grupos musculares.De esta
manera, este procedimiento de estimulación
también puede ser aplicado sobre varios
grupos musculares durante el mismo ciclo
(Ej.: brazos, cuádriceps).
Cada vez las personas realizan entrena-
mientos variados, efectuados al aire libre.
Estos entrenamientos consisten en alternar
diferentes tipos de trabajo y emplear
distintos músculos. Por ejemplo, después
de unos minutos de carrera continua lenta,
se hacen algunas aceleraciones, luego
unos saltos, para volver a una carrera más
lenta y así sucesivamente. El objetivo es
trabajar las diferentes cualidades musculares
sin privilegiar ninguna en particular. Este
tipo de entrenamiento se efectúa, a
menudo, al comienzo de la temporada
para una reactivación muscular general,
aunque también la efectúan regularmente
practicantes de deporte de ocio que no
quieren privilegiar una cualidad muscular
concreta, sino que desean mantener su
condición física y alcanzar un buen nivel
en diferentes tipos de trabajo muscular.
La mayoría de gente que practica fitness
quiere mejorar sus cualidades musculares
y para ello persiguen objetivos que pueden
ser diferentes: mejora del tono muscular,
de la resistencia aeróbica, del volumen,
etc. Los medios para alcanzar los distintos
objetivos consisten en formas diferentes
de entrenamiento voluntario y en la
utilización de programas específicos de
electroestimulación.
Otros practicantes de fitness prefieren
desarrollar todas sus cualidades musculares
sin dar prioridad a ninguna de ellas en
particular. En estos casos, es interesante
imponer a los músculos, en el transcurso
de una sesión, distintos trabajos musculares
como los provocados por el programa
Entrenamiento combinado, gracias a sus
8 secuencias que se suceden automática-
mente.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem
Ej. para 1 sem.
Lu: 1 x Entrenamiento combinado 21D
e
Ma: Entrenamiento en sala de fitness
Mi: 1 x Entrenamiento combinado 21D
e
Jue: Entrenamiento en sala de fitness
Vie: 1 x Entrenamiento combinado 21D
e
Sa: Entrenamiento en sala de fitness u otra
actividad física al aire libre
Do: Descando
Program: Entrenamiento combinado 21D
e
Vitality-manuel:Vitality-manuel 0706 4/04/08 11:30 Page 298
298

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Compex Vitality bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Compex Vitality in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info