538665
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
dans ces limites sur la représentation graphique (voir chapitre
5.3).
- évaluer après (ou même pendant) l’entraînement combien de
temps vous vous êtes entraîné dans ou hors les limites fixées
(voir chapitre 5.2).
- activer un signal d’alarme sonore lorsque la FC dépasse les
limites fixées (voir chapitre 4.2).
6.6 Insertion de repères
Avec le , vous pouvez insérer pendant l’enregistrement
autant de repères que vous le souhaitez (à au moins deux
minutes d’intervalle). Vous pouvez donc, lors d’une évaluation
ultérieure sur PC, vous orienter par rapport à certains points du
parcours par exemple. Pour insérer un repère, appuyez
simultanément et pendant 3 secondes sur les touches SG et IG.
L’insertion du repère est confirmée par un signal sonore.
6.7 Le nombre de battements cardiaques
au cours de l’entraînement
Le diagramme ci-dessous présente les moments (points) où il
est recommandé de mesurer la fréquence cardiaque pendant
l’entraînement.
1. Nombre de battements cardiaques au repos
Nombre de battements cardiaques avant le début de
l’entraînement
2. Nombre de battements cardiaques pendant
l’échauffement
Il est dangereux de faire augmenter trop rapidement le nombre
de battements cardiaques par minute. Faites donc augmenter à
environ 100 le nombre de vos battements cardiaques par
minute en vous échauffant pendant 5 minutes.
3. Nombre de battements cardiaques au cours de
l’entraînement
Lorsque l’on fait du sport pour rester jeune et en forme, il arrive
que l’on mette même sa santé en danger si on choisit mal le type
et l’intensité de l’entraînement. Il est toujours recommandé de
pratiquer un sport avec un suivi médical ou sous la direction d’un
entraîneur. En règle générale, lorsque l’on prend sa fréquence
cardiaque comme base, on doit atteindre lors d’un effort
maximum sa fréquence cardiaque maximum. Le mieux pour
s’entraîner est d’avoir pour objectif entre 70 et 80% de la
fréquence cardiaque maximale. Si l’effort n’est pas suffisant, on
perd au contraire l’effet bénéfique sur le fonctionnement cardiaque.
Fréquence cardiaque maximale et zone cible
Ce diagramme est une présentation simplifiée. Les différences
individuelles en fonction de l’âge et de la condition physique font
qu’un avis médical est indispensable et qu’il est impératif de
suivre le programme d’entraînement à long terme fourni par le
médecin.
75
180
160
140
120
100
80
60
Nombre de battements cardiaques
(par minute)
Nombre de battements cardiaques
au cours de l’entraînement
Nombre de battements
cardiaques à la fin de
l’entraînement
Nombre de battements
cardiaques pendant la
phase de récupérationNombre de battements cardiaques
pendant l’échauffement
Nombre de battements cardiaques au repos
Entraînement
Echauffement Refroidissement
Repos
3 HAC 4 französisch 07.12.2000 13:27 Uhr Seite 21
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ciclo Sport HAC4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ciclo Sport HAC4 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ciclo Sport HAC4

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 28 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Aanvulling / aanpassing - Deutsch - 1 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 30 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - English - 26 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - Italiano - 27 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 25 pagina's

Ciclo Sport HAC4 Gebruiksaanwijzing - Dansk - 25 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info