588921
80
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/90
Pagina verder
79
WSTĘP
Ostrzeżenie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem
programu ćwiczeń. Pulsometr nie jest urządzeniem medycznym. Jest to
narzędzie, przeznaczone do pomiaru i wyświetlania tętna.
PRECYZYJNA METODA SZKOLENIA
Wszystkie opinie ekspertów mówią, że serce jest najważniejszym
mięśniem ciała i jak wszystkie mięśnie, powinno być ćwiczone regu-
larnie, aby pozostało silne i skuteczne. Ale w jaki sposób określić, czy
ćwiczysz serce zarówno bezpiecznie jak i skutecznie?
Na szczęście, samo serce dostarcza kluczowych informacji, które
pomogą zbadać efektywność i stopień bezpieczeństwa treningu (Beats
Per Minute), daje stały nadzór stanu zdrowia. Tętno powie ci, jak
szybko zużywasz energię czy ćwiczysz zbyt mocno lub zbyt lekko. Jeśli
tętno jest zbyt wysokie, pojawia się ryzyko urazu i będziesz cierpiał z
powodu zmęczenia.
To nie ma znaczenia gdy twoim celem jest wygranie spotkań
lekkoatletycznych, zrzucenie wagi lub po prostu poprawa ogólnego
stanu zdrowia. Ważne jest to, że można udoskonalić swoje metody
ćwiczeń, utrzymując tętno w określonej strefie.
Nowoczesna technologia pozwoliła nam zaprezentować Państwu
bezprzewodowy pulsometr. Monitorowanie tętna za pomocą tego
pulsometru jest niezwykle łatwe.
POZNAJ SWOJE GRANICE I OKREŚL
OSOBISTE STREFY ĆWICZEŃ
Strefy ćwiczeń są ustalane przez ustawienie górnego i dolnego limitu
tętna. Ograniczenia te stanowią pewien procent twojego maksymalnego
tętna (MHR). Być może już znasz swój MHR, dzięki badaniu tętna.
Jeśli nie, poniższy wzór pomoże Ci go określić.
MHR = 220 – (twój wiek)
Na przykład wiek = 20 lat
MHR = 220 – 20 = 200
Na przykład, aktualne tętno wynosi 150, wtedy pulsometr będzie
pokazywać 75%.
Exercise Zone
Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3 190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
WYDAJNOŚĆ – – – – – –
80-95 % MHR 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
FITNESS – – – – – – – –
65-80 % MHR 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
ZDROWIE – – – – – – – –
50-65 % MHR 100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Burning Glycogen
Burning Fat
80

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ciclo Sport CP 11 L Puls bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ciclo Sport CP 11 L Puls in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info