730546
180
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/181
Pagina verder
178
NL
CATEGORIE VOORBEREIDING
PROGRAMMA’S EFFECTEN TOEPASSINGEN
STIMULATIE-
INTENSITEIT
FUNCTIE
MET
AANGESLOTEN
BUIK/RUGSTABILISATIE
Verbetering van de
stabilisatie van de romp
Tijdens de voorbereiding-
of de onderhoudsfasen
gedurende heel het
sportseizoen
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
UITHOUDINGSVERMOGEN
Verbetering van het
zuurstofverbruik door de
spieren Verbetering van de
prestaties tijdens langdurige
inspanningen
Voor renners met minder
dan 5 conventionele
trainingen per week
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
KRACHT
Toename van de maximale
kracht die de spier
kan ontwikkelen
Betere loopprestaties en
betere krachtverdeling in de
wedstrijd
Voor renners met meer dan
4 conventionele trainingen
per week
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
KRACHT SPECIFIEK TRAIL
Verhoging van de kracht van
de spiercontractie
Betere prestaties op
hellingen en ruw terrein
Voor renners die zich
op een wedstrijd met
grote niveauverschillen
voorbereiden
Maximaal verdraagbare
intensiteit (0-999)
OPTIMALISATIE LANGE
RIT
Sterke stijging van het
lokale bloeddebiet
Ontwikkeling van het
net van haarvaten in de
gestimuleerde spier
Na een lange trainingsrit, om
haar voordelen te versterken
zonder de gewrichten extra
te belasten
De stimulatie-intensiteit
geleidelijk verhogen tot
duidelijke spierschokken
waarneembaar zijn
OVERCOMPENSATIE
Verbetering van de
bloedstroom in de
gestimuleerde spier
Ontwikkeling van het net van
haarvaten in
de gestimuleerde spier
2 sessies per dag, de 4 laatste
dagen voor de wedstrijd
De stimulatie-intensiteit
geleidelijk verhogen tot
duidelijke spierschokken
waarneembaar zijn
FARTLEK
Training en voorbereiding
van de spieren voor
alle soorten spierarbeid
(uithoudingsvermoge n,
weerstand, kracht, explosieve
kracht), dankzij verschillende
arbeidssequenties
Aan het begin van het
seizoen, om de spieren
opnieuw in vorm te brengen
na een rustperiode en
vóór de meer intensieve
en specieke trainingen
Tijdens het seizoen, voor
wie die niet alle aandacht
op één soort training wil
richten maar de spieren aan
verschillende werkregimes
wil onderwerpen
Maximaal verdraagbare
intensitei (0-999)
180

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Compex Runner bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Compex Runner in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5,25 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info