793195
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
24
F

Les mouvements décrits dans les instrucons de l’entraînement
sont un smulant et pas un programme à suivre.
Meez votre musique favorie et

1. 
Sautez détendu et tranquillement, an d’échauer votre corps et
de couler votre sang bien pour le prochain point.
2. 
Meez-vous au tremplin et sautez seulement sur vos chevilles.
Nous recommandons cet exercice aux gens faibles et âgés.
3. 
Courez premièrement à un tempo modéré et puis plus vite. Alors
courez vite et lent alternavement. Vous devez agiter les bras au
même temps.
4. 
Cest un variaon sur le programme de courir. Premièrement vous
courez normal, puis vous devez monter votre genou si haut que
possible dans la direcon de votre menton au lieu d’augmenter la
vitesse. Commencez graduellement et montez votre genou jusqu’à
la hauteur maximale.
5. 
Avec ou sans corde. Cet exercice est très ecace. Vous pouvez sau-
ter alternavement avec deux pieds au même temps ou chaque
fois sur unpied. C’est important d’agiter vos bras.
 
Sautez sur le tremplin. Levez votre jambe en arrière-de côté ainsi
que vous pouvez taper vos chevilles.
7. 
Sautez avec vos deux pieds sur le tremplin et tournez vos hanches
alternavement vers la droite et la gauche. Commencez avec des
genoux presque droits. Augmentez le dégré de diculté en cour-
bant plus vos genoux.
8. 
En sautant bougez votre jambe droite et gauche alternave-ment
en avant. Essayez de lever vos jambes aussi haut que possible sans
que vous vous froissez.
 
Même que l’exercice 8, mais bougez votre jambe vers le côté. Tenez
votre jambe droit pendant que vous le levez aussi haut que pos-
sible. Quand vous faites l’exercice comme il faut, vous pouvez le
senr à l’intérieur de vos cuisses.
10. 
Cest une autre variaon sur les exercices 8 et 9. En sautant sur le
tremplin levez votre jambe vers l’arrière. Naturellement vous devez
vous eorcer“, mais n’allez pas trop vite ainsi que vous ne vous
blessez pas.
2 3
45
7
8-10
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit T400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit T400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 4.38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info